Naon ari frustasi?

Frustasi nyaéta rasa anu kaalaman ku sakabéh jalma dina waktu nu béda dina kahirupanana. Saha waé anu parantos nyiptakeun ekspektasi sareng henteu acan ningali éta kaeusi ngalaman frustasi. Janten frustasi, ku kituna, sami sareng gaduh kuciwa atanapi patah hati, ngalaman kagagalan, ningali diri sateuacan henteu minuhan hiji hal anu dipiharep atanapi dipiharep.

Anu henteu sadayana terang éta kumaha carana nungkulan frustasi. . Penting pikeun sadar kana kakuatan diajar tina kaayaan ieu. Kalawan frustrations urang diajar, contona, nyieun ekspektasi leuwih realistis di hareup kahirupan. Kuciwa ogé ngajarkeun urang pikeun ngembangkeun empati pikeun jalma dina kaayaan anu sami. Diajar langkung seueur ngeunaan topik ieu sapanjang artikel ieu!

Harti frustasi

Urang bakal ningali definisi frustasi, hubunganana sareng ekspektasi sareng peranna dina pangwangunan pribadi. Urang ogé bakal manggihan yén éta béda ti sedih. Parios deui!

Harti hanjelu

Hanjelu nyaéta rasa teu sugema ku harepan nu teu kacumponan. Ieu mangrupikeun rarasaan anu kompleks tapi biasa anu tiasa ditetepkeun dina kaayaan pikiran hiji jalma kusabab kaayaan anu béda. Sacara umum, ieu mangrupikeun kaayaan dimana jalma éta ngarep-ngarep.

Maranéhanana meureun ngarepkeun ganjaran anu henteu datang, tapi ogé tiasa frustasi kukonfirmasi yén kami geus milih tujuan nu bener.

Fokus kana prosés

Fokus kana prosés, dina hubungan tujuan jeung impian anjeun, penting pisan pikeun ngalaman kamungkinan prestasi dina cara cageur . Najan kitu, urang teu boga kontrol kana sagalana, atawa ngajamin yén urang bakal meunang ka mana urang hayang indit, tapi jalur sorangan nunjuk kana patarosan penting pikeun pangaweruh diri urang jeung equips urang pikeun usaha hareup, sanajan urang gagal kiwari.

Fokus kana prosés nu bakal datang hartina ngahargaan usaha urang sorangan jeung nganut sikep kasabaran jeung kasaimbangan: kombinasi ieu ngajadikeun urang strategists hadé tur malah leuwih pecundang. Ku alatan éta, jalma anu éléh hadé nyaéta jalma anu diajar cara anu pangsaéna pikeun ngalaksanakeun hiji hal di hareup.

Nganalisis frékuénsi frustasi

Biasana, dina kahirupan sapopoe, urang kedah nungkulan. kalawan frustrations salila loba waktu. Éta bisa jadi trivial, balukar tina alesan leutik, atawa leuwih sengit, dihasilkeun ku disappointments leuwih serius.

Hal penting pikeun diperhatikeun nyaéta kumaha anjeun ngabales frustrations. Sababaraha urang ngarasa frustasi loba waktu. Aranjeunna teu tiasa nyingkirkeun parasaan anu dibarengan ku frustasi, sapertos ambek, peluh, pundung, hanjelu, sareng turunna harga diri.

Dina kasus ieu, aranjeunna sigana kedah mikirkeun milarian pitulung.terapi, dina raraga nungkulan adequately rarasaan pisan umum ieu.

Ngarobah sudut pandang

Diajar nungkulan frustasi ogé ngawengku nyaho lamun perlu refocused, néangan sudut pandang anyar . Ieu ngandung harti nganalisis kaayaan anu tangtu dina cara anu leuwih obyektif atawa realistis, néangan cara pikeun ngarti mana anu kamungkinan pangalusna pikeun ngudag hiji tujuan atawa tujuan.

Ngeunteung kana sikep sorangan teu kudu sarua jeung ngubur. hiji diri kalawan kritik diri kaleuleuwihan. Tinimbang ngahukum diri sacara psikologis, langkung saé fokus kana pantulan anu konstruktif. Paguneman sareng jalma sanés ogé penting pikeun museurkeun deui. Saterusna, urang malah boga hak pikeun ngalamun impian anyar jeung néangan jalan béda.

Ngatur émosi

Jalma anu nungkulan frustasi ku cara cageur nyaéta jalma anu diajar ngatur émosi sorangan. . Dina basa sejen, mungkin pikeun diajar nungkulan ekspektasi frustasi, boh ku asimilasi pangalaman sorangan atawa ngaliwatan terapi.

Cara séjén pikeun reflecting on masalah anu dibere dina ulikan, meditasi jeung dialog jeung jalma urang dipercaya. anu parantos ngaliwat masalah anu sami sareng urang. Ieu, luhureun sakabeh, ngaliwatan tranquility jeung ditampa nu urang assimilate frustasi. Ieu malah ngajadikeun urang disiapkeunpikeun nyukcruk deui jalan anu tangtu komo pikeun netepkeun tujuan anyar.

Ngalaksanakeun kagiatan anu anjeun pikahoyong

Faktor dasar pikeun ngahontal sikep anu konstruktif dina nyanghareupan kagorengan nyaéta ngalaksanakeun kagiatan. nu urang resep laksanakeun, nu mawa urang karaharjaan jeung kasugemaan.

Jalma nu ngalakukeun naon nu dipikanyaahna unggal poé ngaleupaskeun kahariwang jeung kurang rentan kana kaayaan sanguish jeung putus asa. Ku alatan éta, penting pikeun mikir yén hiji hal anu anjeun laksanakeun mawa anjeun kasenangan sareng positip dina hubunganana sareng diri anjeun.

Kagiatan ieu anu langkung lancar ngaleungitkeun urang tina kuciwa, sareng janten rohangan anu urang kedah uih deui. mun aya nu teu hasil. Salaku tambahan, kagiatan anu pikaresepeun pikeun urang ngabantosan nguatkeun harga diri.

Tuliskeun prestasi anjeun

Strategi anu efektif sareng positip pikeun ngahontal fokus anu langkung konsentrasi kana tujuan hirup anjeun nyaéta nyerat. turun prestasi anjeun. Ieu oge hiji latihan anu boga potensi gede pikeun ngurangan rasa kagagalan dina nyanghareupan ekspektasi frustasi.

Nalika nulis prestasi sorangan, daptarkeun naon-naon anu geus dilakonan sacara positif dina kahirupan anjeun, boh dina hubungan pribadi atawa masalah profésional. Pikirkeun aspék-aspék négatif anu anjeun tiasa robih, contona, sareng tantangan anu anjeun tiasa atasi, sabab tulisan ngabantosan pikiran pikeun pulih deui rasa prestasi anu dialaman dinakaliwat, nu nguatkeun urang pikeun nyanghareupan kasusah.

Ngadangukeun sorangan

Ngadéngékeun diri penting pikeun nungkulan. Ngabogaan paguneman jeung diri ogé cara nungkulan masalah sacara umum, utamana jeung parasaan kawas frustasi. Biasana jalma ngarasa hina atawa teu mampuh lamun teu bisa ngalakukeun hiji hal.

Léngkah munggaran pikeun ngabébaskeun diri tina kaayaan pikiran anu lumpuh sapertos pundung sareng frustasi nyaéta nanya ka diri sorangan. Naon anu anjeun tiasa laksanakeun sacara béda, naon anu tiasa kajantenan ngajantenkeun anjeun langkung saé, naon anu anjeun tiasa laksanakeun waktos salajengna. Ku kituna, narima karugian jeung ngahibur diri téh mangrupa léngkah-léngkah penting pikeun ngabarukeun kakuatan jeung ngamimitian deui.

Naha urang ngarasa frustasi?

Sakabéh jalma ngarasa frustasi. Kadé urang diajar ngahurungkeun kaca, nyaeta, ngalaman frustasi salaku hal urang teu bisa nyegah, tapi nu urang bisa nungkulan. Barina ogé, wajar lamun urang teu boga kontrol kana sagalana.

Dina kahirupan, kajadian lumangsung dina cara nu teu disangka-sangka, mindeng ngabalukarkeun kuciwa jeung disillusions urang. Urang ngarasa frustasi justru sabab urang téh mahluk nu dipandu ku tujuan.

Urang hayang ngahontal, urang néangan kapuasan pribadi atawa minuhan ekspektasi béda, jeung lamun urang dihalang tina ngahontal atawa narima hiji hal, urang bakal frustasi. Jadi rasa ieu teu kududefinitif jeung paralyzing. Teu nangtukeun urang. Saterusna, unggal frustasi boga potensi pikeun ngajarkeun urang sudut pandang jeung strategi anyar.

Frustasi sareng ideu. tina " ganjaran "

Cara urang diajar, di masarakat urang, leumpang jalur sarta ngahontal tujuan husus dina raraga ngahontal tujuan hirup, contona, mangrupakeun faktor anu mindeng ngabalukarkeun frustasi.

Hal ieu kajantenan kusabab urang dewasa sareng ideu yén urang bakal diganjar pikeun sadaya usaha urang. Éta mitos ngeunaan jasa anu bakal ngahasilkeun hasil anu sami pikeun sadayana. Pidato ieu sering ditungtungan nalika urang sadar yén seueur harepan urang dina kahirupan ngan saukur moal kaeusi. Kuciwa, kumaha oge, kedah ngajarkeun urang pikeun nempo mangsa nu bakal datang leuwih tenang, tina kasadaran yén urang teu boga kontrol kana sagalana. ngembangkeun jalma. Sanajan kitu, aya jalma anu teu nyaho kumaha carana nungkulan frustasi kacida alusna sarta, nalika maranéhna teu ningali ekspektasi maranéhanana kaeusi, maranéhanana condong ninggalkeun usaha maranéhanana sarta nyerah kana gagal. frustrations hiji hal anu dulur bisa diajar. Anu mimiti, Anjeun kudu nyieun karapihan jeung diri.malah tempo yén, lamun hirup teu diganjar anjeun pikeun usaha anjeun pikeun ngalakukeun hiji hal, teu hartosna yén anjeun geus wasted waktos atanapi nu doomed mun teu ngalengkepan hal penting pikeun anjeun. Frustasi bisa jadi palajaran dina katabahan jeung narima.

Béda antara hanjelu jeung kasedih

Hanjelu nyaéta kuciwa atawa kuciwa dina nyanghareupan hiji hal anu teu dilakonan, atawa henteu sapinuhna minuhan harepan. Kasedih ogé mangrupikeun akibat tina karugian sareng sugema sareng tiasa janten akibat tina frustasi. Sanajan kitu, kasedih bisa muncul tanpa sabab jelas, kasus nu bisa jadi gejala depresi.

Sabenerna, frustasi jeung hanjelu mangrupa parasaan anu bagian tina kahirupan tur, lamun ditempo salaku pangalaman perlu, bisa diatasi. . Nanging, disarankeun yén jalma anu ngarasa kasusah anu langkung ageung pikeun ngaleungitkeun parasaan sapertos hanjelu sareng kasedih milari pitulung terapi.

Jinis-jinis hanjelu

Dina bagian ieu, anjeun bakal diajar ngeunaan tipena béda hanjelu, alamat sababaraha kamungkinan sabab rarasaan ieu. Turutan.

Frustasi alatan kurangna kapuasan

Sering, kurangna kapuasan téh balukar tina hiji sistem anu méré tekanan ka urang sadaya waktu. Urang dewasa didorong pikeun nangtung kaluar dina pangajaran, milih profési anu aman sacara finansial sareng ngudag pangakuan.

SaluareunSajaba ti éta, jaringan sosial geus mawa urang perhatian kana penampilan sarta status anu mindeng kaleuleuwihan. Urang mimitian hirup nuturkeun model countless kabiasaan jeung gambar. Sadaya ieu tiasa ngahasilkeun siklus sugema: supados ngarasa saé, urang kedah langkung seueur léngkah.

Perlu, dina hal ieu, pikeun ngémutan deui fokus urang pikeun milari naon anu leres-leres poténsial. sangkan urang gembleng, ngarti yén urang téh unik sarta boga pangabutuh anu béda.

Frustasi dina Teu Ngahontal Tujuan

Alesan umum pikeun frustasi nyaéta nalika urang teu bisa ngahontal tujuan. Salaku subyek, urang babagi kacenderungan pikeun nempatkeun ekspektasi dina sagala skenario jeung bingung minuhan pribadi jeung minuhan rencana urang.

Sarerea kudu boga tujuan dina kahirupan, tapi urang ogé kudu internalize anggapan yén, mindeng, naon anu lumangsung. Pikeun urang téh di luar kontrol urang, sarta yén urang memang bisa nuturkeun jalur anyar sanajan sababaraha jalur nu dicandak geus interrupted. . Hal-hal anu teu kacumponan ogé aya pikeun ngajarkeun urang.

Kasedih dina henteu nampi kasugemaan

Urang sadayana ngudag minuhan pribadi. Bagian tina prosés ieu nyaéta pangakuan kana usaha urang, nyaéta, gaduh tindakan sareng jasa urang disatujuan ku urang.peers, kolega, kulawarga jeung babaturan. Ngaharepkeun mulang pikeun naon anu urang lakukeun kalayan dedikasi, ku kituna, mangrupikeun hal anu lumrah.

Aya jalma, kumaha oge, anu leuwih hese pikeun nyanghareupan sagala rupa kemunduran, sareng kakosongan anu dirasakeun sering dibarengan. ku amarah jeung kahariwang. Ku sabab kitu, penting pikeun urang terang yén hirup henteu salawasna adil sareng, salian ti éta, langkung séhat pikeun fokus kana tindakan sareng naon hartosna pikeun urang, sateuacan ngantosan pangakuan ti batur.

Frustasi alatan putus hubungan

Tungtung tina hiji hubungan salawasna kajadian hipu. Biasana pikeun jalma anu nyanghareupan tungtung hubungan, naha cinta atanapi silaturahim, nyanghareupan parasaan sapertos nyeri, salah paham, kekosongan, hanjelu komo ambek-ambekan.

Transisi sehat tina parasaan anu ngalibatkeun leungitna kahayang pikeun awal anyar jeung harti anyar pikeun diri nyaéta pikeun ngidinan parasaan pikeun settle handap, nyaeta, pikeun ngidinan aranjeunna hirup. Kanyeri tina perpisahan sering tiasa ngaraos duka. Ku alatan éta, perpecahan sacara alami ngabalukarkeun frustasi, tapi kudu asimilasi salaku bagian tina prosés.

Frustasi ku konflik

Aya jalma anu condong kabur ti konflik justru alatan maranéhna henteu. nyaho kumaha carana nungkulan kaayaan ieu. Batur condong neangan konflik leuwih hal pangleutikna. Pikeun urut, konflik mangrupakeun generator tinakanyeri jeung teu aman. Pikeun anu terakhir, éta mangrupikeun jinis suluh anu ngajantenkeun kahirupan langkung dinamis.

Nanging, polaritas sapertos kieu ngahasilkeun rasa henteu sugema, misahkeun jalma sareng nyegah hubungan anu séhat. Hal anu séhat, janten, ngaliwat konflik sadar yén aranjeunna samentara sareng tiasa diajar ti aranjeunna, ngartos yén unggal jalma bakal ngalaman konflik, tapi seueur anu tiasa dihindari.

Balukar tina frustasi

Ayeuna urang bakal diajar ngeunaan rupa-rupa akibat anu timbul tina kagorengan. Janten urang tiasa diajar sakedik ngeunaan kumaha urang ngaréspon kana éta. Diajar deui!

Ambek

Rarasaan hanjelu mangrupa pangaruh sugema nu nimbulkeun parasaan séjén. Sababaraha urang, nyanghareupan kaayaan frustasi atawa rencana, ngabales apatis jeung sedih, sedengkeun nu sejenna leuwih réaktif.

Ambek, ku kituna, bisa jadi balukar tina frustasi, utamana pikeun jalma anu boga kasusah gede dina nungkulan masalah. sabalikna. Sacara umum, rasa frustasi dina nyanghareupan hiji hal anu henteu hasil ngabalukarkeun sababaraha tingkat amarah.

Nanging, amarah anu terus-terusan tina frustasi tiasa nyababkeun instabilitas émosional anu berkepanjangan sareng nyababkeun tindakan anu salah. . Dina kasus ieu, perlu pikeun nyobaan asimilasi hiji frustasi.

Discouragement

Salah sahiji konsékuansi paling umum tina frustasi nyaétapundung. Lamun urang mikahayang kana hiji hal komo usaha-usaha pikeun ngahontal cita-cita nu teu kawujud, pundung téh salah sahiji balukar munggaran nu mangaruhan urang.

Ku cara kitu, kudu ati-ati kana rasa pundung nu mekar. ngalegaan ka titik blocking kami tina idealizing proyék séjén, nyieun rencana anyar jeung hoping pikeun ngahontal cita urang. Ieu jelas yén sakabéh jalma ngaliwatan moments dina kahirupan nu mawa discouragement. Narima yén éta téh bagian tina pangalaman lalampahan teu ngantep diri pundung ku negativity hirup.

Kabur

Ngewa mangrupakeun cara pikeun ngarespon kana frustrations hirup, hiji cara nu sering naluriah pikeun kalakuanana sanggeus gangguan tina hiji ekspektasi. Ku kituna, loba jalma nu teu sugema ku cara kieu, ngan saukur mutuskeun pikeun nyerah dina ngudag tujuan, sieun jadi frustasi deui.

Masih aya nu teuleum kana rasa teu aman tur tunduk kana low harga diri, nyegah. sorangan , sanajan teu sadar, neangan idealizations anyar jeung usaha. Kabur, dina duanana kasus, teu pernah respon positif kana hanjelu. Sabalikna, kabur tina tujuan anyar mangrupikeun resep pikeun ngasingkeun sareng karugian émosional.

Kompensasi

Cara anu saé pikeun ngaréspon kana frustrasi nyaéta ngalangkungan kompensasi. Ku santunan, urang hartosna sagala cara étajalma frustasi manggihan cara pikeun ngarasa leuwih alus ngeunaan dirina.

Jadi, sababaraha urang neangan cara pikeun ngimbangan positif ku kalibet dina aktivitas fisik atawa miara batur. Masalahna nyaeta aya jalma anu indulge dina santunan jieunan sarta bahaya, kayaning kecanduan jeung sagala rupa jenis kaleuwihan.

Dina kasus ieu, kompensasi mangrupakeun bentuk kabur. Ngimbangan diri sorangan tanpa nyanghareupan frustrasi mangrupikeun hal anu ilusi sareng ngan ukur ngagedekeun rasa sugema pribadi.

Karugian sapopoe

Nalika frustasi anjeun ngarasa kana hal anu teu acan kaeusi, éta geus interrupted atawa ditinggalkeun mun dipikahayang lamun lodges sengit, éta sanggup ngarugikeun lampah urang sapopoé. Salaku tambahan, persepsi urang ngeunaan dunya sareng kaayaan tiasa dirobih, ku kituna sikep pesimis sareng pasrah ngahalangan urang pikeun neraskeun.

Karusakan sapopoe anu langgeng saatos frustasi mangrupikeun tanda anu pikahariwangeun yén réspon émosi jalma dikompromi. . Ku alatan éta, kasusah signifikan nungkulan hanjelu mangrupa hal anu kudu dianggap serius, neangan pitulung psikologi profésional.

Kumaha carana nungkulan frustasi

Urang bakal manggihan handap, tungtunan ngeunaan kumaha carana nungkulan frustasi. pikeun nungkulan frustasi, pikeun saha waé anu hoyong terang cara anu langkung saé pikeun nyanghareupan masalah.

Ngembangkeundaya tahan

Tangtu, moal aya jalma anu ngarasa bagja nalika ngalaman kagorengan. Sanajan kitu, frustrations mangrupakeun bagian tina pangalaman manusa, malah mangrupakeun dasar pikeun ngembangkeun psikologi urang.

Jalma anu geus ngalaman frustrations sarta diajar nungkulan non- minuhan ekspektasi nunjukkeun willpower gede pikeun ngahontal tujuan hareup. Daya tahan, dina hal ieu, mangrupikeun hal anu dikuatkeun ku ragrag, kuciwa sareng kuciwa.

Ku cara ieu, ningali dunya dina cara anu langkung realistis, siap pikeun tantangan sareng frustasi jalan henteu hartosna ngantunkeun katingal ngalamun. Ngalamun salawasna penting, tapi ku suku anjeun dina taneuh.

Ngembangkeun ekspektasi realistis

Seueur jalma anu nyanghareupan kagagalan proyék-proyékna sareng condong nyalahkeun dirina sorangan. Aya ogé anu nyalahkeun campur tangan pihak katilu. Kadé urang nyoba nganalisis, kumaha oge, pilihan jeung strategi urang.

Perhatikeun lamun rencana anjeun teu, kanyataanna, jauh pisan tina kamungkinan nyata yén hirup bisa nawiskeun dina situasi husus. Urang kedah tetep ngamumule impian urang, tapi aya léngkah-léngkah anu kedah dilakukeun sareng éta tiasa laun sareng rumit.

Kukituna, di dinya aya pentingna ngokolakeun harepan anu réalistis: kameunangan leutik sapanjang jalan bakal ditarima salaku