Çfarë është xhelozia?

Xhelozia është një ndjenjë e vërejtur në shumicën dërrmuese të qenieve njerëzore. Shfaqet në marrëdhëniet ndërpersonale, qofshin ato familjare, romantike apo miqësie dhe konsiderohet nga shumë njerëz si një shprehje dashurie dhe kujdesi.

Megjithatë, xhelozia mund të jetë edhe një pasqyrim i ndjenjës së zotërimit. Në këtë kuptim, ai pushon së qeni një përfaqësim i vullnetit për të qëndruar me atë person dhe bëhet një ndjenjë toksike që burgos dhe shkatërron marrëdhëniet.

Prandaj, është thelbësore të analizohen dhe të dallohen cilat janë simptomat e një xhelozia e shëndetshme e të dëmshmes. Për këtë, në këtë artikull do të sjellim jo vetëm simptomat e xhelozisë, por edhe llojet dhe mënyrën e përballjes me këtë situatë. Lexoni dhe kuptoni!

Llojet e xhelozisë

Shumë janë të pavetëdijshëm, por ka më shumë se një lloj xhelozie. Në disa raste mund të konsiderohet edhe një patologji dhe të kërkojë trajtim mjekësor. Keni dyshime se çfarë lloj xhelozie keni ju apo partneri juaj? Lexoni dhe zbuloni!

Xhelozia normale

E ashtuquajtura xhelozi normale është ajo që nuk lidhet me idenë e posedimit. Zakonisht kjo ndjenjë vjen nga frika e humbjes së personit apo edhe nga ndjenja e pamjaftueshmërisë.

Në shumicën e rasteve, ata që kanë xhelozi normale përpiqen të mos e shprehin atë, pikërisht sepse e dinë se nuk justifikohet dhe është. shprehja e frikës së vet. në këtome të tjerët, por edhe marrëdhënien tuaj me veten. Ju duhet të gjeni vlerën tuaj dhe të rrisni vetëvlerësimin tuaj. Duke ditur se sa argëtues, i pashëm, i zgjuar dhe shumë më tepër jeni, do të kuptoni pse ai person zgjodhi të ishte me ju.

Për të punuar në vetëvlerësimin tuaj, merrni pak kohë për të introspeksionuar. Duhet të njohësh veten për të njohur cilësitë e tua. Kuptoni se çfarë bëni mirë, çfarë ju pëlqen dhe arritjet tuaja.

Inteligjenca emocionale

Zhvillimi i inteligjencës emocionale do t'ju ndihmojë gjithashtu të përballeni me xhelozinë dhe me disa situata të tjera në marrëdhënie. Shpesh kemi reagime të paarsyeshme ndaj situatave dhe më pas pendohemi.

Megjithatë, marrja e shpeshtë e veprimeve të tepërta mund të tensionojë marrëdhënien. Një mënyrë për të shmangur këtë është të punoni në inteligjencën tuaj emocionale në mënyrë që të mund të vëzhgoni situatat me vetëdije më të madhe dhe të dini se si të veproni pozitivisht në to.

Mendimet pozitive

Kultivimi i mendimeve pozitive është një mënyrë tjetër për të kapërcyer xhelozinë. Të ushqyerit e ndjenjave dhe mendimeve negative për një tradhti të mundshme ose ndonjë situatë që ju bën xheloz, vetëm sa do ta përkeqësojë situatën.

Ka mundësi që ju të zhyteni në këto mendime dhe të përfundoni duke besuar historinë që keni krijuar. Prandaj, kur të kuptoni se po lind një mendim i pabazë, largojeni atë dhe përpiquni ta mbushni mendjen tuaj me mendime.pozitive.

Flisni

Një nga këshillat më të rëndësishme është: dialogu. Partneri juaj nuk do të jetë në gjendje ta kuptojë pse jeni xheloze nëse nuk flisni. Ju duhet të thoni se si ndiheni, duke respektuar gjithmonë të tjerët, sigurisht.

Bëni një bisedë të sinqertë për atë që ju shqetëson dhe, mbi të gjitha, jini të gatshëm të dëgjoni. Dëgjimi i palës tjetër do t'ju ndihmojë të kuptoni se deri në çfarë mase mosbesimet tuaja janë reale ose janë thjesht fryt i imagjinatës dhe pasigurisë suaj.

Duke folur, ju do të jeni në gjendje të hartoni strategji për ta kapërcyer këtë sfidë së bashku, si si dhe të gjithë të tjerët që mund të lindin në një marrëdhënie. Jini empatik dhe të sinqertë me personin që doni, kjo do t'i bëjë gjërat më të lehta.

Praktikimi i aktiviteteve fizike dhe hobive

Ushtrimi i aktiviteteve fizike dhe hobi mund t'ju ndihmojë gjithashtu të përballeni me xhelozinë. Kjo ndodh sepse duke e zënë mendjen tuaj me aktivitete të këndshme do t'ju pengojë të kultivoni mendime negative dhe të shtrembëruara për personin që ju pëlqen.

Përveç kësaj, do t'ju ndihmojë të njihni më mirë veten dhe të kultivoni individualitetin tuaj. Praktika e aktivitetit fizik gjithashtu redukton ankthin dhe krijon një marrëdhënie më të mirë me trupin tuaj, duke rritur vetëvlerësimin.

Punoni kufijtë tuaj

Kuptoni limitet tuaja dhe limitet e partnerit tuaj. Të gjithë kanë kufij të ndryshëm dhe ju duhet ta pranoni këtë. Bëjini të qartë partnerit tuaj se çfarë prisni nga një marrëdhënie dhe çfarë jo.synon të pranojë.

Në të njëjtën mënyrë, kuptoni dëshirat dhe kufijtë e tjetrit, pa u përpjekur gjithmonë ta vendosni situatën në pozicionin ose vizionin tuaj. Dini të thoni jo, dhe gjithashtu mësoni të dëgjoni një jo.

A mund të jetë e shëndetshme të ndihesh xheloz?

Gjatë gjithë artikullit vumë re se ka disa lloje dhe simptoma të xhelozisë. Disa prej tyre janë normale për njerëzit dhe të tjera konsiderohen si patologji. Xhelozia konsiderohet nga disa si diçka e shëndetshme në një marrëdhënie.

Megjithatë, është e rëndësishme të kuptoni se aspektet që konsiderohen të shëndetshme në xhelozi janë kujdesi, dashuria, shqetësimi dhe dëshira për ta pasur personin pranë anë. afër. Të gjitha këto ndjenja nuk kanë nevojë të lidhen me xhelozinë.

Xhelozia është një ndjenjë e keqe që shkakton mosmarrëveshje në marrëdhëniet më të mira. Ndjenja e vazhdueshme e xhelozisë ul vetëvlerësimin, shkakton ankth dhe mund ta bëjë personin paranojak. Dhe të jetosh në një marrëdhënie me dikë që është xheloz është po aq toksike, pasi kufizon dhe dhemb.

Në këtë mënyrë, gjithmonë përpiquni të kapërceni xhelozinë. Mbani një dialog të sinqertë me personin me të cilin jetoni dhe përpiquni të kultivoni besimin mes jush. Duke qenë të sinqertë dhe duke dëgjuar njëri-tjetrin, mund të keni një marrëdhënie vërtet të shëndetshme.

Xhelozia egoiste

Xhelozia egoiste është pasqyrim i individualitetit ekstrem. Personi që ndjen këtë lloj xhelozie nuk shqetësohet për veçoritë dhe dëshirat e partnerit, por vetëm për kënaqësinë e tij.

Në këtë mënyrë, individi nuk është xheloz vetëm për njerëzit e tjerë, por edhe për aktivitetet. ose ndonjë gjë tjetër që partneri bën dhe që nuk është plotësisht e kthyer nga ai.

Nëse vuani nga xhelozia egoiste, ose njihni dikë që e bën, është e rëndësishme të tregoni ose të kërkoni ndihmë profesionale. Duhet të kuptoni që jo vetëm keni dëshira, por edhe të gjithë rreth jush.

Xhelozia e ekzagjeruar

Personi që ka xhelozi të ekzagjeruar zakonisht intensifikon situatat për të justifikuar ndjenjën e tij. Nëpërmjet një sjelljeje fëminore, madje edhe të dramatizuar, ky person xheloz ia hedh fajin tjetrit dhe merr rolin e viktimës.

Mund të tregojë edhe karakteristika hakmarrëse dhe shpërthyese. Në fund të fundit, ky person xheloz beson se po përjeton një padrejtësi. Ndjekja mjekësore është gjithashtu e nevojshme për të vizualizuar situatat më qartë dhe për të mësuar të mos e vendosni veten në qendër të gjithçkaje.

Xhelozia obsesive

Xhelozia obsesive është ajo që ndjenpronësia është e para. Personi që vuan nga kjo e keqe nuk kujdeset për lumturinë e të tjerëve, ai është i fokusuar vetëm që të ketë të gjithë nën kontrollin e tij.

Është një nga llojet më abuzive dhe më të rrezikshme të xhelozisë, pasi shkatërron vetëvlerësimi dhe liria e tjetrit . Madje konsiderohet si një çrregullim obsesiv. Ky person xheloz ka mendime të vazhdueshme dhe të pakontrollueshme për personin tjetër dhe mendja e tij sillet rreth mënyrës se si ta ketë atë person të gjithë për vete.

Xhelozia patologjike

Ashtu si xhelozia obsesive, xhelozia patologjike konsiderohet një çrregullim dhe kërkon vëmendje profesionale. Është pjesë e të ashtuquajturit çrregullim i qëllimit, pasi individi në mënyrë të pandërgjegjshme krijon situata për të justifikuar xhelozinë e tij.

Këto situata mund të lidhen me diçka që është reale, si p.sh. të imagjinoni se partneri juaj po tradhton dikë që ai di, ose të jetë krejtësisht i shkëputur si realiteti. Intensiteti i deliriumit mund të evoluojë me kalimin e kohës, prandaj është thelbësore të fillohet trajtimi sa më shpejt të jetë e mundur.

Është e rëndësishme të dini se personi, në shumicën e rasteve, nuk ka kontroll mbi këtë ndjenjë. Ajo vazhdimisht ndihet e tradhtuar ose e mashtruar dhe nuk di të bëjë dallimin midis asaj që është e vërtetë dhe asaj që nuk është.

Simptomat e xhelozisë patologjike

Kur xhelozia shkon përtej kushteve normale, shfaqen simptoma disi karakteristike që na ndihmojnë të identifikojmë situatën. Në përgjithësinjerëzit xhelozë janë impulsivë, pushtues dhe ushqejnë dyshime të pabaza. Lexoni për të zbuluar simptomat!

Mosbesimi

Për personin xheloz, çdo situatë gjeneron mosbesim. Një vonesë në përgjigjen ndaj një mesazhi, një dalje të vetme ose një vështrim në celular. Të gjitha këto janë raste që, pavarësisht se nuk thonë asgjë veçmas, i referohen një tradhtie për xheloziun.

Mosbesimi i vazhdueshëm gjeneron ankth dhe stres, duke shkaktuar reagime të tepruara nga ana e xhelozit. Ai ka të ngjarë të marrë vazhdimisht në pyetje personin tjetër, duke kërkuar prova për dyshimet e tij. Kjo ndjenjë buron nga frika e lirisë dhe pavarësisë së tjetrit.

Inati

Një ndjenjë tjetër e lidhur me xhelozinë është inati. Për shkak se ai ndihet i padrejtë dhe i tradhtuar, personi xheloz do të ndihet gjithmonë i inatosur ndaj personit tjetër. Për të, i gjithë kujdesi dhe përkushtimi për marrëdhënien janë mbi supet e tij.

Përveç kësaj, xhelozja mban inat për të gjitha situatat që, në mendjen e tij, ishin arsye për xhelozinë e tij. Kështu, në çdo moment ai person mund të shpërthejë dhe të nxjerrë jashtë, zakonisht në mënyrë agresive, atë që ruan.

Situatat e interpretuara sipas mënyrës së tij

Xhelozia patologjike tregon shenja paranojë. Në këtë mënyrë, ai i sheh situatat nga këndvështrimi i tradhtisë dhe mosbesimit. Veprime apo raste me sa duketMomentet e parëndësishme bëhen momente ankthi dhe zemërimi ekstrem.

Prandaj është kaq e vështirë të jetosh me një person me xhelozi patologjike. Në fund të fundit, çdo veprim do të bëhet shkak për grindje dhe edhe nëse personi shmang disa sjellje për të mos i pakënaqur personin xheloz, ai përsëri do të shohë situata problematike ku ato nuk ekzistojnë.

Zemërimi

Zemërimi lind si shprehja përfundimtare e gjithçkaje që ndjen personi xheloz. Ndjenjat negative të trishtimit, mosbesimit, pamjaftueshmërisë dhe shumë të tjera janë të jashtme në formën e fjalëve dhe veprimeve të zemëruara.

Në përgjithësi, njerëzve që kanë xhelozi patologjike u mungon edhe inteligjenca e nevojshme emocionale për të kontrolluar emocionet e tyre dhe për të vepruar në mënyrë racionale. Pra, përballë një situate që provokon xhelozi, qoftë reale apo jo, personi xheloz do të veprojë në mënyrë disproporcionale.

Nuk respekton privatësinë e të tjerëve

Më në fund, një mënyrë që xhelozia gjen ta mbash personin nën kontrollin dhe mbikëqyrjen tënde po cenon privatësinë e tjetrit. Mosbesimi i tradhtisë bëhet aq i madh sa që personi xheloz e sheh të justifikuar të spiunojë apo edhe ta pengojë personin tjetër që të kryejë veprime.

Përveç kësaj, personi që ka xhelozi patologjike kërkon me çdo kusht të provojë se ai ka të drejtë dhe se partneri po mashtron vërtet. Prandaj, ai zakonisht kërkon objekte personale, celularë, madje edhe ndjekjepërpiquni të gjeni prova të tradhtisë.

Si të silleni me një person xheloz

Siç e kemi parë, ekzistojnë disa lloje xhelozie dhe, deri në një nivel të caktuar, ajo konsiderohet si një reagim normal. Disa njerëz janë më xhelozë se të tjerët dhe në një lidhje, të dashur apo jo, ndonjëherë ju duhet të përballeni me këtë ndjenjë dhe të përpiqeni ta kapërceni atë.

Për këtë arsye, në këtë seksion do t'ju sjellim disa këshilla për t'u marrë me me një person xheloz, veçanërisht nëse lloji i xhelozisë së saj nuk është patologjik ose obsesiv. Për të kuptuar se si ta ndihmoni këtë person dhe të keni një marrëdhënie të shëndetshme, vazhdoni të lexoni!

Jini të durueshëm

Hapi i parë është, pa dyshim, të jeni të durueshëm. Njerëzit shpesh ndihen të pasigurt për shkak të përvojave të mëparshme dhe, për rrjedhojë, përfundojnë duke u ndjerë xhelozë. Është e rëndësishme të flisni për të kuptuar pse ky person ndihet kështu.

Në bisedë, përpiquni të kuptoni nëse personi është xheloz për një arsye të konsiderueshme, si për shembull një veprim mosrespektues nga ana juaj ose një pasiguri ndaj pjesa e tyre. Nëse arsyeja ishte e pajustifikueshme, shpjegoni me qetësi dhe këshillojeni me butësi që të kërkojë kujdesin e mëtutjeshëm.

Megjithatë, në shumicën e rasteve xhelozia është një reflektim i zhgënjimeve dhe vetëvlerësimit të ulët. Prandaj, është e nevojshme të jeni të durueshëm nëse vendosni të ndani udhëtimin së bashku me një person që po lufton me këto ndjenja.

Ngritja e besimit

Një pikë tjetër thelbësore në të jetuarit së bashkume dikë që është xheloz po ndërton besim. Në fund të fundit, nëse një nga frikërat më të mëdha të atij personi është se ju thyeni besimin e tij, ju duhet t'i tregoni se kjo nuk do të ndodhë.

Thuajini atij se sa i rëndësishëm është ai në jetën tuaj, për ndjenjat tuaja dhe vendimi për të qëndruar me të. Shpjegoni se nuk ka asnjë rrezik për të mashtruar sepse jeni angazhuar të jeni me këtë person. Nëse bëhet fjalë për një xhelozi normale, personi do t'ju kuptojë dhe do t'ju besojë gjithnjë e më shumë, duke lënë mënjanë xhelozinë e pabazë.

Prezantoni miqve

Një strategji për të reduktuar mosbesimin dhe frikën e shkaktuar nga xhelozia. është të prezantoni miqtë tuaj me personin me të cilin lidheni. Nëse pasiguria vjen nga daljet e mundshme me miqtë, apo diçka e tillë, ia vlen ta fusni në rrethin tuaj të miqve në mënyrë që personi të shohë se nuk ka arsye për të qenë dyshues.

Në përgjithësi, është e shëndetshme të futni partnerin në aktivitetet tuaja, duke respektuar individualitetin dhe hapësirën tuaj, natyrisht. Shkëmbimi i përvojave kultivon besimin dhe i tregon atij personi se qëllimi juaj është të qëndroni me të.

Vendosja e kufijve

Megjithatë, megjithëse ka disa strategji për të ndihmuar partnerin të kapërcejë xhelozinë, është thelbësore për të vendosur kufij. Në shumicën e rasteve, një nga mënyrat se si xhelozia është e jashtme është përmes kontrollit. Prandaj, është e nevojshme t'i tregoni partnerit tuaj se nuk do ta bënidorëzohu.

Mos lejoni që personi të besojë se do t'i duhet të ketë kontroll mbi ju në mënyrë që marrëdhënia të funksionojë mirë. Është e nevojshme të flasim, të tregojmë se të dy kanë nevojë për hapësirë ​​dhe liri personale. Personi duhet t'ju besojë dhe të jetë i gatshëm të ndryshojë zakonet negative.

Inkurajoni pa ju

Një nga mënyrat praktike për ta ndihmuar partnerin tuaj të përballet me xhelozinë është ta inkurajoni atë të bëjë aktivitete pa ju. . Nëse nuk e bën tashmë, tregojini se i duhet edhe pak kohë me veten, ose me miqtë e tij.

Disa njerëz janë plotësisht të mbyllur në marrëdhënie dhe e shohin vetëm partnerin si opsionin e vetëm për miqësi dhe ndërveprim. Në këto raste ka mundësi që xhelozia të lindë si reflektim i pasigurisë. Personi pyet veten se pse tjetri dëshiron të bëjë gjëra të tjera, nëse partneri i mjafton.

Megjithatë, është e nevojshme të tregohet se kjo sjellje nuk është e shëndetshme. Pavarësisht nga marrëdhënia, secili duhet të kultivojë individualitetin e tij dhe, sado e vështirë të jetë në fillim, të përpiqet të ndiejë kënaqësi në aktivitetet e bëra vetëm ose me njerëz të tjerë.

Kontrolloni xhelozinë tuaj

Atje janë rastet kur dy personat në lidhje janë xhelozë. Në këto situata, të dyja palët duhet të jenë të gatshme të ndryshojnë dhe të zbusin xhelozinë e tyre. Dialogu është një pjesë thelbësore në çdo rrethanë, dhe aq më tepër në këto raste.

Duhet të kuptohet se çfarëshkakton xhelozi tek secili, sepse mund të jetë për arsye të ndryshme. Nga kjo, me shumë mirëkuptim dhe vullnet për të ndryshuar, është e mundur që të dy të ndërtojnë një marrëdhënie të shëndetshme të bazuar në besim.

Mos gënjeni

Më në fund, nëse keni një marrëdhënie me dikë që është xheloz, mos gënjeni. Do të shkatërrojë plotësisht besimin që po ndërtonit. Në fakt, e vërteta duhet të jetë premisa bazë e çdo marrëdhënieje, pavarësisht nëse njëri prej partnerëve është xheloz apo jo.

Në fund të fundit, marrëdhënia bazohet në besimin reciprok që do t'i lejojë të dy të ndihen të sigurt me aktivitetet individuale nga tjetra. Kur fshiheni, anashkaloni ose gënjeni për një situatë, kjo zgjon pasigurinë e tjetrit, i cili do të imagjinojë se mund të gënjeni për gjëra të tjera, si për shembull tradhtinë.

Si ta kontrolloni xhelozinë tuaj

Nëse je personi që ndihet xheloz, dije se mund të mësosh ta kontrollosh! Ka disa mënyra për të përballuar këtë ndjenjë dhe për të mos lejuar që ajo të pengojë marrëdhëniet tuaja. Për të zbuluar se si ta bëni këtë, vazhdoni të lexoni!

Puna për vetëvlerësimin

Xhelozia shpesh shkaktohet nga pasiguria dhe vetëvlerësimi i ulët. Shumë herë individi nuk ndihet mjaftueshëm për tjetrin dhe vazhdon të imagjinojë se në çdo moment partneri i tij do të jetë në gjendje të gjejë dikë më të mirë.

Kjo ndjenjë jo vetëm që do të dëmtojë marrëdhënien tuaj