Shaxda tusmada
Tixgelinta guud ee faa'iidada shaaha cagaaran
>Shaaha cagaaran waa shaaha ugu caansan adduunka bari. Waxaa laga helay caleenta Camellia sinensis, shaaha wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan waxaana badanaa loo arkaa inuu mas'uul ka yahay cimriga bari. Qani ku ah xeryahooda antioxidant-ka, shaaha cagaaran wuxuu caawiyaa kahortagga sonkorowga, gabowga dhicis ah iyo xitaa noocyada kansarka qaarkood.Intaa waxaa dheer, waxay caawisaa inay lumiso miisaanka waxayna hagaajisaa dabeecadda jireed iyo maskaxeed. Si kastaba ha ahaatee, sida wax kasta oo kale, waxaad u baahan tahay inaad ka taxadarto markaad ku darto cuntadaada. Faa'iidooyinkaas awgeed, shaaha cagaaran wuxuu noqday cabitaanka ugu badan ee Aasiya oo dhan.
Japan, shaaha cagaaran wuxuu door aasaasi ah ka ciyaaraa dhaqanka, kaas oo lagu soo koobay xafladaha shaaha, oo loo yaqaan Chanoyu. Si aad u ogaato faa'iidooyinka, sida loo isticmaalo iyo waxa ay yihiin liddi ku ah shaaha cagaaran, sii wad akhrinta maqaalkan! Waxaan kuu soo bandhigi doonaa dhammaan faahfaahinta si aad si badbaado leh ugu ridi karto shaaha cagaaran noloshaada.
>Iskudhisyada bioactive ee shaaha cagaaran
jir. Waxaa ka mid ah polyphenols, xeryahooda dabiiciga ah ee keena faa'iidooyin caafimaad, sida dhimista bararka iyo caawinta la dagaallanka kansarka. Hadda soo ogow waa kuwee xeryahooda ugu muhiimsan iyo sida ay u dhaqmaan jidhkeena!Shaaha caadiga ah waxaa badanaa la cabaa inta u dhaxaysa 2 ilaa 4 koob maalintii, inta u dhaxaysa cuntada, iyada oo la ixtiraamayo inta u dhaxaysa 30 daqiiqo ka hor iyo 2 saacadood ka dib cunto kasta. Si kastaba ha ahaatee, inta jeer waa in la yareeyaa haddii qofku leeyahay wax ka mid ah caqiidooyinka isticmaalka shaaha cagaaran.
Khatarta isticmaalka shaaha cagaaran ee xad-dhaafka ah
Sida dhammaan cuntooyinka iyo cabitaannada, haddii la isticmaalo xad-dhaafka shaaha cagaaran wuxuu keeni karaa waxyeelo iyo raaxo darro. Qaar ka mid ah dhibaatooyinka isticmaalka xad-dhaafka ah ee shaaha cagaaran waxaa ka mid ah lallabbo, madax-xanuun, hurdo la'aan, nuugista nafaqooyinka oo ku adkaata iyo xanaaqa caloosha.
Hadaba, isticmaal dhexdhexaad ah, mar walbana shaaha cagaaran ku darso cuntadaada si tartiib ah. Ku billow inaad cabto hal koob maalintii oo tartiib tartiib u kordhi, adigoo mar walba u fiirsada xadka jirkaaga iyo waxyeelada suurtagalka ah, waxaa u sii dheer in aan ka badnayn afar koob maalintii.
>Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee shaaha cagaaran
Shaaha cagaaran waxaa si fiican u dulqaadan kara dadka intooda badan, waxay keeni kartaa hurdo la'aan dadka qaba dareenka caffeine sare. Xaaladahan oo kale, waxa lagu talinayaa in la isticmaalo inta lagu jiro maalinta, gaar ahaan ka hor jimicsiga, iyo qadar yar.
Shaaha cagaaran wuxuu kaloo dhibaato u keeni karaa caloosha iyo beerka, gaar ahaan marka si xad dhaaf ah loo isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, waxyeelada ugu badan ee isticmaalka shaaha cagaaran waanuugista nafaqooyinka, gaar ahaan birta iyo calcium. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay in la isticmaalo inta u dhaxaysa wakhtiga cuntada, oo aan marnaba la cunin.
Cid aan cunin shaaha cagaaran
Shaaha cagaaran waa in aanay cabbin haweenka uurka leh, sida walxaha qaarkood shaahu wuxuu yarayn karaa qulqulka dhiigga ee mandheerta, waxyeello u geysta ilmaha. Midda kale dumarka naaska nuujinaya waa in aysan cunin, si aysan maaddooyinka ugu gudbin ilmaha.
Dadka qaba dhibaatooyinka caloosha waa in ay ka fogaadaan isticmaalka shaaha, ama si xad dhaaf ah u cabbaan si ay uga fogaadaan calaamadaha boogaha iyo gastritis-ka oo sii xumaanaya. Sidoo kale dadka beerka ka xanuunsanaya waa inay iska ilaaliyaan shaaha, maadaama uu si xad dhaaf ah u rarnaan karo.
Intaa waxaa dheer, dadka hurdo la'aantu hayso ama dareenka sare ee caffeine waa inay iska ilaaliyaan ama xakameeyaan isticmaalka shaaha cagaaran . Shakhsiyaadka isticmaala dawooyinka xinjirowga lidka ku ah waa in sidoo kale aysan cunin shaaha cagaaran, sababtoo ah waxay u shaqeysaa si ay u yareyso xinjirowga waxayna xitaa keeni kartaa dhiigbax.
Ugu dambeyntii, dadka qaba dhibaatooyinka qanjirka thyroid, gaar ahaan hyperthyroidism, waa inay sidoo kale iska ilaaliyaan shaaha. Sababtoo ah dadkani waxay hore u leeyihiin dheef-shiid kiimikaad degdeg ah, kaas oo lagu kordhin karo shaaha oo keeni kara dhibaatooyin.
Talooyinka diyaarinta shaaha cagaaran
> Hadda oo aad ogtahayfaa'iidooyinka shaaha cagaaran, liddigiisa iyo daryeelkiisa markaad isticmaalayso, waxaanu ku bari doonaa tabaha ugu fiican ee aad si sax ah ugu diyaariso shaahaaga. Waa lagama maarmaan in shaahaaga loo diyaariyo sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah si aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka isticmaalka. Akhri oo fahma!Dooro caleenta shaaha oo wanaagsan oo isticmaal tiro sax ah
>Tayada caleenta shaaha cagaaran ayaa go'aaminaysa natiijada isticmaalkeeda. Baakadaha lagu iibiyo miisaanka weyn ma laha caleemo cusub, inta badan, waxay sidoo kale isticmaalaan jirida marka la shiidiyo.Sababtan awgeed, dooro caleemaha cusub iyo, haddii aad rabto inaad isticmaasho budada ama la jajabiyey. shaaha, raadi alaabta asal ahaan la xaqiijiyay. Tayada caleemaha la isticmaalo xitaa waxay saameyn ku yeelataa dhadhanka shaaha, taasoo ka dhigeysa isticmaalkiisa mid aad loogu riyaaqo.
Qodobka kale ee muhiimka ah waa qadarka saxda ah ee caleemaha si loo sameeyo shaaha. Guud ahaan, 2 garaam oo caleenta shaaha ah ayaa lagu isticmaalaa 170 ml oo biyo ah. Si kastaba ha ahaatee, u hagaaji sida aad doorbidayso, sababtoo ah bedelida saamiga caleemaha iyo biyaha waxay bedeli kartaa dhadhanka ugu dambeeya ee shaaha. , sidoo kale fiiro gaar ah u leh heerkulka biyaha. Biyaha kulul ee xad-dhaafka ah waxay keeni karaan in shaaha uu qadhaadh noqdo, iyadoo ay u dheer tahay inay waxyeello u geystaan walxaha shaaha ku jira.
Si kastaba ha ahaatee, biyaha qabowgu ma awoodaan inay soo saaraan dhadhanka iyo nafaqooyinka ku jira shaaha.go'yaal Ujeedadu waa in la sugo inta ay biyuhu bilaabaan karkarinta iyo, isla marka ay bilaabaan xumbo, dami kuleylka. Dabadeed ku dar caleemaha oo ku dabool dheriga ama kildiga.
Ku dar ilaa saddex daqiiqo
Maadaama caleenta shaaha cagaaran ay xasaasi tahay, haddii lagu shubo muddo dheer waxay kaloo beddeli kartaa dhadhanka iyo halabuurka. . Sidaa darteed, marka aad damiso kulaylka oo aad ku darto caleemaha, sug ugu badnaan 3 daqiiqo si aad u miirto.
In ka yar 3 daqiiqo waxay dhaawacaysaa soo saarista dhadhanka iyo nafaqooyinka, laakiin haddii ay dhaafto 3 daqiiqo. shaaha ayaa noqon doona qadhaadh waxaana laga yaabaa inuu lumiyo ficilkiisa antioxidant, sida lagu sheegay daraasado. Waqti ka dib waxaad heli doontaa tababar kugu filan oo aad u diyaariso shaahaaga habka saxda ah si aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka iyo dhadhanka cajiibka ah.
Ku dar naxaas ama liin
Shaaha cagaaran dabiici ahaan wuxuu leeyahay qoraalo qadhaadh. Tani waxaa laga yaabaa in aysan ka farxin dadka qaar, si ay u fududaato isticmaalka, waxaad ku qasi kartaa liin ama caleenta reexaanta.
Marka laga reebo in dhadhanka laga dhigo mid aad u macaan, isku-dhafkan ayaa kor u qaadaya faa'iidooyinka shaaha. Hadii ay dhibaato kaa haysato cabitaanka shaaha waxa kale oo aad ku macaanayn kartaa sokor ama malabka
Cabitaanka shaaha cagaaran waa dhaqan qadiimi ah oo dhaqamada bariga ah. Tusaale ahaan Japanese-ka, tusaale ahaan, shaaha cagaaran ma haysto oo kaliyakaliya nafaqeyn, laakiin sidoo kale ruuxa.
Faa'iidooyinkeeda waxaa aqoonsaday jiilal badan, dhawaanahan, waxaa lagu xaqiijiyay daraasado cilmiyeed. Camellia sinensis waxay leedahay uruurin sare oo ah antioxidants iyo walxaha kale sida amino acids iyo vitamins. Isticmaalkiisa maalinlaha ah wuxuu ilaaliyaa wadnaha, wuxuu siinayaa tamar badan, wuxuu wanaajiyaa habka difaaca iyo xitaa daahitaanka gabowga, sida hurdo la'aanta, dhibaatooyinka caloosha, beerka oo xad-dhaaf ah iyo xitaa dhibaatooyinka nuugista nafaqooyinka.
Waxaa intaa dheer, haweenka uurka leh ama kuwa naaska nuujiya. carruurta, iyo dadka qaba cudur kasta oo hore u jiray waa inay ka fogaadaan isticmaalka shaaha, ama ku sameeyaan kaliya warqad dhakhtar. Shaaha cagaaran wuxuu kaloo yeelan karaa waxyeelo marka lala isticmaalo daawooyinka, sida daawada xinjirowga lidka ku ah.
Sababtan awgeed, ka hor intaadan ku darin wax cunto ah ama cabitaan ah cuntadaada, waxaa muhiim ah inaad la tashato nafaqeeyaha oo aad marto baaritaanno xilliyeed . Sidan, waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato faa'iidooyinka isticmaalka shaaha cagaaran oo aad ka fogaato dhibaatooyinka suurtagalka ah.
cagaar. Waxay awood u leedahay inay soo saarto faa'iidooyin taxane ah oo walaxda ah, iyada oo aan dhalin saamaynta xun ee la xidhiidha isticmaalka kafeega, sida walwalka iyo hurdo la'aanta.Caffeine waxay awood u leedahay inay saameyn ku yeelato maskaxda iyadoo xannibaysa neurotransmitter loo yaqaan adenosine . Iyadoo la joojinayo shaqadeeda, waxaa jira toogashooyin neerfayaasha jirka ah iyo korodhka xoojinta dopamine iyo noradrenaline.
Habkan, caffeine wuxuu awood u leeyahay inuu hagaajiyo shaqada maskaxdaada dhinacyo badan, sida niyadda. , niyadda, waqtiga falcelinta, xusuusta, marka lagu daro in aad soo jeed badan. Qodob kale oo muhiim ah oo ka mid ah xiriirka shaaha cagaaran waa awoodda antioxidant, haddii la qaato qiyaas joogto ah waxay awood u yeelan doontaa inay yareyso cadaadiska oksaydhka ee unugyada.
6> L-TheanineL - Theanine waa amino acid kaas oo faa'iidooyin badan ka sameeya habka dhexe ee neerfayaasha si loo hubiyo caafimaadka maskaxdaada. Waxay mas'uul ka tahay kordhinta dhaqdhaqaaqa neurotransmitter GABA, kaas oo leh sifooyin nasasho leh, waxay kicisaa sii-deynta mowjadaha alfa waxayna u adeegtaa sidii karti anxiolytic
Intaa waxaa dheer, caffeine iyo L-theanine oo ku jira shaaha cagaaran waxay leeyihiin saameyn. dhamaystirid. Tani waxay ka dhigan tahay in labaduba ay isku daraan oo ay abuuraan saameyn xoog leh oo ku saabsan noolaha, inta badan marka la eego hawlaha maskaxda. Sidaa darteed, waxay awoodaan inay kordhiyaan xaaladda soo jeedka, wanaajiya feejignaanta iyo nafisintastress
Catechins
Shaaha cagaaran waxaa ku jira maaddooyin loo yaqaan 'catechin'. Waxay yihiin antioxidants leh sifooyin anti-bararka oo awood u leh inay ku dhaqmaan jirka si ay uga hortagaan dhaawaca unugyada, sababtoo ah awoodda ay u leeyihiin inay ka takhalusaan xagjirnimada xorta ah sida catalase, glutathione reductase iyo glutathione peroxidase.
Catechins waxay ku badan yihiin shaaha. taas oo qiil u siinaysa awoodeeda iyo waxqabadkeeda la dagaalanka gabowga iyo ka hortagga noocyada kala duwan ee cudurada, sida cudurada wadnaha.
Faa'iidooyinka la aqoonsan yahay ee shaaha cagaaran
Faa'iidooyinka cabitaankani waa mid aan la tirin karin, tani waa sababta oo ah waxay leedahay uruurin xoog leh oo nafaqooyin, antioxidants iyo fiitamiinno awood u leh inay xoojiyaan nidaamka difaaca jirka iyo ka hortagga cudurro dhowr ah. Hoos ka ogow faa'iidooyinka la aqoonsan yahay ee shaaha cagaaran!
Waxay ka hortagtaa kansarka
Maadaama shaaha cagaaran uu qani ku yahay maaddooyinka ay ka midka yihiin antioxidants, waxay awoodaan inay yareeyaan waxyeelada ay keenaan xagjirrada xorta ah ee ku kala firdhisan unugyada gudaha. Marka lagu daro tirada badan ee Catechins-ka, difaaca difaaca ayaa xoojiya, lagana fogaado sameynta unugyada kansarka.
Sidaas darteed, isticmaalka joogtada ah ee shaaha cagaaran waxay ka hortagtaa noocyada kala duwan ee kansarka sida: prostate, caloosha. , naaska, sambabada, ugxan-sidaha iyokaadiheysta.
Waxay ka hortagtaa gabowga degdega ah
Catechins-ka shaaha cagaaran waxa uu caawiyaa dhimista bararka iyo ka hortagga hoos u dhaca maqaarka. Tani waxay sabab u tahay saameynteeda firfircoon ee wax soo saarka alaabada glycation ee horumarsan, AGEs. Hanti kale oo si xoog leh loola xiriiriyo ka hortagga gabowga degdega ah waa ficilka antioxidants, kuwaas oo sidoo kale ka caawiya dib u soo kabashada maqaarka
> derbiyada halbowlaha ah ee keena wareegga dhiigga iyo cudurrada wadnaha. Kicinta dheef-shiid kiimikaadka ayaa sidoo kale hoos u dhigaya dufanka jidhka, dhammaan tani waxay u oggolaanaysaa kuwa isticmaala shaaha cagaaran inay si fiican u noolaadaan oo dheeraad ah.Waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha
heerarka, gaar ahaan lipoprotein-ka cufnaanta hoose, LDL, kaas oo ku uruursanaanta sare ee dhiiggu waxay keeni kartaa wadne qabad ama faalig. cuduro badan oo wadnaha ah iyo yaraynta halista wadne xanuunka iyo istaroogga. Sida laga soo xigtay wadaad Buddhist Eisai, oo mas'uul ka ah ku darista dhinaca ruuxiga ah ee isticmaalka shaaha cagaaran ee Japan, shaaha cagaaran wuxuu kor u qaadaa caafimaadka shanta xubnood, laakiin gaar ahaan wadnaha.wuxuu caawiyaa dhimista miisaanka
3>Mid ka mid ah sifooyinka ka dhigaya mid aad loo jecel yahayKuwa doonaya in ay lumiyaan miisaankooda waxaa ka mid ah saameynteeda dareeraha ah, caawinta baabi'inta dheecaanka jidhka ee xad-dhaafka ah iyo deflate. Maaddooyinkani waxay caawiyaan shaqada dheef-shiid kiimikaadka jidhkaaga, taas oo u oggolaanaysa jidhkaaga inuu isticmaalo tamar badan, sidaas awgeed, waxay kiciyaan miisaan lumis.Waxay wanaajisaa caafimaadka afka
sifooyin barar ah, kuwaas oo ka hortagaya samaynta godadka, huurada ilkaha, marka lagu daro caabuqa cirridka.Waxyaabaha ay ka kooban tahay waxay si firfircoon uga shaqeeyaan nadaafadda afkaaga, xitaa waxay yareeyaan fursadaha uu ku dhaco periodontitis, cudur saameeya cirridka iyo lafaha taageera ilkaha.
Waxaa jira xitaa daraasado lagu soo saarayo dhaqamo afka laga dhaqo oo leh catechin epigallocatechin-3-gallate, waa walax ka hortagta jeermiska, bararka iyo ka hortagga naaska ee laga helo shaaha cagaaran.
Waxay ka hortagtaa hargabka iyo hargabka
Sifada kale ee la xidhiidha sifooyinka antimicrobial ee shaaha cagaaran waa la dagaallanka fayraska iyo bakteeriyada, ka hortagga cudurrada sida hargabka iyo hargabka ee uu keeno fayrasyada hargabka. a, tusaale
Ka sokow ka hortagga koritaanka bakteeriyadan, shaaha cagaaran wuxuu wanaajiyaa habka difaaca jirka, taasoo ka dhigaysa mid jirku u adkaysto cudurrada.kuwan oo kale. Waxaa jira daraasado caddaynaya ficilka shaaha cagaaran xitaa la dagaallanka fayraska dengue
Waxay ka hortagtaa cudurka macaanka
Sababtoo ah antioxidants iyo catechins oo ku jira shaaha cagaaran, waxay awood u leedahay inay yareyso Cadaadiska oksaydhka, kaas oo ku dhaca sababtoo ah isku dheelitir la'aanta u dhaxaysa xeryahooda oxidant iyo nidaamka difaaca ee firfircoon ee antioxidants ee ka dhasha dheef-shiid kiimikaadka gacanta.
Tani waxay ka dhigaysaa mid awood u leh hagaajinta shaqada hoormoonka insulin, hagaajinta heerarka gulukooska dhiigga. Ka sokow ka hortagga cudurka macaanka ee suurtogalka ah, waxay sidoo kale awood u leedahay inay ka caawiso daweyntiisa.
Waxay la dagaallantaa caabuqyada
Maadaama ay leedahay antimicrobial, isticmaalka shaaha cagaaran wuxuu ka hortagaa caabuqyada suurtagalka ah ee jirka. . Sidan, waxay faa'iido u leedahay la-dagaallanka bakteeriyada iyo joojinta faafitaanka fayraska qaarkood sida hargabka A iyo B, yaraynta calaamadaha caabuqa sida qandhada iyo xanuunka jirka.
Waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga
>Qaar ayaa ka walaacsan joogitaanka maadada kafeyn ee shaaha cagaaran iyo kororka suurtagalka ah ee cadaadiska dhiigga. Si kastaba ha ahaatee, marka lagu daro feejignaanta ugu yar, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in qiyaasta sare ee catechins ay keento shaaha cagaaran si ay u yeeshaan saameyn lid ku ah: waxay xakameysaa cadaadiska dhiigga.Catechins, kuwaas oo ah halabuurka bioactive oo leh sifooyin isku mid ah antioxidants, waxay awoodaan caawin nasinta xididdada dhiigga,hoos u dhigista bararka, oksaydhka unugyada iyo hagaajinta wareegga dhiigga.
Sidaas awgeed, waxay sidoo kale u adeegaan sidii nidaamiyaha cadaadiska dhiigga. Intaa waxaa dheer, shaaha cagaaran wuxuu kaloo yareeyaa walbahaarka iyo welwelka, isagoo ka hortagaya cadaadiska dhiigga oo sarreeya.
Waxay wanaajisaa shaqada maskaxda
Xitaa waxaa jira cilmi-baarisyo cilmiyeed oo caddaynaya in isticmaalka joogtada ah ee shaaha ay hagaajin karto shaqada maskaxda. Tani waxay ku dhacdaa dhowr qaybood oo ku jira shaaha cagaaran, sida caffeine, taas oo awood u leh inay jidhka geliso xaalad feejignaan ah, sidaas darteed kor u qaadida waxqabadka hawlaha garashada.
Wax kale oo ah L-theanine, Haddii si joogta ah loo isticmaalo waxay ku siin kartaa nasasho, awood u yeelashada hagaajinta hawlaha sida feejignaanta iyo xusuusta. Intaa waxaa dheer, dadka ayaa la sheegay in ay leeyihiin tamar badan oo ay dareemaan wax soo saar badan marka ay cabbaan shaaha cagaaran
Waxay kordhisaa rajada nolosha
Guud ahaan, iyadoo ka hortageysa cudurrada wadnaha iyo xitaa kansarka, shaaha cagaaran. wuxuu door firfircoon ka qaataa kordhinta rajada nolosha. Faa'iidooyinka kale ee shaaha waxay u oggolaanayaan kuwa isticmaala inay helaan nolol dheer oo caafimaad leh, sida xakamaynta cadaadiska dhiigga, yaraynta dufanka jidhka, hagaajinta dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo xitaa yaraynta khatarta waallida.
>Action antioxidant sidoo kale waxay la dagaallamaan premature. gabowga, maqaarka iyo xubnaha labadaba. Qaar badanCilmi-baarayaashu waxay u nisbeeyaan rajada sare ee nolosha dadka Aasiya, sida Japanese-ka, cunnooyinka dheellitiran oo ay ku jiraan shaaha cagaaran oo ah cabitaanka ugu muhiimsan.
Waxay ka hortagtaa cudurrada neerfayaasha
> ka caawi ilaalinta maskaxda caafimaad qabta adigoo la dagaallama xagjirka xorta ah. Cudurada ay ka midka yihiin Alzheimers, Parkinson's iyo dementia waxaa ka hortagaya isticmaalka shaaha cagaaran sababtoo ah ficilkiisa si loo yareeyo cadaadiska oksida.Intaa waxaa dheer, polyphenols waxay wanaajisaa xusuusta iyo xanuunka neuroinflammation ee keena waallida. Shaaha cagaaran wuxuu xitaa hoos u dhigaa isku-darka beta amyloid ee maskaxda, isagoo ilaalinaya caafimaadka xididdada dhiigga iyo yaraynta fursadaha istaroogga theanine, oo ah amino acid oo kordhiya wax soo saarka dopamine iyo serotonin, taasoo keenta fayoobi. Shaaha cagaaran waa mid ka mid ah ilaha ugu muhiimsan ee L-theanine, kaas oo sidoo kale leh saameyn dejin iyo dejin.
Flavonoids-ku waxay xakameeyaan welwelka iyo walbahaarka, iyaga oo doorbidaya niyadda wanaagsan inta lagu jiro isticmaalka joogtada ah ee shaaha.
Waxay wanaajisaa waxqabadka jimicsiga jirka
Sida la arkay, shaaha cagaaran wuxuu si toos ah u shaqeeyaa dhinacyada kala duwan ee dheef-shiid kiimikaadka. Mid ka mid ah waxaa ka mid ah isticmaalka dufanka, halkaasoo shaaha cagaaran uu yareeyo dufanka jidhka isaga oo u isticmaalaya ilo tamar ah. Ficil ahaan, taniDareen-celintani waxay aasaas u tahay in la kordhiyo kharashka kalooriga iyo kor u qaadista miisaanka luminta.
Intaa waxaa dheer, kafeyntu waxay door bidaa waxqabadka jimicsiga jirka, waxay leedahay saameyn kicinta iyo thermogenic iyo sifooyinka diuretic, taasoo keenaysa natiijooyin wanaagsan oo loogu talagalay dhaqamada loogu talagalay kordhinta murqaha mass iyo dhimista baruurta jidhka. Sababtan awgeed, qaar badan ayaa u isticmaalay shaaha cagaaran ee nafaqada ka hor jimicsiga, iyaga oo ujeedadoodu tahay in la gaaro natiijooyin wanaagsan.
Sida loo isticmaalo, khataraha isticmaalka xad-dhaafka ah iyo marka aan la tilmaamin
>
>Shaaha cagaaran Siyaalo kala duwan ayaa loo cabbi karaa. Asal ahaan, waxaa lagu cunay faleebada caleemaha, laakiin Japanese-ka ayaa caan ku ah isticmaalka qaabka budada. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo faa'iidooyinka badan, shaaha cagaaran waa in la cabbo si dhexdhexaad ah oo keeni kara qaar ka mid ah khataraha dadka gaar ah.Sii wad akhriska si aad u barato sida loo isticmaalo shaaha cagaaran si ammaan ah oo aad u hesho dhammaan faa'iidooyinka cabitaankan!<4
Sida loo isticmaalo shaaha cagaaran
Asal ahaan, shaaha cagaaran waxa loo isticmaali jiray sida shaaha kale, iyadoo lagu shubayo caleentiisa biyo kulul. Hadda, waxa kale oo suurtogal ah in la isticmaalo shaaha budada ah iyo xitaa kaabsoosha.
Doorasho kale ayaa ah kaabis ay ku jiraan shaaha cagaaran, gaar ahaan kuwa loogu talagalay dhaqdhaqaaqa jirka. Xaaladahan, isticmaalka waa in la sameeyaa sida ay ku taliyaan soo saaraha iyo khabiirka la socda
