Si të kapërceni një zhgënjim?

Zhgënjimi është një ndjenjë që askush nuk do të donte ta ndjente, por është thelbësore në jetën e çdo njeriu. Duke u zhgënjyer, individi bie në kontakt me realitetin dhe bëhet i vetëdijshëm për atë që po ndodh rreth tij.

Megjithatë, përballja me dështimin në marrëdhënie ose në çdo fushë të jetës nuk është gjithmonë e lehtë. . Të kuptosh se gjithçka që dikur keni ëndërruar dhe projektuar për të ardhmen ka mbaruar, mund të jetë jashtëzakonisht pikëlluese dhe e dëshpëruar. Prandaj, është thelbësore të dini se si të kapërceni zhgënjimin për të jetuar në mënyrë të shëndetshme.

Për t'ju ndihmuar të kapërceni zhgënjimin, ne kemi ndarë, në këtë tekst, këshilla thelbësore për të përballuar procesin. Por ne kemi thënë tashmë se për të kapërcyer këtë lloj zhgënjimi është e nevojshme të jeni të durueshëm dhe të gatshëm për t'u rikthyer në krye. Gjithashtu, mos e fajësoni veten për asgjë që ka ndodhur, por mësoni nga gabimet. Vazhdoni të lexoni dhe mësoni më shumë!

Më shumë rreth zhgënjimit

Frustrimi ose zhgënjimi është pjesë e jetës së çdo qenieje njerëzore. Në fund të fundit, ne nuk kemi kontroll mbi sjelljen e tjetrit, aq më pak jemi të sigurt për të nesërmen. Por zbuloni, në temat në vijim, çfarë thotë shkenca për këtë dhe shikoni rrezikun e pritshmërive të tepërta.

Zhgënjimi sipas shkencës

Shkenca thotë se zhgënjimi është i ngjashëm me dhimbjen e zisë. Kurtë parandalosh veten nga zhgënjimi nuk është të kapërcesh fazat e marrëdhënies duke tradhtuar ndjenjat e tua. Nëse mendoni se nuk është koha për të hedhur hapin tjetër në marrëdhënie, atëherë mos e bëni. Mos doni t'i nxitoni gjërat për të jetuar të ardhmen, por shijoni çdo moment të marrëdhënies. Jetoni për sot dhe lëreni kohën të kujdeset për gjithçka.

Mos kini pritshmëri shumë të larta

Të hyni në një marrëdhënie dashurie me pritshmëri shumë të larta është një pjatë e plotë për zhgënjim. Ju mund të ëndërroni, planifikoni, zhvilloni qëllime, por e gjithë kjo duhet të bazohet në realitet dhe në marrëveshje të plotë me palën tjetër. Shumë herë, zhgënjimi shfaqet në jetën e një personi si pasojë e një ideali që ai vetë e krijoi.

Kuptoni që ju nuk jeni vetëm në marrëdhënie dhe tjetri nuk është i përsosur. Kujdes nga fantazitë që shfaqen në mendje kur gjithçka është në rregull dhe e shëndetshme. Mosmarrëveshjet ndodhin, të gjithë kanë të meta dhe ndryshimet mund të ndodhin gjithmonë. Pra, merre me qetësi dhe shiko realitetin e gjërave.

Ji realist

Një pikë kyçe për të parandaluar zhgënjimin është të kesh kokën në vend dhe këmbët në tokë. Jini sa më realistë dhe mos u përpiqni ta mbuloni diellin me sitë. Kjo do të thotë, mos u përpiqni të maskoni atë që është shumë e qartë. Nëse vëreni se diçka po ndryshon në marrëdhënie, përballuni me faktin duke marrë qëndrimin e nevojshëm.

Zhgënimi ndodhpikërisht për shkak të mungesës së ndjenjës së realitetit. Është e qartë se nuk është e lehtë të njohësh disa të vërteta, sepse të jetosh në një botë iluzionesh, ku gjithçka është perfekte dhe e mrekullueshme, është më komode sesa përballja me të vërtetën. Por më besoni, përballja me realitetin e situatave do të ruajë shëndetin tuaj emocional, përveçse do t'ju bëjë një person më të fortë.

A mund të kërkoj ndihmë psikologjike pas një zhgënjimi?

Zhgënjimi është një dhimbje aq e fortë sa që krahasohet me zinë. Për shkak se është vuajtje e fortë, shumë nuk mund ta përballojnë situatën vetëm dhe kanë nevojë për dikë përreth. Në këto raste, ndihma psikologjike përbën një pikë të sigurt mbështetjeje për individin.

Psikologu, nëpërmjet teknikave, do të mirëpresë subjektin e vuajtur, duke e ndihmuar atë të gjejë rrugë të reja pas zhgënjimit. Është e rëndësishme të jesh i hapur ndaj trajtimit, duke kuptuar se ndihma profesionale është e domosdoshme për shërimin e shpirtit.

Në këtë artikull do të gjeni disa këshilla se si të kapërceni një zhgënjim, çfarë të bëni për ta parandaluar atë. nga ndodhi, përveç informacioneve të tjera relevante për këtë temë. Përfitoni nga gjithçka që keni mësuar dhe përdorni atë njohuri në përdorim të mirë. Mos e neglizhoni kujdesin psikologjik dhe kuptoni se ju duhet të jeni gjithmonë të parët. Duaje veten!

Psikologët e kuptojnë zhgënjimin si një dhimbje që mund ta pamundësojë individin të jetojë plotësisht ose të përmirësojë përvojat personale në mënyrë që të përfitojë pjekurinë emocionale. Është thelbësore të përjetoni vuajtjen e humbjes në mënyrë që të jetë e mundur të rishënoni pikëllimin dhe të mësoni të jetoni me mungesën e tjetrit.

Pritjet e ushqyerjes

Kur fillon një marrëdhënie e re , është e natyrshme të krijojë pritshmëri dhe të uroj suksesin e partneritetit. Megjithatë, teprica e tyre është shumë e dëmshme dhe intensifikon procesin e zhgënjimit. Është thelbësore të mos keni shumë pritshmëri, pasi përveçse gjeneroni zhgënjim, mund të pësoni pasojat e mëposhtme:

• Mos identifikimi i një marrëdhënieje të mundshme abuzive;

• Idealizimi i partnerit dhe të qenit zhgënjehet kur sjellja ndryshon nga ideali i tij;

• Përkushtim ekskluziv ndaj marrëdhënies në dëm të projekteve të tij të jetës;

• Përpjekje për të modeluar partnerin sipas idealizimeve të tij;

• Kapërcimi i fazave të marrëdhënies dhe mos shijimi i momentit aktual.

Si të kapërceni një zhgënjim?

Dhimbja e humbjes ështënjë vuajtje që duket se nuk ka fund. Të jetosh me mungesën e një njeriu të dashur, për shembull, është diçka e vështirë për t'u përballuar. Në fund të fundit, nuk është vetëm personi që është larguar. Me të humbasin bisedat, planet, shëtitjet, të qeshurat, shoqërimet në përgjithësi. Për t'ju ndihmuar të ecni përpara, shihni më poshtë këshillat se si të kapërceni një zhgënjim.

Jepini kohë

Pavarësisht se çfarë ndodhi, zhgënjimi është një vuajtje që nuk përfundon një ditë në tjetrën. Duhet të kuptoni se po kaloni një prerje në jetën tuaj dhe duhet të jeni të duruar për të pritur që prerja të mbyllet. Ka një plagë në zemrën tuaj dhe, si çdo plagë, ajo ka nevojë për kohë për t'u shëruar.

Pra, mos u nxitoni në procesin tuaj të kapërcimit. Por jetoni çdo ditë përnjëherë. Lejoni vetes të vuani, të qajë, të humbasë, sepse atëherë do të jeni në gjendje të ripërfillni gjithë dhimbjen dhe të rivendosni paqen tuaj për një marrëdhënie të re. Përndryshe, zbutja e trishtimit do të shërbejë vetëm për ta transferuar atë tek dikush tjetër.

Një hap në një kohë

Në përpjekje për të kapërcyer zhgënjimin, veçanërisht në fushën e dashurisë, shumë angazhohen i njëjti gabim i përpjekjes për të shëruar me një marrëdhënie tjetër. Megjithatë, ajo që shumica dërrmuese e njerëzve të zhgënjyer nuk e kuptojnë është se, duke maskuar dhimbjen dhe duke e çuar atë në një marrëdhënie tjetër, vetëm sa e përkeqëson situatën dhe rrit ndjenjën e pakënaqësisë.

Mos u mundoni të "provoni" ndaj ish-it tuaj që juai është mirë dhe vazhdon jetën, sepse është shëndeti i tij emocional që është në rrezik. Në vend të kësaj, bëni hapa të vegjël dhe të rehatshëm. Në një fundjavë dilni me miqtë tuaj, në një tjetër vizitoni familjen tuaj, në një tjetër kujdesuni për veten etj. E rëndësishme është të ecni lehtë dhe me qetësi.

Praktikoni faljen dhe pranoni gabimet tuaja

Zakonisht, zhgënjimi ndodh për shkak të idealizimit të tepruar të personit të dashur ose të vetvetes. Në disa raste, individi fajëson veten për dështimin e marrëdhënies. Edhe nëse keni pasur një pjesë të përgjegjësisë për përfundimin e marrëdhënies, kuptoni se gabimet ndodhin. Askush në këtë jetë nuk është i përsosur dhe, për rrjedhojë, të gjithë meritojnë falje, përfshirë edhe ju.

Nga ana tjetër, përpiquni të falni edhe palën tjetër nëse ju ka bërë keq. Nuk do të thotë se do të harroni atë që ajo ju bëri, por falja mund të lehtësojë dhimbjen në zemrën tuaj. Të gjithë janë të prirur të bëjnë gabime dhe nga dështimi në dështim ndodh zhvillimi personal.

Mësoni nga kjo

Të gjitha përvojat, qofshin të mira apo të këqija, kontribuojnë në maturimin e dikujt. Prandaj, ka gjithmonë një anë të mirë të fatkeqësive që lindin gjatë rrugës. Sado e vështirë të jetë, besoni se zhgënjimi ka një anë pozitive. Ekziston një mësim i vlefshëm që mund të mësoni nga mesi i vuajtjes, thjesht jini të vetëdijshëm.

Kërkoni për të mësuarnë procesin e zhgënjimit, përveçse do t'ju ndihmojë të kapërceni zhgënjimin, do t'ju bëjë një person më të mirë në të ardhmen. Përmes reflektimeve do të kuptoni arsyet që çuan në dështimin e marrëdhënies dhe do të keni aftësinë të ndryshoni pikëpamjen tuaj për shumë pika. Prandaj, lini vend për të mësuar përmes dhimbjes.

Vlerësoni veten dhe përqendrohuni te vetja

Pas një zemre të thyer, zakonisht ndodh një vetëbesim i ulët, me një potencial të lartë për ta çuar personin në gjendje depresivët. Në këto momente, është thelbësore të mos braktisni kujdesin për veten. Tani, më shumë se kurrë, ju duhet të kujdeseni për veten dhe ta doni veten me të gjitha forcat, jo për t'i treguar ish-it se gjithçka është në rregull, por që ju të ngriheni përsëri në këmbë.

Pra, provoni për të vlerësuar veten, duke lartësuar cilësitë e tyre dhe atributet e atyre që janë krenarë. Mos mendoni të filloni një marrëdhënie të re tani, kujdesuni së pari për veten, duke investuar kohë në zhvillimin tuaj personal. Merrni kurse, përpiquni të fitoni zakone të reja të shëndetshme, bëni një ndryshim në pamje, përpiquni t'i kushtoni më shumë vëmendje vetes.

Qëndroni me njerëz të lumtur me energji të mirë

Asgjë më mirë se miqtë e mirë për të ndihmuar për të kapërcyer një zhgënjim. Në procesin e shërimit të një zhgënjimi, duhet të jeni shumë të kujdesshëm me disa njerëz. Ka nga ata që duan të shohin vuajtjet e të tjerëve dhe të tjerë që bëjnë gjithçka për të ndriçuar jetën e atyre përreth tyre.

Kërkoduke qenë pranë njerëzve të lumtur, me energji të mira dhe që duan të jetojnë intensivisht. Vipat e mira do t'ju ndihmojnë të hidhni larg gjithë peshën e ndjenjave negative, duke ju bërë të shihni se jeta është shumë e bukur për të jetuar në vuajtje. Lejojeni veten të pushtoni nga gëzimi i atyre që ju rrethojnë.

Lëreni të shkuarën dhe jepni përparësi të ardhmes

Siç thotë shprehja popullore: "Kush jeton në të kaluarën është muze" . Mundohuni të mos mendoni për atë që ndodhi, sepse nuk do të mund të ndryshoni asgjë nga e kaluara. Mënyra është të përshtatemi me realitetin e ri dhe të ecim përpara. Shikoni prapa dhe konsideroni situatat që keni jetuar si përvoja që formësuan veten tuaj të brendshme.

Përqendroni vëmendjen tuaj në atë që do të vijë, duke ushqyer një ndjenjë mirënjohjeje për të gjithë mësimin që keni pasur. Zbuloni mundësi të reja për të ardhmen tuaj, shfrytëzoni mundësitë, shikoni dyert e reja që do të hapen. Për të kapërcyer zhgënjimin, është e nevojshme të hiqni dorë nga e kaluara dhe të kuptoni me të gjitha forcat tuaja përvojat që janë në rrugë.

5 fazat e pikëllimit dhe zhgënjimit

Pikëllimi është karakterizohet si një proces dhimbjeje për humbjen e dikujt. Në këtë kuptim, personi që kalon një zhgënjim vuan edhe dhimbjen e humbjes së diçkaje, qoftë ai një person, bashkëjetesa, ëndrrat apo planet. Më poshtë, do të zbuloni 5 fazat e pikëllimit dhe do të kuptoni se si ato lidhen me zhgënjimin.Shihni!

Mohimi

Në fazën e mohimit, siç sugjeron edhe emri, ekziston një mohim i faktit real. Kjo do të thotë, personi refuzon të besojë se ka humbur të dashurin e tij, se është pushuar nga puna, se partneriteti i dashurisë ka marrë fund. Kjo ndodh si një përpjekje për t'u mbrojtur nga pikëllimi i humbjes. Dhimbja është aq e fortë sa subjekti dëshiron të mohojë të padiskutueshmen, të mohojë se po përjeton një zhgënjim.

Zakonisht mohimi është faza e parë në të cilën hyn individi. Mund të zgjasë disa ditë apo edhe muaj në varësi të gjendjes emocionale. Është e nevojshme të kujdeset për këtë gjendje, sepse në raste të rënda, personi i zhgënjyer mund të krijojë edhe një realitet paralel për të mbajtur botën e iluzioneve që ka jetuar.

Zemërimi

Duke kuptuar që të gjithë koha e investuar në marrëdhënie ishte praktikisht e humbur mund të çojë në ndjenjat e dëshpërimit, frikës, zemërimit, fajit, ndër të tjera. Zemërimi mund të drejtohet ndaj vetes ose ndaj asaj që ka humbur duke fajësuar të tjerët. Në këtë skenar, është e zakonshme të shihen qëndrimet agresive dhe sjelljet vetëshkatërruese si forma të shfaqjes së zemërimit.

Të gjitha këto ndjenja janë të natyrshme pas një zhgënjimi dhe janë karakteristike për fazën e zemërimit të procesit të pikëllimit. Megjithatë, është e nevojshme të dini se si të merreni me to për të mos gjeneruar pasoja negative. Ata që po kalojnë këtë fazë mund të përqendrojnë mendimet e tyre në aktivitete të këndshme derisa të arrijnë fazën epranimi për të kuptuar gjithçka që ka ndodhur.

Pazari

Faza e bisedimeve ose e negociatave përkufizohet si një përpjekje e dëshpëruar në negociata për të ndryshuar situatën. Domethënë, personi i pikëlluar, i zhgënjyer nga prishja e marrëdhënies, bën premtime dhe kërkon të rifillojë sërish angazhimin. Ajo bën gjithçka për t'i bërë gjërat të kthehen si më parë.

Është e rëndësishme të kuptohet se faza e negociatave është në fakt një përpjekje për të lehtësuar vuajtjet. Për disa individë, dhimbja e zhgënjimit është shumë e padurueshme. Prandaj, ata janë të gatshëm të bëjnë gjithçka dhe të pranojnë të gjitha llojet e kushteve për të jetuar fantazinë e tyre. Në raste të caktuara, iluzioni është më pak i dhimbshëm se realiteti.

Depresioni

Ndër të gjitha fazat e pikëllimit, depresioni është zakonisht më intensivi, veçanërisht kur keni praninë e zhgënjimeve. Në këtë fazë, vajtuesi hyn në një gjendje të thellë vuajtjeje, me momente të njëpasnjëshme të qarë. Ata priren të izolohen dhe dhimbja e humbjes përfundon duke ushqyer edhe më shumë gjendjen e tyre depresive.

Është thelbësore të kalosh këtë fazë të depresionit, kjo është e vetmja mënyrë për të përjetuar dhimbjen e humbjes dhe për të dhënë të reja do të thotë zhgënjim. Nga ana tjetër, miqtë dhe familja duhet të jenë pranë këtij personi për t'i ndihmuar ata të dalin nga kjo periudhë. Koha e kaluar në fazë ndryshon nga individi në individ, por është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendjejeta e të ndjerit nuk paralizon.

Pranimi

Në fazën e pranimit, subjekti kupton arsyet që çuan në humbjen e personit. Vajtuesi rikthen qetësinë e tij, duke mësuar të jetojë me mungesën e atij që donte. Sigurisht, kujtesa e atyre që u larguan nuk fshihet kurrë, mbeten vetëm kujtimet dhe mësimet e mira që erdhën me largimin.

Të kapërcesh një zhgënjim nënkupton kalimin e kësaj faze të pranimit për të qenë në gjendje të vazhdosh dhe të jetosh. marrëdhënie të reja. Malli mund të shfaqet në faza të caktuara të jetës, por dëshpërimi nuk shfaqet më. Përveç kësaj, pranimi i humbjes mund të ndryshojë gjatë gjithë jetës, pasi 5 fazat e pikëllimit nuk ndodhin në mënyrë lineare.

Si të parandaloni zhgënjimin?

Për t'u zhgënjyer, thjesht ji gjallë. Është e pamundur të parandalojmë që të ndodhë zhgënjimi, pasi ne nuk kemi kontroll mbi tjetrin, por është plotësisht e mundur të marrim disa masa paraprake për të parandaluar zhgënjimin. Shikoni se çfarë duhet të bëni më poshtë.

Mos i anashkaloni fazat e marrëdhënies

Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, është thelbësore të mbani në mend se nuk ka një rregull specifik. Ka njerëz që bien në dashuri në javë, jetojnë së bashku në muaj dhe ndërtojnë një marrëdhënie partneriteti për vite me rradhë. Përderisa të tjerët kalojnë miqësi dhe fejesë me shumë durim, martesa nuk zgjat as me muaj.

Pika qendrore për