Pertimbangan umum ngeunaan mangpaat kalapa

Kalapa mangrupa nyanghareupan karaharjaan. Éta buah anu tumuwuh dina tangkal kalapa, milik kulawarga tangkal korma sarta dipikawanoh salaku bagian tina spésiés Cocos nucifera . Spésiés ieu mangrupikeun hiji-hijina klasifikasi anu aya dina genus botani Cocos, anu parantos nunjukkeun kumaha istiméwa buah éta.

Asal-usulna henteu pasti, tapi dipercaya asalna ti Asia. Buah ieu dibawa ka Brazil ku Portugis dina abad ka-16, lajeng sumebar ka sababaraha tempat, kalawan nekenkeun di basisir timur laut. Ieu téh kadaharan anu kacida bergizi sarta serbaguna, sabab bisa dipaké jeung dikonsumsi ku rupa-rupa cara.

Anjeun geus tangtu ngadéngé yén kalapa téh alus pikeun kaséhatan sarta geus nyaho sababaraha cara ngagunakeunana. Dina artikel ieu, anjeun bakal leuwih jéntré ngeunaan kauntungan sarta kamungkinan. Teras baca deui!

Profil gizi kalapa

Kalapa kacida bergizi, kalapa ogé mibanda sipat antioksidan sarta beunghar zat anu mantuan ngajaga cai jeung fungsi awak urang. Pariksa sababaraha rinci gizi ngeunaan eta di handap!

Uyah mineral

Kalapa miboga kandungan luhur uyah mineral, kayaning kalium, natrium, klorin jeung fosfor, nu mawa sababaraha mangpaat pikeun awak. awak. Kalium nyaéta bisa ngaoptimalkeun fungsi ginjal sarta meta dinavasodilation, anu tiasa merangan sareng nyegah tekanan darah tinggi. Babarengan jeung magnésium, éta mantuan ngalawan kaayaan sapertos heartburn, réfluks jeung nyerna goréng ku cara ngurangan kaasaman lambung.

Sajaba ti éta, natrium, kalium jeung zat gizi lianna dina kalapa mantuan nyegah sarta ngalawan keram, sabab ngaronjatkeun fungsi. tina otot. Kalsium jeung magnesium anu aya dina buah ogé nyumbang kana nguatkeun tulang jeung otot.

Serat

Sacara umum, 100 gram kalapa ngandung 9 gram serat. Hartina, jumlah serat dina kalapa pakait jeung 36% tina nilai gizi na. Ieu kandungan luhur sarta pohara kapaké pikeun fungsi awak manusa, nu merlukeun rata-rata 25 gram serat per poé. fungsina ditangtoskeun peujit, nu alus teuing pikeun kaséhatan. Ku kituna, anjeun bisa metik mangpaat asupan serat dina presentasi béda tina kalapa, tapi ayana leuwih badag dina tipung kalapa.

Vitamin

Dina presentasi na béda, kalapa téh beunghar vitamin A, B, C jeung E. Salian miboga aksi antioksidan sarta nguatkeun sistim imun, vitamin ieu mibanda sababaraha mangpaat séjén. Pariksa anu utama di handap ieu.

Vitamin A: ngabantuan regenerasi jaringan awak. Ogé mantuan kalawan visi jeung hidrasi tinabeungeut ocular.

Vitamin B kompléks: dibagi kana klasifikasi béda jeung boga loba fungsi. Biasana, aranjeunna meta dina prosés métabolik anu béda, sapertos sintésis asam amino.

Vitamin C: ngabantosan nyerep beusi sareng ngalawan paningkatan beurat.

Vitamin E: boga sipat anti radang jeung alus pikeun kulit jeung bulu. Malah bisa ngurangan résiko tina sababaraha kasakit kayaning Alzheimer.

Mangpaat kalapa pikeun kaséhatan

Nyaho uyah mineral, vitamin jeung serat anu dikandung dina buah. , éta gampang pikeun mastikeun yén éta pohara alus pikeun kaséhatan. Tapi kumaha upami milarian langkung rinci? Parios deui mangpaat anu tiasa anjeun pikahoyong ku konsumsi kalapa di handap ieu!

Ngabantosan prosés leungitna beurat

Rarasaan kenyang anu berkepanjangan dipaparinkeun ku ayana serat sareng lemak anu saé dina kalapa. Butuh waktu leuwih lila pikeun jalma ngarasa perlu dahar deui. Ieu nyumbang kana diet jalma nu nyoba leungit beurat.

Sajaba ti éta, bubur kalapa jeung cai kalapa bisa jadi substitutes alus teuing pikeun pilihan kirang sehat sarta luhur-kalori. Tapi éta hadé pikeun henteu kaleuleuwihan, sabab masih aya komponén dina kalapa anu, kaleuwihan, tiasa nyumbang kana paningkatan beurat sareng masalah sanésna.

Cai kalapa, khususna, ngagaduhan sipat diuretik - nyaéta, Ngabantosandina ngaleungitkeun kaleuwihan cairan tina awak. Ku alatan éta, éta mangrupa sekutu dina merangan bareuh alatan ingetan cair jeung dina diets leungitna beurat. Saterusna, sabab pisan moisturizing, éta nyegah kabingungan umum antara butuh cai jeung lapar atawa hayang dahar.

Ningkatkeun fungsi peujit

Utamana sabab beunghar serat, kalapa mangrupakeun a sekutu hébat transit peujit alus. Eusi serat anu luhur ieu ngabantosan ngabentuk bolus fecal sareng ngarangsang gerakan peristaltik anu nyababkeun éliminasi.

Kalayan ieu, konsumsi kalapa nyumbang kana ngaleungitkeun résidu anu fungsional sareng gampang anu tiasa janten racun pikeun awak. . awak sarta ngabalukarkeun bareuh sarta ngarareunah, lamun akumulasi.

Mibanda aksi antioksidan

Kalapa ngandung vitamin A, C jeung E. Tilu neutralize aksi radikal bébas, molekul nu ngahasilkeun stress oksidatif jeung nu bisa ngabahayakeun pikeun organisme. Éta sababna tindakanna dicirian salaku antioksidan.

Vitamin ieu ngalawan sepuh kulit sareng organ sanés, salian ngabantosan nyegah masalah kardiovaskular.

Éta ngabantosan ngontrol diabetes

Kandungan serat anu luhur dina kalapa mantuan ngadalikeun gula getih, sabab ngurangan nyerep gula tina dahareun. Tipung kalapa nangtung kaluar dina hubungan kauntungan ieu alatan jumlah badag serat na, teu nyebutindéks glikemikna rendah. Ku ieu, ngahindarkeun lonjakan insulin dina getih.

Nanging, anu penting konsumsina henteu kaleuleuwihi, sabab tipung kalapa masih ngandung jumlah gajih anu lumayan sareng, sareng éta, tiasa nyababkeun masalah anu sanés. Tapi, lamun dikonsumsi sacukupna jeung dikombinasikeun jeung kabiasaan séhat, tangtu bakal mawa loba mangpaat.

Lamun hayang leuwih jéntré ngeunaan kumaha carana ngajaga kabiasaan séhat, anjeun bisa mariksa artikel ieu sanggeus maca ieu: