Allmänna överväganden om höjdrädsla

Att vara rädd för vissa situationer är vanligt och skyddar oss från farliga händelser eller handlingar. Vissa fobier kan dock hindra en person från att utföra vissa aktiviteter, till exempel höjdrädsla.

Det är förståeligt att vara rädd för höjder, eftersom det kan innebära risker för oss människor att befinna oss på höga platser. Det finns dock flera aktiviteter som kräver att vi befinner oss på en viss höjd, t.ex. att åka hiss, att befinna sig på höga våningar i byggnader och att flyga i flygplan.

Därför är det viktigt att förstå höjdrädsla, var den kommer ifrån, vilka symtom den har och hur man kan hantera den. Om du lider av denna fobi, läs vidare och få reda på allt!

Rädsla för höjder, dess konsekvenser och sätt att hantera den

Den irrationella och överdrivna rädslan för höjder kallas akrofobi. Man tror att 2 till 5 % av alla människor i världen lider av denna typ av fobi, och jämfört med män är det kvinnor som har störst sannolikhet att drabbas av akrofobi. Förstå konsekvenserna och sätt att hantera denna rädsla i följande läsning!

Rädsla för höjder, akrofobi

Bland de olika fobier som finns i världen är akrofobi en av de vanligaste och bedöms också som en form av ångestsyndrom. Detta är en rädsla som förtjänar uppmärksamhet och som inte under några omständigheter bör delegitimeras.

Förhållandet mellan höjdfobi och panikattacker kan leda till oförmåga och oro som kan sätta den drabbade i livsfara.

Konsekvenserna av höjdskräck

Namnet akrofobi har sitt ursprung i en kombination av två grekiska namn, "Acro", som betyder hög, och "phobia", som betyder rädsla. Höga höjder kan orsaka svindel hos vem som helst, men den överdrivna rädsla som uppstår hos dem som ser sig själva i denna situation kan väcka extrema reaktioner.

Akrofobiker kan reagera på ett sätt som är skadligt för deras liv, vilket äventyrar både de känslomässiga aspekterna och deras livskvalitet. Detta leder till att de till och med har vissa utlösande faktorer som utlöser panikattacker, även på säkra platser.

De som lider av denna fobi när de befinner sig på platser med stor höjd kan uppleva följande symtom:

- Vertigo;

- Överdriven svettning;

- Hjärtarytmi;

- Svettning;

- Huvudvärk;

- Lätthet;

Att förstå denna fobi, som kan skada ditt liv, kan därför få många positiva konsekvenser på det sociala och yrkesmässiga planet.

Förstå din rädsla

Den person som är konditionerad att känna en irrationell rädsla för omständigheter som gör att han eller hon befinner sig på större höjder är utsatt för vissa risker. I dessa ögonblick kan de utlösa symtom som yrsel, huvudvärk och till och med en panikattack.

Denna höjdrädsla måste undersökas, eftersom den kan vara kopplad till traumatiska upplevelser som individen har upplevt i det förflutna. I dessa fall kan terapi hjälpa till att ge dessa minnen en mening. Det är därför nödvändigt att söka en terapeut för att förstå din rädsla, för att presentera behandlingsalternativ och för att påbörja denna process för att ge mening.

När du möter höjdskräck, behåll din förnuftsförmåga

Från det ögonblick då vi är betingade av någon form av fobi, som till exempel höjdrädsla, är känslor den främsta orsaken till att vi förlorar den totala kontrollen över situationen.

Under dessa stunder av höjdskräck sker en känslomässig kidnappning som tar kontroll över dina tankar. Du måste försöka andas djupt för att lätta på spänningen och arbeta på din rationella sida, så att du kan avgöra om situationen är farlig för dig eller inte.

Håll dig lugn när du har höjdskräck

Det är ingen lätt uppgift, men för den som vill möta höjdrädsla är det grundläggande att lära sig att behålla lugnet. För att göra det måste du kontrollera din andning, för det är med hjälp av den som du kan minska intensiteten hos de symtom som uppstår vid akrofobi och förhindra en panikattack.

På så sätt kan du genom att andas behålla kontrollen över dina tankar och hantera situationen på ett rationellt sätt. Som ett resultat kommer du att märka att din hjärtrytm minskar och att du har större chans att behålla lugnet.

Respektera kroppens gränser och ta god tid på dig.

Ingen fobi kan lösas över en natt, du måste respektera din tid och arbeta med din behandling dag för dag. Om du har för bråttom kan det hindra dina framsteg och göra dina förväntningar frustrerade.

Börja därför med enkla övningar för att hantera situationen, till exempel genom att titta ut genom fönstret på en högre våning, eller till och med titta på videor eller bilder av högre platser som du vill besöka. Observera hur din kropp reagerar och koncentrera dig på din andning. Snart kommer du att kunna känna din utveckling och du kommer att kunna utföra aktiviteter på dessa platser utan rädsla.

De viktigaste orsakerna till höjdrädsla

Akrofobi har tillskrivits en konditionering eller ett trauma som utlöser höjdskräck. Teorier om orsakerna till höjdskräck måste faktiskt undersökas så att du förstår vilka förhållanden som gav upphov till din egen fobi.

Upptäck de viktigaste orsakerna till att människor utvecklar akrofobi här nedan!

Känslomässiga motiv

Psykologer menar att akrofobi kan ha samband med människans behov av att utveckla ett större självförtroende för att kunna övervinna sina gränser. Genom att förneka eller beröva sig själv individuell frihet kan individen ge näring åt känslor som väcker höjdrädsla.

Dessutom kan akrofobi orsakas av psykologiska och känslomässiga trauman som ligger dolda i vårt omedvetna. Dessa problem kan bara upptäckas genom någon form av terapi eller behandling, till exempel hypnos.

Exponering på höga och oskyddade platser

Exponering för höga, oskyddade platser väcker en ständig känsla av osäkerhet hos personer som lider av akrofobi. Detta sker på grund av rädslan för ett nära förestående fall, vilket skapar en falsk känsla av obalans och orsakar fysiska och känslomässiga störningar som kan leda till att personen får en panikattack.

Tidigare trauman

I allmänhet uppträder fobier vanligtvis i slutet av den andra barndomen, i början av tonåren, och tenderar att förvärras med stigande ålder. Höjdrädsla kan orsakas av traumatiska händelser eller av någon yttre påverkan, till exempel när en förälder visar rädsla för vissa stressiga upplevelser.

Dessa händelser skapar minnen i hjärnan som är förknippade med negativa känslor som ångest, rädsla och fara, vilket gör att människor blir alerta när de befinner sig i liknande situationer. Dessa upplevelser väcks till liv igen och om de inte hanteras blir de till trauman.

Orsakerna kan alltså vara många, eftersom de beror på individens erfarenheter. Därför kräver de behandling tillsammans med professionell vägledning, antingen en psykolog eller en terapeut. Det är viktigt att komma ihåg att ju tidigare dessa fobier behandlas, desto snabbare och effektivare kommer din sjukdom att lösas.

Symtom orsakade av höjdrädsla

Rädsla och nervositet följer akrofobiker dagligen. Från att klättra på en enkel stege till att ta en flygning skapar de negativa upplevelser som kan påverka människor både fysiskt och psykiskt. Läs vidare och förstå de symtom som skapas av höjdrädsla för att veta hur du ska hantera ditt trauma effektivt!

Agitation och muskelspänningar

Rädsla för höjder kan bli handikappande på flera sätt. Genom att skapa ett spänningstillstånd hos individer känner de en rastlöshet och även muskelspänningar som kan orsaka skakningar.

Denna reaktion är ett resultat av däggdjurens vanliga känsla av rädsla. Beroende på hur mycket de är och hur de påverkar din kropp kan de dock utlösa en reaktion från ditt nervsystem som kan skapa ett tillstånd av slöhet. Detta kan innebära en risk för individen, beroende på situationen.

Ångest

Oron för ett nära förestående fall i situationer där personen är involverad i höga höjder, till exempel när han eller hon flyger i ett flygplan, ger upphov till ett uppsving av adrenalin hos personer som lider av akrofobi.

Detta leder till att de förutser olyckor och föreställer sig att de faller, vilket gör situationen till en utlösande faktor för ångest. Snart slutar människor att tänka rationellt och börjar utveckla en irrationell rädsla, och lever i ett tillstånd av överhängande fara.

Panik

Panik är ett av de sista tillstånden som orsakas av rädsla. När vi ställs inför situationer där vi känner oss i ett tillstånd av vaksamhet, fara eller till och med död producerar vi naturligtvis fysiska och psykiska stimuli som kan leda till en känslomässig kapning. Detta utlöser en panikattack.

När det gäller höjdrädsla, akrofobi, är den främsta utlösande faktorn höga platser som tenderar att väcka trauman från barndomen. Snart blir individen ett offer för oro, ångest och framför allt rädsla.

Förlust av kontroll

Kontrollförlust är ett av de mest kritiska symptomen på akrofobi, eftersom dess kognitiva aspekt ofta är svår att vända. Detta symptom gör individen oförmögen att tänka och handla, vilket förhindrar varje initiativ från hans sida.

Huvudvärk

När akrofobikern ser sig själv i en riskfylld situation på grund av höjdskräck, får han en plötslig ökning av sin puls, vilket leder till att blodet som strömmar in i kroppen ökar, vilket sätter tryck på kärlen och ger upphov till den huvudvärk som är så karakteristisk för denna fobi.

Takykardi

Takykardi är ett av de första symtomen som uppträder när personer med höjdfobi utsätts för höga platser. Det orsakas vanligen av en ökning av blodtrycket och okontrollerad andning, vilket leder till att de utvecklar en hjärtarytmi.

Behandlingar för rädsla och höjd

Fobier är störningar som om de inte behandlas kan ge upphov till en rad problem, från socialt tillbakadragande till risk för det egna livet. Det finns naturligtvis människor som kan leva ett normalt liv utan behandling, men ingenting hindrar att deras trauman utvecklas.

Så om du är medveten om din akrofobi kan du förhindra att din sjukdom förvärras genom att följa behandlingarna mot höjdrädsla i läsningen nedan!

Psykoterapi

Det finns flera terapeutiska metoder som kan hjälpa dig med din sjukdom, och en av dem är psykoterapi. Det är värt att komma ihåg att det finns flera olika metoder, och det perfekta valet för dig beror på de psykiska aspekterna, symtomen och din sjukdomshistoria. De många möjligheterna garanterar bara att det finns en lösning.

I allmänhet försöker psykologer tillämpa tekniker och metoder i syfte att behandla de trauman som de upplevt under sin barndom. Lösningen på problemen kommer att komma genom att de tidigare erfarenheterna återskapas, vilket ändrar deras beteende och deras uppfattning om sig själva.

Behandling av akrofobi genom exponering

Behandling av akrofobi genom exponering innebär att personen måste ha direkt kontakt med sin rädsla på ett liknande sätt som vid chockbehandling. Behandlingen sker vanligtvis i faser, uppdelade i olika steg från det lättaste till det svåraste.

Som exempel kan vi ta trappsteg i en trappa. När personen går uppför trappan, vid varje steg, bör intensiteten av den rädsla som han/hon känner observeras upp till nivån för patientens känslomässiga och psykologiska kontroll. På så sätt kommer han/hon att vara medveten om sina gränser och hur han/hon ska hantera symptomen.

Varje nivå som den intima kontakten med hans fobi upplever bör utvärderas och samordnas av en sjukvårdspersonal. På så sätt kommer patienten inte att utsättas för utmaningar som sätter hans fysiska och psykiska integritet i fara.

Implosiv eller översvämningsbehandling

Inkluderande terapi eller översvämningsterapi innebär att patienten ställs inför sin rädsla och inte har någon möjlighet att undvika den eller fly, vilket innebär att han måste ta itu med sitt trauma direkt för att försöka kontrollera sina symtom.

Den här tekniken ger utmärkta resultat, eftersom desensibiliseringsprocessen sker på ett sådant sätt att patienten inser att hans fobi är irrationell till sin natur. Resultatet av den här behandlingen är dock bara effektivt om patienten själv accepterar den.

Hypnoterapi

Hypnoterapi är en terapeutisk metod som är känd för att använda hypnostekniker på sina patienter och kan aktivera de första minnena som utlöste traumat av höjdrädsla.

På så sätt kan du bättre förstå ursprunget till ditt problem och veta hur du kan reagera mer effektivt på din sjukdom. Vid varje hypnossession kommer du att återuppleva dessa minnen och även hamna i en konfrontationsposition.

Därför bygger hela behandlingen på en direkt konfrontation med traumat i ett försök att övervinna det, för att förbättra hans välbefinnande i förhållande till sjukdomen.

Läkemedel

Den irrationella rädslan för höjder leder ofta till begränsande tankar som kan vara ett hinder i vårt dagliga liv. Detta inträffar på grund av att symptomen förvärras, vilket leder till panikattacker och till och med till social isolering, vilket påverkar den sociala och yrkesmässiga sfären för dessa personer.

När denna kliniska bild uppnås är det nödvändigt att använda läkemedel för att patienten gradvis ska återfå sin psykiska styrka, förhindra att symtomen förvärras och göra det möjligt för honom att återgå till det sociala livet.

Det är dock viktigt att komma ihåg att användningen av kontrollerad medicinering endast fungerar som ett lindrande medel och att professionell övervakning är nödvändig för att behandlingen ska bli effektivare.

Är höjdrädsla och flygrädsla besläktade?

Akrofobi är vanligare än vad det verkar; den är en del av däggdjurens grundläggande överlevnadsinstinkt och visar sig ofta redan i barndomen. Det sätt på vilket vi uppfattar dessa stimuli och hur individen hanterar dem är dock en indikation på hur de utvecklas.

Ingenting hindrar en person från att utveckla olika typer av fobier under sitt liv. Om det kliniska tillståndet förvärras kan höjdrädsla leda till flygrädsla, så kallad aerofobi.

Men allt beror på de upplevelser som orsakat trauman och hur vi reagerar på dem. Det är värt att notera att de psykiska och fysiska tecken som orsakar höjdrädsla är mycket lika flygrädsla. Därför kan sambandet mellan dessa fobier till och med vara ganska naturligt.