Geedka Chanana: maxaa loogu talagalay, faa'iidooyinka, sida loo isticmaalo iyo in ka badan!

  • La Wadaag Tan
Jennifer Sherman

Ogow wax walba oo ku saabsan geedka Chanana!

Ma ogtahay in Chanana, oo ah geed aad u udgoon, ay tahay dhaxal iyo astaan ​​caasimada Natal ee Rio Grande do Norte? Cinwaanka ma aha oo kaliya in ay ku badan tahay ubaxa waddooyinka magaalada, laakiin sidoo kale calaamad muujinaysa caabbinta Natal.

Sida laga soo xigtay gabayaaga potiguar, Diógenes da Cunha Lima, geedku wuxuu muujinayaa adkeysiga. iyo iska caabinta magaalada, taas oo sii jirta oo sii kordheysa dabeecadda ku xeeran. Waxay leedahay hanti aan caadi ahayn, Chanana, in kasta oo ay fududdahay, waxay ahayd dawo quduus ah daawada dadwaynaha sannadihii la soo dhaafay.

Chanana waxay wadataa awoodo awood u leh inay tirtirto dhibaatooyinka soo raaca ee daaweynta kemotherabi, tusaale ahaan, waxayna sidoo kale ka shaqeysaa ka hortagga. ee qaaxada. Cunto ahaan, geedo udgoon ayaa qurxiya suxuunta, cuntooyinka xilliyada waxayna bedeli karaan shaaha cagaaran. Wax kasta oo ku saabsan geedka Chanana ka baro maqaalkan!

Fahamka wax badan oo ku saabsan geedka Chanana

Caan ku leh daawaynta, aphrodisiac iyo cuntada, Chanana waxay ku soo korodhay nolol maalmeedka. kuwa doonaya inay helaan caafimaad ku dayasho mudan. Geedka, marka lagu daro ka hortagga cudurrada, sidoo kale wuxuu caawiyaa inuu nadiifiyo jirka. Hoos ka baro wax badan oo ku saabsan!

Asal ahaan iyo magaca sayniska

Turnera diffusa, Turnera subulata ama Turnera aphrodisiaca, oo sidoo kale loo yaqaan Chanana, Damiana, Albina, kow iyo toban saacadood, ubax-do -Guarujá amaKahortagga iyo waxyeelada suurtagalka ah ee Damiana

Isticmaalka xad-dhaafka ah ee Damiana waxay sababi kartaa dhibaatooyin beerka iyo kelyaha ah, marka lagu daro inay leedahay saameyn calool jilciye iyo durayo. Geedka haddii la dhuuqo tiro badan waxa uu sababi karaa hurdo la’aan, madax-xanuun, lalabo iyo matag

Weli waxaa socda daraasado iyo cilmi-baadhisyo lagu samaynayo sunta geedka ku jirta jidhka. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujiya inay ka fogaadaan isticmaalkeeda.

Sida guriga loogu beero geedka Chanana

Waxay dad badani ugu yeeraan caws, Chanana waa geed aad u qurux badan. caadi ah waxaana laga heli karaa sariiraha ubaxa, beeraha iyo xitaa dhulka cidlada ah. Inkastoo rustic, noocyada ayaa u baahan daryeel qaar ka mid ah. Fiiri, hoos, wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato si aad u beerto!

> Halkee la dhigaa?

Sababtoo ah waa geed duurjoog ah, Damiana waxay si fiican ula qabsataa dheryaha iyo sariiraha ubaxa iyo jardiinooyinka, gaar ahaan haddii lagu beero cacti kale. Si kastaba ha ahaatee, ka hor inta aan geedka loo wareejin goobta saxda ah, waxaa lagama maarmaan ah in la daweeyo abuurka.

Sida ay khubaradu sheegeen, iniinaha Chanana waa in marka hore lagu beeraa weel yar yar si loo fududeeyo biqilka. Kaliya ka dib markii geedku gaaro qiyaastii 5-10 cm waa in loo wareejiyaa dheriga ama beerta. Waxaa xusid mudan in isla marka geedka la beero ay tahay in la waraabiyo

Iftiin ku habboon geedka Xanana

Chanana waa geed yar ama dhexdhexaad ah oo jecel iftiin badan. Haddii loo isticmaalo qurxinta dibadda, waxaa muhiim ah in ay ahaato meel leh qorrax badan.

Qurxinta gudaha, waxay ku habboon tahay in Chanana la dhigo balakoonnada iyo daaqadaha halkaasoo ay jirto dhacdo weyn oo qorrax ah. . Haddii, fursad kasta, aadan haysan meel si fiican u iftiimaya, sharadka LED-yada buluuga ah iyo casaanka ah, oo ku fiican samaynta dhirta si ay u koraan.

Heerkulka iyo fuuq-celinta

Sida ay tahay waa warshad sifada ah Cimilada kulul, kulaylaha, Chanana kuma fiicna qabowga ama kulaylka yar. Sababtaas awgeed, geedka waa in lagu beeraa meelaha heerkulka jiilaalka uu ka yara sarreeyo, ugu yaraan 21 darajo, sida ka jirta gobolka waqooyi-bari ee Brazil.

Chanana waa geed aan caan ahayn. qoyaan. Sidaa darteed, waraabinta waa in la sameeyaa kaliya marka dhulku aad u engegan yahay. Xaaladda deegaanka dibadda, muhiim maaha in la waraabiyo. Marka laga reebo xilliyada abaarta

>Ciid iyo substrate-ka geedka

Chanana waa geed miyi ah oo aan u baahnayn xagga ciidda. Sidaa darteed, waxay si fiican u koraan ciidda saboolka ah, bacaadka ama cusbada. Qodobka kaliya ee muhiimka ah waa in carradu leedahay biyo-bax wanaagsan. Si kastaba ha ahaatee, kiiska beeritaanka, had iyo jeer way wanaagsan tahay in lagu daaweeyo dhulka substrates si geedku u koraan caafimaad. OWaxaa lagu talinayaa in la isticmaalo ciidda khudaarta, humus earthworm iyo ciidda beerta.

Dayactirka Chanana

Damianas ama Chananas waxay u nugul yihiin cudurrada iyo cayayaanka. Tani waxay dhacdaa, inta badan, sababtoo ah dayactirka khaldan ee geedka. Tusaale ahaan, haddii ay jirto qoyaan badan iyo la'aanta wareegga hawada meesha geedka lagu beeray, waxaa soo bixi kara caarada iyo kaneecada.

Hadaba iska ilaali biyaha xad dhaafka ah, isticmaal bacriminta saxda ah oo ilaali wareegga hawada iyo soo-gaadhista qorraxda (haddii lagu beero dheriyo iyo gudaha). Mid ka mid ah siyaabaha lagu hagaajinayo wareegga hawada ee geedka waa in la gooyo caleemaha.

Qiimaha iyo halka laga iibsanayo

Natura, geedka Chanana wuxuu aad ugu badan yahay sariiraha ubaxa iyo beeraha dadweynaha, tusaale ahaan, awoodda sare ee manka. Si kastaba ha ahaatee, suuqa, waxa laga iibsan karaa iniinaha, soosaaray, shaaha diyaarsan, kaabsoosha, tinctures iyo saliid, iyo kuwa kale.

> sidoo kale xarumaha xayaysiisyada ee loogu talagalay beerashada. Waxa kale oo aad ka iibsan kartaa, tusaale ahaan, kun iniin ah ilaa R$90.00.

Ku raaxayso dhammaan faa'iidooyinka geedka Chanana!

In badan oo ka mid ah ay ku wareersan yihiin haramaha iyo haramaha, Chanana waa geed ka soo baxa caraftiisa. Kuwa kale, geedka mucjisada ah waa mid aan laga adkaan karin marka ay timaado saameynteeda daawada. Wixii intaas ka baxsan,"Chefs" adduunka oo dhan waligood kama daalin soo bandhigida macaan ee cuntooyinka kala duwan.

Akhrinta maqaalkan, waxaad baratay waxa ay tahay, waxa loogu talagalay iyo maxay yihiin faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee caanka ah ee caanka ah. kow iyo toban saacadood. Waxa kale oo aanu ku tusinaynaa tilmaamihiisa ugu muhiimsan iyo sida loo isticmaalo ubaxiisa, caleentiisa iyo xididkiisa

Waxa kale oo maqaalkayagu keenay talooyin muhiim ah oo ku saabsan beerista iyo beerista geedkan caraf udgoon, kaas oo, marka hore, u qurux badan qurxinta deegaanka. Hadda waa taada! Qaado miraha oo bilow beerashadaada Chanana. Waqti aad u yar, waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato dhammaan faa'iidooyinka geedkan sanadka oo dhan!

Turnera , waa warshad ornamental ah, kaas oo leh guryaha la cuni karo iyo daawooyinka.>

Magaca cirifka, Turnera, iyo sidoo kale qoyska botanical, Turneraceae, waa abaal Reverend William Turner, kuwaas oo, inkastoo uu yahay a taageeraha Dib-u-habaynta Lutheran, waxa uu noqday dhakhtar, fiisigiste, cilmi-nafsi, cilmi-nafsiyeed, dabiici-yaqaan iyo dhir-dhaqaale, iyada oo loo tixgeliyey "aabaha dhirta Ingiriisiga". , ee Bartamaha iyo Koonfurta Ameerika. Sidoo kale waa mid ka mid ah bacaadka xeebaha waxayna sidoo kale ka koraan meelo kale, sida Indonesia, Malaysia iyo Jasiiradaha Baasifigga. Brazil, si fudud ayaa looga helaa gobolka waqooyi-bari, gaar ahaan caasimadda Rio Grande do Norte.

Waa maxay dhirta Damiana ee loo isticmaalo?

Waxaa loo yaqaanaa wax-ka-bedelkeeda iyo maarayn fudud, Damiana, ama Chanana, waxay ku fiican tahay qurxinta jardiinooyinka iyo kuwa beera. Si kastaba ha ahaatee, in ka badan, geedku wuxuu leeyahay sifooyin hagaajinaya caafimaadka jidhka iyo maskaxda. Waxay si gaar ah faa'iido u leedahay daawaynta cudurrada nafsaaniga ah, sida hurdo la'aanta, niyad-jabka iyo walbahaarka.

Waxa kale oo ay geedkan udugga ahi kor u qaadaa hab-dhiska difaaca. Geedka ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa si looga hortago caabuqyada bakteeriyada iyo kuwa ay gudbiyaan microbes. Waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah ubaxyada aphrodisiac ugu muhiimsan ee maanta loo yaqaan

TilmaamahaKa soo jeeda geedka Chanana

Iyadoo jirid toosan iyo laamo si fiican loo qeexay, Chanana waa geed dhirirkiisu yahay hal ama laba mitir. Ubaxdiisu waxay leeyihiin ubaxyo wareegsan oo midabyo cad iyo huruud ah, waxayna leeyihiin caraf jilicsan oo macaan, kuwaas oo furma subaxda.

Caleemaheeda, oo sidoo kale leh caraf udgoon, waxay leeyihiin midab cagaaran oo qoto dheer. Chanana si fudud ayaa loogu faafiyaa gooyn waana geed adag oo sanadle ah oo ubaxa sanadka oo dhan. Maareynteeda, beeridda iyo faafinteeda waa sahlan tahay, geedkuna uma baahna daryeel badan, oo xitaa waxaa lagu beeri karaa weelasha ubaxa.

Guryaha warshadda Damiana

waxaa lagu yaqaanaa dawooyinkeeda iyo kuwa la cuni karo. guryaha, Damiana sidoo kale aad bay ugu fiican tahay qurxinta bey'adaha, hadday tahay gudaha iyo dibaddaba. Sida PANC ( Dhirta la cuni karo ee aan caadiga ahayn), dhammaan qaybaha geedka - ubaxa, caleemaha iyo xididada - waxaa loo isticmaali karaa cuntooyin macaan iyo nafaqo leh.

Marka laga eego aragtida daawada, Damiana waxay yaraynaysaa dhibaatooyinka soo raaca daawaynta cudurada sida kansarka iyo HIV waxayna u dhaqmaan sidii xulufo ka hortagga caabuqyada ku dhaca kaadi mareenka iyo habka caloosha iyo mindhicirka. Intaa waxaa dheer, waa detox weyn waxayna gacan ka geysataa kordhinta libido.

Faa'iidooyinka geedka Chanana

In kasta oo ay weli jirto baahi loo qabo daraasado cilmiyeed oo dheeraad ah, Chanana ayaa mar hore loo tixgeliyey warshad super, awood inuu keenofaa'iidooyin caafimaad oo badan. Fiiri, hoos, wax kasta oo ku saabsan isticmaalka geedka iyo sifooyinkeeda daawada!

> Waxay leedahay aphrodisiac properties

Haddii aad rabto in aad sii kordhiso xidhiidhka lamaanahaaga wax yar ka badan, geedaha Damiana waxay noqon kartaa beddel wanaagsan. Tani waa sababta oo ah geedku wuxuu u shaqeeyaa daaweynta xubnaha galmada ee ragga iyo dumarka, ka hortagga caabuqyada iyo raaxo la'aanta iyo kordhinta libido.

Isticmaalka saxda ah ee Chanana waxay noqon kartaa kicinta galmo heer sare ah. Sida laga soo xigtay khubarada, geedku wuxuu leeyahay sifooyinka aphrodisiac, kaas oo gacan ka geysta waxqabadka wanaagsan, labadaba ragga iyo dumarka. Waxay kaloo kiciyaan rabitaanka galmada waxayna dheereeyaan dareenka raaxada.

Waxay gacan ka geysataa daawaynta neefta iyo boronkiitada

Kananada laga soo saaro waxay ka shaqeysaa si ka fiican corticosteroids ee daaweynta neefta iyo boronkiitada. Tani waa sababta oo ah isticmaalka geedka ayaa hoos u dhigaya wax soo saarka xabka ee jirku. Tani, waxay yaraynaysaa xanaaqa hawo mareenka waxayna dejisaa khalkhalka

>

Chanana waxay leedahay sifooyin ka hortagga xasaasiyadda iyo caabuqa kuwaas oo gacan ka geysta nadiifinta marinnada hawada iyo sambabada, yaraynta dhibaatooyinka iyo yaraynta calaamadaha. Warshadu waxa kale oo ay leedahay wax-soo-saarka iyo antibiyootiga, kuwaas oo gacan ka geysta baabi'inta xaakada.

Waxay hagaajisaa dheefshiidka

dhibaatooyinka caloosha, sida gastritis, boogaha, laabjeexa iyo dheefshiidka oo xumaada, iyo kuwo kale. Sababta oo ah isticmaalka geedku waxa uu ka ilaaliyaa gidaarka caloosha, isaga oo ka fogaanaya xad-dhaafka ah acid hydrochloric ee ay soo saarto xubinta lafteedu.

Sidaas awgeed, Chanana way soo kabsanaysaa oo dib u soo noolaynaysaa xuubka caloosha, taas oo yaraynaysa muuqaalka kuwan. cudurada. Geedku wuxuu kaloo u shaqeeyaa inuu ilaaliyo beerka, gaar ahaan haddii uu ka soo gaaro ficilka daawooyinka sida paracetamol-ka. Sababtoo ah sifooyinka antioxidant-ka, waxay yareysaa soo saarista xagjirka xorta ah waxayna ka hortagtaa isku-ururinta kolestaroolka

Waxay ka hortagtaa calool-istaagga

soosaarka acids iyo enzymes, Chanana ayaa sidoo kale aad ugu fiican la dagaallanka calool-istaagga. Geedku waxa uu leeyahay saamayn caloosha jilcisa oo dib u soo noolayn flora mindhicirka, ka hortagga cudurada ku salaysan bakteeriyada iyo noolaha yar yar

Hadaba, haddii si joogto ah loo qaato shaaha ama kaabsoosha, geedku wuxuu ka hortagaa calool-istaagga wuxuuna nidaamiyaa xiidmaha. Natiijo ahaan, ka sokow ka fogaanshaha raaxo la'aanta uu keeno xiidmaha xiran, waxay ku dhammaataa inay ka caawiso inay tirtirto sunta jirka.

6 , Caabuqyada kaadi mareenka waxay ku dhacaan kaadiheysta iyo kaadi mareenka. Si kastaba ha ahaatee, xaalado ka sii daran, waxay gaari kartaa kelyaha. Daaweynta geedka waa la samayn karaalaga bilaabo qaadashada shaaha ama qubayska hoose ee faleebada caleemaha geedaha.

Maadaama ay leedahay bakteeriyada bakteeriyada iyo astringent, geedku wuxuu si toos ah u shaqeeyaa habka kaadida, isaga oo tirtiraya wasakhda keeni karta cudurrada, at the Isla markaana ay ilaaliso jidhka

Waxay leedahay anti-bararka iyo ficilka antimicrobial

Hantida antimicrobial ee Chanana waxay awood u leedahay inay ka hortagto koritaanka noolaha. Microbes ayaa mas'uul ka ah caabuqyada saameeya, tusaale ahaan, habka neef-mareenka, habka kaadida iyo habka taranka

Sidaas darteed, ficilkeeda ka hortagga bararka iyo antimicrobial waxay sidoo kale ka caawisaa ka hortagga cudurrada galmada lagu kala qaado sida jabtada iyo waraabowga. Waxa kale oo ay ka caawisaa daawaynta kalamiidiya iyo baraska

>

Waxay u shaqaysaa daawaynta werwerka iyo niyad-jabka

Ma cusba in dawada caanka ahi ay garwaaqsato faa'iidooyinka ay Chanana u leedahay la dagaallanka walaaca iyo niyad-jabka . Sababtuna waxay tahay in geedku leeyahay dawo liddi ku ah niyad-jabka, maadaama ay ka kooban tahay walxo allelochemical

Qofka aan garanayn, walxaha allelochemical waxay leeyihiin saamayn suuxdin iyo dejin, taas oo wax badan ka taraysa yaraynta calaamadaha cudurrada dhimirka iyo maskaxda. , sida niyad-jabka. Intaa waxaa dheer, geedku wuxuu caawiyaa la dagaallanka hurdo la'aanta waxayna dib u soo celisaa dheelitirka shucuureed, yaraynta welwelka.

Waxay caawisaa daaweynta dhibaatooyinka.

In kasta oo cilmi-baadhisyo kale oo dawooyin ahi ay maqan yihiin, haddana Chanana waxa loo isticmaali jiray muddo tobanaan sano ah, gaar ahaan gobollada waqooyi iyo waqooyi-bari ee dalka, si loogu daweeyo xanuunnada caadada, sida casiraad iyo maqnaanshaha caadada (amenorrhea).

Marka lagu daro xanuunka xanuunka, geedka wuxuu u shaqeeyaa dheelitirka hormoonka, isagoo siinaya joogtaynta socodka caadada. Waxa kale oo ay ka hortagtaa marka ay timaado dhiig-bax aan caadi ahayn oo ka yimaada cilladaha ugxan-sidaha.

Waxay gacan ka geysataa xakamaynta heerarka sonkorta dhiigga

Sababtoo ah saamaynta anti-hyperglycemic, Chanana waxaa si weyn loogu isticmaalaa daawada dadweynaha si looga hortago dhiigga heerarka sonkorta oo aad u sarreeya. Sidan, waxaa loo isticmaali karaa in lagu kabo daawaynta cudurka macaanka.

Si kastaba ha ahaatee, daraasadaha la sameeyay ayaa muujinaya natiijooyin iska soo horjeeda. Sidaa darteed, waxaa lagula talinayaa in dhakhtarka lala tashado ka hor inta aan la bilaabin daaweynta geedka. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la baadho in isticmaalka shaahani uu ku habboon yahay heerarka gulukooska ee laga helo dadka macaanka qaba. Tani waxay saameyn ku yeelan kartaa qiyaasta geedka la dhuuqo maalin kasta

Sida loo isticmaalo geedka Chanana

Ubax jilicsan ama jaalaha ah ee Damiana ayaa aad u fiican in loo isticmaalo saladhyada. Caleentiisa iyo xididdadiisa ayaa ah isha shaaha oo leh dawooyin kala duwan. Marka xigta,Fiiri qaar ka mid ah talooyinka si aad u soo bandhigto geedkan hawl maalmeedkaaga!

> Culinary

Iyadoo dhadhan siman oo macaan leh, ubaxyada Chanana waa in la cunaa ceeriin. Waxay aad ugu fiican yihiin saladhka iyo qurxinta cabitaannada, tusaale ahaan. Waxa kale oo loo isticmaali karaa sida jelly ama candied. Caleemaha, dhanka kale, waa la kariyey oo la kariyey, welina aad bay u dhadhamayaan cuntooyinka maraqa iyo suugada.

la qallajiyey oo la miiray, caleemaha waxaa loo isticmaalaa xawaash loo yaqaan oreganillo. Maaddaama aysan weli jirin daraasado ku filan isticmaalka caleemaha, waxaa lagu talinayaa in la gooyo, taas oo ah, in caleemaha lagu gubo biyo karkaraya ka dibna la siiyo shoog kulayl ah biyo baraf ah, ka hor inta aan la cunin.

Shaaha Chanana

Ma ogtahay in mid ka mid ah shaaha detox-ka ee ugu dhamaystiran uguna hufan lagu sameeyo caleenta Chanana? La qalajiyey ama cusub, caleemaha geedka ayaa ah beddelka weyn ee shaaha cagaaran.

In kasta oo waxtarkeeda la xaqiijiyay, isticmaalka shaaha waa in lagu sameeyaa kormeerka dhakhtarka ama dhirta dhirta. Isticmaalka shaaha waa in aanu dhaafin laba koob maalintii, faleebada waa in la cusboonaysiiyaa 24-kii saacadoodba mar. Intaa waxaa dheer, shaaha waxaa lagu cabbi karaa qabow ama kulayl.

>

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Shaaha Chanana waxaa lagu samayn karaa caleemaha ama xididdada geedka. Si aad u diyaariso shaaha caleemaha, waxaad u baahan doontaa:

>- 1 litir oo biyo ah oo macdan ah ama biyo cadceedaysan;>- Laba caleemood oo cusubChanana;

- Dhalo dhalada ah oo dhalaalaysa

Si aad u samayso shaaha xididdada geedka, waxaad u baahan doontaa:

- Hal litir oo biyo ah oo macdan ah ama biyo cadceedaysan ;

- 40 garaam oo xididdo qallalan oo la qalajiyey oo geedka ah;

- Dhalo geed canab ah oo translucent ah.

Sida loo sameeyo

Si loo sameeyo waa shaaha caleenta Damiana, marka hore karkari litir biyo ah oo macdan ah iyada oo aan gaas iyo cadceed la gelin. Marka uu karkariyo, ku shub biyaha dhalada galaaska, ku dar caleemaha iyo dabool. Ha qaboojiso nus saac, shaahana waa diyaar.

Xiddidda, isku darka dhulka ku kari litir macdan ah ama biyo cadceedaysan. Ha karkariyo ilaa 5 daqiiqo, weel daboolan. Demi kulaylka, ha yara qaboojiso oo ku cadaadis dhalada dhalada ah. Kadibna, dabool dhalada ilaa 15 daqiiqo, cabbitaankuna wuxuu diyaar u ahaan doonaa isticmaalka.

Kaabsoosha

Laba kaabsal maalintii waa qiyaasta lagama maarmaanka u ah kuwa doonaya inay ku raaxaystaan ​​dhammaan faa'iidooyinka Chanana . Kaabsoosha geedka waxaa laga heli karaa dukaamada daawaynta dhirta ama intarneetka waxayna leeyihiin wax ka filanaya caabuqa iyo xanuunka niyad jabka isticmaalka daawada. Sababtu waxay tahay, inkastoo ay dabiici tahay, qiyaasta la buunbuuniyay ee isticmaalka waxay keeni kartaa waxyeelooyin, sida shuban.

Anigoo ah khabiir ku takhasusay riyooyinka, ruuxnimada iyo esotericism, waxaan u heellannahay inaan caawiyo dadka kale inay helaan macnaha riyooyinkooda. Riyooyinku waa qalab awood leh oo lagu fahmo maskaxdeena miyir-qabka ah waxayna ku siin karaan fikrado qiimo leh nolol maalmeedkeena. Socdaalkayga u gaarka ah ee dunida ee riyooyinka iyo ruuxa ayaa bilaabay in ka badan 20 sano ka hor, iyo tan iyo markaas waxaan aad u bartay meelahan. Aad ayaan u xiiseeyaa inaan aqoontayda la wadaago dadka kale oo aan ka caawiyo inay ku xidhmaan nafahooda ruuxiga ah.