Konsiderata të përgjithshme për frikën nga lartësitë

Të kesh frikë nga situata të caktuara është e zakonshme dhe na mbron nga ngjarje ose veprime të rrezikshme. Megjithatë, disa fobi mund të prishin jetën e individit dhe ta pengojnë atë të kryejë disa aktivitete. Ky është rasti me frikën nga lartësitë.

Frika nga lartësitë është e kuptueshme, pasi qëndrimi në vende të larta mund të përbëjë rreziqe për ne njerëzit. Megjithatë, aktualisht, ka disa aktivitete që ne bëjmë që kërkojnë që ne të ekspozohemi ndaj një lartësie të caktuar, si ngjitja me ashensorë, qëndrimi në katet e larta të ndërtesave dhe fluturimi me aeroplan.

Prandaj, të kuptuarit e frikës e lartësisë, nga vjen, cilat janë simptomat e saj dhe si ta trajtojmë është e rëndësishme. Nëse vuani nga kjo fobi, vazhdoni të lexoni dhe zbuloni gjithçka!

Frika nga lartësitë, pasojat e saj dhe mënyrat për ta përballuar atë

Frika irracionale dhe e ekzagjeruar nga lartësitë dihet. si akrofobi. Besohet se 2 deri në 5% e njerëzve në botë vuajnë nga kjo lloj fobie dhe, në raport me meshkujt, femrat janë ato që kanë më shumë gjasa të kenë akrofobi. Kuptoni pasojat dhe mënyrat për të përballuar këtë frikë në leximin e mëposhtëm!

Frika nga lartësitë, akrofobia

Ndër fobitë e ndryshme që ekzistojnë në botë, akrofobia është një nga më të zakonshmet. duke u vlerësuar edhe si një formë e çrregullimit të ankthit. Kjo është një frikë që meriton vëmendje dhe që nuk duhet të jetë në asnjë rrethanëi ekspozuar ndaj frikës së tij, duke mos i dhënë atij mundësi për të shmangur apo për t'u shpëtuar. Kështu, ai do të duhet të merret drejtpërdrejt me traumën e tij, në përpjekje për të kontrolluar simptomat e tij.

Kjo teknikë paraqet rezultate të shkëlqyera, duke marrë parasysh se procesi i desensibilizimit ndodh në një mënyrë që pacienti e percepton se fobia e tij është irracionale. në natyrë. Megjithatë, rezultati i këtij trajtimi do të jetë efektiv vetëm nëse pranohet nga pacienti.

Hipnoterapia

Hipnoterapia është një modalitet terapeutik i njohur për përdorimin e teknikave të hipnozës tek pacientët e tij dhe është në gjendje të aktivizojë kujtimet e para që zgjuan traumën e frikës nga lartësitë.

Kështu do të mund të kuptoni më mirë origjinën e problemit tuaj, në mënyrë që të dini se si t'i përgjigjeni më me efikasitet çrregullimit tuaj. Me çdo seancë hipnozë, ju do t'i rijetoni këto kujtime dhe gjithashtu do të viheni në një pozicion përballues.

Prandaj, i gjithë trajtimi sillet rreth përballjes drejtpërdrejt me traumën tuaj, në një përpjekje për ta kapërcyer atë, për të përmirësuar kështu mirëqenia në lidhje me çrregullimin.

Medikamentet

Frika irracionale nga lartësitë shpesh na çon në mendime kufizuese që mund të jenë pengesë në jetën tonë të përditshme. Kjo ndodh për shkak të përkeqësimit të simptomave, duke shkaktuar sulme paniku dhe madje duke gjeneruar izolim social, duke ndikuar nëfushëveprimi social dhe profesional i këtyre individëve.

Me të arritur në këtë gjendje klinike, përdorimi i medikamenteve do të jetë i nevojshëm në mënyrë që pacienti të mund të rifitojë gradualisht forcën e tij psikike, duke parandaluar përkeqësimin e simptomave dhe duke lejuar kthimin e tij në gjendjen sociale. jeta .

Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se përdorimi i barnave me recetë do të shërbejë vetëm si një paliativ, duke kërkuar ndjekje profesionale që trajtimi të jetë më efektiv.

Frika nga lartësia dhe frika e fluturimit janë të lidhura?

Akrofobia është më e zakonshme nga sa duket; si pjesë e një instinkti bazë të mbijetesës së gjitarëve, ai shpesh manifestohet në fëmijëri. Megjithatë, mënyra se si ne i perceptojmë këta stimuj dhe si do të trajtohen nga individi do të shërbejë si një tregues i evolucionit të tyre.

Asgjë nuk e pengon një person që të zhvillojë lloje të ndryshme fobish gjatë jetës. Nëse fotografia juaj klinike përkeqësohet, frika nga lartësitë mund të çojë me të vërtetë në një frikë nga fluturimi, e njohur si aerofobi.

Por gjithçka do të varet nga përvojat që kanë origjinën e traumave dhe mënyra se si ne reagojmë ndaj tyre. Vlen të theksohet se shenjat psikike dhe fizike që shkaktojnë frikën nga lartësitë janë shumë të ngjashme me frikën nga fluturimi. Prandaj, lidhja midis këtyre fobive mund të jetë edhe krejt e natyrshme.

Kjo për shkak se frika e tepruar nga lartësitë shpesh mund të çojë në sulme paniku dhe madje të pengojë njerëzit të kenë një jetë të shëndetshme shoqërore. Marrëdhënia midis fobisë së lartësisë dhe sulmeve të panikut mund të krijojë një paaftësi dhe të shkaktojë agjitacion që mund të vërë në rrezik jetën e atyre që vuajnë nga ky çrregullim.

Pasojat e vuajtjes nga frika nga lartësitë

Origjina e emrit acrophobia vjen nga kombinimi i dy emrave grekë, "Acro", që do të thotë i lartë dhe "phobia", që do të thotë frikë. Lartësitë e ngritura mund të shkaktojnë vertigo te këdo, por frika e përkeqësuar që lind tek ata që gjenden në këtë situatë mund të zgjojë reagime ekstreme.

Akrofobikët mund të reagojnë në një mënyrë që është e dëmshme për jetën e tyre, duke kompromentuar si emocionale ashtu edhe aspektet mendore, cilësinë e jetës suaj. Kjo madje i bën ata të kenë disa shkaktarë që zgjojnë sulme paniku, madje edhe në vende të sigurta.

Të vuajturit nga kjo fobi kur ndodhen në vende me lartësi të mëdha mund të përjetojnë simptomat e mëposhtme:

- Vertigo;

- Djersitje e tepërt;

- aritmi kardiake;

- djersitje;

- dhimbje koke;

- gjendje letargjie;

Prandaj, të kuptuarit e kësaj fobie që ka potencialin të dëmtojë jetën tuaj mund të gjenerojë një sërë pasojash pozitive në sferën sociale dhe profesionale.

Kuptoni frikën tuaj

Personi i kushtëzuar të ndjesh aFrika irracionale nga rrethanat që ju ngrenë në lartësi më të larta paraqet disa rreziqe. Në këto momente, ato mund të shkaktojnë simptoma të tilla si marramendje, dhimbje koke dhe madje edhe një sulm paniku.

Kjo frikë nga lartësitë duhet të hetohet, pasi mund të lidhet me përvojat traumatike të përjetuara në të kaluarën nga individi. Në raste të tilla, terapia do të ndihmojë në ripërfilljen e këtyre kujtimeve. Prandaj, do të jetë e nevojshme të kërkoni një terapist për të kuptuar frikën tuaj, për t'ju paraqitur opsionet e trajtimit dhe për të filluar këtë proces të riformulimit.

Kur përballeni me frikën nga lartësitë, mbani racionalitetin

Nga që nga momenti kur jemi të kushtëzuar nga një lloj fobie, si p.sh. frika nga lartësitë, emocionet janë arsyeja kryesore që na shtyn të humbasim plotësisht kontrollin e situatës.

Gjatë këtyre momenteve të frikës nga At. në këtë pikë, ajo që ndodh është një rrëmbim emocional që heq kontrollin e mendimeve tona. Prandaj, përpiquni të merrni frymë thellë për të lehtësuar tensionin dhe punoni në anën tuaj racionale, në mënyrë që të identifikoni nëse situata është apo jo e rrezikshme për ju.

Kur përballeni me frikën nga lartësitë, ruani qetësinë

Kjo nuk është një detyrë e lehtë, por për ata që dëshirojnë të përballen me frikën e tyre nga lartësitë, është thelbësore që të mësojnë të qëndrojnë të qetë. Për këtë, do t'ju duhet të kontrolloni frymëmarrjen tuaj, pasi ështëNga atje do të jeni në gjendje të zvogëloni intensitetin e simptomave të krijuara nga akrofobia dhe të parandaloni një sulm paniku.

Kështu, frymëmarrja do t'ju lejojë të mbani kontrollin e mendimeve tuaja dhe të filloni të merreni me situatën në mënyrë racionale. Si rezultat, do të vini re se rrahjet e zemrës suaj do të ngadalësohen dhe do të keni një shans më të mirë për të qëndruar të qetë.

Respektoni kufijtë e trupit tuaj dhe merrni kohën tuaj

Asnjë fobi nuk mund të të zgjidhet brenda natës brenda natës, sepse ju duhet të respektoni kohën tuaj dhe të punoni në trajtimin tuaj ditë pas dite. Imponimi i çdo lloj nxitimi mund të pengojë përparimin tuaj dhe të zhgënjejë pritshmëritë tuaja.

Pra, filloni me ushtrime të thjeshta përballimi, qoftë duke shikuar nga dritarja në një kat më të lartë, apo edhe duke parë video ose imazhe të vendeve me lartësia që dëshironi të dini. Vini re se si trupi juaj reagon dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj. Së shpejti, ju do të jeni në gjendje të ndjeni evolucionin tuaj dhe do të jeni në gjendje të kryeni aktivitete në këto vende pa frikë.

Shkaqet kryesore të frikës nga lartësitë

Akrofobia ka qenë i atribuohet kushtëzimit ose traumës që zgjon frikën nga lartësitë. Në fakt, teoritë rreth shkaqeve të frikës nga lartësitë duhet të hetohen, në mënyrë që të kuptoni se nga cilat marrëdhënie lindën fobia juaj.

Zbuloni shkaqet kryesore që i bëjnë njerëzitzhvilloni një pamje të akrofobisë në sekuencë!

Arsyet emocionale

Psikologët pohojnë se akrofobia mund të lidhet me nevojën e qenieve njerëzore për të zhvilluar një shkallë më të madhe të vetëbesimit, në mënyrë që, në në këtë mënyrë, ata mund të kapërcejnë kufijtë tuaj. Duke mohuar ose privuar veten nga liria e tij individuale, individi mund të ushqejë ndjenja që ngjallin frikën e lartësive.

Përveç kësaj, akrofobia mund të lindë në thelb nga traumat e aspekteve psikologjike dhe emocionale, të cilat janë të fshehura. në pavetëdijen tonë. Nga ana tjetër, këto probleme do të perceptohen vetëm me një lloj terapie ose trajtimi, siç është hipnoza.

Ekspozimi ndaj vendeve të larta dhe të pambrojtura

Ekspozimi ndaj vendeve të larta dhe të pambrojtura zgjohet tek njerëzit me Akrofobi është një ndjenjë e vazhdueshme e pasigurisë. Kjo ndodh për shkak të frikës nga një rënie e afërt, duke gjeneruar një ndjesi të rreme të çekuilibrit dhe duke shkaktuar shqetësime fizike dhe emocionale, të aftë për ta çuar personin në një atak paniku.

Traumat e kaluara

Në Në përgjithësi, fobitë priren të shfaqen në fund të fëmijërisë së dytë, në fillim të adoleshencës dhe priren të përkeqësohen me rritjen e moshës. Frika nga lartësitë mund të shkaktohet nga ngjarje traumatike ose nga ndonjë ndikim i jashtëm, si për shembull kur një prind shfaq frikë nga disa përvojastresuese.

Këto ngjarje krijojnë kujtime në trurin tonë që shoqërohen me ndjenja negative, si ankthi, frika dhe rreziku, duke i vënë njerëzit në gjendje vigjilence kur janë të pranishëm në situata të ngjashme. Këto përvoja zgjohen sërish dhe, në masën që nuk trajtohen, shndërrohen në trauma.

Kështu, shkaqet mund të jenë të shumëfishta, pasi ndryshojnë sipas përvojës së individit. Prandaj ata kërkojnë trajtim të shoqëruar me orientim profesional, qoftë psikolog apo terapist. Është e rëndësishme të mbani mend se sa më shpejt të trajtohen këto fobi, aq më shpejt dhe në mënyrë më efikase do të zgjidhet çrregullimi juaj.

Simptomat e krijuara nga frika nga lartësitë

Trekimi dhe nervozizmi shoqërojnë akrofobikët në jetën e përditshme. Duke kaluar nga ngjitja e një shkalle të thjeshtë në fluturimin, ato gjenerojnë përvoja negative të afta të ndikojnë te njeriu fizikisht dhe psiqikisht. Vazhdoni të lexoni dhe kuptoni simptomat e krijuara nga frika nga lartësitë për të ditur se si ta trajtoni traumën tuaj në mënyrë efektive!

Agjitacioni dhe tensioni i muskujve

Frika nga lartësia mund të bëhet paaftësuese në disa mënyra. Duke gjeneruar një gjendje tensioni tek individët, ata do të ndjejnë agjitacion dhe madje tension muskulor të aftë për të shkaktuar dridhje.

Ky reagim është rezultat i ndjenjës së frikës së zakonshme tek gjitarët. Megjithatë, në varësi tëshkalla e tyre dhe mënyra se si ato ndikojnë në trupin tuaj, mund të shkaktojnë një përgjigje nga sistemi juaj nervor i aftë për të gjeneruar një gjendje letargjie. Kjo mund ta rrezikojë individin, në varësi të situatës.

Ankthi

Shqetësimi për një rënie të menjëhershme në situatat ku personi është i përfshirë me lartësi të mëdha, si p.sh. fluturimi me aeroplan, gjeneron një rritje të adrenalinës tek individët që vuajnë nga akrofobia.

Kjo i shtyn ata të parashikojnë aksidentet dhe të imagjinojnë rëniet e tyre, duke e bërë këtë situatë një shkas për ankth. Së shpejti, njerëzit pushojnë së menduari racionalisht dhe fillojnë të zhvillojnë një frikë irracionale, duke jetuar në një gjendje rreziku të afërt.

Paniku

Paniku është një nga gjendjet e fundit të shkaktuara nga frika. Natyrisht, kur përballemi me situata në të cilat ndihemi në gjendje gatishmërie, rreziku apo edhe vdekjeje, ne prodhojmë stimuj fizikë dhe psikikë që mund të na çojnë në një rrëmbim emocional. Kjo shkakton sulmin e panikut.

Në rastin e frikës nga lartësitë, akrofobisë, shkaktari kryesor i saj janë vendet e larta që tentojnë të zgjojnë traumat e përjetuara në fëmijëri. Së shpejti, individi bëhet viktimë e shqetësimit, ankthit dhe veçanërisht frikës.

Humbja e kontrollit

Humbja e kontrollit është një nga simptomat më kritike të akrofobisë, pasi aspekti konjitiv i saj bëhet shpesh. është e vështirë të kthehet prapa. këtë simptomëe bën individin të paaftë për të menduar dhe vepruar, duke parandaluar çdo iniciativë nga ana e tij.

Dhimbje koke

Akrofobiku, kur gjendet në një situatë të rrezikshme të shkaktuar nga frika nga lartësitë, ju keni një rritje e papritur e pulsit tuaj. Së shpejti, gjaku i pompuar në trupin tuaj intensifikohet, duke shtypur enët dhe duke krijuar dhimbje koke aq karakteristike për këtë fobi.

Takikardia

Takikardia është një nga simptomat e para që shfaqet kur njerëzit me fobia e lartësive janë të ekspozuara ndaj vendeve të larta. Normalisht, shkaktohet nga rritja e presionit të gjakut, përveç frymëmarrjes së pakontrolluar, e cila çon në zhvillimin e aritmisë kardiake.

Trajtimet nga frika e lartësisë

Fobitë janë çrregullime që. nëse nuk trajtohet, mund të gjenerojë një sërë problemesh, nga distancimi social deri te rrezikimi i jetës. Sigurisht, ka njerëz që janë në gjendje të bëjnë një jetë normale pa trajtim, por asgjë nuk e pengon traumën e tyre që të zhvillohet.

Pra, nëse jeni të vetëdijshëm për akrofobinë tuaj, parandaloni përkeqësimin e çrregullimit tuaj duke ndjekur trajtimet nga frika e lartësive në leximin më poshtë!

Psikoterapia

Ka disa qasje terapeutike që mund t'ju ndihmojnë me çrregullimin tuaj, dhe njëra prej tyre është psikoterapia. Vlen të kujtohet se ka disa modalitete, dhe zgjedhja ideale përju do të vareni nga aspektet psikike, simptomat dhe historia juaj mjekësore. Mundësitë e panumërta vetëm garantojnë se ka një zgjidhje.

Përgjithësisht, psikologët kërkojnë të aplikojnë teknika dhe metoda, me synimin për të trajtuar traumat e përjetuara në fëmijërinë e tyre. Zgjidhja e problemeve do të lindë nga rishënjimi i përvojave tuaja të së kaluarës, duke modifikuar sjelljen tuaj dhe perceptimin tuaj për veten tuaj.

Trajtimi i akrofobisë me anë të ekspozimit

Trajtimi i akrofobisë me anë të ekspozimit do të kërkojnë nga personi një kontakt të drejtpërdrejtë me frikën e tij në një mënyrë shumë të ngjashme me një trajtim shoku. Zakonisht zbatohet në faza, duke u ndarë sipas niveleve të përparimit nga më e lehta tek më e vështira.

Duke përdorur si shembull, kemi shkallët e një shkalle. Ndërsa personi ngjit shkallët, në çdo hap, intensiteti i frikës së ndjerë duhet të vëzhgohet deri në nivelin e kontrollit emocional dhe psikologjik të pacientit. Kështu, ai do të jetë i vetëdijshëm për kufirin e tij dhe mënyrën se si të përballet me simptomat.

Çdo nivel i përjetuar nga kontakti intim me fobinë e tij do të duhet të vlerësohet dhe koordinohet nga një profesionist shëndetësor. Në këtë mënyrë, pacienti nuk do të ekspozohet ndaj sfidave që vënë në rrezik integritetin e tij fizik dhe psikologjik.

Terapia implosive ose e përmbytjes

Terapia gjithëpërfshirëse ose e përmbytjes konsiston në vendosjen e pacientit