Çfarë është lodhja emocionale?

Përshkrimi i stresit të akumuluar, rraskapitja emocionale mund të karakterizojë probleme që lidhen me atë profesionale, personale ose të dyja. Ky problem mund të jetë ende një nga faktorët që zhvillon djegien, duke u shfaqur tek njerëzit që nuk mund të kontrollojnë ngjarjet e jetës.

Ndjenja e burgimit vjen si pasojë e mungesës së energjisë, gjumit të dobët dhe mungesës së pushimit të plotë. Nga këto simptoma, konsiston rraskapitja emocionale, në funksion të vështirësive për ta kapërcyer atë. Ajo ende mund të bëhet kronike, mund të shkaktojë dëme të ndryshme për shëndetin. Çdokush mund të zhvillohet, duke i shtuar një afat dhe ngarkesë afatgjatë.

Në vijim do të shihni më shumë detaje rreth kësaj gjendjeje psikologjike. Lexoni artikullin për të kuptuar se çfarë është rraskapitja emocionale!

Të kuptuarit më shumë rreth rraskapitjes emocionale

Shterimi emocional mund të shkaktojë shumë probleme të tjera, duke pasur parasysh vështirësitë për të pushuar, për të fjetur, për të marrëdhëniet dhe arsyetimi dhe aftësia për t'u irrituar, për të gjetur boshllëqe në kujtesë, për të ndjerë lodhje fizike etj.

Në këtë problem mund të vendoset një distancë e caktuar emocionale. Grumbullimi i këtyre emocioneve mund të mos shihet fillimisht, por simptomat e përmendura portretizojnë të gjitha efektet e tyre në trupin e njeriut dhe ulin mirëqenien. Vazhdoni të lexoni artikullin për tëpërballet me faktorë që lidhin këta elementë, duke pasur nevojë të dijë se si mund të identifikohet ky problem përpara një vlerësimi. Stresi i zgjatur është diçka që e lë një person të lodhur emocionalisht, në funksion të kohërave të vështira.

Në këtë kuptim, një ngarkesë e lartë mund të çojë edhe në Burnout. Trajtimi konsiston në kërkimin e një profesionisti të kualifikuar që do të kryejë konsultën dhe me qëllim që t'i japë mirëqenien që kërkon pacienti.

Vazhdoni të lexoni artikullin për të pasur më shumë informacion rreth rraskapitjes emocionale!

A është lodhja emocionale e njëjtë me Burnout?

Duke kombinuar tre këndvështrime, Burnout është një lidhje me rraskapitjen emocionale, duke sjellë depersonalizim dhe përmbushje të ulët personale. Një kërkesë e tepruar mund të çojë në këtë lodhje të brendshme, duke shtuar një distancë sociale.

Kështu zbatohet një efikasitet i ulët, duke e bërë individin të dyshojë për potencialin e tij në çdo gjë. Është përkufizimi i një lodhjeje të zgjatur emocionale, duke qenë në gjendje kronike. Prandaj mund të shihen pasoja të caktuara që tregojnë intensifikimin e problemit.

Si vlerësohet dhe diagnostikohet rraskapitja emocionale?

Shterimi emocional është një problem që ka një diagnozë intensive ose jo, që duhet eliminuar ose reduktuar atë që shkakton kaq shumë stres. Kjo është, është e nevojshmekontakto me një profesionist të shëndetit mendor për një vlerësim efikas.

Ka shumë burime që mund të përdoren kur përballemi me një recetë mjekësore, duke përfshirë një bisedë të sinqertë që do të tregojë proceset për të kontrolluar stresin e tepërt dhe depresionin. . Një recetë do të paraqitet, do të tregohet, duke shërbyer si mbështetje për përmirësimin e situatës.

Si trajtohet lodhja emocionale?

Trajtimi i rraskapitjes emocionale ka nevojë për një psikolog, kryesisht për të bërë ndryshime të rëndësishme në stilin e jetesës. Do të kalohen mjetet, duke synuar trajtimin gjatë një periudhe të caktuar stresi dhe duke gjetur një metodë thelbësore.

Çdo person mund të ketë një mënyrë për ta eliminuar këtë problem, sepse një mënyrë mund të mos funksionojë për të gjithë. Lodhja emocionale nxjerr në pah nevojën për t'u kujdesur për veten, duke eliminuar të gjitha mbetjet me ndihmën e një profesionisti të kualifikuar dhe duke u përballur me atë që është e dëmshme.

Kur është shqetësuese rraskapitja emocionale?

Një shqetësim i shtuar dhe i intensifikuar përballë rraskapitjes emocionale paraqitet përballë stresit të tepruar të shkaktuar nga një problem ose rraskapitje. Prandaj, është e nevojshme të keni kontakt me një profesionist që trajton çështjet mendore.

Në të gjitha nivelet e rraskapitjes, është e rëndësishme që ky bashkëpunim të ketë, sepse lodhja mund të ushqehet.dhe po bëhet gjithnjë e më keq. Asgjë nuk e eliminon një recetë mjekësore, duke pasur parasysh të gjitha njohuritë e tij mbi lartësitë e rraskapitjes emocionale dhe qëllimet e tij.

Si të parandaloni rraskapitjen emocionale

Metodat janë të rëndësishme për të parandaluar rraskapitjen emocionale dhe mund të zbatohet në mënyrë efektive, duke synuar vetëm mbarëvajtjen e një trajtimi. Dëgjimi i intuitës suaj është gjithashtu një mënyrë për t'i hapur rrugë përqendrimit të gjërave të mira, përveç organizimit të rutinës suaj.

Kështu, përcaktimi i kufijve tuaj bëhet thelbësor, duke mos lejuar që gjërat e jashtme të pengojnë procesi i rritjes së brendshme. Prioriteti vjen me atë që ju pëlqen, duke shtuar të gjitha përfitimet e aktivitetit fizik dhe duke përfshirë vendosmërinë për të pushuar plotësisht dhe për të fjetur të qetë.

Tani, lexoni temat e mëposhtme për të parandaluar rraskapitjen emocionale!

Mësoni të dëgjoni intuitën tuaj

Intuita nuk është gjë tjetër veçse një zë i brendshëm që tregon se çfarë do të jetë forcuese për një udhëtim dhe mund të ndihmojë në procesin e rraskapitjes emocionale. Trupi dhe zemra mund të dërgojnë mesazhe paralajmëruese, duke u ndërlidhur me arsyen dhe emocionet.

Është e rëndësishme të theksoni dhe të dini si t'i identifikoni, sepse disa ndjenja mund të jenë konfuze. Domethënë, analizoni nëse ai emocion është vërtet personal apo sipas reagimeve të njerëzve të tjerë. Prandaj, është e rëndësishme të linindiheni.

Përqëndrohuni te gjërat e mira

Sado e vështirë që të jetë të kaloni një moment lodhjeje emocionale, kjo do të shmanget ose do të luftohet vetëm duke u përqendruar në gjërat e mira. Prandaj, lini vend për ndërtimin e mendimeve dhe qëndrimeve që mund të forcojnë këtë përballje.

Përfshirja e kësaj në një realitet do të jetë thelbësore për të qenë në gjendje të fokusoheni vetëm në atë që mund të shtojë, duke eliminuar të gjitha pengesat që mund të intensifikojë problemin në fjalë. Është e rëndësishme të ruani këtë nivel, duke synuar përparim të madh.

Organizoni një rutinë

Ekuilibri gjendet vetëm kur organizoni rutinën, duke ndihmuar në përfundimin e rraskapitjes emocionale. Nëpërmjet saj do të mundësohet organizimi i kohës, duke i dhënë përparësi diçkaje që vërtet do të jetë forcuese. Përveç kësaj, përcaktimi i orareve është gjithashtu i rëndësishëm.

Për këtë, është thelbësore të merret parasysh koha që duhet për të zhvilluar një detyrë të caktuar, por të jeni të kujdesshëm që të mos ekzagjeroni listën që do të bëhet. Pajtueshmëria duhet të jetë graduale, me kënaqësinë që mund të sjellë një rutinë e dizajnuar mirë.

Vendosni kufij

Keni një përcaktim të kufijve për të eliminuar rraskapitjen emocionale dhe paraqisni këtë propozim njerëzve përreth jush. një mënyrë për të ditur se çfarë mund të pranoni apo jo. Trajtimi social nuk do të ndryshojë me zbatimin e një “jo”, do të imponojë vetëm çfarëkjo të bën të ndihesh mirë.

Kjo është arsyeja pse nuk mund të kesh frikë të shprehësh kufijtë e tu dhe të tregosh se çfarë do të ushqejë vërtet thelbin tënd personal. Të gjithë ata që mbeten do të jenë ata që ju duan vërtet, duke respektuar hapësirën tuaj dhe duke mos tejkaluar kufizimin tuaj të kërkuar.

Bëjini gjërat që ju pëlqejnë prioritet

Prioriteti i mirëqenies përshtatet gjithashtu në proces për të shmangur rraskapitjen emocionale, kryesisht duke bërë atë që ju pëlqen dhe mendoni se është e drejtë. Hapi i parë është të përcaktoni dëshirat tuaja personale, duke mos lënë hapësirë ​​për atë që mund të jetë e jashtme dhe e dëmshme.

Nuk ka problem të vendosni veten në radhë të parë, duke shtuar gjithçka që mund të ushqejë plotësisht jetën tuaj në rutinën tuaj. Dyshimet nuk duhet të ekzistojnë, sepse janë ato që mund të ndalojnë diçka që do të jetë pasuruese për rrjedhën e jetës.

Praktikoni ushtrime

Praktika e aktiviteteve fizike është një mënyrë për të parandaluar emocionet rraskapitja vendoset, sepse hormonet forcuese do të lirohen gjatë akteve. Jo vetëm që do t'ju japë kënaqësinë për të forcuar dhe lëvizur trupin tuaj, por do të pasurojë procesin tuaj mendor.

Përfshirja e këtij relaksi është po aq e rëndësishme sa të jeni produktiv gjatë ditës. Pra, merrni kohë për të bërë një aktivitet që ju pëlqen, duke pasur shumë opsione në dispozicion për këtë. Vrapim në një park, shkuarje në palestër, not, pilates, në mesvarieteteve të tjera.

Përqendrohuni në cilësinë e gjumit tuaj

Duke qenë një proces që shërben për të rimbushur energjinë, pushimi është thelbësor për të shmangur rraskapitjen emocionale. Pra, njihuni me veten dhe vëzhgoni sa orë duhen për t'u ndjerë mirë gjatë rutinës tuaj të përditshme. Kjo mund të ndryshojë nga personi në person.

Nuk mjaftojnë disa orë gjumë, por edhe pushimi i tepërt mund të jetë i dëmshëm. Për të ruajtur ekuilibrin midis trupit dhe mendjes, është e rëndësishme të bëni përpjekje për të mos prishur këtë moment, përveç zakoneve që duhen zbatuar për të kryer më mirë rolet e tyre.

Kushtojini vëmendje shëndetit tuaj emocional dhe nëse është e nevojshme, shihni një mjek!

Gjatë qasjes së artikullit, u prezantuan metoda që mund të jenë efektive për të luftuar ose shmangur rraskapitjen emocionale, duke marrë parasysh edhe kërkimin dhe ndihmën e një profesionisti. Në këtë rast duhen marrë parasysh të gjitha praktikat.

Trupi i njeriut është kompleks dhe plot aftësi dhe funksionalitete, duke u përshtatur sipas sjelljes aktuale. Pra, duhen bërë ndryshime të brendshme në përpjekje për të rivendosur potencialet përkatëse, por është gjithashtu e nevojshme të jesh i durueshëm me veten në këtë proces shërimi.

Duke respektuar kufijtë e vet, do të jetë e mundur të arrihet plotësia. , duke i dhënë kohë trupit për tu rikuperuar, përshtatur me realitetin e ri. Aktivitetet që promovojnërelaksimi është i rëndësishëm, ndryshon sipas nevojave dhe mund të jetë thjesht një shkëmbim i thjeshtë me dikë të cilit i besoni. Pra, nëse jeni duke përjetuar rraskapitje emocionale, mos hezitoni të kërkoni ndihmë!

Cilat janë shkaqet e rraskapitjes emocionale?

Mund të vizualizohet në shumë faktorë, lodhja emocionale mbart me vete një periudhë të tepruar stresi. Jo vetëm kaq, por shkaqet komplekse që mund të luajnë një rol dobësues. Një ndryshim domethënës mund të japë shenja, përveç vdekjes së një të dashur ose divorcit.

Edhe pse ende paraqet një problem financiar, rritja e fëmijëve mund të përbëjë këtë akumulim. Pyetjet në lidhje me strehimin ose mungesën e tij e zhvillojnë këtë stres, duke mos e lënë një person të ketë rutinën e tij të shëndetshme. Prandaj, këto shkaqe duhet të vlerësohen.

Cilët njerëz janë më të ndjeshëm ndaj lodhjes emocionale?

Shterimi emocional zhvillohet lehtësisht te njerëzit që e kanë të vështirë me emocionet e tyre, duke mos qenë në gjendje t'i kontrollojnë ato dhe duke i lënë ato të ndikojnë në fusha të tjera të jetës. Ata që punojnë shumë përpiqen të mashtrojnë, për shembull. Të jetuarit nën presion është gjithashtu një faktor që mund të rrezikojë shëndetin tuaj, duke shtuar se mbingarkesa e panevojshme.

Mund të thuhet se rraskapitja emocionale është një gjendje mjekësore kronike e portretizuar, e zakonshme tek individët që dyshojnë në ekuilibrin e tyre dhe vendosin mënjanë kujdesin për veten. Të dy zbatimet duhet të kryhen, sado të vështira të jenë, por me qëllim që të largohet i gjithë problemi qëe bën të vështirë.

Simptomat e rraskapitjes emocionale

Përmban disa simptoma, rraskapitja emocionale mund të shfaqet me mungesë motivimi, nervozizëm, probleme me gjumin, lodhje, apati dhe shpërqendrim. Është e rëndësishme të kihet parasysh se këto simptoma mund të ndërtohen nga sistemi fizik dhe emocional, me dallime.

Prandaj, duke ndryshuar nga personi në person dhe duke pasur parasysh ndjenjat e mungesës së shpresës, mund të ketë edhe dhimbje koke, nervozizëm, ndryshimi në të ngrënë, vështirësi në përqendrim, frikë, cinizëm, pesimizëm dhe madje edhe depresion.

Vështirësia për të fjetur

Pushimi është i rëndësishëm jo vetëm për shëndetin fizik, por edhe atë mendor. Kështu, vështirësitë e gjumit mund të shfaqen tek njerëzit me rraskapitje emocionale. Për gjumë të plotë, është e rëndësishme të përcaktohet një orar, duke e ndjekur atë çdo ditë dhe duke mos u shmangur nga ky zakon.

Ata individë që nuk mund të flenë për një periudhë prej tetë deri në nëntë orë çdo natë mund të mos arrijnë një gjumë cilësor. e jetës nga kjo, duke mos pasur relaksim kur pushon. Ju gjithashtu mund të hani shumë kafeinë, e cila komprometon edhe më shumë orarin tuaj të gjumit.

Irritueshmëria

Nervoziteti vjen në lidhje me rraskapitjen emocionale, kryesisht për shkak të stimujve që shkaktojnë zhgënjim dhe zemërim. Gjithashtu paraqitet një ndryshim i qëndrimit, duke bërë që sjellja të jetë totalisht në kundërshtim me këtëqë është e zakonshme. Mund të ketë ende një shpërthim emocional dhe ashpërsi.

Kështu, duke mos qenë në gjendje të kontrollojë impulset dhe emocionet, një person e ka të vështirë të balancojë këtë faktor, duke dëmtuar rutinën e tij të përditshme dhe duke prekur ata që nuk janë përgjegjës për qëndrimet e tyre rraskapitëse .

Problemet me kujtesën dhe arsyetimin

Problemet me arsyetimin dhe kujtesën mund të bëhen të shpeshta tek një person që ka rraskapitje emocionale, duke mos gjetur mirëqenie në këtë proces. Është diçka e zakonshme tek ata që vuajnë nga kjo, duke shkaktuar një konfuzion mendor dhe duke i bërë ata të paaftë për të kryer detyra që kërkojnë përpjekje.

Ky sistem mund të bëhet edhe më i ngadalshëm, duke u shndërruar në diçka që është grumbulluar me pak. fatkeqësitë e jetës së përditshme. Dështimet në kujtesë mund të jenë shenja, duke zhvilluar më tej këtë veshje që vetëm korrupton.

Çrregullimet gastrike dhe të zorrëve

Çrregullimet e stomakut dhe të zorrëve janë të pakëndshme për njerëzit që kanë rraskapitje emocionale dhe të dyja janë të forcuara nga dobësitë e kësaj sëmundjeje. Duke qenë në gjendje të arrijë në sistemin tretës, ai prek ezofagun, stomakun, zorrën e trashë dhe të hollë.

Këtu dëmtohet edhe zorra e trashë, gjë që tregon probleme në organet funksionale, duke përfshirë pankreasin, fshikëzën e tëmthit dhe mëlçinë. Stresi ende i jep më shumë hapësirë ​​të gjitha këtyre problemeve, duke qenë diçka qëduhet trajtuar.

Lodhja fizike

Duke e shoqëruar lodhjen fizike me sistemin e lodhjes emocionale, ndjesia është se ekziston edhe një dobësi muskulare. Të bësh një jetë të ngarkuar mund të shkaktojë këtë problem, duke paraqitur simptoma rraskapitëse tek individi. Puna e tepërt mund të rezultojë gjithashtu në këtë.

Mungesa e gjumit mund ta përkeqësojë situatën edhe më shumë, duke kërkuar ndryshime në rutinë. Prandaj, është e rëndësishme të vendosni kufij dhe të përcaktoni se çfarë mund të bëni, duke ndarë detyrat, duke mos e mbingarkuar veten dhe duke pushuar mjaftueshëm për të mos e përkeqësuar situatën.

Mungesa e motivimit

Një individ mund të ndihet të pamotivuar nga rraskapitja emocionale, duke mos pasur guximin për të përmbushur detyrimet tuaja të përditshme. Duke kërkuar përpjekje, disa gjëra nuk bëhen me saktësi dhe përkushtim, duke ndikuar plotësisht në jetë.

Përkushtimi nuk shihet, duhet kushtuar vëmendje faktit të kësaj qëndrueshmërie. Nëse është e lartë, personi duhet të kërkojë një vlerësim mjekësor, kryesisht për recetat që mjeku specialist do të tregojë për përmirësimin e plotë të tyre.

Distancimi afektiv

Distancimi afektiv mund të thyejë lidhjet sentimentale, të shkaktuara nga rraskapitja emocionale. Stresi dhe lodhja e tepërt mund të shkaktojnë gjithashtu këtë tërheqje, edhe nëse ka nevojë për dashuri për të gjithë.

Pra, mosMundësia për ta ndjerë këtë dhe për t'i larguar njerëzit mund të jetë një problem edhe më i madh duke pasur parasysh faktin se dashuria është e rëndësishme në të gjitha sferat e jetës. Pra, kjo është një sjellje që eliminon njerëzit përreth një individi.

Komplikimet që mund të sjellë lodhja emocionale

Komplikimet që mund të përbëjë lodhja emocionale janë ato që prekin jo vetëm atë mendor, por edhe fizike, duke shfaqur simptoma të rënda. Stresi i tepërt mund të rezultojë në pakënaqësi me jetën, duke mos pasur ekuilibrin e nevojshëm mes trupit dhe mendjes.

Në një çështje të brendshme, kjo mund të jetë edhe më keq, duke paraqitur probleme që prekin sistemin emocional dhe duke mos e lënë atë të pasurohet. me propozime përforcuese. Prandaj, duhet të kërkoni ndihmë, pa pasur turp të tregoni dobësitë tuaja.

Si të merreni me rraskapitjen emocionale

Ka shumë mënyra për të përballuar rraskapitjen emocionale, por e para duhet ndërmarrë hapa nga identifikimi i kësaj sëmundjeje. Të marrësh kohë gjatë ditës është e rëndësishme për të forcuar sistemin tënd, duke mos lejuar që vetëm detyrimet të marrin përsipër ditën tënde.

Të kuptosh veten përballë perspektivave të tua është thelbësore, të ruash kujdesin për veten dhe të sigurohesh që vijnë fortifikimi. Përveç kësaj, praktikimi i zakoneve të shëndetshme mund të ndihmojë gjithashtu për të arritur një nivelplot shëndet të brendshëm dhe të jashtëm. Vazhdoni të lexoni artikullin për të mësuar se si të merreni me rraskapitjen emocionale!

Identifikoni se çfarë po ju rëndon

Mund të shkaktohet nga një rutinë e zënë ose jo, rraskapitja emocionale vjen për të identifikuar faktorët që mund të shkaktojnë situata juaj më keq. Pavarësisht se çfarë zhvillon një person në jetën e tij të përditshme, mbingarkesa duhet të shuhet.

Presioni i tepërt është rreth çdo individi, veçanërisht në çështjet profesionale. Këto çështje duhet të kuptohen dhe zhvillohen në mënyrë të shëndetshme, por pa lënë një person të lodhet me të. Kjo do të thotë, është e nevojshme të hartohet një strategji për të eliminuar mbingarkimin.

Flisni me dikë që keni besim

Duke folur me dikë që keni besim, do të jetë e mundur të shprehni gjithçka që ju shqetëson, duke përfshirë rraskapitjen emocionale. Ky proces është për shkak të komoditetit që mund të krijohet, kryesisht duke ruajtur një shkëmbim të shëndetshëm.

Të gjithë njerëzit mbështeten tek ata që janë aty për të ndihmuar në çdo mënyrë, duke qenë një proces ngushëllues. Prandaj, askush nuk duhet të mendojë të mos e kërkojë këtë ndihmë, duke pasur parasysh lehtësimin që mund të gjendet.

Ndani detyrat që po grumbullohen

Shterimi emocional mund të forcohet nga detyrat që grumbullohen , duke dhënë një ankth që është i vështirë për tëte kontrollosh. Pavarësisht nëse është diçka që lidhet me sferën familjare apo profesionale, një detyrë duhet të ndahet në mënyrë që të mos mbingarkohet dhe demotivohet.

Prandaj, e përditshmja duhet të zhvillohet dhe të shpërndahet mirë. duke mos bërë që vetëm një person të punojë. Ndjehuni tepër të stresuar deri në atë pikë sa të mos jeni në gjendje të kryeni atë që keni si detyrën tuaj të zakonshme.

Keni pak kohë për veten tuaj gjatë ditës

Përkushtoni veten rutina juaj është diçka që shumë njerëz e bëjnë, por është e rëndësishme të merrni kohë për të mos u ushqyer me rraskapitje emocionale. Kjo e portretizon veten jo vetëm për atë fizike, por edhe për atë emocionale. Kufizimi i asaj që do të bëni është një mënyrë për t'u organizuar, por edhe për të gjetur paqen.

Prandaj është thelbësore të vendosni vetëkujdes, veçanërisht pasi rraskapitja emocionale mund të jetë e rëndë. Mos neglizhimi i pushimit është i rëndësishëm, duke pasur parasysh bateritë që mund të rimbushen dhe për të kryer më mirë rolet e tyre përkatëse.

Praktikoni vetëdijen

Praktikimi i vetëdijes është një mënyrë për të luftuar rraskapitjen emocionale, sepse kjo mund të shkaktojë një preokupim me diçka që as nuk ka ndodhur. Përshtatja me momentin aktual është mënyra më e mirë për të kapërcyer këtë shqetësim, duke hequr të gjithë ankthin që mund të krijohet.

Është e nevojshme të ndaleni, të merrni frymë dhe të shikoni se çfarë po ndodh përreth. Jo vetëm kaq, por përpiqunipërqendrohuni në detajet e një mjedisi të caktuar, për shembull. Dëgjimi, ndjenja dhe prekja e sipërfaqeve mund t'ju ndihmojnë të përqendroheni në të tashmen.

Përvetësoni zakone të shëndetshme

Zakonet e shëndetshme janë ndërtuar për të vendosur një ekuilibër në perspektivën e rraskapitjes emocionale, sepse ky ndikim mund të zbatojë çështje që do të japë mirëqenie të plotë. Prandaj, mund të fillohet me një dietë të rregulluar, duke synuar ushqimet natyrale.

Aktivitetet fizike duhet të jenë konstante, kryesisht sepse hormonet e lumturisë mund të çlirohen dhe të shmangin stresin. Të bësh gjumë të mjaftueshëm është gjithashtu thelbësore, të caktosh një orë gjumi dhe të zgjohesh.

Jini më të kuptueshëm me veten

Të ushqyerit e mirëkuptimit është një mënyrë për të përpunuar ndjenjat fuqizuese dhe për të luftuar rraskapitjen emocionale. Pra, praktikoni një aktivitet që portretizon shkrimin dhe promovon përgjigjet e pyetjeve që do të ndihmojnë të gjithë procesin, duke treguar vetëvlerësim dhe duke aplikuar bujari.

Rimendimi i disa qëndrimeve është gjithashtu një mënyrë për të ruajtur atë ekuilibër, sepse është nuk është e drejtë të kërkosh përsosmëri dhe të fajësosh veten. Duke vepruar kështu vetëm do të intensifikoni problemin në fjalë, duke kërkuar një vështrim më të dashur dhe me respektin që meriton.

Informacione të tjera rreth rraskapitjes emocionale

Shterimi emocional është i lidhur ngushtë me Burnout . Se nëse