Desillusionering: hur man övervinner, vilka symptom, stadier och mer!

  • Dela Detta
Jennifer Sherman

Hur övervinner man en besvikelse?

Desillusionering är en känsla som ingen vill känna, men den är grundläggande i varje människas liv. Genom att vara desillusionerad kommer individen i kontakt med verkligheten och blir medveten om vad som händer runt omkring honom/henne.

Det är dock inte alltid lätt att hantera att stå inför ett misslyckande i ett förhållande eller på något annat område i livet. Att inse att allt man en gång drömde om och planerade för framtiden har gått åt pipan kan vara extremt plågsamt och desperat. Därför är det viktigt att veta hur man övervinner frustrationen för att kunna leva på ett sunt sätt.

För att hjälpa dig att övervinna en besvikelse har vi i den här texten separerat viktiga tips för att möta processen. Men vi har redan sagt att för att övervinna denna typ av frustration är det nödvändigt att ha tålamod och vilja att komma tillbaka på toppen. Dessutom ska du inte klandra dig själv för något som hände, utan lära dig av misstagen. Läs vidare och lär dig mer!

Mer om besvikelse

Frustration eller besvikelse är en del av varje människas liv. Vi har trots allt ingen kontroll över andra människors beteende och ännu mindre är vi säkra på morgondagen. Men i de följande ämnena får du veta vad vetenskapen säger om detta och se faran med överdrivna förväntningar.

Desillusionering enligt vetenskapen

Enligt vetenskapen liknar desillusionering smärta vid sorg. När någon bryter ett förhållande med en älskad person kan den desillusionerade personen gå in i ett djupt depressionstillstånd som helt förlamar hans eller hennes eget liv. Lidandet är verkligt och behöver accepteras och legitimeras av omgivningen.

Psykologer förstår desillusionering som en smärta som kan göra det omöjligt för individen att leva fullt ut eller förbättra personliga erfarenheter för att gynna känslomässig mognad. Det är grundläggande att uppleva förlustens lidande så att det blir möjligt att ge ny mening åt sorgen och lära sig att leva med frånvaron av den andre.

Förväntningar på utfodring

När du inleder ett nytt förhållande är det naturligt att skapa förväntningar och önska att partnerskapet ska bli framgångsrikt. Överdrivna förväntningar är dock mycket skadliga och förstärker desillusioneringsprocessen. Det är viktigt att inte ge för stora förväntningar, för förutom att skapa frustration kan du drabbas av följande konsekvenser:

- Att inte identifiera ett potentiellt missbruksförhållande;

- Du idealiserar din partner och blir besviken när hans eller hennes beteende avviker från ditt ideal;

- Exklusivt engagemang för relationer på bekostnad av ens egna livsprojekt;

- Försöker forma partnern efter sina egna ideal;

- Hoppar över olika stadier i förhållandet och njuter inte av det nuvarande ögonblicket.

Hur övervinner man en besvikelse?

Smärtan av förlust är ett lidande som verkar inte ha något slut. Att leva med den älskade personens frånvaro är till exempel något som är svårt att bära. Det är trots allt inte bara personen som lämnar. Med henne förlorar du dina samtal, planer, utflykter, skratt, umgänge i allmänhet. För att hjälpa dig att gå vidare, se nedan för tips om hur du kan övervinna en besvikelse.

Ge tid till tid

Oavsett vad som har hänt är besvikelse ett lidande som inte upphör från en dag till en annan. Du måste förstå att du går igenom ett snitt i ditt liv och att det är nödvändigt att ha tålamod för att vänta på att snittet ska sluta. Det finns ett sår i ditt hjärta och som alla sår behöver det tid för att läka.

Men lev varje dag som den kommer. Tillåt dig själv att lida, gråta, längta efter någon annan, så att du kan ge ny mening åt all smärta och återställa ditt lugn inför ett nytt förhållande. Om du annars döljer sorgen kommer du bara att överföra den till någon annan.

Ett steg i taget

I ett försök att övervinna en besvikelse, särskilt när det gäller kärlek, gör många misstaget att försöka läka sig själva med ett annat förhållande. Men vad de allra flesta desillusionerade inte förstår är att om man döljer smärtan och tar den med sig till ett annat förhållande blir situationen bara värre och känslan av otillfredsställelse ökar.

Försök inte "bevisa" för ditt ex att du mår bra och går vidare med ditt liv, eftersom din känslomässiga hälsa står på spel. Ta i stället små, bekväma steg. En helg går du ut med dina vänner, en annan besöker din familj, en annan tar hand om dig och så vidare. Det viktiga är att gå lätt och lugnt fram.

Öva dig i förlåtelse och acceptera dina misstag

I allmänhet uppstår desillusionering på grund av överdriven idealisering av den älskade eller av sig själv. I vissa fall ger individen sig själv skulden för relationens misslyckande. Även om du kanske hade en del av ansvaret för att relationen tog slut, så förstå att misstag händer. Ingen i det här livet är perfekt och därför förtjänar alla förlåtelse, även du.

Försök å andra sidan att förlåta den andra parten även om den har gjort dig illa. Det betyder inte att du kommer att glömma vad den har gjort mot dig, men förlåtelse kan lindra smärtan i ditt hjärta. Alla kan göra misstag och det är från misslyckande till misslyckande som den personliga utvecklingen äger rum.

Lär dig av detta

Alla erfarenheter, både goda och dåliga, bidrar till att man mognar. Därför finns det alltid en bra sida av de motgångar som uppstår på vägen. Hur svårt det än är, tro på att det finns en positiv sida av besvikelser. Det finns en värdefull lärdom som du kan dra mitt i lidandet, allt du behöver göra är att vara uppmärksam.

Att söka lärande i frustrationsprocessen hjälper dig inte bara att övervinna desillusionen, utan gör dig också till en bättre människa i framtiden. Genom att reflektera över det kommer du att förstå orsakerna till att relationen misslyckades och du kommer att kunna ändra din syn på många punkter. Så gör plats för lärande genom smärta.

Värdera dig själv och fokusera på dig själv

Efter en kärleksbesvikelse sjunker vanligtvis självkänslan, vilket i hög grad kan leda till depressiva tillstånd. I dessa stunder är det grundläggande att inte överge egenvården. Nu mer än någonsin måste du ta hand om dig själv och älska dig själv med all din kraft, inte för att visa ditt ex att allt är okej, utan för att du ska kunna komma på fötter igen.

Försök därför att värdera dig själv och framhäva dina kvaliteter och egenskaper som du är stolt över. Tänk inte på att inleda ett nytt förhållande nu, ta hand om dig själv först och investera tid i din personliga utveckling. Gå på kurser, försök att skaffa dig nya hälsosamma vanor, ändra ditt utseende, försök att ägna mer uppmärksamhet åt dig själv.

Umgås med glada människor med god energi

Det finns inget bättre än goda vänner för att hjälpa till att övervinna en besvikelse. I processen att läka från frustration måste man vara mycket försiktig med vissa människor. Det finns de som älskar att se andras lidande och andra som gör allt för att muntra upp livet i sin omgivning.

Försök att vara nära glada människor, med god energi och som älskar att leva intensivt. De goda vibbarna hjälper dig att kasta av dig all tyngd av negativa känslor och får dig att inse att livet är för vackert för att leva i lidande. Låt dig invaderas av glädjen hos dem som finns runt omkring dig.

Släpp det förflutna och prioritera framtiden.

Som ett populärt talesätt säger: "De som lever i det förflutna är museer". Försök att inte älta det förflutna, eftersom du inte kan ändra något från det förflutna. Det enda sättet är att anpassa dig till den nya verkligheten och gå vidare. Se tillbaka och betrakta de situationer du har upplevt som erfarenheter som har format ditt inre jag.

Fokusera din uppmärksamhet på det som komma skall och skapa en känsla av tacksamhet för allt du har lärt dig. Upptäck nya möjligheter för din framtid, ta vara på möjligheterna, se de nya dörrarna som kommer att öppnas. För att övervinna besvikelse är det nödvändigt att släppa taget om det förflutna och med all kraft ta tag i de erfarenheter som är på väg.

5 stadier av sorg och desillusionering

Sorg kännetecknas som en process av smärta för förlusten av någon. I denna mening lider den person som går igenom en desillusionering också av smärta för förlusten av något, oavsett om det är en person, en samexistens, drömmar eller planer. Nedan kommer du att upptäcka de fem stadierna av sorg och förstå hur de relaterar till desillusionering. Ta en titt!

Förnekande

I förnekelsefasen finns det, som namnet antyder, en förnekelse av det verkliga faktumet. Det vill säga, personen vägrar att tro att han förlorade den älskade, att han fick sparken, att kärlekspartnerskapet tog slut. Detta sker som ett försök att skydda sig mot det lidande som förlusten innebär. Smärtan är så stark att personen vill förneka det obestridliga, förneka att han lever en desillusionering.

I allmänhet är förnekelse den första fas som individen går in i. Den kan pågå i några dagar eller till och med månader beroende på känslomässigt tillstånd. Det är nödvändigt att ta hand om detta tillstånd, för i allvarliga fall kan den desillusionerade personen till och med skapa en parallell verklighet för att upprätthålla den värld av illusioner som han eller hon har levt i.

Rabies

Att inse att all den tid som investerats i relationen praktiskt taget var förlorad kan ge upphov till känslor av förtvivlan, rädsla, ilska, skuldkänslor m.m. Ilskan kan riktas mot en själv eller mot det som gått förlorat genom att man skyller på andra. I detta scenario är det vanligt att aggressiva attityder och självdestruktiva beteenden är sätt att manifestera ilska.

Alla dessa känslor är naturliga efter en besvikelse och kännetecknar ilskfasen i sorgeprocessen. Det är dock nödvändigt att veta hur man ska hantera dem för att inte skapa negativa konsekvenser. De som går igenom denna fas kan fokusera sina tankar på trevliga aktiviteter tills de når acceptansfasen för att förstå allt som hänt.

Fynd

Förhandlingsfasen definieras som ett desperat försök att förhandla för att vända på situationen. Det vill säga att den sörjande personen, som är desillusionerad av att relationen har brutits, ger löften och begär att få tillbaka engagemanget. Hon gör allt för att få saker och ting att bli som de var förut.

Det är viktigt att förstå att förhandlingsfasen i själva verket är ett försök att lindra lidandet. För vissa personer är smärtan av desillusionering mycket outhärdlig, så de är beredda att göra vad som helst och acceptera alla möjliga villkor för att kunna leva ut sin fantasi. I vissa fall är illusionen mindre smärtsam än verkligheten.

Depression

Av alla sorgefaser är depressionen vanligtvis den mest intensiva, framför allt när det finns desillusionering. I denna fas hamnar den sörjande personen i ett djupt tillstånd av lidande, med flera gråtmoment efter varandra. Han/hon tenderar att isolera sig och smärtan av förlusten slutar med att förstärka det depressiva tillståndet ännu mer.

Det är grundläggande att gå igenom denna depressionsfas, först då är det möjligt att uppleva smärtan av förlusten och ge ny mening åt desillusioneringen. Å andra sidan måste vänner och familj vara nära denna person för att hjälpa honom/henne att ta sig ur denna period. Längden på fasen varierar från individ till individ, men det är viktigt att vara uppmärksam så att den sörjande inte lamslår sitt liv.

Godkännande

I acceptansfasen börjar personen förstå orsakerna till förlusten av personen. Den sörjande personen återfår sin frid och lär sig att leva med den älskade personens frånvaro. Minnet av den som lämnade oss är naturligtvis aldrig utplånat, det finns kvar de goda minnena och den inlärning som uppstod i samband med bortgången.

Att övervinna en besvikelse innebär att man måste gå igenom denna acceptansfas för att kunna gå vidare och leva nya relationer. Längtan kan dyka upp i vissa faser av livet, men förtvivlan uppstår inte längre. Dessutom kan acceptansen av förlusten förändras under hela livet, eftersom sorgens fem faser inte uppträder på ett linjärt sätt.

Hur förhindrar man besvikelse?

För att bli besviken behöver du bara leva. Det är omöjligt att undvika att en frustration uppstår, eftersom vi inte har någon kontroll över den andra, men det är fullt möjligt att vidta vissa försiktighetsåtgärder för att förhindra att du blir besviken.

Hoppa inte över relationens faser

När det gäller relationer är det viktigt att komma ihåg att det inte finns någon särskild regel. Det finns människor som blir förälskade på några veckor, flyttar ihop på några månader och bygger upp ett partnerförhållande i flera år. Andra går igenom uppvaktning och förlovning med stort tålamod, men äktenskapet varar inte ens i flera månader.

Den centrala punkten för att förhindra att du blir besviken är att inte hoppa över steg i förhållandet genom att förråda dina egna känslor. Om du känner att det inte är dags att ta ett steg längre i förhållandet, så gör det inte. Vill inte skynda på saker och ting för att leva framtiden, utan njut av varje ögonblick i förhållandet. Lev i dag och låt tiden ta hand om allting.

Ha inte för höga förväntningar

Att gå in i ett kärleksförhållande med mycket höga förväntningar är ett recept för desillusionering. Du kan drömma, planera, utveckla mål, men allt detta måste vara baserat på verkligheten och vara helt i samförstånd med den andra parten. Frustration uppstår ofta i en människas liv som en konsekvens av ett ideal som de själva har skapat.

Förstå att du inte är ensam i förhållandet och att den andra inte är perfekt. Var försiktig med de fantasier som dyker upp i ditt sinne när allt är bra och friskt. Oenigheter förekommer, alla har brister och förändringar kan alltid ske. Så ta det lugnt och se verkligheten.

Var realistisk

En grundläggande punkt för att förhindra desillusionering är att ha huvudet på plats och fötterna på jorden. Var så realistisk som möjligt och försök inte täcka solen med en sil. Det vill säga försök inte dölja det som är klart. Om du märker att något förändras i förhållandet, se det i vitögat genom att inta den nödvändiga hållningen.

Desillusionering uppstår just på grund av bristen på verklighetskänsla. Det är naturligtvis inte lätt att erkänna vissa sanningar, eftersom det är bekvämare att leva i en värld av illusioner där allt är perfekt och underbart än att möta sanningen. Men tro mig, om du tar itu med verkligheten kommer du att bevara din känslomässiga hälsa och bli en starkare person.

Kan jag söka psykologisk hjälp efter en besvikelse?

Desillusionering är en smärta som är så stark att den jämförs med sorg. Eftersom det är ett intensivt lidande kan många inte hantera situationen på egen hand utan behöver någon nära. I dessa fall är psykologisk hjälp en trygg stödpunkt för individen.

Psykologen tar emot den lidande personen med hjälp av tekniker och hjälper honom eller henne att hitta nya vägar efter en frustration. Det är viktigt att vara öppen för behandling och förstå att professionell hjälp är oumbärlig för själens läkning.

I den här artikeln har du fått tips om hur du kan övervinna en besvikelse, vad du kan göra för att förhindra att en besvikelse inträffar och annan relevant information om ämnet. Njut av allt du har lärt dig och använd dig av den här kunskapen på ett bra sätt. Försumma inte den psykologiska vården och förstå att du alltid ska komma i första hand. Älska dig själv!

Som expert inom området drömmar, andlighet och esotericism är jag dedikerad till att hjälpa andra att hitta meningen med sina drömmar. Drömmar är ett kraftfullt verktyg för att förstå våra undermedvetna sinnen och kan erbjuda värdefulla insikter i vårt dagliga liv. Min egen resa in i drömmarnas och andlighetens värld började för över 20 år sedan, och sedan dess har jag studerat mycket inom dessa områden. Jag brinner för att dela min kunskap med andra och hjälpa dem att få kontakt med sitt andliga jag.