Wax walba ka baro farsamada duugista Shantala!

Shantala waa duugis lagu sameeyo dhallaanka kaas oo ku salaysan ku celcelinta dhaq-dhaqaaqa iyadoo la raacayo qaddarka saliidda ah ee loo baahan yahay si ay gacmuhu u jillaabtaan. Meelaha jirka ee farsamada lagu dabaqo waa dhowr, sida wejiga, gacmaha, lugaha, lafaha iyo cagaha. Tiirka ugu weyn ee Shantala waa xiriirka ka dhexeeya waalidiinta iyo dhallaanka inta lagu jiro habka.

Isticmaalka Shantala maalin kasta waxay ka dhigtaa qayb ka mid ah nidaamka daryeelka ilmaha. Mar kasta oo duugista joogtada ah la sameeyo, faa'iidooyinka badan ayaa dareemi kara kuwa yaryar. Laga bilaabo bisha ugu horeysa ee nolosha, habdhaqanku wuxuu wali bixiyaa isdhexgalka u dhexeeya waalidiinta iyo dhallaanka marka lagu daro taabashada, maadaama ay kicin karto xiriirka indhaha iyo aqoonsiga codka.

Maqaalka oo dhan, wax badan ka baro Shantala , saameynta ay ku leedahay caafimaadka ilmaha iyo talooyinka ku saabsan duugista lagu dhaqmo!

Fahamka wax badan oo ku saabsan Shantala

> 5> 3>Fiidiyowga dhallaanka la duugayo ayaa ku badan internetka. Shantala waa farsamo, sida hab-maamuuska duugista kale, raacdo dhaqdhaqaaqyada ujeeddo leh oo keenta faa'iidooyin u muuqda in la geliyo habka caadiga ah. Waalidiinta iyo dhallaanka, waa waayo-aragnimo is-dhexgal leh oo leh dareen xoog leh. Marka xigta, ogow sida duugista ku timid iyo sida ay u shaqeyso!> Waa maxay?

Shantala waa farsamada duugista oo ahaydDib u bilow oo bilow dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, oo ay ku xigto fidin iyo cajiin dhererka aagga oo dhan

Ka dib, ku duub labada gacmood ee dhabarka ilmaha, beddelashada diirimaadka iyo tamarta. Dhaqdhaqaaq kasta ku celceli dhowr jeer.

Dhaqdhaqaaqa ka rog oo u duug wajigaaga

> Wejiga, Shantala ka bilow sunniyaha ilmaha. Hareerahooda, dhaqdhaqaaqyada X ku samee foolka hore, isticmaal farahaaga qanjaruufo yar oo u beddel dhegaha u janjeera. Ku orod farahaaga saddexda xariiq ee wejiga: laga bilaabo geeska sanka ilaa dhegta; laga bilaabo geesta bushimaha ilaa dhegta iyo gadhka ilaa dhegta. Markaad gaarto iyaga, cajiin oo si taxadar leh ugu celi madaxa.> Ugu dambeyntii, waxaad sidoo kale sameyn kartaa Padmasana> Padmasana waa booska lotus, qayb ka mid ah dhaqamada Yoga, waxayna muujineysaa labada dhinac ee u dhexeeya qayb ka mid ah makhluuqa oo cirka gaadha iyo qayb dhulka ku sii qotonta. Shantala, waxay la qabsan kartaa jidhka ilmaha sida xiritaanka calaamadda ee caadada, taas oo ka baxsan taabashada jirka: duugista waa ficil jacayl.

Waxa ugu muhiimsan waa in la soo afjaro fadhiga Shantala xasilloonida in la sameeyo sida ugu wanaagsan ee suurtogalka ah. Marka ilmuhu la qabsado dhaqdhaqaaqa, waxaa suurtagal ah in lagu daro farsamooyin kale oo kala duwanaansho ku celcelinta, had iyo jeer fiiro gaar ah u leh calaamadaha qanacsanaanta ama raaxo la'aanta suurtagalka ah. Xaqiijin wanaagsan oo dhiirigelin leh ayaa kararaac dhammaan tillaabooyinka duugista.

Macluumaad kale oo ku saabsan Shantala

>Waxaa jira shaki caadi ah marka laga hadlayo Shantala. Ka dib oo dhan, farsamooyinka duugista waxaa ka mid ah qaadashada koorasyo, la qabsiga dhaq-dhaqaaqa baahida kuwa helaya taabashada iyo caqabadaha suurtagalka ah. Marka xigta, baro macluumaad kale oo muhiim ah oo ku saabsan Shantala taas oo ka dhigaysa dhammaan farqiga u dhexeeya xiriirka daaweynta ee gacmaha iyo maqaarka ilmaha! noqda waqtiyo gaar ah. Markaa, talada ugu horreysa waa in la sameeyo dhaqdhaqaaqyada iyada oo si buuxda diiradda loo saarayo ilmaha, adoon la hadlin dadka kale, daawashada telefishinka ama isticmaalka taleefanka gacanta. Faahfaahintaani waxay aasaas u tahay inuu jiro xiriir qoto dheer oo u dhexeeya waalidiinta iyo kuwa yaryar, taas oo saameyn ku yeelata natiijooyinka la helay.

Talo kale waa in aan la isticmaalin saliid aad u badan, maadaama qadar ku filan gacmaha si ay u simbiriiraan. maqaarku waa ku filan yahay . Sidoo kale waa ansax in la sameeyo waqti ku saabsan dhaqanka, waxaana jira kuwa doorbida inay sameeyaan Shantala ka hor ama ka dib qubeyska. Si wada jir ah, habraacyadu waxay caawiyaan nasashada waxayna u keenaan faa'iidooyin badan ilmaha. Dhaqangelinta caadada maalin kasta waxay gacan ka geysataa abuurista duugis faa'iido leh oo dejinaysa.

Taxaddar iyo diidmonatiijooyinka duugista iyo jawaab celinta ilmaha. Inkasta oo abuurista nidaam joogto ah ay muhiim tahay, haddii ay jiraan calaamado digniin ah, waxay ku habboon tahay in laga tago fadhiga wakhti kale. Jawaabaha jireed sida gariir, hindhiso iyo dhaqdhaqaaqa gacmaha ama jirka oo muujinaya raaxo la'aan waa calaamado.

Haddii ilmuhu is dejin waayo, xanaaqo ama uu bilaabo inuu ooyo, waxaa la tilmaamayaa in la hakiyo fadhiga. Baahida jireed iyo dhibaatooyinka jireed sida jabka, nabarrada, hernia-ka iyo dhinacyada aan caadiga ahayn ee maqaarka ayaa ah waxyaabo kale oo liddi ku ah Shantala. Kiisaska cudurrada neef-mareenka iyo wadnaha, qandhada iyo joogitaanka xuddunta ayaa sidoo kale tilmaamaya joojinta duugista.

Soo noqnoqda iyo dilka

Shantala waxa lagu marsiin karaa dhallaanka maalin kasta, kulannada socda. ku dhawaad ​​toban daqiiqo gudahood. Waxqabadka farsamada waxaa lagu hagaajin karaa waalidiinta, kuwaas oo, wax yar ka yar, helaya habka ugu wanaagsan ee loo bixiyo xilligan ilmaha. Faahfaahin xiiso leh ayaa ah in la xasuusto in dhinacyada wanaagsan ay u fidiyaan kuwa bixiya duugista kuwa yaryar.

Waalidiinta, gaar ahaan waalidiinta marka ugu horeysa, xiriir dhow oo lala yeesho ilmaha waxay caawisaa in la yareeyo culeyska dareenka ee suurtogalka ah. Intaa waxaa dheer, Shantala waxay kobcisaa dareen qiimo leh oo ah caawinta wanaagga carruurta marka ay taabato, taas oo dhista awood iyo kalsooni dheeraad ah waalidiinta inta lagu jiro bandhigga

>

Sida Shantala loo galoku dhaqma? Marka hore, meel nadiif ah oo deggan ayaa la tilmaamayaa, iyo sidoo kale tuwaalo la nadiifiyey iyo kareem ama saliid dareen leh. Dharka raaxa leh ee carruurta yaryar ay xidhaan tababarka ka dib ayaa sidoo kale la tilmaamayaa, ama dharka jiifka, haddii duugista la sameeyo ka hor intaanay seexan. Dhawaaqyada nasashada waxay noqon karaan dhammaystir wanaagsan si loo abuuro jawi deggan.

Sidee loo qaataa koorsada Shantala?

Si aad u qaadato koorsada Shantala, waa inaad iska diiwaan gelisaa xarumaha ama dugsiyada bixiya xiisadaha. Koorasku wuxuu noqon karaa mid la taaban karo ama qayb ahaan aragti ah, iyadoo la taageerayo agabka sida qoraallada, tusaale ahaan. Koorsada Shantala inta badan waxaa baray doulas ama therapists waxayna ku lug leedahay bandhigyo iyo dhaq-dhaqaaqyo kala duwan iyo dhamaystirka adeegsiga farsamada.

Miyaa lagu dabaqi karaa xayawaanka sidoo kale?

> Habka duugista Hindida waxaa lagu dabaqi karaa xayawaanka. Si kastaba ha ahaatee, habka loo fuliyo farsamooyinka Shantala ayaa isbeddelaya marka la eego waxa lagu sameeyo dhallaanka, taas oo u baahan aqoon iyo la qabsi. Faa'iidooyinka ay dareemayaan xayawaanku sidoo kale way soo baxayaan, waxayna badanaa ku raaxaystaan ​​wakhtiga nasashada iyo dejinta taabashada milkiilayaashooda.

Shantala waa ikhtiyaar aad u fiican ilmahaaga!

Asal ahaan Hindi, Shantala kuma qaadan waqti dheer inuu taageero ka helo meelo kala duwan oo adduunka ah. Duugista waxay abuurtaa curaarta gaarka ah marka ay sameeyaan waalidiinta laftooda, sidawaxay ka faa'iidaysataa saamaynta iyo tamarta taabashada. Ilmaha, waxay u tahay wakhti maalinle ah oo gaar ah, taas oo keenta nasasho iyo faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan, oo u dhexeeya hurdo wanaajinta ilaa calool-xanuun iyo gaas oo yaraada.

Daqiiqado yar gudahood, gaar ahaan marka ay qayb ka tahay maalin kasta. Joogtada daryeelka, Shantala waxay saamaysaa jawaabaha jidhka ilmaha. Heerarka hoormoonka ayaa soo hagaagaya, iyo sidoo kale tayada isdhexgalka qofka samaynaya duugista. Dhaqdhaqaaqa oo la hagaajiyo waa qayb ka mid ah habka, waalidiintuna uma baahna inay dareemaan kalsooni darro dhowrka jeer ee ugu horreeya.

Ujeeddada iyo isu-dhowaanshaha lagu aasaasay taabashada ayaa had iyo jeer la aqoonsan yahay kuwa yaryar. Sidaa darteed, xitaa iyada oo aan la isticmaalin wax badan, kuwa duugaya waxay abuuraan waqti gaar ah oo faa'iido u leh ilmaha. Dareenka la helay waa farqiga ugu weyn.

si gaar ah loogu talagalay dhallaanka. Waxaa lagu sameeyaa saliid yar iyo dhaqdhaqaaqyo jirka oo dhan ee kuwa yaryar, fadhiyo gaaban oo la soo celin karo maalin kasta. Marka laga soo tago duugista lafteeda, Shantala waxay la mid tahay xidhiidhka ka dhexeeya dhinacyada ay khusayso, maadaama ay isu keento oo ay siiso midow jireed iyo mid shucuureed oo u dhexeeya waalidiinta iyo dhallaanka.

Asal ahaan

Farsamada Shantala waa kun-sano iyo waxaa markii ugu horeysay lagu arkay Calcutta, India. Dalka Aasiya, duugista dhallaanka waa caado aad ugu baahsan dhaqanka qoysaska, waxaana inta badan sameeya hooyooyinka. Ka dib, Shantala waxaa loo qaaday meelo kale oo adduunka ah, oo caan ka noqday Galbeedka.

Frédérick Leboyer, oo Faransiis ah, qarnigii 20aad, ayaa mas'uul ka ahaa faafinta farsamooyinka. Dhakhtarka iyo umulaha, Leboyer wuxuu si qoto dheer ugu lug lahaa falsafadaha la xiriira dhalmada, marka lagu daro buugaag ku saabsan mawduuca. Dhaqtarka ayaa Shantala ku faafiyay wadamada reer galbeedka, wuxuuna u bixiyay duugista hooyada India, taasoo fursad u heshay inay marqaati ka noqoto iyada oo dhaq-dhaqaaqeeda sameyneysa.

Taariikhda Shantala ee Brazil

> 70meeyadii. Dhaqtarka Faransiiska Frédérick Leboyer wuxuu qaatay waayo-aragnimada Shantala ee laga helay Hindiya ilaa Galbeedka. Brazil, farsamada kun-sano waxay timid 1978, laga bilaabo sanadkaas, waxay bilowday inay faafo. Muddo ka dib, Shantala waxay noqotay mid caan ah oo hadda la arkaysida qalab daweyn ah oo keena nolol tayo badan leh waalidiinta iyo dhallaanka.

Maxay tahay maxayse u shaqeysaa?

Ujeedada dhaqanka Shantala waa in la siiyo ilmaha daqiiqad nasasho jireed iyo mid shucuureed. Farsamadani waxa ay sidoo kale dhowr faa'iidooyin u keentaa jidhka kuwa yaryar, taas oo kicisa korriinka garashada iyo jidheed ee ubadka. Waxay ku shaqeysaa taabasho, badanaa hooyooyinka ama aabayaasha, si toos ah maqaarka carruurta, soo dhaweynta iyo abuurista isdhexgalka faa'iido leh.

Qaliinka Shantala waa inuu la xiriiraa kicinta dhammaan dareenka ilmaha inta lagu jiro. fadhiga. Waayo-aragnimada dareenku waxay ku daraysaa faa'iidooyinka garaadka iyo dhaqdhaqaaqa, marka lagu daro jawaabaha difaaca, xirfadaha neerfaha iyo isgaarsiinta. Inta badan waxaa la sheegaa in Shantala ay tahay nooc ka mid ah jaceylka lagu wadaago taabashada, kaas oo kalgacalka iyo xasiloonida ay u gudbiyaan dhallaanka.

Caddeyn cilmiyeed

dhallaanka iyo carruurta, cilmigu taageeray. Daraasadaha farsamada ayaa muujinaya in faa'iidooyinku ay ka soo baxaan ku-dhaqanka joogtada ah, qaarna waxaa la dareemi karaa fadhi kasta ka dib. Xataa kuwa yaryar ee leh xanuunka iyo xaddidaadaha, Shantala waa qalab leh faa'iidooyin dammaanad ah.

Goorma ayaa la bilaabayaa duugista ilmaha?

Shantala waaloogu talagalay dhallaanka iyo carruurta ilaa toddoba jirka ah, ama ilaa inta dhaqanka si wanaagsan loo aqbalay. Bilowgiisa waxaa lagula talinayaa laga bilaabo bisha ugu horreysa ee nolosha, tan iyo, marxaladdan, kuwa yaryar ayaa aad u soo dhaweynaya oo diyaar u ah inay dhisaan xiriir qoto dheer oo leh kan sameeya duugista. Intaa waxaa dheer, suurtagalnimada isku xirnaanta muuqaalka iyo codka ee kicinta waalidka ayaa ka weyn, taasoo keenaysa faa'iidooyin badan.

Faa'iidooyinka Shantala

Shantala waxay soo bandhigaysaa faa'iidooyin badan oo dhan jirka oo dhan caruur yar yar. Marka dhallaanka la siiyo duugis, gaar ahaan si joogto ah, taabashada maqaarka qofka fulinaya farsamada waxay bixisaa nasasho qoto dheer. Marka laga soo tago dhinacyada wanaagsan ee jirka, sida gaaska dhimista iyo miisaanka oo kordha, shucuurtu waxay sidoo kale faa'iido u leedahay. Marka xigta, hubi faa'iidooyinka farsamada!

> 6> Caabuqinta calool-galka caloosha

Colic waa dhibaato dhallaanka, taasoo keenta xanuun, raaxo-darro iyo xanaaq. Dhaqdhaqaaqa Shantala waxay ku habboon yihiin inay ka yareeyaan xanuunka guud ahaan, maadaama ay dejiyaan jidhka oo ay hagaajiyaan shaqada dheefshiidka. Raaxada ay keento taabashada jacaylku waxay sidoo kale u shaqeysaa sida nasinta dabiiciga ah, ka weecinta dareenka ilmaha xanuunka iyo yaraynta gaaska caloosha.

6 habka difaaca carruurta. Taabashooyinka aamusan iyo khibradda guudU ogolow jirku inuu noqdo mid u adkaysta noocyada kala duwan ee cudurrada, taas oo ka dhigaysa mid xooggan oo caafimaad leh. Sidaa darteed, ku daridda duugista joogtada ah ee ilmaha waxay ka hortagtaa inay soo baxaan dhibaatooyin caafimaad

Waxay kordhisaa xidhiidhka hooyada iyo dhallaanka

Tabashada gacanta hooyada ee maqaarka carruurta yaryar waa bar bilow u ah abuurista curaarta si qoto dheer u saameeya. Sidaa darteed, Shantala waxay kor u qaadaysaa isku xirnaanta xitaa marka ay jirto isha la taaban karo iyo isticmaalka awaamiirta afka ah ee kalgacalka ah, kuwaas oo kor u qaadaya isu soo dhawaanshaha iyo wada noolaanshaha ka dhexeeya dhinacyada. Nasashada shucuurtu waxay sidoo kale si fiican u shaqeysaa marka hooyada lafteedu ay degan tahay inta lagu jiro fadhiga

> Kobcinta habka dhexe ee neerfayaasha3> Kiciyeyaasha la bixiyo inta lagu jiro dhaqamada Shantala waxay wax weyn ka taraan xirfadaha garaadka iyo garashada . Aqoonsiga waayo-aragnimada, dareenka iyo wax-soo-saarka hoormoonka laftiisa ayaa gacan ka geysta shaqeynta habka endocrine iyo hawlaha habka dhexe ee neerfayaasha. Sidaa daraadeed, horumarinta dhinacyada neerfaha waxay u dhacdaa si hufan.

Horumarinta habka xasaasiga ah iyo dareenka

Dhaqanka Shantala wuxuu keenaa jawaabo togan oo dhinaca dareenka ah ee kuwa yaryar. Isweydaarsiga la bixiyo inta lagu jiro xisadaha wuxuu ballaariyaa isku xirnaanta saameynta leh wuxuuna kiciyaa shucuurta dhallaanka. Nidaamka mootada ayaa sidoo kale si weyn loo kiciyay, sida dareenka taabashada iyo habdhiska dareenkaWaa loo baahan yahay.

Qaybaha muuqaalka iyo maqalka ayaa sidoo kale qayb ka ah waayo-aragnimada, kaas oo lagu kabi karo muusig dejin iyo xitaa udgoon. Ka warqabka jirkiisa ee ku saabsan dareenka kacsiga waa faa'iido kale oo ay keentay Shantala.

Kicinta habka isku-dubbaridka mootada

Aragtida jirku waa mid ka mid ah faa'iidooyinka Shantala, taas oo ka timaadda kicinta taabashada by duugista. Sidoo kale, jawaabaha dareenka dhallaanka ayaa soo hagaagaya, isuduwidda isha-gacan-na waxa ay ku hagaagtaa Shantala ee caadiga ah. Marka loo eego murqaha murqaha, farsamada Hindiya waxay faa'iido u leedahay awoodda dhaqdhaqaaqa ee kuwa yaryar, iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqa ay sameeyaan.

Waxay wanaajisaa nuujinta iyo dheefshiidka

dhibaatooyinka bilaha ugu horreeya ee noloshooda. Dhibaatooyinka dheefshiidka waxaa badanaa la socda xanaaq iyo kacsanaan, taas oo keenta calaamado ka sii daraya. Shantala, iyada oo kor u qaadeysa nasashada murqaha iyo xasilloonida maskaxda ee ilmaha, waxay ka caawisaa in ay yareyso raaxo la'aanta caloosha iyo arrimaha dheef-shiidka.

Naasnuujintu waxay sidoo kale wanaajisaa tan, taas oo ka caawisa fududeynta dheefshiidka carruurta yaryar. Sidaa darteed, faa'iidooyinka waxaa laga dareemi karaa quudinta ilaa caloosha iyo mindhicirka, iyada oo la yareeyo raaxo la'aanta caloosha. Gaaska waa raaxo kale oo lagula dagaallami karo dhaqanka joogtada ah ee Shantala ee joogtada ah ee joogtada ahilmaha

>

Marka lagu daro in ilmaha la dejiyo

Shantala waa farsamo, marka la taabto, u keenta xasilloonida kuwa yaryar. Si ay taasi u dhacdo, waxaa muhiim ah in la abuuro jawi degan oo la ixtiraamo ilmo kasta wakhtiga la qabsiga. Waa lagama maarmaan in hore loo sii socdo maadaama ay jawaabtu tahay mid wanaagsan oo ubadku u dhego nuglaaday dareenka jacaylka iyo kalgacalka waalidka ka imanaya.

Bilowgii, waxaa suurtogal ah in ilmuhu aanu aqbalin duugista dhamaystiran ama isma tuso in si wax ku ool ah loo qaboojiyey. Inta lagu jiro marxaladda la qabsiga, waa wax caadi ah in kuwa yaryari ay muujiyaan gariir oo aan loo diyaar garoobin fadhiga dhamaystiran. Dulqaadka iyo kalgacalku waa furaha Shantala si ay u noqoto mid guulaysata oo horumarisa wanaaga jadwalka ilmaha? Sida farsamooyinka duugista ee lagu sameeyo dadka qaangaarka ah, habka Hindida ee kuwa yaryar waxay noqon kartaa caado, kaas oo ka bilaabma saliidda ku jirta gacmaha qofka duugista samaynaya. Laga bilaabo wakhtigaas, taabasho kastaa waxay bixisaa isweydaarsi dhexmara dhinacyada, oo ku jira xiriir shucuur sare leh. Fiiri tillaabada tillaabo hoose!

> Ka bilow laabta iyo garbaha

Laabta iyo garbaha waa in ay sameeyaan neefsasho qoto dheer oo miyir leh. Falka ugu horreeya ee laabta ayaa ah furitaanka laabta, kaas oo ka bilaabma gacmaha oo ku dheggan bartamaha jidhka ilmaha iyo adigakala dheeraynta dambe ee xagga gacmaha. Gacmaha ayaa barbar socda dhaqdhaqaaq joogto ah oo u socda gacmaha kuwa yaryar

Dhaqdhaqaaqa X waxa lagu sameeyaa hal gacan oo garab kasta ah ka dibna xarafka waxa lagu sawiraa laabta ilmaha. Taxanahan wuxuu bilaabaa habka nasashada wuxuuna soo bandhigayaa soo jeedinta Shantala ee dhallaanka.

U guuri curcurka ka dibna gacmaha

. Waa in la fuliyaa ilaa curcurka, halkaas oo farsamada ay ku kala duwan tahay in lagu duugo gacmaha. Curcurka, dhaqdhaqaaqa C-qaabeeya ee wadajirka ah waa faahfaahin kale oo muhiim ah oo ku saabsan farsamada tallaabo-tallaabo

Gacmaha ayaa muhiimad weyn u leh Shantala waxayna gacan ka geystaan ​​sameynta xiriir ka dhexeeya qofka bixinaya duugista. iyo qofka la duugayo. Isticmaal dhaq-dhaqaaqyo cajiin ah, calaacasha, dhabarka gacmaha iyo sidoo kale faraha. Had iyo jeer ku celi mid kasta oo ka mid ah ficillada la sameeyay

> Ku laabo aagga laabta oo gacmaha u keen kaadiheysta> Si loo abuuro dhaqdhaqaaqyo isdaba joog ah, tillaabada xigta ee Shantala waa in ay ku celiso gacmaha laabta dhallaanka si uu markaas bilaabo soodejinta. Caloosha, samee ku celcelinta dhaqdhaqaaqyada wareegyada ah, gacmaha isu ekaysiinaya garbaha dabaysha iyo dhaqdhaqaaq toosan oo hal gacan ah iyo U rogan oo kale. Ku wareejinta gacmaha caloosha ilmaha ilaa ay isbarbar yaacayaan waa tallaabo kale.

Marka xigta waxaa imanaysa duubista.caloosha gacmaha, u wareejinta diirimaadka iyo kalgacalka meel muhiim ah oo ka mid ah kuwa yaryar. Jimicsiga gobolku waxa uu ka kooban yahay calool-xanuun caloosha ah oo lugaha la leexiyo, la gooyo iyo sidoo kale isgoysyada cagaha. Inaad gacmahaaga ka gudubto calooshaada oo aad ku celceliso dhaqdhaqaaqa waxay dhamaystiraysaa marxaladda jimicsiga caloosha.

Waqtiga loo sii socdo lugaha

taas oo ay tahay in lagu sameeyo labada gacmood laga bilaabo sare ee bowdada ilaa anqawyada. Kala-goysyadan, gacmahaaga ku samee C oo ku celi dhawr jeer, labada dhinacba. Dabadeed u beddel liso xagga hoose ilaa sare oo ku dhammayso duubista, had iyo jeer gacmahaaga is barbar dhig, mid ka mid ah labada lugood ee ilmaha.

Ha iloobin cagaha ilmaha

> cagaha, Shantala waxaa lagu dabaqi karaa sida gacmaha, taas oo ah, dhaqdhaqaaqyada dhaqameed ee cajiinka dhabarka iyo cagaha cagaha. Dhowr jeer ku celi oo ku samee far kasta. Intaa waxaa dheer, dhamaystirka duugista cagaha Hindiya waa reflexology cagaha, taas oo faa'iido u leh jirka oo dhan adoo taabanaya dhibco gaar ah oo ku yaal cagta cagta, sida mabda'a acupuncture.

Hadda, u dhig wejiga ilmaha Dib kuugu soo noqo

Dhabarka ilmuhu waa qayb aasaasi ah oo ka mid ah Shantala, maadaama ay dejiyaan dhammaan murqaha oo ay u keenaan raaxo badan kuwa yaryar. Ka dib marka aad rogrogto, ku faafi xoogaa saliid ah