Vad är självkännedom?

Självkännedom är ett brett begrepp som huvudsakligen innebär medvetenhet om det egna jaget, ens önskningar, rädslor, osäkerheter, övertygelser och värderingar. Detta är ett begrepp som är utbrett sedan de antika filosoferna, som redan signalerade vikten av att känna till mysterierna inom den egna varelsen, liksom de yttre mysterierna.

Att förstå dina känslor är oerhört fördelaktigt eftersom det leder till en förståelse för ditt beteende, din relation till andra människor och till och med för vissa av dina vanor som tidigare var obegripliga. Det hjälper dig att hitta balans i ditt liv.

Det finns många olika typer av övningar som kan hjälpa dig på din resa till självkännedom, samt hjälpa dig i ditt andliga och yrkesmässiga liv. Så om du vill njuta av alla fördelarna med självkännedom, följ den här artikeln till slutet!

Självkännedom och andlighet

Även om vissa kanske inte förstår det så är andlighet nära relaterad till självkännedom. Andlighet består trots allt av att förstå dina övertygelser, värderingar och ditt syfte. Förstå nu lite mer om hur du känner ditt sanna jag!

Att lära känna ditt sanna jag

Att veta vad som rör dig, vad som uppmuntrar dig och vad som förlamar dig och ger dig rädsla är grundläggande. Vi har alla olika förmågor, egenskaper och brister och de är en del av den vi är. Att förstå dem hjälper oss att få ut det bästa av varje egenskap och att hantera de brister vi har.

Genom att förstå hur du fungerar blir det lättare att nå dina mål och framför allt att förstå om de mål du sätter upp verkligen är positiva för ditt liv. Om de är det kommer din utveckling att bli mycket lättare och lugnare, eftersom du inte kämpar mot dig själv utan arbetar tillsammans med dina känslor och önskningar.

Lär känna dig själv

Du kanske har hört en berömd fras från den grekiske filosofen Sokrates, "Känn dig själv", som är en referens i västvärlden och återspeglar hela hans tänkande. Sökandet efter självkännedom är grundläggande för att du ska kunna uppnå ett balanserat, autentiskt och lyckligt liv.

Du kommer bara att nå mognad i ditt liv med erfarenhet, det är fullt av prövningar och den största utmaningen att övervinna är du själv. För många gånger slutar vi att observera oss själva för att vara uppmärksamma på den andra. Vi glömmer det åtagande vi har med våra liv och vi jämför oss med modeller som inte passar vår verklighet.

Självkännedom i kärlek

Självkännedom är en viktig punkt i kärleksrelationer, vare sig det gäller dig själv, dina familjemedlemmar eller kärleksrelationer. Det är nödvändigt att lära känna sig själv på djupet så att dessa själsliga möten blir gynnsamma för båda parter.

I det här avsnittet kommer du att förstå vilken roll självkännedom spelar för självkärlek och för andra relationer, och på så sätt veta hur man bygger upp föreningar som bygger på tillit och kamratskap.

De som älskar varandra älskar bättre

Du kommer bara att älska andra bättre när du älskar dig själv först. Självkännedom är en väg av acceptans, du måste först acceptera dig själv som du är. Detta kan vara en svår väg, eftersom den kräver att du omfamnar dina fel för att förstå vad som behöver förändras i ditt liv.

Att uppmärksamma dig själv innebär att du tar hand om din största tillgång. Genom att ta hand om din självkänsla, ditt fysiska och andliga liv kommer du att hitta din balans. Först då kommer du att finna vägen till överflöd och känna dig kapabel att älska inte bara dig själv utan också din nästa.

Mot yttre påverkan

I det samhälle vi lever i, där det är viktigt att hålla skenet uppe, blir vi kollektivets offer. Vi lever i att försöka överraska andra och slutar att oroa oss för det viktigaste, nämligen oss själva. Snart vill vi vara bäst i allting och blir slavar av våra referenser.

Vi lyckas dock inte alltid följa våra idolers livsmodell. Vi börjar förringa oss själva som människor och slutar älska oss själva eftersom vi inte uppfyller samhällets förväntningar.

På vägen till självkännedom måste du göra ett val. Detta steg kommer att definiera hur du positionerar dig själv i ditt liv från och med nu. För att kunna hantera yttre påverkan måste du först skapa en personlig medvetenhet om vem du är och vad du verkligen vill vara.

Självkännedom och relationer

Kärleken väcker djupa känslor i våra liv, vi känner oss fyllda av denna känsla och fullt nöjda med livet. En sund kärlek är endast möjlig när relationen bygger på respekt, vänskap och dialog. Självkännedom i relationer är nödvändig för att kontrollera dina känslor.

Att lära sig hantera sina känslor är grundläggande för relationer, eftersom du då vet exakt vad du söker och hur du skapar en icke-aggressiv kommunikation med din partner. Relationer är fulla av utmaningar, att hantera varandra kräver att du övar ditt tålamod och din empati för att tillfredsställa både dig själv och din partner.

Att älska och bli älskad med få attityder

Ditt dagliga liv skapar ofta obekväma situationer och arbetsrutinerna sätter press på dig och skapar ångest och stress. För att dessa känslor inte ska påverka dig beror på hur du hanterar världen.

Människor har en fruktansvärd vana att söka lycka i saker de inte har, därför är det nödvändigt att visa kärlek till de små sakerna. Snart kommer det att bli nödvändigt att i dina attityder söka den nödvändiga lättheten för att älska och bli älskad. Överbelasta inte dig själv med negativa tankar, kom ihåg att livet är kort, så det är din plikt att göra det bra!

Vikten av självkännedom i arbetet

Ett annat område i ditt liv där självkännedom har stor betydelse är i arbetslivet. Arbetsplatsen är trots allt också en plats för social interaktion, konflikter mellan önskemål och mål. Läs vidare och ta reda på hur du kan fördjupa din självkännedom och avslöja dina styrkor i ditt yrkesliv!

Bättre hantering av stress

Med självkännedom kommer du att upptäcka hur dina rutiner påverkar dig, och snart kommer du att kunna skilja på om de är positiva eller negativa för dig. När du känner att du blir stressad eller irriterad kommer du att vara medveten om orsakerna till att du hamnat i detta spänningstillstånd.

Genom att känna till dessa toppar och deras utlösare kan du förutse dem och organisera din vardag på ett sätt som gör den lättare och smidigare, utan att behöva dra till dig så många negativa känslor som ångest.

Var medveten om din vardag, skriv ner vad du känner om det behövs, så blir du bättre på att hantera stress.

Hantera tiden bättre

Försök att lära känna dina begränsningar för att veta hur du arbetar och hur du kan förbättra det. Många gånger skapar vi mål i våra liv på en tid som inte stämmer överens med vår verklighet. Då börjar vi känna oss ångestfyllda och vi klandrar oss själva för att vi inte klarar av våra uppgifter.

Analysera dig själv, skriv ner dina rutiner och observera den tid du använder för att utföra dina aktiviteter. Detta kommer att hjälpa dig att bli mer medveten om hur lång tid du faktiskt behöver för att slutföra dem. Förutom att hjälpa dig att förvalta din tid bättre, kommer du att undvika de stunder av oro och stress som hjälper dig att uppnå ditt välbefinnande.

Förstå effekten av dina känslor

Känslor påverkar direkt vårt beslutsfattande och hur vi ser på världen. Att känna till ditt känsloläge hjälper dig att förstå denna påverkan på ditt liv och är dessutom till nytta för dig och din omgivning.

Om du till exempel känner dig stressad bör du försöka förstå vad som är orsaken till din stress och hur du kan ingripa. På så sätt kan du hantera ditt humör på ett positivt sätt och alltid söka efter lösningar som gör dig gladare och inte låta din irritation gå ut över andra människor.

Ta emot bättre kritik

För många människor är det svårt att hantera kritik. Självkännedom kan hjälpa dig med detta och lära dig att ta emot kritik på ett konstruktivt sätt, förkasta det negativa och bara ta på dig det som kommer att förbättra ditt liv.

Att gå i försvar hjälper dig inte heller, särskilt inte om du påverkas negativt av kritiken. Argumentera om det behövs, men sök alltid efter positiva svar för ditt liv. På så sätt kommer du att hantera all kritik på ett sätt som inte påverkar dig, utan som syftar till din utveckling.

Praktiker för att utveckla självkännedom

Nu när du vet hur viktig självkännedom är för dig, dina relationer och ditt yrkesliv, kan du följa med oss och lära dig tekniker för att utveckla den. Det är möjligt att främja självkännedom genom terapier, skrivande, meditation och mycket annat!

Gå till terapi

Det finns ett antal terapier som du kan använda dig av i din självkännedomsprocess. Från traditionella till alternativa terapier, allt beror på vilka kriterier du ställer upp för dig själv och vad som bäst passar dina mål och övertygelser.

Om du till exempel går till en psykolog kan du följa flera olika terapeutiska linjer, t.ex. behavioristisk, humanistisk, analytisk, kognitiv beteendeterapeutisk och många andra. Om du går till en psykoanalytiker finns det freudianska, jungianska, lacanianska och många andra.

När det gäller alternativ medicin har du också möjlighet att följa de holistiska terapierna, där det finns olika metoder som ayurveda, färgterapi, reiki, akupunktur, aromaterapi och många andra. Utvärdera alla möjligheter och leta efter den som du tror kommer att ge dig de största fördelarna.

Skriva dagbok

Att skriva är en utmärkt metod för att ta till sig tankar, eftersom det hjälper dig att reflektera och analysera dina problem på ett grundligt sätt. Genom att skriva ner dina tankar och känslor blir du mer medveten om vad som händer inom dig.

Snart kommer du att kunna hitta lösningar för att ta itu med dina bekymmer, vilket också leder till att du får en större förståelse för dig själv. Gör det till en vana att skriva om din dag innan du somnar, till exempel. Skapa en dialog med dig själv, detta kommer säkert att hjälpa dig i din process av självkännedom.

Ta dig tid för dig själv

Många gånger är vi fulla av åtaganden under veckan, vi lever ett utmattande liv och har ingen tid för fritid. Vi slutar att ta oss tid för oss själva eftersom vi tycker att det är onödigt och vi överbelastar oss själva med ansvar. Att ta sig tid för sig själv är dock grundläggande för varje människa.

Det är när vi distraherar oss själva med våra vänner, eller när vi gör aktiviteter som gör oss avslappnade som vi börjar agera utan att oroa oss. Ta en stund för att slappna av, försök att avsätta minst 30 minuter av din dag så kommer du att känna skillnaden.

Öva på mindfulness

Mindfulness är en meditationskategori som innebär att man övar full uppmärksamhet. Genom att utöva den kan du koncentrera dig bättre och fokusera mer på dina aktiviteter. Övningen är nära kopplad till andningen och syftar till att återföra uppmärksamheten till din kropp.

På så sätt är du närvarande i din rutin och är medveten om dina känslor och tankar. När det uppstår situationer som stressar dig vet du hur du ska agera och låter inte dessa negativa känslor påverka dig.

Lär dig att lyssna

Att lyssna är en handling som kräver att du är uppmärksam inte bara på andra utan också på den miljö du befinner dig i. Genom att lära dig att lyssna kommer du att känna dig mer närvarande i förhållande till din kropp och dina känslor. Ljud kommer att få dig att uppfatta din verklighet mer intensivt.

Om du försöker bli en bättre lyssnare kan du lära känna dig själv bättre och bli mer empatisk, för det är genom att lyssna som du kan skapa en djupare kontakt med dina vänner och din familj.

Ta till sig kritik och beröm

Många gånger är vi fångade i vårt ego, vi koncentrerar oss så mycket på våra tankar att vi glömmer bort den andres existens och slutar uppmärksamma hans närvaro. Det är i allmänhet i dessa stunder som vi slutar att lyssna på beröm och blir påverkade av kritik.

Vi slutar att ta till oss kritik på ett positivt sätt och blir snart upprörda över det som sägs om oss. Därför måste vi vara uppmärksamma när vi tar emot någon form av kritik eller beröm, så att vi inte får negativa reaktioner och kan ta till oss det som är bäst för oss.

Ha empati

Att sätta sig in i den andra personens situation är viktigt för att du ska kunna utveckla din självkännedom. När du börjar uppfatta de känslor som den andra personen känner börjar du förstå dina egna känslor. Ofta kan det som stör den andra personen också störa dig.

Läs skönlitteratur av hög kvalitet

Läsningen gör det möjligt för dig att fördjupa dig i de karaktärers värld som beskrivs där. När du läser skönlitteratur av hög kvalitet träder du in i deras värld och börjar förstå hur de tänker och känner sina känslor. Dessa tankar transporteras in i ditt liv och du börjar snart märka av dessa influenser.

Bra skönlitteratur lär dig att tänka på olika sammanhang, olika karaktärer, men inget av detta tar bort värdet av mänskliga känslor. Kärlek, sorg, ensamhet, lycka är universella värden och att hantera dem öppnar vägen till självkännedom.

Använd verktyg för självkännedom

Det finns inga gränser för hur långt du kan nå din självkännedom, känn dig fri att missbruka de metoder som hjälper dig i din strävan. Du kan välja vilka verktyg som helst så länge du känner att de fungerar och gör dig gott. Det kan vara astrologi, tarot, meditation eller dagboksarbete.

Omge dig med bra människor

Familj och vänner kan hjälpa dig på vägen mot att väcka det bästa i dig. De har en annan uppfattning om vem du är, prata om deras synvinklar och var medveten om varje detalj. Observera dig själv och försök förstå vem du är, dessa samtal kommer att vara grundläggande på din resa mot självkännedom.

Är självkännedom tillgänglig för alla?

Självkännedom bör och kan utövas av alla. Även om många människor tar avstånd från sig själva och därför lever ett olyckligt liv, finns det inga hinder för att utöva självkännedom. Att lära känna sig själv är trots allt gratis och kräver i princip att man tittar på sig själv.

Så ta dig tid för dig själv, observera dina attityder, önskemål, misstag och framgångar. I början är det inte så lätt, men med tiden lär du dig att respektera dig själv och därmed söka respekt och förtroende i alla dina relationer.

Försök att i dina relationer stimulera sökandet efter självkännedom. På så sätt kommer inte bara du själv att gynnas, utan även de du älskar, vilket främjar skapandet av en miljö av fred och kärlek.