Za kaj se uporablja pivski kvas?

Pivski kvas je pomembno prehransko dopolnilo, bogato s kromom, mineralom, ki pomaga izboljšati težave s holesterolom. Poleg tega je pivski kvas odličen zaveznik za vzdrževanje normalne ravni glukoze v krvi.

Pivski kvas je bogat tudi z vitaminom B, njegovo zmerno uživanje pa ima probiotično funkcijo, ki pospešuje prebavni proces. Ta dodatek je tudi vir energije, poleg tega pa pomaga ohranjati zdravo kožo in lase.

Odmerjeno uživanje pivskega kvasa pomaga ohranjati zdravo živčevje in krepi imunski sistem. Še ena prednost uživanja pivskega kvasa je povečanje mišične mase in pomoč pri preprečevanju izpadanja las.

V tem članku bomo govorili o različnih prednostih zmernega uživanja pivskega kvasa, spoznali njegove lastnosti, koristi, možne načine uživanja, nekaj receptov s pivskim kvasom in njegove koristi po telesnih vajah.

Več o pivskem kvasu

Pivski kvas ima številne koristi za zdravje, vendar je vedno pomembno poiskati pomoč zdravstvenih strokovnjakov, da bi vedeli, ali bo uživanje tega izdelka res koristno. Za varno uživanje, ki resnično prinaša koristi, je treba razumeti potrebe vsakega posameznika.

V tem delu članka boste izvedeli več o prednostih uživanja pivskega kvasa. Spoznajte njegove lastnosti, izvor tega dodatka, stranske učinke in kontraindikacije.

Lastnosti pivskega kvasa

Pivski kvas, imenovan tudi pivski kvas, je prehransko dopolnilo s številnimi koristnimi lastnostmi za človekovo zdravje. Vendar je za uporabo katere koli vrste dopolnila potrebna spremljava zdravstvenega strokovnjaka.

Pivski kvas je bogat z beljakovinami, vitamini skupine B in minerali, kot so krom, selen, kalij, železo, cink in magnezij. Poleg vseh koristi, ki jih prinašajo njegove sestavine, velja tudi za odličen probiotik, ki izboljšuje prebavni proces in pomaga uravnavati presnovo sladkorja.

Izvor pivskega kvasa

Pivski kvas nastane z glivico Saccharomyces cerevisiae, ki izvira iz Mezopotamije, znane kot zibelka civilizacije. Od takrat se uporablja pri varjenju piva, njegov stranski proizvod, kvas, pa je bil uveden kot prehransko dopolnilo.

Zato pivski kvas izvira iz te glive in se uporablja že od srednjega veka. Danes se poleg tega, da se uporablja kot prehransko dopolnilo, uvršča tudi v recepte za kruh, koktajle, paštete in druga živila.

Neželeni učinki

Uživanje pivskega kvasa velja za varno in je celo priporočljivo za izboljšanje delovanja organizma, vendar pa lahko prekomerna uporaba povzroči težave, kot so želodčno nelagodje, črevesni plini, napenjanje trebuha in glavobol.

Poleg tega obstajajo nekateri neželeni učinki, ki se kljub temu, da so blagi, lahko pojavijo kot otekanje. Druga točka, ki se je treba zavedati, je, da čeprav ima vitamine B-kompleksa, nima zadostne količine B-12, zato tisti, ki potrebujejo to nadomestilo, v ta namen ne morejo računati na pivski kvas.

Kontraindikacije

Čeprav pivski kvas na splošno koristi zdravju, je v nekaterih primerih kontraindiciran. Npr. nosečnice in doječe matere ga ne smejo uživati, razen na priporočilo zdravnika. Tudi otroci lahko pivski kvas uživajo le po priporočilu pediatra.

Osebe s sladkorno boleznijo se morajo za uživanje kvasovk posvetovati s strokovnjakom, saj lahko zaradi jemanja zdravil za zniževanje ravni sladkorja v krvi pride do zelo velikega padca sladkorja v krvi.

Pivski kvas je kontraindiciran tudi za ljudi s Crohnovo boleznijo (vnetna bolezen prebavil). Poleg tega kvasa ne smejo uživati ljudje z oslabljenim imunskim sistemom, pogostimi glivičnimi okužbami ali alergijami na to živilo.

Prednosti pivskega kvasa

Pivski kvas prinaša več koristi za organizem ljudi, ki ga uživajo. Med njimi sta izboljšanje prebavnega sistema in nadzor holesterola, vendar je za najboljši izkoristek njegovih koristi treba poiskati zdravniški nasvet za njegovo varno uživanje.

V tem delu članka bomo govorili o nekaterih prednostih uživanja pivskega kvasa, kot so uravnavanje krvnega sladkorja, krepitev imunskega sistema, pridobivanje mišične mase, pomoč pri hujšanju, izboljšanje zdravja kože in izboljšanje mišljenja.

Nadzoruje sladkor

Uživanje pivskega kvasa je zaveznik za nadzor sladkorja v krvi. Po podatkih študij Univerze za medicinske študije v Teheranu v Iranu pivski kvas sodeluje pri nadzoru sladkorja v krvi pri sladkorni bolezni tipa 2.

Uporaba tega dodatka pri tistih, ki jim je bila diagnosticirana sladkorna bolezen, pa mora potekati po priporočilih zdravnikov specialistov, saj je za vsak primer ustrezno indicirana. Ljudje, ki že jemljejo zdravila za zniževanje glukoze v krvi, pivskega kvasa ne smejo uživati.

uravnava delovanje črevesja

Uživanje pivskega kvasa lahko pomaga uravnavati delovanje črevesja, saj poleg tega, da je bogat z beljakovinami, vsebuje tudi veliko vlaknin, ki pospešujejo prehod skozi črevesje.

Zato je odličen zaveznik v boju proti zaprtju (zapeki) in napihnjenosti, ki jo povzroča ta težava. Poleg tega je to dopolnilo naravni probiotik, ki pomaga krepiti črevesno floro.

Krepi imunski sistem

V primeru imunskega sistema uživanje pivskega kvasa, ki vsebuje različne vrste vitaminov in mineralov, spodbuja krepitev sistema in pomaga preprečevati nastanek različnih vrst bolezni.

Je tudi odličen zaveznik pri odpravljanju stresa, utrujenosti, razstrupljanju organizma in zaščiti živcev. Vedno imejte v mislih, da ljudje z boleznimi, povezanimi z imunskim sistemom, tega dodatka ne smejo uživati brez napotkov strokovnjaka, saj za nekatere primere obstajajo kontraindikacije.

Pridobivanje mišične mase

Športniki običajno uporabljajo pivski kvas, zlasti tisti, ki se intenzivno ukvarjajo s športom. Uživanje tega dodatka pomaga pri regeneraciji mišic in tako prispeva k povečanju mišične mase.

Zato je to dopolnilo koristno za tiste, ki si prizadevajo za povečanje puste telesne mase, tako da njegovo uživanje kombinirajo s telesnimi vajami. Ta korist je posledica velike količine beljakovin, ki jih najdemo v pivskem kvasu. Pomembno je, da se pred uživanjem tega ali katerega koli drugega dopolnila in pred začetkom vadbe posvetujete z zdravstvenim delavcem.

Pomaga uravnavati holesterol

Ker vsebuje veliko vlaknin, pivski kvas pomaga zniževati in nadzorovati raven holesterola v krvi, saj vlaknine zmanjšujejo sposobnost absorpcije maščob v črevesju.

Še en ugoden dejavnik za nadzor holesterola je prisotnost minerala kroma v sestavi pivskega kvasa. Ta mineral je odličen zaveznik za povečanje ravni holesterola HDL, ki je v medicini znan kot dobri holesterol.

Pomaga pri hujšanju

Druga prednost velike količine vlaknin, ki jih vsebuje pivski kvas, je, da pomagajo uravnavati apetit. Jemanje tega dodatka pomaga povečati občutek sitosti, zaradi česar ljudje manj potrebujejo hrano.

Beljakovine, ki so v sestavi pivskega kvasa, so koristne tudi za uravnavanje apetita. Da bi na tem področju kar najbolje izkoristili to dopolnilo, ga je treba zaužiti 30 minut pred obrokom.

Dobro za kožo

Pivski kvas se pogosto uporablja tudi za kožo, saj je odličen pripomoček za zdravljenje akenov. Pivski kvas ima sestavine, ki pomagajo v boju proti vnetju kože in upočasnjujejo prezgodnje staranje kože.

Druga korist, ki jo prinaša zmerno uživanje pivskega kvasa, je lajšanje simptomov luskavice in ekcemov. V veliko pomoč je tudi pri zagotavljanju večje moči ter izboljšanju videza las in nohtov. Za uporabo tega dodatka se je treba posvetovati s specialistom dermatologom.

Izboljšuje razmišljanje

Poleg vseh koristi, ki jih pivski kvas prinaša mišicam, koži in splošnemu delovanju telesa, je zelo koristen tudi za možgane. Njegove hranilne lastnosti so v veliko pomoč pri izboljšanju koncentracije in spomina.

Uporaba pivskega kvasa je torej koristna za celoten organizem, vendar je treba biti pozoren na kontraindikacije, navedene v besedilu. Če želite biti prepričani, da lahko uporabljate to dopolnilo, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Zmanjšuje PMS

PMS je bolezen, ki prizadene številne ženske v rodni dobi in prinaša številne težave, od razdražljivosti do neznosnih bolečin. Zato so dobrodošli vsi podatki o možnostih za izboljšanje teh simptomov.

Uživanje pivskega kvasa lahko pomaga zmanjšati napihnjenost, nihanje razpoloženja in apetit. Zmanjša tudi intenzivnost najhujšega simptoma, to je krčev. Koristi prinašajo cink in vitamini B-kompleksa v tem dodatku, ki pomagajo uravnavati ženske hormone.

Oblike uživanja pivskega kvasa

Pivovarski kvas je na voljo v različnih oblikah za uživanje. Kupite ga lahko v obliki prahu za uporabo v sokovih, čajih in drugih pijačah. Najdete pa ga tudi v formuli vlažilnih krem in izdelkov za lase.

V tem delu članka bomo govorili o dveh najpogostejših načinih uporabe pivskega kvasa, njegove formule v kapsulah in tudi v obliki prahu, za pripravo receptov.

Kapsule

Eden od načinov uporabe pivskega kvasa so kapsule ali tablete, ki jih najdete v lekarnah in trgovinah z naravnimi izdelki. Po posvetu z zdravstvenim delavcem in ugotovitvi, ali bo ta uporaba koristna in priporočljiva.

Strokovnjak bo lahko navedel najboljši odmerek za uporabo tega dodatka, ki ga lahko jemljete ob glavnih obrokih. Dietetik bo na primer lahko navedel najboljši način uporabe pivskega kvasa.

V obliki prahu v receptih

Drugi način uživanja pivskega kvasa je v obliki prahu, ki ga lahko dodate v napitke, kot so sokovi, čaji in celo voda. Dodajte ga lahko tudi juham, jogurtom in mleku. Uživanje začnite v majhnih količinah in po nasvetu zdravnika.

Spodaj je nekaj idej o uporabi tega dodatka.

- Vitamini, sokovi, koktajli in smoothiji;

- Mešanje v mešalniku z zamrznjenim sadjem;

- Z mlekom, jogurtom ali kefirjem (napitek iz živih laktobacilov);

- Pri pripravi sladic.

Šejk pivskega kvasa z jagodami in banano

Možnosti uživanja pivskega kvasa so zelo raznolike. Uporabljamo ga lahko pri pripravi sokov, v jogurtu, juhah in sladicah. To so praktični in enostavni načini, kako izkoristiti prednosti tega dodatka.

V nadaljevanju bomo pustili predlagani recept za uporabo dodatka in koristi pivskega kvasa. Praktičen recept za koktajl pivskega kvasa iz jagod in banan, ki jih lahko nadomestite s sadjem po lastni izbiri.

Indikacije

Ob vsakodnevnem hitenju z delom, študijem in telesno vadbo ljudje potrebujejo veliko energije, da se lahko spopadajo z vsemi dejavnostmi. Eden od načinov, kako to doseči, je skrb za prehrano in iskanje načinov, kako pridobiti več energije.

Šejk iz pivskega kvasa vam lahko pomaga pridobiti energijo in izboljšati razpoloženje za vse te dejavnosti. Navedeni recept je hiter in praktičen za pripravo ter zagotavlja pomembna hranila za pridobitev več energije. Vedno je pomembno, da vas spremlja strokovnjak za prehrano, da se za vsak primer pravilno določi.

Sestavine

V tem receptu smo se potrudili, da je recept veganski, vendar lahko kravje mleko nadomestite z rastlinskim, tisti, ki težko najdete sladilo, pa lahko uporabite tisto, ki ste ga vajeni, ali celo med ali sladkor.

Sestavine:

- 200 ml rastlinskega mleka;

- 4 jagode;

- ½ srebrne banane;

- 1 čajna žlička pivskega kvasa;

- Agavin sirup za sladkanje.

Kako to storiti

Priprava tega koktajla ni skrivnost, le sledite navodilom po korakih:

- Banano olupite in narežite na rezine;

- Jagodam odstranite liste in jih prerežite na pol;

- Vse sestavine dajte v mešalnik in jih zmešajte do gladkega.

Z ohlajenim mlekom je napitek še bolj okusen. Lahko ga jemo za zajtrk, popoldansko malico ali večerni obrok.

Pašteta iz pivskih kvasovk

Mnogi ljudje se radi okrepčajo čez dan, ob popoldanskem čaju ali celo zvečer, namesto da bi jedli težjo hrano. Piškoti s pašteto se v teh trenutkih zelo dobro obnesejo.

Zato vam v nadaljevanju predstavljamo praktičen in hiter recept za pasto iz pivskega kvasa, ki je poleg tega, da je okusna, tudi drugačen način uživanja tega dodatka, saj prinaša koristi za črevesno floro ter nadzor holesterola in sladkorja v krvi.

Indikacije

Pašteta iz pivskih kvasovk vsebuje več hranilnih snovi, ki so koristne za pravilno delovanje telesa. Sestavljena je iz beljakovin, vitaminov in mineralov ter vsebuje veliko vlaknin, ki pomagajo uravnavati presnovo.

Ena od lastnosti, ki prispeva k uravnavanju presnove, je krom, ki pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Ta sestavina sodeluje tudi pri izboljšanju spomina, boju proti stresu in utrujenosti. Če torej potrebujete okrepitev v katerem koli od teh primerov in želite praktičnost, uporabite kvas v obliki paštete in opazujte rezultate.

Sestavine

Pri tem receptu bomo uporabili izdelke, ki jih je lahko najti, imajo dobre lastnosti za organizem in bodo predstavljali okusno kombinacijo. Vendar lahko to osnovo za pašteto uporabimo tudi z drugimi izdelki.

Sestavine:

- 2 žlici pivskega kvasa v prahu;

- 1 žlica naribane skute;

- ¾ skodelice rikote;

- 2 črni olivi brez koščic;

- 1 sesekljana rdeča paprika;

- ½ naribanega korenja;

- Sol po okusu.

Kako to storiti

Priprava tega recepta je zelo preprosta in hitra, preverite ga.

- Olive narežite na koščke;

- papriki odstranite semena;

- Vse sestavine dajte v mešalnik in jih zmešajte do gladkega.

Če želite, lahko del korenja in oliv pustite neškropljenega, da vam ostanejo koščki. Pri dodajanju soli je treba poskusiti, saj so sir in olive že tako ali tako slani.

Naj uživam pivski kvas pred ali po fizični aktivnosti?

Uživanje pivskega kvasa pred ali celo po telesnih dejavnostih je zelo koristno. Ljudje, ki se redno ukvarjajo s telesnimi dejavnostmi, morajo skrbeti za svojo prehrano, uživanje beljakovin in vlaknin pa pospešuje razvoj puste mase.

Ker je pivski kvas bogat s tema dvema elementoma, vlakninami in beljakovinami ter ogljikovimi hidrati, je odličen dodatek za uživanje pred vadbo in po njej. Velja za funkcionalno živilo, saj pomaga zagotavljati energijo in zmanjšati raven glukoze v krvi.

S tem je mogoče ohraniti stabilnost pretoka energije in dobro delovanje metabolizma, kar pomaga preprečevati poškodbe med izvajanjem fizičnih aktivnosti. Za čim bolj učinkovito in varno uporabo tega dodatka je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem.

V današnjem članku želimo podati čim več informacij o pivskem kvasu, pri čemer ne smemo pozabiti, da se je treba pri uporabi katerega koli prehranskega dopolnila posvetovati z zdravnikom. Upamo, da bo to besedilo koristno za razjasnitev dvomov o pivskem kvasu.