Naha anjeun terang buah mana anu ditunjukkeun pikeun pasén diabétes?

Pikeun penderita diabetes, salian ti séhat, buah mangrupikeun alternatif anu saé nalika anjeun gaduh dorongan pikeun tuang anu amis. Nanging, henteu sadayana dituduhkeun, sabab tiasa ningkatkeun tingkat glukosa getih. Ku alatan éta, penting pikeun ngarti nilai gizi masing-masing sareng mana anu kedah atanapi henteu kedah aya dina ménu.

Pikeun ngagampangkeun, sapanjang tulisan ieu, kami parantos daptar buah anu pangsaéna pikeun pasén diabétes. . Di dieu sipat-sipat, perawatan sareng cara anu leres pikeun dikonsumsi bakal dibahas. Tingali ogé naha jus tiasa ngabahayakeun. Di handap ieu, baca ieu sareng inpormasi sejenna ngeunaan panyakit ieu anu mangaruhan rébuan urang Brasil!

Ngartos langkung seueur ngeunaan diabetes

Diabetes mangrupikeun panyakit kronis anu tiasa dikembangkeun ku sababaraha cara . Geus ilahar mikir yén masalah ieu numbu ukur ka pangan kualitas low. Sanajan kitu, kasakit ogé boga asal genetik atawa dipicu ku pamakéan sababaraha pangobatan. Salajengna, ngartos langkung seueur ngeunaan diabetes, bahaya sareng kumaha kadaharan tiasa ngabantosan.

Naon ari diabetes?

Diabetes mangrupikeun panyakit kronis anu dipicu ku kaleuwihan gula getih. Asalna lumangsung dina sababaraha cara, dicirikeun ku disfungsi produksi insulin. Insulin mangrupikeun hormon anu diproduksi ku pankréas, anu tanggung jawab pikeun ngangkut glukosamikroba, antara séjén. Panyakit diabetes, nalika sering dikonsumsi, ngontrol glukosa getih sareng sensitipitas insulin.

Hal ieu disababkeun ku kandungan serat anu luhur, antioksidan sareng vitamin A, B sareng C. prosés pencernaan, ningkatkeun daya tahan imun, ningkatkeun kaséhatan kulit sareng ogé ni'mat leungitna beurat, sabab promotes satiety.

Buah seger, kalawan kulit, cara pangalusna pikeun meakeun jambu . Kalayan indéks glikemik anu rendah, disarankeun nyéépkeun unit leutik. Salaku tambahan, éta tiasa dianggo dina persiapan jus, salad buah sareng dikaitkeun sareng tuangeun sanés anu gaduh beban glikemik anu langkung luhur.

Cherry

Cherry nyaéta buah anu indéks glikemikna rendah, pinuh ku serat, béta-karoten, vitamin A jeung C, salian ti mangrupa sumber antioksidan. Moal lami deui sipatna antidiabetik, ngahindarkeun paku glukosa anu luhur sareng ngatur insulin dina getih. Éta ogé gaduh pangaruh anti-radang, cardioprotective sareng ngabantosan dina pengobatan rematik sareng asam urat.

Sanaos leutik, buahna beunghar ku gizi anu mangpaat pikeun sadaya fungsi organisme, kalebet, éta tiasa mangaruhan awak. kualitas saré. Ieu kusabab aya jumlah triptofan anu saé, zat anu ningkatkeun produksi melatonin, hormon anu ngarangsang bobo.

Pikeun pasén diabétes, proporsi anu disarankeun nyaéta sacangkir per poé, sarua jeung20 céri sareng tiasa dikonsumsi antara tuangeun utama. Dina persiapan juices, muih atawa ngan nambahkeun eta kalawan oats oge alternatif pikeun ngawengku buah dina kahirupan sapopoe. Pikeun ningkatkeun pangaruhna, babakan henteu kedah dipiceun.

Plum

Plum mangrupa buah anu ngandung nilai gizi anu luhur. Kalori rendah, buah beunghar cai, serat larut sareng teu larut, flavonoid, sapertos anthocyanin, tanggung jawab pigmén buah beureum. Salaku tambahan, éta sumber mineral penting sapertos kalsium, kalium sareng magnesium, sareng vitamin A, B, C sareng K.

Ku cara ieu, nalika sering dikonsumsi, éta ngabantosan ngatur kadar gula getih sareng. ngurangan résistansi insulin. Malah antioksidan anu hadir, ningkatkeun kekebalan, nyegah panyakit tulang sareng kardiovaskular sareng ngabantosan ngatur peujit.

Plum seger sareng garing gaduh indéks glikemik anu rendah, tapi pikeun pasén diabétes, langkung saé ngonsumsi plum seger. buah hiji nepi ka dua unit sedeng per poé. Versi dehidrasi langkung amis, janten disarankeun tuang sakitar 5 unit, dibarengan ku lemak atanapi protéin.

Peach

Rasa katumbiri anu pikaresepeun ngajadikeun buah éta salah sahiji anu paling dikonsumsi di dunya. Aya seueur mangpaat kaséhatan, sabab komposisina ngandung cai, serat, karbohidrat, vitamin A sareng C, sareng mineral sapertos kalium,kalsium, beusi jeung magnésium. Ieu kumaha aranjeunna meta salaku hypoglycemic, antioksidan, antikanker jeung anti radang.

Buah pikeun pasén diabétes alus teuing, alatan indéks glikemik low sarta ogé mibanda sanyawa bioaktif nu ngagancangkeun métabolisme. Éta ogé mawa rasa satiety, mantuan leungitna beurat, nguatkeun kekebalan, ngaronjatkeun dénsitas tulang jeung alus pikeun jantung.

Pikeun ngajaga kadar gula diatur, peach kudu dikonsumsi atah jeung kulit. Sanajan nikmat, buah dina sirop ngandung loba gula jeung pengawet séjén, teu dianjurkeun pikeun penderita diabetes. Ku alatan éta, unit rata-rata per poé geus jadi pilihan hébat pikeun dessert atawa snack.

Jeruk

Jeruk téh, tanpa ragu, salah sahiji buah jeruk nu pang populerna. Kaya vitamin C, serat larut, folat, tiamin sareng kalium, éta mangpaat pikeun nyegah sareng merangan sagala rupa panyakit. Sapertos jalma anu kaserang diabetes, buah éta gaduh indéks glikemik anu rendah sareng, sareng komponén sanésna, ngajaga tingkat gula dina kontrol.

Pangaruh kaséhatanna ogé dihubungkeun sareng réduksi koléstérol, ngahindarkeun ngaronjat kasempetan pikeun ngembangkeun kasakit cardiovascular. Asam sitrat anu aya dina jeruk parantos kabuktosan cekap nyerep beusi, janten ngabantosan jalma anu kakurangan tina anemia. Folat nyaéta zat penting séjén anu nyegah ngalawan panyakitginjal.

Pikeun ngadalikeun diabetes, cara anu bener pikeun ngonsumsi jeruk nyaéta sacara alami, kalebet pomace. Jus buah henteu dituduhkeun, sabab aya leungitna serat anu signifikan, nyababkeun paku dina glukosa dina aliran getih.

Alpukat

Alpukat nyaéta buah anu teu tiasa dileungitkeun tina diet pasén diabétes. Éta sabab, éta ngagaduhan sakedik karbohidrat sareng gaduh kandungan lemak anu saé (monounsaturated sareng polyunsaturated) sareng serat, anu ngatur glukosa getih. Aya ogé jumlah anu saé kalium, vitamin A, B, C, E sareng K.

Ku kituna, ieu sareng gizi sanésna penting pisan pikeun nyegah panyakit sanés muncul, sapertos koléstérol luhur, nyababkeun stroke, serangan jantung. jeung hipertensi. Sajaba ti éta, buah mangrupa sekutu hébat dina merangan obesitas, sabab ngahasilkeun rasa kenyang leuwih lila.

Kusabab mibanda indéks glikemik handap, alpukat pohara serbaguna, bisa diasupkeun kana unggal hidangan poé, tapi idéal nyaéta meakeun ngeunaan 2 sendok buah dicincang. Buah ogé tiasa dianggo gaganti lemak goréng sareng variatif antara masakan amis sareng gurih. Sanajan kitu, konsumsi exaggerated bisa ningkatkeun beurat, sabab ngandung loba kalori.

Lemon

Kacida pentingna pikeun kaséhatan pasén diabétes, jeruk nipis nyaéta buah jeruk anu beunghar ku vitamin, utamana vitamin C jeung serat larut saperti pektin. Ieu sareng zat gizi sanésna ngirangantingkat gula getih sareng ngabantosan ngirangan résistansi insulin. Buah ogé miboga sipat anti-radang, antijamur, antioksidan sarta gastroprotective.

Ku cara ieu, éta tindakan dina panangtayungan kasakit umum timbul tina diabetes, kayaning, contona, thrombosis, darah tinggi, obesitas. , inféksi, darah tinggi sareng panyakit kardiovaskular. Mangpaat jeruk nipis ogé dipatalikeun jeung pengobatan anémia, leuwih hadé nyerep beusi dina sél.

Lemon boga indéks glikemik anu handap sarta nambahan gula alami, jadi buahna bisa dipaké sapinuhna, utamana pikeun cangkang. . Asupan bisa dilakukeun ngaliwatan juices, salads, dina persiapan meats jeung pangan lianna.

Inpormasi sejenna ngeunaan bungbuahan pikeun pasén diabétes

Aya rupa-rupa bungbuahan anu bisa dikonsumsi ku penderita diabetes. Nanging, masing-masing, gumantung kana indéks glikemik sareng kuantitas, kedah dicerna kalayan ati-ati, sareng dina waktos anu khusus. Salaku tambahan, sababaraha kedah dihindari, sabab condong ningkatkeun glukosa getih. Teras teraskeun maca pikeun ngartos ieu sareng inpormasi anu sanés.

Buah mana anu kedah dihindari ku pasén diabétes?

Buah-buahan mangrupa alternatif alus teuing pikeun ngungkulan kahayang dahar manisan, salian ti loba gizina. Tapi, kaleuwihan fruktosa (gula alami), karbohidrat sareng sababaraha geter anu aya dina sababaraha di antarana, tiasangabahayakeun pikeun pasén diabétes. Ku kituna, ulah ngadahar buah-buahan ieu:

- Pisang Cebol;

- Samangka;

- Anggur;

- Nangka;

- Kesemek;

- Buah-buahan garing (kismis, aprikot jeung prunes);

- Gbr;

- Asem;

- Kurma

- Acai.

Sadaya bungbuahan anu disebatkeun gaduh indéks glikemik anu sedeng dugi ka luhur, ku kituna aranjeunna condong asup kana aliran getih gancang. Sajaba ti éta, beuki asak buah, konsentrasi fruktosa bakal leuwih luhur.

Dina hal bungbuahan garing, perlu pariksa dina bungkusan naha prosés dehidrasi dilaksanakeun kalawan gula halus. Sanajan buah ieu henteu dianjurkeun pikeun penderita diabetes, tapi bisa didahar salami dina jumlah leutik tur moderations.

Iraha waktu pangalusna pikeun meakeun buah?

Supaya nyerep gula buah alami leuwih lila pikeun métabolismena dina awak. Idéal nyaéta tuang aranjeunna anu aya hubunganana sareng tuangeun anu beunghar serat, protéin sareng lemak. Ku alatan éta, pasén diabétes bisa meakeun saméméh atawa salila dahar beurang sarta dinner.

Pikeun sarapan jeung snack soré, bungbuahan nu loba serat, kayaning kiwi, plum seger, strawberries jeung jeruk, antara séjén sampurna pikeun ngadalikeun gula getih. Ku alatan éta, waktu pangalusna langsung dikaitkeun kana jenis buah, kuantitas jeung naha éta bakal diteruskeun.

Jalma jeung diabetes kudu boga.ati-ati dina jus

Jus anu diproduksi ngabahayakeun pikeun jalma anu diabétes, kusabab konsentrasi gula sareng aditif kimiawi anu luhur. Idéal nyaéta nyéépkeun jus alami. Tapi, nalika buah diolah, serat larut, contona, leungit, ningkatkeun tingkat gula getih sacara gancang.

Jus jeruk, apel, sareng pir tangtosna mangrupikeun anu paling kaleungitan mangpaatna sareng nyababkeun paningkatan gula getih. glukosa. Sanajan leungitna vitamin ieu, sababaraha bungbuahan dituduhkeun pikeun nyieun juices, kayaning samangka, jambu, jeruk keprok, gedang, melon jeung markisa.

Jieun diet anjeun langkung séhat sareng tingali mangpaatna dina kahirupan anjeun!

Panyakit diabetes sareng pra-diabetes kedah ngarobih gaya hirupna pikeun ngahindarkeun kamungkinan komplikasi tina panyakit. Ngalaksanakeun perlakuan anu leres sareng gaduh diet anu séhat penting pikeun ngajaga glukosa getih dina kaayaan kontrol.

Buah-buahan ngagaduhan peran anu penting pisan, sabab salian mangpaat gizina, éta ngabantosan nyegah dorongan pikeun tuang manisan. Barina ogé, kadaharan kualitas goréng pisan ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Patali jeung kabiasaan goréng saperti gaya hirup sedentary jeung addictions, jumlah kasus diabetes ngaronjat, di Brazil jeung di dunya.

Ku alatan éta, patut kaasup jeung acquiring kabiasaan dahar bungbuahan sapopoé. Sanaos teu acan aya ubar pikeun diabetes, kalayan prak-prakansehat, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mingpin hiji hirup normal, panjang tur senang. Penting pikeun nunjukkeun yén tulisan ieu ngan ukur kanggo inpormasi sareng ngan ukur ahli gizi anu tiasa nunjukkeun diet pribadi pikeun unggal jalma.

Sacara umum, panyakit ieu lumangsung alatan diet goréng, nyaéta, kadaharan anu beunghar karbohidrat sareng gula, sapertos pasta, roti, coklat sareng és krim, contona. Di sisi anu sanés, masalahna ogé tiasa turunan sareng pankréas henteu tiasa ngahasilkeun insulin. Ku alatan éta, diabetes dibagi kana sababaraha jinis:

Tipe 1: dina budak leutik sareng rumaja, pankréas eureun ngahasilkeun insulin, sabab sistem imun henteu tiasa ngahambat antibodi anu nyerang hormon. ;

Tipe 2: insulin janten résistansi salami sababaraha taun, janten diabetes anu paling umum sareng aya hubunganana sareng kabiasaan tuang anu goréng;

Diabétes Gestasional : Panyakit lumangsung nalika kakandungan, kusabab produksi hormon séjén ku plasénta, ngahalangan pangaruh insulin sareng tiasa tetep atanapi henteu saatos ngalahirkeun;

Pra-diabetes: glukosa. naek laju, tapi teu cukup dianggap diabetes tipe 2;

Jenis séjén: hasil tina pamakéan pangobatan, misalna, corticoids, diuretik jeung kontraséptif, kitu ogé kasakit pankréas jeung abnormalitas genetik.

Bahaya jeung perawatan diabetes

Pas didiagnosis diabetes, mindeng lamun geus aya kadar gula getih luhur. getih, aya sababaraha bahaya sarta cautions kalawan kasakit. Awak nunjukkeun gejala, sapertos: leungitna bertahapleungitna visi, ngaronjat napsu, sungut garing, haus kaleuleuwihan, leungitna beurat gancang sarta pangjurung pikeun urinate leuwih ti normal.

Sajaba ti éta, kalawan diabetes uncontrolled, kasempetan nu leuwih gede pikeun ngamekarkeun kasakit cardiovascular, inféksi, neuropathy sarta buta permanén, komo kanker. Ku alatan éta, pikeun ngahindarkeun parah na, anjeun kedah nginum obat anu leres, diet anu séhat sareng latihan rutin.

Kumaha diet tiasa ngabantosan diabetes?

Sanaos teu aya ubar pikeun diabetes, panyakit tiasa tetep stabil kalayan bantosan pangobatan, dipatalikeun sareng diet anu séhat. Pangan, utamana alami, ngandung vitamin sareng zat gizi anu sanggup ngajaga kadar gula saimbang atanapi ngalambatkeun prosés métabolik anjeun. Tukeran pikeun kadaharan séhat mastikeun yén glukosa getih moal robih, salian ningkatkeun sensitipitas hormon insulin. Salaku tambahan, éta ngirangan kamungkinan komplikasi anu timbul salaku hasil tina panyakit.

Naha sababaraha buah bahaya pikeun pasén diabétes?

Sapertos sababaraha katuangan anu ngabahayakeun pikeun pasén diabétes, sababaraha buah ogé tiasa bahaya. Ieu kusabab aranjeunna digolongkeun ku indéks glikemik, faktor anu ngukur kagancanganyén gula asup kana aliran getih sanggeus ngonsumsi kadaharan nu tangtu.

Indéks glikemik miboga nilai ti 0 nepi ka 100, dibentuk ku gugus kadaharan kalawan low (0 nepi ka 55), sedeng (56 nepi ka 69) jeung luhur (70 nepi ka 100). Ku alatan éta, penderita diabetes kedah milih bungbuahan kalayan GI low nepi ka sedeng, sabab butuh waktu leuwih lila pikeun ngahontal puncak gula getih.

Buah-buahan kalayan GI tinggi kudu dihindari atawa dikonsumsi kalayan bimbingan ahli gizi. , sabab jumlah anu henteu cekap tiasa nyababkeun hiperglikemia, salian ti gejala khas diabetes.

Buah Pangsaéna pikeun Diabétes

Sadaya bungbuahan anu bergizi sarta mawa seueur mangpaat kaséhatan. Nanging, seueur di antarana henteu pantes sabab nyababkeun lonjakan gula getih. Dina topik ieu, diajar ngeunaan bungbuahan anu pangsaéna pikeun pasén diabétes, salian sipatna sareng cara anu leres pikeun dikonsumsi. Pariksa deui kaluar handap.

Pisang pérak

Asalna di Asia, cau miboga leuwih ti sarébu variasi sarta pikeun penderita diabetes anu paling cocog nyaéta cau pérak. Éta beunghar serat, vitamin C, vitamin B sareng mineral sapertos kalium, magnesium, mangan, kalsium sareng beusi. Sajaba ti éta, boga kalori low, kira 89 kcal per 100 g jeung tingkat handap karbohidrat.

Manfaatna teu kaétang pikeun kaséhatan, sabab mantuan nyerna dahareun, ngurangan gejala kahariwang jeung stress, ngaronjatkeun PMS sarta nyegah. panyakitcardiovascular. Pisang gaduh indéks glikemik rata-rata. Disarankeun dahar ngan hiji unit sedeng sapoé.

Sanajan kurang gula, beuki asak cau, GI na luhur. Ku alatan éta, meakeun éta bari mesekna konéng sareng sakedik bintik-bintik sareng, tangtosna, dina moderation, pikeun ngahindarkeun lonjakan glukosa getih.

Tangerine

Oge asalna ti Asia, jeruk keprok anu katelah bergamot, jeruk keprok sareng jeruk mimosa, cocog pikeun anu kaserang diabetes. Sumber serat, buahna gaduh indéks glikemik anu rendah, ngabantosan ngajaga tingkat glukosa getih stabil sareng ngabantosan nyegah awak nyiptakeun résistansi insulin.

Diperkaya ku antioksidan, sapertos vitamin A sareng C, sareng sitrat. asam , anu éféktif dina merangan radikal bébas. Ku alatan éta, mangpaat pikeun nguatkeun sistem imun, salian ngaronjatkeun kaséhatan kulit jeung bulu. Uyah mineral anu aya dina jeruk keprok, sapertos kalium, ngabantosan ngontrol tekanan darah tinggi sareng sirkulasi getih.

Disarankeun yén jeruk keprok dikonsumsi, langkung saé di alam sareng ngan ukur hiji unit. Sanajan kitu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nambahkeun buah dina salads, dina persiapan teas, saos jeung low carb muih. Dina kasus penderita diabetes, asupan kedah sedeng, sabab fruktosa (gula alami) tiasa ningkatkeun kadar gula getih.

Pir

Pir mangrupikeun salah sahiji buah anu pangsaéna pikeunpasén diabétes, éta gaduh indéks glikemik anu rendah, nyaéta, éta ngirangan kagancangan gula asup kana aliran getih. Hal ieu disababkeun ku serat anu aya, sapertos pektin, anu, salian pikeun ngontrol diabetes, saé pikeun peujit, nyegah kabebeng.

Hatur nuhun ku ayana gizi sareng mineral sanés, sapertos flavonoid, kafein. asam , epicatenin, kalium, kalsium jeung fosfor, ngalawan jeung nyegah kasakit tepa, kasakit cardiovascular, sepuh prématur, antara séjén.

Pikeun ngadalikeun diabetes, idéal nyaéta dahar ngan hiji buah pir sedeng jeung kulit, preferably geus. yén aya konsentrasi serat anu ageung. Buah ogé tiasa dianggo dina persiapan jus sareng manisan. Émut yén resep henteu kedah nambihan gula sareng bahan sanésna kalayan beban glikemik anu luhur.

Kiwi

Asalna ti Cina, kiwi beunghar ku vitamin C jeung K, serat, kalium, kalsium, magnesium, salian kalori rendah, 100 g buah sarua jeung 51 kcal. Ku alatan éta, buah ieu mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun pasén diabétes, kalayan indéks glikemik anu rendah, éta ngabantosan ngajaga kadar gula anu saimbang bahkan ngabantosan ngirangan beurat.

Konsumsi kiwi anu teratur ogé ningkatkeun kontrol koléstérol, anu luhur. tekanan darah sareng panyakit lambung, jantung sareng ginjal. Salaku tambahan, buah amis sareng haseum tiasa ngirangan résiko inféksi saluran pernapasan, nyegah pembentukan gumpalan sareng malahmalah nyegah kanker peujit.

Konsumsi anu disarankeun, pikeun penderita diabetes, kedah rata-rata unit per dinten, sakitar 140 g. Pikeun ngamangpaatkeun mangpaatna, kiwi tiasa digabungkeun sareng buah-buahan sanés, oats, salad sareng dina persiapan resep anu gurih sareng amis.

Apel

Apel diwangun ku gizi sareng vitamin anu ngabantosan awak tiasa fungsina leres. Polifenol, quercetin, flavonoid mangrupikeun sababaraha antioksidan anu gaduh aksi anti-radang, ngajaga sistem imun tina serangan virus sareng baktéri. Bersekutu sareng serat anu aya dina bubur sareng kulit, éta ngabantosan ngontrol glukosa getih.

Hal ieu kusabab apel gaduh indéks glikemik anu rendah, nyegah gula gancang dugi ka aliran getih. Buah ogé ngajaga pankréas, ngalawan radikal bébas sahingga ningkatkeun sensitipitas kana hormon insulin. Mangpaatna ogé ngalegaan pikeun nyegah panyakit jantung, lambung, jeung Alzheimer.

Pikeun penderita diabetes, apel fuji atawa gala mangrupa pilihan anu alus pikeun sarapan, atawa nalika anjeun ngarasa lapar, sabab seratna ngaronjatkeun rasa kenyang. Hijian rata-rata dugi ka 150 g, kalayan cangkang, cekap. Nambahkeun gajih atanapi protéin ngamungkinkeun nyerna janten langkung laun, mastikeun yén pancang glukosa getih henteu kajantenan.

Melon

Melon dianggap buahkalayan indéks glikemik anu luhur sareng, ku sabab éta waé, parantos janten résiko pikeun pasén diabétes. Nanging, éta ngandung serat, mineral sapertos kalium, kalsium, magnesium sareng zat gizi sanésna anu ngabantosan ngontrol gula getih. Sajaba ti éta, buah diwangun ku cai, anu mangpaat pikeun ngajaga awak hidrasi sarta ngaleungitkeun ingetan cairan.

Ku alatan éta nilai gizi, melon alus teuing pikeun kaséhatan kulit, bulu, tulang jeung huntu. Jalma anu ngagaduhan masalah jantung, darah tinggi, kekebalan lemah atanapi anu kabebeng ogé tiasa nyandak kauntungan tina ngonsumsi buah unggal dinten.

Sacara umum, pedoman konsumsi pikeun pasén diabétes nyaéta sapotong rata-rata per dinten, kusabab kamungkinan hiji spike glukosa. Sanajan kitu, jumlahna bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma atawa nurutkeun indikasi médis. Pikeun nyegah naékna kadar gula, penting pikeun ngagabung sareng katuangan rendah glikemik anu sanés.

Strawberry

Resiko rendah pikeun anu kaserang diabetes, strawberry mangrupikeun buah anu indéks glikemikna rendah, idéal pikeun ngatur glukosa getih. Beunghar serat larut, antioksidan, sapertos flavonoid, anthocyanin sareng polifenol, aranjeunna sekutu anu saé pikeun ngalambatkeun nyerep gula dina getih sareng ngalawan radikal bébas.

Buah ogé sumber vitamin C, E. , A , B5 jeung B6, mantuan ngajaga sistim imun ngalawan inféksi jeung peradangan. Sajaba ti éta, aya mangpaat séjén,cara nyegah panyakit kardiovaskular, ngurangan koléstérol luhur jeung hipertensi.

Panyakit diabetes bisa ngonsumsi nepi ka 10 strawberries sadinten, salian ti mangrupa pangiring anu hadé pikeun buah-buahan séjén anu ngandung fruktosa anu luhur. Asupan teratur henteu aya kontraindikasi, salian ti éta serbaguna pisan dina persiapan smoothies, muih, pai sareng jus, contona.

Pepaya

Buah sanésna anu disarankeun pikeun penderita diabetes nyaéta papaya . Buah diwangun ku serat, antioksidan, vitamin sareng mineral anu ngajaga kadar gula getih saimbang. Sajaba ti éta, gizi na mantuan normalize koléstérol, nyegah stroke, darah tinggi jeung serangan jantung.

Loba jalma, utamana nu kaserang diabetes, condong nalangsara ti kabebeng jeung nyerna goréng. Kusabab éta sumber gizi, cai sareng énzim, sapertos papain, papaya ngabantosan ningkatkeun transit peujit. Tapi, panilitian nunjukkeun yén éta gaduh pangaruh anti-radang, nyageurkeun sareng ngabantosan nyegah kanker.

Sanaos buah mangrupikeun sekutu pasén diabétes, konsumsina kedah sedeng. Kusabab indéks glikemikna sedeng dugi ka luhur. Ku alatan éta, idéal nyaéta dahar saparapat tina gedang pikeun sarapan, preferably dibarengan ku serat, kayaning chia.

Jambu biji

Jambu biji mangrupakeun buah anu kacida bergizi sarta nawarkeun loba mangpaat kaséhatan. Kalayan hypoglycemic, antispasmodic,