Mangpaat Ragi Brewer: resep, sipat sareng seueur deui!

  • Bagikeun Ieu
Jennifer Sherman

Pikeun naon Ragi Brewer dianggo?

Ragi Brewer mangrupikeun suplement diet anu penting, beunghar kromium, mineral anu ngabantosan ningkatkeun masalah koléstérol. Sajaba ti éta, ragi brewer mangrupa sekutu hébat pikeun ngajaga tingkat normal glukosa dina getih.

Ragi Brewer ogé beunghar vitamin B sarta konsumsi sedeng miboga fungsi probiotic, nu mantuan prosés pencernaan . Suplemén ieu ogé nyadiakeun sumber énergi, salian pikeun mantuan ngajaga kaséhatan kulit jeung buuk.

Konsumsi ragi brewer diukur ogé mantuan ngajaga sistim saraf cageur sarta nguatkeun sistim imun. Kauntungan sejen tina konsumsina nyaéta gain massa otot sarta mantuan pikeun merangan bulu leungitna.

Dina artikel ieu, urang bakal ngobrol ngeunaan sababaraha mangpaat konsumsi sedeng ragi brewer urang, diajar ngeunaan sipat, mangpaatna, kumaha cara-cara anu mungkin pikeun ngonsumsi éta, sababaraha resep ragi brewer sareng mangpaatna saatos latihan fisik.

Langkung seueur ngeunaan Ragi Brewer

Ragi Brewer nawiskeun sababaraha mangpaat pikeun kaséhatan, tapi sok penting pikeun neangan pitulung ti professional kaséhatan uninga lamun konsumsi produk ieu bener bakal aya mangpaatna. Perlu paham kana kabutuhan unggal jalma pikeun konsumsi anu aman anu bener-bener mawa mangpaat.

Dina bagian ieu.Bahan

Dina resep ieu urang nyobaan ninggalkeun proposal vegan, tapi mungkin pikeun ngaganti susu nabati jeung susu sapi. Salian ti éta, pikeun anu sesah milarian pemanis anu disebut tadi, anjeun tiasa nganggo anu biasa atanapi nganggo madu atanapi gula.

Bahan:

- 200 ml susu nabati;

- 4 strawberries;

- ½ cau pérak;

- 1 séndok téh ragi brewer;

- Sirop Agave pikeun amis.

Kumaha carana ngadamelna

Teu aya rahasia pikeun nyiapkeun oyag ieu. Turutan léngkah-léngkahna:

- Mesek cau, potong keureut;

- piceun daun strawberry, belah dua;

- tempatkeun kabeh. bahan-bahan anu aya dina Blénder sarta aduk nepi ka rata.

Maké susu anu tiis ngajadikeun inuman leuwih nikmat. Bisa dikonsumsi pikeun sarapan atawa malah jadi snack soré atawa dahar peuting.

Brewer's Yeast Pâté

Loba jalma resep ngemil dina beurang, dina waktu teh sore atawa malah peuting, tinimbang consuming pangan heavier. Éta biskuit kalayan paté cocog pisan pikeun momen-momen ieu.

Janten, di handap ieu mangrupikeun resep praktis sareng gancang pikeun témpél anu didamel tina ragi bir, anu, salian ngeunah, mangrupikeun cara anu béda pikeun ngonsumsi éta. suplement , mawa mangpaat pikeun flora peujit jeung kontrol kadar kolesterol sarta guladina getih.

Indikasi

Paté ragi Brewer ngagaduhan sababaraha gizi anu mangpaat pikeun fungsi awak anu leres. Éta diwangun ku protéin, vitamin sareng mineral, salian ti seueur serat anu ngabantosan ngatur métabolisme.

Salah sahiji sipat anu ngabantosan ngatur métabolisme nyaéta kromium, anu ngabantosan ngatur kadar gula dina getih. Komponén ieu ogé kolaborasi pikeun ningkatkeun mémori, dina perang ngalawan setrés sareng kacapean. Kukituna, upami anjeun peryogi dorongan dina sagala hal ieu sareng hoyong langkung praktis, paké ragi dina bentuk paté sareng tingali hasilna.

Bahan

Pikeun ieu produk resep bakal dipaké gampang pikeun manggihan, mibanda sipat alus keur organisme jeung nu bakal nyieun kombinasi nikmat. Tapi, base pâté ieu bisa dipaké jeung barang-barang séjén.

Bahan:

- 2 sendok ragi bubuk brewer;

- 1 séndok grated kéju seger;

- ¾ cangkir krim ricotta;

- 2 buah zaitun hideung diadu;

- 1 cabe beureum dicincang;

- ½ wortel parut;

- Uyah sacukupna.

Cara nyieunna

Nyiapkeun resep ieu cukup basajan tur gancang. Pariksa deui.

- Potong buah zaitun;

- miceun siki tina cabe;

- nempatkeun kabéh bahan dina Blénder sarta blender nepi ka rata.homogen.

Upami anjeun resep, anjeun tiasa ngantunkeun sabagian wortel sareng zaitun anu teu diéléhkeun, supados tetep potongan. Nalika nambahan uyah, penting pikeun ngaraosan, sabab kéju sareng zaitun parantos asin.

Naha kuring ngonsumsi Ragi Brewer sateuacan atanapi saatos kagiatan fisik?

Konsumsi ragi brewer saméméh atawa sanggeus latihan fisik cukup mangpaat. Jalma anu ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara teratur kedah ngurus dietna, sareng ngonsumsi protéin sareng serat ngagampangkeun ngembangkeun massa ramping.

Salaku ragi brewer beunghar ku dua unsur ieu, serat sareng protéin, salian karbohidrat. , éta mangrupa suplement alus teuing pikeun dikonsumsi saméméh jeung sanggeus latihan. Ieu dianggap kadaharan fungsional, sabab mantuan nyadiakeun énergi jeung ngurangan kadar glukosa getih.

Kalayan ieu, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngajaga stabilitas aliran énergi, kitu ogé fungsi alus métabolisme, nu mantuan pikeun nyegah tatu salila latihan kagiatan fisik. Dina raraga nyieun pamakéan pang éfisiénna tur aman tina suplement ieu, hal anu penting pikeun neangan hidayah ti profésional kaséhatan.

Dina artikel dinten ieu, urang narékahan pikeun nyadiakeun saloba mungkin informasi ngeunaan ragi brewer urang, salawasna remembering kudu neangan saran médis pikeun pamakéan sagala suplement dahareun. Urang ngaharepkeun téks ieu mangpaat pikeunnetelakeun mamang ngeunaan ragi brewer urang.

tina artikel anjeun bakal terang langkung seueur inpormasi ngeunaan kauntungan ngonsumsi ragi bir. Nyaho sipat-sipatna, asal-usul suplement ieu, efek samping jeung kontraindikasina.

Sipat Brewer's Yeast

Brewer's yeast, disebut oge brewer's yeast, mangrupa suplement kadaharan anu loba sipat mangpaatna pikeun manusa. kaséhatan. Tapi pikeun ngagunakeun sagala jinis suplement, perlu nuturkeun nepi ka profésional kaséhatan.

Ragi Brewer beunghar protéin, vitamin B jeung mineral kayaning kromium, selenium, kalium, beusi , séng jeung magnésium. Salian ti sagala mangpaat anu dibawa ku komponén-komponénna, éta ogé dianggap probiotik anu saé anu ningkatkeun prosés pencernaan sareng ngabantosan ngatur métabolisme gula.

Asal Ragi Brewer

Bir Ragi dibentuk ku sarana jamur, Saccharomyces cerevisiae, nu asalna ti Mesopotamia, katelah Lawu peradaban. Saprak harita geus dipaké dina pembuatan bir jeung produk samping na, ragi, diwanohkeun salaku suplement dahareun.

Jadi, ragi brewer asalna tina jamur ieu sarta geus dipaké saprak abad pertengahan. Kiwari, salian dipaké salaku suplement gizi, éta ogé bagian tina resep roti, shakes, pâtés, diantara kadaharan lianna.

Efek samping.

Minum ragi brewer dianggap aman malah disarankeun pikeun ningkatkeun fungsi awak. Sanajan kitu, pamakéan kaleuleuwihan bisa ngabalukarkeun masalah kayaning kesel burih, gas peujit, disténsion beuteung jeung nyeri sirah.

Sajaba ti éta, aya sababaraha efek samping, nu sanajan hampang, bisa lumangsung kayaning bareuh. Hal anu sanés anu kedah diperhatoskeun nyaéta sanaos gaduh vitamin B-kompléks, éta henteu gaduh cukup B-12, janten, anu peryogi ngagantian ieu henteu tiasa ngandelkeun ragi bir pikeun tujuan ieu.

Contraindications

Sanajan mawa mangpaat pikeun kaséhatan sacara umum, ragi brewer ieu contraindicated dina sababaraha kaayaan. Contona, ibu hamil atawa lactating teu kudu meakeun produk ieu, iwal médis dianjurkeun. Barudak ogé kedah ngan ukur ngonsumsi ragi brewer dumasar kana rekomendasi dokter anak.

Panyakit diabetes kedah naroskeun pituduh ka spesialis pikeun ngonsumsi ragi, sabab ngagunakeun obat pikeun ngirangan kadar gula getih, turunna gula getih anu ageung pisan. bisa lumangsung.

Ragi Brewer ogé contraindicated pikeun jalma kalawan kasakit Crohn urang (panyakit radang tina sistem cerna). Sajaba ti éta, jalma kalawan sistim imun compromised, kalawanremen inféksi jamur atawa alergi kana kadaharan ieu, ragi teu matak dikonsumsi.

Mangpaat Brewer's Yeast

Brewer's yeast mawa loba mangpaat pikeun awak jalma anu ngagunakeun eta. Di antara ieu aya perbaikan sistem cerna jeung kontrol kolesterol, tapi pikeun pamakéan pangalusna tina mangpaatna perlu neangan saran médis pikeun konsumsi aman na.

Dina bagian artikel ieu urang bakal ngobrol ngeunaan sababaraha Mangpaat anu dibawa ku konsumsi ragi brewer sapertos, ngontrol gula getih, nguatkeun sistem imun, gain massa otot, ngabantosan leungitna beurat, ningkatkeun kaséhatan kulit sareng ningkatkeun pamikiran.

Ngadalikeun gula

Konsumsi ragi brewer mangrupikeun sekutu pikeun ngontrol gula getih. Numutkeun studi Universitas Studi Médis di Teheran, Iran, ragi brewer mantuan ngadalikeun glikemia dina diabetes tipe 2.

Nanging, pamakéan suplement ieu pikeun maranéhanana didiagnosis kalawan diabetes kudu nuturkeun saran ti dokter spesialis. indikasi nyukupan pikeun tiap kasus. Jalma anu geus ngagunakeun ubar pikeun ngurangan glukosa getih teu kudu meakeun ragi brewer.

Ngatur peujit

Asupan ragi Brewer bisa mantuan ngatur fungsi peujit, sabab salian beunghar protéin étaéta ogé ngandung jumlah serat anu luhur. Ieu ngabantuan nyepetkeun transit peujit.

Ku alatan éta, éta mangrupikeun sekutu anu saé pikeun merangan kabebeng sareng bareuh anu disababkeun ku masalah ieu. Sajaba ti éta, suplement ieu mangrupa probiotic alam mantuan pikeun nguatkeun flora peujit.

Nguatkeun sistim imun

Dina kasus sistim imun, konsumsi ragi brewer urang, sabab ngandung sababaraha jenis vitamin sarta mineral, ni'mat strengthening sistem, mantuan pikeun nyegah munculna rupa-rupa kasakit.

Sajaba ti éta, éta mangrupa sekutu hébat dina relieving setrés, kacapean, detoxifying awak sarta ngajaga awak. saraf. Sok émut yén jalma anu ngagaduhan panyakit anu aya hubunganana sareng sistem imun henteu kedah ngonsumsi suplement ieu tanpa bimbingan spesialis, sabab aya kontraindikasi pikeun sababaraha kasus.

Gain massa otot

Atlit biasana ngagunakeunana. tina ragi brewer urang, utamana maranéhanana anu latihan sengit olahraga. Konsumsi suplement ieu mantuan recovery otot sahingga nyumbang kana kanaékan massa otot.

Ku alatan éta, suplement ieu mangpaat pikeun maranéhanana anu neangan pikeun ngaronjatkeun massa awak lean, ngagabungkeun konsumsi na jeung latihan fisik. Kauntungan ieu alatan jumlah badag protéin kapanggih dina ragi brewer urang. Kadé, sateuacankonsumsi ieu atawa suplement sejen tur awal latihan, neangan hidayah ti profésional kaséhatan.

Ngabantu dina kontrol kolesterol

Ku ngandung jumlah badag serat, ragi brewer mantuan dina ngurangan sareng kontrol tingkat kolesterol getih. Ieu alatan serat ngurangan kamampuhan pikeun nyerep gajih tina saluran peujit.

Faktor mangpaat séjén pikeun ngadalikeun kolesterol nyaéta ayana mineral kromium dina komposisi ragi brewer urang. Mineral ieu mangrupikeun sekutu anu saé pikeun ningkatkeun tingkat koléstérol HDL, anu katelah koléstérol anu hadé dina ubar.

Ngabantosan ngirangan beurat

Kauntungan sanés tina jumlah serat anu ageung anu aya dina ragi bir, nya éta mantuan dina pangaturan napsu. Asupan suplement ieu mantuan pikeun ngaronjatkeun rasa kenyang, sahingga jalma kudu kurang dahar dahareun.

Protéin nu aya dina komposisi ragi brewer ogé mangpaat pikeun pangaturan napsu. Pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti suplement ieu di wewengkon éta, éta kudu dikonsumsi 30 menit saméméh tepung.

Alus pikeun kulit

Ragi Brewer ogé loba dipaké pikeun kapentingan kulit. , sabab mangrupakeun helper gede pikeun pengobatan acnes. Ragi Brewer gaduh komponén anu ngabantosan ngalawan peradangan kulit sareng ogé ngalambatkeunprosés sepuh kulit.

Kauntungan sejen anu dibawa ku konsumsi sedeng ragi brewer nyaéta ngaleungitkeun gejala psoriasis sareng éksim. Anjeunna oge tina pitulung hébat pikeun masihan leuwih kakuatan sarta ngaronjatkeun penampilan bulu na kuku. Pikeun pamakéan suplement ieu, hal anu penting pikeun neangan hidayah ti spesialis dermatology.

Ningkatkeun penalaran

Salian ti sagala mangpaat anu dibawa ku ragi brewer pikeun otot, kulit jeung fungsi umum organisme, éta ogé cukup mangpaat pikeun otak. Sipat gizi na pohara mantuan pikeun ngaronjatkeun konsentrasi sarta memori.

Maké ragi brewer kituna mangpaat pikeun sakabéh organisme, tapi perlu nengetan contraindications disebutkeun dina téks. Pikeun mastikeun yén anjeun tiasa nganggo suplement ieu, penting pikeun milari naséhat médis.

Ngurangan PMS

PMS mangrupikeun panyakit anu nyababkeun seueur awéwé umur ngalahirkeun, nyababkeun seueur masalah mimitian ti sénsitip. kana nyeri peurih. Ku alatan éta, sagala indikasi kamungkinan perbaikan gejala ieu wilujeng sumping.

Konsumsi ragi brewer bisa mantuan ngurangan bareuh, swings mood sareng napsu. Salaku tambahan, éta ogé ngirangan inténsitas gejala anu paling parah, nyaéta colic. Mangpaatna dibawa ku séng jeung vitamin tikomplek B aya dina suplement ieu, nu mantuan ngatur hormon awéwé.

Cara-cara meakeun Brewer's Yeast

Brewer's yeast bisa kapanggih dina sababaraha cara pikeun dikonsumsi. Kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngagaleuh dina bentuk bubuk pikeun dianggo dina jus, teas sareng inuman anu sanés. Tapi éta ogé tiasa dipendakan dina rumus pelembab sareng produk rambut.

Dina bagian tulisan ieu urang bakal ngobrol ngeunaan dua cara anu paling umum pikeun ngagunakeun ragi brewer, rumusna dina kapsul sareng ogé bubuk, nyieun resep .

Kapsul

Salah sahiji cara ngagunakeun ragi brewer nyaéta ngaliwatan kapsul atawa pil, anu bisa kapanggih di apotik jeung toko kadaharan kaséhatan. Saatos ngadamel konsultasi sareng profésional kaséhatan sareng ngartos upami panggunaan ieu bakal nguntungkeun sareng disarankeun.

Spésialis bakal tiasa nunjukkeun dosis anu pangsaéna pikeun ngagunakeun suplement ieu, anu tiasa didahar sareng tuangeun utama. Ahli gizi, contona, bakal tiasa nunjukkeun cara anu pangsaéna pikeun ngagunakeun ragi bir.

Tipung dina resep

Cara sanés pikeun ngonsumsi ragi bir nyaéta dina bentuk bubuk, anu tiasa kalebet. dina inuman kayaning juices, teas komo cai. Ogé bisa ditambahkeun kana soups, yogurts jeung susu. Mimitian ngonsumsi dina jumlah leutik sareng kalayan saran médis.

Di handap ieu aya sababaraha ide ngeunaan cara ngagunakeun suplement ieu.

-Vitamin, jus, shakes sareng smoothies;

- Sebat dina Blénder sareng buah beku;

- Kalayan susu, yogurt atanapi kefir (inuman anu dilakukeun ku lactobacilli hirup);

- Dina persiapan dessert.

Brewer's Yeast Shake kalawan strawberries jeung cau

Kamungkinan pikeun ngonsumsi brewer's yeast cukup variatif, sarta bisa dipaké dina persiapan juices, dicampur dina yogurt, soups jeung Manisan. Éta mangrupikeun cara anu praktis sareng gampang pikeun ngamangpaatkeun mangpaat suplement ieu.

Di handap ieu kami bakal ngantepkeun saran resep pikeun ngagunakeun suplement sareng gaduh mangpaat ragi bir. Resep praktis pikeun Brewer's Yeast Shake dijieun tina strawberries jeung cau, nu bisa diganti ku buah-buahan pilihan Anjeun.

Indikasi

Kalayan rurusuhan poé-ka poé gawé, studi. jeung latihan fisik jalma merlukeun loba énergi pikeun nanganan sagala kagiatan. Salah sahiji cara pikeun ngahontal ieu nyaéta ku cara ngurus diet anjeun sareng milarian cara pikeun kéngingkeun langkung énergi.

Gocok anu dilakukeun ku ragi bir tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun énergi sareng ningkatkeun kahayang anjeun pikeun nyanghareupan sagala kagiatan ieu. Resep anu dituduhkeun di dieu gancang sareng praktis pikeun ngadamel sareng nyayogikeun gizi anu penting pikeun nampi langkung énergi. Salawasna penting pikeun nuturkeun hiji ahli gizi pikeun indikasi anu bener pikeun unggal kasus.

Salaku ahli dina widang impian, spiritualitas jeung esotericism, Kuring keur dedicated ka nulungan batur manggihan harti dina impian maranéhanana. Impian mangrupikeun alat anu kuat pikeun ngartos pikiran bawah sadar urang sareng tiasa nawiskeun wawasan anu berharga kana kahirupan urang sapopoé. Perjalanan kuring sorangan kana dunya impian sareng spiritualitas dimimitian langkung ti 20 taun ka pengker, sareng ti saprak éta kuring diajar sacara éksténsif di daérah ieu. Kuring gairah pikeun ngabagi pangaweruh kuring ka batur sareng ngabantosan aranjeunna pikeun nyambung sareng diri spiritualna.