Maxaad u cabtaa shaaha tufaaxa?

Tufaaxku, marka laga soo tago inuu yahay midho aad u wanaagsan, caafimaadkiisuna aad u wanaagsan yahay oo dadka badankiisu heli karaan, sababtoo ah waxay ku badan tahay gobollada kala duwan, sidoo kale waxay leedahay sifooyin muhiim ah oo u roonaan kara caafimaadka siyaabo kale, ma aha oo keliya iyada oo loo marayo Cuntada dhabta ah.

Tani, sababtoo ah waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa diyaarinta shaaha, kaas oo leh faa'iidooyin dhowr ah oo loo isticmaali karo ujeedooyin kala duwan. Tani waa mid ka mid ah shaaha ugu caansan adduunka, waana mid aad u fudud in la diyaariyo, marka lagu daro caawinta daaweynta dhibaatooyinka caafimaad ee kala duwan. Wax yar ka baro shaaha tufaaxa!

Wax badan oo ku saabsan shaaha tufaaxa

Shaaha tufaaxa waa mid caan ka ah adduunka oo dhan, waxaana loo samayn karaa siyaabo kala duwan. Laakiin marka laga soo tago cabitaanka dhadhanka iyo raaxaysiga leh, waxa kale oo uu leeyahay waxyaabo muhiim ah oo faa'iido u yeelan kara caafimaadka macaamiishiisa.

Waxaa xiiso leh in la ogaado, si ka duwan maaddooyinka qaarkood, shaahani waxaa loo isticmaali karaa labadaba kulayl iyo qabow, iyada oo aan lumin wax ka mid ah hantideeda iyo nafaqooyinka, taas oo ku dhacda cuntooyinka qaarkood. Marka xigta, baro wax yar oo ku saabsan shaahan xoogga badan!

Guryaha shaaha tufaaxa

Shaaha tufaaxa wuxuu leeyahay dhowr waxyaalood oo cajiib ah oo lagu heli karo isticmaalkiisa iyada oo aan la helin dadaallo waaweyn, sababtoo ah waaXididka ka fuji, maadaama uu ku leeyahay dhawr hanti oo xataa wax badan ku soo kordhin doonta shaaha oo aad u tayo badan karkarinta. Marka ay biyuhu karsanayaan, qaado diirka iyo cadarka sinjibiisha, oo gudaha geli oo dami. Faleebo tan ha dhacdo ugu yaraan 10 daqiiqo. Ka dibna ka saar qaybaha diirka iyo sinjibiisha oo cab shaaha.

Shaaha liin ee tufaaxa

Iyadoo lala xiriirinayo geedo kale, miraha iyo xididdada, tufaaxu wuxuu awood u leeyahay inuu kor u qaado sifooyinkiisa dabiiciga ah oo aad u faa'iido u leh caafimaadka dadka. Midho la mid ah oo awood leh oo leh dhowr waxyaalood oo faa'iido u leh caafimaadka waa liin, taas oo qayb ka noqon karta shaaha tufaaxa, taasoo siinaysa dhadhan dheeraad ah oo faa'iido badan u leh caafimaadkaaga.

Qoddobo wanaagsan Cabitaankani waa mid cajiib ah maalmaha ugu kulul, maadaama ay yihiin midho aad u macaan oo dhadhan fiican leh. Ogow sida loo diyaariyo!

> Tilmaamaha

Shaaha liin ee tufaaxa waa isku-dar aad u fiican oo dhadhan iyo hanti ah. Sida tufaaxa, liin dhanaanta waa midho ka kooban fiitamiino badan, gaar ahaan C. Laakin tani maaha faa’iidada kaliya ee ay la wadaagto tufaaxa, waayo labaduba waxay faa’iido u leeyihiin ka hortagga kansarka, ilaalinta xididdada dhiigga iyo cadaadiska dhiigga.

Tanihabka, ururka labadan miraha ee shaaha isku mid ah ayaa xoojiya dhammaan saameyntooda. Wax liin ah ayaa ku dari kara halabuurkan waa xaqiiqda ah inay tahay caawiye heer sare ah oo la dagaallanka gabowga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Waxyaabaha lagu sameeyo shaahani waa kuwo fudud, laakiin faraqa u dhexeeya ayaa ah habka loo isticmaalo. Haddaba, hoos u fiirso oo kala saar maaddooyinka si aad u diyaariso shaahan macaan ee xoogga badan.

- Liin dhanaan iyo diirka;

- tufaax la jarjaray;

- biyo.<4

Xitaa haddii shaahu uu qabow yahay, waxa uu u baahan yahay in uu maro habka loo kululeeyo biyaha, si aad hore uga gudubto adiga oo u ogolow in biyuhu ay karraan si ay u sii socdaan.

Sida loo sameeyo

>Tallaabada ugu horreysa ee diyaarinta shaahan waa in la jarjaro tufaaxa ilaa xabadaha. Si ka duwan shaaha kale, kani wuxuu qaadan doonaa miraha oo dhan ee ma aha oo kaliya diirkiisa diyaarinta. Ka dibna ka saar diirka liin iyo sidoo kale qaybo ka mid ah, kuwaas oo la gelin karo galaaska dambe. Tufaaxa ku rid baaquli biyaha ka dibna diirka liin

U ogolow wax walba inay karkariyaan ugu yaraan 5 daqiiqo si ay hantidooda ugu sii daayaan biyaha. Dabadeed dami oo ha ku nasato 5 daqiiqo oo kale. Ka saar qaybaha tufaaxa iyo qolofta liinta, haddii aad rabto, waxaad u macaanayn kartaa shaaha, kaas oo la cabbi karo labadaba kulul iyo baraf. Xaaladda jalaatada, dooro inaad geliso qaarxaleef liin galaaska si loogu adeego.

Shaaha qorfaha tufaaxa

Isku-darka tufaaxa iyo qorfaha ayaa aad looga yaqaanaa qaybaha kala duwan ee cuntada, maadaama midhahan iyo xawaashkani ay is dhammaystiraan dhinaca dhadhanka. Taasi waa sababta ay caadi u tahay in la helo rootiga, roodhida, keega iyo cuntooyin kale oo badan oo leh labadan cunto ee cajiibka ah ee dhadhanka leh.

Laakin daawada dabiiciga ah waxay sidoo kale faa'iido u leedahay, sababtoo ah hantidooda, iyo ururka tufaaxa. iyo qorfe waxay ku dhammaataa shaah macaan oo ay ka buuxaan faa'iidooyin caafimaad. Hoos ka eeg sida loo diyaariyo!

Tilmaamaha

Tilmaanta shaaha tufaaxa iyo qorfaha waxaa badanaa loogu talagalay dadka qaba cudurka macaanka ama u nugul inay la kulmaan cudurka. Tani waa sababta oo ah tufaaxa iyo qorfe labaduba waxay leeyihiin waxyaabo awood u leh inay xakameeyaan cudurka macaanka iyo inay dadka u keenaan tayada nolosha. isticmaalka sonkorta ee jirka. Sidaa darteed, isku darka laba walxood oo dhinacan faa'iido u leh ayaa aad ugu fiican kuwa maalin walba la kulma cudurkan noloshooda

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Diyaarinta shaaha qorfaha tufaaxa waa mid aad u fudud oo keeni kara qaar badan. faa'iido u leh nolosha dadka isticmaala. Waxaa xusid mudan in si kasta oo ay biyuhu u kulul yihiinhabkan, dhamaadka, cabitaanka sidoo kale waa la cuni karaa la qaboojiyey.

- Tufaax diiray;

- qorfe;

- biyo> Sida loo sameeyo >Si aad u diyaariso shaaha tufaaxa iyo qorfaha macaan, marka hore waxaad u baahan tahay inaad karkariso biyaha, xitaa haddii aad qabow ku cabto. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah sifooyinka maaddooyinka waxay ku dhamaanayaan in lagu sii daayo biyaha kaliya marka ay kulul yihiin. Sidaa darteed samee habkan ka dibna ku rid qolofta tufaaxa iyo qorfaha biyaha karkaraya.

Waxaa xusid mudan in ay habboon tahay in la isticmaalo qorfaha, sababtoo ah haddii aad isticmaasho qorfe, budada, haraaga sii joog xitaa ka dib markaad shaaha miirto. Ha karkariyo ilaa 5 daqiiqo oo ha nasto 10 daqiiqo oo kale. Ka dibna ka saar usha qorfaha iyo diirka tufaaxa oo diyaar u ah in la cuno. Haddii aad rabto inaad cabto qabow, ku rid xabbado barafka galaas oo ku raaxayso.

Shaaha tufaaxa oo leh liimi iyo qorfe

> Isku darka tufaax iyo qorfe waa mid hore loo yaqaan oo sidoo kale awood iyo karti u leh la dagaallanka cudurrada kala duwan. Marka lagu xidho liin dhanaanta waxa ay keentaa faa’iidooyin caafimaad oo aad u badan,maadaama tufaaxa iyo liin dhanaanta ay ka kooban yihiin fiitamiin C iyo faybar aad u badan,waxana loo isticmaali karaa arimo kala duwan.

Waxa kale oo ay u dheertahay dhadhanka macaan bixi, shaahani waxa uu leeyahay, waxa ay weli u roon tahay caafimaadkaaga iyohabdhiska difaaca. Baro sida diyaarinta loo sameeyo iyo talooyin qaar. Akhristow!

Tilmaamaha

> Calaamadaha ugu muhiimsan ee isticmaalka shaahaan waxaa u heellan dadka raadinaya inay xoojiyaan habka difaaca jirka. Sidoo kale, sababtoo ah waxaa ku jira tufaax iyo liin, oo ay ka buuxaan fiitamiin C, shaahani waxay sidoo kale kaa caawin karaan la dagaalanka hargabka iyo hargabka, sidaas darteed.

Iyadoo aan la iloobin qorfaha, oo leh waxyaabo aan dhammaad lahayn, oo ay ku jiraan kuwa thermogenic. Sidaa darteed, kani waa shaah aad u ansax ah oo loo isticmaalo si loo hagaajiyo nidaamka difaaca oo uu caafimaad badan u keeno nolol maalmeedkaaga.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Qalabka lagu sameeyo shaahani waa kuwo fudud, sidoo kalena si cajiib ah u jaban, waxaana laga heli karaa dukaan kasta oo dukaan ah iyo dukaanka cuntada.

>- Jilif liimi ah. ;

- tufaax la jarjaray;

- biyo karkaraya.

Shaahaan, tayada la doonayo ee tufaaxa iyo liimiga ayaa loo isticmaali karaa. Qaarkood waxay leeyihiin dhadhan ka hadal iyo dhadhan ka xoog badan kuwa kale, laakiin tani waxay ku xiran tahay qofka diyaarinaya.

Sida loo sameeyo

> Marka hore, tufaaxyada kala badh goo, ka saar dhammaan iniinaha oo iska tuur. Wax yar ka dib, mar kale googoo kala badh iyo mar kale, si 4 qaybood loo sameeyo. Sidan ku samee dhammaan tufaaxa loo isticmaali doono habka. Walxaha ku rid digsi biyo leh, kiiskan tufaax la jarjaray iyo diirka mid ka mid ahliin dhanaan, oo ha karkariyo.

Sidaas u dhig ilaa 5 daqiiqo ka dibna hubi in tufaaxa ay mar hore jilicsan yihiin. Demi kuleylka haddii ay jiraan oo u daa inuu daboolo 5 daqiiqo oo kale sidan oo kale ah. Haddii aad rabto, kala miir qaybaha tufaaxa oo sidoo kale ka saar diirka liimiga ah. Waxaa la siin karaa la qaboojiyey, tallaabadan labaad, xabbadaha barafka qaarkood ayaa wax walba ka dhigi kara xitaa ka sii macaan.

Immisa jeer ayaan cabbi karaa shaaha tufaaxa?

>

In kasta oo uu yahay midho ay ka buuxaan faa'iidooyin iyo waxyaabo muhiim u ah caafimaadka, haddana shaaha tufaaxa waa in aan si xad dhaaf ah loo isticmaalin. Waxaa la qaadan karaa si joogto ah laakiin qiyaas hoose. Tani waa sababta oo ah waxaa jira kiisas la soo sheegay oo sheegaya in isticmaalka xad-dhaafka ah ee tufaaxa ay sababi karto dhibaatooyinka hormoonnada waxayna dhalinaysaa dheellitir la'aan gaar ah nidaamka endocrine.

Sidaa darteed, waa muhiim in la xakameeyo si weyn, laakiin taasi waxay khuseysaa oo keliya haddii Isticmaalka ayaa ah mid aad u soo noqnoqda iyo dhowr jeer maalintii. Haddii la xakameeyo, isticmaalku wuxuu noqon karaa maalin kasta qadar yar.

Cabitaanka dhadhanka dhadhanka macaan ee casiirka>Qaar ka mid ah shaqooyinka wanaagsan ee shaahani u leeyahay caafimaadka ayaa la xidhiidha ka hortagga cudurrada wadnaha, maadaama ay yarayso fursadaha dhibaatooyinka qaybtan. Waxay kaloo aad ugu fiican tahay ka hortagga noocyada kansarka iyo daawaynta cudurrada qaarkood, sida neefta iyo macaanka. Intaa waxaa dheer, waxay sidoo kale noqon kartaa caawiye heer sare ah ee dhimista miisaanka.

Asal ahaan Tufaaxu

Tufaaxu waa mid ka mid ah midhaha ugu caansan adduunka, iyadoo loo isticmaalo arrimo kala duwan. Isticmaalka "natura", macmacaanka iyo keega iyo sidoo kale, kiiskan, shaaha. Sidoo kale, waxa jira calaamado dhawr ah oo ka dambeeya midhahan macaan, kuwaas oo iftiiminaya inay yihiin midho soo bandhigaya wanaagga iyo caafimaadka

Asal ahaan, hase yeeshee, asal ahaan waxa loo nisbeeyaa Aasiya oo maanta meelahaas, kaymo aad u weyn oo dhan ay awoodaan. in la helo gebi ahaanba ay u badan yihiin geedo tufaax ah. Waxa kale oo jira qaar ka mid ah daah-furkii ugu dambeeyay ee tilmaamaya asalka geedaha tufaaxa duurjoogta ah, oo loo yaqaan Malus Sylbestris, ee Kazakhstan.

Dhibaatooyinka soo raaca

In kasta oo ay leedahay astaamo badan oo togan, shaaha tufaaxa waxa uu keeni karaa waxyeelo yaryar haddii si khaldan loo isticmaalo. Taasi waa sababta oo ah waa inaad aad uga taxadartaa qiyaasta shaaha ee la isticmaalo maalin kasta.

Shaaha oo aad u badan ayaa sababi kara dhibaatooyin hormoon ah, maadaama ay sameeyaan.iyada oo la'aanta xakameyn la'aanta nidaamka 'endocrine', taas oo, waqti ka dib, u keenta cawaaqib xumo badan oo caafimaadka ah. Markaad isku aragto calaamado muujinaya dhibaatooyinkan, isla markiiba jooji cabista shaaha oo raadso caawimo khabiir.

Contraindications

Shaaha tufaaxa waxa kaliya oo la diidayaa xaaladaha xasaasiyadda ee qaybaha midhaha. Waxa kale oo jirta digniin aad u muhiim ah oo loo baahan yahay in laga digtoonaado iniinaha tufaaxa, maadaama ay ka kooban tahay cyanide, qaybtani waxay keeni kartaa raaxo la'aan marka la dhuuqo.

Xaalada xasaasiyadda, tufaaxa waa inaan sinaba loo cunin. Dadka qaarkiis waxay xasaasiyad ka qaadaan midhaha noocyada Rosacea, sida fersken, plums iyo abrikot, iyo sidoo kale kiiskan, tufaaxa.

Faa'iidooyinka shaaha tufaaxa

>

Haddii si wanaagsan loo isticmaalo, heerka saxda ah iyo qiyaasta la xakameeyey, shaaha tufaaxa wuxuu faa'iidooyin badan u keenaa nolosha dadka. Sababtuna waxa ay tahay in hantidiisu aad u balaadhan tahay oo ay ka kooban tahay qaybaha kala duwan ee caafimaadka

>

Mirahan xoogga badan marka loo isticmaalo qaabka shaaha waxa ay ka qayb qaadan karaan la dagaalanka cudurada uu ka mid yahay xanuunka macaanka, waxa ay ilaalisaa xididada dhiiga qaada waxa kale oo ay faa’iido weyn u leedahay shaqada habdhiska dareenka. Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo isticmaalo oo loo isticmaalo mirahan iyo shaaha. Hoos ka arag wax badan!

>>Antioxidant> Guryo badanlaga helo tufaaxa, hadba sida loo isticmaalo, tan waa la kordhin karaa.

Shaaha, waxaa loo isticmaali karaa sida antioxidant-ka, maadaama quercetin laga helo saxarka, taas oo ah awood xoog leh. antioxidant ka tirsan fasalka flavonoids. Sidan oo kale, tani waa qayb aad u fiican si loo hubiyo in jidhkaagu ka xoroobo wasakh taas oo dhaawici karta caafimaadkaaga guud ahaan.

Kahortagga caabuqa

>Tayada ka hortagga bararka ee shaaha tufaaxa ayaa aad muhiim u ah maadaama loo isticmaali karo in lagu caawiyo habka bogsashada. Sidoo kale, sida tufaaxa sidoo kale loo isticmaali karo soo saarista khalka, dareenkan tani waa badeecad aad u fiican oo loo isticmaalo ujeedadaan ka hortagga bararka.

Waxa kale oo jirta suurtogalnimada in loo isticmaali karo xaaladaha sida gastritis-ka iyo cudurrada kale ee caloosha, yaraynta bararka kuwaas oo noqon kara mid aad u raaxo leh.

Waxay kordhisaa difaaca jidhka

Maadaama ay leedahay fiitamiino badan, sida C oo ay ka kooban tahay tiro badan, tufaaxku waxa uu awood u leeyahay difaaca, shaahana waxa la isticmaali karaa wakhtiyada qaarkood haddii aad Dareen baahida loo qabo isticmaalka dheeraadka ah ee fitamiinkan, sida hargabka iyo hargabka.

Taas oo keliya maaha, fitamiin C wuxuu kaloo aad ugu fiican yahay ka hortagga cudurrada kale, xitaa kansarka. Waxa kale oo jira fursad aad u weyn oo isticmaalka shaahanKordhi ilaalinta habdhiska neefsiga iyo sambabada.

Waxay ka caawisaa in la dhimo miisaanka

> Kuwa ku jira habka miisaan dhimista una baahan isbahaysi awood leh oo caafimaad qaba isla wakhtigaas, shaaha tufaaxa waxaa loo isticmaali karaa cabsi la'aan daqiiqadahaas .

Maadaama ay tahay cabitaan dabiici ah, ma jiraan wax khatar ah oo loo isticmaalo si ay u caawiso dhimista miisaanka, badi sababtoo ah tufaaxa waxa uu leeyahay fiber badan, sida pectin, taas oo siinaysa dareen dheraad ah. Laakiin waa in la ogaadaa in isticmaalka xad dhaafka ah ee shaaha ay dhibaato keeni karto, haddaba ka digtoonow oo si xikmad leh u isticmaal.

Waxay ka hortagtaa kansarka

Iyada oo ay ka kooban tahay xaddi badan oo ah antioxidants, marka lagu daro fiitamiin C iyo fiber, tufaaxu waa xulafo cajiib ah oo ka hortaga kansarka.

> maadaama ay tahay cudur gardarro ah marar badan, waxaa muhiim ah in la isticmaalo noocyo cunto ah oo u roon habka difaaca jirka oo markaa hubiso caafimaad badan oo noloshaada guud ahaan, ka hortagga cudurrada fursadaha. Xaaladdan oo kale, isticmaalka shaaha tufaaxa iyo isticmaalka midhahan ayaa wax badan ka caawin kara in laga saaro kansarka sida naaska, prostate iyo mindhicirka.

Waxay wanaajisaa habka dheef-shiid kiimikaadka

Qaddarka fiber-ka ee ku jira halabuurka tufaaxa waa mid aad u weyn, sida la wada ogsoon yahayna, walxahan ayaa muhiimad weyn u leh habsami u socodka nidaamka.Mareenka caloosha iyo mindhicirka, maadaama ay door bidaan socodka cuntada si ay si sax ah u dheefshiido, taas oo sahlaysa in dadku ay dareemaan fiicnaan.

Sidaas darteed, isticmaalka shaaha tufaaxa marka la dareemo dhibaatooyinka mindhicirka sida calool-istaagga, tusaale ahaan. waxay noqon kartaa caawiye aad u fiican.

Wadnaha u roon

Joogitaanka xeryahooda loo yaqaan flavonoids ee tufaaxa ayaa ka dhigaya cunto aad u fiican, iyada oo aan loo eegin sida loo isticmaalo, ilaalinta caafimaadka wadnaha iyo xididdada.

3>Ciiseyaashan ku badan halabuurka tufaaxa ayaa aad muhiim ugu ah habsami u shaqaynta wadnaha, guud ahaan iyo hab-dhiska wadnaha. Sidaa darteed, isticmaalka shaahaan iyo isticmaalka tufaaxa ayaa si weyn u caawin kara noocyadan cudurada si ay uga fogaadaan noloshaada waqti dheer.

Waxay ilaalisaa beerka

>Cabitaanka shaaha tufaaxa waxa kale oo ay door bidaysaa in beerku noqdo mid caafimaad qaba oo aad loo ilaaliyo qaybo ka mid ah awgeed. Sababta oo ah midhahani waxa ku jira enzymes awood leh oo ka hawl gala jidhka oo si toos ah u dhaqma si ay u ilaaliyaan xubintan.

Maadaama ay sidoo kale leedahay astaamaha antioxidant-ka, shaahan ayaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu nadiifiyo beerka, si loo baabi'iyo maaddooyinka waxay wax u dhimi kartaa caafimaadka xubintan, sida dufanka urursan iyo kuwa kale.

Waxay gacan ka geysataa xakamaynta kolestaroolka

>Shaahatufaaxa waxa ay caawisaa in ay yarayso waxa loo yaqaano kolestaroolka xun,maadaama ay hodan ku tahay pectin,fiberkan awood leh ee milmi kara,waxa uu fududeeyaa hoos u dhigida kolestaroolka xun ee dhiiga.> si loo yareeyo cadaadiska dhiigga ayaa hoos u dhacaya, kiiskan, sababtoo ah joogitaanka badan ee potassium. Sidaa darteed, isticmaalka joogtada ah ee shaahani wuxuu noqon karaa mid aad u wanaagsan si uu u caawiyo hoos u dhigista kolestaroolka iyo hubinta nolol caafimaad leh iyada oo aan khatarta dhiig karka iyo dhibaatooyinka kale.Shaaha tufaaxa

Shaaha tufaaxa ee saafiga ah, oo aan lahayn wax kale, ayaa durba aad u awood badan, wuxuuna keenaa faa'iidooyin caafimaad oo badan. Intaa waxaa dheer, dabcan, si aad u fududaato in la diyaariyo, maadaama tufaaxu uu yahay shey aad loo heli karo oo ay isticmaali karaan dadka intooda badan.

Waxa kaliya oo aad u baahan tahay inaad ka taxadarto arrimaha sida xasaasiyadda. Haddii aanad aqoontan lahayn, marka hore is-tijaabi ka hor intaadan cunin cabitaankan ama midhahan. Hoos ka eeg sida loo diyaariyo shaaha tufaaxa wanaagsan iyo qaar ka mid ah talooyin!

> Tilmaamaha

Shaaha tufaaxa oo aan lahayn qaybo kale ayaa loo tilmaamayaa qof kasta oo cuni kara midhahan oo aan ku tiirsanayn nooc kasta oo ka mid ah Xasaasiyadda qaybaha cuntadan. Sidaa darteed, waxaa lagu tilmaami doonaa baahiyo kala duwan, laga bilaabo kuwa ay la kulmaan dhibaatooyinka wareegga dhiigga iyo xididdada dhiigga ilaa kuwa raadinaya gargaar xooggan ee habka bogsashada.slimming.

Qof kastaa wuu ka faa’iidaysan karaa shaahan, si habaysan oo aan la buunbuunin, isagoo xusuusan in xad-dhaafku uu sababi karo isu dheelitir la’aanta hormoonnada.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Si loo diyaariyo shaaha tufaaxa ugu aasaasiga ah, looma baahna in la isticmaalo waxyaabo kala duwan, waa wax fudud oo la heli karo qof kasta oo doonaya inuu ku raaxaysto faa'iidooyinka shaahan.

- Nus litir oo biyo ah;

- qolof tufaax dhan ah.

Nooc kasta oo tufaax ah ayaa loo isticmaali karaa habkan, iyada oo aan laga reebo.

Sida loo sameeyo

>Si loo sameeyo shaaha, marka hore si buuxda u diir tufaaxa oo soo ururi diirka oo dhan si aad isugu diyaariso. Ka dib, nus litir oo biyo ah ku rid weel dabka lagu shubi karo, kuna karkari.

Biyuhu marka ay karsanayaan ka qaad qolofyada oo ku rid weelka la rabo in lagu dhex shubo oo ku daa. Isku-dhafkan ayaa nasan doona in muddo ah, qiyaastii 15 daqiiqo ayaa ku filan habka si loo dhammeeyo. Kadib, kaliya iska saar qolofyada oo cab shaaha sida aad u aragto, sababtoo ah waxaa la qaadan karaa kulayl iyo qabow labadaba. Miraha ay ka buuxaan hantida iyo shaaha ayaa loo arkaa inay awood u leeyihiin inay la dagaallamaan dhowr cudur, sidoo kale waxay ku daraan waxyaabo kale oo dhowr ah oo sidoo kale leh sifooyin cajiib ah oo qiimo badan ku kordhin kara halabuurkashaaha

Halkan sinjibiilku waa xidid aad muhiim ugu ah cunto karinta iyo dawooyinka dabiiciga ah,waxana uu si weyn uga faa’iidaysan karaa caafimaadka astaamihiisu,marka lagu daro tufaaxa waxa uu sii kordhiyaa dhadhanka shaaha marka laga reebo dhammaan faa'iidooyinka caafimaadka. Eeg sida loo diyaariyo!

> Tilmaamaha

Shaaha tufaax sinjibiil ayaa loo isticmaali karaa hababka khafiifinta, sida gargaarka kuwa ku dhibtoonaya miisaanka, laakiin raba in ay fuliyaan nidaamkan mid ka mid ah u bax hab caafimaad badan adoo isticmaalaya cuntooyin iyo alaab dabiici ah oo hufan Tufaaxa oo leh fiilooyinka badan, sinjibiisha si uu u noqdo heerkul awood leh oo fududeeya habka dheef-shiid kiimikaadka.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

Qalabka lagu sameeyo shaaha tufaaxa iyo sinjibiilku sidoo kale aad bay u fududaan doonaan oo fudud yihiin, sababtoo ah labadaba waxa laga helaa dukaamada waaweyn iyo dukaamada cuntada si aad u fudud.

- Tufaaxa;

- sinjibiil;

- biyo karkaraya.

Qalabkan fudud, shaahu aad buu u dhadhamiyaa sidoo kale faa'iidooyin badan ayuu u leeyahay caafimaadkaaga Guud ahaan.

Sida loo sameeyo

>Si aad u diyaariso shaaha tufaaxa, waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa in diirka oo dhan laga saaro midhaha oo kala saar. Ka dibna qaado xoogaa yar oo sinjibiil ah, looma baahna.