Pertimbangan umum ngeunaan tea pikeun nyeri haid

Teh pikeun keram haid, sacara umum, mangrupikeun cara anu efektif pikeun ngalawan ieu panyakit anu nyababkeun sababaraha gangguan pikeun awéwé. Éta ngandung komponén anu ngaleungitkeun nyeri colic sareng ogé tiasa ngubaran gejala umum anu sanés dina waktos ieu, biasana: nyeri sirah, nyeri deui handap, bareuh beuteung sareng payudara, seueul sareng seueur anu sanésna.

Salian ti éta, digabungkeun sareng anu sanés. prakték, kayaning, contona, pamakéan panas, kalawan kantong cai panas dina beuteung handap, ngalakukeun latihan lampu na, tangtosna, ngajaga diet sehat, ngamungkinkeun awéwé pikeun ngaliwat fase ieu tanpa interfering sagala cara. rutin anjeun dina cara négatip. Ku alatan éta, mingpin gaya hirup kualitas ngajadikeun sagala bédana dina kaséhatan sakabéhna.

Ku sabab kitu, dina artikel ieu anjeun bakal nempo tea pangalusna, salian ngartos kumaha colic lumangsung sarta loba tips anu bakal nulungan anjeun. mun lulus ogé, haid unggal bulan. Tuturkeun.

Teh anu panghadéna pikeun ngaleungitkeun nyeri haid

Teh pikeun ngaleungitkeun nyeri haid didamel tina pepelakan ubar anu gaduh sipat analgesik, antispasmodik sareng anti radang. Sareng éta ngajadikeun éta ubar bumi anu kuat, henteu ngan ukur ngaleungitkeun nyeri, tapi ogé pikeun ngatur siklus menstruasi, salian pikeun ngaleungitkeun setrés sareng kahariwang anu umum pisan dina PMS. dina topik ieumenit tina aktivitas fisik, jadi eta leumpang sedeng atawa jumping tali, contona.

Dina kasus nyeri pisan parna, pilihan alus nyaéta pilates jeung yoga, nu mangrupa kagiatan hampang nu ngajaga awak aktip, sajaba. pikeun ngaronjatkeun rasa setrés jeung kahariwang salila siklus menstruasi.

Waktos istirahat

Kabeurat émosional anu disababkeun ku tugas-tugas sapopoé, salian ti kurangna kabiasaan anu séhat, tiasa ngagedekeun nyeri haid. Ieu kajadian utamana alatan stress jeung kahariwang kaleuleuwihan, nu bisa ngangsonan respon fisiologis, tightening otot, utamana endometrium jeung kontraksi kuat.

Pikeun mulangkeun awak, sare promotes kasaimbangan dina organisme, renewing protéin jeung énzim. leungit sapopoe. Ku alatan éta, istirahat penting pikeun nyegah gangguan mood, salian ningkatkeun nyeri nalika haid.

Pijat

Pijat mangrupikeun alternatif anu saé pikeun ngirangan kram haid, sahingga ngahindarkeun panggunaan pangobatan pikeun ngontrol nyeri. Sateuacan ngamimitian, nempatkeun kantong cai panas dina beuteung anjeun sakitar 10 menit pikeun bersantai otot-otot di daérah éta.

Teras, pikeun ngagampangkeun hal-hal, oleskeun minyak nabati anu rada dipanaskeun kana daérah pelvis sareng mimitian urut saarah jarum jam. sabudeureun bujal pikeun ngaktipkeun sirkulasi. Mimitian enteng jeung lalaunanningkatkeun tekanan.

Lakukeun gerakan ieu salila kira 2 menit, teras urut ti bujal ka abdomén handap salila dua menit deui, laun ningkatkeun tekanan di wewengkon.

Akupungtur sareng akupresur

Akupungtur mangrupikeun téknik Cina anu diwangun ku nyelapkeun jarum halus kana titik dimana aranjeunna kedah dirawat. Pikeun ngaleungitkeun keram haid, aranjeunna dianggo di daérah pelvis, beuteung sareng lumbar.

Akupresur ogé mangrupikeun téknik tradisional ubar Cina. Prosedur ieu boga tujuan pikeun ngagunakeun ramo pikeun mencet dina titik husus ayana dina leungeun, suku jeung leungeun. Nurutkeun téhnik, titik-titik ieu energetically interconnected arteri, urat, saraf jeung saluran vital awak.

Ku cara ieu, pikeun ngagentos nyeri beuteung jeung merangsang sékrési hormon nu nyaimbangkeun awak. Ukur 4 lebar ramo luhureun malleolus medial, tulang sharpest deukeut ankle dina jero tibia, sarta pencét.

Hindarkeun ngaroko

Roko tiasa nyababkeun nyeri haid langkung parah, sabab bako ngandung sipat sapertos nikotin, anu nyababkeun vasokonstriksi, nyaéta kurangna oksigén dina jaringan awak, ningkatkeun kontraksi uterus. Janten, hindarkeun ngaroko pikeun ngahindarkeun kasulitan ieu.

Kunaon tèh keur kram haid téh alternatif nu hadé?

Teh keur nyeri haid téhalternatif alus, sabab boga sipat mangpaat pikeun ngagentos nyeri jeung sagala gejala disababkeun saméméh jeung salila kareseban. Sajaba ti éta, ngagabungkeun jeung prak-prakan séhat séjénna bisa mantuan pikeun nyaimbangkeun hormon jeung teratur siklus menstruasi.

Sajaba ti éta, éta cara pikeun nyingkahan pamakéan kaleuleuwihan pangobatan, nu bisa jadi teu boga pangaruh nu dipikahoyong. Nanging, upami nyeri teu tiasa dikontrol ku teas atanapi terapi alternatif anu sanés, dokter kedah konsultasi pikeun resep pangobatan anu leres.

Teh jahé

Teh jahé miboga sipat anti-radang jeung analgesik, nu mantuan pikeun ngurangan nyeri haid. Sajaba ti éta, éta mantuan gejala séjén, kayaning seueul, nu bisa lumangsung dina sababaraha awéwé salila periode ieu.

Pikeun nyieun tea basajan pisan jeung nyokot ngan sababaraha menit, anjeun bakal kudu bahan handap: 1 sendok jahé (dicincang atawa grated) jeung 250 ml cai. Dina pan nempatkeun cai jeung jahé sarta ngantep eta kulub salila 5 menit. Panutup neruskeun brewing, bari tea dina suhu pikaresepeun pikeun nginum.

Teh Chamomile

Teh Chamomile ngandung sipat antispasmodic sareng anti-radang anu idéal pikeun ngirangan keram haid, sabab tindakanna ngirangan prostaglandin, anu nyababkeun nyeri uterus. Fungsi séjén chamomile nyaéta produksi asam amino disebut glisin, ngabalukarkeun rélaxasi dina rahim sahingga ngurangan colic.

Nyiapkeun chamomile tea gampang jeung gancang, anjeun bakal kudu dua sendok chamomile (kembang garing). sareng 250 ml cai. Kulub cai, mareuman seuneu jeung nambahkeun bumbu. Teundeun tutup wadahna sarta ngantep éta lungkawing salila 10 menit.

Jahé Chamomile Tea

Jahé Chamomile Tea ngajadikeun kombinasi sampurna pikeun ngaleutikankeram haid, sabab masing-masing gaduh bahan aktif analgesik sareng antispasmodik anu ngirangan nyeri, salian pikeun nenangkeun sareng ngabantosan anjeun bobo langkung saé.

Pikeun ngadamel tea peryogi sababaraha bahan: 1 séndok téh jahé ( dicincang atanapi grated), 1 séndok téh chamomile (kembang garing) jeung 250 ml cai. Nempatkeun cai, jahé jeung chamomile kulub salila 5 menit. Antosan dugi ka suhu anu pikaresepeun sareng parantos siap.

Teh Calendula

Teh Calendula mangrupikeun alternatif alami anu saé pikeun merangan nyeri haid. Ramuan ieu gaduh zat antispasmodic, analgesik sareng santai, anu ngirangan nyeri anu disababkeun ku colic. Sajaba ti éta, éta mantuan pikeun ngatur siklus, hal umum pikeun sababaraha awéwé.

Nyieun tea calendula kalawan bahan handap: 1 sakeupeul kembang calendula garing sarta 250 ml cai. Nempatkeun cai kulub, tambahkeun calendula jeung mareuman panas. Panutup sarta ngantep éta masak pikeun 10 nepi ka 15 menit. Hayu tiis tur geus siap, upami hoyong, tambahkeun madu atawa gula pikeun sweeten sarta inuman nepi ka dua kali sapoé.

Teh oregano

Salain dianggo dina resep salaku ramuan aromatik, oregano ngagaduhan zat anu mangpaat dina komposisina, anu tiasa ngabantosan seueur awéwé nalika menstruasi, ogé ngaleungitkeun colic, Éta ogé ngatur siklus.

Sajaba ti éta, oregano tea boga diuretik jeungsudorific, ngaleungitkeun ingetan cairan jeung ngurangan nyeri sirah, gejala umum, saméméh jeung salila haid.

Pikeun nyiapkeun tea, mimitian ku ngagolakkeun 250 ml cai, mareuman panas lajeng nambahkeun hiji spoonful sup oregano dehydrated. Panutup pan sarta ngantep éta beristirahat pikeun 10 nepi ka 15 menit sarta bisa ngawula.

Lavender tea

Kusabab miboga sipat anti radang, calming nu merangsang sirkulasi periferal, lavender tea mangrupa pilihan alus teuing pikeun relieving keram haid. Henteu ngan éta, éta ogé ngirangan setrés sareng kahariwang, sabab kusabab parobahan hormonal dina waktos haid, seueur awéwé anu kaserang mood swings.

Nyieun tea sapertos kieu: kulub 1 liter cai sareng tambahkeun 50g garing. atawa daun lavender seger. Pareuman panas sarta ngantep éta infuse, nutupan pan salila kira 15 menit. Galur jeung meakeun. Daun sésa ogé tiasa disimpen dina beuteung 3 kali sadinten atanapi dugi ka nyerina ngaleungitkeun.

Teh daun manggu

Daun manggu mangrupikeun ubar bumi anu saé pikeun ngagentos nyeri anu disababkeun ku nyeri haid. Aranjeunna mibanda sipat antispasmodic nu mantuan ngadalikeun spasms sarta kontraksi involuntary dina rahim. Salaku tambahan, tea anu dilakukeun tina pepelakan ieu ngabantosan nyeri sirah anu tiasa timbul dina période anu sateuacanna awal siklus.haid.

Metode persiapanna basajan pisan jeung bisa gancang. Dina loyang nempatkeun 1 liter cai jeung 20g daun pelem. Kulub salila kira 5 menit jeung mareuman panas. Bari cools, nutupan eta neruskeun infusion sahingga ngaleupaskeun leuwih sipat tutuwuhan. Galur sareng tuang sateuacan sareng salami haid.

Agnocast tea

Agnocast tea atawa vitex mangrupakeun tutuwuhan ubar nu beunghar ku sipat antispasmodic, antiestrogenic, sedative jeung anti radang, nu mangpaat pikeun kaséhatan awéwé ku ngatur hormon . Ku alatan éta, mungkin pikeun ngatur siklus menstruasi, ngaronjatkeun gejala PMS, kayaning pimples, keram jeung bareuh beuteung.

Pikeun nyiapkeun tea, kulub 300 ml cai, tambahkeun kembang agnocasto jeung mareuman seuneu. Panutup wadahna pikeun manggihan ngeunaan 10 menit. Saring sareng siap diinum. Hindarkeun kaleuleuwihan nginum tea ieu, sabab tiasa nyababkeun gangguan peujit.

Teh Alfavaca

Teh Balvaca ngandung tindakan santai sareng antispasmodic, sipat anu épéktip pikeun ngirangan kolik sareng nyeri sanés anu disababkeun sateuacan sareng salami haid. jaman. Nyiapkeun tea teh ngan butuh sababaraha bahan: 500 ml cai jeung 5 daun kemangi.

Dina ketel, tempatkeun cai jeung basil, kulub salila kurang leuwih 5 menit. Ngadagoan tea pikeun ngahontal suhu pikaresepeun pikeun konsumsi. Inuman tea tinapreferably unsweetened, sabab gula condong ngaronjatkeun colic, sarta dikonsumsi unggal 6 jam.

Artemisia tea

Artemisia tea boga aktip anu bisa merangan colic perioda menstruasi, ogé mantuan haid turun. . Ieu alatan aksi analgesik, antispasmodic jeung anti radang.

Pikeun nyiapkeun tea, cukup kulub 1 liter cai jeung 2 séndok daun mugwort. Antosan 5 menit, mareuman panas sarta ninggalkeun wadahna katutupan neruskeun ngolah bari eta niiskeun handap. Galur sareng tuang teh, tanpa tambihan gula, 2 dugi ka 3 kali sadinten.

Konsumsi tea, naha colic lumangsung sareng iraha kedah ka dokter

Sanaos janten jamu anu aman, éta kedah dikonsumsi kalayan leres. Ogé, terang nalika ningali dokter penting, sabab gumantung kana naha aya masalah kaséhatan sanés, colic condong langkung kuat, ngajantenkeun awéwé teu tiasa ngalakukeun nanaon. Janten, diajar salajengna, iraha waktosna milarian bantosan sareng naha keram lumangsung. Baca terus.

Kunaon kram lumangsung

Kejang haid lumangsung alatan rahim nu ngagebrét, nyaéta unggal bulan organ disusun pikeun dibuahan ku cara nyieun sababaraha lapisan pikeun ngajaga embrio. Upami ieu henteu kajantenan, prostaglandin dileupaskeun, zat anu nyababkeun kontraksi.

Sabalikna, kolik ogé bisa timbul salaku hasil tina peradangan dina rahim, kayaning endometriosis jeung fibroid, salian panyakit radang panggul, nu bisa mangaruhan sakabeh organ reproduksi.

Bisi nyeri parna, konsultasi ka dokter

Sababaraha awéwé, karam menstruasi bisa ngabalukarkeun nyeri parna, sahingga maranéhna teu bisa ngalakonan kagiatan normal maranéhanana. Ku alatan éta, penting pisan konsultasi dokter lamun tea atawa sababaraha prakték séjén, kayaning botol cai panas, teu ngabéréskeun ngarareunah ieu.

Kusabab prostaglandin dileupaskeun nalika periode menstruasi, dina sababaraha awéwé, nyerina condong jadi pisan sengit, komo deui lamun maranéhna dibarengan ku seueul, headaches, backaches jeung kabebeng atawa lamun aya sababaraha masalah sejenna dina rahim jeung wewengkon pelvis.

Kumaha cara ngadahar teh?

Teh pikeun ngaleungitkeun kolik bisa dikonsumsi dina mangsa premenstrual, sabab dina fase ieu rahim mimiti nyiapkeun diri pikeun ngaleungitkeun getih, ngabalukarkeun mood swings, nyeri uterus, nyeri sirah jeung tonggong, antara séjén gejala. .

Sajaba ti éta, tèh bisa dicerna sahenteuna 4 kali sapoé sarta teu kudu diamisan ku gula, sabab bisa ngabalukarkeun nyeri haid. Milih madu atawa tambahkeun kayu manis taneuh pikeun rasa inuman.

Tips séjén pikeun ngaleungitkeun nyeri haid

Salian ti tea pikeunngagentos nyeri haid, aya tips sanés anu mujarab, sanés ngan ukur nyeri, tapi ogé pikeun ngatur siklus menstruasi, ningkatkeun mood sareng nyaimbangkeun hormon anu condong robih salami periode ieu.

Tingali di handap. kumaha panas, dahareun jeung kabiasaan cageur bisa ngaronjatkeun kualitas kahirupan pikeun awéwé, saméméh jeung sanggeus PMS. Pariksa deui kaluar handap.

Panas dina situs

Vasodilasi disababkeun ku panas dina tempat nyeri. Dina kasus keram haid, botol cai panas disimpen dina beuteung handap mangrupa alternatif pikeun ngaktipkeun aliran getih, ngaminimalkeun produksi prostaglandin, sahingga alleviating ngarareunah.

A washcloth panas ogé bisa dipaké atawa salila mandi, hayu cai panas tina pancuran ragrag kana beuteung jeung handap deui.

Sitz mandi oge hiji pilihan éféktif jeung bisa dipigawé kalayan bumbu: horsetail, chamomile, peterseli jeung mastic. Jieun tea teras nahan kana mangkok supados anjeun tiasa calik kalayan nyaman. Bari caina panas, tetep diuk pikeun ngaktipkeun aliran getih. Sakali caina tiis langsung, ku kituna teu nyieun gumpalan jeung inténsif nyeri.

Beuleuy suku

Sagampil panas di wewengkon beuteung bisa ngurangan nyeri, kaduruk suku boga fungsi anu sarua, sabab aya titik jeung tungtung saraf dina dampal suku anu mantuan ngubaran nyeri. jeung tegangan dinasakujur awak.

Ku kituna, panaskeun cai nepi ka suhu kira-kira 37º darajat sarta nempatkeun dina baskom, nutupan ankles. Upami anjeun resep, ngadamel fennel, horsetail sareng tea waru, contona. Sajaba ti éta, uyah atawa minyak atsiri bisa ditambahkeun. Kristal, marmer ogé bisa dipaké pikeun urut suku.

Kadaharan

Dina mangsa haid, sabagéan jaga kadaharan penting pikeun ngurangan nyeri haid. Nuturkeun diet saimbang kalawan saeutik uyah, gajih, inuman lemes, kafein, kayaning kopi jeung coklat, bisa ngurangan ingetan cairan, sahingga ngabalukarkeun kurang ngarareunah beuteung.

Kadaharan nu paling merenah pikeun alleviate colic , nya éta beunghar. dina omega 3 sareng triptofan, sapertos, contona, lauk sareng siki. Sajaba ti éta, meakeun bungbuahan, sayuran jeung legumes bisa ningkatkeun nyeri, sabab ngandung loba cai sarta aksi diuretik, kayaning peterseli jeung bayem, ngaleungitkeun kaleuwihan cairan dina awak.

Séréal sakabeh jeung siki minyak ogé teu bisa. lasut. Kusabab konsentrasi vitamin anu luhur, aranjeunna ngabantosan ngarobih triptofan janten serotonin, hormon anu nyababkeun rasa kasabaran.

Praktek latihan fisik

Tips penting séjén pikeun ngaleungitkeun colic nyaéta latihan latihan fisik. Disarankeun ngalakukeun sahenteuna 45