Tixgelinta guud ee faa'iidada lawska cashew

Waxaa la og yahay in cunto kastaa leedahay faa'iidooyinkeeda, kuwaas oo ka yimaadda curiyeyaasha ku jira halabuurkooda, kamana duwanaan doonaan lawska cashew. Sidan oo kale, waxaa la aqoonsan yahay in lawska cashew uu yahay cunto aad u badan, maadaama uu leeyahay sifooyin awood leh oo aad ugu wanaagsan caafimaadka bini'aadamka guud ahaan.

Si kastaba ha ahaatee, waa cunto kakan, maadaama ay leedahay walxo dhowr ah. Guud ahaan, faa'iidooyinka lawska cashew waxay ku urursan yihiin sahayda dufanka wanaagsan, sidaas darteed waxay bixisaa macronutrients lagama maarmaanka u ah kaydka tamarta.

Waxa kale oo suurtogal ah in la ogaado in nooca lowska uu bixiyo nooc kale oo nafaqeeyayaal: borotiinno. , samaynta isbeddel ku yimaada guud ahaan shaqada noolaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira walxo kale oo ka dhigaya lawska cashew mid gaar ah oo u gaar ah isticmaalka.

Ka dib, raac maqaalkan, maadaama ay leedahay nuxurka ugu fiican ee aad ku nadiifinayso shakiga cuntadan oo aad ku sii jirto dusha sare ee cuntada. macluumaadka muhiimka ah ee kugu xeeran. Akhris wacan!

Muuqaalka nafaqada ee lawska cashew

> Waa muhiim in qof kastaa ogaado miiska nafaqada ee cunto gaar ah oo ay cunaan, maadaama ay taasi saamayn ku yeelan karto caafimaadkooda. Sababtan awgeed, astaanta nafaqada ee lawska cashew waa a

Caqabadaha

Jidhka bini'aadamka waa mid adag oo u baahan fiiro gaar ah oo sax ah, sababtoo ah noole kasta waxaa laga yaabaa inay ku adkaato xiriirka walxaha ku jira cuntooyinka qaarkood, sida xabadka.

Sidaa darteed, haddii aad xasaasiyad ku leedahay lawska cashew, isticmaalka midhahan waa ka mamnuuc, sidoo kale haddii aad horeba u soo martay wax dhib ah markaad cunayso lowska.

Marka laga reebo kooxaha aan soo sheegnay, helitaanka midhahan waa la sii daayay. Si kastaba ha ahaatee, fiiro gaar ah ayaa loo baahan yahay isticmaalka kooxaha leh cudurada kala duwan. Markaa, la-socoshada khabiirka nafaqaynta ayaa noqonaysa lama huraan si looga fogaado wax kasta oo dhibaato ah.

Ku dar midhaha habkaaga caadiga ah oo ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka lawska cashew!

Ka dib markii la caddeeyo awoodda lawska cashew, waxaa la gaaray waqtigii aad ku dari lahayd midhaha caadiga ah oo aad ku raaxaysan lahayd dhammaan faa'iidooyinka lawska cashew, sababtoo ah, sida aad arki karto, jidhkaaga waxay nuugi doontaa nafaqooyinka kala duwan iyo kuwa lagama maarmaanka u ah si uu noolahaagu u yeesho waxqabad wanaagsan oo uu caafimaad qabo.

Taas, waxaad ogaan doontaa farqiga u dhexeeya fayo-qabka iyo soo bandhigida midhahan ee joogtada ah, gaar ahaan haddii haddii ay kaa maqan yihiin maaddooyinka ku jira nuucyada noocaan ah

Maadaama ay tahay cunto dhammaystiran, waxa ku xeeran dhawr su'aalood, haddaba haddii aad wax ka shakido.ku noqo maqaalka oo samee akhrin kale oo hufan oo lahaanshaha dhammaan aqoonta la wadaago.

Shayga muhiimka ah ee falanqaynta, si ay shakhsiyaadku u sawiraan qiimaha nafaqada ee lowska ay cuni doonaan.

Sidaas darteed, ka ogow qoraalkan soo socda fikradaha ku habboon marka aad ka hadlayso falcelinta canaasiirta ka samaysan lowska jidhka ku jira. Wax walba akhri oo fahan!

Antioxidants

>Cashew laws ayaa la ogaaday inuu qani ku yahay antioxidants. Taas awgeed, antioxidants-yada ku jira mirahani waxay gacan ka geysan doonaan in la baabi'iyo dhammaan xagjiriinta xorta ah, sidaas darteed ka hortagga gabowga degdega ah ee maadooyinka ku jira.

Sidaas darteed, waxaa jira ficil xooggan oo dib-u-soo-nooleyn unugyo ah iyo luminta unugyada waxyeellada leh. iyada oo loo marayo ficilka antioxidant. Ugu dambeyntii, ilaalinta gacanta ayaa la sameeyay.

Dufanka aan sasaturated-ka ahayn

>Ma qarsoona in lawska cashew ka kooban yahay dufan aan dheregsanayn, gaar ahaan maadaama ay ka tirsan yihiin kooxda saliidda. Dufanka aan dheregsanayn ayaa faa'iido u leh caafimaadka jidhka bini'aadamka haddii loo isticmaalo qadarka saxda ah. Waxay kaa caawiyaan yaraynta kolestaroolka xun iyaga oo aan hoos u dhigin kolestaroolka wanaagsan. Haddaba, midhaha cashew waa ikhtiyaar caafimaad oo weyn, gaar ahaan xakamaynta kolestaroolka xun.> 6> Mineral saltsWaxa cad in midhaha cashew ay leedahay dhawr fal, oo ay ka mid yihiin milixda macdanta. Taasi waxay tidhi, waxaad u baahan tahay inaad ogaato in cuntadani ay leedahay magnesium, iron iyo selenium. Macdantaasi waxay kala yihiinlagama maarmaanka u ah ilaalinta caafimaadka wadnaha, si looga fogaado cudurrada wadnaha iyo xaaladaha daran, sida wadne xanuunka.

Intaa waxaa dheer, joogitaanka birta awgeed, waxaa suurtagal ah in la dareemo horumar iyo ka hortagga xaaladaha dhiig-yarida. Cidiyaha ayaa sidoo kale daboolan. Ugu dambeyntii, waxaa sidoo kale la xusay in xargaha sidoo kale laga faa'iidaysto, sidaas darteed, timo caafimaad leh ayaa la ogaaday.

Vitamins

Waxaa la wada ogsoon yahay oo aan la dafiri karin in lawska cashew ka kooban yahay fiitamiino badan. Waxaa suurtogal ah in la helo fiitamiinnada B, fitamiin A iyo E. Sidan, cunnadani waxay u noqotaa isbahaysi kuwa doonaya in ay ilaaliyaan nidaamka dareenka iyo caafimaadka unugyada cas cas, sababtoo ah fiitamiinnada B ee adag , ficilladooda kala duwan , waxay gacan ka geysan doonaan guushan

>Sidoo kale, haddii aad rabto inaad hesho caafimaadka indhaha oo qumman, waxaa lagama maarmaan ah in la isticmaalo cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin A, sida tan. Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in la ogaado ficilka fiitamiin E marka mawduuca uu la xiriiro ficilka antioxidant iyo anti-bararka.

Faa'iidooyinka lawska cashew u leeyahay caafimaadka

>

Caafimaadka bini'aadamku waxa uu ku xidhan yahay dhawr arrimood, oo ay ugu horreeyaan cunnada. Sidaa darteed, walxaha nafaqeeyayaalka ah waxay u baahan yihiin in la geliyo cuntada maalinlaha ah. Sidaa darteed, faa'iidooyinka lawska cashew u leeyahay caafimaadka ayaa ka muuqda noloshaada, maadaama uu awood u leeyahay.

Faa'iidooyinkani waxay noqon karaan kuwo aan la tirin karin marka la eego maaddooyinka ay midhahacashew sido. Si taxadar leh u akhri qoraalka hoose oo si qoto dheer uga fiirso qodobada togan ee cuntadani u keeni karto caafimaadkaaga!

Waxay ku shaqaysaa nidaaminta sonkorta dhiigga

Dhibaatooyinka ay keento cadadka sonkorta dhiigga ku jirta waa caan. Sidan oo kale, xabadka ayaa muhiim u ah, maadaama uu ka shaqeeyo habaynta sonkorta dhiigga, sababtoo ah waxa uu leeyahay fibers, taas oo keenta in sonkortu ay qaadato wakhti dheer si uu jidhku u nuugo.

Sidaas darteed, gulukoosta spikes ee ay dhaliso qadarka sonkorta waa la iska ilaaliyaa. Sidaa darteed, dadka qaba dhammaan noocyada sonkorowga waa inay ku daraan cuntadan hab-nololeedkooda, sababtoo ah waxay si weyn uga faa'iideysan doonaan ficilkan.

Waxay faa'iido u leedahay maskaxda iyo xusuusta

Waa la isku raacsan yahay in fitamiin E uu yahay hanti xoog leh marka ay timaado ka hortagga cudurrada saameeya xusuusta, sida Alzheimers. Intaa waxaa dheer, waxaa la og yahay in selenium uu yahay nafaqo muhiim ah marka laga hadlayo ka hortagga unugyada maskaxda ee ay keenaan xagjirnimada xorta ah

Aragtidan, lawska cashew wuxuu qani ku yahay fitamiin E iyo selenium, taas oo ka dhigaysa antidote maskaxeed aad u fiican. . Sidoo kale, waxaa muhiim ah in la tilmaamo in midhahani ay hodan ku yihiin omega-3. Sidaa darteed, in ay faa'iido u leedahay maskaxda iyo xusuusta.

Waa wax ku ool ah ka hortagga gabowga dhicis ah

>Mid ka mid ah ficillada ugu yaabka badan ee midhaha cashew, ka hortagga gabowga dhicis ah, ayaa mar hore lagu caddeeyaysababtoo ah halabuurka ay hodan ku yihiin antioxidants. Marka la isticmaalo, caafimaadka xubinta ugu weyn ee jidhka bini'aadamka, maqaarka, ayaa la ilaaliyaa viscosity, sababtoo ah xagjirnimada xorta ah ayaa lala dagaallami doonaa.

Sidoo kale, qadarka selenium awgeed, unugyada maskaxdu waxay ka ilaalinayaan oksijiinta. stress, sidaas darteed ka fogaansho. gabowga degdega ah.

Waxay gacan ka geysaneysaa yareynta cadaadiska dhiigga

Cadaadiska dhiiggu waa wax la xakameeyo, maxaa yeelay waxay yeelan kartaa cawaaqib xumo. Laakiin ogow in ay suurtagal tahay in la muujiyo caawinta dhimista cadaadiska dhiigga ee ay keento isticmaalka lawska cashew, maadaama ay ka kooban tahay heerar aad u badan oo magnesium ah oo ka dhigaya cadaadiska mid deggan.

Waxaa dheer, joogitaanka naxaasta Halabuurka uu ka kooban yahay wuxuu caawiyaa inuu ballaadhiyo xididdada dhiigga, fududaynta socodka dhiigga oo sidaas awgeed hoos u dhigaya cadaadiska.

Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca

Waxa aad u baahay in unugyada difaaca jidhku ay ku jiraan mindhicirka, marka marka uu caafimaado, difaacu waa sidaas oo kale. Marka la eego tan, lama ogaan karo faa'iidada lawska cashew uu u leeyahay habka difaaca jirka, maadaama uu ka kooban yahay fiber, taas oo ka dhigaysa mid xiidmaha si fiican u shaqeeya

Sidaas darteed waxay xoojisaa habka difaaca jirka. Intaa waxaa dheer, waxaa suurtogal ah in lagu ogaado hawshan habka difaaca jirka ficilka zinc, fitamiin A iyo sidoo kalevitamin E.

Waxay wax ku ool u tahay daawaynta dhiig yarida Haddaba, daawaynta dhiig-yarida ama xoojinta jidhka ee ka hortagga cudurkan, isticmaalka xabadka ayaa waxtar u leh, maadaama uu qani ku yahay birta iyo folic acid, sidaas awgeed aad ayey ugu habboon tahay daaweynta dhiig-yarida. Haddii ay tahay sawirkaaga caafimaad, cun midhaha cashew.

Waxay ka hortagtaa lafo-jileeca

Osteoporosis waa cudur aad u dhiba oo ku dhaca wax aan si fiican ugu dhicin lafaha. Dareenkan, caafimaadka lafaha, waa inaad isticmaashaa lawska cashew, maadaama magnesium-ka ku jira ay u dhaqmaan ka hortagga lafo-beelka waxayna ka caawisaa ilaalinta lafahaaga.

Intaa waxaa dheer, waa suurtagal. si loo ogaado ficilka macdanta kale: copper. Waxay ka caawisaa soo saarista kolajka iyo elastin, sidaas awgeed kala-goysyada ayaa ka dhigaya kuwo dabacsan.

Waxay kor u qaadaa dareenka dheregnaanta

Inta badan, dadku wax ma cunaan si ay gaajada uga dhergaan oo ay naftooda u nafaqeeyaan, laakiin waxay ka yimaadaan qasab, taas oo ay keento dhinacyo kala duwan. Si taas looga fogaado, cuntooyinka dheregsan ayaa ugu fiican, sida lawska cashew. Iyadoo ay ugu wacan tahay halabuurka midhahan, dareenka dheregnaanta ayaa kor loo qaadaa. Sidaa darteed, waa cunto ku habboon cuntooyinka iyo xakamaynta dareenka gaajada.

Waxay gacan ka geysataa shaqaynta habboonxiidmaha

Xiddhicirku waa xubin aad muhiim u ah, sidaa awgeed daryeelkeedu waa lama huraan. Marka la eego tan, waxaa la og yahay in fiilooyinka ku jira nooca chestnut ay bixiyaan marin ka fiican mindhicirka. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la tilmaamo in fiitamiinnada isku dhafan ee B, kuwaas oo ku jira miraha cashew, ay kaalin dhexe ka ciyaaraan waxqabadka habka dheef-shiidka.

Waxay wax ku ool u tahay daawaynta xanuunka dhanjafka iyo niyad-jabka

Cashew nuts waxa ay wax ku ool u tahay daawaynta madax xanuunka dhanjafka iyo niyad-jabka, maadaama ay dadka siiyaan qiyaas badan oo arginine ah. Amino acid-kan waxa uu u shaqeeyaa in uu tamar siiyo dadka, sidaa awgeed waxa ay abuurtaa dareen niyad-jab badan.

Waxa kale oo ay ka caawisaa dib u soo kabashada awoodda, gaar ahaan dhanjafyada uu soo saaro daalka maskaxeed. Sidaa darteed, marka lagu daro dabagal caafimaad oo gaar ah, isticmaalka mirahani wuxuu noqon karaa mid ku habboon noloshaada.

Sida loo isticmaalo lawska cashew iyo waxyaabaha lidka ku ah

Waxaa suurtogal ah in la ogaado kala duwanaanshaha lawska cashew uu bixiyo, sida cunto kasta oo sare. Sidan oo kale, waa inaad taqaanaa sida loo isticmaalo lawska cashew iyo waxyaabaha ka horimanaya, maadaama ay jiraan siyaabo lagu soo bandhigo cuntadan oo mid walba uu leeyahay astaamo u gaar ah, isagoo qiimeeya ama aan la qiimayn wax ka mid ah walxo ku jira lawska dabiiciga ah.

3> Taas, hoos ka eeg dhammaan macluumaadkan oo arag waxa ay yihiinsida ugu fiican ama aanad u dhigin nooca chestnut noloshaada. Iska hubi dhammaan!

Ceyriin

qaabka ugu dhaqaalaha badan, ugu dhaqsaha badan uguna xoogga badan waa qaabka dabiiciga ah ee cunto kasta. Sidan, ugama duwana lawska cayriin, maadaama ay ka kooban tahay dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah shaqada wanaagsan ee jidhka bini'aadamka, mana laha wax farsamayn ah.

Si kastaba ha ahaatee, lawska cashew lama cuni karo ceeriin, kaliya haddii loogu talagalay soo saarista caanaha khudradda. Caanahan, marka lagu daro beddelka asalka xayawaanka ee keena dulqaad la'aanta dad badan, waxay sidoo kale xambaarsan yihiin faa'iidooyin dhowr ah oo loo yaqaan 'Chestnut'. Haddaba, si loo isticmaalo, waxay u baahan tahay in la dubay ama la shiilo, marka laga reebo caanaha.

Subagga

Waxa laga samayn karaa dhawr cunto oo looska ah, sida subagga. Sidan oo kale, subagga cashew waa cunto muhiim ah, sababtoo ah ma lumin faa'iidooyinka ay sido midhaha cashew, kaliya waxay yareeyaan qadarka borotiinka

Waxay bedel weyn u tahay subagga iyo dufanka aan caafimaadka lahayn, isagoo ah. ku habboon in lagu faafiyo rootiga oo loo isticmaalo cuntooyin kala duwan. Haddii aad rabto in aad subagga ku samayso guriga, waxa aad u baahan doontaa in aad dhawr tillaabo raacdo

>

Ugu horeyn, ku rid koob laws ah oo la dubay oo la dubay oo ku jira blender awood sare leh ama mashiinka cuntada oo isku walaaq ilaa inta la siman yahay. gal. Markii hore, farofa ayaa sameyn doontasamee, laakiin dhawaan saliidaha ayaa soo daaya oo waxay samayn doonaan subag.

Hadii aad rabto subag ka macaan, kaliya ku dar sonkor ama malab marka lawska la jajabiyo. Xusuusnow inaad ku kaydiso weel dabool leh oo ku rid talaajadda.

Cuntooyinka fudud iyo saladhka

Mid ka mid ah fursadaha lagu cuno lawska cashew waa cunto fudud iyo saladh. Sidaa darteed, haddii aad rabto inaad saladkaaga ka dhigto borotiin badan oo nafaqo leh, ku rid miraha cashew oo la dhex geliyey inta kale ee saladkaaga. Intaa waxaa dheer, dhadhanka gaarka ah waxaa soo saara wehelkan. Weli, waa ikhtiyaar aad u wanaagsan cunto fudud oo caafimaad leh iyo in lagu damiyo qadar yar.

Qadar lagu taliyay

> Wax badan ayaa laga sheegay faa'iidooyinka lawska cashew u leeyahay bini'aadamka. Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo dhammaan qodobbada wanaagsan, xad-dhaafkeedu uu ka hor iman karo waddada fayo-qabka jidhka.

Taas, qaddarka lagu taliyey maalintii waa lagama maarmaan si looga hortago in cuntada wanaagsani ay noqoto mid xun nolosha qof. . Taas awgeed, waa inaad isticmaashaa ugu badnaan shan halbeeg maalintii.

>

Waxaa muhiim ah in la ogaado in lacagtani ay horeba kuugu filan tahay inaad ka faa'iidaysato ficilka midhahan. Ha dhaafin taas, maadaama ay aad u fududahay inaad naftaada khiyaanayso sababtoo ah way yar yihiin oo macaan yihiin, laakiin waxay aad u qani ku yihiin dufan wanaagsan, kuwaas oo, haddii ay ka badan yihiin, waxay noqdaan dufan waxyeello leh. Ugu dambeyntii, iska ilaali isticmaalka.