Waa maxay saliidda qumbaha?

>Salida qumbaha waxa lagu tilmaami karaa dufan laga soo saaro qumbaha, ha noqoto mid cusub ama mid qalalan. Dufankan marka laga helo midhaha darayga ah waxa loo yaqaan Saliida Qumbaha oo la safeeyey, marka laga soo saaro Qumbaha qallalan waxa lagu gartaa inay tahay bikrad dheeraad ah> Saliida iyo isticmaalkeeda ayaa ah mawduuc ay khubaradu ku muransan yihiin, gaar ahaan marka la eego isticmaalka badan ee>

Waxa lagu yaqaanaa in ay leedahay hawlo kala duwan, saliidda qumbaha waxa loo isticmaalaa siyaabo badan oo kala duwan, laga soo bilaabo quudinta iyo isticmaalka waji-xidhka timaha ee qoyaanka ah. tusaale

Waxa aan la dafiri karin, shaki la’aan, waa caannimada uu gacaliyahani kasbaday waayadan dambe. Laakiin waxaa mudan in la xuso, iyadoon loo eegin qaabka aad u isticmaali doonto, waxaa muhiim ah inaad la tashato ra'yiga khabiirka aagga si loo isticmaalo si ammaan ah. Ogow maqaalkan, wax kasta oo ku saabsan saliidda qumbaha

Dhinacyada saliidda qumbaha

Waxaa lagu yaqaanaa inay tahay dufan dabiici ah oo hodan ku ah nafaqooyinka iyo antioxidants, isticmaalka saliidda qumbaha ayaa caan noqotay. isticmaalkeeda badan. Si kastaba ha ahaatee, waa in aan mar walba fiiro gaar ah u yeelano nooca saliidda qumbaha ka hor inta aan la isticmaalin.

Salida qumbaha waxaa laga heli karaa noocyo kala duwan: Saliid qumbaha oo bikrad ah, Saliid qumbaha qalalan iyo saliid.

Sida ugu caansan ee loo isticmaalo saliidda qumbaha waa in maqaarka la marsado, kaligiis ama sida sida saliidda lagama maarmaanka ah. Saliida qumbaha waxa ay ka caawisaa in ay fuuqbaxdo maqaarka, haday tahay wejiga, faruuryaha iyo guud ahaan jidhka

ama xitaa sida qurxinta qurxinta. Si arrintan loo sameeyo, kaliya ku shub saliid yar oo qumbaha suufka oo ku dul sil qaybta aad rabto inaad ka saarto qurxintaaga> Sida loo sameeyo saliidda qumbaha guriga>>O Saliida qumbaha waxa ay caawisaa habka caateynta, nidaaminta xanuunka macaanka, kolestaroolka iyo xitaa difaaca. Marka laga soo tago waxyaabaha kale sida fuuq-baxa maqaarka iyo timaha, kaalmaynta la dagaallanka cirridka iyo huurada bakteeriyada, tusaale ahaan.

Hadda aan gaadhno qaybta ugu qabow! Waa suurtagal in guriga lagu sameeyo saliid qumbaha, iyadoo ah mid sahlan oo wax ku ool ah oo loogu talagalay kuwa aan heli karin diyaar u ah inay iibsadaan. Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa laba walxood, weel iyo blender.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

>Si aad ugu diyaariso saliidda qumbaha guriga waxaad u baahan doontaa laba walxood oo keliya. Waxaad u baahan doontaa:>- 3 koob oo biyo qumbaha ah;>- 2 qumbaha qolof-brown ah, diiray oo jarjar yar yar.

Diyaarinta

> Si aad u samayso saliid qumbaha guriga, isku qas biyaha qumbahaoo ay la socdaan qaybo la gooyey. Kadibna ku shub dareeraha dhalada caaga ah adigoo isticmaalaya maro nadiif ah

Ku rid dhalada dareeraha meel mugdi ah oo ha ku nasato sideed iyo afartan saacadood. Waqtigaas ka dib, dhalada u wareeji meel qabow oo leh iftiin dabiici ah oo ka bax lix saacadood oo kale. Kadib, weelka ku rid qaboojiyaha lix saacadood oo kale.

Markii tallaabooyinkan la dhammeeyo, markaad dhalada ka soo saarto talaajadda, waxaad ogaan doontaa in dareeruhu isu beddelay xaalad adag. Si aad uga saarto dhalada, waxaa lagama maarmaan ah in la gooyo qaybta ay ku kala sooci doonaan biyaha iyo saliidda, adoo isticmaalaya kaliya saliidda. Waxaa habboon in lagu shubo weel dabool leh oo lagu kaydiyo meel qabow

Salidda qumbaha runtii faa'iido ma leedahay?

>

Mudooyinkan dambe, saliidda qumbaha ayaa caan ka noqotay. Shaki la'aan, saliidda khudraddu waxay u keentaa faa'iidooyin aan la soo koobi karin dadka isticmaala, oo u dhexeeya isticmaalka saxda ah ee cuntada iyo kaabis dabiici ah oo awood leh oo lagu qurxiyo.

Faa'iidooyinka aan la soo koobi karin ee saliidda qumbaha waxaynu muujin karnaa kuwa ugu caansan, oo ay ka mid yihiin iyaga awooddeeda fuuq sababtoo ah xaddi badan oo ka mid ah antioxidants iyo nafaqooyinka, xoojinta nidaamka difaaca jirka, kordhay satiety iyo gargaarka dhimista miisaanka.

Waxa ay tahay in la tixgeliyo waa habka isticmaalka. Wixii dheeraad ahInkasta oo ay tahay dufan dabiici ah, haddana waa in la qaataa qadar yar oo aan ka badnayn hal qaado maalintii, inkasta oo qaadashada wali muran ka taagan yahay.

Qodobka kale ee xusid mudan ayaa ah in la ilaaliyo noocyada kala duwan ee saliidda qumbaha. Waa inaad iska ilaalisaa inaad ku isticmaasho qaabka hydrogenated, maadaama dufankani aanu aad ugu fiicnayn caafimaadkaaga. Dooro saliid qumbaha oo bikrad ah ama bikrad dheeraad ah, taasoo ku xidhan sida aad u isticmaasho.

ee qumbaha hydrogenated. Continue reading si aad wax badan uga barato mid kasta oo iyaga ka mid ah! Nafaqooyinka oo ay ugu wacan tahay in aan la farsamayn lana sifayn.

Si kastaba ha ahaatee, waa in aan lagu khaldin saliid qumbaha oo bikrad ah oo dheeraad ah. Saliida qumbaha oo bikrad ah ayaa laga soo saaraa midhaha qaybta brownka ah, inta u dhaxaysa maqaarka iyo saxarka, bikrad dheeraad ahna waxa laga soo qaadaa oo kaliya qaybta cad ee qumbaha.

Saliid qumbaha qallalan

Saliidda qumbaha qallalan ee laga soo saaray waxaa loo yaqaannaa bikrad dheeraad ah, magacan oo loo qaatay habka soo saarista awgeed. Saliidaan waxaa laga soo qaadaa midhaha la qalajiyey iyada oo aan lahayn filimkii kala saaraya qaybta cad ee diirka oo qabow lagu riixo.

midabkeedu gabi ahaanba waa hufan yahay marka xaalad dareere ah ku jirto iyo caddaan marka xaalad adag tahay. Habka laga soo saaro midhaha awgeed, saliidda qumbaha ee qallalan waxay u badan tahay inay leedahay qiimo yar marka loo eego saliidaha kale.

Saliidda Qumbaha Hydrogenated

Salidka Qumbaha ee Haydaroojiinka ah waa horeba lama yaqaan. si ay u noqoto wax soo saar caafimaad leh, maadaama lagu daro hydrogen si ay u noqoto mid baalaysan ama adag.

Dufanka hydrogenated ee xad-dhaafka ah ayaa waxyeello u leh caafimaadka, taas oo keenta qaar ka mid ah dheellitirka jidhka, sida korodhka insulinta. dhibaatooyinka dhiiga iyo wadnaha, tusaale ahaan. Habkan, waa mid xiiso lehSaliida qumbaha oo bikrad ah ama bikrad dheeraad ah ka door bida in la isticmaalo.

Salida qumbaha oo kala duwan

Salida qumbaha waa saliidda khudradda leh ee ugu waxtarka badan ee jirta, iyadoo loo isticmaalo waxyaabaha la isku qurxiyo ilaa nafaqaynta, inkasta oo la qaadanayo. Weli xoogaa muran baa ka taagan.

Dunida quruxda, saliidda qumbaha waxa loo isticmaalaa in timaha lagu qoyso, maqaarkana lagu qoyo, lana yareeyo dareenka iliga. Ugu dambayntii, cuntada faa'iidada ay leedahay waa in lagu beddelo saliidda macdanta, mar haddii aanay haba yaraatee caafimaad qabin

Dhismaha saliidda qumbaha

In kasta oo saliidda qumbaha lagu yaqaanno sababo la xidhiidha caddayn cilmiyeed la'aan. ku saabsan daaweynta iyo ka hortagga cudurrada qaarkood, qaar ka mid ah khabiirada ayaa ka fekeraya marka ay u qoondeynayaan kalsoonida badan ee saliidda khudradda.

Hadda waxaa jira daraasado kaliya oo ku saabsan fayraska, hawlaha bakteeriyada, antifungal, immunomodulating saliid qumbaha mana jirto caddayn caafimaad. in ay hoos u dhigto ama ka ilaaliso cudurrada neurodegenerative. Si kale haddii aan u dhigo, waa kuwo kale oo weli la tijaabinayo.

Faa'iidooyinka Saliidda Qumbaha

Salida Qumbahu waxay u keentaa faa'iidooyin dhowr ah isticmaalkeeda, oo isugu jira cunto karinta iyo waxyaabaha la isku qurxiyo, haddii ay xitaa sii dheeraato. isagoo kaalmeynaya cudurrada sababa asaasaqa sida Alzheimers, tusaale ahaan

>Kala duwanaansho, saliidda qumbaha waxaa loo isticmaalaa ujeedooyin kala duwan. Hoos waxaad ka arki kartaa faa'iidooyinka ay u leeyihiin daaweynta timaha, ka hortagga gabowga maqaarka, hagaajinta heerka baruurta iyo waxyaabo kale! marka ay timaado fuuq-celinta timaha. Si kastaba ha ahaatee, waa in laga digtoonaado in aan la marsiin xididada timaha, sababtoo ah waxay keeni kartaa in ay xirto daloolada madaxa, taas oo keenta in timaha ay daataan.

Salida qumbaha waxaa la isticmaali karaa kaligiis ama lagu dari karaa timaha qaarkood. alaabta. Iyadoo la xasuusan yahay in isticmaalkeedu ay siisid fuuq-baxa xadhkaha, taas oo ah, taladeedu waa timaha qallalan, madmadow iyo jajaban waana inaan la isticmaalin maalin kasta.

Saamaynta gabowga ee maqaarka

Saliidda qumbaha waxa kale oo loo isticmaali karaa in lagula dagaalamo gabowga maqaarka, maadaama ay ku jirto xaddi badan oo ah Antioxidants, oo masuul ka ah inay unugyada ka ilaaliso xag-jiryada xorta ah

Salida qumbaha waxa loo isticmaali karaa wejiga kaligii ama kaaliyaha. iyada oo la adeegsanayo waxyaalaha la isku qurxiyo ee la doortay si ay jidhka u fuuq baxdo, mar walbana ka taxadar inaadan si xad dhaaf ah u isticmaalin, sababtoo ah inay tahay alaab dufan leh waxay xidhi kartaa daloolada isticmaalka xad dhaafka ah

> > Waxaa jira daraasado caddaynaya in beddelka saliidda macdanta iyo dufanka khudraddaSaliida qumbaha Hydrogenated waxay wanaajisaa wadarta heerka kolestaroolka, sidaas awgeed waxay ka hortagtaa cudurrada wadnaha ee suurtogalka ah.

Iyo dhacdooyinka hoose ee kolestaroolka sare, faaliga, dhiig-karka iyo daciifinta murqaha wadnaha ayaa la xaqiijiyay dadka u hoggaansamey cuntooyinka leh qadar badan. Isticmaalka qumbaha

Waxay daawaysaa ciridka iyo xuubka samayska ilkaha

Cudurka cirridka waa cudur sababa caabuqa ciridka oo barar, dareen leh mararka qaarna keena dhiigbax. Sababteeda waxay u badan tahay inay ka timaaddo nadiifinta afka oo aan ku filnayn.

Blaque waxaa lagu gartaa inuu yahay filim dhegdheg ah oo aan lahayn midab, oo ay sameeyeen cunto iyo bakteeriya hadhaa. Hadii aan meesha laga saarin waxa ay keentaa in ay samaysmaan daamur, ciridka iyo godadka.

Daraasadyada qaar ayaa caddeeyey in saliidda qumbaha ay caawimo weyn u tahay marka ay timaado nadaafadda afka, sababtoo ah marka laga soo tago caawinta daawaynta cirridka sidoo kale waxa ay caawisaa in ay ka hortagto in ay samaysmaan dabacyo bakteeriya ah oo ku yaala ilkaha

Waxay wanaajisaa xanuunka macaanka

Macaanku waa cudur ay keento hyperglycemia, taas oo ay keento gulukoos dhiiga oo kordha. Waxay ku dhici kartaa sababtoo ah shaqada khaldan ee insulin, hormoonka mas'uulka ka ah xakamaynta gulukooska dhiigga.

Sida laga soo xigtay cilmi-baarisyada qaarkood, sifooyinka antioxidant ee saliidda qumbaha ee bikrad amaCaawinta dheeraadka ah ee dagaalka lagula jiro iyo caawinta hagaajinta sonkorowga. Doorkeeda kiiskan waa in ay gacan ka geysato dhimista heerarka gulukooska dhiigga iyada oo hagaajinaysa dulqaadka gulukooska.

Ka qayb qaadashada miisaanka dhimista

Sababtoo ah xaqiiqda ah in ay tahay antioxidant aad u fiican, qumbaha saliidda Saliiddu waa caawimo marka ay timaado dhimista miisaanka, maadaama ay mas'uul ka tahay kordhinta kharashka tamarta iyo oksaydhka dufanka

Si kastaba ha ahaatee, waa inaad u fiirsato sida aad u isticmaasho, sababtoo ah sida aynu si fiican u ognahay, wax kasta oo dheeraad ah waxay noqon kartaa waxyeelo inkastoo ay tahay dufan dabiici ah oo gebi ahaanba dabiici ah, saliidda qumbaha lagama saari karo inay keento waxyeello sababtoo ah isticmaalka xad-dhaafka ah.

Waxay ka hortagtaa cudurka Alzheimers si tartiib tartiib ah waxay sababtaa xusuusta lumis iyo garashada oo sii xumaata. Sababaha suurtagalka ah waxaa ka mid ah genetics, ururinta borotiinnada maskaxda, hoos u dhaca neurotransmitter acetylcholine, fayraska herpes, iyo kuwa kale. >In kasta oo mawduucan uu yahay mid muran badan, cilmi-baarisyada qaar ayaa tilmaamaya saliidda qumbaha inay xulafo u tahay ka hortagga Alzheimer's Sababtu waxa weeye saliidda qumbaha waxa ay qani ku tahay asiidh dufan ah oo marka beerku nuugo waxa ay isu bedeshaa ketones,kuwaas oo masuul ka ah ilaha tamarta kale ee maskaxda.

Waxay caawisaa in ay tamar badan ku bixiso oo ay nidaamiso gaajada 7>

Haddii aad rabto in aad lumiso miisaanka, saliidda qumbaha ayaa awood u lehnoqo saaxiib wanaagsan. Sababtoo ah waxay ka kooban tahay triglycerides silsilad dhexdhexaad ah, waxay maamushaa inay kordhiso kharashka tamarta marka la barbar dhigo dufanka kale.

Qodobka kale ee lagu muujinayo waa doorka ay ku leedahay inay noqoto mid yareeya rabitaanka cuntada. Tan waxa u sabab ah sida ay asiidhkeeda dufanka leh ay u dheef-shiidan tahay, sidaas awgeed waa caawiye aad u fiican marka ay timaado dhimista miisaanka.

Wuxuu daaweeyaa maqaarka qallalan, qolofaysan iyo maqaarka qallafsan

Maqaar qallalan oo loo yaqaan xerosis, engegan, qolof iyo maqaar qallafsan ayaa dhiba dad badan, gaar ahaan dumarka. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah xayndaabka difaaca dabiiciga ah ee maqaarku uma shaqeynayo si sax ah, taas oo keenta in maqaarku uu dillaaco.

Salida qumbaha, oo caan ku ah sifooyinkeeda qoyaanka, waxay noqotaa saaxiib weyn oo la dagaallama xerosis. Xusuusnow in si loo xaqiijiyo natiijooyin lagu qanco, ku habboonaanta waa in si joogto ah loo isticmaalo

Waxay dili kartaa fayraska, bakteeriyada iyo fangaska

antifungal iyo fayraska. Marka la dheefshiido, saliidda qumbaha waxay samaysaa monolaurin, acid lauric oo awood u leh inay disho fayrasyada, fungi iyo bakteeriyada.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira daraasado kiliinig ah oo kaliya oo caddaynaya xaqiiqadan, waxaana aad muhiim u ah in la xasuusto in ay tahay in aan la tuurin. suurtagalnimada in la raadsado talo iyo gargaar caafimaad iyadoo ku xiran kiiska.

Sida loo isticmaalo saliidda qumbaha

Iyada oo ah saliidda khudradda qani ku ah nafaqooyinka, saliidda qumbaha waxa ay leedahay siyaabo dhowr ah oo loo isticmaalo, ilaalintoodana waa muhiim marka la cunayo dufankan dabiiciga ah. , garashada sida loo isticmaalo waa lama huraan inaadan wax qalad ah samayn. Sii wad akhriska si aad u barato sida loo isticmaalo saliidda qumbaha cuntada, si loo dhimo miisaanka, nadaafadda afka iyo wax ka badan! Waxa loo isticmaali karaa in lagu beddelo dufanka aad shiilanayso, baastada iyo keega, ha ahaato subag ama saliidda macdanta

Waxaa muhiim ah in la caddeeyo in isticmaalka maalinlaha ah ee saliidda qumbaha aanay ka badnayn hal qaado oo keliya markiiba. maalin. Si kastaba ha ahaatee, saliidda qumbaha ee aan bikrad ahayn laguma talin in loo isticmaalo shiilan, sababtoo ah waxay ku gubataa heerkulka hoose.

Saliida Qumbaha ee miisaanka dhimista

saliidda qumbaha si ay isbahaysi u noqdaan marka ay timaaddo dhimista miisaanka. Tani waa sababta oo ah waxay leedahay triglycerides silsilad dhexdhexaad ah, taas oo ka caawisa in aysan ku ururin dufanka unugyada adipose, sida ku dhacda noocyada kale ee baruurta marka la nuugo.

Si kastaba ha ahaatee, taxaddar ayaa lagula talinayaa marka la cunayo saliidda qumbaha. Qaadashada xaddi badan waxa laga yaabaa in aanay jidhka faa'iido u lahayn sababta oo ah kaloriyadiisa, ahaanshoin cunisgeedu aanu ka badnaan hal qaado oo qaaddo ah maalintii.

Salida qumbaha ee nadaafadda afka

Isticmaalka kale ee saliidda qumbaha waa la dagaallanka cirridka iyo bakteeriyada ilkaha huurada. Waxaad qaadan kartaa isticmaalkeeda maalinlaha ah waxaadna arki kartaa faa'iidooyinka.

Maxaa yeelay aan si fiican loo ogeyn, shaqadan saliidda qumbaha weli si weyn looma isticmaalo. Si kastaba ha ahaatee, ku dhaqista afka subaxdii waxay caawisaa baabi'inta bakteeriyada iyo yaraynta cirridka, ka taxaddar inaadan la galin habkan, sababtoo ah waxay ka kooban tahay bakteeriyada buccal

Saliidda qumbaha ee timaha

Waxaa ka mid ah isticmaalka saliidda qumbaha ee beryahan dambe ku caan baxay isticmaalka timaha. Sababtoo ah awooddeeda qoyaanka badan, saliidda khudradda ayaa la iskeed u isticmaali karaa, oo lagu dari karaa maaskaro timaha ama qaboojiyaha.

Maaskarada timaha ee saliidda qumbaha waxaa loogu talagalay in lagu fuuqbaxo oo lagu quudiyo qalalan, jilicsan iyo timo nolol la'aan. Si taas loo sameeyo, mari isku dar ah ama kaliya saliidda qumbaha ilaa dhererka timaha, ka taxaddar inaadan marin timaha xididdada

Waxa ugu habboon marka la marinayo saliidda qumbaha waa in timuhu qoyan yihiin. lagu dhaqay shambo kaliya. Ka dib marka la marsado dhererka timaha, waxaa xiiso leh in ay u shaqeyso shan iyo toban ilaa soddon daqiiqo oo ay ku dhameysato qaboojiyaha sida caadiga ah.

Salida qumbaha ee maqaarka.