Vad används Maca Peruana till?

Växten Lepidium meyenii, mer känd som peruansk maca, kommer ursprungligen från Peru och odlas på en höjd av mer än 4 000 meter i Anderna. Inkafolket har erkänt dess effekter, och den utmärker sig för sin medicinska användning och för att den främjar en rad positiva effekter på vår hälsa.

På grund av sin sammansättning som är berikad med en hög koncentration av ämnen som fibrer, aminosyror, kolhydrater, essentiella mineraler och vitaminer ger den effekter som förbättrar vitaliteten och fertiliteten hos dem som använder den.

Därför blir peruansk maca allt populärare som ett näringstillskott som ger oumbärliga fördelar för kroppens ämnesomsättning. Läs vidare för att lära dig mer om denna växt, dess egenskaper och hur man använder den.

Mer om Maca Peruana

Detta är en växt som är känd av de gamla folken i Latinamerika och som även har uppmärksammats i det moderna samhället. Dess kraftfulla egenskaper och effekter kan och bör alla njuta av, oavsett ålder. Upptäck dess fulla potential och den peruanska Macas historia i följande avsnitt!

Egenskaper av peruansk Maca

Detta är en växt som tillhör samma familj som vattenkrasse, kål och rovor. Egenskaperna hos peruansk maca ger en kraftfull antioxidant- och näringsverkan för organismen. Tack vare sin rikedom på näringsämnen anses den vara en av de starkaste rötterna som anses vara mat för människan.

Dess sammansättning innehåller en absurd mängd makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Den innehåller mer än 30 viktiga mineraler och spårämnen, som kalcium, järn, magnesium, selen, fosfor och zink, samt alkaloider, glykosider och flavonoider som förbättrar din vitalitet och libido.

De vanligaste egenskaperna som vetenskapen redan har bevisat att peruansk maca kan ge organismen är följande:

- Kontroll av diabetes;

- Hjälper till att gå ner i vikt;

- Förbättrar mannens fertilitet och libido;

- Lindrar klimakteriebesvären;

- Förebygger cancer och kroniska sjukdomar;

- Förbättrar den metaboliska aktiviteten;

- Ger mer energi;

- Skyddar hjärtat.

Ursprunget till Maca Peruana

Som tidigare nämnts är dess vetenskapliga namn Lepidium meyenii, men den kan också vara känd som viagra-of-the-incas eller ginseng-of-the-andes. Denna växt klassificeras som en superfood, eftersom den erbjuder en komplett näringssammansättning för kroppen och bidrar till att öka energin och förbättra immuniteten.

Denna knöl kommer från Anderna och användes i stor utsträckning av inkafolket. Idag är den känd för sin afrodisiakala potential och har blivit populär över hela världen för att förbättra libido och fertilitet, därav namnet viagra-of-the-Incas.

Man tror att den har odlats i mer än 2 000 år av dessa människor och blivit en primär källa till vitaminer, mineraler, kolhydrater och proteiner. Vetenskapen har gjort flera undersökningar och det har visat sig att denna mat kan ge fullständig näring och erbjuda många fördelar för människor.

Biverkningar

Trots alla vetenskapliga studier om peruansk Maca finns det inga konkreta bevis för att konsumtion av Maca skulle orsaka negativa bieffekter på kroppen. Men i dessa tester har man tagit hänsyn till rekommenderade portioner, så det är viktigt att överväga att rådgöra med en näringsexpert för att bedöma vilken portion som är idealisk för dig.

Det rekommenderas att kvinnor som är gravida eller ammar undviker att använda den eftersom det inte finns några uppgifter om effekterna av peruansk maca under denna fas.

Kontraindikationer

Det är inte möjligt att tydligt säga vad som skulle vara de lämpligaste kontraindikationerna för konsumtion av denna växt. Det är dock viktigt att anpassa all användning av växtbaserade läkemedel till din läkare, så att ditt behov och eventuella konsekvenser som användningen av peruansk maca kan orsaka i din kropp kan utvärderas.

Hälsovårdspersonal är den enda som kan bedöma patientens egenskaper och ange om peruansk maca kan användas eller ej. Undvik därför att använda den på egen hand så att den inte påverkar din organism negativt.

Typer av Maca Peruana

Det har klassificerats 13 typer av peruansk maca och de flesta av dem finns i bergsregionen i Anderna. De viktigaste variationerna är färgerna som kan gå från vit till röd, allt beror på vilken jordmån den odlas i. De vanligaste typerna som saluförs är:

Maca Peruana Svart

Denna typ av peruansk Maca är särskilt lämplig för dem som vill förbättra muskelmotståndet, hjälpa till att få muskelmassa och definiera musklerna, samt hjälpa till att kontrollera glukosnivåerna och avsevärt förbättra libido hos dem som använder dem.

Röd peruansk Maca

Röd peruansk maca är en växt som har egenskaper som bidrar till att bibehålla benhälsan, reglera bentätheten och förebygga olika sjukdomar som till exempel osteoporos. Den är också känd för att förbättra minnet, kvinnors fertilitet och lindra symtom på premenstruell spänning.

Gul Maca Peruana

Den gula typen av peruansk maca har som sin mest framstående egenskap att bekämpa stress och trötthet, stimulera ämnesomsättningen och ge mer energi till dem som konsumerar den. Dessutom är den erkänd för att öka libido hos båda könen, förbättra produktionen av spermatozoer och förebygga prostatacancer.

Fördelar med peruansk Maca

Trots de olika typerna av peruansk maca finns det fördelar som är gemensamma för dem. På grund av den höga koncentrationen av näringsämnen kan konsumtionen gynna olika aspekter av din fysiska och mentala hälsa och bli ett kraftfullt livsmedel som du bör konsumera dagligen. Läs om vilka dessa fördelar är nedan!

Afrodisiakum

Ett universitet i Peru, Cayetano Heredia, har genomfört studier med män i åldrarna 24-44 år. I denna forskning konsumerade de peruansk maca i fyra månader och man observerade fysiologiska förändringar som direkt påverkade den manliga fertiliteten. Tillsammans med dess energipotential blir den ett utmärkt afrodisiakum.

Forskningen visade att det fanns en ökning av sperma och spermiernas rörlighet, vilket tyder på en gradvis förbättring av fertiliteten. Dessutom har ett annat universitet i Tjeckien genomfört liknande tester på män och bekräftat samma fördel när det gäller afrodisiakum.

Kontrollerar diabetes

En annan egenskap är att den reglerar glukosupptaget i organismen. Tack vare sin höga koncentration av fibrer och andra näringsämnen hämmar den enzymernas verkan i matsmältningsprocessen, vilket minskar den inflammation som är vanlig vid sjukdomar som typ 2-diabetes, samt förhindrar en oregelbunden frisättning av insulin i organismen, vilket fungerar för att kontrollera diabetes.

Bekämpar trötthet

Knölen ger också mer energi till kroppen och är ett bra alternativ för idrottare och personer som utövar fysisk aktivitet. Den har praktiska effekter både före och efter träning, minskar muskeltröttheten och reglerar frisättningen av mjölksyra i musklerna.

En undersökning som School of Psychological and Sportive Science genomförde på cyklister som konsumerade peruansk maca visade att de kunde slå rekord i tävlingstider efter att ha konsumerat denna växt i 14 dagar i följd. Det finns alltså en förbättring av humöret och prestationen, vilket motverkar trötthet.

Hjälper till viktminskning

Den är också känd för sina antioxidativa effekter som motverkar cellskador och skyddar kroppens celler. Detta beteende i organismen, förutom att förbättra den fysiska motståndskraften, gör den till en effektiv bantningsprodukt och dess konsumtion är till och med rekommenderad i dieter.

Eftersom det är en fiberkälla kan det dessutom förlänga mättnadskänslan, hjälpa till att kontrollera tarmarna och undvika uppblåsthet. Det hjälper också till att kontrollera fettupptagningen och hämmar upptagningen av dåliga fetter som LDL och deras ackumulering.

Genom att gynna andra fysiologiska aspekter som hjälper till med dispositionen och reglerar absorptionen av näringsämnen gynnar peruansk maca i kombination med en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet viktminskning. Därför kommer du att kunna bränna oönskat fett och få det resultat du önskar snabbare.

Hjälper till snabbt tänkande och koncentration

Det har visat sig att denna växt erbjuds i kosten för barn och ungdomar från Peru, eftersom den förbättrar deras skolprestationer. Dess egenskap aktiverar deras hjärnkapacitet, vilket bidrar till snabbt tänkande och koncentration samt gynnar minnet.

Baserat på vissa undersökningar märks en förbättring av de kognitiva funktionerna hos dem som konsumerar peruansk Maca, främst när det gäller minne, resonemang och koncentration, vilket bidrar till en förbättring av inlärningsprocessen.

Detta sker tack vare förekomsten av B-komplex vitaminer som är kända för att reglera den mentala hälsan och hålla nervsystemet välfungerande.

Hjälper vid klimakteriet

För kvinnor som har kommit in i klimakteriet hjälper peruansk maca din kropp att kontrollera hormonella förändringar för att lindra symtomen under denna period. Nedgången av östrogen i kroppen kommer snart inte att kännas plötsligt av dig.

På så sätt minskar du de vanliga effekterna av denna fas, såsom värmevallningar, humörsvängningar, vaginal torrhet, irritabilitet och sömnproblem, genom att balansera hormonnivåerna i blodet och förbättra din ämnesomsättning, så att du känner dig bättre och mer förberedd.

Hjälper mot ångest

Det finns växtföreningar, så kallade flavonoider, som finns i peruansk Maca och som bidrar till att förbättra humöret och sinnesstämningen. Därför rekommenderas konsumtion av detta livsmedel för dem som lider av ångest eller depressionssymptom, eftersom det hämmar de negativa effekter i kroppen som orsakas av dessa störningar.

Det finns en studie utförd av Centre for Chronic Disease Prevention i Australien som utvärderade 29 kvinnor. I denna studie var de tvungna att konsumera en daglig portion peruansk maca, det bevisades en hormonell förbättring och en ökning av humöret hos dessa människor, vilket hjälpte till vid behandling av ångest.

Hjälper till att förebygga cancer

Peruansk maca hjälper till att bekämpa fria radikaler, vilket förhindrar att kroppens celler skadas och förebygger cancer. På grund av de antioxidanter som finns i din kropp, till exempel antocyaniner, hämmar du cellinflammation och skyddar din kropp mot problem som cancer eller andra kroniska sjukdomar.

Främst i samband med prostatacancer, som är vanlig hos män över 40 år. Detta beror på förekomsten av glukosinolater, som med sin cancerbekämpande verkan förhindrar godartad hyperplasi, vilket förhindrar att prostatan ökar i storlek och orsakar förträngning av urinröret.

Tack vare de stora mängderna bioaktiva föreningar med antioxidativa egenskaper bidrar peruansk maca också till att förebygga andra kroniska sjukdomar som diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar och Alzheimers sjukdom.

Bra för hjärtat

Konsumtionen av denna fytoterapeutiska växt är också bra för hjärtat, eftersom den kan kontrollera LDL (dåligt kolesterol) och förbättra HDL-nivåerna (bra kolesterol). På så sätt minskar du högt blodtryck och risken för att blodkärlen blockeras.

Dessutom innehåller denna växt omega 3 och kalium som fungerar som vasodilator, vilket sänker blodtrycket, har en antiinflammatorisk verkan och anses vara ett bra fett för hjärta och sinne.

Bra för motionärer

En av de största fördelarna med att konsumera peruansk Maca, och det som gör den så populär, är att den stimulerar kroppens metaboliska aktivitet och ger mer energi och energi.

Dessutom finns det en hög koncentration av fibrer i dess sammansättning som bidrar till att öka mättnadskänslan, vilket indirekt bidrar till viktkontroll. Peruansk Maca är också rik på steroler, vilket är ett perfekt alternativ till anabola steroider.

Stärker immuniteten

En annan otrolig egenskap hos peruansk maca är dess sammansättning som är rik på B-vitaminer och C-vitamin. Dessa näringsämnen kan stärka immuniteten, stärka kroppen och göra cellerna mer motståndskraftiga.

Detta sker på grund av den ökade produktionen av antioxidanter som glutation och superoxiddismutas, som ger en immunbalans i kroppen och förhindrar att den får en försvagad immunbarriär.

Sätt att konsumera peruansk Maca

Det finns flera sätt att konsumera peruansk maca, från naturlig konsumtion av själva växten till användning av kosttillskott i kapslar eller pulverform. Det finns ingen lämpligast form, alla kommer att tjäna sitt syfte och ge kroppen alla de fördelar som erbjuds.

Förstå följande sätt att konsumera peruansk maca och identifiera vilket som är bäst för dig!

Kapslar

Du kan konsumera peruansk Maca i kapslar genom att dricka vatten eller andra vätskor. Denna version har fördelen att den är mer praktisk att konsumera och eftersom den är lätt att bära med sig kan du ta med dig en kapsel vart du än går.

I det här fallet är den idealiska konsumtionen av peruansk maca i kapselform på morgonen, före eller efter träning.

I pulverform i recept

Konsumtionen av pulveriserad peruansk maca är annorlunda, eftersom maca-mjöl gör att du kan använda det i olika livsmedel och drycker. Det är vanligast att det blandas i vatten, fruktjuicer och shakes. Du kan också använda det i produktionen av bröd, kakor och pannkakor.

Peruansk maca-vitamin med mango

Den vanligaste användningen av peruanskt macamjöl, förutom i kapslar, är i shakes. På så sätt är det möjligt att införliva det i fruktvitaminer utan att påverka smaken och göra konsumtionen mer behaglig och lättupptaglig. Följ receptet på peruanskt macamjöl med mango nedan och njut!

Indikationer

Peruansk maca med mango kan göras med mjölk, men för de personer som undviker att äta laktos kan du använda mandelmjölk, rismjölk, macadamia-mjölk, bland andra vegetabiliska mjölkarter. Detta alternativ fungerar också och gör ditt vitamin lättare.

De har också lägre kolesterolhalt, och den är välsmakande och mycket uppfriskande, perfekt för att ge din vardag mer energi och rörelse.

Ingredienser

Ingredienserna är mycket lättillgängliga, eftersom de finns i många hälsokostbutiker och även på marknader. Separera följande ingredienser för att göra ditt vitamin med peruansk maca:

- 3 ärmar;

- 50 g torkad mango;

- 3 koppar mandelmjölk;

- 1 matsked mandelsmör;

- 7 matskedar citronsaft;

- 1 tesked peruanskt maca-pulver;

- 1 matsked linfrö;

- 1 tesked vaniljessens (valfritt);

- En halv kopp is;

- 1 nypa Himalayasalt.

Hur man gör det

För att göra ditt vitamin måste du först skala mangon, sedan blanda alla ingredienser i en mixer och mixa tills det blir homogent och med en konsistens som liknar en shake. Nu när det är klart är det bara att hälla det i ett glas och servera!

Peruansk Maca vitamin med vassleprotein och banan

Fördelen med att använda peruvianskt macamjöl gör att du kan införliva andra naturliga element i konsumtionen. På så sätt drar du nytta inte bara av dess fördelar, utan även av alla andra ingredienser. Kolla in peruvianskt macamjöl med vassleprotein och banan och njut!

Indikationer

Efter träningen finns det en otrolig möjlighet att förbättra din muskelmassaökning. Genom att konsumera rätt livsmedel för detta kan du dra nytta av detta fönster och inget är bättre än att konsumera peruansk maca-vitamin med vassleprotein och banan för att få en effektivare näringsersättning för dina muskler.

Ingredienser

Att göra detta vitamin är inte heller något problem, eftersom ingredienserna är lättillgängliga och lätta att hitta. Du kan få tag på dem i hälsokostbutiker eller på marknader. För att ditt vitamin ska bli gott behöver du bara separera ingredienserna nedan:

- 2 bananer;

- 200 ml vatten;

- 100 ml mjölk (eller naturlig yoghurt);

- Om du inte vill använda mjölk kan du ersätta den med vegetabilisk mjölk;

- 1 matsked honung;

- 1 matsked peruansk maca;

Du kan också lägga till andra mjölsorter, till exempel chia- eller linfrö, i receptet med peruanska Maca- och mangovitaminer. De gör ditt vitamin mer komplett och ger fler fördelar för din kropp!

Hur man gör det

Instruktionerna för att förbereda ditt vitamin är ganska enkla, du måste först lägga vätskorna i mixern, skala bananerna och lägga dem i bitar. Lägg sedan bara mjölet i och slå allt i upp till 1 minut tills det är homogent och med utseendet av en shake. Nu när det är klart är det bara att servera!

Behöver jag medicinsk rådgivning för att använda Maca Peruana?

Peruansk maca är en fytoterapeutisk växt med en otrolig medicinsk potential som användes av inkafolket för 2000 år sedan. Dess hälsofördelar är bevisade av vetenskapen och förbättrar kroppens och de mentala funktionerna. Oavsett ålder kan alla konsumera den.

På grund av dess medicinska potential rekommenderas dock konsumtion tillsammans med en näringsexpert eller läkare. På så sätt kommer du att vägledas mot den idealiska dagliga konsumtionen av detta ämne och förhindra oönskade biverkningar.

Medicinska råd om användning av peruansk maca är grundläggande för att du ska kunna njuta av alla fördelar med denna knöl utan att överskrida din konsumtionsgräns!