Konsideratat rreth gotës gjysmë plot dhe si ta vlerësojmë atë

Mënyra se si përballemi me situatat që paraqet jeta, ndryshojnë sipas këndvështrimit tonë. Pikëpamja juaj mund të jetë e ndryshme nga këndvështrimi i tjetrit. Fakti është se nuk ka përgjigje të gabuar për pyetjen: e shihni gotën gjysmë bosh apo gjysmë të mbushur? Gjithçka varet nga vendi ku jeni dhe sa optimiste ose jo është analiza juaj për diçka.

Të vlerësosh gotën gjysmë të mbushur është një çështje praktike. Nëse e shihni gotën gjysmë të zbrazët, si ta ndryshoni atë pamje? Nuk është e lehtë dhe nuk ndodh brenda natës, por nëse filloni pak nga pak, mund ta shikoni botën me më shumë pozitivitet. Vazhdoni të lexoni dhe mësoni më shumë rreth praktikës së mirënjohjes dhe se si mund t'ju ndihmojë ta shihni gjithmonë gotën gjysmë plot. Shikojeni!

Kuptimi i gotës gjysmë plot, vlerësimi i saj dhe mësimet rreth dështimit

Metafora "gota juaj është gjysmë e mbushur ose gjysmë bosh" u bë e njohur sepse është e lidhur drejtpërdrejt me mënyrën se si njerëzit e shohin jetën. Nëse, pikëpamja është se gota është gjysmë e mbushur, mbizotëron pozitiviteti dhe besimi se gjithçka do të funksionojë. Por nëse analiza është se gota është gjysmë bosh, pamja negative bie në sy.

Përsëri, gjithçka është çështje perspektive. Secili person ka të tijën dhe mund t'i kuptojë situatat në një mënyrë të veçantë, duke i transformuar ato, madje edhe atonë kundërshtim me falënderimin. Prandaj, kur ankoheni, ftoni veten të analizoheni. Kuptoni pse situata është negative dhe si mund ta transformoni atë në mënyrë që të mos ndodhë më. Mësoni nga situata e keqe dhe përdorni atë si një mundësi. Nëse, për shembull, jeni ankuar sepse partneri juaj ka bërë diçka të gabuar? A nuk është më mirë të pranosh se gabimi i tij është një mundësi për të folur dhe për t'u lidhur. Mundohuni ta ktheni negativin me pozitivitet.

Shmangni reagimin emocional ndaj situatave negative

Jo çdo moment i jetës sonë është i lehtë. Ne të gjithë kalojmë situata që dëshirojmë të mos ndodhin. Humbim njerëz të dashur, kryejmë detyra me të cilat nuk pajtohemi, veprojmë në mënyrë të pamatur, veç momenteve të tjera që do të donim t'i rishkruam.

Shmangia e reagimit vetëm me emocione ndaj këtyre situatave, përveç të qenit i zgjuar, është gjithashtu një mënyrë për të ushtruar ekuilibrin dhe për të qëndruar në linjë me energjitë pozitive. Mendoni me kujdes, bëni një hap prapa dhe, nëse është e mundur, largohuni nga situata dhe kthehuni vetëm kur të jeni të sigurt për ndjenjat tuaja.

A janë më të lumtur njerëzit që e shohin gotën gjysmë plot?

Optimizmi kontribuon fuqishëm për t'i bërë njerëzit më të lumtur. Kultivimi i mirësisë dhe mirënjohjes, sipas shumë studimeve, i bën njerëzit të ndihen më të lehtë dhe më të përkushtuar ndaj një qëllimi të vetëm: të jenë të lumtur. Të shohësh gotën gjysmë të mbushur ështëzgjerimi i njohjes së vetes.

Të kuptosh cilësitë dhe të metat e tua, të vlerësosh më të mirën dhe pa humbur kohë duke menduar për pikat e tua të dobëta, të bën të hapësh hapësirë ​​për lajme dhe ta shohësh jetën me pozitivitet. Me këtë, natyrisht, do të bëni miq lehtësisht, do të mbani mend të gjithë dhe do të jeni të suksesshëm në të gjitha aspektet e jetës.

Gota gjysmë e mbushur ose gjysmë bosh, çështje perspektive

Subjektiviteti, domethënë interpretimi individual është pjesë e të qenit njerëzor. Është ajo që e bën çdo person të ketë një vizion të ndryshëm bazuar në vlerat dhe konceptet e veta. Me këtë, ne e dimë se pikëpamja jonë nuk është neutrale, perceptimi ynë për botën është padyshim i lidhur me versionet optimiste dhe pesimiste të situatave të jetës.

Si qenie njerëzore, ne kemi aftësinë të bëhemi më fleksibël dhe të zgjedhim cilën perspektivë duam të ndjekim, përderisa jemi të vetëdijshëm për këtë. Të shohësh gotën gjysmë të mbushur në disa situata dhe gjysmë të zbrazët në të tjera mund të bëhet natyrë e dytë dhe të të lejojë të mësosh nga të dyja këndvështrimet.

Vlerësimi i gotës gjysmë plot

Fillimi i kërkimit të anës pozitive të situatave është hapi i parë për të filluar vlerësimin e pamjes gjysmë plot gotë. Ne e dimë se personaliteti i një personi ndërtohet nga aspekte të qëndrueshme, domethënë krijohet nga përvoja të jetuara që kontribuan në formimin e vlerave të tij. Prandaj, secili mbron të vërtetën e vet. Megjithatë, kur jeni të gatshëm të sfidoni pikëpamjet negative, kërkoniNë anën pozitive të çdo gjëje, ndryshimet mund të ndodhin.

Ka vend në mendjen tuaj për të parë në mënyra të tjera. Praktikoni pozitivitetin, edhe përballë situatave që duken të pamundura. Me praktikë, do të vijë momenti kur do të jeni më tolerantë, më pak kërkues dhe do të mund të shihni se ka mbetur pak për të përfunduar gotën, e cila tashmë është gjysmë e mbushur.

Mësoni të përballeni me dështimin

Ideja nuk është që dikush të injorojë ose të ndalojë së përballuari faktet me realitetin, por që ata të mos shohin vetëm anën e shëmtuar dhe negative të gjithçkaje. Është e nevojshme të mbani mend se, edhe përballë situatave sfiduese ose negative, dhe pse jo të themi, dështimeve, do të ketë aspekte që ju shtyjnë drejt së mirës. Gjërat e mira dhe pozitive përmbahen në negative. Dhe e kundërta është gjithashtu e vërtetë.

Mënyra e të menduarit dhe e trajtimit të dështimit mund të jetë e ndryshme. Janë rregullime në perspektivë që të bëjnë të analizosh nga ana tjetër dhe të kuptosh atë që nuk ke parë më parë. Në fund, kjo është ajo që bën ndryshimin e madh. Të mësosh se vizioni i "xhamit" mund të jetë më i gjerë është sfida e madhe.

Praktika e mirënjohjes dhe ushtrimet e pozitivitetit

Të ushtrosh pozitivitet dhe të praktikosh mirënjohje në baza ditore nuk është e lehtë. Kalojmë ditë kur, qoftë edhe pa dashje, na vijnë në mendje ankesat. Është e zakonshme të imagjinohet se si do të ishte jeta nëse do të kishim një makinë tjetër, një rrogë më të madhe, një punëmë mirë, ndër të tjera. Kaq shumë supozime nuk lënë vend për mirënjohje.

Mos harroni se gjithçka është ushtrim dhe praktikë. Për të përjetuar efektet e mirënjohjes dhe pozitivitetit, jini të gatshëm dhe të vetëdijshëm për rëndësinë e të ndjerit mirë për të arritur vërtet gjithçka që dëshironi. Vazhdoni të lexoni dhe mësoni më shumë për mirënjohjen, pozitivitetin dhe veprimet pozitive!

Çfarë mund të bëjmë

Për të vënë në praktikë mendimet e mira, hapi i parë është të njohim dallimet midis mirënjohjes, pozitivitetit dhe qëndrimeve pozitive. Lexoni për të dhe merrni njohuri, kështu që do të jeni gjithnjë e më të vetëdijshëm për këtë temë dhe do të zbuloni aktivitete dhe veprime që, në praktikë, do të kontribuojnë në shëndetin tuaj mendor dhe do t'i bëjnë mendimet tuaja të ndjekin rrugën e gotës gjysmë plot.

Praktika e mirënjohjes

Fjala mirënjohje, sipas fjalorit, është cilësia e të qenit mirënjohës. Por, mund të njihet edhe si një përvojë mirënjohëse që përfshin vërejtjen dhe vlerësimin e elementeve pozitive në jetë. Ne priremi të besojmë se mirënjohja duhet zbatuar për gjëra të mëdha dhe për këtë arsye, nuk e vërejmë se kemi mundësinë të përfshijmë praktikën e mirënjohjes në jetën tonë të përditshme. Për të qenë konstante, mirënjohja duhet të jetë e pranishme. Bëje pjesë të rutinës tënde.

Të mësosh ta shikosh gotën gjysmë plot

Mund të jesh mirënjohës për gjërat e vogla që të bëjnë ditënmë të lumtur. Të njohësh detajet që të plotësojnë dhe të jesh mirënjohës për to, të bën të fillosh ta shohësh gotën gjysmë plot. Mundohuni të ushtroni mirënjohje çdo ditë. Ndaloni aktivitetet tuaja për një moment dhe mendoni për gjithçka që ju ngroh zemrën, vlerësoni detajet dhe kujdesuni për to me mirënjohje.

Ushtrimi në mënyrën se si e shihni botën

Përpiquni ta filloni ditën tuaj me pohime pozitive, të tilla si "faleminderit për një ditë tjetër të re në jetën time" ose "Jam mirënjohës për atë që jam dhe për gjithçka që kam.” Mendoni se çfarë ju bën të lumtur. Sigurohuni që të mos gjykoni dikë ose diçka dhe të mos flisni keq për njerëzit e tjerë, kjo do t'ju ndihmojë.

Filloni të lavdëroni më shumë familjen dhe miqtë tuaj dhe buzëqeshni jetës dhe do t'ju buzëqeshë gjithashtu. Perceptimi juaj për "kupën" lidhet me përvojat tuaja. Rregullimi i këndvështrimit tuaj për gjithçka që ndodh sigurisht që do t'ju bëjë ta shihni botën me sy të ndryshëm!

Të shohësh jetën nga ana e saj pozitive

Të jesh pozitiv është shumë më tepër sesa thjesht të jesh në humor të mirë. jeta. Është duke arritur të kapërceni situata që duken problematike dhe t'i bëjnë ato më të thjeshta dhe pasuruese për të ardhmen. Në fund, të shohësh anën pozitive të jetës të mëson gjithmonë një mësim. Përqendrimi i vëmendjes vetëm te problemet kufizon kreativitetin dhe mbyll rrugët drejt zgjidhjeve të reja. Mbani një mendje të hapur dhe besoni në anën e ndritshme.

Andryshimi midis pozitivitetit dhe aktiviteteve pozitive

Pozitiviteti është virtyti i diçkaje ose dikujt pozitiv. Me këtë mund të takojmë njerëz pozitivë, por jo domosdoshmërisht, të cilët kryejnë aktivitete pozitive. Ose prapë, bëni aktivitete pozitive edhe pse nuk jeni një person totalisht optimist. Sfida kryesore është të arrihet një lidhje midis dy termave. Pozitiviteti duhet të jetë i pranishëm për të gjeneruar më pas veprime dhe aktivitete pozitive.

Mesazhet e optimizmit nga Budizmi për të ushtruar vizionin e botës

Budizmi beson se njerëzit e përgatitur mirë e shndërrojnë stresin në energji pozitive, duke e bërë atë lëndë djegëse për të kapërcyer sfidën e radhës. Mënyra për ta bërë këtë është të ushtrosh optimizëm në një mënyrë të qartë, me sinqeritet dhe një dëshirë të vërtetë që skenari të konvertohet.

Për këtë arsye, është e zakonshme të gjesh mesazhe optimizmi në këtë filozofi për të ndihmuar ushtrimet. botëkuptimi. Mesazhet ju japin, vetëm dhe ekskluzivisht, përgjegjësinë për të vepruar dhe transformuar situatën. Vazhdoni të lexoni dhe njihuni me disa mesazhe për të praktikuar perceptimin tuaj.

Dhimbja është e pashmangshme, por vuajtja është fakultative

Budizmi mëson se dhimbja do të jetë gjithmonë e pranishme në jetën tonë. Natyrisht që do të prekemi nga sëmundje, humbje dhe zhgënjime. Përveç dhimbjes fizike, ne do të jemi të ndjeshëm ndaj dhimbjeve emocionale dhe psikologjike. Dhe kjo ështëfakt. Nuk mund të kontrollohet apo shmanget. Por vuajtja është gjithmonë një opsion. Sfida është të tërhiqeni, të hiqni barrën emocionale dhe t'i shihni gjërat nga një këndvështrim tjetër. Pastroni mendimet, kuptoni situatën dhe shmangni vuajtjet e panevojshme.

Gëzohuni sepse kudo është këtu dhe tani

Çdo ditë ne jetojmë përvoja të reja. Duke supozuar se jeta është dinamike dhe konstante dhe duke lënë pas të kaluarën, hap rrugën që sot të ndodhë. E njëjta gjë vlen edhe për të ardhmen. Shqetësimi i tepërt për atë që nuk ka ndodhur ende ju bën të parkoni edhe sot. Për budizmin, ajo që kemi është këtu dhe tani, momenti i tanishëm duhet të marrë të gjithë vëmendjen dhe të gjitha energjitë pozitive të mundshme, sepse vetëm ai është i vërtetë.

Kujdesuni për pjesën e jashtme dhe të brendshme, sepse gjithçka është një

Përveç formës fizike, ne jemi edhe shpirt. Në Budizëm, pikëpamja e njëshmërisë thotë se nuk ka unitet fizik pa anën shpirtërore. T'i kushtosh të gjithë vëmendjen kujdesit vetëm për trupin ose vetëm atë që duket me sy, apo edhe të kërkosh ekuilibrin e brendshëm, të ushtrosh mendjen dhe të mos ushtrohet apo të ushqehet mirë është një veprim i gabuar. Gjetja e mirëqenies së vërtetë është një kombinim i mendjes dhe trupit në ekuilibër.

Urrejtja nuk ndalet përmes urrejtjes, por përmes dashurisë

Luftimi i energjive negative me më shumë negativizëm është i gabuar. Zakonisht nuk ka kohë të mjaftueshme për tëmendoni për këtë, kur jeni në një debat ose në situata të këqija. Por sipas Budizmit, urrejtja dhe ndjenjat e lidhura me të gjenerojnë kthime të barabarta. Mënyra e vetme për të kundërshtuar efektin e kësaj është të siguroni dashuri. Praktikoni të përgjigjeni me emocione pozitive për t'i kthyer situatat në favorin tuaj.

Këshilla praktike për të ushtruar mirënjohje dhe pozitivitet në jetën e përditshme

Ju ftojmë të keni mendime pozitive dhe të pastroni ndjenjat tuaja. Këtu janë disa këshilla se si të ushtroni mirënjohjen dhe pozitivitetin me mençuri, në mënyrë që ato të bëhen gjithnjë e më shumë një zakon i përditshëm në jetën tuaj. Shikojeni!

Ji mirënjohës kur dikush bën diçka të mirë për dhe për ty

Lëre mënjanë turpin dhe shprehu atyre që bëjnë mirë për ty, gjithë mirënjohjen tënde që i ke pranë anë . Të gjithë ne, në një moment, kemi marrë ndihmë, këshilla, ndihmë nga njerëzit përreth nesh. Këta mund të jenë miq, familjarë ose njerëz që kanë pasur kalime të herëpashershme në jetën tonë.

Mos e humbisni rastin të jeni mirënjohës ndaj atyre që ju ndihmojnë, atyre që kushtuan pak nga koha e tyre për të kontribuar në lumturinë tuaj. Përdorni sinqeritetin tuaj dhe shprehni gjithçka që keni në zemër që, me fjalë dhe qëndrime, të tregoni mirënjohje ndaj njerëzve që kontribuojnë në të mirën tuaj.

Mësoni të shihni aspekte pozitive të individualitetit tuaj

Pëlqeni veten dhe jini mirënjohës për gjithçkakush jeni dhe gjithçka që keni arritur është një nga mënyrat më të mira për të qenë pozitiv. Shprehja e mirënjohjes ndaj të tjerëve është e rëndësishme, por zhvillimi i aftësisë për të bërë të njëjtën gjë për veten është një sfidë.

Kuptoni dhe vlerësoni pikat tuaja të forta. Mendoni për aftësitë dhe cilësitë tuaja. Mos harroni ngjarje të rëndësishme në jetën tuaj dhe si keni arritur t'i përballoni ato. Nëse do të ishte e nevojshme t'i anashkalonte ato, të kapërceje ndonjë pengesë, të kapërcejë ndonjë vështirësi, apo edhe të pranojë dhe të falë për të vazhduar në faza të reja.

Mbani një ditar mirënjohjeje

Përpiquni të dilni nga sfera e mendimeve. Shkruani në një ditar të gjitha situatat apo momentet që ju kanë ndodhur dhe që ju kanë ngrohur zemrën me mirënjohje. Kënaquni dhe shkruani gjithashtu veprime dhe aktivitete që, nëse kryhen, mund të tregojnë gjithë mirënjohjen që ndjeni.

Bëni një listë aktivitetesh të thjeshta që mund të bëni për të shprehur sa mirënjohës jeni. Mund të jetë një përqafim për atë person të dashur; dilni në rrugë dhe vëzhgoni dikë që ka nevojë për ndihmë dhe në fakt ndihmë; ndihmë me punët e shtëpisë që nuk janë përgjegjësia juaj; merrni shokun tuaj të kafshës për një shëtitje më të gjatë. Mbajtja e një ditari mirënjohjeje do t'ju bëjë të angazhoheni t'i "tregoni" atij për praktikën tuaj.

Kur ankoheni, identifikoni se çfarë mund t'ju mësojë një situatë negative

Ankimi mund të bëhet shpejt një zakon dhe ka efekt