Splošni premisleki o lucidnih sanjah

Najverjetneje ste si že kdaj zaželeli, da bi imeli moči, kot so letenje, super moč ali super hitrost, ali pa ste si celo predstavljali, da se pogovarjate z nekom, ki vam je blizu in je umrl. To je pogosta težnja in je prisotna v domišljiji vsakega od nas, te misli, ki ne sledijo naši resničnosti, pa se lahko zgodijo v naši podzavesti.

Sanje predstavljajo odlične pogoje za to, da se vaša domišljija pretaka brez meja, prebuja vašo ustvarjalnost in omogoča uresničitev nemogočega. Zato si toliko ljudi prizadeva usmeriti svoje sanje, da bi dosegli svoje želje, pa tudi kot način, da se potopijo vase.

Lucidno sanjanje lahko zavestno povzročite tisti, ki upoštevate priporočila strokovnjakov in vsak dan vadite. Ni se vam treba zbuditi, le ohranite stanje zavesti med sanjanjem. Kako je to mogoče, izveste v naslednjem branju.

bolje razumete, kaj so lucidne sanje

Za to morate najprej razumeti, kaj so lucidne sanje, kdaj se zgodijo in kako se ta vrsta sanj pojavi. Razumevanje lucidnih sanj vam bo pomagalo odpraviti strah, ki ga imajo mnogi pred potapljanjem v sanje, in vam omogočilo doseči to stanje zavesti med spanjem. Več o tem, kaj so lucidne sanje, izveste v nadaljevanju!

Kaj so lucidne sanje

Najbolj fascinantno pri tem procesu je, da sanje nimajo omejitev in vse postane mogoče.

Ta praksa je lahko zabavna in pomaga ljudem, ki trpijo za kakšno duševno motnjo, kot sta posttravmatski stres ali anksioznost. Poleg tega lahko bistveno izboljša vaše sposobnosti v resničnem življenju, saj lahko med sanjanjem opravljate različne dejavnosti.

Ko se zgodijo lucidne sanje

Da bi razumeli pojav lucidnega sanjanja, so se nekateri raziskovalci združili in preučili možgansko aktivnost sanjarjev. Ugotovili so, da so ljudje imeli aktivno možgansko aktivnost v čelnem predelu možganov, ta predel pa je odgovoren za kognitivne dejavnosti, kot so samozavedanje, spomin, jezik in odločanje.

Druga točka: v primerjavi z možgansko aktivnostjo oseb, ki ne sanjajo lucidno, je bilo ugotovljeno, da je aktivnost pri lucidnih sanjah bolj intenzivna. To pomeni, da se je povečala moč obdelave informacij, kar je enaka operacija, ki poteka, ko smo v budnem stanju.

Na podlagi teh informacij so raziskovalci sklepali, da se lucidne sanje najverjetneje pojavijo blizu časa prebujanja. Pojavijo se med prehodnim stanjem med spanjem REM in stanjem budnosti.

Kako pride do te vrste sanj

Čeprav obstaja veliko študij o lucidnih sanjah, je način njihovega nastanka za raziskovalce še vedno skrivnost, zato je bilo razvitih več teorij o tej vrsti sanj. Prvo teorijo je leta 1960 oblikovala Celia Green, ki je trdila, da je ta onirična izkušnja povezana z lažnim prebujanjem v fazi spanja, predvsem v fazi REM.

Steve LaBerge je že leta 2000 izvedel vrsto testov, s katerimi je ugotavljal razlike v vedenju in možganskih vzorcih, ki se pojavljajo v možganih med običajnimi sanjami in jasnimi sanjami. Na podlagi tega je znanstvenik J. Allan Hobson pred kratkim navedel, da se budno stanje v sanjah pojavi z intenzivno dejavnostjo v prefrontalnem korteksu.

Kako imeti lucidne sanje

Zdaj, ko razumete več o lucidnih sanjah in se glede njih počutite varno, je čas, da se naučite nekaj metod, s katerimi lahko v sanjah vzbudite to stanje zavesti. V nadaljevanju si preberite, katere so te metode in kako delujejo!

Metoda CAT

Metoda CAT v prevodu iz angleščine pomeni "tehnika prilagajanja cikla". Za začetek postopka indukcije se boste morali vsaj en teden prebujati 90 minut prej kot običajno.

Ko to storite, se naslednji teden izmenično zbujate ob običajnem času in 90 minut prej. Ta navada naj bi možgane pripravila do tega, da so v fazi REM bolj aktivni v odnosu do telesa.

Po teh začetnih tednih boste opravili preverjanje resničnosti in opazovali rezultat. Ko boste v sanjah lucidni, se bo vaša radovednost povečala in opazili boste nenavadne stvari, ki se bodo dogajale v vašem sanjskem stanju.

Metoda MILD

Kratica MILD pomeni "lucidne sanje - mnemotehnična indukcija". Za indukcijo te vrste sanj si morate pred spanjem ponavljati, da boste imeli lucidne sanje. Na stran pustite list papirja in pisalo, saj boste morali takoj, ko se zbudite, zapisati sanje, ki ste jih imeli.

Nato se vrnite v spanec in razmišljajte o teh sanjah in preizkusu resničnosti. Ko se vrnete v iste sanje, izvedite načrtovani preizkus resničnosti in ugotovili boste, da ste v lucidnih sanjah.

Metoda WBTB

WBTB je angleška kratica za "wake up and go back to bed" (zbudi se in pojdi nazaj v posteljo). Pri tej metodi morate ostati budni približno 25 minut in opravljati neko dejavnost, ki ohranja vašo pozornost.

Ko to opravite, se vrnite v posteljo in miselno predstavite svoje sanje. Ko se vrnete v spanec, ko se v spanju počutite budne, opravite preverjanje resničnosti in ugotovili boste, da ste v sanjah zavestni. Naslednji koraki vam bodo pomagali doseči želeni rezultat:

1. pred spanjem si ponavljajte, da želite imeti lucidne sanje. ponavljanje vam bo pomagalo utrditi želeno idejo.

Zbudite se po štirih do šestih urah spanja s pomočjo budilke. Ostanite v postelji in si zapomnite sanje, ki so se pravkar zgodile. Pri tem vam lahko pomaga pisanje.

3. izberite nekaj v teh sanjah, kar bi vam lahko služilo kot preverjanje resničnosti.

4. ko se vrnete v spanec, si v mislih predstavite vsak korak svojih sanj in še enkrat ponovite, da želite imeti lucidne sanje. Med spanjem se boste vrnili v fazo REM.

5. če deluje, se boste vrnili v iste sanje kot prej. Na tej točki morate opraviti preizkus resničnosti, da boste vedeli, da ste v lucidnih sanjah.

Preverjanje resničnosti

Preverjanje resničnosti je glavna tehnika, s katero lahko prepoznate, ali sanjate ali ne. Da pa bo delovala, bo potrebna praksa. Eden od načinov, ki vam lahko pomaga, je, da si ustvarite navade, ki lahko služijo kot sprožilec, in jih v dnevu večkrat ponovite, dokler se na to ne navadite.

Če opazite, da se vam nekaj zdi nenaravno, to pomeni, da ne živite resničnosti, ki je običajna za budno stanje. Ti testi služijo kot orodje za sprožitev stanja sanjske zavesti. Sledite navodilom po korakih in ustvarite svoj lastni test:

1. ustvariti boste morali navado, ki se ponavlja v vašem vsakdanjem življenju, tako da bo vaše telo pogojeno, da bo v sanjah samodejno izvajalo enako vedenje.

Ne glede na gesto je pomembno, da jo v dnevu večkrat ponovite. Primeri testov resničnosti so: ščegetanje po nosu, ščegetanje, gledanje na roke ali hoja skozi vrata. Da bi bil test učinkovit, se morate po opravljeni navadi vprašati: "Ali sanjam?".

Ta ponotranjena navada v vaši podzavesti se bo sčasoma pojavila v sanjah. Ko se to zgodi, se zavedajte svoje okolice in opazujte, kakšen odziv bo imel vaš test. Če se vam nekaj zdi preveč absurdno, pomeni, da je delovalo.

Vodenje sanjskega dnevnika

Ponavljanje in razmišljanje o lucidnih sanjah vam lahko pomagata pri indukciji lucidnega sanjanja. Tako boste aktivirali svojo domišljijo in med sanjanjem nezavedno ponotranjili budno stanje.

Eden od načinov za okrepitev te indukcije je pisanje. Zapisovanje sanj in spominjanje nanje vam bo pomagalo doseči zavestno stanje v sanjah.

Zmanjšajte čas, ki ga preživite na zaslonu

Dokazano je, da je glavni vzrok za nepoznavanje sanj pretirana uporaba naprav z zasloni, kot so mobilni telefoni, tablični računalniki in računalniki. Med spanjem lahko namreč stanje REM škoduje stanju budnosti, ki ga povzročajo zasloni, zlasti če te naprave uporabljamo pred spanjem.

Vztrajati

Prav zato je trening pomemben, saj boste s ponavljanjem v nezavednem ponotranjili potrebo po budnem stanju, kar bo olajšalo nastanek lucidnih sanj.

Prednosti lucidnega sanjanja

Neverjetno je, da lucidne sanje niso samo zabavne, ampak imajo za sanjače tudi številne koristi. Pomagajo vam lahko pri obvladovanju čustev, samozavedanju in izboljšanju spretnosti. Kakšne so te koristi, izveste v branju, ki sledi!

Nadzor nad dejanji v sanjah

Tako kot se lahko odločite, kaj želite sanjati, lahko tudi v sanjah nadzorujete svoja dejanja. Zaradi preizkusa resničnosti se boste zavedali svojih sanj, kar vam bo omogočilo, da izberete, kaj želite, da se zgodi. Vse to brez skrbi, da bo šlo narobe, saj veste, da ste v svoji zavesti.

Ustvarjalnost

Izkušnje v sanjah so neomejene, kar vam omogoča dostop do neskončnega vira ustvarjalnosti. vaša podzavest je odgovorna za shranjevanje vseh vaših izkušenj iz otroštva. Tako jih je mogoče ne le živeti, temveč tudi spreminjati, doživljati nove občutke in spodbujati ustvarjalno dejanje.

Srečanje z ljudmi, ki so odšli ali so daleč.

V primeru izgube bližnjega prijatelja ali sorodnika, ko še vedno obstaja nostalgija in potreba po ponovnem srečanju, bo lucidno sanjanje omogočilo to ponovno srečanje. V sanjah boste lahko priklicali te ljudi in z njimi celo komunicirali, kot da bi resnično obstajali.

Kmalu se boste zbudili s spominom na to osebo, kot da ste res bili z njo. To je lahko način sprave ali poslovitve od nekoga, ki je odšel, vi pa niste imeli priložnosti, da bi se o tem pogovorili.

Zdravljenje strahov

Potencialna korist za lucidne sanjače je v tem, da lahko odstranijo fobije, ki jih spremljajo vse življenje. Še posebej tiste vrste strahov, ki so se ohranili od otroštva, saj se boste z njimi lahko ukvarjali neposredno pod svojim okriljem na sanjskem potovanju.

Pridobivanje nezavednih sporočil

Pogovor z vašo podzavestjo je možna dejavnost v lucidnih sanjah, ki vam omogoča, da se v budnem stanju povežete z notranjo ravnjo zavesti. Ta odnos vam omogoča dostop do informacij o sebi in lažje doseganje ravni samozavedanja.

vadite spretnosti, ki vas pripravijo na resnično življenje.

Ena od praks, ki lahko spremeni vaše resnično življenje, je vadba veščin v jasnih sanjah, saj so možganske dejavnosti skoncentrirane v čelnem predelu možganov, ki je odgovoren tudi za delovne dejavnosti. Če torej opravljate kakšen test ali se učite kakšne nove dejavnosti, jo boste v resničnem življenju lažje opravili.

Boljši spanec

Spanje je ena najpomembnejših praks za ohranjanje telesnega, duševnega in čustvenega zdravja. Opazno je, da lucidni sanjači, čeprav so v določeni fazi spanja budni, poskrbijo za učinkovitejše okrevanje telesa in duha ter izboljšajo kakovost svojega življenja.

Konec nočnih mor

Z lucidnimi sanjami naredite konec nočnim moram, saj ko boste osvojili tehnike, potrebne za odzivanje in oblast nad dogodki v sanjah, vas manifestacije vaše podzavesti ne bodo več motile. Potem morate le še spremeniti sanjski zaplet v nekaj prijetnega.

Če želite sanjati lucidne sanje, si zapomnite: ključ je vztrajnost!

Za tiste, ki želijo doživeti aktivne sanje, bo najpomembnejše ponavljanje, kajti kolikor boste vztrajali pri iskanju, toliko boste svoj um postopoma spodbujali k lucidnemu sanjanju. Zato je pomembno, da sledite metodam in jih ponavljate, ne glede na to, ali delujejo ali ne.

V nekem trenutku se bodo zgodile lucidne sanje, ki vam bodo dale priložnost, da izvedete preizkus resničnosti. Na ta način ne bo nobenih blokad in boste lahko nakazali, kaj želite sanjati, ter izkoristili vse prednosti, ki jih lucidne sanje lahko prinesejo tistim, ki to izkušnjo doživijo.

Zato vztrajno sledite zgornjim metodam in kmalu boste lahko sanjali lucidne sanje, ki si jih tako želite!