0 Si kastaba ha ahaatee, nacaybka qaar ayaa khalkhal galin kara nolosha qofka kana hor istaagi kara inuu qabto hawlaha qaar. Tani waa xaalad cabsida meelaha sare>

Cabsida meelaha sare waa la fahmi karo, maadaama meelaha sare la joogo waxay keeni kartaa khataro innaga oo aadane ah. Si kastaba ha ahaatee, hadda, waxa jira hawlo dhawr ah oo aanu samayno kuwaas oo u baahan in aan u soo bandhigno meel joog ah, sida kor u kaca wiishka, joogitaanka sagxadaha sare ee dhismayaasha iyo duulista diyaarad.

Haddaba, fahamka cabsida. dhererka, halka uu ka yimid, waxa calaamadihiisa iyo sida loola tacaalo waa muhiim. Haddii aad cuqdad qabtid, akhri wax walba oo ogow!

Cabsida meelaha sare, cawaaqibkeeda iyo siyaabaha aad ula tacaali karto

sida acrophobia. Waxaa la aaminsan yahay in 2 ilaa 5% dadka aduunka ku nool ay qabaan cuqdada noocaan ah, marka la eego ragga, dumarka ayaa ah kuwa ugu badan ee uu ku dhaco acrophobia. U fahma cawaaqibka iyo siyaabaha aad uga hortagi karto cabsidan akhrinta soo socota!

Cabsida joogitaanka, acrophobia

sidoo kale lagu qiimeeyo sida nooc ka mid ah xanuunka welwelka. Tani waa cabsi mudan in fiiro gaar ah loo yeesho oo aan ahayn, xaalad kasta, inay noqotouu soo bandhigay cabsidiisa, isaga oo aan siinin fursado uu kaga baxsado ama uu ku baxsado. Sidaa darteed, waa inuu si toos ah ula tacaalaa dhaawaciisa, isagoo isku dayaya inuu xakameeyo astaamihiisa.

Farsamadani waxay soo bandhigaysaa natiijooyin aad u fiican, iyada oo la tixgelinayo in habka dareen-celinta ay u dhacdo hab uu bukaanku u arko in cabsidiisu tahay mid aan caqli-gal ahayn. dabeecadda. Si kastaba ha ahaatee, natiijada daawayntani waxay noqon doontaa mid waxtar leh oo kaliya haddii uu aqbalo bukaanku.

Hypnotherapy

Daawaynta daawaynta waa hab daweyn oo caan ku ah isticmaalka farsamooyinka hypnosis ee bukaanka waxayna awood u leedahay inay dhaqaajiso. xusuusta ugu horreysa ee kicisay naxdinta cabsida meelaha sare

>Sidaan, waxaad awood u yeelan doontaa inaad si fiican u fahamto asalka dhibaatadaada, si aad u ogaato sida si hufan looga jawaabo cilladaada. Kalfadhi kasta oo hypnosis ah, waxaad dib u soo noolayn doontaa xusuustan waxaana sidoo kale lagu meelayn doonaa meel la qabsan karo fayoobaanta la xiriirta khalkhalka.

Daawooyinka

Cabsida aan caqligal ahayn ee meelaha sare waxay inta badan inagu keentaa inaan xaddidno fikradaha caqabad ku noqon kara nolol maalmeedkeena. Tani waxay dhacdaa sababtoo ah calaamadaha sii xumaanaya, kicinta weerarada argagaxa iyo xitaa dhalinaya go'doomin bulsho, oo saameeyabaaxadda bulsheed iyo xirfadeed ee shakhsiyaadkan.

Marka ay timaado xaaladdan caafimaad, isticmaalka daawadu waxay noqon doontaa lagama maarmaan si uu bukaanku si tartiib tartiib ah u soo ceshado awooddiisa maskaxeed, ka hortagga calaamadaha sii xumaanaya una ogolaanaya inuu ku soo laabto bulshada. life iyo cabsida Duqsigu waa isku xidhan yihiin? >

Acrophobia way ka badan tahay sida ay u muuqato; iyada oo qayb ka ah dareenka badbaadada naasleyda ee aasaasiga ah, waxay inta badan isu muujisaa caruurnimada. Si kastaba ha ahaatee, habka aan u aragno kicintaas iyo sida ay ula dhaqmi doonaan shakhsiyadu waxay u adeegi doontaa calaamad muujinaysa horumarkooda.

Ma jiraan wax ka hor istaagaya qofka inuu ku dhaco noocyo kala duwan oo cuqdad ah inta uu nool yahay. Haddii sawirkaaga caafimaad uu ka sii daro, cabsida dhererka waxay keeni kartaa cabsi duullimaad, oo loo yaqaan aerophobia.

Laakin wax walba waxay ku xirnaan doonaan waayo-aragnimada ka dhalatay dhaawacyada iyo sida aan uga falcelinno. Waxaa xusid mudan in calaamadaha maskaxda iyo kuwa jireed ee keena cabsida dhererka ay aad ula mid yihiin cabsida duulista. Sidaa darteed, xiriirka ka dhexeeya cuqdadahan ayaa laga yaabaa inay xitaa noqoto mid dabiici ah.

la sharciyeeyay.>Tani waa sababta oo ah cabsida xad dhaafka ah ee meelaha dhaadheer waxay inta badan u horseedi kartaa weeraro argagax iyo xitaa dadka ka hor istaaga inay helaan nolol bulsho oo caafimaad qabta. Xidhiidhka ka dhexeeya cuqdada dhererka iyo weerarada argagaxa waxay dhalin karaan naafo waxayna sababi karaan kacsanaan khatar gelin karta nolosha dadka xanuunkan qaba.

Asal ahaan magaca acrophobia waxa uu ka yimid marka la isu geeyo laba magac oo Giriig ah oo kala ah “Acro” oo macneheedu yahay sare iyo “phobia” oo macnaheedu yahay cabsi. Dhererka sare wuxuu qofkasta ku keeni karaa qallafsanaan, laakiin cabsida ka sii daraysa ee ka soo baxda dadka xaaladdan isku arkaya waxay kici kartaa falcelin xad-dhaaf ah.

Acrophobics waxay uga falcelin kartaa hab noloshooda waxyeello u leh, waxyeello u geysata dareenka iyo labadaba. dhinacyada maskaxda: tayada noloshaada. Tani waxay xitaa u horseedaa inay yeeshaan qaar ka mid ah kiciyeyaasha kuwaas oo kiciya weerarrada argagaxa, xitaa meelo ammaan ah.

Dhibaatooyinka cuqdada marka ay joogaan meelo aad u sarreeya waxay la kulmi karaan calaamadaha soo socda:

- Vertigo ;

- Dhidid badan;

>- arrhythmia wadnaha;> - Dhidid; 4>

Sidaa darteed, fahamka cuqdaddan oo awood u leh inay waxyeeleyso noloshaada waxay dhalin kartaa cawaaqib xumo xiriir ah oo dhanka bulshada iyo xirfadda ah. in la dareemo aCabsida aan caqli-gal ahayn ee duruufaha ku gaadhsiiya meel sare waxay soo bandhigaysaa khataro. Waqtiyadan, waxay kicin karaan calaamado ay ka mid yihiin dawakhaad, madax-xanuun iyo xitaa weerar argagax.

Cabsidan dhererka waxay u baahan tahay in la baaro, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay la xiriirto waayo-aragnimo naxdin leh oo hore u soo martay shakhsiga. Xaaladahan oo kale, daawaynta ayaa kaa caawin doonta in ay iska casilaan xusuustaas. Sidaa darteed, waxay noqon doontaa lagama maarmaan in la raadiyo daaweeyaha si uu u fahmo cabsidaada, si uu kuugu soo bandhigo fursadaha daawaynta iyo in la bilaabo habkan dib u habeynta.

6 laga bilaabo wakhtigan aynu ku jirno xaalad cuqdad nooc ka mid ah, sida cabsida dhererka, tusaale ahaan, shucuurta ayaa ah sababta ugu wayn ee inoo horseeda in aanu lumino xakamaynta dhamaystiran ee xaalada. Halkaa marka ay marayso, waxa dhacaya waa afduub shucuureed oo xakameynaya fikradaheena. Sidaa darteed, isku day inaad neef dheer qaadato si aad xiisadda u dejiso, una shaqeyso dhinacaaga caqli-galka ah, si aad u ogaato in xaaladdu ay khatar kugu tahay iyo in kale.

Markaad la kulanto cabsida meelaha sare, isdeji

3 Taas awgeed, waxaad u baahan doontaa inaad xakamayso neefsashadaada, sida ay tahayHalkaa ayay ka imanaysaa in aad awood u yeelan doonto in aad hoos u dhigto xoogga calaamadaha ay keento acrophobia kana ilaaliso weerarka argagaxa.

Sidaas darteed, neefsashadu waxay kuu ogolaanaysaa inaad xakamayso fikradahaaga oo aad bilowdo inaad wax ka qabato xaaladda. si maangal ah. Natiijo ahaan, waxaad ogaan doontaa in garaaca wadnahaagu hoos u dhici doono, waxaadna heli doontaa fursad fiican oo aad ku dejiso.

Ixtiraam xadka jidhkaaga oo qaado wakhtigaaga

> lagu xalliyo hal habeen, sababtoo ah waxaad u baahan tahay inaad ixtiraamto wakhtigaaga oo aad ka shaqeyso daaweyntaada maalinba maalinta ka dambeysa. Ku soo rogida nooc kasta oo degdeg ah waxay kaa hor istaagi kartaa horumarkaaga waxayna niyad jabin kartaa filashadaada.

Hadaba, ku bilow jimicsiyo fudud oo la qabsiga, ha ahaato mid daaqada ka eegaysa dabaq sare, ama xataa daawashada muuqaalo ama sawirro meelo sare sare in aad rabto in aad ogaato. U fiirso sida jidhkaagu u falceliyo oo diirada saar neefsashadaada. Dhawaan, waxaad dareemi doontaa horumarkaaga waxaadna awood u yeelan doontaa inaad dhaqdhaqaaqyo ka sameyso meelahaas cabsi la'aan

Sababaha ugu waaweyn ee cabsida dhererka

>

Acrophobia waxay ahayd loo nisbeeyo qaboojinta ama dhaawaca taasoo kicisa cabsida meelaha sare. Dhab ahaantii, aragtiyaha ku saabsan sababaha cabsida dhererka waxay u baahan yihiin in la baaro, si aad u fahamto xiriirka ka dhashay nacaybkaaga.

Baro sababaha ugu waaweyn ee dadka ka dhiga.samee sawirka acrophobia ee isku xigxiga!

Sababaha dareenka

Cilmi-yaqaannada cilmi-nafsiga waxay ku andacoonayaan in acrophobia ay la xiriirto baahida aadanaha si ay u horumariyaan heer aad u sarreeya oo isku kalsoon, si, sidaan, waxay uga gudbi karaan xadkaaga. Qofku haddii uu diido ama ka qaado xorriyaddiisa shakhsi ahaaneed, waxa laga yaabaa in qofku uu quudiyo dareeno kicinaya cabsida meelaha sare

>

Waxaa intaa dheer, acrophobia waxa ay nuxurkeeda ka iman kartaa dhaawacyo nafsi ah iyo kuwo nafsi ah, kuwaas oo qarsoon. miyir la’aanteena. Dhanka kale, dhibaatooyinkan waxaa lagu ogaan doonaa oo kaliya nooc ka mid ah daaweynta ama daaweynta, sida hypnosis.

6> Ku-soo-gaadhista meelaha sare iyo kuwa aan la ilaalin

Ku-soo-gaadhista meelaha sare iyo kuwa aan la ilaalin waxay ku toosaan dadka Acrophobia waa dareen ammaan darro joogto ah. Tani waxay ku timaadaa cabsida dhicitaan dhow, taasoo dhalinaysa dareen been ah oo dheeli tirnaan la'aan ah waxayna keenaysaa khalkhal jidheed iyo mid shucuureed, oo awood u leh inay qofka u horseeddo weerar argagax leh.

> Guud ahaan, cuqdadu waxay u muuqdaan inay soo muuqdaan dhammaadka carruurnimada labaad, bilawga qaan-gaarka, waxayna u muuqdaan inay ka sii daraan da'da sii kordheysa. Cabsida dhererka waxaa sababi kara dhacdooyin naxdin leh ama saameyn dibadda ah, sida marka waalidku muujiyo cabsida khibradaha qaarkood.werwer badan

Dhacdooyinkani waxay maskaxdeenna ku abuuraan xusuuso la xidhiidha dareennada taban, sida werwerka, cabsida iyo khatarta, taas oo dadka gelisa xaalad foojignaan ah marka ay la kulmaan xaalado isku mid ah. Waayo-aragnimadaasi mar kale ayay baraarugaan, ilaa xad aan la daweynin, waxay isu beddelaan dhaawacyo.

Sidaas darteed, sababuhu waa kala badnaan karaan, maadaama ay ku kala duwan yihiin hadba khibradda qofka. Sidaa darteed, waxay u baahan yihiin daaweyn ay la socoto hagitaan xirfadeed, ha noqoto cilmi-nafsi yaqaan ama daaweeyaha. Waxaa muhiim ah in la xasuusto in sida ugu dhaqsaha badan ee loo daweeyo cuqdadaan, sida dhaqsaha badan oo waxtarka leh loo xalin doono cilladaada nolol maalmeedka. Ka bixida jaranjarada fudud ilaa qaadashada duulimaadka, waxay abuuraan khibrado taban oo awood u leh inay saameeyaan bini'aadamka jir ahaan iyo maskax ahaanba. Sii wad akhri oo fahan calamadaha ka dhasha cabsida sare si aad u ogaato sida loola tacaalo dhaawacaaga Marka ay abuurto xaalad kacsanaan ah shakhsiyaadka, waxay dareemi doonaan kacsanaan iyo xitaa muruqyo muruq oo awood u leh inay keenaan gariir.

Falcelintani waa natiijada dareenka cabsida caadiga ah ee naasleyda. Si kastaba ha ahaatee, ku xiran tahayshahaadadooda iyo sida ay u saameeyaan jidhkaaga, waxay kicin karaan jawaabta habdhiska dareenkaaga oo awood u leh inay abuuraan xaalad caajis ah. Tani waxay qofka gelin kartaa khatar, iyadoo ku xiran xaaladda.

>

Walaac

Walaaca ku saabsan dhicitaan dhow ee xaaladaha uu qofku ku lug leeyahay joogga sare, sida ku duulista diyaaradda. waxay abuurtaa degdeg ah adrenaline shakhsiyaadka la ildaran acrophobia.

Tani waxay ku keentaa inay saadaaliyaan shilalka oo ay qiyaasaan dhicitaankooda, taas oo ka dhigaysa xaaladdan mid kicinaysa walaac. Dhowaan, dadku waxay joojiyaan fekerka macquulka ah waxayna bilaabaan inay abuuraan cabsi aan caqli-gal ahayn, oo ku nool xaalad khatar ah.

6> Argagax

Argagax waa mid ka mid ah gobollada ugu dambeeya ee ay keento cabsida. Dabiici ahaan, marka aan la kulanno xaalado aan dareemeyno xaalad feejignaan, khatar ama xitaa dhimasho, waxaan soo saareynaa kicinta jirka iyo maskaxda oo noo horseedi karta afduub shucuureed. Tani waxay kicisaa weerarka argagaxa.

Marka laga hadlayo cabsida dhererka, acrophobia, kicinteeda ugu weyn waa meelo sare oo u muuqda inay kiciyaan dhaawacyada soo gaadhay caruurnimada. Si dhakhso ah, shakhsigu wuxuu noqdaa dhibane walaac, walaac iyo gaar ahaan cabsi.

Kontoroolka luminta

> Luminta xakamaynta waa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee acrophobia, maadaama dhinaceeda garashada ay noqoto mid inta badan ka dhigaysa. way adagtahay in la rogo. calaamadanwaxa uu qofka ka dhigaa mid aan awood u lahayn in uu fikiro oo uu wax ka qabto,isaga oo ka hortagaya wax kasta oo hindise ah oo dhankiisa ah.

Madax xanuunka

Acrophobic, marka uu isku arko xaalad khatar ah oo ay sababtay cabsida meelaha sare, waxaad leedahay korodhka degdega ah ee garaaca wadnahaaga. Si dhakhso ah, dhiigga lagu shubo jidhkaaga ayaa sii xoogaysanaya, oo riixaya xididdada oo keena madax-xanuun si loo garto cuqdadda.

Tachycardia

Tachycardia waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee soo baxa marka dadka qaba xanuunka cuqdad dhererka waxay la kulmaan meelaha sare. Caadiyan waxa sababa cadaadiska dhiiga oo kordha, marka laga reebo neefsashada oo aan la xakameynin,taasi oo keenta in wadnuhu wadna xanuun. Haddii aan la daweyn, waxay dhalin kartaa dhibaatooyin isdaba joog ah, laga bilaabo fogeynta bulshada iyo in qofku naftiisa halis geliyo. Dabcan, waxaa jira dad awood u leh inay ku noolaadaan nolol caadi ah daaweyn la'aan, laakiin ma jiraan wax ka hortagaya in dhaawacooda ay koraan.

Hadaba haddii aad ka warqabto acrophobia, ka ilaali dhibaatada sii xumeynta adigoo raacaya daawaynta. anoo ka baqaya meel sare akhrinta hoose!

> Waxaa habboon in la xasuusto in ay leedahay dhowr habab, iyo doorashada ugu habboonwaxaad ku xirnaan doontaa dhinacyada maskaxda, calaamadaha iyo taariikhdaada caafimaad. Fursadaha aan la tirin karin oo kaliya ayaa dammaanad qaadaya in xal jiro.

Guud ahaan, cilmi-nafsiyaqaannada cilmi-nafsiyeedka waxay raadiyaan in ay adeegsadaan farsamooyinka iyo hababka, iyaga oo ujeedadoodu tahay in lagu daweeyo dhaawacyada soo gaadhay caruurnimadooda. Xalka mashaakilku wuxuu ka iman doonaa dib u calaamadinta waayo-aragnimadaada hore, wax ka beddelka habdhaqankaaga iyo aragtidaada naftaada. looga baahan yahay qofka inuu si toos ah ula xiriiro cabsidiisa si la mid ah daawaynta naxdinta leh. Inta badan waxaa lagu dabaqaa wejiyo, iyadoo loo qaybiyo heerarka horumarka laga bilaabo kan ugu fudud ilaa kan ugu adag.

Iyaga oo tusaale ahaan u adeegsanayna, waxaan leenahay jaranjarooyinka jaranjarada. Marka uu qofku kor u kaco jaranjarada, tallaabo kasta, xoojinta cabsida dareemaya waa in la ilaaliyaa ilaa heerka xakamaynta shucuureed iyo maskaxeed ee bukaanka. Sidaas awgeed, wuxuu ogaan doonaa xadka uu leeyahay iyo sida loola tacaali karo calaamadaha.

Heerka kasta oo uu soo maray xidhiidhka hoose ee cuqdadiisa waa in uu qiimeeyaa oo isku dubaridi doonaa xirfadle caafimaad. Sidan, bukaanku lama kulmi doono caqabado khatar gelinaya daacadnimadiisa jireed iyo maskaxeed.

Daawaynta qallafsan ama daad