Шта је масажа?

Масотерапија, данас позната као масажа, је древни облик терапије који су у антици користиле египатске, кинеске, па чак и грчке цивилизације. Тренутно је могуће пронаћи различите врсте техника, примене и употребе различитих технологија.

Али, и поред тога, ништа не замењује традиционалну методу, а то је пракса масаже рукама. Може се применити на било који део тела и његове предности су широко признате, што чини терапију масажом признатом науком за пружање тренутног физичког и психичког олакшања.

Масажа подстиче размену енергије употребом клизних техника , гњечење и трење руку о тело. Овим покретима се стимулише енергетски, нервни, циркулаторни и лимфни систем, пружајући физичку и менталну релаксацију.

Пратите читање да бисте разумели терапеутску употребу масаже и били изненађени њеним превентивним, спортским и естетским потенцијалом!

Врсте ефеката масаже

Вежба трљања и гњечења тела искључиво рукама довела је до древне праксе познате као масажна терапија. Примењујући одређени притисак на тело, или на одређене његове делове, они су довели до различитих врста масаже, стварајући тако различите ефекте према свакој врсти.

СазнајПоред ублажавања болова изазваних овим моментом, као што су стопала и ноге, пренатална масажа опушта и ублажава напетост мишића.

Може се изводити у било којој фази трудноће, увек водећи рачуна и извођење -а са специјалиста. Процедура пренаталне масаже је слична оној код шведске масаже и фокусира се на доњи део леђа, кукове и ноге.

Користи се сто намењен трудницама, где жене могу удобно да легну. Могуће је носити лагану одећу током масаже и делимично се скидати, а сеансе трају до 60 минута.

Масажа за парове

Масажа за паре доноси конвенционалне предности масаже, као што је опуштање , ублажавање бола и напетости мишића, па чак и ствара јединствен тренутак за пар.

То се обично ради у бањама које такође додају услуге као што су сауна, хидромасажне каде и естетски третмани као што су маникир и пилинг. Масажа у пару може бити неколико врста и могуће је да оба изводе исту масажу или различите типове.

Масажа на столицама

Масажу на столици карактеришу брзе сесије фокусиране на врат, рамена и назад. Нема потребе за скидањем и може се изводити било где где особа може удобно да седне.

То је одлично решење за ублажавање свакодневног стреса и анксиозности, јерТерапеут примењује средњи притисак око 30 минута.

Шантала

Шантала је настала у ајурведској медицини индијског порекла. Изводи се на бебама и доноси безбројне користи малишанима, попут ублажавања грчева, поред продубљивања везе између мајке и детета.

То је тренутак опуштања који се може урадити уз помоћ уља или креме које су погодне за бебе. Поред користи за дете, то такође опушта мајку и унапређује опште благостање. То је техника предака која истиче мајчинску везу.

Рефлексологија

Рефлексологија се сматра комплементарном и алтернативном алтернативом за лечење различитих болести, поред опуштања и ублажавања болова. Делује притиском на одређене тачке стопала, руку, носа, главе и ушију. Свака тачка се одражава на други део тела.

Дакле, рефлексолог ће користити одређене тачке да би постигао жељени резултат. У овој пракси се верује да се сваки орган или део тела огледа у табанима шака и стопала, или у уху.

У случају главобоље, на пример, примењује се притисак. између десног палца и кажипрста. Што се тиче менструалних грчева, тачка је у средишту длана, па тако и код других болова и болести. Свака сесија обично траје око 30 минута.

Самомасажа

Самомасажа је праксамасажу сами. То је бесплатна и опуштајућа алтернатива за ублажавање свакодневних тензија. Осим тога, јача бригу о себи, па чак и самоспознају, јер је директан контакт са нашим телом најбољи начин да се упознамо.

Може се извести уз помоћ уља и крема и тамо нема временско ограничење. Савет да још више уживате у овом тренутку је да запалите свеће, тамјан по вашем избору и можда чак пустите неку опуштајућу музику. Извођење овог ритуала неге о себи сигурно ће вам донети физичке и менталне користи.

Која је највећа корист од масаже?

Масаже, без обзира на врсту, доносе безбројне предности краткорочно, средњорочно и дугорочно. У почетку ће се особа осећати опуштено и неки бол ће одмах нестати.

Вежбом су почеле да се примећују дугорочне користи, као што су смањење анксиозности, побољшање циркулације крви, еластичност коже, па чак и имуни систем. На крају крајева, притисак који се врши на масажу, било да је лакши или јачи у зависности од врсте, стимулише метаболизам, спречавајући болести и прерано старење.

Поред тога, неке специфичне врсте масаже могу донети веома карактеристичне користи, као нпр. као санирање повреда код спортиста или чак естетски ефекти. Чак се и функционисање црева може побољшати масажама.константно!

Међутим, једна од највећих предности масаже је ментална. На крају крајева, ова пракса смањује стрес и анксиозност, стварајући јединствен тренутак бриге за тело и ум. Током сесије масаже оставите све проблеме иза себе и фокусирајте се само на добре сензације. Осећаћете се освежено!

Моторни ефекти

Врсте механичких покрета као што су притисак, трење, компресија, вуча и истезање су главни ефекти масаже. Ритмичким контактом стимулишу ткива тела.

Ова врста механичке интервенције се спроводи на ткивима у циљу проширења лимфних судова и повећања крвних судова. На овај начин моторички ефекти изобличавају наше нервне завршетке и утичу на нашу артеријску, венску, капиларну и лимфну циркулацију.

Физиолошки ефекти

Моторички ефекти које изазива масажа такође изазивају низ физиолошких ефеката који служе као важни стимуланси за тело. Механичким манипулисањем кожом и ткивима, масажа има низ значајних ефеката, као што су:

- Уклања метаболичке и катаболичке продукте из тела;

- Убрзава зарастање;<4

- Лечење хроничних модрица и едема;

- Ублажавање болова;

- Олакшава мишићну активност;

- Повећана растегљивост мишића;<4

- Побољшава покрете зглобова;

- Побољшава циркулацију лимфе и крви;

- Повећава проток хранљивих материја у крви;

-Стимулише неуровегетативни систем;

- Уклања секрет у плућима;

- Сексуални стимуланс;

- Промовише потпуно опуштање тела.

Психолошки ефекти

Међу психолошким аспектима који се највише истичу у терапији масажом су:

- Ублажава анксиозност

- Ублажава напетост (или стрес);

- Стимулише физичку активност;

- Ублажава бол;

- Општи осећај удобности и благостања;

- Сексуални стимуланс.

Врсте масаже

Постоји неколико врста масаже са различитим техникама, које се могу изабрати према циљу сваке особе. Пошто су применљиви на различите делове тела и користе различите предмете као што су опрема, врело камење и уља, сви ови предмети се користе наменски.

Ова намена мора бити у складу са врстом масаже и човековим жеља . Сазнајте више о жанровима сваке масаже и сазнајте која најбоље одговара вашем случају читајући испод!

Терапијска масажа

Терапеутске масаже се препоручују за лечење поремећаја и болова. Његов метод се састоји од ручне или систематске примене механичких маневара на ткиво тела.

Ови маневри имају за циљ да донесу опуштање и удобност људима, поред лечења бола и напетости мишића. Широко се користи као метода алтернативне медицинепомажу у процесу оздрављења својих пацијената.

Превентивна масажа

Такође позната као релакс масажа, ово је жанр који комбинује глатке и чврсте покрете по телу, што заузврат има за циљ да стимулишу производњу хормона као што су окситоцин и серотонин.

Хормони способни да ослободе телесну напетост, побољшају стрес, смање осећај страха, као и да регулишу рад срца, нормализују расположење и смање бол.

Спортска масажа

У међувремену, спортска масажа има за циљ да помогне у опоравку спортиста који пате од болова или повреда у мишићима. Препоручује се од стране физичких педагога за помоћ у опоравку мишића, осим што побољшава циркулацију крви и помаже у елиминацији токсина.

Спортска масажа помаже и у физичком побољшању спортисте, побољшава перформансе и припрема његове тело за тренинг и такмичење. То је масажа коју физиотерапеути нашироко користе за опоравак спортиста.

Козметичка масажа

Козметичка масажа је један од жанрова у масотерапији који делује на промоцију осећаја телесног и психичког благостања. Такође може бити позната као масажа за моделирање, јер је у стању да помогне у ублажавању болова у зглобовима и доприносиестетика тела.

Његова техника делује на дистрибуцију телесних течности по целом телу, стимулишући елиминацију задржане течности у нашем телу, што је индиковано у лечењу стрија, локализованих масти и целулита. Поред тога што помаже у борби против прераног старења.

Врсте масажа

Сада када већ знате о врстама терапије масажом. Читајте даље да бисте разумели различите врсте масажа и њихове циљеве како би ваша масерка боље служила!

Шијацу масажа

Шијацу је јапанског порекла и делује на бол, стрес и напетост мишића. Заснован на оријенталној медицини, такође има за циљ да уравнотежи тело и ум, стварајући благостање за оне који примају масажу.

На тај начин, симптоми који произилазе из анксиозности, депресије, па чак и свакодневног стреса су минимизирани па чак и решена. Масажа се изводи притиском на виталне тачке рукама и прстима, враћајући енергетски баланс.

Може се изводити на било ком делу тела без скидања. Свака сесија траје до 90 минута. Тренутно на тржишту постоји опрема која изводи покрете сличне покретима прстију у шиацу масажи, што ову опцију чини само-масажом.

Масажа врелим камењем

Индиковане су масаже врелим камењем за ублажавање болова интензивног мишића, или самообезбеди опуштање. Подсећа на шведску масажу, са само једном разликом у камењу. Они служе за побољшање протока крви, опуштање и ублажавање напетости и болова.

Масер ће поставити вруће камење у различите делове тела, правећи кружне покрете, нежно притискајући мишиће. У овој врсти терапије особа мора да се скине и обично траје до 90 минута.

Тантричка масажа

Ово је врста еротске масаже која подразумева физичку и духовну везу између масера. и особа која ће је примити.масажу. Ова техника је древног порекла и заснована је на Тантри, филозофији која припада Дравиди, од 2500. године пре нове ере, у региону близу севера Индије.

Сврха тантричке масаже је да омогући везу са партнером, или партнером, свесно и духовно. Стога би спокој и релаксација били крајњи циљ и једног и другог.

Вјежбање ове масаже укључује енергије чакри и користи их као начин преношења енергија, чиме се стимулишу сви дијелови тијела. Имајући на уму да иако је еротска масажа, њен фокус није нужно да постоји сексуални однос.

Шведска масажа

Шведска масажа се може радити по целом телу и идеална је за оне људе којима је непријатно да буду голи, посебно почетнике. или људикоји имају велику напетост и нису навикли на додир. Помоћи ће вам да отклоните ове блокаде, отпуштајући чворове и наводећи вас да се потпуно опустите.

Ову врсту масаже треба радити без одеће, са изузетком доњег веша. Међутим, особа која се масира биће покривена чаршавом или пешкиром, који ће се скидати само да би се масирали неки делови тела. Обично ова терапија траје око 60 до 90 минута.

Масер ће користити низ техника, као што су:

- гњечење рукама;

- покрети течности и дуги потези у правцу срца;

- Кружни покрети;

- Откуцаји и вибрације;

- Пасивне технике покрета.

Ароматерапијска масажа

Ароматерапија је техника која користи ароме и честице које ослобађају етерична уља за лечење различитих физичких и емоционалних болести. Масажа која користи ароматерапију настоји да комбинује притисак који се примењује рукама и прстима са потенцијалом коришћеног уља.

За то је неопходно разумети захтеве пацијента како би се уље правилно одабрало, јер сваки од њих има своје карактеристике и предности. Када се одабере уље, масер ће изводити нежне покрете углавном по глави, раменима и леђима, око 90 минута.

Главна предност ове масаже је опуштање, али се примећују и побољшања уанксиозност, депресија и стрес, поред смањења мишићне напетости.

Тајландска масажа

Често се меша са тантричком масажом, тајландска масажа користи технике истезања за повећање флексибилности, циркулацију и балансирање енергије. Такође се назива и тајландска масажа, може се радити по целом телу и захтева активно учешће особе која прима масажу.

Тако је тајландска масажа по неким својим покретима слична јоги. Није потребно скидати се, али морате пажљиво пратити упутства масера. Сесије трају између 60 и 90 минута и имају за циљ ослобађање акумулиране енергије за опуштање тела и ума.

Дубока масажа

У овој врсти масаже користи се интензивнији притисак на руке , што је одлична опција за оне који имају хроничне проблеме са мишићима као што су повреде или бол. Ова масажа је у стању да ублажи анксиозност, хронични бол у мишићима и мишићима.

Током сесије, масер користи споре, али дубоке потезе врховима прстију да умири дубље чворове у везивном ткиву и мишићима. Они који иду на масажу могу да носе само доњи веш и ова врста масаже може да траје до 90 минута.

Спортска масажа

Спортска масажа се препоручује онима који имају повреду која има биоузроковано понављањем покрета, што се врло често дешава приликом бављења неким спортом. Важна је терапија за превенцију ове врсте повреда, јер повећава физичке перформансе и флексибилност.

Осим тога, ова врста масаже се може користити за ублажавање анксиозности, болова и напетости мишића. Може се применити на цело тело, али такође треба да се фокусира на делове тела који су најпотребнији спортисти.

У зависности од технике, дубоки притисак такође може да се мења између лаких и тешких покрета. Ова масажа се може изводити голим телом или ношењем танке одеће и може трајати између 60 и 90 минута.

Масажа тригер тачке

Врста масаже која се зове тригер тачка је веома специфична и генерално се препоручује за људе који су повређени, пате од хроничног бола или других специфичних стања. Триггер тачке су области које концентришу напетост у мишићима, а ова масажа има за циљ да ослободи ову напетост.

Кроз широке, течне и глатке покрете, терапеут ће идентификовати и деловати на ове специфичне тачке. Осим што решава проблем о коме је реч, ова масажа спречава да ове тачке напетости зраче и изазивају друге болове. Сесија траје између 60 и 90 минута и може се изводити са или без одеће.

Пренатална масажа

Пренатална масажа је инструмент са неколико предности за труднице.