Pertimbangan umum ngeunaan green tea jeung peranna dina leungitna beurat

Green tea mangrupakeun inuman anu geus jadi beuki populér, utamana di kalangan jalma anu taat kana gaya hirup cageur, sabab geus kabuktian yén konsumsi green tea mawa loba mangpaat pikeun kaséhatan.

Dijieun tina daun tutuwuhan Camellia Sinensis, dikukus jeung garing, green tea bisa kapanggih siap konsumsi dina bentuk pil atawa bubuk, sachet jeung daun pikeun disiapkeun di imah.

Konsumsina geus jadi beuki umum, sabab sababaraha studi geus ngabuktikeun peranna dina mantuan leungitna beurat sarta sagala rupa mangpaat séjén kayaning pencegahan rupa-rupa panyakit, mantuan nyerna jeung ngaronjatkeun fungsi otak. .

Teruskeun maca téks ieu sareng pariksa rupa-rupa mangpaat green tea, cara anu pangsaéna pikeun dikonsumsi, ogé kontraindikasi sareng kamungkinan efek samping.

Teh héjo, kumaha cara ngonsumsina. , p Pikeun leungitna beurat sareng kontraindikasi

Teh héjo tiasa dipendakan di pasar atanapi apoték naon waé dina bentuk pil, kantong, bubuk atanapi daun. Konsumsi na tiasa ngabantosan ngirangan beurat sareng nyegah sagala rupa panyakit.

Najan kitu, éta gaduh sababaraha kontraindikasi sareng, upami dikonsumsi kaleuleuwihan, tiasa memicu sababaraha efek samping. Pariksa di handap.

Naon teadaun

Pikeun nyiapkeun daun green tea, anjeun ngan butuh:

1 séndok téh daun green tea

1 gelas cai

Pikeun nyiapkeun teh. , Anjeun ngan perlu panas cai, tambahkeun daun tea héjo sarta ninggalkeun eta katutupan, istirahat pikeun periode lima nepi ka sapuluh menit. Saparantos rengse, tinggal saring, antosan dugi ka tiis sareng tos siap dikonsumsi.

Nu penting mah caina dipanaskeun wungkul, ulah nepi ka ngagolak, sabab kacida luhurna. suhu bisa ngaruksak sababaraha gizi hadir dina green tea. Inuman ogé saatos persiapan sareng ulah dipanaskeun deui supados henteu leungit sipat gizina.

Teh héjo bubuk

Teh héjo bubuk mangrupikeun cara anu praktis pisan pikeun dikonsumsi sareng sah, sabab alam sareng didamel ku daun green tea. Pikeun nyiapkeunna anjeun peryogi:

1/2 séndok bubuk green tea

1 gelas cai

Pikeun ngamimitian, kulub cai, mareuman seuneu sareng ngantosan. pikeun niiskeun saeutik, tuluy campur cai jeung bubuk green tea dina cangkir nepi ka bubuk sagemblengna larut. Saatos éta, anjeun tiasa ngonsumsi.

Teh héjo dina kantong

Teh héjo dina kantong mangrupikeun cara anu paling populér pikeun nyiapkeun inuman ieu, sabab tiasa gampang dipendakan di pasar mana waé atanapi apoték. Pikeun nyiapkeunna anjeun peryogi:

1 kantong teahéjo

1 gelas cai

Mimitian ku nempatkeun green tea dina cangkir. Kulub cai sarta nempatkeun dina cangkir kalayan kantong green tea. Lajeng nutupan eta sarta ngantep campuran sésana salila kira lima menit. Sakali ieu rengse, teh bakal siap pikeun konsumsi.

Naha kuring kudu neangan saran médis saméméh nginum green tea pikeun leungitna beurat?

Teh héjo nyaéta inuman anu pohara populér, boh di Brazil boh di nagara séjén di sakuliah dunya. Konsumsi na leuwih luhur diantara jalma anu pilari leungit beurat. Nanging, penting pisan yén anjeun menta naséhat médis sateuacan nyandak green tea pikeun ngirangan beurat.

Barina ogé, green tea mangrupikeun pepelakan anu ngandung sababaraha sanyawa kimia anu tiasa pisan saé pikeun kaséhatan, tapi henteu disarankeun pikeun dianggo. jalma insomnia, kahariwang, ibu hamil sarta lactating sarta jalma anu nyokot pangobatan husus.

Sajaba ti éta, konsumsi kaleuleuwihan green tea bisa memicu rupa-rupa efek samping kayaning masalah lambung, sénsitip, anemia jeung sajabana. Dosis konsumsi anu disarankeun bakal béda-béda ti jalma ka jalma, gumantung kana kabutuhan gizi, beurat sareng jangkungna, contona.

Ku kituna, sateuacan ngalebetkeun green tea dina diet anjeun, konsultasi ka dokter atanapi ahli gizi.

Teh héjo nyaéta inuman anu dijieun tina daun tutuwuhan Camellia Sinensis, anu dikukus jeung digaringkeun. Jenis persiapan ieu nyegah oksidasi daun sareng ngawétkeun gizi.

Ku cara kieu, green tea mangrupikeun inuman anu beunghar kafein sareng antioksidan, sapertos katékin sareng flavonoid, sareng kusabab ieu, konsumsi sering tiasa ngabantosan. nyegah sagala rupa panyakit, kayaning diabetes komo sababaraha jenis kangker.

Sajaba ti éta, green tea loba dikonsumsi ku jalma anu boga rutin gancang sarta merlukeun bantuan diajar sarta latihan latihan fisik, alatan sipatna. nu mantuan fungsi otak sarta ngaronjatkeun disposition.

Cara meakeun green tea

Green tea gampang kapanggih di toko, supermarket jeung apoték. Cara anu paling umum pikeun dikonsumsi nyaéta ngagunakeun daunna pikeun ngadamel inuman anu panas atanapi tiis.

Najan kitu, tiasa ogé mendakan green tea anu siap dikonsumsi dina bubuk larut, kapsul atanapi sachet. Kadé dicatet yén aya efek samping tina konsumsi kaleuleuwihan green tea sarta ogé kontraindikasi.

Ku cara ieu, saméméh mimiti rutin ngonsumsi green tea, inget kudu konsultasi heula ka dokter sangkan mamatahan. dina cara anu pangsaéna pikeun ngonsumsi éta.

Kumaha nginum green tea pikeun ngirangan beurat

Teh héjo ngandung sababaraha sanyawa anu tiasa dianggo pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Kusabab éta diuretik alami, éta ngabantosan ngaleungitkeun kaleuwihan cairan dina awak, ngabantosan ngirangan bareuh, salian ngagancangkeun métabolisme anjeun, ngabantosan ngaduruk gajih awak.

Anjeun tiasa nganggo green tea pikeun ngirangan beurat nyandak tilu nepi ka opat cangkir tea sapoé, kira-kira 30 nepi ka 60 menit saméméh tepung, digabungkeun jeung diet saimbang jeung latihan fisik. Disarankeun yén anjeun henteu nginum green tea dina beuteung kosong, atanapi nalika tuang supados henteu ngahalangan nyerep gizi.

Kemungkinan efek samping tina green tea

Upami kaleuleuwihan atanapi green tea. bisa ngabalukarkeun sababaraha efek samping mungkin. Kusabab konsentrasi kafein anu luhur, green tea tiasa nyababkeun insomnia, sénsitip sareng guligah, ogé kaduruk sareng iritasi burih, seueul, utah sareng parobahan denyut jantung.

Salain éta, upami dikonsumsi sacara berlebihan. , green tea bisa ngurangan nyerep sababaraha zat gizi, kaasup beusi, nu bisa jadi bahaya pisan pikeun kaséhatan anjeun sarta, dina sababaraha kasus, karacunan ati.

Ku kituna penting yén anjeun teu ngaleuwihan jumlah dianjurkeun. konsumsi poean green tea.

Disarankeun jumlah teahejo

Jumlah green tea anu disarankeun beda-beda, gumantung kana kabutuhan gizi anjeun, ukuran, beurat, sareng faktor anu aya hubunganana sareng kaséhatan. Sawatara ulama nganjurkeun nginum antara tilu nepi ka opat gelas sapoe, aya oge anu nganjurkeun teu leuwih ti genep gelas sapoe.

Nanging, pikeun ngahindarkeun efek samping tina konsumsi kaleuleuwihan green tea, eta disarankeun pikeun henteu. ngaleuwihan konsumsi poéan 600ml tea, sarua jeung opat cangkir.

Dina sagala hal, hal anu idéal nyaéta yén anjeun konsultasi dokter anjeun ku kituna manéhna bisa nganalisis jeung nginpokeun ka anjeun jumlah nu paling cocog pikeun Anjeun .

Résiko konsumsi kaleuleuwihan green tea

Sanaos tèh nu mawa loba mangpaat kaséhatan, konsumsi kaleuleuwihan green tea ogé bisa mawa sababaraha resiko, kayaning ngaronjat kahariwang, iritasi lambung. , nu bisa maju ka gastritis, insomnia komo kaayaan mabok ati.

Sajaba ti éta, dina dosis badag, green tea bisa ngahalangan nyerep rupa-rupa zat gizi, utamana beusi, nu bisa ngabalukarkeun angka nu gede ngarupakeun masalah saperti anemia, contona pl.

Ku alatan éta, émut pikeun ngonsumsi produk ieu dina dosis anu disarankeun sareng konsultasi ka dokter sateuacan ngamimitian konsumsi sapopoé tina green tea.

Contraindications pikeun konsumsi green tea

Kontraindikasi tinakonsumsi green tea ngalegaan ka barudak jeung awéwé anu keur reuneuh atawa breastfeeding, sabab ogé kudu dihindari lamun anjeun boga masalah ati atawa ginjal, anemia atawa masalah burih.

Salain ti éta, jalma kalawan masalah tiroid ogé kudu nyingkahan. eta, sabab sababaraha studi ngabuktikeun yén green tea bisa ngaganggu fungsi kelenjar ieu.

Kusabab eta ngandung kafein, jalma nalangsara ti insomnia kudu make green tea kalawan caution hébat atawa malah ulah eta. pisan akut. Sajaba ti éta, jalma anu ngagunakeun ubar pikeun ngadalikeun kolesterol, hipertensi atawa antikoagulan ogé kudu nyingkahan éta.

Mangpaat green tea

Green tea nyaéta tutuwuhan anu konsumsi rutin sarta saimbang bisa. mawa sababaraha mangpaat kaséhatan. The catechins, flavonoid jeung zat séjén hadir dina green tea mantuan ngurangan résiko inféksi, panyakit jantung sarta malah kanker. Pariksa ieu di handap.

Nurunkeun beurat

Salian ti mangrupa diuretik alami nu mantuan ngurangan retensi cairan sarta bareuh, green tea ngabogaan zat nu disebut epigallocatechin gallate, sanyawa nu ngagancangkeun pengeluaran énergi jeung métabolisme, sahingga ngaronjatkeun ngaduruk gajih sapopoé.

Ku cara kieu, lamun dikonsumsi dina jumlah bener tur digabungkeun jeung diet saimbang jeung latihan fisik biasa, green tea idéal pikeunngabantuan leungitna beurat.

Salajengna, kusabab ngandung kafein, éta ogé bakal ngabantosan anjeun langkung daék ngalakukeun latihan fisik.

Ngabantosan pencernaan

Teh héjo ngagaduhan zat anu ngarangsang produksi asam lambung sarta mantuan pikeun merangsang flora peujit, mantuan dina nyerna dahareun.

Nanging, penting pikeun inget yen, lamun dikonsumsi salila dahar, green tea bisa ngaganggu nyerep. beusi jeung zat gizi penting lianna pikeun fungsi ditangtoskeun awak anjeun.

Jadi, ideally, Anjeun kudu antosan sajam sanggeus tepung pikeun meakeun green tea jeung ngamangpaatkeun pinuh mangpaatna.

Ningkatkeun mood

Teh héjo ngandung L-theanine, zat anu tanggung jawab pikeun produksi serotonin sareng dopamin. Kadua zat ieu mangrupikeun neurotransmitter anu penting anu nyababkeun rasa karaharjaan.

Sajaba ti éta, konsumsi harian green tea ningkatkeun produksi gelombang alfa dina uteuk, anu tanggung jawab pikeun nyéépkeun awak anjeun. Flavonoid anu aya dina tea maénkeun peran anu penting dina ngabantosan ngirangan kahariwang.

Janten sadaya sanyawa anu dikandung green tea ieu bakal ngabantosan ningkatkeun mood anjeun nalika siang.

Ningkatkeun fungsi otak

Konsumsi rutin green tea tiasa ningkatkeun fungsi otak, sabab ngandung kafein,zat anu ngaronjatkeun kinerja otak dina tugas kognitif anu merlukeun konsentrasi hébat.

Sajaba ti éta, L-theanine jeung flavonoid, hadir dina green tea, nyadiakeun rarasaan rélaxasi, ngurangan kahariwang jeung ngaronjatkeun sahingga memori jeung konsentrasi.

Ku kituna, sakabéh zat ieu mantuan pikeun ngaronjatkeun énérgi sarta mantuan kalawan tugas nu merlukeun kinerja kognitif jangka panjang.

Ningkatkeun kinerja fisik

Ku ngandung jumlah nu lumrah kafein, green tea. ngaronjatkeun kinerja fisik. Kafein nyadiakeun leuwih énergi, disposisi jeung konsentrasi, penting pisan pikeun maranéhanana anu kudu ngalakukeun latihan fisik, boh pikeun leungitna beurat boh pikeun ngaronjatkeun kualitas kahirupan maranéhanana.

Sajaba ti éta, green tea mangrupa térmogenik tea, nu accelerates fungsi métabolisme sarta ngaronjatkeun ngaduruk kalori.

Jadi, lamun kudu olahraga rutin, tapi anjeun teu boga tanaga pikeun ngalakukeunana, coba mimitian nginum green tea salila poé sarta ningali Hasilna

Ngurangan résiko kangker

Teh héjo ngandung jumlah badag polifenol, antioksidan anu nyegah kabentukna radikal bébas, zat anu bisa ngabalukarkeun maot sél. Ku kituna, konsumsi rutin green tea mantuan ngurangan résiko rupa-rupa kanker, kayaning payudara sartaprostat.

Aya sababaraha panilitian anu ngabuktikeun panurunan anu nyugemakeun dina kamungkinan kanker dina jalma anu rutin ngonsumsi green tea. Penting pikeun negeskeun yén pangurangan résiko ieu disababkeun ku konsumsi green tea digabungkeun sareng kabiasaan gaya hirup séhat.

Ngurangan résiko diabetes

Studi ngabuktikeun yén polifenol aya dina héjo. tea mantuan pikeun nyaimbangkeun glukosa ku nyieun sél leuwih sénsitip kana épék insulin. Perlu diinget yén diabetes mangrupikeun panyakit anu nyababkeun pankréas henteu ngahasilkeun cukup insulin pikeun ngolah molekul glukosa dina getih.

Ku cara ieu, ku cara ningkatkeun sensitipitas sél kana épék insulin, hormon. anu ngatur jumlah glukosa dina getih, résiko ngembangkeun diabetes diréduksi sacara signifikan.

Ngurangan résiko panyakit kardiovaskular

Konsumsi green tea anu teratur sareng saimbang ngirangan résiko panyakit kardiovaskular, sabab ngabantosan nyaimbangkeun tingkat LDL (ogé katelah koléstérol goréng) dina awak. getih. Éta ogé ningkatkeun kapasitas antioksidan getih sareng ngahambat kabentukna gumpalan.

Ku kituna, ku rutin ngonsumsi green tea, anjeun bakal ngirangan résiko tina sagala rupa panyakit jantung sareng ogé kamungkinan kaserang. masalah sapertos serangan jantung sareng stroke.

Sajaba ti éta, flavonoidhadir dina green tea jeung L-theanine ngurangan kahariwang sarta ngaronjatkeun rasa rélaxasi, ogé ngajaga haté anjeun tina setrés sapopoé.

Nyegah kasakit neurodegenerative

Teh héjo ogé mibanda zat anu mantuan nyegah ngembangkeun kasakit neurodegenerative kayaning Alzheimer jeung Parkinson. Polifenol anu aya dina jumlah anu saé dina green tea ngabeungkeut racun sareng ngabantosan ngajaga otak.

Sajaba ti éta, ku ningkatkeun pungsi otak sareng ngajagi neuron, green tea mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anu terang yén kedah diurus. otak sapanjang hirup.

Merangan inféksi

Konsumsi harian green tea mantuan ngaleungitkeun rupa-rupa baktéri jeung virus, sahingga merangan kamungkinan inféksi. Katekin anu aya dina green tea penting pikeun ningkatkeun kaséhatan lisan, sabab ngahambat tumuwuhna baktéri anu nyababkeun rongga.

Ku kituna, green tea ogé ngabantosan nyegah panyakit sapertos pilek sareng flu anu disababkeun ku virus Influenza A sareng B. , sabab nguatkeun sistim imun, sahingga ngaronjatkeun pertahanan awak anjeun.

Nyiapkeun green tea dina daun, bubuk atawa sachet

Green tea bisa kapanggih dina sagala rupa wangun di pasar, sapertos kapsul, daun, bubuk atanapi sachet. Tingali di handap ieu cara-cara nyiapkeun inuman ieu di bumi kanggo dikonsumsi dina kahirupan sapopoe.

Green tea in