Tixgelinta guud ee faa'iidooyinka kafeega

>Kafeegu waa mid ka mid ah cabitaannada ugu da'da weyn ee jira. Miraha xoogga leh ayaa soo baxay qarniyo badan ka hor waxayna caan ku noqdeen xilligii gumeysiga, waxay caan ku noqdeen guryo badan oo Brazil ah. Marka laga soo tago in uu ku siiyo tamar aad ku wajihi karto maalinta, waxaa jira faa'iidooyin badan oo kafeega ah oo aad ku raaxaysan karto.

Laba koob oo qaxwo ah maalintii, waxaad jidhkaaga uga ilaalinaysaa cudurrada halista ah, sida kansarka, tusaale. Intaa waxa dheer, jidhkaagu waxa uu kordhiyaa tamar iyo habacsanaan inta lagu jiro jimicsiga jidhka, maskaxdaadu aad bay u xoog badan tahay, niyaddaadu waxay soo fiicnaataa adigoo tirtiraya murugada, iyo waxyaabo kale oo badan.

Qoraalkan, waxaad ku ogaan doontaa dhowr faa'iidooyin oo kafeega ah iyo xitaa wax badan waxaad ogaan doontaa sida loo isticmaalo cabitaanka, kaas oo loo isticmaali karo macmacaanka iyo xitaa suugada. Runtii Bunku waa shay kala duwan, kaas oo lagu daray maaddooyin kala duwan, aadna faa’iido ugu leh caafimaadka dadka. Si aad wax badan uga barato cabitaankan cajiibka ah, sii akhri

Nafaqaynta kafeega

Faa'iidooyinka bunka ayaa jira iyada oo ay ugu wacan tahay muuqaalka nafaqada ee digirta, oo ka kooban acid chlorogenic, caffeic acid, kahweol iyo caffeine. Isku soo wada duuboo, canaasiirtani waxay ka shaqeeyaan jidhka iyagoo hagaajinaya shaqada xubno badan. Mawduucyada hoose ka eeg waxqabadkooda mid walba.

Aashitada Chlorogenic

Chlorogenic acid waa firfircooni soo bandhigtamaalmo, laakiin qaab dhexdhexaad ah.

Waxay faa'iido u leedahay caafimaadka beerka

Beerku waa xubin aad muhiim ugu ah shaqada guud ahaan noolaha aadanaha, laakiin sidoo kale waa mid ka mid ah. kuwa ugu xasaasisan. Fructose iyo aalkolada oo dheeraad ah, tusaale ahaan, waxay u horseedi karaan xubinta dhibaatooyin halis ah, sida muuqaalka cagaarshowga, cirrhosis iyo xitaa kansarka.

Si looga fogaado kuwan iyo dhibaatooyinka kale, waxaad ku xisaabtami kartaa faa'iidooyinka bunka . Kaliya saddex ama afar koob oo kafee ah maalintii, waxaad yaraynaysaa fursadahaaga inaad ku dhacdo dhibaatooyinka waaweyn ee beerka ilaa 80%. Waxaa jira daraasado sheegaya in isticmaalka maalinlaha ah ee cabitaanka ay hoos u dhigi karto khatarta kansarka ee gobolkan ilaa 40%.

Waxay hoos u dhigtaa khatarta dhimashada degdegga ah

> Marka lagu daro hagaajinta feejignaanta , xusuusta, dabeecadda, tamarta iyo hoos u dhigista khatarta cudurrada, faa'iidooyinka bunka sidoo kale waxaa ka mid ah rajada nolosha oo kordhay. Dadka qaata qiyaas yar oo cabitaan ah maalin kasta waxay yareeyaan fursadaha dhimasho dhicis ah. Tani waxay sabab u tahay joogitaanka antioxidants badan oo kafeega ah.

Xaqiiqdan waxaa caddeeyey Machadka Kansarka Qaranka ee Maraykanka. Cilmi-baadhista machadku waxay sheegtay in ragga cabba saddex ilaa afar koob oo bun ah maalin kasta ay helaan 10% rajada nolosha. Dumarka isticmaala qadarka cabitaanka waxay helayaan 13% rajada nolosha.

Sida loo isticmaalokafeega iyo waxyaabaha lidka ku ah

>

Si aad ugu raaxaysato dhammaan faa'iidooyinka kafeega, aad bay muhiim u tahay in aad taqaanid sida saxda ah ee cabitaanka loo isticmaalo. Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la ogaado saameynta xun, ka dib oo dhan, wax kasta oo noloshu waxay leeyihiin dhinacyada wanaagsan iyo kuwa xun. Wax badan ka baro mowduucyada hoose.

Pre

Inta badan khubarada nafaqeynta ayaa ku andacoonaya in habka ugu wanaagsan ee lagu nuugi karo dhammaan faa'iidooyinka kafeega ay tahay in la isticmaalo qaabkeeda saafiga ah, taas oo ah, iyada oo aan wax lagu darin. sida sonkorta, caanaha, labeenta Darwishka iyo kuwa kale. Xeeldheerayaasha ayaa weli ku andacoonaya in qaybahan ay kordhin karaan kalooriyada cabitaanka, taas oo aad u xun kuwa doonaya in ay is dhimaan.

Cabitaanka kafeega ayaa sheegaya in cabitaanka saafiga ah uu aad u dhadhan badan yahay. Si aad u isticmaasho qaabkan, kaliya shiid digirta oo cab kafeega isla markiiba ka dib habka, adigoon wax kale ku darin. Kuwa aan la qabsan, waxaa laga yaabaa inay dareemaan dhib marka hore, laakiin waqti ka dib waxaad la qabsanaysaa dhadhanka.

6> Macmacaanka

In kasta oo faa'iidooyinka bunka ay u badan yihiin. ku riyaaqay qaabka saafiga ah, cabitaanka waxaa la gelin karaa macmacaanka. Cuntooyinka ugu caansan ee macmacaanka leh waa mousse iyo macmacaanka qaxwada barafaysan. Dhawr malqacadood oo budada kafeega ah oo ay la socdaan maaddooyinka kale ee cuntada lagu kariyo ayaa ku filan in la sameeyo macmacaan macaan.

Waxaa jira cuntooyin aad u faahfaahsan oo aad isticmaali karto digirta qaxwada si aad u qurxiso,sida pudding, pavé, tiramisu, affogato, oo ay ka mid yihiin cuntooyin kale oo aad u macaan oo la diyaariyey laguna qurxiyey kafeega. Si loo nuugo faa'iidooyinka ugu badan ee digirta, waxaa muhiim ah in la doorto maaddooyinka dabiiciga ah mar kasta oo suurtagal ah.

> 6 caafimaadka. Hilibka cas, faa'iidooyinka kafeega ayaa aad u fiican, haddii loo isticmaalo qaabkeeda saafiga ah

Taas, waa inaad u diyaarisaa cabitaanka sida haddii aad cabto, adigoon ku darin wax dheeraad ah. Kadibna kaliya ku dar koobabka qaxwada oo ay la socdaan walxaha kale.

>>Suugada, kafeega waxaa lagu daraa liin, basbaas, subag cusbo leh, maraqa Worcestershire, iyo kuwo kale oo badan. Diirada saar dhadhankaaga oo ku dar walxaha aad dooratay. Kaliya ka taxaddar xad-dhaafka. Xusuusnow in kasta oo faa'iidooyinka badan ee kafeega, wax kasta oo xaddi badan ay yihiin waxyeello.

Adverse Effects

Xitaa faa'iidooyinka badan ee kafeega, haddii la qaato xad-dhaaf ah, cabitaanka wuxuu keeni karaa saameyn xun. , sida gariir, jir xanuun iyo dareemo, tusaale ahaan. Qaadashada Caffeine ee ka sarreysa 600 mg waxay awood u leedahay inay keento walaac, xaalado dareen-celin daran, hurdo la'aan iyo calool xanuun daran.

Dhanka kale, hal dose oo ah 1.2 g of caffeine ama xitaa wax ka badan ayaa ku dhammaan kara xad-dhaaf ah, keena shuban, qalal, neefsashada oo ku adkaata,matag, gariir iyo garaaca wadnaha oo kordha. Aad bay muhiim u tahay in loo fiirsado xaddiga isticmaalka maalinlaha ah iyo calaamadaha uu jidhku bixiyo, maadaama jidh kastaa uu ka duwan yahay kan kale.

Yaan la isticmaalin

>in kasta oo si weyn loo isticmaalo Brazil, waxaa jira dad laga yaabo inaysan ku raaxaysan faa'iidooyinka kafeega. Taas lidkeeda, xaaladaha qaarkood, cabitaanku wuxuu keeni karaa falcelin aan la soo celin karin.

Dadka aan cabbin kafeega waxaa ka mid ah haweenka uurka leh. Kafeyinka ku jira walaxda ayaa awood u leh inuu farageliyo horumarinta adenosine, taas oo ah shay muhiim u ah samaynta ilmaha. Qaxwaha xad-dhaafka ah wuxuu xitaa keeni karaa dhicin.

Dadka qaba gastritis-ka waa inay sidoo kale ka fogaadaan cabitaanka kafeega. Taasi waa sababta oo ah kaafeyntu waxay keeni kartaa kicinta dheecaanka caloosha oo waxay keentaa raaxo darro halis ah caloosha. Intaa waxaa dheer, kuwa u nugul saameynta caffeine, qaadashada kafeega waxay carqaladeyn kartaa hurdada wanaagsan.

Ku dar cabitaankan caadiga ah oo ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka kafeega!

> Haddii lagu isticmaalo qaabkeeda saafiga ah, waxaad ku raaxaysan kartaa dhammaan faa'iidooyinka kafeega. Ka dib oo dhan, qaybaha badan ee lagu daray, nafaqooyinka yar ee cabitaanka jidhkaagu wuu hayn doonaa. Si kastaba ha ahaatee, sida walaxda kala duwan, kafeega waxaa loo isticmaali karaa diyaarinta kale, sida macmacaanka iyo suugada, tusaale ahaan.

Laakiin iska jir.Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaad geliso mirahan xoogga leh ee joogtada ah. Xusuusnow in kaliya laba ama saddex koob oo kafee ah maalin kasta ay kugu filan tahay inaad hubiso ilaalinta caafimaadka wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, ha iloobin in inkastoo dhammaan faa'iidooyinka, haddii si xad-dhaaf ah loo isticmaalo, kafeega uu keeni karo dhibaato weyn.

Sidaas darteed, isha ku hay calaamadaha jirkaaga. Qiimee xaaladaada oo isku day inaad barato jidhkaaga. Dumarka uurka leh iyo dadka qaba xanuunka gastritis ama dareenka sare ee caffeine, laguma talinayo in ay cabbaan cabbitaanka. Marka laga reebo kiisaskan, dheellitirka iyo dhexdhexaadinta waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato faa'iidooyinka qaxwada.

antioxidant, hypoglycemic iyo sifooyinka neuroprotective. Iyadoo taas la eegayo, walaxda waxay ka shaqeysaa jirka iyada oo xakameynaysa cadaadiska dhiigga, nidaaminta gulukooska dhiigga iyo xakamaynta kolestaroolka. Mahadsanid, faa'iidooyinka bunka waxaa ku raaxaysan kara dadka qaba xanuunka macaanka.

Kafeega ka sokow, chlorogenic acid waxaa laga heli karaa shaaha cagaaran, oo ah cabitaan aad loo isticmaalo in lagu caawiyo dhimista miisaanka. Maadaama ay leedahay shaqada antioxidant-ka, aashitada waxay la dagaallantaa xagjirka xorta ah, ka ilaalinta jirka noocyada cudurrada qaarkood iyo ka hortagga gabowga degdega ah. Marka lagu daro caffeic acid, ilaalinta ayaa ka sii weyn.

Caffeic acid

Cuise kale oo ka masuul ah faa'iidooyinka bunka waa caffeic acid, taas oo ay u dheer tahay antioxidant iyo shaqada neuroprotective, sidoo kale waxay leedahay anti- sifooyinka bararka - bararka, antiproliferative, bakteeriyada, fayraska, antiatherosclerotic iyo kansarka. Marka la isku daro chlorogenic acid, waxay hoos u dhigtaa khatarta ah inuu ku dhaco kansarka iyo cudurrada kale, sida Parkinson.

Caffeic acid waxay u shaqeysaa habka dhexe ee neerfayaasha iyadoo hagaajinaysa shaqada neurotransmitters. Iyadoo taas la eegayo, cunsurka wuxuu caawiyaa inuu kor u qaado faa'iidooyin dhowr ah, sida dhimista niyad-jabka, hagaajinta niyadda, ka hortagga bilawga cudurka Parkinson, yaraynta gabowga degdega ah, iyo kuwo kale oo badan.

Kahweol

Kahweol waa mid ka mid ah kuwa ugu waaweynfirfircoonaanta laga helo kafeega. Wuxuu mas'uul ka yahay dhimista halista nooca 2-aad ee sonkorowga, melanoma, sclerosis badan, cudurrada wadnaha, madax-xanuun, Alzheimers, cudurrada beerka, iyo kuwo kale oo badan. Intaa waxaa dheer, waxaa mahad leh curiyahan in faa'iidooyinka bunka lagu kordhiyo ilaalinta xubnaha xasaasiga ah, sida beerka.

Kahweol sidoo kale waa antioxidant, kaas oo la dagaallama xagjiryada xorta ah, oo ah sharka ugu weyn ee dhicisnimada. gabowga, niyad-jabka, kansarka iyo macaanka. Haddaba, waxaa muhiim ah in aad cabto qiyaas yar oo kafee ah maalintii si aad u hubiso caafimaadka jidhkaaga iyo ka hortagga cudurrada halista ah

Caffeine

Maaddadu waa, nuxur ahaan, kicinta si toos ah ugu shaqeysa habka dhexe ee neerfayaasha. Marka la eego joogitaanka caffeine ee jirka, jidhku wuxuu helaa dabeecad iyo tamar dheeraad ah xaaladaha dadaalka weyn, sida jimicsiga jirka, tusaale ahaan.

Intaa waxaa dheer, faa'iidooyinka bunka waxaa dareemi kara dadka u baahan in la xooga saaro . Maaddaama kaafeyntu ay u shaqeyso habdhiska dareenka, cunsurka wuxuu kordhiyaa awoodda xusuusta, kordhinta awoodda diiradda. Waxay kaloo wanaajisaa niyadda waxayna yaraynaysaa calaamadaha niyad-jabka. Subaxdii, kafeyntu waxay leedahay waxqabad aad u wanaagsan.

Faa'iidooyinka qaxwaha u leeyahay caafimaadka

>                       caan u ah dadka   Brazil , ogow in kafeegu uusan ahayn cabitaan caan ah .Digirta xoogga leh ee soo jirtay xilligii gumeysiga, waxay keentaa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Hoos ka eeg faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee qaxwaha.>

Waxay yaraysaa werwerka waxayna kor u qaadaa wanaajinta niyadda

kafeegu waa cabitaan kicin kara jidhka ama nasiyo. Wax walba waxay ku xirnaan doonaan cadadka la dhuuqay iyo nooca noolaha mid kasta. Si aad ugu raaxaysato faa'iidooyinka bunka marka loo eego niyadda iyo welwelka, tusaale ahaan, waa inaad cabtaa laba ilaa saddex koob oo kafee ah maalin kasta

Qadarkan, cabitaanku wuxuu awood u leeyahay inuu yareeyo walwalka iyo walbahaarka, kor u qaadista dareenka. deganaansho iyo nafis. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah sifooyinka soo jiidashada leh, kafeega wuxuu ku shaqeeyaa habka dhexe ee neerfayaasha, isku dheelitirka heerarka neurotransmitters ee ugu muhiimsan ee mas'uulka ka ah niyadda. Faa'iidadani waxay aad ugu fiican tahay dadka qaba niyad-jabka

>>Waxay kordhisaa feejignaanta iyo xusuusta

Faa'iidooyinka badan ee qaxwaha, hagaajinta feejignaanta iyo xusuusta ayaa muuqata. Dadka isticmaala cabitaanka maalinlaha ah waxa kor u kaca xusuusta, iyaga oo maareynaya in ay si degdeg ah wax u kaydiyaan una xasuustaan ​​si ka sahlan intii ay kaydiyeen.

Saraakiin Maraykan ah oo ay samaysay jaamacadda Johns Hopkins ayaa lagu sheegay in noocyada xusuusta qaarkood ay xoojiyaan xataa 24 saacado kadib cabitaanka qaxwada. Daraasadu waxay sidoo kale daaha ka qaaday in hantida ugu weyn ee mas'uulka ka ah awooddan ay tahayCaffeine

Cilmi-baadhis Maraykan ah ayaa caddeeyey in maskaxdu awood u leedahay in ay xajisato xusuusta oo ay soo bandhigto heerar sare oo feejignaan ah oo ay joogaan kafeyn

Waxay si hufan uga hortagtaa kansarka

Kansarku waa mid ka mid ah cudurrada ay dadku ka baqaan. Si looga fogaado soo bixitaanka cudurkan aamusan, waxaa aad muhiim u ah in la cuno cuntooyinka iyo cabitaannada keena faa'iidooyinka ka hortagga. Faa'iidooyinka bunka, tusaale ahaan, wuxuu awood u leeyahay inuu yareeyo khatarta kansarka naasaha, beerka iyo gobollada kale ee jidhka.

Antioxidants hadda ku jira qaxwaha waxay la dagaalamaan xagjirnimada xorta ah ee mas'uulka ka ah horumarinta noocaan oo kale ah. cudurka . Laakiin waxaa muhiim ah in la xoojiyo in isticmaalka cabitaanka uu ahaado mid dhexdhexaad ah. Xitaa sababtoo ah, kafeega kaliya ma awoodo inuu ka hortago cudur kasta. Waa lama huraan in lagu xidhiidhiyo cuntooyinka caafimaadka leh iyo isticmaalka kafeega

Waxay ka caawisaa in la yareeyo calaamadaha niyad-jabka

Kafeegu waa cabitaan kicinaya, markaa faa'iidooyinka bunka ayaa u fiican kuwa la ildaran niyad-jabka . Qaadashada cabitaanka si dhexdhexaad ah maalin kasta, waxaad dareemi kartaa horumar weyn oo xagga niyadda iyo dabeecadda ah, gaar ahaan haddii aad cabto qaxwaha subaxdii.

Dugsiga Harvard ee caafimaadka dadweynaha ayaa baaritaan ku sameeyay 50,000 oo haween ah taas oo lagu caddeeyay. in qaadashada laba ilaa saddex koob oo kafee ah maalintii ay hoos u dhigto khatarta ah in uu ku dhaco niyad-jabka ilaa 15%. Kuwa horebaHaddii aad leedahay cudurka ama xaaladaha qoyska, waa muhiim inaad cabto in yar oo cabitaan ah.

Waxay waxtar u leedahay la dagaallanka madax xanuunka

Faa'iidooyinka bunka waxaa ka mid ah. si loola dagaallamo madax xanuunka . Marka lagu daro sifooyinka kicinta, cabitaanka ayaa sidoo kale leh xanuunka xanuunka iyo ka hortagga bararka kaas oo yareynaya madax-xanuun kaliya, laakiin sidoo kale madax-xanuunnada xun. Waxaa jira dad la kulma madax-xanuun oo ka roonaada cabitaanka khamriga.

Si kastaba ha ahaatee, waa in qofku maanka ku hayo in jidh kastaa u shaqeeyo si ka duwan. Sidaa darteed, waxaa jira dad la kulmi kara horumar xagga madax-xanuun marka ayan cabbin kafeega. Markaa ka digtoonow calaamadaha jidhkaaga si aad u ogaato waxa adiga kuu fiican.

Waxay caawisaa habka miisaanka luminta

> Cuntooyinka miisaanka lumay, kafeega ayaa si weyn loo isticmaalaa. Sababtoo ah cabitaanku wuxuu awood u leeyahay inuu si dhakhso ah u gubo dufanka iyo dardar-gelinta dheef-shiid kiimikaadka, taas oo aad u fiican kuwa doonaya inay lumiyaan miisaankooda

Faa'iidooyinkan kafeega ayaa la bixiyaa sababtoo ah ficilka kafeyn ee fuliya milanka unugyada baruurta . Intaa waxaa dheer, kafeega wuxuu kor u qaadaa oxidation lipid wuxuuna kiciyaa habka dareenka dareenka, fududaynta gubashada baruurta.

Faa'iidada kale ee kafeega ee fududeynaya dhimista baruurta waa saameynta thermogenic. Dhaqdhaqaaqa thermogenic waxay door bidaan gubashada kalooriyooyinka iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka, taas ooHaddii lagu daro cunto wanaagsan, jidhku si dhakhso ah ayuu u luminayaa miisaanka.

Waxay kor u qaadaa hagaajinta waxqabadka inta lagu jiro jimicsiga

Kuwa sameeya jimicsiga jireed waxay ku raaxaysan karaan faa'iidooyinka kafeega. Si wadajir ah, cabitaanka waxaa loo tixgeliyaa kicinta tamarta kaas oo jirka ka dhigaya mid firfircoon oo adkaysi u leh. Bunku waxa uu kordhiyaa shaqada jidhka,waxana uu yareeyaa hurdada iyo dareenka daalka

Dhammaan falalkan cabitaanka waxa sabab u ah joogitaanka maadada Caffeine oo ah maadadda ugu muhiimsan ee ka kooban badarka. Caffeine waxay u shaqeysaa habka dhexe ee neerfayaasha iyadoo kordhinaysa caabbinta inta lagu jiro jimicsiga jirka, hagaajinta feejignaanta iyo feejignaanta, iyo sidoo kale kordhinta awoodda wax-soo-saarka. Yacni kafeegu caan ma aha oo kaliya, run ahaantii, waxa uu kordhiyaa tamarta.

Waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga

Mid ka mid ah faa'iidooyinka waaweyn ee bunku waa ka hortagga cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Kulliyadda Caafimaadka Dadweynaha ee Jaamacadda Harvard (USA) ayaa daabacday cilmi-baaris ay ku sheegtay in afar qiyaasood oo qaxwo ah maalin kasta ay awoodaan inay hoos u dhigaan khatarta wadne-gabka 11%.

Wadnaha oo yaraada ayaa ku dhaca awood la'aanta wadne si uu dhiiga ugu shubo jirka oo dhan. Xaaladdan ayaa la dagaallama iyada oo ay ugu wacan tahay joogitaanka polyphenols kafeega. Maaddooyinkan yar yar waxay leeyihiin shaqada la dagaallanka xagjirka xorta ah ee ugu muhiimsan ee keena kororka kolestaroolka xun, wadne xanuunka iyocudurrada kale ee wadnaha iyo xididada.

Waxay wax ku ool u tahay la dagaallanka calool-istaagga

Dadka calool-istaagga qaba waxay ku raaxaysan karaan faa'iidooyinka bunka. Kafeyinka ku jira cabitaanka ayaa awood u leh inuu kordhiyo wax soo saarka bile acids. Marka ay soo daayaan xaniinyaha xiidmaha ee xiidmaha, oo ay keento xameetida, xiidmaha ayaa noqda mid dabacsan, taas oo keenta in qofku uu aado musqusha.

Ficilka kale ee kafeega ayaa ah in uu soo daayo nooc ka mid ah hormoonka kiciya weyn. xiidmaha oo ka caawiya xubinta inay qabato dhaqdhaqaaq caloosha oo aad u daran. Kordhinta foosha waxay ka caawisaa mindhicirka inuu ka tuuro hadhaaga meesha ku jira oo dhan oo ka soo baxa dhammaan noolaha.

Waxay yaraynaysaa khatarta ah inuu ku dhaco cudurka Parkinson.

Awood la'aanta xakamaynta mootada, taasoo keenta gariir, xasillooni la'aan dambe iyo qallafsanaan. Maaddaama kafeegu u shaqeeyo habdhiska dhexe ee neerfayaasha oo uu yahay kicin aad u wanaagsan, cabitaanku wuxuu ka hortagayaa muuqaalka cudurkan halista ah

Laba koob oo cabitaan ah maalin kasta ayaa ku filan si loo helo faa'iidooyinka kafeega. Mirahan xoogga leh waxay awood u leeyihiin inay hagaajiyaan shaqada neurotransmitters oo ay hagaajiyaan isku-dubbaridka dhaqdhaqaaqa. Dhawr qiyaasood ayaa durbaba ku filan si ay u yareeyaan calaamadaha cudurka Parkinson waxayna yareeyaan halista bilawga cudurka.

Waxay ka hortagtaa qallafsanaanta iyogabowga maqaarka

Bunku waxa uu qani ku yahay caffeine, antioxidants, caffeic acid iyo chlorogenic acid, kuwaas oo ah walxo difaaca maqaarka, awoodna u leh in ay ka hortagaan gabowga dhicis ah iyo hoos u dhaca. Isku soo wada duuboo, walxahan ayaa maqaarka ka ilaaliya xagjiriinta xorta ah, gardarrada ugu weyn ee maqaarka ka qaybqaata gabowga.

Si aad u hesho faa'iidooyinkan kafeega, waxaa habboon in la isticmaalo laba ilaa saddex koob oo cabitaan ah maalintii oo aan lagu darin. ma jiraan qaybo sida sonkor ama caano tusaale ahaan. Dhakhaatiirta nafaqada ayaa ku andacoonaya in maaddooyinka badan ee lagu daro cabitaanka, ay yaraanayaan waxaad heli kartaa faa'iidooyinka uu kafeegu bixiyo. Sidaa darteed, dooro qaxwo saafi ah

Waxay nidaamisaa heerarka gulukoosta dhiigga

>Marka heerka gulukooska dhiigga la xakameeyo, dhibaatooyinka ugu waaweyn ee soo bixi kara waxaa ka mid ah cudurka macaanka. Si aanay taasi u dhicin, ka-hortagga waa lama huraan, kafeeguna waxa uu ku caawin karaa habkan

Daraasadaha Maraykanku waxa ay sheegeen in laba koob oo cabitaan ah maalintii ay ku filan yihiin in ay helaan faa'iidooyinka bunka iyo heerka gulukooska. Bunku waxa uu leeyahay laba walxood oo awood u leh in ay ku shaqeeyaan insulin, kuwaas oo kala ah chlorogenic acid iyo magnesium.

Si wada jir ah, antioxidants-yadani waxay kordhiyaan dareenka curiyaha insulinta, iyaga oo ka caawinaya in ay yareeyaan fursadaha uu ku dhaco cudurka macaanka ee nooca 2. Taasi waa sababta. waa muhiim inaad cabto qaxwo yar maalin kasta.