Waa maxay curyaaminta hurdada?

Marka aynu ku jirno xaalad hurdo ah oo curyaan ah waxa aynu la kulannaa wakhti u dhexeeya hurdada iyo soo jeedka, waxa aanu isla markiiba dareemaynaa in aanu dhaqaaqi karin ama aanu xataa hadli karin. Tani waa xaalad aan isku aragno inaan si ku-meel-gaar ah uga go'nay dhaqdhaqaaqayaga, shucuurta, garashada iyo hawlaha garashada.

Sidaas darteed, waxaan dareemaynaa in laga hakiyay xaqiiqadeena. Haddii aad ku dhowdahay inaad seexato ama aad soo toosto, waxaa laga yaabaa inaad si lama filaan ah u dareento inaadan awoodin inaad gabi ahaanba dhaqaaqdo. Waxa jira warar sheegaya kuwa la kulma wakhtigan oo sheegaya in ay dareemayaan cidhiidhi xagga laabta ah oo xitaa ay leeyihiin aragtiyo! Dadka si joogto ah ula kulma waxay ka baqayaan inay seexdaan waxaana laga yaabaa inay walwalaan. Wax kasta oo ku saabsan curyaanimada hurdada ka baro, fahan sababaha keena oo baro sida looga hortago akhrinta soo socota in aad seexato ama aad soo toosto. Marxaladdan jidhkaagu waa soo noqonayaan miyir-qabka iyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqaagu si buuxda uma firfircoonayn. Fahmo wax kasta oo ku saabsan xanuunkan si aad u ogaato haddii aad la kulanto sidatan hoose.

Kac mise riyoon?

Inta aad huruddo maskaxdaadu waxay dejin doontaa dhammaan muruqyada jidhkaaga,waxay kuu keentaa murugo iyo walbahaar badan, ka sokow dib u dhigista dhaqdhaqaaqaaga.

Sharaxaad cilmiyeed

Tafaasiisha kaa caawin doonta inaad wax ka qabato cilladahaaga waa sharraxaadaha sayniska. Ogow in hurdo la'aantu aanay awood u lahayn inay qof u horseeddo dhimasho. Taasina dhab ahaantii, waa natiijada ka dhalata xanuunada maskaxeed ama shucuureed, ama hab-nololeedka walaaca.

Aqoonta sayniska waxay u adeegi doontaa gabbaad badbaado leh, maadaama ay bixiso macluumaadka lagama maarmaanka u ah ka hortagga iyo xitaa inay ku caawiso marka Dhacdooyinkan waxay dhacaan

> Sida looga fogaado hurdo-la'aanta>Waxaa jira xeelado aad noloshaada ku qaadan karto si aad u wanaajiso tayada hurdadaada, sidaas awgeedna, aad hoos u dhigto hurdo la'aanta. curyaannimo. Baro sidaad uga fogaan lahayd curyaannimada hurdada oo isbedel yar ku yimaada hab-socodkaaga hoos ku qoran

Dami elaktarooniga

Waxa cilmi ahaan la caddeeyey in isticmaalka aaladaha elegtarooniga ah ka hor wakhtiga hurdada ay waxyeello u geysan karto hurdadaada . Tani waxay ku dhacdaa sababtoo ah nooca nalka ee loo isticmaalo aaladahaan oo ka hortagaya sii deynta melatonin ee jirka. Kani waa hoormoonka masuulka ka ah habaynta hurdada.

Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la damiyo qalabka elektarooniga ah ka hor intaadan seexan. Fikradda waa in la joojiyo isticmaalka 30 daqiiqo ka hor sariirta. Waxa jira kicin kale oo kaa caawin karaula dhaqan caadadan si aad uga takhalusto caadadaada.

>> Kicinta degenaansho> Si ka duwan talefanka gacanta, waxaad jimicsi samayn kartaa adigoo isticmaalaya buugaag si ay kaaga caawiyaan inaad hurdo u seexato. Sidoo kale akhrinta, layli kale oo weyn oo ku caawin doona waa in lagu qoro joornaal. Dhaqdhaqaaqyadani waxay kuu oggolaanayaan inaad maskaxdaada ka shaqeyso oo aad raadsato waxyaabo kicinaya oo kaa dhigaya mid aad u milicsan oo aad dejinayso hawlahaaga caadiga ah.

Jadwalka jimicsiga

Waxa la caddeeyey in dhaqaaqista jidhku ay dawo weyn u tahay hurdo la'aanta. , waxaa intaa dheer faa'iidooyin kale oo aan la tirin karin oo ku celcelinta maalinlaha ah ay ku kordhin karaan caafimaadka jirkaaga iyo maskaxdaada. Jadwalka jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad dhimato diiqada, walaaca, wanaajiso awoodaada neefsashada iyo habaynta hurdada Adiga oo abuuraya jimicsi joogto ah waxaad kicinaysaa jidhkaaga iyo maskaxdaada si jidhkaaga u ilaalinaya caafimaadka, ka sokow daalkaaga. Taas oo sahlaysa hurdo fiican habeenkii.

Samee hab-nololeedka hurdada

Nayye kastaa wuxuu leeyahay hab-dhaqan u gaar ah oo u socda hab nololeedka qofka. Dadka qaarkii waxay door bidaan inay goor dambe soo toosaan, qaar kalena waxay door bidaan inay goor hore seexdaan oo ay la soo toosaan diiqii ciyey. Sidaa darteed, qof kastaa wuxuu yeelan doonaa hurdo u gaar ah.

Si kastaba ha ahaatee, caadooyinka qaarkood ayaa ahlama huraan ah oo loo baahan yahay in la ilaaliyo si loo abuuro nidaam hurdo caafimaad leh. Mid ka mid ah iyaga ka mid ah ayaa tilmaamaya jadwalka, waxaa lagu tilmaamay in aad seexato ugu yaraan 6 ilaa 8 saacadood maalintii. Midda kale waa cuntooyinka, sida looga fogaado in la cuno cunto culus ka hor intaadan seexan.

Dhaqanyadani waxay horeba wax uga beddeli doonaan caafimaadka hurdada, ka hortagga hurdo la'aanta iyo qaybaha kale ee hurdo la'aanta. Marka laga soo tago in aad haysato habeen kadeed yar iyo dib u soo celin badan oo noloshaada ah

Curyaaminta hurdada ma noqon kartaa mid soo noqnoqota?

Dadka qaba xanuunka shucuureed, hab nololeedka walaaca leh ama si xun u isticmaala maandooriyaha waxaa laga yaabaa inay hurdo curyaan ah soo noqnoqdaan. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah dhibaatooyinkani waxay dadka ku dhaliyaan welwel taasoo aan u suurtagelin inay helaan hurdo nabdoon oo hurdo ah. Maadaama dadka ay la kulmaan marxalado badan aysan nasan karin, waxay noqdaan kuwo daalan oo ka xanaaqa diidmada. Sidaa darteed, waxay u baahan yihiin gargaar caafimaad si ay ula tacaalaan cudurkan.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in la ogaado in xaaladaha hurdo-la'aanta ay u gudubto xaalad halis ah ay dhif tahay. Dhawaan, dad badan ayaa dhibaatadan wax ka qaban doona xogta lagu wadaago maqaalkan

Mar walba xasuusnoow saamaynta hurdo la'aanta.iyo dhaqamo wanaagsan oo ay tahay in lagu geliyo jadwalkaaga caadiga ah si aad u hesho iftiin iyo hurdo soo celin leh habeenkii. Ilaalinta caafimaadka hurdadu waa daryeelka jidhkaaga iyo maskaxdaada, samee hab-nololeedka wanaagsan ee noloshaada waxaadna ogaan doontaa in dhacdooyinkani ay si tartiib tartiib ah u yaraan doonaan.

joogsiga, si tamarta loo badbaadiyo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jiri kara dib u dhac ku yimaadda xiriirka maskaxda iyo jirka inta lagu jiro marxaladda REM oo markaad soo kacdo waxaad dareemeysaa in jirkaaga uusan dhaqdhaqaaq lahayn.> 3>Xaaladda hurdo la'aanta waxay caadi ahaan dhacdaa markaad soo kacdo. Waxaan u muuqanaa inaan riyooneyno inta aan soo jeedno, sababtoo ah waxaan aragnaa khiyaaliyada suurtagalka ah marka aan ku jirno xaaladdan inta u dhaxaysa soo jeedka iyo riyada.

Hurdo- curyaannimo iyo maandooriye

Naarkolepsy-ga hurdo-la'aanta iyo maandooriyaha waa dhibaatooyin kala duwan. Iyadoo curyaannimo ay dhacdo xilliga hurdada ama hurdada, narcolepsy waxay muujinaysaa bilawga degdega ah ee ay keentay daciifnimada muruqa ee degdega ah. Inkastoo ay kala duwan yihiin, labaduba waxay keeni karaan dhalanteed.

Si kastaba ha ahaatee, narcolepsy waxaa sababi kara hurdo la'aan. Marka ay dhibaatadani sii korodho, waxaa laga yaabaa in dadku ay ku adkaato hurdo la'aan, sidaas darteed waxay noqdaan kuwo aad u daala inta lagu jiro maalinta. Sidaa darteed, hurdo la'aantu waxay keentaa daal muruq ah oo noqon doona sababta narcolepsy.

Sababta ay u dhacdo

Curyaannimo hurdo waa dhacdo ku dhacda dadka soo noqnoqda. Waa wax caadi ah in la arko dadka oo soo sheegaya inay soo mareen xaalad, markaa ha ka welwelin haddii ay kugu dhacday.daahitaanka isgaadhsiinta maskaxdaada iyo murqahaaga inta lagu jiro marxaladda REM ee hurdada. Dhacdadani waxay dhalin kartaa curyaan ku meel gaar ah, marka laga soo tago in ay door bidayso muuqaalka muuqaalka.

Cilmi-baadhisyada qaarkood ee lagu sameeyay caafimaadka hurdada, waxa jira arrimo sababi kara xaaladdan:

> - Isticmaalka daroogooyinka iyo daawooyinka;

- Cadaadiska;

- Trauma;

- Genetics; - Walaaca

Inkasta oo hurdo-la'aantu ay tahay dhacdo caadi ah oo u muuqata. Waa lagama maarmaan in fiiro gaar ah loo yeesho calaamadaha qaarkood sida walaaca, daalka iyo haddii curyaanku uu hurdo la'aan ka dhigayo. Haddii hurdo la'aantu u xuubsiibtay sawirkan, waxay noqotay cillad, waana meesha aad u baahan tahay inaad raadsato caawimo xirfad leh.

Yaa ku dhaca

Waxay ku dhici kartaa carruurta iyo dadka waaweyn iyadoon loo eegin da'da. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira kooxo gaar ah oo halis weyn ugu jira, kooxdan khatarta sare leh waxaa ka mid ah dadka qaba:

> - xanuunka laba-cirifoodka;

- Xanuunada walwalka;

> - niyad jab qoto dheer;> Kiisaska sababa hurdo la'aanta hurdo la'aanta waa dhif iyo naadir, mana jiraan daraasado caddaynaya in ay noqon karto mid lagu dhasho. cudur. Waxa xiiso leh ayaa ah in boosaska qaarkood sida dhabarka seexashada iyo hurdo la'aanta ay keeni karaan tanxaaladda hurdada.

Sababta keenta curyaannimada hurdada

>

Marka la falanqeynayo dadka qaba cillad hurdo la'aanta, sababaha caanka ah qaarkood ayaa la soo bandhigaa. Sababaha hurdo la'aanta waxay u dhaxayn kartaa khalkhal shucuureed, tayada hurdo xumo ilaa walaac iyo isticmaalka daroogada. U fiirso sababaha ugu waaweyn ee hoos ku xusan!

Ciladaha shucuurta

Dhibaatooyinka shucuurtu waa dhibaatooyin saameeya qof kasta iyo wakhti kasta oo noloshooda ah. Waxaa dhiirigeliyay arrimo badan, labadaba shakhsi ahaan iyo xirfad ahaanba. Xanuunada shucuureed ee ugu badan waxaa ka mid ah: walwalka, niyad-jabka, cabsi-cuqdadeedka iyo gubasho.

Si kastaba ha ahaatee, tani macnaheedu maaha in qof kasta oo qaba cillad maskaxeed ay saameyn karto hurdo la'aan. Dhacdadani waxay dhici doontaa oo keliya haddii cilladahani ay si toos ah u saameeyaan hurdadaada habeenkii.

> 6> Hurdo xunXaaladaha qaarkood, hurdo la'aantu waxay noqon kartaa mid aad u daran taasoo keenta inaad hurdo la'aan yeelato. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah la'aanta hormoonka beddelka iyo daalka ka yimaada habeennada hurdo la'aanta ah.

Sababtan, waa muhiim in la ilaaliyo qaddarka saacadaha hurdada oo habaysan. Ilaa heer aad dareento nasasho oo aanad dareemin hurdo maalinta xigta.Markaa isku day inaad si fiican u wanaajiso saacadahaaga hurdo, ama hurdo saacado badan, ama habayso nidaamkaaga iyo deegaankaaga si aanay hurdadu u saamayn. dagdag badan, sababtoo ah waxa uu haystaa jadwal badan oo ballamo ah oo u baahan in la fuliyo, isaga oo aan siin wakhti uu kula raaxeysto qoyskiisa iyo asxaabtiisa. Intaa waxaa dheer, waxaad dareemeysaa xanaaqa wax kasta, maalin kasta oo ay dhaafto waxaad moodaa inaadan ku qanacsanayn nidaamkaaga joogtada ah.

Hawlaha walaaca ayaa ah mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu badan ee ay la kulmaan dadka waxayna si toos ah u saameeyaan hurdadeena. Sidaa darteed, haddii aad leedahay curyaan hurdo oo astaamuhu aanay aad u caddayn, caadadaada ayaa noqon karta sababta.

Daawooyinka, daroogooyinka iyo khamriga siyaabo. Qaar badan oo ka mid ah walxahan waxay ka hortagi karaan shaqada saxda ah ee jirkeena, oo saameeya wax kasta oo ka yimaada habka difaaca jirka ilaa ay ku koraan cilladaha maskaxda. Sida, tusaale ahaan, khamriga keeni kara dhalanteed, niyad-jab iyo dhibaatooyin hurdo.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in aad ka taxadarto marka aad isticmaalayso nooc kasta oo daawo ah, daroogo ama khamriga, sababtoo ah waxay noqon kartaa sababta hurdadaada. waxayna abuuraan qaybo hurdo curyaan ah. Ka fogow isticmaalka walax kasta oo waxyeello u geysanaysa hurdadaada, kaliya isticmaal hoostadaawoyinka.

Noocyada hurdo la'aanta

Curyaan hurdadu waxay dad badan u tahay waayo-aragnimo la mid ah kan filim cabsi leh. Joogitaanka sawirada, dhawaaqyada iyo xitaa dareenka uu qof kastaa ka warbixiyo inta lagu guda jiro dhacdadani waxay kicisaa cabsi iyo cabsi badan oo iyaga ka mid ah.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa la arkay jiritaanka qaar ka mid ah qaababka saameynaha ay keento xilliga hurdada. Akhriska sii wad oo ogow noocyada hurdo la'aantu waa.

> 6> Qofka soo galaa

Nooca hurdo la'aanta ee loo yaqaan 'Intruder' waxaa loo yaqaanaa inay kiciso cabsi. Dhalanteedka curyaamintani waxay muujinayaan sida aan u dareemeyno joogitaanka shisheeye ee meesha. Maqalka muuqaalka iyo maqalka ayaa u muuqda inuu kor u qaadayo joogitaankan sidii inuu yahay ruux shar leh.

Waayo-aragnimada jidheed ee aan caadiga ahayn

Dhanka kale, nooc kale oo curyaan ah ayaa loola jeedaa waayo-aragnimo jidheed oo aan caadi ahayn. Noocan oo kale qofku wuxuu dareemayaa sidii isagoo sabeynaya, naftoodu waxay u egtahay inay ka baxayso jidhka, waxaadna arki kartaa jidhkaaga oo jiifa sariirta hoosteeda.

6> Incubus> Nooca Hurdada curyaanka loo yaqaan Incubus wuxuu leeyahay sifo kale. Dadka ku jira xaaladdan ayaa sheegaya inay dareemayaan cadaadis laabta ah iyo neefta oo ku dhegta. Warbixino cabsi leh oo ku saabsan curyaannimada noocan oo kale ah waxay xitaa muujinayaan dareenka qarqashada.

Calaamadaha curyaannimadahurdo

>

Waxaa jira calaamado lagu garto curyaannimada hurdada oo qof walba welwel ku keeni karta, sida neefta oo ku yaraata ama dhalanteed. Si kastaba ha ahaatee, hurdo la'aantu khatar kuma keenayso noloshaada. Fahmo calaamadaha hurdo la'aanta si aad wax badan uga fahanto khatarta dhabta ah ee cilladaan.

Dhaqdhaqaaq la'aan

Waxaad dareemeysaa in jirkaaga culus yahay, waxaad mooddaa in uusan ka jawaabin kicintaada isla markiiba waad soo baxaysaa. aad uga naxsan tahay gobolkaaga. Awood la'aanta in uu hadlo ama dhaqaaqo waa sifada ugu badan ee dhammaan qaybaha hurdo la'aanta.

Awood la'aantani waxay socon kartaa dhowr ilbiriqsi ilaa laba daqiiqo waxayna inta badan ku dhammaataa keligood, ama marka jidh ahaan lagugu kiciyo. taabashada qof kale, tusaale ahaan

Neefta oo ku yaraata

Arag kale oo cajiib ah oo loogu talagalay kuwa hore ugu dhibtooday curyaannimo hurdo waa neefta oo ku yaraata. Calaamadaha noocaan ah waxaa loo yaqaan 'Incubus' waxayna dadka qaarkiis sheegaan in marka ay xaaladdan ku jiraan ay u muuqato inaysan neefsan karin oo xitaa ay dareemaan inay qarqmeen.

Neefta oo ku yaraata iyo dareenka qarqidda ayaa keena. Waxaan la yaabanahay haddii aan dhiman doonin. Si kastaba ha ahaatee, xasuusnoow in dhammaan curyaannimadu ay tahay mid ku-meel-gaar ah oo aan waligood la soo sheegin dhimasho ay sababtay.

Ciqaabta

dareen argagax. Maadaama aysan awoodin in ay ka falceliyaan marka ay ku jiraan xaaladdan hurdo la'aanta ah, waxay dareemaan argagax iyo cabsi dhimasho.

Taas oo inta badan dadka ku keenta inay dareemaan cidhiidhi xagga laabta ah iyo inay dareemaan murugo, sidaas awgeedna kicinta. dhowr calaamadood oo kale oo lagu garto curyaannimada hurdada. Sidaa darteed, waa muhiim inaad is dejiso markaad xaaladdan ku sugan tahay.

Dareenka joojinta

Dareenka joojinta waa wax caadi ah xaaladaha hurdo-la'aanta, waxay abuuraan khibrad aan caadi ahayn oo jirkaaga ah. . Dhawaan, waxay dareemeysaa in naftaadu ay ka baxayso jirkaaga oo aad ku xayiran tahay hawada. Wararka qaar ayaa sheegaya in xitaa la arki karo meydkiisa oo sariirta hoostiisa jiifa.

Hallucination

Hal-u-yeelku waa xaalad uu dareemo jahawareer iyo jahawareer, isla markiiba waxaan ogaanay inaan helnay. arkay, la maqlay Ama dareemay wax aan jirin. Waa wax caadi ah in kicinta aan dhabta ahayn ay dhiirigeliyaan daroogooyinka ama hurdo la'aanta.

Tani waxaa loo arkaa calaamadda ugu dhibka badan ee ay dadku la kulmaan. Waxay ka warbixiyaan muuqalkooda inay u muuqdaan inay la socdaan joogitaanka sharka, iyagoo awood u leh inay arkaan, dareemaan oo maqlaan cidda. Laakiin, wax yar ka dib dhammaadka curyaannimada, waxay u muuqdaan inay baaba'aan.

Waxa la sameeyo xilliga hurdo-la'aanta

> 3> Sida caadiga ah ka dib dhowr daqiiqo ka dib dhacdada curyaannimada hurdada ayaa dhacday. dhammaan dib ugu noqocaadi. Sidaa darteed, dad badan uma baahna inay ka welwelaan dhacdooyinkan, maadaama ay yihiin marmar. Laakin, kuwa raba inay naftooda ka hortagaan, waxaa jira ficilo kaa caawin kara xiliga hurdada. Bal eeg!> Mantra

Waxaad maskaxiyan ku celin kartaa mantra ilaa aad ka dhaqaaqdo jirkaaga. Haddii aad leedahay dhalanteed isku day inaad la kulanto fikrado wanaagsan. Isticmaal ereyo awood u leh inay keenaan nasasho maskaxeed oo kuu oggolaanaya inaad ku soo laabato xaaladdii caadiga ahayd ee jidhkaaga.

Halkan waxaa ah tusaalayaal mantras ah oo la isticmaali karo inta lagu jiro dhacdada:

“Si nabad ah ayaan u hurdaa , walwal maleh”

>

“Waan fiicanahay oo hurdo fiican ayaan helayaa. Wax yar ka dib ayaan soo toosi doonaa"

>

La hadal naftaada

Marka aad ogaato in aad la kulanto xaalad hurdo ah, u sheeg in curyaankani uu yahay mid ku meel gaar ah oo waxba ha xusuusan. xumaan ayaa kugu dhici doonta. Adiga oo abuuraya wada hadal naftaada waxaad isku dayi doontaa inaad fahanto, fikradahaagu waxay kuu cadeyn doonaan waxaad ku sugan tahay, ugu dhakhsaha badan jidhkaagu wuu soo kabsan doonaa dhib la'aan.

> Isku day inaad jidhkaaga dejiso> si kale si loola tacaalo curyaannimada hurdo la'aanta waxay isku dayeysaa inay nasiso jirka. Xasuusnoow in ay sababto daahitaanka xiriirka maskaxdaada iyo jirkaaga, markaa ha isku dayin inaad la dagaalanto dhaqdhaqaaq la'aanta. Ku dhaqmida habkan kaliya