Vad är vatten till för?

Frågan "Vad är vatten till för?" kan kanske verka som en retorisk fråga, det vill säga en fråga som redan har ett definitivt svar. Men som vi kommer att se i den här artikeln är det inte precis så frågan fungerar.

Vatten, som vetenskapligt sett kallas H2O, är, hur konstigt det än kan låta, ett kemiskt ämne, precis som alla andra. Dess beståndsdelar, som i grunden består av väte och syre, är av oöverträffad betydelse för hela naturens funktion.

Utan vatten skulle ingen form av liv ha utvecklats på planeten. Av dessa och andra skäl kallas vatten av många för "vätskan (elementet) som ger liv". Fortsätt att läsa den här texten och lär dig allt om vatten och dess betydelse för olika aspekter av människans liv!

Mer om vatten

I följande avsnitt får du tillgång till grundläggande information om vatten. Ta reda på vilka egenskaper denna vätska har och hur du konsumerar den på rätt sätt!

Vattenegenskaper

Vatten är känt som ett universellt lösningsmedel, vilket vid en första anblick kanske inte verkar ha något samband med människors hälsa, men om man analyserar denna egenskap noggrant är det lätt att se att det, eftersom det är ett lösningsmedel, är ett av de som ansvarar för att eliminera gifter från människokroppen.

Ta också reda på andra egenskaper hos vatten:

- Det är en naturlig värmereglerare;

- Leder lätt elektricitet;

- Det har praktiskt taget ingen giftighet i rent tillstånd.

Korrekt vattenförbrukning

Specialister är redan överens om att det inte räcker med att dricka vatten, utan att man också måste konsumera vätskan i rätt mängd och vid rätt tidpunkt, eftersom människokroppens funktioner har cykler, och alla dessa cykler kräver stora mängder vatten för att fungera korrekt.

Därför är det värt att betona att rekommendationen är att dricka minst två liter vatten per dag, fördelat på 24 timmar. Dessutom bör vatten inte ersättas av andra vätskor, särskilt inte sådana som är "laddade" med socker, som läskedrycker och industriella juicer.

Fördelar med vatten

Visste du att vatten förbättrar humöret och minskar akne? Nedan hittar du 15 fördelar som vatten har för människokroppen. Några av dem är överraskande, det är värt att kolla!

Förbättrar huden

Många vet fortfarande inte att huden är människokroppens största organ. Den består av flera lager och innehåller olika ämnen i sin struktur som kan slitas ut, särskilt på grund av faktorer som ålder, UV-strålar och viktuppgång, till exempel.

Varje typ av slitage som drabbar huden leder också till att vävnaderna torkar ut, vilket ger ett dåligt intryck och till och med ytliga sjukdomar. För att hjälpa till att förbättra huden är det därför lämpligt att konsumera rätt mängd vatten.

När vatten konsumeras i tillräckliga mängder rör sig vatten genom hudens vävnader och återfuktar dem i processen. När kroppen är väl återfuktad är blodflödet dessutom bättre, vilket leder till att hudens blodkärl blir bättre genomspolade.

Förebygger njursten

Tillsammans med levern är njurarna de organ som i princip filtrerar alla ämnen som passerar genom människokroppen. Därför kan de bara fungera ordentligt om rätt mängd vatten passerar genom systemet.

När inte tillräckligt med vatten kommer in i njurarna minskar urinproduktionen. Urinen är i sin tur ansvarig för att avlägsna orenheter från kroppen och när den inte produceras stannar dessa orenheter kvar i njurarna. Bland dessa avfallsämnen finns olika kristaller och fettmolekyler som, när de förenas med varandra, slutar med att skapa så kallade njurstenar, även kända som njurstenar.

Därför är det värt att understryka att de som inte vill ha obekväma njurstenar måste konsumera rätt mängd dricksvatten.

Förbättrar matsmältningen

Det finns vissa populära föreställningar som säger att vatten under eller omedelbart efter måltiderna kan försämra matsmältningen. Det finns också en vidskepelse som säger att om man dricker för mycket vatten kan matsmältningssystemet inte göra sitt jobb.

Men enligt vissa experter, till exempel näringsexperten Shanta Retelny från Loyola University Chicago, är alla dessa populära föreställningar inget annat än myter. Studier visar att ju mer vatten, desto bättre. Detta beror på att alla vätskor som används vid matsmältningen i princip består av vatten - från saliv, som fungerar i början av matsmältningsprocessen, till mag- och tarmsyror.

Det är därför inget problem att dricka vatten under eller efter måltiderna, så länge som man under resten av dagen håller rätt nivå av vätsketillförsel.

Förbättrar koncentrationen

För att hjärnan ska fungera korrekt krävs ett bra samspel mellan neuronerna, som orsakas av neutransmittorsubstanser. Denna process är i sin tur endast möjlig om hjärnan har en god blodtillförsel, och det är där vatten kommer in.

En uttorkad kropp "låter" inte blodet "flöda" på rätt sätt, vilket påverkar alla kroppens organ, direkt eller indirekt. Hjärnan påverkas direkt, och låga nivåer av bevattning i organet är en fara. Förutom att det påverkar koncentrationen kan det utlösa en rad problem som härrör från kroppens felfunktion.

Förbättrar blodcirkulationen

Människokroppens blodcirkulation är direkt beroende av vätsketillförsel. Utan tillräckligt med vatten koagulerar blodet lättare, blir "tjockt" och saknar tillräckligt med syre.

Dålig blodcirkulation kan alltså orsaka fruktansvärda sjukdomar i olika organ, inklusive vissa livsviktiga organ som hjärna, hjärta, njurar, lever och lungor. Dessutom kan blodproppar täppa till venerna och orsaka svullnad och ödem som leder till amputationer på grund av nekros, särskilt i extremiteterna i de nedre extremiteterna.

Gör dig mer produktiv

Vatten har förmågan att förbättra alla vitala funktioner i människokroppen. Som vi såg för några ämnen sedan kan hjärnan, som i första hand är ansvarig för det mentala humöret, få en turboladdning när kroppens vätskebalans är rätt.

Å andra sidan får musklerna, inklusive hjärtat, mycket mer syre när kroppen har tillräckligt med vatten. Detta syre kyler muskelfibrerna, vilket ger en hög energitillväxt och muskelexplosion.

Allt detta leder till bättre uppmärksamhet och fysisk disposition, vilket minskar tröttheten och ökar produktiviteten.

Hjälper till att förbättra humöret

Vissa studier, som fortfarande är under utredning, pekar redan på att kroppens hydrationsstatus är en av de faktorer som leder till humörsvängningar. Om kroppen är väl hydrerad förbättras humöret och om den är uttorkad kan individen bli irriterad eller visa symtom på utmattning.

Effekterna av denna teori, som ännu inte är bekräftad, kan redan kännas på daglig basis. Eftersom det inte är skadligt att dricka mycket vatten rekommenderas det därför att upprätthålla en god vätskebalans och få några extra leenden i processen.

Minskar symtomen på vissa sjukdomar

Det är bevisat att symptomen på vissa sjukdomar går tillbaka när den drabbade individen börjar dricka mer vatten än vanligt. Förutom vattnets uppenbara positiva effekt på till exempel njurkriser är det också klart och tydligt att H2O har en effekt mot tarm- och luftvägsförkylningar, förkylningar, diarréer, halsbränna, dålig matsmältning och mycket annat.

Förbättrar den fysiska prestationsförmågan

Den fysiska energin är beroende av den egna muskulaturen och en korrekt metabolisering av ämnen som t.ex. glukos, men kroppen kan inte hålla igång alla dessa aktiviteter om inte blodcirkulationen och upplösningen av hormoner och negativa ämnen sker korrekt.

Att dricka mycket vatten ger alltså kroppen "turboeffekt", vilket förbättrar cirkulationen, som leder till att mer syre förs till cellerna och därefter till musklerna, och ökar metaboliseringen av ämnen som ger energi till kroppen, t.ex. sockerarter.

Kan förebygga baksmälla

Den så kallade baksmällan är en naturlig reaktion i människokroppen efter en period av överdriven alkoholkonsumtion. Etylalkohol, som finns i vissa drycker, är ett av de ämnen med störst vätskedrivande potential som en människa kan få i sig.

Denna diuretiska effekt orsakar en brutal förlust av vätska från kroppen. Detta faktum kan bevisas av älskare av alkoholhaltiga drycker, som säkert minns de många besöken på toaletten efter en natt.

På grund av denna vätskeförlust blir kroppen uttorkad och får en baksmälla som i princip består av illamående, kräkningar och svår huvudvärk. För att undvika uttorkning och baksmälla rekommenderas att alkoholkonsumenter dricker mycket vatten före, under och efter drickandet.

Reglerar kroppstemperaturen

Den genomsnittliga ideala kroppstemperaturen hos människan ligger mellan 36º och 37,5º C. När den överskrider denna temperatur uppstår överhettning, vilket också kallas feber.

För att sänka kroppstemperaturen och återföra den till normala nivåer utsöndrar kroppen svett genom svettkörtlar som är spridda över hela kroppen, under hudytan. Svett kyler i sin tur kroppen och förhindrar problem med överhettning.

Som du redan vet består svett i princip av vatten och vissa mineralsalter. Om kroppen inte är ordentligt hydratiserad kan kroppens kylsystem därför inte fungera ordentligt.

Det är därför viktigt att dricka mycket vatten, särskilt under varma dagar eller på platser där det finns solljus, så att vattnet fylls på när kroppen utsöndrar svett.

Eliminerar gifter från kroppen

Njurarna, som är de organ som ansvarar för att filtrera blodet och hålla tillbaka gifter och skadliga ämnen i kroppen, fungerar bara fullt ut om man får i sig tillräckligt med vatten. Ett av de viktigaste tecknen på att njurarna inte fungerar som de ska på grund av vattenbrist är att urinen har en gulaktig färg.

Därför är vatten direkt ansvarigt för processen att eliminera gifter från kroppen, vilket gör att blodet, vävnaderna och njurarna inte drabbas av infektioner.

Kan förbättra förstoppning

Det finns flera typer av förstoppning, varav de vanligaste är tarm- och luftvägsförstoppning. Det har visat sig att vatten är en "helig medicin", åtminstone när det gäller tarmförstoppning, men det som verkligen förhindrar att tarmfel orsakar förstoppning är regelbunden konsumtion av vatten.

Tillsammans med konsumtion av livsmedel som är rika på lösliga fibrer kan vattnet ge de näringsämnen och den syretillförsel som krävs för att tjock- och tunntarmen ska fungera korrekt och kalibrera tarmens fysiologiska funktioner.

Förbättrar sömnen

När kroppen är uttorkad tenderar kortisolnivåerna, som är stresshormonet, att öka. För att illustrera detta är det inte ovanligt att man hittar människor som säger sig bli irriterade när de utsätts för sol eller i mycket täta och dåligt ventilerade miljöer.

Å andra sidan förbättrar en god vätsketillförsel alla funktioner i människokroppen, inklusive verkan av hjärnans neurotransmittorer och funktionen av de körtlar som utsöndrar hormoner som serotonin och dopamin, som till skillnad från kortisol främjar välbefinnande och avslappning och gynnar sömnen.

Minskar akne

En välhydrerad kropp har ett flytande blodflöde, vilket underlättar bevattningen av blodkärlen i olika organ, särskilt i huden.

Med en bättre blodgenomströmning blir huden silkeslenare, mer elastisk och fast, eftersom kroppens kollagenproduktion ökar. När det gäller ansiktshuden, som är den mest drabbade av akne, är den inte bara friskare, utan också mindre mottaglig för ansamling av orenheter som ökar oljigheten och orsakar uppkomsten av pormaskar och finnar.

Kan för mycket vatten vara skadligt?

Även om vi tenderar att säga nej, kan överdriven vattenkonsumtion i mycket sällsynta och specifika fall orsaka vissa problem. Vissa människor har hormonella störningar som, om de kombineras med en överdriven vattenkonsumtion som överstiger cirka tre liter per dag, kan leda till en obalans i elektrolytrubbningen i blodet.

Problemet kallas hyponatremi och kännetecknas av en plötslig minskning av natriumnivån i blodet, vilket orsakar illamående, kräkningar, trötthet, huvudvärk, mental desorientering och, i allvarligare fall, hjärtstillestånd. Tillståndet är dock mycket sällsynt och kräver en osannolik kombination av faktorer för att inträffa.

Slutligen kan vi säga att regelbunden konsumtion av vatten är och kommer alltid att vara en av de viktigaste faktorerna för att bibehålla en stark hälsa. Så drick upp!