Mësoni gjithçka rreth teknikës së Meditimit Transcendental!

Meditimi transcendental është një traditë e kulturës së lashtë Veda, njerëz që konsiderohen si embrioni i asaj që më vonë u bë hinduizëm. Ndryshe nga disa meditime të tjera, nuk kërkon shumë përpjekje për të arritur rezultatet e pritura.

Kërkimet e fundit nga IMT (School for Advanced Studies Lucca), në Itali, tregojnë se ndjesia e rehatisë dhe mirëqenies mendore provokon përmes meditimit transcendental ndihmon në vendimmarrje në kohë stresi të përditshëm. Pra, vazhdoni të lexoni dhe zbuloni me Astral Dreaming gjithçka që duhet të dini për këtë teknikë të lashtë, si dhe përfitimet e saj.

Kuptimi i Meditimit Transcendental

Meditimi transcendental përdor mantra dhe teknika të tingullit , në mënyrë që të qetësoni mendjen dhe të relaksoni trupin. Ndryshe nga disa meditime të tjera, nuk kërkon shumë përpjekje për të arritur rezultatet e pritura.

Origjina

Rreth vitit 800, konceptet e kulturës Vedike u riformuluan nga Adi Shankaracharya, dhe kështu themeluan filozofia jo-dualiste. Tashmë rreth shekullit të 18-të, Swami Saraswati themeloi katër manastire për të ringjallur kulturën e lashtë filozofike të Adi, e cila mbeti e kufizuar në këto manastire për rreth 200 vjet.

Qytetërimi i njohur sot siKjo është e mundur për faktin se është një meditim që nuk kërkon shumë përpjekje për të kontrolluar dhe heshtur mendjen.

Sjellja

Meditimi transcendental nuk është i lidhur me një fe, që do të thotë se praktikuesit nuk kanë nevojë të kenë ndonjë njohuri teologjike. As nuk është e nevojshme të heqësh dorë nga vlerat, besimet apo sjellja.

Prandaj, nuk ka kod etik, moral apo sjellje për ata që duan të praktikojnë meditimin e lashtë. Madje është e mundur të gjesh lehtësisht njerëz me besime të ndryshme fetare që praktikojnë meditim transcendental së bashku.

Konfidencialiteti

Meditimi transcendental ka shumë konfidencialitet, kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i tregoni jetën tuaj mësuesi. Ajo që nënkuptojmë është se siç u kalua nga mësuesi në mësues, duke u përhapur në shekuj, mantrat u mësohen vetëm mjeshtrave të akredituar të metodës.

Njerëzit përgjegjës për praktikën besojnë se ruajtja e konfidencialitetit të metodat, do ta mbajnë traditën larg të huajve me qëllime të këqija.

Mantras

Mantrat janë fjalë ose tinguj, të cilët pavarësisht se nuk kanë asnjë kuptim, kanë energji pozitive kur recitohen me zë ose mendërisht. Përveç zërit dhe dridhjeve, mantrat, siç tregohet nga disa studime, kanë një efekt në mendje përmes kuptimeve të tyre.

Meditimitranscendental është një nga teknikat që përdor mantras si një pjesë themelore të praktikës së saj. Recitimi i tingujve të tillë çon në vetëdije transcendentale. Së fundi, vlen të kujtojmë se mantrat janë unike dhe personale dhe mund të transmetohen vetëm nga mësues të akredituar.

Mjedisi

Meditimi transcendental ka një metodë, e cila pasi studenti e mëson atë, ai është i lirë të praktikojë në vendin dhe kohën që ju përshtatet më shumë. Me fjalë të tjera, kjo është një praktikë që nuk kërkon domosdoshmërisht një vend të përgatitur për ta kryer atë.

Sidoqoftë, disa njerëz preferojnë të organizojnë një vend ku të ndjehen më mirë, por ata nuk ndalojnë së recituari mantras. kur janë larg tij. Mbani në mend se meditimi kur është e nevojshme mund të praktikohet kudo. Shijojeni dhe bëjeni më shumë herë në ditë.

Kohëzgjatja

Mos u mashtroni nga çështja e kohës, kjo nuk është gjithmonë gjëja më e rëndësishme, por teknika e saktë dhe zbatimi i saj nga praktikuesi. Kështu, si shumica dërrmuese e metodave të tjera medituese, praktika transcendentale zakonisht nuk merr minuta të gjata. Kjo do të thotë, mesatarisht, çdo seancë zgjat rreth 20 minuta dhe kryhet dy herë në ditë.

Kursi

Në ditët e sotme, ka mundësi të shumta kursi për të mësuar meditimin transcendent. Midis tyre ka mundësi ballë për ballë dhe online, si dhe kurse individuale, përfamilja apo edhe për kompanitë. Pavarësisht nga zgjedhja që bëni, është e rëndësishme të vëzhgoni besueshmërinë e shkollës dhe kredencialet e mësuesve.

Sesionet

Për të filluar, ata që janë të interesuar të mësojnë meditimin transcendental takohen me mësues për një bisedë fillestare, një intervistë të shkurtër. Pas momentit të prezantimit, praktikuesi mëson teknikën, së bashku me mantrën e tij individuale, në një seancë që zgjat rreth një orë.

Më vonë, ka rreth tre seanca, gjithashtu prej një ore, në të cilat mësuesi mëson më shumë detaje të teknikave të meditimit transcendental. Pas prezantimit fillestar dhe sesioneve mësimore, studenti është në gjendje të praktikojë vetë teknikat e mësuara. Seancat e ardhshme zhvillohen çdo muaj, ose sipas nevojave individuale.

Informacione të tjera rreth Meditimit Transcendental

Tani që dini pothuajse gjithçka rreth meditimit transcendental, qoftë në lidhje me praktikën apo rreth përfitimet e tij, le të kalojmë në kapitujt e fundit të tekstit. Tani e tutje, ne do t'ju sjellim këshilla shtesë dhe informacione të tjera të rëndësishme në lidhje me këtë mësim ushtarak. Lexoni dhe mos e humbisni!

Historia e Meditimit Transcendental në Brazil

Në vitin 1954, me vdekjen e zotit të tij një vit më parë, Maharishi Mahesh Yogi kaloi dy vjet duke medituar në Himalayan malet. menjëherë pas kësajGjatë kësaj periudhe, ai themeloi organizatën e parë që mësonte meditimin transcendental.

Pas suksesit të organizatës së tij, Mahesh u ftua të merrte pjesë në leksione dhe trajnime në Shtetet e Bashkuara në fillim të viteve 1960. Me mbërritjen e tij, Mahesh u bë i afërt me njerëz të famshëm dhe kjo ndihmoi në përhapjen e njohurive për meditimin transcendental tek amerikanët e veriut.

Në Brazil praktika medituese mbërriti vite më vonë, më saktësisht në vitin 1970, së bashku me jogën. Që atëherë, ai është përhapur në të gjithë vendin dhe përgjegjësia për certifikimin e mësuesve i takon Shoqatës Ndërkombëtare të Meditimit.

Si të zgjidhni llojin më të mirë të meditimit?

Zgjedhja e teknikës së meditimit për të praktikuar është shumë personale dhe mund të varet nga disa faktorë. Për shembull, nëse personi është i stresuar, ai mund të provojë ushtrime relaksimi, nëse problemi është depresioni, një linjë e vetënjohjes është më e këshillueshme.

Këshilla kryesore është të provoni meditime të ndryshme dhe ta ndjeni atë. që të bën të ndihesh më mirë. Sigurisht, për disa njerëz, një meditim me mantra mund të funksionojë më mirë, por për të tjerët, opsioni më i mirë është ai i fokusuar në frymëmarrje. Prandaj, eksperimentoni shumë, dhe jo vetëm një herë në secilën teknikë, jepuni atyre një shans.

Këshilla për të pasur një seancë të mirë meditimi

Praktika e meditimit mund të praktikohet në vende të përgatitura më parë për të, por edhe në shtëpi, punë, apo edhe në transport. Prandaj, tani do të japim disa këshilla për një përdorim më të mirë dhe për të marrë rezultate më të mira kur meditoni vetëm.

Momenti i praktikës: nëse është e mundur, rezervoni një kohë nga 10 deri në 20 minuta në ditë, edhe më mirë nëse arrini të bëni dy ose më shumë herë në të njëjtën ditë. Idealja është të meditoni gjënë e parë në mëngjes, dhe kështu ta filloni ditën më të lehtë mendërisht.

Qëndrimi i rehatshëm: Sipas kulturës lindore, qëndrimi ideal për praktikë medituese është ai i Lotusit. Domethënë ulur, me këmbë të kryqëzuara, këmbë në kofshë dhe shpinë drejt. Megjithatë, kjo nuk është një qëndrim i detyrueshëm, kështu që është e mundur të meditoni ulur normalisht, apo edhe shtrirë.

Frymëmarrja: Për një rezultat më të mirë të praktikës së meditimit, është gjithashtu e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje në lidhje me frymëmarrje. Kjo do të thotë, ajo duhet të jetë e thellë, duke përdorur të gjithë kapacitetin e mushkërive duke thithur thellë, përmes barkut dhe gjoksit dhe duke nxjerrë ngadalë përmes gojës.

Çmimi dhe ku ta bëni atë

Meditimi mund të jetë kryhet në disa lokacione të specializuara, të cilat aktualisht shtrihen në të gjithë vendin. Zgjedhja e këtij lokacioni duhet të jetë kryesisht për shkak të trajnimit të mësuesve që do të mësojnë praktikat medituese. Faktorë të tjerë, si p.shstruktura dhe mjedisi, sipas shijes së veçantë të çdo praktikuesi.

Ka mundësi për të gjetur klasa meditimi nga 75,00 R$ në orë. Gjithsesi, kjo vlerë mund të ndryshojë shumë në varësi të rajonit të vendit, praktikës së zgjedhur, kualifikimit profesional dhe strukturës së ofruar. Si përmbledhje, thjesht shikoni përreth dhe do të gjeni një vend të përshtatshëm me çmime të mira për një klasë të mirë meditimi.

Meditimi Transcendental është një praktikë universale!

Siç mund ta keni vënë re tashmë, meditimi transcendental është një praktikë universale, domethënë tashmë është e përhapur në të gjithë botën. Një shembull i mirë që vërteton këtë fakt është se ai praktikohet nga njerëz të feve, besimeve, kulturave dhe shoqërive të ndryshme. Për më tepër, ai pëlqehet shumë nga studiues nga fusha të ndryshme të mjekësisë.

Megjithatë, mos mendoni se meditimi transcendental tashmë ka arritur kulmin e popullaritetit dhe njohurive të dobishme. Ka ende shumë për të ardhur dhe studimet që tregojnë për rezultate gjithnjë e më të pabesueshme po rriten çdo vit.

Me fjalë të tjera, jini të sigurt se do të dëgjoni ende shumë për meditimin transcendental. Shpresojmë që leximi të ketë qenë ndriçues dhe mund të ketë sqaruar dyshimet. Deri herën tjetër.

Nga vitet 60, një vit pasi shkoi në Shtetet e Bashkuara, u përhapën teknikat, praktika e meditimit transcendental u bë shumë e popullarizuar. Ky fakt ndodh kryesisht pas shfaqjes së Maharishit përkrah anëtarëve të Beatles, si John Lennon dhe George Harrison.

Për çfarë shërben?

Meditimi transcendental është një teknikë që u lejon praktikuesve të tij të përjetojnë gjendje relaksi, qetësie dhe vëmendjeje. Përveç kësaj, ajo gjithashtu kërkon të kontrollojë mendjen, dhe në këtë mënyrë fuqi më të madhe të përqendrimit.

Kështu, me ndihmën e mësuesve të trajnuar, ndjekësit e kësaj praktike thjesht arrijnë një gjendje të vetëdijes, e cila nuk është ai. në gjumë, por as zgjuar. Kjo është dhomagjendja e vetëdijes.

Si funksionon?

Ndryshe nga format e tjera të meditimit, për të marrë rezultatin e teknikave transcendentale, është e nevojshme të paktën të inicohet ndihma e një mjeshtri të certifikuar. Gjatë procesit mësohen mantra individuale dhe sekrete, të cilat përgatiten për secilin person, si dhe qëndrimi i duhur dhe detaje të tjera të praktikës

Ky lloj meditimi duhet të bëhet të paktën dy herë në ditë, dhe Çdo seancë zgjat mesatarisht 20 minuta. Gjatë kësaj periudhe, duke përdorur teknikat e duhura, mendja qetësohet, përjetohet një ndërgjegje e pastër, e cila kapërcen. Si pasojë e kësaj gjendjeje më të qetë shpirtërore, zgjohet paqja mendore, e cila tashmë është brenda secilit prej tyre.

Studimet dhe provat shkencore

Aktualisht, përfitimet e teknikave të meditimit transcendental kanë mbështetjen e më shumë se 1200 kërkime shkencore në mbarë botën. Me hipoteza të ndryshme, këto kërkime konfirmojnë përfitimet në disa sektorë të jetës personale dhe profesionale të praktikuesve të meditimit.

Me pak fjalë, këto hulumtime tregojnë një reduktim të madh biokimik në lidhje me stresin, mes tyre: acidi laktik, kortizoli, shugurimi valët e trurit, rrahjet e zemrës, ndër të tjera. Një nga këto sondazhe madje tregoi një ndryshim prej 15 vjetësh midis moshës kronologjike dhe biologjike midis mbështetësve.

Masat paraprake dhe kundërindikacionet për Meditimin Transcendental

Disa kërkime paraprake tregojnë se një përqindje shumë e ulët e praktikuesve të meditimit transcendental, me një zhytje të thellë në mendjet e tyre, mund të sjellë ndjesi të pakëndshme.

Me fjalë të tjera, te disa njerëz relaksimi i thellë mund të ketë efektin e kundërt me atë të pritur. Ky është një fenomen i njohur si "paniku i relaksimit të shkaktuar", i cili çon në rritje të ankthit, përveç që në disa raste shkakton panik ose paranojë.

Në përgjithësi, ata që praktikojnë meditim transcendental priren ta duan ushtrimin dhe unë gjithashtu vlerësojmë shumë praktikën. Megjithatë, që gjithçka të ndodhë në mënyrë të shëndetshme dhe për të arritur qëllimet e pritura pa pengesa, është vërtet e rëndësishme të kërkoni një mësues të akredituar.

Përfitimet e Meditimit Transcendental

Meditimi mban premtime që tërheqin shumicën e njerëzve. Në fund të fundit, kush nuk dëshiron të jetë i qetë? Megjithatë, Meditimi Transcendental nuk ka të bëjë vetëm me relaksimin.

Ka të bëjë gjithashtu me zgjerimin e ndërgjegjësimit të trurit, dhe si rrjedhim sjell përfitime në situatat e përditshme të praktikuesve të tij. Vazhdo të lexosh dhe zbulo më shumë rreth këtyre përfitimeve.

Stimulon vetënjohjen

Nxitimi i përditshëm, shumë produkte për t'u konsumuar dhe kaq shumë fytyra për të veshur - e gjithë kjoi bën njerëz të panumërt të zënë gjithmonë me diçka tjetër. Prandaj, këta njerëz nuk mund të jenë në frekuencat e tyre të vërteta.

Ndonjëherë, ata humbasin thelbin e tyre si individë dhe bëhen vetëm pjesë automatike të një sistemi rutinash. Meditimi transcendental ka fuqinë për të thelluar veten.

Prandaj është e mundur të fitojmë vetënjohje, të cilën ata që e praktikojnë as nuk e imagjinonin të ishte e mundur. Si rezultat, pasi të keni një njohje më të mirë për veten, filloni të zgjidhni situata më të mira për jetën tuaj.

Ofron stabilitet emocional

Stabiliteti emocional, në një farë mënyre, mund të përshkruhet edhe si emocional inteligjencës. Kjo do të thotë, është inteligjenca për të përballuar situatat e përditshme të stresit. Një shembull praktik është piloti i linjës ajrore, i cili mund të ketë të gjitha trajnimet teknike me nota të shkëlqyera, por që duhet të ketë edhe shumë stabilitet emocional.

Kështu, meditimi transcendental është një mundësi e shkëlqyer për të përmirësuar inteligjencën emocionale. Për këtë arsye, ai kërkohet nga profesionistë të fushave të ndryshme që kanë nevojë për shumë vëmendje dhe vetëkontroll për situata të caktuara.

Në fakt është diskutuar paraprakisht në vitin 2020 në Senatin brazilian për përfitimet. që meditimi transcendental do të sillte në vend nëse praktikohet në shkolla.

Stimuloninteligjenca

Studimet shkencore nga disa universitete në mbarë botën tashmë pohojnë se praktika e meditimit transcendental stimulon korteksin frontal të trurit, duke e bërë atë më të shëndetshëm përpunimin e informacionit. Me fjalë të tjera, ky meditim, kur praktikohet mirë, përmirëson dhe përshpejton procesin e të mësuarit.

Për t'ju dhënë një ide, disa kompani u ofrojnë punonjësve të tyre praktikë falas të meditimit transcendental. Në të vërtetë, ata tashmë po marrin rezultate pozitive në indekset e ndryshme të zhvillimit njerëzor të korporatave.

Përmirëson marrëdhëniet

Ndonjëherë kur jeni të irrituar, me një nivel të lartë stresi për shkak të problemeve të përditshme, përfundoni duke e larguar gjithë atë zemërim mbi personin më të afërt. Menjëherë pas kësaj, me një kokë të ftohtë, personi e kupton se nuk ka bërë gjënë e duhur, por është tepër vonë, në fund të fundit, fjala e thënë nuk kthehet më.

Kështu, meditimi transcendental ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit kur dikush është gati të shpërthejë. Ju filloni të dëgjoni vërtet të tjerët dhe të kërkoni një zgjidhje më harmonike për problemet e marrëdhënieve.

Redukton ankthin

Ankthi është një problem që prek një pjesë të madhe të popullsisë së botës. Përveç frikës, ajo provokon mendime stresuese që shkaktojnë siklet dhe shqetësime. Shumë herë mjafton një çaj ose një esencë lulesh për të qetësuar personat në ankth.

Megjithatë, ka rasteMund të ndihmojnë kushte më serioze sesa Meditimi Transcendental, së bashku me trajtimin mjekësor të specializuar. Dhe pikërisht nëpërmjet një zhytjeje të thellë në mendje, në fushën transcendentale, praktika medituese mund të qetësojë zemrën dhe mendjen e praktikuesve të saj.

Dmth, bisedoni me mjekun tuaj dhe kërkoni një mësues të specializuar për të përfituar më mirë

Lufton ADHD

Çrregullimi i deficitit të vëmendjes dhe hiperaktivitetit (ADHD) është një problem real që ndikon në cilësinë e jetës. Përveçse sjell shumë lodhje mendore, ADHD mund të prishë jetën personale dhe profesionale të atyre me sindromën.

Siç mund ta shihni, kjo situatë bëhet më konstante në studimet në lidhje me përdorimin e meditimit transcendental si një plotësues trajtimi për këtë çrregullim. Si rezultat, shumica dërrmuese e hulumtimeve sugjerojnë praktikën e meditimit transcendental si një ndihmë trajtimi. Kjo ndodh sepse praktikuesit e meditimit marrin:

- Kapacitet të përmirësuar njohës;

- Rritje të funksionit të trurit;

- Rrjedhje më të mirë të gjakut;

- "Ushtrime" korteksi frontal, ndihmon në të mësuarit dhe kujtesën;

- Përmirëson përqendrimin;

- Kontroll më të mirë emocional.

Së fundi, ne theksojmë përsëri se meditimi transcendental ende nuk konsiderohet si një kurë për ADHD, por është një ndihmë e mirë nëtrajtimi. Sido që të jetë, studimet po përparojnë dhe kush e di, në të ardhmen e afërt nuk mund t'ju sjellim më shumë lajme të mira.

Lufton hipertensionin, diabetin dhe aterosklerozën

Si me ADHD, Meditimi transcendental konsiderohet një plotësues i mirë në trajtimin e hipertensionit, diabetit dhe aterosklerozës. Këta janë faktorë rreziku që prekin më shumë se 20% të popullsisë braziliane, duke qenë disa nga shkaqet kryesore të vdekjeve në vend.

Prandaj, disa praktika plotësuese janë të rëndësishme për të reduktuar këto nivele të larta. Për shkak se është një praktikë e lashtë, përdorimi i mjekimit transcendental është hulumtuar në disa sektorë të mjekësisë. Dhe për shkak të rezultateve të shumta pozitive, meditimi tashmë po përdoret në disa klinika mjekësore, si një plotësues i trajtimit tradicional.

Ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit

Siç është vërtetuar tashmë nga mjekësia , gjumi i mirë është i rëndësishëm për funksionimin e duhur të trupit, duke siguruar kështu shëndet më të mirë dhe cilësi më të mirë të jetës. Megjithatë, hulumtimet e fundit tregojnë se në Brazil, rreth 40% e njerëzve nuk kanë një gjumë të mirë gjatë natës.

Një nga shkaqet kryesore të pagjumësisë ose gjumit me cilësi të dobët është stresi, i cili ul në mënyrë drastike gjumin.nivelin e serotoninës. Siç është vërtetuar në studimet në Universitetin e Albertës në Kanada dhe Institutin Kombëtar Japonez të ShëndetitMeditimi industrial dhe transcendental rrit nivelin e serotoninës.

Rrjedhimisht, kjo praktikë e lashtë është treguar nga mjekët dhe klinikat që trajtojnë çrregullimet e gjumit.

Ai kontrollon varësitë

Sepse është një praktikë që kërkon thellim mendor, meditimi transcendental i bën praktikuesit e tij plot ndërgjegje për vendimmarrje. Prandaj, është një mjet i shkëlqyeshëm për ata njerëz që duhet të njohin varësitë e tyre dhe të marrin vendime rreth tyre.

Përveç kësaj, duke u përballur me burimin e mendimeve dhe ndjenjave, praktika e meditimit mund të ndihmojë ata që kanë nevojë të përballeni me veset tuaja. Kjo është arsyeja pse ne kemi gjithnjë e më shumë lajme për klinikat e shërimit të varësisë që adoptojnë meditimin transcendental si një mbështetje trajtimi.

Meditimi Transcendental në praktikë

Tani që dini më shumë për origjinën dhe përfitimet e meditim transcendental, është koha për të mësuar pak më shumë rreth praktikës. Në temat vijuese do të flasim për: moshën për të praktikuar, sjelljen, konfidencialitetin, mantras, mjedisin, kohëzgjatjen, kursin dhe seancat. Pra, qëndroni me ne dhe zbuloni shumë më tepër.

Mosha

Përveç përfitimeve që sjell meditimi transcendental, ai gjithashtu tërheq vëmendjen që të praktikohet lehtësisht, edhe nga fëmijët nga 5 vjeç.