Vad är kognitiv beteendeterapi?

Kognitiv beteendeterapi (KBT) bygger på psykoterapi och på en kombination av vissa begrepp från beteendeterapin. Händelser kan påverka människor, men hur de ser på dem kan orsaka obehag, sorg och negativitet.

Det handlar inte nödvändigtvis om något som har hänt, utan om hur det avmystifieras hos någon och störs. Dessutom använder denna process sin specifikation med klarhet och utan onödigt prat. Psykiska störningar kan också bearbetas och på ett konkret sätt. Därför avvecklas vanor och visar ursprunget till återvändsgränderna.

Läs artikeln för att förstå kognitiv beteendeterapi!

Mer om kognitiv beteendeterapi

Den kognitiva beteendeterapin har sitt tillvägagångssätt, inom sina grunder och fundament. Genom att använda tekniker för att lösa vissa problem kan allt detta omvandlas till bekväma situationer för en person. Den hjälper till med personliga engagemang och talar om val, förluster, relationer, separationer osv.

Sorgen kan också behandlas på ett bra sätt här, med en kombination av stress och inlärningssvårigheter. Det är med andra ord en samling specifika frågor som bestäms av patienten. Inom psykologin finns det många tillvägagångssätt som kan studeras, och detta är ett av dem.

Läs vidare för att få veta mer om kognitiv beteendeterapi!

Grunderna i kognitiv beteendeterapi

I kognitiv beteendeterapi kan grunden förklaras på ett känslomässigt sätt. Den presenterar alltså alla processer som påverkat en person och de händelser som gjort detta möjligt. Problemen måste föras vidare till en professionell person för att kunna reda ut alla krav som stör.

Vissa tester kommer att tillämpas, som syftar till demonstrationen och dess helheter. Det finns också rationella och känslomässiga frågor som kommer att utvärderas, för att visa vad som utlöste dem. Frustrationer, avvisningar och misslyckanden kommer också att analyseras. Från skrivandet och träningen kan allting bli lättare, i samarbete med terapeutens hjälp.

Grunderna för kognitiv beteendeterapi

Grunderna för kognitiv beteendeterapi är processer för psykologiska störningar som kan vara förvrängda och dysfunktionella. Eftersom de visar och påverkar beteendet måste den professionelle vara uppmärksam på dessa processer för att lösa dem. Man arbetar också med känslor för att få en bättre uppfattning om komplexiteten.

Det finns tre nivåer inom dessa grunder och de är: automatiska och spontana tankar, som visar sig i vardagen, övertygelser som blir till antaganden, där man talar om djupa ideal, och centrala övertygelser som visar på strukturer som bildas av absoluta och rigida konstruktioner.

Vem var Aaron Beck?

Neurologen Aaron Beck, som också var amerikan och arbetade som psykiater, skapade den kognitiva terapin på 1960-talet. Genom att presentera en specifik modell för depression omvandlade och utvecklade han behandlingen av andra psykiska störningar.

Till skillnad från psykoanalysen, som Sigmund Freud utvecklade och som talar om det omedvetna, representerar kognitiv beteendeterapi det som finns i nuet. Dessutom stimulerar den patienterna och löser upp situationer i syfte att identifiera tankar för att övervinna dem.

Hur kognitiv beteendeterapi fungerar

I den kognitiva beteendeterapins syfte är det möjligt att presentera funktionaliteten och inom de påtvingade systemen. Patienterna utvärderas alltså inom ramen för sina beteenden och känslor, vilket ger utrymme för terapeuten att förstå dessa obekväma system.

Genom beskrivningen är det möjligt att analysera etablerade mönster, tillsammans med uppfattningar och övertygelser. Varje enskild erfarenhet blir också viktig, vilket underlättar konsultationen. Dysfunktionella och adaptiva system bearbetas av den professionelle och visar på alternativ till lösningar.

Läs vidare för att ta reda på hur kognitiv beteendeterapi fungerar!

Ändrade betydelser

Det kan förekomma vissa förändringar i betydelsemönstren, kognitiv beteendeterapi kommer att utvecklas med tiden. Det finns inte nödvändigtvis någon tidsgräns som kan fastställas, utan utvecklingen kommer att synas under konsultationerna.

Med en differentiering som inte bara terapeuten utan även patienten märker är endast en parameter gemensam. Humöret, läggningen och relationerna vårdas och ger indikationer på att lösningsprocessen verkligen är effektiv för en individ. Det är viktigt att uppmärksamma det faktum att man redan vid den andra konsultationen kan se en förbättring.

Förändringar i beteende

Vissa beteenden kan förändras under sessioner med kognitiv beteendeterapi och det finns strategier som yrkesverksamma använder sig av. Med hjälp av tekniker som kan varieras analyserar de humör och beteende. Eftersom det kan variera från person till person bör denna analys vara försiktig.

Beroende på varje persons behov kommer de bästa resultaten att uppnås med lätthet och optimal absorption. För detta krävs frågor, registrering av tankar, känslor och kommunikation. Personliga färdigheter kan också utvecklas och med samtalsideal. Simuleringar bör analysera aktuella och verkliga tankar och avslöja allt som kan omvandlas till avslappning.

Identifiering av begränsande mönster och övertygelser

Genom att identifiera mönster hos en patient kan terapeuten visualisera vissa uppfattningar som också begränsar honom i kognitiv beteendeterapi. Genom att presentera tekniker som kan lösa problemen påverkar hans beteenden och känslor negativa processer. Efter att ha identifierat dessa återvändsgränder anger han vad som är bäst och hjälper.

Nya möjligheter kommer att införas, genom att man förlitar sig på att man känner igen nya saker och inom ramen för det här arbetets mönster. Genom att ge konsekvenser blir situationerna mer självsäkra. Genom att ändra tankar och ge andra möjligheter i föreställningar kommer patienten att kunna stimulera sig själv genom det som är hälsosamt.

Uppgifter som är målinriktade

Målen i kognitiv beteendeterapi kommer att genomföras, liksom adaptiva och dysfunktionella processer. Så det beror på varje terapeut och hur han eller hon kommer att ge sina patienter dessa möjligheter. Alternativa tankar kommer att ge en ny formulering, vilket möjliggör socialitet och uppfinningsrikedom.

Fokuseringen kommer att vara viktig, eftersom patienten kommer att kunna mötas under sessionerna och få trygghet. Autonomin kommer också att byggas upp med tiden, genom att presentera och ge möjligheter på egen hand. Omstruktureringen kommer bara att komma med den trygghet som etableras, vilket ger fokus och kraft åt tillvägagångssättet.

För vem är kognitiv beteendeterapi lämplig?

Kognitiv beteendeterapi kan användas för alla människor, men den har vissa specifika indikationer. Processerna behöver i allmänhet mer uppmärksamhet för ängsliga personer, personer med beteendeproblem, kognitiva förvrängningar och psykiska störningar.

Även om den är påverkad av vetenskapen visar den här behandlingen sin effektivitet. Forskare från

University College London genomförde en studie som presenterades i tidskriften Current Biology, där behandlingen indikerades med en volym och aktivitet i hjärnan.

Läs följande ämnen för att förstå indikationerna för kognitiv beteendeterapi!

Depression

Depression kan behandlas med kognitiv beteendeterapi, som också hjälper till vid behandling av bipolär sjukdom. Med hjälp av denna metod kan man analysera problemen och presentera en specifik effekt- och behandlingsmodell. Fokus bör således ligga på depressiva processer och automatiska resonemang.

Patientens aktiva närvaro är nödvändig för att han ska kunna uppfatta alla sina handlingar.

Ångestsjukdom

Ångestsjukdomar kan kontrolleras och övervinnas med hjälp av kognitiv beteendeterapi, som hjälper patienten att hantera frågor som inte helt och hållet ligger under deras kontroll. Att lida av förväntan kan orsaka vissa obehagliga symtom, liksom att man inte kan fokusera på nuet.

Att erkänna är det första steget till att övervinna, liksom att söka alternativ i tankarna för att de ska börja flöda. Att upprätthålla behöver bearbetas och presenteras för att hitta lösningar och metoder som hjälper. Omstrukturering kommer endast genom kreditering som är kopplad till och kopplad till den kognitiva processen.

Paniksyndrom

De som lider av paniksyndrom kan använda kognitiv beteendeterapi som behandling, och resultatet kan ses på kort och lång sikt. Beroende också på patientens symtom kan det hjälpa till att bekämpa det som är ihållande och gradvis.

Problemet består av vissa förvrängda tolkningar av verkligheten, vilket ger effekter som kan vara katastrofala och påverka det fysiska. Vissa hjärtklappningar kan övergå till yrsel, liksom en hjärtattack. Hjärtattacker kan också inträffa utan att det finns tid för behandling.

Sociala fobier

Det finns en modell för kognitiv beteendeterapi som tillämpades av Mattia, Heimberg, Juster och Hope från 1995 och som syftar till att presentera vissa forsknings- och processresultat. Metoden utvecklar således denna återvändsgränd för social fobi och ger de processer som har utvecklats sedan barndomen.

Detta problem, som byggdes upp under tonåren och förvandlades till en hotfull process, måste bekämpas med överdrivna frågor om perfektion. Överbeskydd kan också ha utgjort en hävstång för detta, vilket kräver en verklighet med automatiska tankar.

Ätstörning

Kognitiv beteendeterapi kan hjälpa till att bekämpa ätstörningar genom att ge en strukturerad intervention som kan användas brett och med utvecklande processer. Vissa personliga erfarenheter kan ha utvecklat detta, liksom vissa biologiska och kulturella frågor.

För att komma till rätta med denna störning måste man börja med att utforma en kroppsuppfattning som omfattar tre kategorier: en uppfattning om storlek, den ångest som denna faktor ger upphov till och ett beteende för att undvika att exponera det fysiska.

Missbruk

Beroende på beroendet, som till och med kan vara kemiskt, kan kognitiv beteendeterapi hjälpa till att stimulera vissa övningar för att återhämta sig från detta problem. Vissa tekniker kan användas för att bekämpa denna återvändsgränd, vilket ger utrymme för registrering av tankar, exponering för bilder, beteendeupplevelser och trevliga aktiviteter.

Den första bygger på att undersöka bevis för att motbevisa tankar, utöver de mål som anges, den andra handlar om att återskapa ett minne som reproducerar negativa känslor, den tredje skildrar en analys av självkritik och den sista handlar om aktiviteter för att förändra rutinen och stimulera hälsosamma uppgifter.

Tvångssyndrom

Tvångssyndromet kan behandlas med kognitiv beteendeterapi, eftersom detta problem kännetecknas av ett tvång som påtagligt kan störa en persons rutiner. Det kan alltså påverka det sociala livet, familjelivet etc. Börja med några övningar som syftar till att föreställa sig objekt, undvika situationer och platser.

För att undvika vissa reaktioner måste patienten försöka hålla sin rädsla neutral, liksom de obehag och de manövrer han gör för att lindra och undvika denna process som sliter ut honom.

Sexuell störning

Med kognitiv beteendeterapi är det möjligt att behandla sexuella störningar och använda tekniker som kan ta itu med problem som stör på detta område. Det krävs en särskild kognitiv modell och vissa färdigheter för detta. Därför behöver du direkt kontakt med terapeuten och hans metoder.

Genom att bli medveten om de trosuppfattningar och mönster som troligen har blivit förvrängda måste de ändra sin praxis och få verklig tillfredsställelse med den. Hur de känner sig kan påverka organismen, liksom det sexuella beteende som har etablerats. Under behandlingen kan patienten förstå nya sätt att agera, liksom att kontrollera sina tankar.

Tips för framgångsrik terapi

Det finns några tips för att lyckas med kognitiv beteendeterapi, men de har inga hemligheter. Genom att följa alla metoder som tillämpas av den professionella är det möjligt att anpassa sig väl, förutom problemet i fråga. Det kan variera från 10 till 20 sessioner, han som kommer att indikera vad som kommer att vara bäst för individen.

Tillvägagångssättet kan vara kort eller långt, men övningarna måste verkligen stimuleras och fulländas. Effektiviteten kommer att visa sig med tiden och kan variera från person till person. Det är viktigt att ha en ömsesidig relation med terapeuten, liksom samarbete för utveckling. Det band som skapas kan stimulera och förbättra allt mer, liksom manifestationen av de egna känslorna.