Kaj je dolgčas?

Če nikoli niste trdili, da vam je dolgčas, vrzi prvi kamen. to doživlja vsakdo. dolgčas je običajno opredeljen kot težava pri spopadanju z dražljaji. To pomeni, da na neki točki izgubite voljo do opravljanja svojih stvari ali čakanja na nekaj. To čakanje povzroči, da se vam "ustavi čas" in se počutite dolgčas.

Vendar so bile pred kratkim opravljene raziskave, ki so dokazale, da dolgčas ni tako hud, kot se zdi. Poleg tega je bila pred kratkim objavljena nova opredelitev dolgčasa. Če želite izvedeti več o tem, kaj je dolgčas, kaj ga povzroča in kako se lahko s tem občutkom spopademo, nadaljujte z branjem članka!

Pomen dolgočasja

Kdor koli ste, nikomur ni všeč, da mu je dolgčas, toda ali ste kdaj pomislili, da večino časa, ko nam je dolgčas, ne storimo ničesar, da bi to spremenili? Verjetno ste že kdaj pomislili: "Nimam kaj početi." In bilo je veliko za početi, kajne? No!

Nudna oseba izgubi voljo, da bi naredila vse, kar mora storiti, čeprav si to želi, pa ne more. Če želite izvedeti več, si oglejte spodnji članek!

Opredelitev dolgočasja

Nedavno je bila v neki kanadski raziskavi objavljena nova definicija besede dolgčas. V skladu z njo: ''dolgčas je neugodna izkušnja želje, da bi se ukvarjali z nagrajujočo dejavnostjo, vendar ne moremo.'' Vendar je treba opozoriti, da kljub novi definiciji tega občutka vse prejšnje definicije kažejo na težave pri soočanju z dražljaji.

Simptomi dolgočasja

Preden spregovorimo o simptomih dolgčasa, je pošteno - če ne celo nujno - poudariti, da dolgčas ni bolezen. Ljudje ga morda povezujejo s tem, ker govorimo o simptomih, vendar pa ima dolgčas nekaj opozorilnih znakov, ki lahko kažejo na stanje brezdelja. Spoznajte nekatere od njih:

- Občutek praznine;

- pomanjkanje volje za izvajanje dejavnosti;

- Pomanjkanje zanimanja za življenje;

Opomba: pomembno je, da se teh simptomov vedno zavedate, saj je v skrajnih primerih mogoče, da se bo oseba morala posvetovati s psihologom, da bi ugotovila, za kaj gre.

Kako pride do dolgočasja

Morda se zdi samoumevno, a dolgčas se začne pojavljati od trenutka, ko ljudje spoznajo, da življenje ni več zanimivo ali spodbudno. Vendar pa ni naloga nikogar, da sodi posameznika, ker se v tem primeru tako počuti. Obstaja veliko kulturnih in družbeno-kulturnih dejavnikov, ki ne vplivajo le na ljudi, temveč tudi prispevajo k temu stanju.

Nudenje v vsakdanjem življenju

Vsakodnevni dolgčas je v družbi zelo zakoreninjen, saj boste, če ga boste analizirali, ugotovili, da so vaše prijetne dejavnosti ali trenutki prostega časa pravzaprav kopije vaše delovne rutine.

Če na primer s prijatelji pogosto hodite na kosilo ali večerjo, se ta dejavnost, ki bi morala biti prijetna, na koncu spremeni v delo, saj se boste na neki točki o tem pogovarjali.

Pri gledanju televizije številni prizori povzemajo vsakdanji dan, zaradi česar pomislite, da je življenje kontinuirano in da je trenutna situacija tista, ki bo vedno obstajala. Razumevanje dolgčasa kot dela tega procesa vam bo pomagalo razumeti vaše čustveno stanje.

Vrste dolgočasja

Morda se vam zdi čudno brati nekaj takega, kot so vrste dolgočasja, vendar je to zelo pogosto. Če ne veste, obstaja 5 vrst dolgočasja. Prej so dolgočasje razvrščali v 4 vrste, vendar je raziskava, objavljena v reviji ''Motivacija in čustva'', opredelila 5. vrsto na seznamu. Torej, ugotovimo, katere so te vrste? Potem pojdite z mano!

Brezbrižno dolgočasje

Brezbrižni dolgčas je povezan z na videz mirnimi ljudmi, ki se izolirajo od sveta in se zaradi tega običajno dolgočasijo. Ker so odrezani od vsega in vseh, se nimajo s kom pogovarjati ali kaj početi.

Uravnoteženo dolgočasje

Uravnoteženo dolgočasje je povezano z razpoloženjskim stanjem. Oseba v tem stanju se običajno počuti zbegano, misli so daleč stran, ne ve, kaj bi počela, in ji ni prijetno iskati aktivne rešitve.

Nudenje iskalcev

Iskanje dolgčasa je običajno negativen in neprijeten občutek, kot je slabo počutje. Ta občutek pa vas sili k iskanju izhoda. Normalno je, da se ljudje, ki doživljajo tovrstni dolgčas, sprašujejo, kaj lahko storijo v zvezi s tem. Razmišljajo o dejavnostih, ki bi lahko spremenile njihovo razpoloženje, kot so delo, hobiji ali izleti.

Reaktivni dolgčas

Na splošno imajo ljudje, ki jih prizadene reaktivni dolgčas, močno težnjo po pobegu iz situacije, v kateri so se znašli, in se večinoma izogibajo vključevanju ljudi okoli sebe, zlasti nadrejenih in/ali učiteljev. To so ljudje, ki se odzivajo na ta občutek, vendar pogosto postanejo nemirni in agresivni.

Apatičen dolgčas

Apatični dolgčas je povsem drugačna vrsta dolgčasa. Oseba doživlja pomanjkanje čustev, ki so lahko pozitivna ali negativna, in se začne počutiti nemočno ali depresivno. Oseba se počuti žalostno, brez veselja in izgubi zanimanje za svoje stvari.

Kako lahko pomaga dolgčas

Znano je, da danes dolgčas velja za nekaj, čemur moramo ali bi morali ubežati. Ljudje vedno iščejo načine, da bi se odmaknili od tega stanja in se vrnili v realnost. To se dogaja, ker je družba že zakoreninila, da na primer najbogatejši ljudje vedno nekaj počnejo in da je zaposlenost postala statusni simbol.

Vendar je mogoče opozoriti, da na dolgčas morda gledamo narobe. Nekatere raziskave so pokazale in še vedno kažejo, da lahko utrpimo nekaj škode, če si občasno ne dovolimo biti dolgočasni. Če želite izvedeti, kako nam lahko dolgčas pomaga, berite naprej!

Usmerjanje brezdelja

Čeprav se ljudje tega ne zavedajo, se veliko najboljših idej pojavi v času največje duševne nedejavnosti, na primer na poti v službo, med tuširanjem ali dolgim sprehodom. Nekateri pravijo, da najboljše ideje pridejo, ko nam je dolgčas.

Študija, ki so jo izvedli na Univerzi v Pensilvaniji v ZDA, je pokazala, da so zdolgočaseni udeleženci bolje opravljali teste, pri čemer so bili sproščeni in navdušeni udeleženci boljši.

Psihologinji Karen Gasper in Brianna Middlewood, ki sta vodili raziskavo, sta prostovoljce prosili, naj si ogledajo videoposnetke, ki vzbujajo občutke, nato pa naredijo vaje za povezovanje besed.

Gasper in Brianna sta opazila, da je velika večina pri predstavi vozila odgovorila z "avtomobili", zdolgočaseni ljudje pa so odgovorili s "kamelo". To je bilo zato, ker so se v mislih prepustili mirnemu potepanju.

Zaključek te in drugih študij z dolgočasnimi ljudmi je, da stanje dolgčasa spodbuja raziskovanje ustvarjalnosti. Z drugimi besedami, naši možgani so odgovorni za pošiljanje signala, da se premaknemo naprej. Dovoliti našemu umu, da "leti", je bistveno za našo ustvarjalnost. Po drugi strani je to lahko izziv, ko živimo v tehnološkem svetu, polnem motečih dejavnikov.

Utišati hrup v notranjosti

Ena od psihologinj v Lancastru pravi, da je "naša podzavest veliko svobodnejša", zato je bistveno, da pustimo svojemu umu, da se "sprehaja", čeprav imamo čez dan veliko prostih trenutkov. Pojasnjuje, da te trenutke največkrat prekine preverjanje družabnih omrežij ali e-pošte.

Zato predlaga, da sanjamo ali se ukvarjamo s telesnimi dejavnostmi, kot je na primer plavanje, da bi se um sprostil in se sprehajal brez motečih dejavnikov. Namerno spodbujanje procesa sanjanja povzroči priklic nekaterih spominov in povezav, zato je tako pomembno.

Po besedah Amy Fries, avtorice knjige "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", nam sposobnost sanjarjenja omogoča trenutke "eureka". Stanje eureka pa je "stanje umirjenosti in odmaknjenosti, ki nam pomaga utišati hrup, da lahko dosežemo odziv ali povezavo".

"Težave s sajenjem

Fries meni, da je najbolje, da osebne misli pustimo ob strani in se posvetimo izzivom, ki so pred nami. To pomeni, da je priporočilo avtorja knjige "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers", da problem "posadimo" v glavo, namesto da ga za nekaj časa odložimo in upamo, da se bo rešitev pojavila v nekem primernem trenutku.

Druga avtorjeva zamisel je, da bi se ukvarjali z dejavnostmi, ki nam omogočajo, da odpremo um za nove ideje, kot je dolg sprehod brez uporabe slušalk.

Po drugi strani pa profesor na univerzi v Louisvillu (ZDA) Andreas Elpidorou poudarja, da dolgočasje ponovno vzpostavi občutek, da so naše dejavnosti smiselne. Po njegovem mnenju je dolgočasje kot mehanizem, ki lahko uravnava našo motivacijo za opravljanje nalog.

Pravi: "Brez dolgočasja bi obtičali v frustrirajočih situacijah in zamudili koristne čustvene, kognitivne in socialne izkušnje." Nadaljuje: "Dolgčas je opozorilo, da ne počnemo tistega, kar si želimo, in spodbuda, ki nas motivira, da spremenimo projekte in cilje.

Poznavanje stopnje dolgočasja

Tukaj je pomemben dodatek o dolgočasju: ljudje se ga ne bi smeli bati, vendar to ne pomeni, da je vsako brezdelje koristno. Tako kot lahko najmanjša spodbuda pomaga doseči večjo ustvarjalnost in produktivnost, se je treba zavedati, da ima lahko kronično dolgočasje škodljive učinke.

Raziskave na primer kažejo, da ljudje, ki se znajdejo v stanju skrajnega dolgčasa, tj. akutnega brezdelja, zaužijejo veliko več sladkorjev in maščob, kar posledično vpliva na krajšo pričakovano življenjsko dobo.

Zato je zelo pomembno, da se zavedate svojih občutkov in stanj, v katerih se nahajate, saj ko ugotovite, da ste v stanju kroničnega dolgčasa, bo to škodovalo vašemu duševnemu zdravju.

Kako se spopasti z dolgčasom

Zdaj, ko veste več o dolgčasu in o tem, kako lahko pomaga na nekaterih področjih življenja, je prav, da razumete, kako se z njim spopasti, saj, kot vemo, lahko dolgčas, ko postane škodljiv in kroničen, škoduje zdravju.

Vključite se v prostovoljno delo

Ko človeški um ugotovi, da nimamo kaj početi in da imamo veliko časa, se lahko pojavi dolgčas. Ko se to zgodi, je priporočljivo, da se vključite v prostovoljno delo. Poleg tega, da boste prispevali k solidarnosti, se boste počutili veliko bolje. Na spletu je na voljo nekaj dejavnosti, v katere se lahko vključite in pomagate ljudem v stiski.

Vadite samostojnost

Samozavest je povezana z načinom, kako oblikujete svoje življenje. Zato vam ni treba iskati krajev, kjer bi se dobro počutili. Namesto tega poiščite vadbo ali počnite nekaj, kar vas veseli, na primer posadite doma zelenjavni vrt, skrbite za rastline ali celo izvajajte hobi. Počnite nekaj, kar za nekaj minut zaposli vaše misli.

Poskrbite za svojo samozavest

Običajno se dolgočasno stanje pojavi kot slab občutek, ki neposredno posega v samozavest, saj oseba ne more početi stvari, ki bi jih želela, zato se začne počutiti razočarano ali krivo. V teh trenutkih se je treba sprostiti, misliti na dobre stvari in ohraniti mirnost. Tako boste lahko obvladali zapletenost in povečali svojo samozavest.

Raziščite svojo ustvarjalno plat

Izkoristite stanje brezdelja in poskusite raziskati svojo ustvarjalno plat. Vedite, da je dolgčas močno orožje, s katerim lahko pustite svojemu umu, da potuje, dovolite si spoznati sebe in prisluhnite idejam, ki se vam lahko v tistem trenutku porodijo.

Bodite bolj objektivni

Če vam je pogosto dolgčas, bo to morda zahtevalo spremembe v vašem vedenju in vas popeljalo na bolj razvito mentalno stopnjo. To je odličen pokazatelj, da morate biti objektivni in učinkoviteje načrtovati svojo rutino.

Poiščite strokovno pomoč

Glede na scenarij, ki ga živimo, je jasno, da nihče nima dovolj podpore, da bi še naprej napredoval in se poskušal izogniti trenutkom, kot je dolgčas. Vendar pa ne moremo - in tudi ne smemo - dopustiti, da nas prevzame želja, da ne bi počeli ničesar.

Zato, ko začutite potrebo po iskanju pomoči, brez oklevanja poiščite psihologa in ga prosite za nasvete in/ali priporočila. Ne pozabite, da je treba skrbeti tudi za naše duševno zdravje.

Ali je dolgčas vedno škodljiv?

Po vsem, kar smo videli v članku, ni drugega odgovora na vprašanje: Ali je dolgčas lahko vedno škodljiv? Zagotovo ne! Vendar pa je nujno, da upoštevate določene previdnostne ukrepe in ne prestopite meje tako imenovane meje. dolgčas nam lahko pomaga, prav tako pa nam lahko tudi škodi. pregovor "vse, česar je preveč, postane strup" je resničen.

Zato poskušajte odgovorno uživati v trenutkih brezdelja, ne da bi dolgčas postal nekaj skrajnega in škodoval vašemu duševnemu zdravju. Izkoristite ga in pojdite naprej. Kadar ste v dvomih, ali vas muči kronični dolgčas ali ne, se odločite poiskati pomoč pri zdravstvenem delavcu, saj vam bo zagotovo pomagal.