Känner du till fördelarna med kollagen?

Kollagen är ett protein som produceras naturligt av människokroppen och har till uppgift att ge huden elasticitet och fasthet, så kollagen är viktigt för att förhindra uppkomsten av uttryckslinjer, rynkor och bristningar.

Kollagen produceras inte bara av kroppen utan finns också i vissa livsmedel, t.ex. gelatin och kött, och i kosmetiska produkter, t.ex. fuktgivande krämer, och kan kompletteras med kapslar.

Efter en viss ålder minskar produktionen av kollagen, så det är viktigt att veta mer om dess betydelse, hur man ersätter det och dess fördelar för kroppen, för att se till att detta protein inte är en bristvara. Lär dig mer om det nedan!

Förstå mer om kollagen

Kollagen har flera funktioner i kroppen tack vare sina fibrer, som fungerar som lim och hjälper olika vävnader. Det finns fyra huvudtyper av detta protein, och var och en hjälper till på olika sätt, så det är viktigt att få denna information innan du ersätter det. Se mer i nästa avsnitt av artikeln!

Vad är kollagen?

Kollagen är ett protein som produceras naturligt av människokroppen. När det gäller strukturen kan den beskrivas som tredimensionell och består av flera spiraler som alla består av sekvenser av tre aminosyror.

För att kollagen ska kunna syntetiseras naturligt av kroppen måste det finnas andra näringsämnen i kroppen, t.ex. vitamin A, vitamin C, koppar och zink. Kollagen har fibrer som fungerar som ett slags lim och som ser till att vävnaderna i människokroppen håller ihop.

Vad används kollagen till?

Kollagen ger kroppens vävnader elasticitet, motståndskraft, flexibilitet och vätskebalans. Kollagenfamiljen utgör i genomsnitt 35 % av alla proteiner som finns i den mänskliga organismen och har en tydlig verkan i var och en av de vävnader som den verkar på.

När man talar om huden kan man konstatera att proteiner av denna typ utgör 85 % av dess sammansättning och bidrar till att upprätthålla elasticitet, fukt och motståndskraft, vilket garanterar ett ungdomligt utseende. I leder och andra vävnader är det däremot kollagenet som ansvarar för att strukturerna håller ihop.

Kollagens egenskaper

Kollagen absorberas snabbt och finns naturligt i kroppen, vilket gör huden motståndskraftig och ger friskare naglar och hår. Eftersom det finns i fibrerna i kroppens stödvävnader är det också bra för leder, senor och muskler.

Dessutom kan man framhålla att närvaron av kollagen i benens leder gör att de inte stöter in i varandra, vilket skulle orsaka slitage och smärta för människor. Därför är det ett grundläggande protein för människokroppens funktion.

Typer av kollagen

Det finns flera olika typer av kollagen och var och en av dem har en funktion i kroppen, så att de verkar på olika områden. Man uppskattar att detta protein har 28 varianter. Fyra av dem är dock de mest omtalade och har störst förekomst i den mänskliga organismen.

Typ I är koncentrerad i huden, typ II finns i brosk, typ III finns i tarmens och livmoderns muskler, i artärerna och i vissa vitala organ och typ IV består av molekyler som tillsammans med fibriller bildar ett membran som fungerar som ett filter.

Kollagen typ I

Kollagen av typ I, även känt som hydrolyserat kollagen, utvinns från ben och djurbrosk. Det är den vanligaste typen i människokroppen på grund av dess egenskaper, förutom dess absorptionsförmåga. Den har bland annat till uppgift att förbättra hudens fasthet.

Denna typ av protein finns i form av tjocka fibrer och är därför den mest motståndskraftiga av sina huvudtyper. Den finns därför också i strukturer som senor och ben, som har till uppgift att stödja människokroppen. Kollagen av typ I finns också i tänder.

Kollagen typ II

Typ II-kollagen, som kallas odenaturerat kollagen, är en av huvudkomponenterna i brosket. Det tillverkas genom en annan process än typ I-kollagen, och det är lämpligt att konsumera proteinet när autoimmuna ledsjukdomar uppträder i kroppen.

Denna typ av protein fungerar som en svamp och binder sig till vattenmolekyler, vilket gör att t.ex. knäet har förmågan att bära den mänskliga kroppens vikt.

Kollagen typ III

Kollagen av typ III finns i lös bindväv och glatta muskelvävnader, som bildar de retikulära fibrerna i människokroppen och som även finns i hjärtats aorta och i inre organ som lever, livmoder och lungor.

När man talar om konsumtionsformerna är det värt att påpeka att den finns både i hydrolyserad och naturlig form. Den är indicerad för estetiska fördelar och även för att upprätthålla hälsan i de angivna områdena, särskilt när det gäller personer vars kollagenproduktion redan har minskat.

Kollagen typ IV

Typ IV-kollagenet finns bland annat i njurarna, i linsen i linskapseln och i glomeruli, och dess främsta egenskap är att det inte är förenat med små fibrer. Dess funktion är att stödja och filtrera.

Denna typ av förening garanterar att de främjar hälsan i alla celler i den mänskliga organismen.

Vad orsakar förlusten av kollagen?

Förlusten av kollagen är något som sker naturligt och med stigande ålder. Det finns dock vissa vanor som kan bidra till en acceleration. Restriktiva dieter eller låg proteinkonsumtion kan således nämnas som några av orsakerna till kollagenförlusten.

Andra aspekter som bidrar till att processen påskyndas är överdriven sockerkonsumtion och konstant exponering för solen, särskilt utan tillräckligt skydd. Tecknen märks först i håret som blir tunnare. Senare blir huden slappare och förlorar sin elasticitet.

Fördelar med kollagen

Kollagenets popularitet beror på de olika fördelar som proteinet medför för hälsan. Därför är det mycket viktigt att hitta sätt att ersätta och stoppa förlustprocessen, så att detta ämne som är så viktigt för att upprätthålla hälsan och för estetiska ändamål alltid finns i kroppen. Vill du veta mer om kollagenet? Se nedan!

Förbättrar hudens hälsa

Enligt uppgifter från Brazilian Society of Dermatology är det vanligt att den naturliga kollagenproduktionen minskar efter 25 års ålder.

Det är värt att nämna att kollagen utgör cirka 70 % av all hud och upprätthåller dess fasthet och elasticitet. Därför är det en stor allierad för kosmetiska behandlingar på grund av dessa egenskaper. Det är viktigt att komma ihåg att faktorer som överdriven solexponering kan påskynda förlusten och göra att uttryckslinjer och rynkor uppträder snabbare.

Förbättrar hår och naglar

När vi talar om naglar verkar kollagenet för att stärka dem, göra dem mer motståndskraftiga och tjockare och se till att de inte går sönder så lätt. Denna förmåga att stärka proteinet kan man också se när man talar om hår.

En annan aspekt som kollagenet hjälper mycket till med i håret är glansen, särskilt i dess hydrolyserade form.

Verkar vid behandling av osteoartrit

Artros är en sjukdom som gör att brosket slits bort och gör benen oskyddade genom att minska förekomsten av kollagen. Eftersom proteinet finns vid benens ändar och hindrar dem från att luta sig mot varandra, uppstår denna påverkan och ger upphov till smärta när brosket är skadat.

Därför är konsumtion av protein, antingen genom mat eller tillskott, indicerat för personer som lider av sjukdomen. När otillräckligheten uppfattas i organismen är det nödvändigt att konsultera en läkare för att bestämma den lämpligaste formen.

Stärker benen

Kollagen bidrar till att stärka benen och förhindrar stötar och skador och är därför mycket viktigt för att upprätthålla människokroppens rörelseförmåga. Dessutom bidrar proteinet till att bekämpa osteoporos, en sjukdom som gör benen skörare.

Det är därför värt att understryka att konsumtion av kollagen för att upprätthålla benhälsan är indicerat för personer över 35 år. Detta kan ske genom mat eller tillskott, beroende på kroppens behov och befintliga hälsotillstånd.

Förbättrar den kardiovaskulära hälsan

Kollagen finns i artärernas struktur och bidrar till att förbättra den kardiovaskulära hälsan genom att se till att kärlen blir mer elastiska, vilket underlättar transporten av blod till hjärtat och resten av kroppen.

När mängden kollagen i organismen är otillräcklig tenderar artärerna därför att bli sköra och risken för sjukdomar som åderförkalkning ökar. Därför finns det studier som visar att tillskott av detta protein bidrar till att förebygga de nämnda sjukdomarna.

Ökar muskelmassan

Ökningen av muskelmassa och styrka är direkt kopplad till produktionen av kollagen, så nivåerna av detta protein måste ligga inom det förväntade intervallet för att träning med fokus på muskelmassa ska vara effektiv.

Detta beror på att proteinet bidrar till att främja syntesen av andra ämnen som verkar direkt på musklerna, vilket är fallet med kreatin. När man talar om professionella idrottare är det dessutom intressant att lyfta fram att kollagen kan vara mycket intressant för att garantera en bättre prestation.

Förbättrar tarmhälsan

De intercellulära sammanfogningarna är grundläggande för matsmältningen, vilket gör kollagenet till ett viktigt protein för tarmens funktion, eftersom det återställer tarmens bindväv. Närvaron av kollagenet förhindrar alltså att cellförbindelserna gradvis slits bort och orsakar strukturella störningar.

Matsmältningskanalen påverkar många andra system och funktioner, så det är viktigt att den fungerar bra.

Hjälper till viktminskning

Kalorierna i kollagen är inte tillräckliga för att orsaka viktökning eller viktförlust, och inte heller är den mättnadskänsla som proteinet ger något som gör att viktnedgång uteslutande förknippas med det.

Det är dock värt att nämna att kollagenet har en hjälpfunktion vid viktminskning. Tillskott hjälper till att minska en liten aptit, något som alla dieter inriktade på viktminskning har som mål. Dessutom hjälper det till att kontrollera slapphet, som alltid förekommer vid mer uttrycksfulla viktnedgångar.

Ytterligare information om kollagen

För att kunna använda kollagenet och njuta av dess fördelar är det viktigt att veta när det kan användas. Dessutom är det också grundläggande att veta hur man ska konsumera det, antingen genom mat eller tillskott. Slutligen bör man också ta hänsyn till kriterierna för att välja ett bra kollagen. Läs mer om dessa och andra frågor nedan!

När ska man använda kollagen?

Användning av kollagen är indicerat när indikativa tecken på att proteinet börjar minska i organismen. Även om processen börjar vid 25 års ålder blir den mer uttrycksfull runt 50 år, så att tillskott kan vara nödvändigt.

Därför är det värt att påpeka att några tecken som tyder på kollagenförlust är minskad tjocklek på hårstrånen, uppkomsten av bristningar, tunnare hud, försvagning av leder och slapphet. Om något av dem märks ska du söka läkare för att få rätt form av tillskott.

Sätt att konsumera kollagen

Kollagen kan fyllas på genom maten och finns i livsmedel som kött och ägg. Det finns dock vissa scenarier där det inte räcker med att bara äta mat som är rik på detta protein, och då kan användningen av kosttillskott vara ett sätt att säkerställa förekomsten av kollagen i kroppen.

Man kan alltså konstatera att det är lätt att ge tillskott och att det finns en ganska intressant mångfald av produkter på marknaden, allt från estetiska produkter som krämer till hydrolyserade kollagener med mer specifika funktioner.

Livsmedel

Om det är läkaren som rekommenderar att man ska äta kollagen genom maten, kan man konstatera att det inte är någon större svårighet att upprätthålla en proteinrik kost. Rött kött, kyckling och gelatin kan alltså vara bra allierade.

Det är dock mycket viktigt att även äta livsmedel som innehåller bland annat C-vitamin, selen och zink, eftersom de hjälper till att syntetisera kollagenet och förbättra absorptionen av kollagenet, vilket ger snabbare och effektivare resultat av ersättningsbehandlingen.

Bland de vardagliga livsmedel som innehåller dessa komponenter finns apelsiner, papaya, fisk, svarta bönor, äggvita och valnötter.

Tillskott

Det finns flera typer av kollagentillskott på marknaden, både i kapsel- och långform och i pulverform, som ska spädas ut i vatten och tas med juice från någon frukt, särskilt om den är rik på C-vitamin.

Det är värt att återigen komma ihåg att konsumtionen av kollagen måste anges av en läkare eller en kostrådgivare, eftersom endast dessa yrkesverksamma kan avgöra vilka mängder och vilken typ av kollagen som behövs för organismen.

Hur man väljer det bästa kollagenet

För att välja det bästa kollagenet är det först och främst nödvändigt att bestämma målen, eftersom proteinet har olika typer och varje typ verkar på olika sätt i organismen. Så låt oss anta att målet är att bekämpa slapphet och upprätthålla hudens hälsa.

I det här fallet är de lämpligaste collagenerna de som innehåller Versiol. Ämnet i fråga bildas av bioaktiva peptider från proteinet och har utvecklats speciellt för att ge fördelar till huden.

Pris och var man kan köpa kollagen

Hydrolyserat kollagen finns på de största apoteken och är en lättillgänglig produkt. Beroende på funktion och sammansättning varierar priserna mycket. En produkt med Versiol i formeln kan till exempel kosta i genomsnitt R$ 187,00.

Det finns även mer kompletta versioner som kostar runt R$ 239,00. På så sätt är det viktigt att observera målen för behandlingen så att du inte betalar mer för något som är onödigt eller som inte ger de förväntade fördelarna för din kropp.

Kontraindikationer och möjliga kollagenbiverkningar

Enligt specialister finns det ingen typ av kontraindikation för kollagentillskott. Näringsvetaren Mariana Cardenas säger att det är positivt att konsumera ämnet, men för att fördelarna verkligen ska märkas måste de åtföljas av en bra kost som också är rik på kollagen.

Även enligt läkarens åsikt kan de som använder denna typ av användning i kombination med en bra kost se fördelarna med konsumtionen i sin organism inom en genomsnittlig period på två månader.

Kollagen har många fördelar!

Kollagen är ett protein som finns i olika vävnader i människokroppen, vilket innebär att det, samtidigt som det garanterar estetiska behandlingar, särskilt i samband med huden, är ansvarigt för att garantera stöd för människokroppen tack vare sin närvaro i senor och muskler.

Även om proteinet produceras naturligt av människokroppen, visar specialister att denna produktion minskar efter 25 års ålder.

Om du därför känner att din hud blir mer slapp eller dina naglar mer sköra och vill använda kollagen för att bekämpa dessa problem, rekommenderas det starkt. Sök upp en näringsexpert eller läkare för att bestämma det bästa sättet att konsumera och njut av de olika fördelarna med detta protein!