Vad är positiv psykologi? syfte, tillämpningar, fördelar och mer!

  • Dela Detta
Jennifer Sherman

Allmänna överväganden om positiv psykologi

Positiv psykologi är ett vetenskapligt område som studerar mänsklig lycka. Utgångspunkterna för dess vård innebär ett fokus på positiva upplevelser och aspekter som tacksamhet och motståndskraft, utöver tillämpningen av begreppen i mer komplexa grupper och miljöer. I motsats till vad många föreställer sig är positiv psykologi inte bara ett val av positiva tankar.

Eftersom den stöds av vetenskapen fungerar positiv psykologi som vilken annan gren som helst. Därför finns det metoder att följa, och dess perspektiv är den stora skillnaden. Här är målet att göra individer lyckligare, baserat på antagandet att lycka är en attraktiv faktor för andra situationer med lika stor tillfredsställelse, och detta koncept kan läras ut.

Därför arbetar positiv psykologi med människans behov av att ägna sig åt sin egen ständiga lycka. Att uppmärksamma sina möjligheter är enligt teorin ett sätt att leva bättre. Lär dig mer om det i artikeln!

Positiv psykologi, mål, uppkomst och fördelar

Psykologins enastående betoning av negativa aspekter hos patienterna var början på upptäckten av en ny forskningsfront. Vetenskapligt upptäckte man kraften i att medvetet leda tankar och handlingar för att skapa mer tillfredsställande upplevelser och locka andra. Se nedan hur denna psykologi stärker människors potential och hjälper dem att leva bättre!

Vad är positiv psykologi?

I praktiken är positiv psykologi en forskningsgren som riktar sitt fokus mot det som är bra och tillfredsställande i livet. För individer innebär teorins pelare under hela processen specifika metoder för att uppmärksamma styrkor. Dessutom motsvarar nervsystemet kemiskt sett också produktionen av vissa ämnen.

Det förslag till positiv psykologi som gör att den skiljer sig från andra handlingsområden är det medvetna valet att lägga uppmärksamheten på styrkorna. I stället för att fokusera på konflikter, problem och svagheter hittar patienten alltså resurser för att villkora tankar och perspektiv. Uppskattningen av varje människas potential är en av teorins grunder.

Vad är syftet med positiv psykologi?

Huvudsyftet med positiv psykologi är att få in mer lycka och goda känslor i människors vardag. På så sätt är målet att hitta individualiserade sätt att ge varje person verktygen för att få fram positivitet. Även om det är en personlig resa gäller den positiva psykologins grunder i alla fall och bryter kopplingarna till negativa upplevelser.

Med hjälp av specifika metoder är målet med positiv psykologi att använda de mentala kommandona för att fokusera på positivitet som ett stöd för meningsfulla upplevelser. Varje upplevelse med betoning på framgång, prestationer och erövringar skapar utrymme för andra situationer av samma kvalitet. Positiv psykologi är ett vetenskapsområde som förespråkar främjandet av välbefinnande.

Vad den positiva psykologin lär oss

Den positiva psykologin lär ut värdet av att bygga upp människans lycka på daglig basis. Den översätter också tillfredsställelse som ett resultat av lycka, eftersom ju lyckligare man är, desto fler anledningar finns det att vara tacksam och fira. Det goda i livet är lika genuint och starkt som de negativa situationerna, och synen på situationer kan tränas så att den leder till fulländning och helhetsupplevelser.

Hur den positiva psykologin uppstod

Uppkomsten av positiv psykologi går tillbaka till förra seklet, efter studier om depression och andra sjukdomar på 60- och 70-talen. Förståelsen av den teoretiska grunden för den obalans som är inblandad i sådana fall drog till sig yrkesverksammas uppmärksamhet. Bland dem fanns Martin Seligman, en av den positiva psykologins största stöttepelare.

Snart började man inom terapeutiska metoder ta fram principer som diskuterade effekterna av motståndskraft och positivitet. I slutet av 90-talet drev Seligman på förändringen av de psykologiska begrepp som hittills hade stärkts och stimulerade sökandet efter vad som verkligen betyder något i sökandet efter ett lyckligare liv.

Vem är Martin Seligman

Martin Seligman är en känd psykolog som föddes i USA på 1940-talet. Under sin karriär har han vunnit flera priser och bidragit avsevärt till att befästa den positiva psykologin på den internationella scenen. Förutom psykolog är han professor och chef för Center for Positive Psychology vid University of Pennsylvania.

Hans viktigaste bidrag till psykologin beror på idén att det goda livet och lycka kan läras in och bearbetas av människor. Seligmans teori om inlärd hjälplöshet har att göra med depression och andra psykiska sjukdomar. Författaren har förstått människans kontroll över de fenomen som inträffar och har också studerat värdet av motståndskraft.

Hur du kan dra nytta av positiv psykologi

Att utöva åtgärder som är relaterade till positiv psykologi ger fördelar för patienterna i uppföljningen, till exempel upplevelsen av gott humör som odlas avsiktligt. Upptäckten av pengars och erfarenheters verkliga värde är en annan positiv aspekt, liksom vissheten om att gynnsamma situationer drar till sig andra av samma kvalitet. Positivitet smittar alltså av sig själv, så länge den inte är påtvingad.

Hur det fungerar, begreppet lycka och det goda livet

Teoretiskt sett berömmer referenserna till positiv psykologi betydelsen av att vissa aspekter av livet betonas mer än andra, till exempel att använda entusiasm för att uppnå mål. Mer än frånvaron av problematiska frågor är kärnan i denna aspekt uppskattningen av helheten i sig själv, på ett helhetsmässigt sätt. I det följande får du lära dig mer om ämnet och några metoder inom psykologin.positiv!

Hur positiv psykologi fungerar

Positiv psykologi arbetar genom att observera förhållandet mellan personliga aspekter och de positiva upplevelser som omger individen. På så sätt är det ett studieområde som relaterar till känslor som upplevs i olika sammanhang, vilket främjar ökad medvetenhet i det dagliga livet. Genom att tillämpa dess principer i praktiken kan människor finna mer välbefinnande och tillfredsställelse.

Vad är lycka för positiv psykologi

Enligt teorin om positiv psykologi och dess huvudförfattare Martin Seligman är lycka en mycket personlig känsla. Det är en subjektiv känsla, men lycka kan utlösas av upplevelser som väcker positiva känslor hos individen. Därför kan upplevelser som är synonyma med tillfredsställelse leda till lycka.

På samma sätt är det nödvändigt för en person att utvärdera sina reaktioner för att hitta de komponenter som tillsammans ger honom eller henne lycka. Situationer som ger upphov till känslor som engagemang, känsla av syfte och tillfredsställelse är några sätt att bli lyckligare.

Det finns dock ingen magisk formel för att uppnå lycka, eftersom den är unik för varje individ. Ju mer fullödig och motiverad en människa känner sig i sina aktiviteter, desto lyckligare är hon.

Vad definierar ett bra liv?

Enligt den positiva psykologin är ett bra liv ett liv som erbjuder situationer där det subjektiva välbefinnandet är högt och konstant. Men vad handlar detta specifika välbefinnande om? Allt beror på hur en person ser på sitt liv, det vill säga hans tankar och känslor om det. Ju bättre en person mår, desto bättre är därför hans liv.

Betydelsen av positiv psykologi

Den positiva psykologins betydelse beror på dess vetenskapliga grund som stöd för psykiskt välbefinnande. I tider då psykisk hälsa får allt större betydelse, även på arbetsplatsen, är främjandet av metoder som förebygger störningar och sjukdomar av avgörande betydelse i alla delar av världen.

I praktiken är det vetenskaplig kunskap som förstärker individuella värden och kvaliteter, i positiva metoder som stimulerar känslor som är gynnsamma för den psykiska hälsan.

Den positiva psykologins fokus

Generellt sett fokuserar psykologiska studieområden på att identifiera störningar och problem i samband med psykisk hälsa. Positiv psykologi arbetar däremot med att skapa utrymme för individer att upprätthålla tillfredsställande nivåer av känslomässigt välbefinnande.

Det innebär att den fungerar genom att man tittar på de individuella element som främjar positiva känslor och lycka. Dessutom bidrar betoningen på färdigheter och förmågor till att bibehålla positiva känslor om livet.

Idéer som ligger till grund för positiv psykologi

Några av de viktigaste idéerna som stöder den positiva psykologin i praktiken handlar om att fokusera på det positiva. Med hjälp av detta kan man undvika hälsoproblem och göra kroppen friskare, eftersom kognitiva tillstånd och känslor blir gynnsamma. Begreppet positiv psykologi som grund för livskvalitet är således ett av de viktigaste.

Den positiva psykologins teorier förstärker att individen genom att praktisera dess grundpelare får möjlighet att främja mer välbefinnande för kropp och själ. Även om lycka är subjektiv är de positiva känslor som leder människor till det välbefinnande de så gärna vill ha i grunden desamma. Nyckeln är att tillämpa det som väcker engagemang, tillfredsställelse och optimism.

Några böcker om positiv psykologi

I bokhandeln och på biblioteken finns det flera titlar om positiv psykologi. Med olika synsätt talar de alla om självkännedom och kraften hos positiva känslor i människors vardag. Genom att förstå de känslor och situationer som fungerar som utlösande faktorer är det därför möjligt att medvetet arbeta för att fokusera på det positiva.

Några välkända titlar är "Authentic Happiness" (Martin Seligman), "The Optimistic Bias" (Tali Sharot), "Emotional Intelligence" (Daniel Goleman) och "Is Your Bucket Full? The Transformative Power of Positive Emotions" (Donald Clifton). Var och en av dessa arbeten förstärker värdet av positivitet från känslor, eftersom känslor styr mänskliga handlingar.

Tillämpningar på arbetet, för företag, PERMA och kritik av positiv psykologi

Eftersom den positiva psykologin bygger på vetenskapliga pelare för att skapa ett lyckligt och fullvärdigt liv, är tillämpningen av dess principer möjlig i alla segment. Därför kan dess grunder och element betraktas som ett sätt att utöka möjligheterna till personliga och kollektiva prestationer, även i stora grupper av människor. Se mer nedan!

Hur man tillämpar positiv psykologi på jobbet

För att omsätta den positiva psykologin i praktiken i företagen är vägen framåt att investera i utvecklingsmöjligheter. Uppskattande återkoppling är ett exempel på detta, liksom att analysera möjligheterna till affärsutveckling och att göra ledarskapet positivt. Denna del ger också resurser som gör det möjligt för cheferna att förstå beteendemässiga och personliga värden i teamet.

Att värdesätta varje yrkesutövare är en del av en bred process för att skapa en differentierad kultur på institutionerna. Misstag förekommer och bör ses, men med fokus på lärande och utveckling. Att lyfta fram varje anställds potential bidrar till att hålla deras känslomässiga tillstånd högt, vilket i hög grad påverkar prestationen hos dem som arbetar där.

Hur positiv psykologi kan hjälpa företag

I företagsmiljön är positiv psykologi en stor bundsförvant för bättre yrkesprestationer. Vi ser en större förmåga att lösa problem, större vilja, engagemang och produktivitet. Positiv psykologi på jobbet innebär att man använder verktyget som ett stöd för de anställda att hitta sina verkliga kompetenser och positiva sidor.

Ju mer motiverad och erkänd en yrkesperson är, desto mer engagerar han/hon sig i sitt arbete, vilket leder till att produktionsnivåerna ökar och kvaliteten på de tjänster som tillhandahålls. Att främja positiva känslor gynnar därför alla hierarkiska nivåer i företagen och ökar vinsterna genom effektivare insatser från arbetstagarna.

PERMA, elementen för ett lyckligt liv

För Martin Seligman, en av de främsta förespråkarna för positiv psykologi, finns det pelare som leder individen till ett lyckligare och mer tillfredsställande liv. Det är så PERMA-modellen uppstod, som motsvarar positiva känslor (Positive emotion), engagemang (Engagement), relationer (Relationship), mening (Meaning) och fullbordan (Accomplishment).

Enligt de nämnda elementen innefattar ett lyckligare liv effektivt njutbara upplevelser, uppnåendet av mål, skapandet av äkta relationer och utövandet av handlingar med vilja och syfte. I vardagen är det möjligt för varelsen att genom att uppleva de beskrivna situationerna få mer fyllighet och lycka.

En mer positiv verklighet uppstår alltså genom daglig öppenhet och engagemang för att integrera de aspekter som förbättrar livskvaliteten. Positiva perspektiv och ögonblick ger trots allt en skjuts åt hjärnans kemi och sätter fokus på situationens styrkor.

Kritik av den positiva psykologin

Den vanligaste kritiken mot den positiva psykologin är den som anser att positiva handlingar och tankar är överdrivna. Detta beror på att människans natur består av dualismen mellan positivt och negativt, och det finns yrkesverksamma som anser att övervärdering av styrkor är ett sätt att relativisera konflikter. Alla pelare är dock hälsosamma för den känslomässiga hälsan.

De specialister som kritiserar den positiva psykologin lyfter också fram den destruktiva förmågan att bara fokusera på det positiva. Det finns också de som försvarar idén om att bygga upp en cykel av självansvar och skylla på dem som inte uppnår de förväntade resultaten. På så sätt kanske processen inte utvecklas på önskat sätt, vilket stimulerar obekväma känslor.

Fördelarna med positiv psykologi

I vardagen kopplar positiv psykologi till handlingar som rör immateriella upplevelser, att ge resurser till andra människor och förhållandet till pengar. På så sätt kan stämningar och uppfattningar läras ut och byggas upp, så att de är en del av uppnåendet av större mål. Hormoner är också en viktig del av processen. Kolla in detaljerna nedan!

Perspektivförändring

Enligt vissa teorier är positivt tänkande i sig självt grunden för ett lyckligare liv. Den positiva psykologin använder sig av denna utgångspunkt på ett vetenskapligt sätt och åstadkommer viktiga förändringar i människors perspektiv. Detta beror på att byggandet av en positiv grund beror på hur man ser på sitt eget liv och sina egna situationer.

När fokus läggs på det som är positivt och som redan fungerar, utökas möjligheterna. Hög tillfredsställelse är den handling som ger ännu mer glädje som resultat. Inom det terapeutiska tillvägagångssättet sker ett sådant skifte med betoning på positiva förmågor och resultat.

Överskattning av pengarna

Att överskatta pengar är vanligt i samhället. Med positiv psykologi kan uppmärksamheten flöda fritt till aspekter som verkligen påverkar varelsens lyckonivåer. Därför är det lämpligt att tänka mindre på ekonomiska resurser, så att upplevelserna blir mer meningsfulla, en oumbärlig faktor för dem som vill använda vetenskapliga studier i sökandet efter tillfredsställelse och fullhet.

Att spendera pengar på upplevelser som ökar lyckan.

Enligt den positiva psykologin är det sätt på vilket man investerar sina pengar utgångspunkten för mer lycka. Att spendera pengar på personliga upplevelser och tillsammans med andra människor har därför stora möjligheter att ge känslor av tillfredsställelse och välbefinnande. Inköp av materiella saker tenderar att ge tillfällig tillfredsställelse, medan det terapeutiska förhållningssättet syftar till livskvalitet och mening.

Praktiken med tacksamhet

Hemligheten med tacksamhet är att den fungerar som en magnet, så ju mer du är tacksam, desto fler anledningar har du att vara tacksam. Detta är en av de viktigaste fördelarna med positiv psykologi, eftersom uppmärksamheten på de positiva aspekterna och personens möjligheter inom de mest olika områden leder till allt större prestationer. Kemiskt sett frigör positivitet också välbefinnande hormoner.

Oxytocin i förtroende, empati och moral

Oxytocin är ett hormon som produceras av hypotalamus och har flera funktioner i människokroppen. Bland dem är minskningen av stressnivåer, vilket leder till en förbättring av humöret och förbättrar sociala interaktioner. Därför är det ett ämne som verkar minimerande på effekterna av sjukdomar som ångest och depression hos individer.

En del av den positiva psykologins synsätt handlar om kvalitetsrelationer och upplevelsen av trevliga stunder. Situationer som kramar och fysisk kontakt frigör till exempel mer oxytocin i organismen och främjar en fullständig känsla av välbefinnande. På så sätt framträder aspekter som självförtroende hos individer.

Positivt humör och smittande lycka

Det är ingen hemlighet att ett medvetet upprätthållande av gott humör påverkar känslan av fysiskt och känslomässigt välbefinnande. Om man dessutom beaktar hur viktiga människorna i omgivningen är för att skapa de känslor man känner, är det viktigt att vara nära glada människor. På så sätt får lyckan utrymme att slå sig ner hos fler och fler individer, vilket lockar till sig positiva upplevelser och prestationer.

Det är bra att göra bra ifrån sig och att arbeta som volontär

Upplevelser med fokus på de människor som finns runt omkring, som att ge och arbeta frivilligt, väcker positiva känslor hos dem själva. Sådana reaktioner främjar fullhet och acceptans av sig själv och andra, vilket ger en känsla av tillhörighet i större grupper. Därför stimulerar betoningen på positiva situationer och deras utveckling mer fysisk och känslomässig hälsa.

Positiva känslor i prestationer och arbete

Positiva känslor fungerar som en impuls för att driva projekt. Att stimulera och låta positiviteten flöda i vardagen utlöser mekanismer som optimerar prestationerna på jobbet och i personliga processer. För att göra detta måste man fokusera på vad som är positivt och vad som kan förbättras för att väcka positiva känslor i stället för negativa.

Exempel på positiv psykologi i praktiken

Det är dags att lära känna några praktiska exempel på tillvägagångssätt inom positiv psykologi. Genom att söka efter det positiva i de mest varierande situationer, inklusive varje individs kapacitet, stärker den positiva psykologin positiva övertygelser. Sökandet efter mer välbefinnande börjar med den punkt där ansträngningarna koncentreras, vilket kommer att visas nedan. Kolla in det!

Metod för erfarenhetsurval

Analysen av individens rutiner ger värdefull information när man funderar på att göra positiv psykologi till ett praktiskt tillvägagångssätt. Hemligheten är att omvandla det dagliga livet till en metod för att identifiera mönster av tankar och känslor som visar att det finns positiva utlösande faktorer. Syftet med metoden är alltså att förstå vad som kan påbörjas eller göras oftare för att åstadkomma följandelycka.

Dagbok och besök för tacksamhet

Tacksamhetens praktik ökar känslan av fullhet och ger mer livskvalitet till dem som genomför den. Tacksamhetsdagboken är en daglig övning där man varje dag identifierar minst tre skäl att vara tacksam. På så sätt flyttas tonvikten automatiskt till gynnsamma och mer uppmuntrande aspekter, som är utgångspunkten för personliga prestationer och ett lyckligare liv.

På samma sätt kan tacksamhetsbesöket vara ett personligt besök eller till och med ett telefonsamtal, brev eller videosamtal till någon som du har anledning att vara tacksam för. Båda övningarna har samma grund, nämligen att öva upp den positiva inställningen till den egna existensen och till det som redan har uppnåtts. Det är alltså en övning som, ju mer konstant den är, desto mer blir den funktionell.

Bygga upp styrkor, inte svagheter

Om det som framträder bland individernas förmågor är deras svaga punkter, kommer dessa att framträda före deras kvaliteter. När varje människas potential observeras på ett uppmuntrande sätt, skapas unika personliga styrkor som bestämmer en cykel av personlig utveckling. Resultatet blir ett lättare och mer självsäkert liv med en hög kapacitet att förverkliga sig.

Terapi för välbefinnande

Wellnessterapi arbetar med viktiga pelare för att få en verklig känsla av att känna sig hemma i vardagen. För detta är en aspekt att förstärka det positiva och minimera negativa aspekter. Höjdpunkten i denna terapi är att stärka den personliga kraften och livssyftet samt att bygga relationer med högt mervärde.

Vilka är skillnaderna mellan traditionell psykologi och positiv psykologi?

Den traditionella psykologin är förmodligen mycket mer känd bland människor än den positiva psykologin. Båda bygger på vetenskapliga studier som utförts under årtionden och skiljer sig åt när det gäller den vikt de lägger vid aspekter som rör patientens sinne och dagliga liv. Men i båda fallen handlar grunden om frågan: hur kan man göra livet mer fullödigt och lyckligare?

I detta fall är den traditionella psykologins fokus på problemlösning, alltid utifrån identifiering av beteendemässiga och känslomässiga störningar. Utgångspunkten är alltså att lösa konflikter och problem. För den positiva psykologin är den centrala frågan själva lyckan, och man lyfter fram positiva aspekter och erfarenheter i människans liv.

Även om de har samma syfte arbetar förslagen från den traditionella och den positiva psykologin med mycket olika perspektiv. Terapeutiska processer kan alltid vara framgångsrika, så länge man tar hänsyn till varje enskilt fall.

Som expert inom området drömmar, andlighet och esotericism är jag dedikerad till att hjälpa andra att hitta meningen med sina drömmar. Drömmar är ett kraftfullt verktyg för att förstå våra undermedvetna sinnen och kan erbjuda värdefulla insikter i vårt dagliga liv. Min egen resa in i drömmarnas och andlighetens värld började för över 20 år sedan, och sedan dess har jag studerat mycket inom dessa områden. Jag brinner för att dela min kunskap med andra och hjälpa dem att få kontakt med sitt andliga jag.