Baro wax walba oo ku saabsan daaweynta dabeecadda!

> Qaababka cusub ee cilmi-nafsiga, waxa jira dhawr nooc oo caawimo ah, oo lagu tilmaamay dhibaatooyin gaar ah, mid ka mid ahna waa daawaynta hab-dhaqanka, taas oo leh siyaabo dhowr ah oo dib loogu habeeyo dabeecadaha qaarkood oo loo fahmi karo inay waxyeello leeyihiin. , haddii ay tahay bukaannada laftooda ama dadka ku xeeran.

Guud ahaan, waa abuurista caadooyin cusub iyo dib-u-tarjumid caadooyin hore, abuurista habab cusub oo hab-dhaqan ah, taasoo ka dhigaysa dhammaan khibradaha bukaanka sida caafimaad qaba intii suurtagal ah. Ma aha mid degdeg ah, laakiin maadaama ay tahay dhismo joogto ah, faa'iidooyinkeedu waa kuwo caan ah oo dhab ah.

Fahamka wax badan oo ku saabsan daaweynta dabeecadda

dhaqamo xunxun iyo khalkhal badan oo ku sii badanaya dhalinyarada iyo dadka waaweyn. Mass, si aad si fiican u fahamto qaabkan, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo waxyaabo taxane ah, maadaama daawaynta noocan ahi aysan ka dhalan meelna, laakiin waxay ahayd kobcinta kuwa kale.

Hadda fiiri wax yar oo dheeraad ah. tan ku saabsan daawaynta caadiga ah iyo sida ay si wax ku ool ah uga faa'iidaysato bukaannadaada!

> Waa maxay daaweynta dabeecadda sideese u shaqeysaa?

Guud ahaan, daawaynta hab-dhaqanku waa hab ogolaanaya in la beddelo hab-dhaqannada loo yaqaandaaweyn xiiso leh, maadaama ay ka dhigayso bukaanku inuu ku lug yeesho daaweynta dabeecadihiisa waxyeelada leh oo uu barto sida loo hagaajiyo, xitaa iyada oo la kormeerayo.

6> Ciribtirka> shaqo cajiib ah, tan iyo markii ay la shaqeyso ku qanacsanaanta la'aanta si caadooyinka loo damiyo naftooda. Fikradda ayaa ah in kicinta aan hadda loo helin abaal-marin sidii hore oo kale ah, taas oo macnaheedu yahay in aysan jirin sabab loo sameeyo, sidaas awgeed isbeddelka ayaa abuuraya

Tusaale ahaan, cunuggu wuxuu sameeyaa qalad, dadkuna waxay u arkaan wax lagu qoslo. oo ku qosli. Taasi waa, waxay had iyo jeer samayn doontaa si ay u hesho qosolka, ku qanacsanaanta. Si kastaba ha ahaatee, hadday dadku qosli waayaan, xitaa haddii uusan fahmin inay qalad tahay, ma samayn doono, sababtoo ah mar dambe ma helo raalli ahaanshaha, oo caadadii, in yar oo ka mid ah, way damaysaa.

Qaabaynta hab-dhaqanka

Daawaynta noocan ahi aad bay faa'iido badan u leedahay haddii lagu sameeyo koox ahaan, maadaama qaabayntu wax badan ka timaaddo tusaale ahaan ciqaabta ama xoojinta. Daawayntan, bukaanku waxa uu ku qancay dhaqamadiisa xunxun, sidaa awgeed, waxa uu diyaar u yahay in uu ku shaqeeyo ilaa ay ka noqonayaan wax caafimaad qaba.

Haddaba, waxa uu ku hareeraysan yahay dad leh caadooyinkii uu lahaa. Waxa uu tixgaliyaa mid ku habboon, fiirsi iyo tusaale, waxa uu fahmayaa sida loo fuliyo caadooyinka cusub iyo sida ay u noqon karaan kuwo lagu qancofaa'iido u leh muddada dhexe iyo muddada dheer. Tani waxay ka dhigaysaa dabeecadaha cusub inay si wax ku ool ah u galaan qofka, maadaama uu arkay wax-qabadkooda

Token Economies

Farsamadan waxaa badanaa loo adeegsadaa hab-dhaqanka carruurta. Fikradda ayaa ah in calaamaduhu ay yihiin, macno ahaan, lacagta qadaadiicda ah, taas oo noqon karta lacag ama wax kasta oo lagu beddeli karo abaal-marin.

Ilmuhu wuxuu ku bilaabmaa x tirada qadaadiicda ah iyo, dabeecadihiisa xun, horeba wuu fiican yahay. calan, carruurtu way lumiyaan ama helaan qadaadiicda markay muujiyaan dhaqan wanaagsan. Tani waxay ilmaha ka dhigeysaa inuu fahmo in dabeecadahooda xun ay saameyn xun ku leeyihiin waxyaabaha ay rabaan, sidaas darteed, waxay si fiican uga fikiraan ficilkooda.

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan daaweynta dabeecadda

> Inta aadan raadin noocaan oo kale ah, waxaa muhiim ah in aad ogaato sida ay kuugu shaqeyn karto, maadaama kiis kasta uu u baahan yahay nooc daweyn ah, xitaa haddii uu ku dhaqmo xirfadle, waa muhiim inaad fahamto sida ay noqon doonto.

Hadda hubi macluumaadka ugu muhiimsan ee ku saabsan daawaynta dabeecadda iyo sida ay ugu habboon tahay xaalad kasta! > Kiis kastaa wuu ka duwan yahay. Haddii aad u raacayso daaweeyaha shahaadeysan, isaga ayaa mas'uul ka noqon doona inuu kula hadlo si, wadajir, aad u doorataan tan ugu fiican.daaweynta u baahan in la sameeyo. Caadi ahaan, wuxuu samayn doonaa qiimayn hoose oo aad u faahfaahsan, ka dibna, wuxuu ka hadli doonaa beddelka macquulka ah ee kiiskaaga.

Si kastaba ha ahaatee, haddii aad rabto inaad nooc ka mid ah daawaynta dabeecadda u mariso ilmo, walaal ama saaxiib , waa muhiim inaad wax walba caddeyso bilowga hore, sababtoo ah habka cad ee habka ayaa ah mid ka dhigaya mid caafimaad qaba labada dhinacba. Iyo, tan ugu muhiimsan, ixtiraam qof kasta waqtigiisa.

> 6> Waxtarka daaweynta dabeecadda

Daawaynta dabeecadda waa mid wax ku ool ah waxaana jira sannado badan oo daraasado ah oo caddaynaya tan, oo ay ugu wacan tahay kala duwanaanshaheeda, maadaama ay ku dhaqanto noocyada kala duwan, noocyada kala duwan iyo xaaladaha. Laakiin waxtarka saxda ah waa xaalad-kiis.

Markaan ka hadlayno waxtarka, waxaan ka hadlaynaa waqtiga. Waqtiguna waa qaraabo qof ilaa qof. Daawayntaada waxa lagu samayn karaa dhawr bilood gudahood ama waxa ay qaadan kartaa sanado,waxa ay ku xidhan tahay xaaladaada iyo waxa ay tahay in aad ku samayso isbedel gudaha ah. Waxa ugu muhiimsan waa in maskaxda lagu hayo, iyada oo la go'aaminayo, isbeddelku wuxuu noqon doonaa mid weyn oo faa'iido badan.

Waa maxay doorka daaweeyaha dabeecadda?

Doorka daaweeyaha ayaa aasaas u ah kiisaska intooda badan, maadaama uu haysto habka saxda ah ee uu wax uga qabanayo xaalad kasta oo soo bixi karta inta lagu jiro habka. Waxay dib u xisaabisaa dariiqa tallaabo kasta oo wanaagsan ka dib.iyo diidmo, taasoo ka dhigaysa daawaynta mid gaar ah oo u gaar ah bukaan kasta.

>

Doorkaaga eex la'aanta sidoo kale waa mid aad muhiim u ah, maadaama, marar badan, deegaanka aan ku nool nahay waa waxa naga dhigaya kuwa jirran iyo, oo leh qof gebi ahaanba cusub. , iyada oo aqoonta saxda ah, isbedelkan caadooyinka u janjeera inuu noqdo mid weyn, dhaqso badan oo run ahaantii cusub.

Sidee loo sameeyaa fadhiga teraabiyada cilminafsiga?

Kalfadhi daawaynta dabeecadda, ee dadka waaweyn, waxay aad ugu salaysan tahay wada sheekaysiga bukaanka iyo xuduudaha. Daaweeyuhu waxa uu raadiyaa in uu fahmo asalka caadooyinka xunxun iyo, si wadajir ah bukaanka, si faahfaahsan sida ay tahay in laga shaqeeyo oo loo hagaajiyo.

Deegaanka dhakhtarka-bukaanka, qofka la falanqeeyay waa inuusan helin wax xukun ah oo nacayb ah. xaalad kasta ha ahaatee . Xirfadlaha ayaa, in yar oo yar, tusi doona sida caadooyinka waxyeellada leh ay si xun u saameeyaan noloshooda iyo sida beddelkooda ay tahay waxa ugu habboon in la sameeyo. Siyaabaha kale ee wax looga beddelo dabeecadaha qaarkood.

Qodobbada xun ee daaweynta dabeecadda

In la yiraahdo daaweynta dabeecadda waxay leedahay dhibco taban aad bay u xoog badan tahay, maadaama waxa dhici kara ay tahay inaysan ku filneyn dhibaatadaada. leeyihiin. Laakiin xaaladdaas, waxaa jira qaabab kale oo daweyn ah oo daboolaya cillado badan iyo cillado kale.Waxa kale oo mudan in la xuso, xaaladaha qaarkood, xirfadlayaasha waxay u baahan yihiin in ay isku daraan wax ka badan hal daaweyn.

Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la socdo xirfadle wanaagsan, sababtoo ah qiimeynta asaasiga ah ee kiiska. waxay ku siin doontaa aasaaska daaweynta saxda ah ee cillad kasta, taas oo macnaheedu yahay in daaweyn aan waxtar lahayn loo isticmaali karo sabab la'aan.

Ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka daaweynta dabeecadda!

Daawaynta akhlaaqdu waxay u keentaa faa'iidooyin aan la tirin karin bukaanada, haddii kiiskaagu yahay mid lagu dabooli karo daawaynta noocaan ah, waxaad ka heli doontaa miro badan isbeddelka noocan ah, sababtoo ah waxay kor u qaadaysaa isbeddelada gudaha iyo kuwa qoto dheer. La hadal daaweeyahaaga oo arag bal in kiiskaagu noqon karo bartilmaameedka daawaynta dabeecadda

Waxa kale oo xusid mudan in farsamooyinka loo isticmaalo daawaynta noocaan ah loo isticmaali karo nolol maalmeedka, taasoo ka dhigaysa isbedeladaada inay adiga kaa yimaadaan. xataa iyadoo la isticmaalayo farsamooyin la yaqaan. Si kastaba ha ahaatee, faa'iidooyinka ayaa ah kuwo aan la tirin karin, isbeddeladu waa kuwo muuqda oo faa'iido leh oo kaliya ma beddeli kartid noloshaada, laakiin ma beddeli kartid hareerahaaga oo dhan. Tani waa yaab!

cilmu-nafsiga oo aan shaqaynayn. Fikradda waa sahlan tahay, laakiin fulinteedu way ka sii yara adag tahay, maaddaama fikradda aysan ahayn in la iska dhigo in caadooyinkan aan waligood jirin, laakiin in la qabsado oo la abuuro habab caafimaad leh oo loola macaamilo iyaga.

oo la jaanqaadaya xaqiiqda ah in hab-dhaqanku ay mar horeba muuqdaan oo aan la iska indho tiri karin. Taasi waa, qofku waa inuu dib ugu noqdaa asalka dhaqankaas si uu u fahmo dhibaatada dhabta ah. Dabeecadahaan waxaa loo arkaa inay yihiin calaamado lagu garto wax ka weyn oo inta badan siyaalo kala duwan isu muujiya.

Asal ahaan iyo taariikhda daawaynta hab-dhaqanka

erey Ingiriisi, dabeecad, taas oo macnaheedu yahay dabeecad). Gurigan cilmi-nafsiga ee cilmi-nafsiga ayaa sheegaya in shakhsiyaadku ay dhisaan qaab-dhismeedkooda iyo kicintooda iyadoo la raacayo deegaanka ku hareeraysan.

Habkan, daaweynta habdhaqanku waxay maraysaa dhammaan fahamka shakhsi ahaaneed ee bukaanka si loo ogaado deegaanka uu ku sugan yahay. bulsheed oo, habkan, hel waxyaabo sharxi kara dabeecadahan iyo asalkooda. Iyada oo asalkan gacanta lagu hayo, daaweyntu aad bay u fududahay.

> 6> Mabaadi'da guud ee daaweynta dabeecadda

Maaddaama daaweynta dabeecadda ay ku saleysan tahay dabeecadda, fikradda dhexe ee khadka daaweynta waa ku soo noqoshada asalka dabeecadaha,Falanqaynta guud ahaan macnaha guud ee qof kastaa soo maray iyo sida qaababkan 'dhaxalka' ay ula xiriiraan wax kasta oo uu soo bandhigo wakhtigan.

Tusaale ahaan, bukaanku waxa uu la imanayaa dhibaatooyin ballan-qaad ah oo ka jira xidhiidhkiisa jacayl. Xirfadlaha ayaa falanqeyn doona dhammaan xiriirka uu qofkani la lahaa jacaylka jacaylka ilaa yaraantiisii. Waxaa laga yaabaa inay tahay qaab ay ku celceliso, tusaale ay ka soo aragtay waalidkeed ama dadka u dhow. Iyo, helitaanka sababta, waxay bilaabaan inay ka shaqeeyaan beddelka caadooyinka.

Faa'iidooyinka daawaynta cilminafsiga dabeecadda

Daawaynta dabeecadda waxay leedahay faa'iidooyin dhowr ah, badanaa sababtoo ah waxay si toos ah u saameyneysaa sida uu qofku u fahmayo. aduunkana gartaan. Isbeddelkan ku yimaadda bukaanka waxa lagu arki karaa wakhti yar gudaheed, taasina waxa ay keentaa in wax kasta oo ku xeeran ay is beddelaan, dabcan, si wanaagsan.

Intaas waxaa dheer, kicinta isbeddelku waxa ay qofka ku keentaa in uu ku dhiirrado in uu sameeyo. isbedelo isdaba joog ah oo lama huraan ah oo uu qofku dib u dhigayay, sababtoo ah dhaqaaqa runtii waxay dadka qaar u noqon kartaa hab adag. Waa 'looping' aad u wanaagsan bukaanada guud ahaan.

Goorma iyo yaa loo tilmaamay daaweynta dabeecadda?

Daawaynta hab-dhaqanka waxa lagu tilmaami karaa dhawr kiis, laakiin waxa muhiim ah in la yidhaahdo dhakhtarka cilminafsigu ama dhakhtarka dhimirka ayaa ah kan go'aamin doona in kiiskaagu yahay mid ku habboon daawaynta noocan ah iyo in kale.Caadiyan, daawaynta noocaan ah waxaa lagu tilmaamaa kuwa qaba cilladaha dabeecadda.

Calaamadaha waxaa ka mid ah cabsida iyo xanuunka waswaaska ah, OCD oo caan ah. Intaa waxaa dheer, waxay la shaqeysaa dabeecadaha aan shaqaynayn sida niyad-jabka, walaaca iyo xanuunka argagaxa. Guud ahaan, dhammaan cilladahaan waa la isku xiri karaa, waana wax caadi ah in bukaanku leeyahay wax ka badan hal.

Daraasadaha iyo kobcinta daaweynta dabeecadda

>> Sida wax looga qabto iyada oo la kala gooyay Nidaam hore loo yiqiin oo baahsan xagga cilmi-nafsiga, daawaynta hab-dhaqanku waxa ay soo martay heerar kala duwan si ay u gaadho daawaynta aynu naqaan oo aynu maanta ku dhaqanno. Waxay isticmaashaa aragtiyo gaar ah oo taxane ah iyo khadadka fikirka si ay u gaadho natiijadan

Noocyada daawaynta qaarkood, waxay xitaa isticmaali kartaa khadka Freudian, kaas oo ka hadlaya saamaynta waalidiinta, inta badan ka timaada hooyada, dhibaatooyinka nafsaaniga ah ee aan soo bandhigno nolosha oo dhan. Hooyadu waa saldhigga ugu horreeya, sidaas darteed, wax badan oo aan fahamno marka adduunku soo maro iyada oo ay wax barato.

Bal daawaynta ugu muhiimsan iyo sida loo qoro loona geliyo xaqiiqada mid kasta daawaynta wax ka bedelka habdhaqanka iyo daawaynta habdhaqanka maadaama hababka oo dhan la tijaabiyay ilaa taariikhda. Saldhigga ugu xooggan wuxuu ka muuqdaa Maraykanka, inta badan daraasaddiisa ayaa ku taal.

Si tartiib tartiib ah, wuxuu bilaabay inuu ku faafo adduunka oo dhan, faa'iidooyinka uu leeyahay awgeed, wuxuu noqday saaxiib weyn oo la dagaallama cudurrada kala duwan. iyo cilladaha. Beddelka habdhaqanku wuxuu raacayaa isla xariiq, maadaama ay ku saleysan tahay beddelka dabeecadaha waxyeelada leh.

Daawaynta garashada iyo garashada dabeecadda (CBT)

> daaweynta dabeecadda, guud ahaan, inta badan sababtoo ah waxay ka soo jeedaan isku meel, waxay kala qaybsan yihiin dabeecadaha kala duwan, taas oo sharraxaysa dhammaan dhismaha sayniska. , ma aha oo kaliya falalka aan shaqaynayn. Inta badan, falalka aan shaqaynayn waxaa sabab u ah qaar ka mid ah cilladaha garashada, taas oo CBT ay raadinayso inay fahmaan oo ay u shaqeeyaan habka ugu fiican, sababtoo ah, habkan, maahan oo kaliya dabeecadda, laakiin waa wax qoto dheer.6> Therapies Contextual. Daawaynta Dabeecadda

Daawaynta habdhaqanka macnaha guud waxay leedahay hab waxyar oo kala duwan, maadaama falanqaynteeda mawduucyada ay waxyar ka gaar tahay falanqaynta xaaladaha daawaynta habdhaqanka caadiga ah. Caadiyan daaweeyawaqtiyo gaar ah, oo aad diirada u saaran.

Weli dabeecadda dhexdeeda, fikradda halkan waa in la falanqeeyo siyaabaha si fiican loogu fahmo dabeecadaha aan shaqaynayn ee uu bukaanku soo bandhigo. Si kastaba ha ahaatee, falanqayntani ma noqon doonto nolosha qofka oo dhan, laakiin waxay noqon doontaa daqiiqad, dhaawac, xadgudub, taariikh weyn oo naxariis darro ah. Sidan oo kale, waxay nafteeda u hurtay inay fahamto sida ay dhibaatadani isu muujinayso dabeecadaha soo socda.

Taariikhda daawaynta habdhaqanka ee Brazil

lagu qiyaasay 1970-meeyadii, markii laba xirfadle ay keeneen daraasado qaarkood, magaalada São Paulo. Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo ay aad u xiisaynayeen oo ay xitaa ka kiciyeen qaar ka mid ah asxaabtooda, mashruucu wuxuu ahaa 'mid taagan' ku dhawaad ​​labaatan sano.

Dhamaadkii 1980-meeyadii iyo horraantii 1990-meeyadii, koox weyn oo xirfadlayaal cilmi nafsi ah ayaa go'aansaday si ay u adeegsadaan dadaalkooda si ay u fahmaan farsamada iyo, la yaab leh, 1985, laba machad oo waaweyn ayaa u muuqday daaweynta noocan ah.

> Mid ka mid ah Campinas wuxuu asal ahaan diiradda saarayaa barashada iyo daryeelka bukaanka qaba diiqada. Midka weyn ee São Paulo waxaa loogu talagalay in lagu daweeyo welwelka caanka ah. Sidan oo kale, muddo gaaban gudaheed, cilmi-baaristu aad ayey ugu baahday waddanka.

Farsamooyinka daweynta dabeecadda

>Ka duwan waxa laga yaabaa.Sida ay u muuqato, daawaynta habdhaqanku waxay leedahay xubno badan iyo siyaabo loo sameeyo, maadaama bukaan kastaa leeyahay baahidooda aasaasiga ah ee ay tahay in la ixtiraamo. Iyo, inkasta oo natiijooyinka la raadinayo ay isku mid yihiin, jawaabta bukaanku waa qodobka ugu muhiimsan ee lagu xisaabtamayo.

Hadda fiiri farsamooyinka ugu muhiimsan iyo sida xirfadlayaashu ugu dabaqaan bukaankooda!

6> qaboojinta qadiimiga> 3> Waxa loogu yeero qaboojinta qadiimiga ah waa aasaas aad muhiim u ah gudaha daaweynta dabeecadda, maadaama ay tahay isbeddelka caadooyinka laftiisa. Waa dib-u-habaynta dabeecadda aasaasiga ah ee ku dhawaad ​​dhammaan noocyada daawaynta la dabaqay.

Daawaynta noocan ah, xirfad-yaqaanku wuxuu falanqeeyaa kicinta dhexdhexaadka ah ee bukaanka, iyaga oo la socda, waxay bilaabaan inay si wanaagsan u dhejiyaan si bukaanku u dhufto. bilaabay inuu wax u dareemo iyaga. Sidan, bukaanku wuxuu bilaabaa inuu dib u habeeyo waxyaabo, waqti kale, aan la dareemin. Waa hab aad u muhiim ah oo lagu dhiso caadooyin caafimaad oo cusub.

Aversion Therapy

Daawaynta nacaybku waxay noqon kartaa hab aad u xiiso badan, iyada oo la doonayo in lagu daweeyo bukaanno gaar ah, sida khamriga ama kiimikooyinka ku tiirsan. . Mabda'adeedu waa mid fudud, xitaa haddii ay ku habboonaantu ay adag tahay: u samee bukaanku inuu dareemo nacaybka qabatinka uu leeyahay.

Xaaladdan oo kale, farsamada ayaa si buuxda loo rogay, tan iyo markiiin xirfad-yaqaanku uu qaato kicinta, waagii hore, bukaanku u fahmay inuu yahay mid faraxsan oo ka shaqeeya inuu si buuxda u xumaado. Sidan oo kale, cabbitaanka, sigaarka ama isticmaalka walax kasta waa wax uusan bukaanku rabin inuu sameeyo, sababtoo ah wuxuu dareemayaa nacayb. wuxuu ka kooban yahay bukaan-socod u samaynta sidii iyadoo ay tahay sawir afka ah oo weyn oo ku saabsan waxyaalaha isaga ku dareensiiya. Waxa uu khabiirku ku dhiirigeliyaa inuu ka hadlo waxa uu dareemayo iyo sida uu dareemayo marka mawduucu yahay qodob xasaasi ah. Daawayntan waxa loo adeegsadaa xaalado badan oo cuqdad ah.

Habkan, iyadoo la kaashanayo xirfadlahan, bukaanku wuxuu soo bandhigayaa 'kicinihiisa', kuwaas oo ah qaybaha xasaasiga ah ee kicinaya dareenka xun iyo, sidan. Isagu wuxuu bartaa inuu iyaga aqoon u yeesho, laakiin mid kastaa wakhtigeeda. Waa hab dabiici ah oo lagu soo saaro waxyaabaha xunxun, oo aad u dhisa bukaanka.

Dareen la'aan habaysan

Ahaanshaha farsamo aad u dhididsan oo leh xaalado cabsi-cuqdadeed oo aad u daran, dareenka habaysan ayaa bukaanka u soo bandhigaysa cabsi aan caqli-gal ahayn, isaga oo aan awood u lahayn inuu ka baxsado ama ka cararo halkaas. Dabcan, xaaladdu waxay ku ansaxaysaa oo keliya cabsi aan caqli-gal ahayn, maaha waxyaallaha runtii waxyeellada leh, maadaama oo la soo bandhigo bukaan-socodka khatarta waxay noqonaysaa mid anshax-darro ah.

Habkan daaweynta,Bukaanku wuxuu bilaabaa inuu fahmo in xaaladdaas, oo markii hore loo fahmay inay tahay mid aan loo dulqaadan karin, ay si tartiib tartiib ah u noqoto mid loo dulqaadan karo oo aan raaxo lahayn. Dabcan, ujeedadu maaha in bukaanka laga dhigo mid jecel ama jecel xaaladda, laakiin halkii uu fahamsan yahay in aanay khatar ku ahayn isaga.

6> Conditioning Operant3> Farsamooyinka habdhaqanka therapy conditioning operant waa laba: xoojinta iyo ciqaab. Waxayna u shaqeeyaan sidii ay u go'aamin lahaayeen qodobbada fahamka waxa caafimaadka qaba iyo waxa waxyeellada leh

Qaliinku waa sahlan yahay: dabeecad kasta oo caafimaad qabta, xoojinta ayaa loo isticmaalaa. Waxay u adeegtaa in uu bukaanku sameeyo waxyaabo wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay dhacdo wax xun, ciqaab ayaa loo adeegsadaa, iyada oo, taas oo badanaa ah canaan, farsamooyin qaabeyn ah ayaa loo adeegsadaa si looga shaqeeyo dabeecaddan waxyeellada leh, taas oo keenta in ay noqdaan kuwo aad u kala fog.

Maareynta. Maareynta kadiska ah

Iyada oo ah nooc daweyn oo aan caadi ahayn, maaraynta xaaladdu waa saxeexa heshiis rasmi ah oo u dhexeeya xirfadlaha cilmi-nafsiga ama qof mas'uul ah, sida macallimiinta ama waalidiinta, halkaas oo bukaanku sameeyo isbeddello taxane ah iyo 4>

Sidaas oo kale, wakhtiga ay arrimahani dhacayaan ayaa la dejiyaa, xeerarkuna waa cad yihiin, iyada oo aan loo bannaanayn tafsiir kale. Tani waa mid aad u badan