Överväganden om mindervärdeskomplexet

Underlägsenhetskomplexet definieras som ett tillstånd av att inte höra hemma på grund av tron på medelmåttighet. Personer som känner det tror vanligtvis inte på sin potential eller att de förtjänar att befinna sig i vissa miljöer.

Detta komplex är direkt kopplat till den återkommande känslan av osäkerhet och självtvivel, som också är förknippad med låg självkänsla. Ofta begränsar och isolerar sig människor i hopp om att kunna avlägsna denna känsla.

Det kan dock uppstå omedvetet. Främst när individen försöker göra allt för att få uppmärksamhet, antingen genom att utföra spektakulära uppgifter eller genom att bete sig överdrivet. Lär dig mer om mindervärdeskomplexet och förstå hur det påverkar oss i texten som följer.

Underlägsenhetskomplex och dess ursprung

Någon gång i ditt liv har du känt dig underlägsen eller mindre viktig än dina nära och kära. Förmodligen har du till och med känt dig diskrediterad i din förmåga eller ditt intellekt. Vet att det är så här som mindervärdeskomplexet uppstår, förstå vad detta komplex är i sekvensen nedan!

Vad är mindervärdeskomplex?

Minioritetskomplexet är resultatet av en känsla av intensiv nedvärdering av det egna jaget och utvecklas i allmänhet av personer med låg självkänsla eller av någon psykisk störning.

Det är vanligt att detta komplex uppträder i barndomen eller ungdomsåren, eftersom det är under dessa faser som många negativa situationer med kritik, avvisande, mobbning eller andra sociala påtryckningar inträffar. Dessa upplevelser leder till att människor får en negativ uppfattning om sig själva.

Men för att du ska kunna få ett hälsosamt och lyckligt liv måste dessa föreställningar om dig själv bekämpas. Därför är det oerhört viktigt att förstå dessa känslor och förstå att dessa begränsande föreställningar har sitt ursprung i vårt medvetande. Endast på detta sätt kommer individen att nå vuxen ålder psykologiskt frisk.

I annat fall tenderar individen att utveckla ett mindervärdeskomplex som följer med honom i det dagliga livet och som har en negativ inverkan på alla aspekter av hans liv, och som skapar negativa attityder som självsabotage och känslor av underlägsenhet, förutom att det hindrar hans personliga och yrkesmässiga utveckling.

Ursprunget till mindervärdeskomplexet

Uttrycket användes för första gången av Alfred Adler, en lärjunge till psykoanalysen och en dissident till Freud. 1907 dök uttrycket "mindervärdeskomplex" upp i jämförelse med Napoleonkomplexet, en anspelning på Napoleon Bonapartes korta kroppsstorlek, som hos många människor kunde ge upphov till det korta syndromet.

Adler ansåg att mindervärdeskomplexet orsakas av känslor av maktlöshet som utvecklas under barndomens första år, från det ögonblick då barnet känner igen sig i världen och förstår sig själv som en ömtålig varelse.

I modern psykologi är detta komplex dock inte begränsat till barndomen. Orsaken till denna störning kan uppstå genom upplevelser som individen har gjort i alla skeden av sitt liv. Detta leder ofta till att individen tvivlar på sitt eget värde.

Är det möjligt att identifiera mindervärdeskomplex hos barn?

Barn föds inte med ett mindervärdeskomplex, utan denna störning lärs in genom deras erfarenheter och relationer och deras sätt att interagera med världen. De kan känna sig underlägsna beroende på sin uppfostran eller på grund av vissa yttre villkor som de har fått påtvingade.

Nedan följer en lista över egenskaper som ett barn kan uppvisa när det gäller mindervärdeskomplex:

- När hon undviker att vara nära sina vänner;

- När hon föredrar att stanna hemma i stället för att gå ut och leka;

- Hon undviker att delta i aktiviteter som kräver att hon visar upp sina färdigheter;

- Hon väljer att ta socialt avstånd och undviker evenemang eller platser med många barn.

- Den avslöjar alltid negativa tankar om sina misstag;

- Att externalisera skulden för sina misslyckanden och tro att allt som går bra i livet beror på slumpen och att man inte tror på sin egen förmåga;

- När hon gör misstag och ser till att hon gör misstag från början;

- När barnet vägrar att ta emot en belöning eftersom det anser att det inte förtjänar att få den för sina prestationer.

Det är vanligt att barn utvecklar mekanismer som hjälper dem att hantera denna form av underlägsenhet, men i många fall kan det i deras medvetande uppstå begränsande föreställningar som gör att deras tankar är präglade av underlägsenhetskomplexet.

Snart kommer hon inte att kunna övervinna dessa känslor på egen hand, utan mindervärdeskomplexet kan förvärras och följa henne genom alla skeden i livet.

Kännetecken för mindervärdeskomplexet

Personer som har ett mindervärdeskomplex har mycket liknande tankar och beteenden. Därför är det viktigt att vara medveten om vad som kännetecknar denna störning för att förstå om du har den och kunna behandla den. Följ med i läsningen och ta reda på vilka de är.

Flyktig

Den person som försöker hålla sig borta från alla former av social interaktion och därmed har ett svårfångat beteende eller en känsla av otillräcklighet har inom sig egenskaper som kännetecknar en person med ett mindervärdeskomplex.

Detta beteende leder vanligtvis till social isolering genom att de frivilligt drar sig tillbaka från sociala grupper. Denna rörelse kan, förutom att skapa isolering, orsaka andra psykopatologiska problem som ångest och depression.

Låg självkänsla

Låg självkänsla leder till att människor inte kan erkänna sina kvaliteter, vilket ofta gör dem missnöjda med sina dagliga prestationer. Dessa människor tror att de inte har något att erbjuda världen. Och även om de har fått beröm och blivit erkända, är de motståndare till att ta emot det.

Problemet kan också vara förknippat med utseendet, vilket ofta leder till att de utvecklar tvångstankar eller störningar i ett försök att anpassa sig till sociala normer. Detta skapar en rad fysiska och psykiska problem hos dessa personer som har ett mindervärdeskomplex.

Överkänslighet

Personer med ett mindervärdeskomplex tenderar att vara extremt känsliga för kritik och kommentarer från andra och påverkas omedelbart av dem. Oavsett om det är ett skämt eller inte tar dessa personer det personligt.

Ständiga jämförelser

En annan punkt är jämförelser, människor blir oförmögna att utföra sina aktiviteter och uppnå sina resultat utan att jämföra dem med andra människor som de anser vara framgångsrika. De börjar idealisera dessa modeller och slutar med att skapa en ackumulering av orealistiska förväntningar på sina liv.

Brist på självkärlek

Avsaknaden av självkärlek är direkt kopplad till låg självkänsla. De kan inte känna sig älskade. Trots att vänner och familj talar om motsatsen för dem, tror de bara på sina egna övertygelser.

Som en följd av detta utvecklas flera negativa, till och med självdestruktiva vanor eftersom de inte kan finna lindring från denna känsla av tomhet.

Sök efter erkännande

För dessa människor blir yttre erkännande ett ständigt sökande. De gör allt för att tillfredsställa andra, till den grad att de sätter sin egen psykiska och fysiska hälsa på spel för att uppnå detta ideal. Om det är nödvändigt upphävs deras smak och drömmar för att de ska kunna tillfredsställa dem.

Försvarsbeteende

Eftersom de inte tar emot kritik på ett sunt sätt reagerar personer med detta komplex på den på ett aggressivt sätt. Skvaller eller andras fel blir en flyktventil för dem för att de ska må bättre om sig själva.

Underlägsenhetskomplexet kan utlösa motsägelsefulla beteenden, från en överdriven upptagenhet av att behaga andra, eller social tillbakadragenhet, till aggressivt beteende. Varje person kommer att reagera på sitt eget sätt, men detta beteende måste kompensera för känslan av underlägsenhet inom honom eller henne.

Dessa egenskaper interagerar med varandra som en försvarsmekanism. Var och en av dem är förknippad med trauman från tidigare erfarenheter, så beteendena blir svar på dessa negativa känslor.

Vanliga orsaker till mindervärdeskomplex

Hälsovårdspersonal anser att mindervärdeskomplexet orsakas av återkommande situationer som leder till att dessa personer blir mindre värda i förhållande till andra. Förstå de vanligaste orsakerna som kan ge upphov till denna störning nedan!

Fall av mobbning

Mobbning är en handling av fysiskt och psykiskt våld som förekommer systematiskt och återkommande i skolor. Aggressionen kan ske som en form av hot genom svordomar och förödmjukelse eller genom fysisk aggression.

Denna typ av aggressivitet förekommer i allmänhet från en grupp mot en individ för att märka offret som utstött, vilket skapar en störande känsla av att inte höra till, förutom andra psykologiska problem som till exempel mindervärdeskomplexet.

Individens psykiska hälsa

Människor vars psykiska hälsa är försvagad av andra psykologiska problem som depression eller ångest tenderar att ha en nedslående syn på livet. Dessa pessimistiska tankar leder ofta till en negativ självbild, vilket gör dem känsliga för att utveckla ett mindervärdeskomplex.

Det finns också andra sjukdomar och psykiska tillstånd som kan utlösa detta komplex, till exempel:

- Social fobi;

- Psykopati;

- Schizofreni;

- Undvikande personlighetsstörning;

- Narcissistisk personlighetsstörning.

Utbildning och förhållandet till föräldrarna

Beroende på hur relationen mellan barn och föräldrar ser ut kan flera trauman uppstå under barndomen. Det sätt på vilket föräldrar uppfostrar sina barn genom att betona deras misstag eller brister kan leda till att barnen växer upp med osäkerhet om sina förmågor.

Därför är det viktigt att observera hur du uppfostrar dina barn, för förutom att undvika olika trauman kan man också förebygga störningar och sjukdomar hos barnet.

Personliga egenskaper hos individen

Utvecklingen av ett mindervärdeskomplex uppfattas också hos personer som har personliga egenskaper som är obekväma för dem. Beroende på samhällets normer blir dessa egenskaper vanligtvis nedvärderande och detta förhållande leder ofta till negativa tolkningar av dem själva.

Kultur- och miljöbudskap

Kulturen och den miljö som vi lever i sätter upp många estetiska och sociala normer som kan ge upphov till en känsla av otillräcklighet hos de flesta individer. Detta beror på att de inte kan passa in i dessa normer, vilket leder till socialt tillbakadragande och till och med till fysiska och psykiska störningar.

Känslan av underlägsenhet skulle därför vara ett resultat av dessa orealistiska erfarenheter från samhället, eftersom de uppstår på grund av en rad diskrimineringar och nackdelar, t.ex:

- Låg socioekonomisk status;

- Religion;

- Sexuell läggning;

- Begrepp som etnicitet och ras;

- Oöverträffad estetisk standard;

- Kön;

Nedvärderande jämförelser under barndomen

Det är vanligt att man gör jämförelser mellan barn i samma åldersgrupp i klassrummet eller i familjen. Beroende på vilken typ av jämförelse man gör kan man dock skada barnets uppfattning på ett sådant sätt att det uppstår en påträngande tanke i deras medvetande. En jämförande effekt är nämligen inte alltid positiv eller hälsosam.

När denna typ av tänkande blir vanligt förekommande reproducerar barnen detta beteende och skapar en självvärdering som ofta kan vara negativ för dem, vilket kan leda till ett beteende av underkastelse och osäkerhet, symtom som orsakas av en känsla av underlägsenhet.

Sätt att hantera mindervärdeskomplex

Den största svårigheten för dem som lider av ett mindervärdeskomplex är att acceptera sig själva. Det blir bara möjligt att övervinna denna känsla om personen möter denna första utmaning. Det finns dock sätt att hantera ett mindervärdeskomplex, läs vidare och ta reda på vilka de är!

Förstå källan till dina känslor

Missbruk, trauman, kulturella värderingar och föräldrarnas försummelse är några av de faktorer som kan ha skapat en känsla av otillräcklighet i hans liv.

Sök efter ursprunget till denna känsla för att förstå din osäkerhet och ifrågasätt dig själv för att ge en ny mening åt ditt förflutna. I det här fallet kan psykologisk behandling hjälpa dig att hitta huvudorsakerna till ditt komplex och hjälpa dig att behandla det.

Öka andelen positiva tankar

Antalet tankar som bearbetas i vårt medvetande per dag är oräkneligt. Tendensen att vi reproducerar en stor del av dessa tankar är enorm, eftersom vi är inbäddade i en rutin. Vi reproducerar alltid samma beteende.

Tänk på att du tillbringar större delen av din tid i detta tillstånd av otillräcklighet, så de allra flesta av dessa tankar är påträngande. För att hantera dem behöver du därför nya influenser. Därför är det nödvändigt att du ökar andelen positivt tänkande för att uppnå balans och välbefinnande i ditt liv.

Skapa ritualer för att börja dagen bra

Vi inser ofta inte att våra rutiner skapar olika tankemönster som kan sprida denna känsla av underlägsenhet, så att skapa olika ritualer i vardagen kan hjälpa dig att bryta dessa mönster för att återuppliva din själ och bearbeta dessa tankar på ett positivt sätt.

Bygga relationer och umgås med positiva människor

Kanske lyckas du inte bli av med detta känslomässiga tillstånd eftersom du odlar relationer med människor som har ett negativt inflytande på dig. Med andra ord kan ditt umgänge med vissa människor göra dig deprimerad och orolig. Endast du kan ändra på detta.

Om du gör dig av med dessa negativa influenser kommer du att känna dig lättare i dina tankar. Genom att ta bort dessa svårigheter i ditt liv är du ett steg närmare att övervinna ditt mindervärdeskomplex.

Naturalisera bristerna

Misstag är en del av människans mognadsprocess. Om du har gjort ett misstag i ditt liv ska du med andra ord inte låta detta misstag hindra din utveckling. Lär dig av dina misstag och du kommer att märka en avsevärd förbättring varje gång du utför denna uppgift.

Kom ihåg att misstag är viktiga för att lära sig. Om vi ger upp när vi gör något slags misstag är det genom misstag som vi börjar denna process. Tvivla inte på att om du försöker kommer du att lyckas, för det är i försöket som du i ett ögonblick kommer att få rätt.

Och när du når detta ögonblick kommer du att bli mer säker på din förmåga och du kommer att naturalisera dina misslyckanden. Snart kommer du att lyckas få bort denna negativa känsla från dig och du kommer att utvecklas i din utmaning att övervinna mindervärdeskomplexet.

Arbeta med föreställningen att du är tillräckligt bra.

Att stimulera självförtroendet är en process som kräver ansträngningar av personer med ett mindervärdeskomplex. I allmänhet blir de missnöjda med sin förmåga och förminskar sig själva utan att kunna utvecklas i sin verksamhet.

Det finns dock sätt att arbeta med uppfattningen att du är tillräckligt bra. Ett av dem är genom självkännedom. Från det ögonblick du stimulerar ditt medvetande för att ta itu med dina trauman kommer du att inse inte bara dina fel, utan också dina kvaliteter.

Då kommer du att inse hur mycket du har utvecklats i ditt liv och känna dig nöjd med dina framsteg, inse ditt värde och få självförtroende för att fortsätta din resa.

Ställ dig inför dina rädslor

Det är ingen idé att dölja dina sårbarheter i ett försök att visa vem du inte är. Att möta dina rädslor är grundläggande för att övervinna den negativa känsla du har av dig själv. Först när du accepterar dig själv kommer du att kunna övervinna denna störning och börja må bra av dig själv.

Hur kan en psykolog hjälpa till med mindervärdeskomplex?

Om du märker vissa egenskaper hos dig som liknar ett medicinskt tillstånd, t.ex. mindervärdeskomplex, kan du söka terapeutisk behandling för att undersöka på vilken nivå komplexet finns och hur du kan hantera det.

Sessionerna hjälper dig att identifiera ursprunget till dina känslor av otillräcklighet och erbjuder även andra perspektiv på din historia. Detta gör förståelsen lättare och mer objektiv, så att du kan hantera ditt problem utan att sabotera dig själv.

Psykologen, som är allierad med din vilja till förändring, kommer att fungera som en stödpunkt så att du kan ändra ditt sätt att tänka. Snart kommer du att känna små förändringar i förhållande till dina känslor och du kommer att börja acceptera dig själv som du är utan rädsla för att vara otillräcklig.