Naon ari bosen?

Anu teu kungsi ngomong bosen kudu ngalungkeun batu heula. Sarerea ngaliwatan ieu. Bosen biasana dihartikeun salaku kasusah dina nungkulan rangsangan. Nyaéta, dina sababaraha waktos anjeun kaleungitan wanda pikeun ngalakukeun hal anjeun atanapi ngantosan hiji hal. Ngantosan ieu ngajadikeun anjeun "eureun dina waktosna" sareng ngarasa bosen.

Nanging, sababaraha panalungtikan parantos dilakukeun anyar-anyar ieu sareng ngabuktikeun yén kabosenan henteu parah sapertos sigana. Sajaba ti éta, definisi anyar boredom geus anyar diterbitkeun. Pikeun leuwih jéntré ngeunaan naon éta, naon sababna jeung kumaha urang bisa nungkulan ieu parasaan, teraskeun maca artikel!

Harti bosen

Saha waé éta, teu aya anu resep. bosen bosen, tapi naha anjeun kantos lirén mikir yén kalolobaan waktos nalika urang bosen, urang henteu ngalakukeun nanaon pikeun ngarobih? Eta kamungkinan yén anjeun geus mikir di handap: "aya nanaon keur ngalakukeun". Sareng seueur anu kedah dilakukeun, leres? Tah!

Jelema nu bosen leungiteun kahayang pikeun ngalakukeun sagala hal nu kudu dilakonan, sanajan hayang, teu bisa. Pikeun leuwih jéntré, pariksa di handap!

Harti bosen

Ayeuna, survéy Kanada medalkeun harti anyar tina kecap bosen. Nurutkeun dirina: ''bosenan mangrupa pangalaman ngarugikeun wanting, tapi teu bisa, kalibet dina kagiatan rewarding''. Sanajan kitu, éta patutNanging, anu teu tiasa urang laksanakeun - atanapi anu kedah urang - nyaéta ngantepkeun kahayang pikeun ngalakukeun nanaon.

Ku sabab éta, nalika anjeun ngarasa peryogi pitulung, ulah ragu-ragu milarian psikolog sareng nyuhunkeun pituduh sareng /atawa rekomendasi. Émut yén kaséhatan méntal urang ogé peryogi perawatan.

Naha bosen tiasa ngabahayakeun?

Saatos sadayana anu urang tingali dina tulisan, teu aya jawaban sanés pikeun patarosan: naha bosen tiasa ngabahayakeun? Pasti henteu! Nanging, penting pisan yén anjeun nyandak pancegahan anu tangtu sareng henteu ngalangkungan anu disebut garis wates. Bosen bisa nulungan urang, kitu ogé bisa menyakiti urang. Papatah 'sagala teuing robah jadi racun' bener.

Ku kituna coba ngarasakeun momen dianggurkeun Anjeun tanggung jawab, tanpa ngarobah bosen kana hal ekstrim jeung ngarugikeun kaséhatan méntal Anjeun. Mangpaatkeun sareng teraskeun. Lamun ragu lamun bosen kronis atawa henteu, pilih neangan pitulung ti profésional kaséhatan, sabab geus pasti yén anjeunna bakal nulungan anjeun.

Gejala bosen

Sateuacan ngobrol ngeunaan gejala bosen. , éta ngan adil - lamun teu perlu - pikeun nunjuk kaluar yén boredom teu gering. Jalma-jalma tiasa ngahubungkeun ieu kusabab kanyataan yén urang ngobrol ngeunaan gejala, tapi, bosen ngagaduhan sababaraha tanda anu tiasa nunjukkeun kaayaan dianggurkeun. Ku kituna, kenalkeun sawatara di antarana:

- Rarasaan kosong;

- Teu daék ngalakonan kagiatan;

- Kurang minat hirup;

Obsérvasi : Kadé salawasna waspada kana gejala ieu, sabab dina kasus ekstrim, aya kamungkinan yén jalma perlu konsultasi psikolog pikeun manggihan naon eta.

Kumaha bosen kajadian

Ieu sigana atra, tapi kabosenan mimiti muncul ti waktos jalma sadar yén kahirupan henteu deui pikaresepeun atanapi merangsang. Sanajan kitu, éta henteu nepi ka saha pikeun nangtoskeun individu pikeun naha anjeunna atanapi manehna, dina hal ieu, ngarasa cara kieu. Aya seueur faktor budaya sareng sosiokultural anu henteu ngan ukur mangaruhan jalma, tapi ogé nyumbang kana kaayaan ieu.

Bosen sapopoé

Kabosenan sapopoé pisan ngarambat di masarakat, sabab upami anjeun eureun nganalisis, anjeun bakal nyadar yén kagiatan pikaresepeun anjeun atanapi waktos luang anjeun,nyatana, salinan tina rutin gawé anjeun.

Misalna, lamun anjeun biasana indit kaluar dahar beurang atawa dinner jeung babaturan anjeun, kagiatan anu sakuduna pikaresepeun ieu tungtungna balik ka pagawean, sabab dina hiji mangsa anjeun bakal ngobrol. ngeunaan.

Dina hal nonton televisi, loba adegan baranahan hiji poé sapopoé, nu ngajadikeun anjeun mikir yén hirup téh continuum jeung kaayaan ayeuna téh salah sahiji nu bakal salawasna aya. Ngartos kabosenan salaku bagian tina prosés ieu bakal ngabantosan anjeun ngartos kaayaan émosional anjeun.

Jinis-jinis Bosen

Sigana anéh maca sapertos Jenis Bosen, tapi éta pisan umum. Bisi anjeun henteu terang, aya 5 jinis bosen. Baheula, bosen digolongkeun kana 4 jinis, tapi survey, diterbitkeun dina majalah "Motivasi sareng Émosi", netepkeun ka-5 dina daptar. Janten, hayu urang terang naon jinis ieu? Ku kituna hayu urang babarengan!

Bosen acuh tak acuh

Bosen acuh tak acuh pakait jeung jalma anu tétéla tenang anu ngasingkeun diri ti dunya sarta, kusabab ieu, condong bosen. Kusabab aranjeunna jauh tina sagala hal sareng sadayana, teu aya anu tiasa diajak ngobrol atanapi naon anu kedah dilakukeun.

Bosen saimbang

Bosen saimbang aya hubunganana sareng kaayaan humor. Jalma dina kaayaan ieu biasana ngarasa ngumbara, mikir jauh, teu terang naon anu kudu dilakukeun sareng henteu betah milarian solusi anu aktip.

Bosenan pencari.

Néangan kabosenan biasana mangrupa rarasaan négatif jeung teu genah, kawas malaise. Rarasaan éta, giliran, ngadorong anjeun milarian jalan kaluar. Biasana pikeun jalma anu ngalaman jinis bosen ieu naroskeun naon anu tiasa dilakukeun ngeunaan éta. Maranéhna mikiran kagiatan anu bisa ngarobah wanda, saperti pagawéan, hobi atawa jalan-jalan.

Bosen réaktif

Sacara umum, jalma anu katarajang bosen réaktif boga kacenderungan anu kuat pikeun luput tina kaayaan anu aya. di na, lolobana waktu, aranjeunna ulah ngalibetkeun jalma di sabudeureun éta, utamana bos maranéhanana jeung / atawa guru. Éta jalma-jalma anu ngaréaksikeun parasaan ieu, tapi sering janten guligah sareng agrésif.

Bosen apatis

Bosen apatis mangrupikeun jinis kabosenan anu béda pisan. Jalma ngalaman kakurangan parasaan, anu tiasa janten positip atanapi négatif, sareng mimiti ngarasa teu daya teu upaya atanapi depresi. Jalma ngarasa hanjelu, pundung jeung leungit minat kana barang-barangna.

Kumaha bosen bisa nulungan

Kanyahokeun yen kiwari, bosen katempona mangrupa hiji hal anu urang boga atawa kudu. ngewa. Jalma-jalma sok milarian cara pikeun nyimpang tina kaayaan ieu sareng uih deui ka kanyataan. Ieu kajadian sabab masarakat geus akar yén jalma pangbeungharna, contona, sok ngalakukeun hiji hal jeung keur sibuk geus jadi simbol status.

Sanajan kitu, éta mungkin.nuduhkeun yén sugan urang nempo bosen dina cara salah. Sababaraha panilitian parantos nunjukkeun sareng terus nunjukkeun yén urang tiasa ngalakukeun sababaraha karusakan upami urang henteu ngantepkeun bosen ayeuna-ayeuna. Janten, pikeun neuleuman kumaha bosen tiasa ngabantosan urang, baca terus!

Nyalurkeun Kasanggupan

Sanaos jalma-jalma henteu sadar, seueur ideu anu pangsaéna datang dina waktos kalemahan mental anu langkung ageung, sapertos. sakumaha lalampahan ka pagawean, mandi atawa leumpang panjang. Aya anu nyebatkeun yén ideu pangsaéna urang muncul nalika urang bosen.

Ulikan anu dilakukeun ku Universitas Pennsylvania, di Amérika Serikat, nunjukkeun yén pamilon anu bosen ngalaksanakeun tés langkung saé, janten santai sareng sumanget. salah sahiji tukangeun .

Psikolog Karen Gasper jeung Brianna Middlewood, nu tanggung jawab panalungtikan, nanya ka para sukarelawan pikeun lalajo video nu ngahudangkeun parasaan tuluy ngalakukeun latihan asosiasi kecap.

Gasper jeung Brianna perhatikeun yén , bari seuseueurna ngajawab 'mobil' nalika ngabayangkeun kandaraan, jalma bosen ngajawab 'onta'. Ieu kusabab aranjeunna ngantepkeun pikiranna ngumbara kalayan bébas.

Kacindekan tina ieu sareng panilitian anu sanés ngeunaan jalma bosen nyaéta yén kaayaan bosen ngadorong éksplorasi kréativitas. Dina basa sejen, otak urangjawab ngaluarkeun sinyal pikeun urang maju. Ngidinan pikiran urang "ngapung" penting pisan pikeun kreativitas urang. Di sisi anu sanés, éta tiasa janten tangtangan nalika urang hirup di dunya téknologi anu pinuh ku gangguan.

Ngajempékeun sora batin

Salah sahiji psikolog Lancaster nyebutkeun yén ''bawah sadar urang leuwih bébas''. Ku cara kieu, penting pisan yén urang ngantepkeun pikiran urang "ngumbara", sanaos urang gaduh seueur momen anu dianggurkeun salami beurang. Manéhna ngécéskeun yén, lolobana waktu, moments ieu interrupted alatan mariksa on jaringan sosial atawa email.

Jadi, manéhna nyarankeun yén urang ngalamun atawa ngalakukeun kagiatan fisik, kawas ngojay, contona. Sadaya ieu pikeun ngantepkeun pikiran santai sareng ngumbara tanpa gangguan. Ngahaja ngarangsang prosés ngalamun nyababkeun sababaraha kenangan sareng sambungan disalametkeun, naha éta penting pisan.

Numutkeun Amy Fries, panulis "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming di Gawé: Ngahudangkeun Kakuatan Kreatif anjeun"), kamampuan pikeun ngalamun ngamungkinkeun urang gaduh momen "eureka". Kaayaan eureka, dina gilirannana, "Ieu kaayaan tenang jeung detachment nu mantuan urang ngajempékeun noise sangkan urang ngahontal respon atawa sambungan".

"Penanaman" masalah

Numutkeun kalawan Fries, hal pangalusna do a nyorong pikiran jauhsareng masihan pentingna kana tantangan anu aya di payuneun urang. Ieu ngandung harti yén rekomendasi ti panulis buku "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" nyaéta pikeun "melak" masalah dina sirah tinimbang ninggalkeun eta kumisan pikeun sawatara waktu hoping yén solusi bakal muncul dina sababaraha moments opportune. .

Pamikiran pangarang séjénna nyaéta ngalakukeun kagiatan anu méré kasempetan pikeun muka pikiran kana ide-ide anyar, saperti leumpang jauh tanpa maké headphone.

Sabalikna. , profésor di Universitas Louisville (AS), Andreas Elpidorou, nunjuk kaluar yén boredom restores persepsi yén kagiatan urang téh bermakna. Nurutkeun manéhna, boredom téh kawas mékanisme, sanggup ngatur motivasi urang pikeun ngalengkepan tugas.

Anjeunna nyebutkeun: ''Tanpa bosen, urang bakal nyangkut dina situasi frustrating sarta sono pangalaman rewarding dina istilah emosional, kognitif jeung sosial''. Sareng anjeunna neraskeun: "Kabosanan mangrupikeun peringatan yén urang henteu ngalakukeun naon anu dipikahoyong sareng dorongan anu ngadorong urang pikeun ngarobih proyék sareng tujuan." addendum penting ngeunaan bosen: jalma teu kudu sieun eta, kumaha oge, éta lain hartosna yén unggal putus téh mangpaat. Sagampil stimulus slightest bisa mantuan ngahontal leuwih kreativitas sarta produktivitas, éta perlu tetep dina pikiran nu boredom nyaeta leuwih kronis bisa nampilkeun épék na

Panalungtikan nunjukkeun, contona, yén jalma anu aya dina kaayaan bosen anu ekstrim, nyaéta, dina idleness akut, condong meakeun gula sareng lemak langkung seueur, sareng ieu, akibatna, ngirangan kahirupan. Harepan.

Ku kituna, ati-ati kana parasaan anjeun sareng kaayaan anu anjeun tinggali penting pisan, sabab nalika anjeun sadar yén anjeun dina kaayaan bosen kronis, perasaan ieu bakal ngarugikeun kaséhatan méntal anjeun.

Kumaha carana nungkulan bosen

Ayeuna anjeun terang langkung seueur ngeunaan bosen, kumaha éta tiasa ngabantosan dina sababaraha daérah kahirupan, teu aya anu langkung adil tibatan anjeun ngartos kumaha cara nungkulanana, sabab, sakumaha dipikanyaho, sakali boredom janten hal ngabahayakeun sarta kronis bisa ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Ku kituna, tingali kumaha carana nungkulan bosen handap!

Aub kalawan sukarela

Sakali pikiran manusa nganggap yén teu aya nanaon jeung urang boga loba waktu, bosen bisa muncul. Nalika ieu kajadian, eta Dianjurkeun yén anjeun aub dina sababaraha karya sukarela. Salian nyumbang kana solidaritas, anjeun tiasa ngarasa langkung saé. Dina internét aya sababaraha kagiatan anu anjeun tiasa kalibet sareng ngabantosan anu peryogi.

Praktek mandiri

Kamandirian aya hubunganana sareng cara anjeun ngarencanakeun kahirupan anjeun. Janten anjeun teu kedah milarian tempatngarasa alus ngeunaan diri. Gantina, coba latihan atawa ngalakukeun hal anjeun resep, kayaning melak kebon sayur di imah, ngurus tutuwuhan atawa malah practicing hobi. Ngalakukeun hiji hal sangkan pikiran anjeun sibuk sababaraha menit.

Jaga harga diri

Biasana, kaayaan bosen muncul salaku rasa goréng, anu langsung ngaganggu harga diri, salaku jalma nu teu bisa ngalakukeun hal manehna hayang na, ku kituna, mimiti ngarasa frustasi atawa kaliru. Dina momen ieu, anjeun kedah bersantai, mikirkeun hal-hal anu saé sareng tetep tenang. Ku kituna, anjeun bakal bisa ngadalikeun pajeulitna sarta ngawangun kapercayaan.

Jelajah sisi kreatif anjeun

Manfaatkeun kaayaan dianggurkeun anjeun sarta coba ngajalajah sisi kreatif anjeun. Nyaho yén kabosenan mangrupikeun senjata anu ampuh pikeun ngantepkeun pikiran anjeun ngumbara, ngantepkeun diri anjeun kenal sareng ngadangukeun ideu anu bakal muncul dina waktos éta.

Janten langkung obyektif

Upami anjeun biasana ngarasa boredom mindeng, ieu bisa merlukeun parobahan kabiasaan anjeun sarta mawa anjeun ka tahap méntal leuwih mekar. Ieu mangrupikeun indikator anu saé yén anjeun kedah janten obyektif dina waktos-waktos sareng ngarencanakeun anu langkung efektif pikeun rutinitas anjeun.

Neangan pitulung profésional

Nunjukkeun skenario anu urang hirup, pasti moal aya anu. boga rojongan cukup pikeun tetep pindah ka hareup jeung nyoba kabur moments kawas boredom.