A i dini përfitimet e kolagjenit?

Kolagjeni është një proteinë e prodhuar natyrshëm nga trupi i njeriut. Funksionet e tij janë të sigurojë elasticitet dhe qëndrueshmëri në lëkurë, kështu që kolagjeni është i rëndësishëm për të parandaluar shfaqjen e linjave të shprehjes, rrudhave dhe strijave.

Përveçse prodhohet nga trupi, kolagjeni mund të gjendet edhe në disa ushqime, si xhelatina dhe mishi. Është i pranishëm edhe në produktet kozmetike, si kremrat hidratues dhe mund të plotësohet me kapsula.

Nga një moshë të caktuar, prodhimi i kolagjenit bie. Kështu, është e rëndësishme të dini më shumë për rëndësinë e saj, format e zëvendësimit dhe përfitimet e saj për trupin, për t'u siguruar që kjo proteinë të mos mungojë. Shihni më shumë rreth tij më poshtë!

Kuptoni më shumë rreth kolagjenit

Kolagjeni ka disa funksione në trup për shkak të fibrave të tij, të cilat veprojnë si ngjitës dhe ndihmojnë disa inde të ndryshme. Ekzistojnë katër lloje kryesore të kësaj proteine ​​dhe secila prej tyre ndihmon në një mënyrë të ndryshme, ndaj është e rëndësishme të merrni këtë informacion përpara se ta zëvendësoni. Shihni më shumë në pjesën tjetër të artikullit!

Çfarë është kolagjeni?

Kolagjeni është një proteinë e prodhuar natyrshëm nga trupi i njeriut. Për sa i përket strukturës, ajo mund të përshkruhet si tre-dimensionale dhe e formuar ngaekspresive rreth 50, kështu që mund të jetë i nevojshëm plotësimi.

Vlen të theksohet se disa shenja që tregojnë humbjen e kolagjenit janë ulja e trashësisë së fijeve të flokëve, shfaqja e strijave, rrallimi i lëkura, dobësimi i kyçeve dhe varja. Nëse vërehet ndonjë prej tyre, drejtohuni tek mjeku për të marrë formën e duhur të suplementit.

Mënyrat për të konsumuar kolagjenin

Kolagjeni mund të plotësohet përmes ushqimit dhe është i pranishëm në ushqime si mishi dhe vezët. Megjithatë, ka disa skenarë në të cilët vetëm ngrënia e ushqimeve të pasura me këtë proteinë nuk mjafton dhe përdorimi i suplementeve mund të jetë një mënyrë për të garantuar praninë e kolagjenit në trup.

Kështu, është e mundur të theksohet se plotësimi mund të bëhet lehtësisht dhe në treg ka një larmi produktesh shumë interesante, duke filluar nga qëllimet estetike, si kremrat, deri te kolagjeni i hidrolizuar, të cilët kanë funksione më specifike.

Ushqimi

Nëse konsumimi i kolagjenit nëpërmjet ushqimit është më i sugjeruari nga mjeku, mund të thuhet se mbajtja e një diete të pasur me proteina nuk është një vështirësi shumë e madhe. Kështu, mishi i kuq, pula dhe xhelatina mund të jenë aleatë të mirë.

Megjithatë, është shumë e rëndësishme të konsumohen edhe ushqime që përmbajnë vitaminë C, selen dhezinku, ndër lëndët e tjera ushqyese. Kjo ndodh sepse ato ndihmojnë në sintezën e kolagjenit dhe përmirësojnë përthithjen e tij, duke siguruar rezultate më të shpejta dhe më efikase për trajtimin zëvendësues.

Ndër ushqimet e përditshme që kanë këto përbërës, mund të përmendet portokalli, papaja, peshku, fasulet e zeza, të bardhat e vezëve dhe arrat.

Suplementi

Ka disa lloje suplementesh kolagjeni të disponueshme në treg, si në formën e kapsulave dhe tabletave ashtu edhe në formë pluhuri , i cili duhet të hollohet në ujë dhe të merret së bashku me lëngun e ndonjë fruti, veçanërisht nëse është i pasur me vitaminë C. Në përgjithësi tregohet limoni, i cili ndihmon për të maskuar shijen e proteinës.

Ai është i pasur me vitaminë C. ia vlen të kujtojmë, edhe një herë, se konsumimi i kolagjenit duhet të tregohet nga një mjek ose një nutricionist. Kjo ndodh sepse vetëm këta profesionistë do të jenë në gjendje të përcaktojnë sasinë e duhur dhe gjithashtu llojin e nevojshëm për trupin.

Si të zgjidhni kolagjenin më të mirë

Për të zgjedhur kolagjenin më të mirë, së pari, ai është e nevojshme për të përcaktuar objektivat, pasi, duke qenë se proteina ka disa lloje, secila vepron në një mënyrë të ndryshme në organizëm. Prandaj, le të supozojmë se qëllimi është luftimi i dobësisë dhe ruajtja e shëndetit të lëkurës.

Në këtë rast, kolagjenët më të përshtatshëm janë ato që kanë Versiol në formulën e tyre. Substanca në fjalë është formuarnga peptidet e proteinave bioaktive dhe është zhvilluar veçanërisht për të sjellë përfitime për lëkurën.

Çmimi dhe ku mund të blini kolagjen

Kolagjenin e hidrolizuar e gjeni në farmacitë kryesore, duke qenë një produkt lehtësisht i aksesueshëm. Në varësi të funksionit dhe përbërjes, çmimet ndryshojnë shumë. Prandaj, një produkt me Versiol në formulë, për shembull, mund të kushtojë mesatarisht 187,00 R$.

Ka versione edhe më të plota që kushtojnë rreth 239,00 R$. Në këtë mënyrë, respektimi i objektivave të trajtimit është thelbësor për të mos përfunduar duke paguar më shumë për diçka që është e panevojshme ose që nuk do të sjellë përfitimet e pritura për trupin tuaj.

Kundërindikimet dhe efektet anësore të mundshme të kolagjenit

Sipas specialistëve, nuk ka kundërindikacione për plotësimin e kolagjenit. Kështu, nutricionistja Mariana Cardenas thotë se konsumimi i substancës është pozitiv, por, që përfitimet të ndihen realisht, duhet të shoqërohen me një dietë të mirë që është edhe e pasur me kolagjen.

Gjithashtu sipas Sipas mendimit të mjekut, ata që e adoptojnë këtë lloj përdorimi të kombinuar me një dietë të mirë, mund t'i shohin përfitimet e konsumimit në trupin e tyre në një periudhë mesatare prej dy muajsh.

Kolagjeni ka disa përfitime!

Kolagjeni është një proteinë e pranishme në inde të ndryshme të trupit të njeriut. Në këtë mënyrë, për tënë të njëjtën kohë që garanton trajtime estetike, veçanërisht të lidhura me lëkurën, është përgjegjëse për garantimin e mbështetjes së trupit të njeriut për shkak të pranisë së tij në tendina dhe muskuj.

Ka, pra, disa përfitime në duke mbajtur një dietë të pasur me kolagjen dhe gjithashtu në kryerjen e suplementeve. Edhe pse proteina prodhohet natyrshëm nga trupi i njeriut, specialistët tregojnë se ky prodhim kalon në një rënie që nga mosha 25 vjeçare.

Pra, në rast se e ndjeni lëkurën tuaj më të dobët ose thonjtë tuaj më të brishtë dhe dëshironi Për të përdorur kolagjenin për të luftuar këto çështje, rekomandohet shumë. Kërkoni një nutricionist ose mjek për të përcaktuar mënyrën më të mirë për ta konsumuar atë dhe për të shijuar përfitimet e ndryshme të kësaj proteine!

Që kolagjeni të sintetizohet natyrshëm nga trupi, duhet të jenë të pranishëm në trup lëndë të tjera ushqyese. Për ilustrim, mund të përmendim vitaminën A, vitaminën C, bakrin dhe zinkun. Mund të thuhet se kolagjeni ka fibra që veprojnë si një lloj ngjitësi, duke siguruar që indet e trupit të njeriut të kenë kohezion.

Për çfarë shërben kolagjeni?

Kolagjeni siguron elasticitet, rezistencë, fleksibilitet dhe hidratim në indet e trupit. Familja e saj përfaqëson mesatarisht 35% të totalit të proteinave të pranishme në trupin e njeriut dhe ka një veprim të veçantë në secilin prej indeve ku vepron.

Kur flasim për lëkurën, mund të thuhet se proteinat e këtij lloji përbëjnë 85% të përbërjes së tij dhe ndihmojnë në ruajtjen e elasticitetit, hidratimit dhe rezistencës, duke siguruar një pamje rinore. Nga ana tjetër, në nyje dhe inde të tjera, kolagjeni është përgjegjës për sigurimin e ngjitjes së strukturave.

Vetitë e kolagjenit

I absorbueshëm shpejt dhe i gjetur natyrshëm nga trupi, kolagjeni siguron rezistencë ndaj lëkurës , përveç sigurimit të shëndetit më të mirë për thonjtë dhe flokët. Meqenëse është i pranishëm në fibrat e indeve mbështetëse të trupit, është gjithashtu i dobishëm për kyçet, tendinat dhe muskujt.

Përveç kësaj, është e mundurtheksoni se prania e kolagjenit në nyjet e kockave siguron që ato të mos përplasen, gjë që do të shkaktonte konsumim dhe dhimbje te njerëzit. Prandaj, është një proteinë themelore për funksionimin e trupit të njeriut.

Llojet e kolagjenit

Ekzistojnë disa lloje të ndryshme të kolagjenit, dhe secili prej tyre ka një funksion në trup, pra që veprojnë në zona të ndryshme. Vlerësohet se kjo proteinë ka 28 variacione. Megjithatë, katër prej tyre janë më të komentuarat dhe prania më e madhe në trupin e njeriut.

Kur flasim për tipin I mund të thuhet se veprimi i tij është i përqendruar në lëkurë. Lloji II, nga ana tjetër, është i pranishëm në kërc. Për sa i përket llojit të tretë, ai gjendet në muskujt e zorrëve dhe të mitrës, si dhe në arteriet dhe në disa organe vitale. Së fundi, tipi 4 formohet nga molekula që lidhen me fibrilet, duke formuar një membranë që vepron si filtër.

Kolagjeni i tipit I

Kolagjeni i tipit I, i njohur gjithashtu si kolagjeni i hidrolizuar, nxirret nga kockat dhe kërci i kafshëve. Është më i zakonshmi në trupin e njeriut për shkak të vetive të tij, përveç aftësisë së tij absorbuese. Ndër funksionet e saj është përmirësimi i qëndrueshmërisë së lëkurës.

Kjo lloj proteine ​​gjendet në formën e fibrave të trasha, ndaj është më rezistentja ndaj stresit ndër llojet kryesore të saj. atëherë mund të jetëGjendet gjithashtu në struktura të tilla si tendinat dhe kockat, të cilat janë përgjegjëse për mbajtjen e trupit të njeriut. Kolagjeni i tipit I është gjithashtu i pranishëm në dhëmbë.

Kolagjeni i tipit II

I njohur si kolagjen i padenatyruar, kolagjeni i tipit II është një nga përbërësit kryesorë të kërcit. Prodhimi i saj bëhet përmes një procesi të ndryshëm nga tipi I dhe konsumimi i proteinës tregohet kur shfaqen sëmundje autoimune të kyçeve në trup.

Përveç kësaj, mund të përdoret edhe në rastet kur kërcet kanë ka kaluar nëpër lëndime. Kjo lloj proteine ​​funksionon si një sfungjer dhe lidhet me molekulat e ujit. Prandaj, ai i lejon gjurit, për shembull, aftësinë për të mbajtur peshën e trupit të njeriut.

Kolagjeni i tipit III

Kolagjeni i tipit III gjendet në indin lidhor të lirshëm dhe në indet e muskujve të lëmuar. Ai është përgjegjës për formimin e fibrave retikulare të trupit të njeriut dhe gjithashtu mund të gjendet në arterien e aortës së zemrës dhe në organet e brendshme si mëlçia, mitra dhe mushkëritë.

Kur flasim për format e konsumimit të tij. , vlen të theksohet se mund të gjendet si në versione të hidrolizuara ashtu edhe në ato natyrale. Indikohet për përfitime estetike dhe gjithashtu për ruajtjen e shëndetit të zonave të treguara, veçanërisht në rastin e njerëzve, prodhimi i kolagjenit të cilëve tashmë ka pësuar rënie.

Kolagjeni i tipit IV

I vendosur në veshka, thjerrëza e kapsulës së thjerrëzës dhe glomeruleve, ndër të tjera, kolagjeni i tipit IV ka si karakteristikë kryesore faktin se nuk shoqërohet me fibra të vogla. Funksioni i saj është mbështetja dhe filtrimi.

Molekulat e kësaj proteine ​​janë ngjitur me njëra-tjetrën në skajet dhe formojnë një strukturë të ngjashme me një rrjetë teli. Ky lloj shoqërimi siguron që ato do të promovojnë shëndetin e të gjitha qelizave në trupin e njeriut.

Çfarë e shkakton humbjen e kolagjenit?

Humbja e kolagjenit është diçka që ndodh natyrshëm dhe me kalimin e moshës. Ndërkohë, ka disa zakone që mund të kontribuojnë në një përshpejtim. Kështu, dietat kufizuese ose konsumi i ulët i proteinave mund të përmenden si disa nga shkaqet për humbjen e kolagjenit.

Aspekte të tjera që kontribuojnë në përshpejtimin e procesit janë konsumimi i tepërt i sheqerit dhe ekspozimi i vazhdueshëm në diell, veçanërisht pa të duhur mbrojtjes. Shenjat vërehen fillimisht te flokët, të cilët bëhen më të hollë. Më pas, lëkura bëhet më e dobët dhe humbet elasticitetin.

Përfitimet e kolagjenit

Popullariteti i kolagjenit është për shkak të përfitimeve të shumta që proteina sjell për shëndetin. Prandaj, është shumë e rëndësishme të gjenden mënyra për të rimbushur dhe ndaluar procesin e humbjes, duke siguruar që kjo substancëkaq e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit dhe për qëllime estetike është gjithmonë e pranishme në trup. Dëshironi të dini më shumë rreth? Shihni më poshtë!

Përmirëson shëndetin e lëkurës

Kolagjeni është një proteinë themelore për shëndetin e lëkurës dhe për të mbajtur një pamje të mirë. Sipas të dhënave nga Shoqata Braziliane e Dermatologjisë, është e zakonshme që prodhimi natyral të bjerë pas moshës 25 vjeçare.

Vlen të përmendet se kolagjeni përfaqëson rreth 70% të të gjithë lëkurës dhe ruan qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e saj. Prandaj, është një aleat i madh i trajtimeve kozmetike për shkak të këtyre vetive. Është e rëndësishme të mbani mend se faktorë të tillë si ekspozimi i tepërt në diell mund të përshpejtojnë rënien e flokëve dhe të bëjnë që linjat e shprehjes dhe rrudhat të shfaqen më shpejt.

Përmirëson shëndetin e flokëve dhe thonjve

Kur të përdoret Flisni rreth thonjtë, kolagjeni vepron në forcimin. Kështu, ajo promovon rezistencë dhe trashësi më të madhe për këto struktura, duke siguruar që ato të mos thyhen lehtë. Kjo aftësi për të forcuar proteinën vërehet edhe kur flitet për flokët.

Kështu fijet bëhen më të trasha dhe më rezistente, në mënyrë që të shmanget thyerja dhe rënia e flokëve. Një aspekt tjetër që kolagjeni ndihmon shumë në flokë është shkëlqimi, veçanërisht në formën e tij të hidrolizuar.

Vepron në trajtimin e osteoartritit

Osteoartriti është njësëmundje që shkakton konsumimin e kërcit dhe i bën kockat të bëhen të pambrojtura duke ulur praninë e kolagjenit. Duke qenë se proteina ndodhet në skajet e kockave, duke i penguar ato të prekin njëra-tjetrën, pasi kërci është i rrezikuar, ky ndikim ndodh dhe shkakton dhimbje. u tregohet personave që vuajnë nga kjo sëmundje. Pasi të jetë perceptuar pamjaftueshmëria në organizëm, është e nevojshme të konsultoheni me mjekun që të përcaktojë formën më adekuate.

Forcon kockat

Kolagjeni ndihmon në forcimin e kockave, duke parandaluar ndikimet dhe dëmtimi. Në këtë mënyrë, është gjithashtu shumë e rëndësishme për ruajtjen e aftësisë për të lëvizur trupin e njeriut. Përveç kësaj, proteina ndihmon në luftën kundër osteoporozës, një sëmundje që i bën kockat më të brishta.

Vlen të theksohet se konsumimi i kolagjenit për të mbajtur kocka të shëndetshme rekomandohet për personat mbi 35 vjeç. hyjni. Kjo mund të bëhet nëpërmjet ushqimit ose suplementeve, në varësi të nevojave të trupit dhe kushteve ekzistuese shëndetësore.

Përmirëson shëndetin kardiovaskular

Kolagjeni mund të gjendet në strukturën e arterieve. Ai gjithashtu punon për të përmirësuar shëndetin kardiovaskular duke siguruar që enët të bëhen më elastike, duke e bërë më të lehtë për t'u bartur.nga gjaku në zemër dhe në pjesën tjetër të trupit të njeriut.

Prandaj, kur sasitë e kolagjenit në trup janë të pamjaftueshme, arteriet priren të bëhen të brishta dhe rreziku i sëmundjeve të tilla si arterioskleroza rritet. . Prandaj, ka studime që tregojnë se plotësimi i kësaj proteine ​​ndihmon në parandalimin e gjendjeve të lartpërmendura.

Rrit masën muskulore

Rritja e masës dhe forcës muskulore lidhet drejtpërdrejt me prodhimin e kolagjenit. Kështu, nivelet e kësaj proteine ​​duhet të jenë brenda kufijve të pritshëm që trajnimi i fokusuar në fitimin e masës muskulore të jetë efektiv.

Kjo ndodh sepse proteina ndihmon në promovimin e sintezës së të tjerëve që veprojnë drejtpërdrejt në muskuj. siç është rasti me kreatinën. Për më tepër, kur flitet për atletët profesionistë, është interesante të theksohet se kolagjeni mund të jetë shumë interesant për të siguruar performancë më të mirë.

Përmirëson shëndetin e zorrëve

Një lidhjet ndërqelizore janë thelbësore për tretjen. Prandaj, kjo e bën kolagjenin një proteinë thelbësore për funksionimin e zorrëve, pasi vepron për të rikuperuar indin lidhës të zorrëve. Pra, prania e tij do të thotë që nyjet e qelizave nuk konsumohen gradualisht, duke shkaktuar çrregullime strukturore.

Në këtë kuptim, kolagjeni mund të përdoret edhe si një mënyrë për të parandaluar sëmundjet në zorrë.dhe si trajtim kur tashmë janë paraqitur. Trakti tretës ka një ndikim në shumë sisteme dhe funksione të tjera, kështu që është e rëndësishme që ai të funksionojë mirë.

Ndihmon në humbjen e peshës

Kaloritë e pranishme në kolagjen nuk janë të mjaftueshme për të shkaktuar shtim në peshë ose humbje. Përveç kësaj, ndjenja e ngopjes që sjell kjo proteinë nuk është diçka që bën që humbja e peshës të lidhet ekskluzivisht me të.

Megjithatë, vlen të përmendet se kolagjeni ka një funksion ndihmës në humbjen e peshës. Suplementet ndihmojnë për të ulur pak oreksin, diçka që çdo dietë e fokusuar në humbje peshe synon të bëjë. Përveç kësaj, ndihmon për të kontrolluar dobësinë që shfaqet gjithmonë në humbjen më ekspresive të peshës.

Informacione të tjera rreth kolagjenit

Për të përdorur kolagjenin dhe për të shijuar përfitimet e tij, është e rëndësishme për të ditur se kur mund të përdoret. Përveç kësaj, është gjithashtu thelbësore të njihen format e konsumit, qoftë nëpërmjet ushqimit apo suplementeve. Së fundi, duhet të merren parasysh edhe kriteret për zgjedhjen e një kolagjeni të mirë. Shihni më shumë rreth këtyre dhe pyetjeve të tjera më poshtë!

Kur të përdorni kolagjenin?

Përdorimi i kolagjenit tregohet sa herë që fillojnë të shfaqen shenjat që tregojnë një ulje të proteinave në trup. Edhe pse procesi fillon në moshën 25 vjeçare, ai bëhet më shumë