Naon Dupi Terapi Paripolah Kognitif?

Disebut CBT, Terapi Paripolah Kognitif dumasar kana Psikoterapi sareng kombinasi sababaraha konsép Behaviorisme. Kajadian bisa mangaruhan manusa, tapi kumaha ningalina bisa nimbulkeun keuheul, kasedih, jeung negatip.

Teu merta ngeunaan hiji kajadian, tapi kumaha ngayakinkeun jeung ngaganggu batur. Leuwih ti éta, prosés ieu ngagunakeun spésifikasi anjeun kalawan jelas tur tanpa rodeos perlu. Gangguan jiwa ogé tiasa diolah sareng konkrit. Ku alatan éta, kabiasaan diumumkeun tur némbongkeun asal impasses.

Baca artikel pikeun ngarti Terapi Perilaku Kognitif!

Langkung seueur ngeunaan Terapi Perilaku Kognitif

Terapi Perilaku Kognitif ngandelkeun pendekatanna, dina dasarna sareng dasarna. Ngagunakeun téknik pikeun ngabongkar sababaraha masalah, sadayana ieu tiasa janten kaayaan anu nyaman pikeun hiji jalma. Ngabantosan sareng kalibet pribadi, éta nyarioskeun ngeunaan pilihan, karugian, hubungan, perpisahan, jsb.

Duka di dieu ogé tiasa dianggo saé, ngagabungkeun setrés sareng kasusah diajar. Nyaéta, éta ngumpulkeun patarosan khusus anu ditangtukeun ku pasien. Dina sumbu psikologi aya seueur pendekatan anu tiasa ditalungtik sareng ieu salah sahijina.

Teraskeun maca tulisan.éta meureun menyimpang, éta perlu dirobah dina nyanghareupan prakna, salian ti ngabogaan kapuasan nyata jeung eta. Kumaha anjeun ngarasa bisa mangaruhan organisme, sajaba kabiasaan seksual nu geus ngadegkeun. Salila perawatan, pasien tiasa ngartos cara akting anyar, di luar kendali pikiranana.

Tip pikeun suksés dina terapi

Aya sababaraha tip pikeun suksés dina Terapi Paripolah Kognitif, tapi aranjeunna henteu ngagaduhan rahasia. Saatos sadaya metode anu diterapkeun ku profésional, anjeun tiasa adaptasi ogé, salian ti masalah anu dirawat. Bisa rupa-rupa ti 10 nepi ka 20 sési, éta bakal nunjukkeun naon anu pangalusna pikeun individu.

Pendekatanna bisa pondok atawa panjang, tapi prak-prakanana kudu bener-bener dirangsang jeung disampurnakeun. Éféktivitas bakal dibuktikeun kana waktosna sareng tiasa bénten-béda ti jalma ka jalma. Kadé gaduh hubungan silih sareng therapist salian kolaborasi pikeun pangwangunan. Beungkeut anu diciptakeun tiasa ngarangsang sareng ningkatkeun langkung seueur, salian ti manifestasi parasaan sorangan.

Dasar-dasar Terapi Perilaku Kognitif

Dina Terapi Perilaku Kognitif, dasarna bisa dipedar sacara émosional. Ku alatan éta, éta nampilkeun sadaya prosés anu mangaruhan jalma sareng kajadian anu nyababkeun ieu. Pasualan-pasualan kudu ditepikeun ka nu profésional, tujuanana pikeun ngaréngsékeun sagala tungtutan nu ngaganggu.

Sababaraha tés baris diterapkeun, ngarah kana démo jeung totalitasna. Aya ogé masalah rasional sareng sentimental anu bakal dievaluasi, pikeun nunjukkeun naon anu nyababkeunana. Frustrasi, panolakan sareng kagagalan ogé bakal dianalisis. Tina tulisan sareng palatihan, sadayana tiasa langkung gampang, kolaborasi pikeun ngabantosan terapi.

Dasar Terapi Perilaku Kognitif

Dasar Terapi Perilaku Kognitif nyaéta prosés gangguan psikologis anu tiasa distorsi sareng disfungsional. Némbongkeun jeung influencing paripolah, professional kudu nengetan prosés ieu unravel. Émosi ogé digarap pikeun tujuan hiji persepsi hadé ngeunaan pajeulitna.

Aya tilu tingkatan dina dasar-dasar ieu nya éta: pikiran otomatis tur spontan, dibuktikeun dina kahirupan sapopoe, kapercayaan nu robah jadi asumsi, ngobrol ngeunaan cita-cita jero. saluareun aqidah inti étanunjukkeun struktur anu dibentuk ku konstruksi anu mutlak sareng kaku.

Saha Aaron Beck

Saurang ahli saraf, Aaron Beck ngawangun Terapi Kognitif sakitar taun 60-an, sareng anjeunna ogé damel salaku psikiater sareng Amérika Kalér. . Ngenalkeun modél déprési anu khusus, éta ngarobih sareng mekarkeun pengobatan prosés gangguan jiwa anu sanés.

Béda sareng psikoanalisis, anu dikembangkeun ku Sigmund Freud sareng anu nyarioskeun ngeunaan pingsan, Terapi Paripolah Kognitif ngagambarkeun naon anu aya dina jaman ayeuna. . Salaku tambahan, éta nyorong pasien sareng ngabongkar kaayaan pikeun ngaidentipikasi pikiran pikeun ngatasina.

Kumaha Cognitive Behavioral Therapy jalan

Dina tujuan Cognitive Behavioral Therapy mungkin pikeun nampilkeun pungsionalitasna sareng dina sistem anu dilaksanakeun. Ku alatan éta, penderita anu dievaluasi dina paripolah jeung émosi maranéhanana, méré rohangan pikeun therapist ngartos sistem uncomfortable ieu.

Ngaliwatan pedaran, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nganalisis pola ngadegkeun, babarengan jeung persepsi jeung kapercayaan. Unggal pangalaman hirup ogé jadi penting, facilitating rundingan. Sistem disfungsional sareng adaptif diolah ku profésional, nunjukkeun solusi alternatif.

Teruskeun maca tulisan pikeun terang kumaha Terapi Kognitif dianggoParipolah!

Robah harti

Terapi Paripolah Kognitif meureun aya parobahan dina pola harti. Kusabab teu merta wates waktu anu tiasa ditetepkeun, évolusi katingali salami konsultasi.

Kalayan diferensiasi anu diperhatoskeun henteu ngan ukur ku ahli terapi, tapi ogé ku pasien, ngan ukur hiji parameter. nyaéta anu umum. Wanda, disposisi sareng hubungan anu dipupus sareng masihan indikasi yén prosés solusi leres-leres mujarab pikeun hiji individu. Kadé nengetan kanyataan yén dina rundingan kadua perbaikan bisa geus dipikawanoh.

Parobahan paripolah

Sababaraha paripolah tiasa robih salami sesi Terapi Paripolah Kognitif sareng aya strategi anu dianggo ku profésional. Incorporating téhnik nu bisa rupa-rupa, aranjeunna nganalisis wanda jeung kabiasaan. Ku sabab bisa rupa-rupa ti jalma ka jalma, analisis ieu kudu ati-ati.

Gumantung ogé kana kabutuhan masing-masing, hasil nu panghadéna bakal ditingali kalayan gampang jeung nyerep pisan. Pikeun ieu, patarosan, catetan pikiran, émosi sareng komunikasi. Kaahlian pribadi ogé bisa dimekarkeun tur kalawan cita conversational. Simulasi kedah nganalisis pikiran anu ayeuna sareng nyata, ngalaan sadayananaon bisa robah jadi rélaxasi.

Idéntifikasi pola sareng ngawatesan kapercayaan

Ku ngaidentipikasi pola dina pasien, ahli terapi tiasa ngabayangkeun sababaraha kapercayaan anu ogé ngawatesan anjeunna dina Terapi Paripolah Kognitif. Ngenalkeun téknik anu tiasa ngabéréskeun masalah, paripolah sareng émosi mangaruhan prosés négatip. Saatos ngaidentipikasi impasses ieu, anjeunna bakal nunjukkeun naon anu bakal hadé tur mantuan.

Kamungkinan anyar bakal ditumpukeun, kalawan pangakuan hal anyar jeung dina standar karya ieu. Méré konsekuensi, kaayaan bakal jadi leuwih tegas. Ngarobah pikiran sarta méré kamungkinan séjén dina kapercayaan, sabar bakal tiasa merangsang dirina ngaliwatan naon cageur.

Tugas Tujuan

Tujuan dina Terapi Perilaku Kognitif bakal dilaksanakeun, salian ti prosés adaptif sareng disfungsional. Ku alatan éta, gumantung kana unggal therapist sarta kumaha anjeunna bakal nyadiakeun kamungkinan pikeun penderita-Na. Pikiran alternatif bakal masihan rumusan anyar, sangkan sociability na resourcefulness.

Fokus bakal penting, sabab sabar bakal bisa papanggih dina sesi sarta dijamin. Otonomi ogé bakal diwangun kana waktosna, nampilkeun sareng masihan kamungkinan nyalira. Restructuring ngan bakal datangna jeung kanyamanan nu keur ngadegkeun,méré fokus jeung kakuatan ka pendekatan.

Saha anu dimaksudkeun pikeun Terapi Perilaku Kognitif?

Bisa ngalayanan sadayana, Terapi Paripolah Kognitif gaduh sababaraha indikasi khusus. Prosés umumna merlukeun perhatian leuwih pikeun maranéhanana anu boga kahariwang, masalah behavioral, distorsi kognitif jeung gangguan psikis.

Ngabogaan malah pangaruh sains, perlakuan ieu nunjukkeun sakabéh efektivitas na. Panalungtik ti

University College London ngalakukeun ulikan anu dibere dina jurnal nu ngaranna Current Biology, dimana terapi dituduhkeun ku volume jeung aktivitas dina uteuk.

Baca topik di handap pikeun ngarti indikasi Terapi Perilaku Kognitif!

Depresi

Depresi tiasa diubaran ku Terapi Perilaku Kognitif, ogé ngabantosan dina pengobatan gangguan bipolar. Pamakéan métode ieu bisa nganalisis masalah, presenting hiji efektivitas husus sarta modél perlakuan. Ku alatan éta, fokus kudu persist on prosés depressogenic jeung nalar otomatis.

Kumaha hiji jalma ogé relates kudu asup kana konteks, presenting sababaraha paripolah pikeun bisa nyanghareupan hiji masalah, contona. Ayana aktif pasien penting pisan pikeun anjeunna gaduh persépsi kana sagala tindakanna.

Gangguan kahariwang

Karusuhan kahariwangKahariwang tiasa dikontrol sareng diatasi ku Terapi Paripolah Kognitif, ngabantosan pasien pikeun ngatasi masalah anu henteu sapinuhna dikadalikeun. Kasangsaraan dina antisipasi bisa ngabalukarkeun sababaraha gejala teu nyaman, salian ti teu bisa fokus kana kiwari.

Mikawanoh mangrupa léngkah munggaran pikeun nungkulan, salian ti néangan alternatif dina pikiran pikeun maranéhanana mimitian ngalir. Pangrojong kedah digarap sareng dibere, pikeun milarian solusi sareng metode anu bakal ngabantosan. Restructuring ngan bakal datang ngaliwatan kiridit pakait sareng disambungkeun jeung prosés kognitif.

Panic Disorder

Anu kaserang gangguan panik tiasa ngagunakeun Terapi Perilaku Kognitif salaku pengobatan, sareng hasilna tiasa ditingali dina jangka pondok sareng panjang. Ogé gumantung kana gejala sabar, éta bisa mantuan ngalawan naon pengkuh tur bertahap.

Masalah ieu constituted ngaliwatan sababaraha interpretasi menyimpang tina realitas, méré éfék anu bisa catastrophic sarta mangaruhan physique. Sababaraha palpitations bisa robah jadi pusing salian serangan jantung. Serangan jantung ogé tiasa kajantenan, henteu masihan waktos kanggo pangobatan.

Fobia sosial

Aya modél Terapi Paripolah Kognitif anu dilaksanakeun ku Mattia, Heimberg, Juster sareng Hope dina taun 1995, anu badé nampilkeun sababaraha hasil panalungtikan sarengGugatan Hukum. Ku alatan éta, métode ngamekarkeun impasse ieu fobia sosial, méré prosés nurtured saprak budak leutik.

Bisa malah sensitize hiji jalma, masalah ieu nu keur diwangun kénéh dina rumaja sarta robah jadi hiji prosés nu ngancam, perlu. dilawan ku patarosan kaleuleuwihan sareng kasampurnaan. Overprotection ogé tiasa ngungkit ieu, peryogi kanyataan sareng pikiran otomatis.

Gangguan Dahar

Terapi Paripolah Kognitif tiasa ngabantosan merangan gangguan tuang ku cara nyayogikeun intervensi terstruktur pikeun dianggo sacara lega sareng prosés évolusionér. Sababaraha pangalaman pribadi tiasa ngembangkeun ieu, salian ti sababaraha masalah biologis sareng budaya.

Dina ngungkulan karusuhan ieu, gambar awak kedah dirarancang pikeun ngamimitian. Ngalibetkeun tilu kategori, perlu boga persepsi ukuran, kahariwang dihasilkeun ku faktor ieu, sajaba kabiasaan pikeun nyingkahan paparan fisik.

Kecanduan

Gumantung kana kecanduan jeung malah bisa kimiawi, Terapi Paripolah Kognitif bisa mantuan pikeun merangsang sababaraha latihan cageur tina masalah ieu. Sababaraha téknik tiasa dianggo pikeun merangan jalan buntu ieu, ngajantenkeun rohangan pikeun ngarékam pikiran, paparan gambar, pangalaman paripolah sareng kagiatan anu pikaresepeun.

Kahiji dumasar kanadina examining bukti pikeun refute pikiran saluareun tujuan didaptarkeun; kadua ceramah ngeunaan recovering memori nu reproduces émosi négatip; katilu portrays analisis timer kritik sarta panungtungan ngeunaan kagiatan ngarobah rutin sarta ajak tugas cageur.

Gangguan Obsesif Kompulsif

Gangguan Obsesif Kompulsif tiasa diubaran ku Terapi Perilaku Kognitif, sabab masalah ieu dicirikeun ku paksaan anu nyata tiasa ngaganggu rutinitas hiji jalma. Ku kituna bisa mangaruhan kahirupan sosial, kulawarga, jsb. Dimimitian ku sababaraha latihan anu ditujukeun pikeun ngabayangkeun obyék, anjeun kedah ngahindarkeun kaayaan sareng tempat.

Ogé gaduh kasangsaraan anu tangtu, anjeun kedah ngahubungi naon anu nyababkeun éta. Pikeun nyegah sababaraha réspon, pasien kedah nyobian ngajaga kasieunana nétral, salian ti teu ngarareunah sareng manuver anu dianggo pikeun ngirangan sareng nyingkahan prosés anu nyapekeun ieu.

Gangguan séksual

Kalayan Terapi Paripolah Kognitif mungkin pikeun ngubaran gangguan séksual ngagunakeun téknik anu tiasa ngatasi masalah anu ngaganggu di daérah ieu. Merlukeun modél husus sarta kognitif, aya ogé sababaraha kaahlian diperlukeun pikeun ieu. Ku alatan éta, anjeun peryogi kontak langsung sareng ahli terapi sareng metodena.

Sadar kana kapercayaan sareng pola anu