Allmänna överväganden om symptomen på existentiell kris

Det finns stunder i varje människas liv då vi upplever en fas av fullständig meningslöshet. Livet verkar vara ett martyrskap och det verkar kvävande att hantera det, vilket ger upphov till påträngande tankar, särskilt när vi är ensamma.

Känslan av ensamhet kan vara en utlösande faktor för existentiella kriser, eftersom det är när vi är ensamma med oss själva som vi måste ta itu med de tankar som invaderar vårt medvetande.

Tänkandet blir snart outhärdligt och vi påbörjar en process av introspektion och isolering som om den inte behandlas kan påverka vårt välbefinnande. Den existentiella krisen är inget ovanligt problem, den följer mänskligheten genom hela historien, så mycket att vi kan märka dess skugga i konsten och filosofin.

Lär dig lite mer om symptomen på existentiell kris för att reflektera över din mentala hälsa och vad som behöver göras för att förbättra detta tillstånd i följande läsning.

Att förstå den existentiella krisen och hur man känner igen den

Det finns otaliga orsaker som kan utlösa en existentiell kris, eftersom varje individ är speciell och bär med sig en historia av känslor, händelser och relationer som påverkar detta medvetandetillstånd.

Det är dock möjligt att identifiera när du befinner dig i en existentiell kris. Läs vidare för att ta reda på hur.

Vad är en existentiell kris?

2016 publicerades en artikel i International Journal of Psychology som definierar existentiell kris som en uppsättning känslor av rädsla, skuld och ångest.

Till skillnad från andra psykiska kriser utlöses den av inre konflikter och genererar till och med en typisk ångestbild som direkt påverkar rutinen och hälsan hos den som känner av den. Snart kommer personen att känna en negativ inverkan av dessa känslor, vilket påverkar hans eller hennes ansvarskänsla, syfte, engagemang och till och med hans eller hennes autonomi.

Känslan av tomhet eller förlust av mening förstärker krisen och väcker en ångest som blir en konstant del av personens liv. Den existentiella krisen kulminerar därför i en cykel av psykiska kriser som kan hindra social samexistens.

Hur man känner igen den

De första tecknen på att du befinner dig i en existentiell kris är att du känner att du inte har någon mening med livet. Du känner att ingenting är meningsfullt och därför slutar du att engagera dig i ansvarsområden och börjar en process av isolering.

Tills detta scenario är uppnått är det vanligt att du märker att vissa tankar, attityder och känslor inte är bra för dig, till exempel mental trötthet, pessimism, ångest, sömnlöshet, social isolering och anhedoni.

På detta sätt känner individen sig osäker på sig själv och världen och kan inte ge sina känslor och tankar näring till de värden som är nödvändiga för att upprätthålla livet. Avsaknaden av värden driver detta främlingskap och påverkar inte bara det sociala livet utan också det psykiska och fysiska välbefinnandet.

Vad utlöser den existentiella krisen

De viktigaste utlösande faktorerna för en existentiell kris har ännu inte definierats, eftersom allt beror på individen och hans förhållande till sitt sammanhang. Det finns vissa faktorer som pekar på krisen, men de är generella och kan vara tecken på symtom på andra psykiska kriser eller psykologiska störningar.

Några av dessa är de spänningar och utmaningar som kan skapa ett växande obehag hos individen, särskilt om det finns något samband med tidigare trauman eller händelser som har påverkat honom djupt. På grund av detta uppstår tvivel i hans medvetande och de första existentiella kriserna börjar.

Det finns också andra motivationsfaktorer, t.ex:

- Skuldkänsla;

- Sorg över förlusten;

- Socialt missnöje;

- Personligt missnöje;

- Undertryckande av känslor.

De viktigaste symptomen på existentiell kris

De orsaker som väcker yrkesverksammas oro för denna psykiska kris ligger i symptomen. Ångest, till exempel, ger redan negativa konsekvenser för individen och kan leda till allvarligare problem om den inte behandlas.

Känn till de viktigaste symptomen på existentiell kris i fortsättningen och vet hur du kan identifiera om du befinner dig i en kris.

Ångest

Ångest är ett vanligt symtom bland människor, eftersom det väcker ett tillstånd av vakenhet och oro som är grundläggande för överlevnad. I takt med att samhällena har utvecklats har dock denna känsla förändrats och gett upphov till en rad symtom som kan påverka din fysiska och psykiska hälsa.

Under en existentiell kris, när man står inför en osäkerhet om vad man vill, är det vanligt att ångest uppstår och med det dyker även de negativa symptomen upp. Snart kommer du att uppleva oreglerad sömn, fysisk spänning, rastlöshet, mental trötthet, irritabelt humör och bristande koncentration.

Vissa andra fysiska symtom som darrning, svettning, förlamning och andfåddhet är också en del av ett tillstånd av existentiell kris som åtföljs av en ångestkris.

Psykisk utmattning

Den mentala utmattningen är inte direkt kopplad till de uppgifter som utförs under dagen, eftersom tröttheten är ett resultat av deras mentala förvirring och brist på mening i livet. Som en följd av detta leder en existentiell kris ofta till en stor mental trötthet som kan göra det omöjligt att utföra de enklaste uppgifterna.

Det är dock värt att påpeka att dessa stunder, precis som ångestkrisen, är övergående, så kom ihåg att din utmattning är en period, håll ut och snart kommer du att känna dig lugnare och mer avslappnad.

Bristande lust att umgås

Ett annat vanligt symtom på existentiell kris är känslan av att inte vara kopplad till verkligheten, du börjar känna att du inte tillhör någon social grupp. Ditt val att hantera denna ensamhet återspeglas i din ovilja att umgås med andra människor.

Till en början kan den här perioden vara negativ eftersom du isolerar dig från andra människor och lever ett tillbakadraget liv. Men den här perioden kan också vara en tid av djup kontakt med dig själv och kan väcka den självkännedom du behöver för att hantera kriser.

Nedstämdhet och pessimism

Att ifrågasätta existensen sätter igång en sekvens av känslor som orsakar modlöshet hos den individ som genomgår en existentiell kris. Sorg, rädsla och ångest blir vanliga känslor i hans kris och förändrar hans uppfattning om världen.

Detta gör att du blir mer pessimistisk om livet och söker ett sätt att fly från dessa känslor. Det är vanligt att andra kriser utlöses tillsammans med dessa känslor, till exempel depression.

Det är dock värt att notera hur länge dessa känslor är aktiva, om de varar länge är det bra att söka hjälp från en professionell person eller prata med någon närstående för att hantera dem bättre.

Bristande framtidsperspektiv

Med alla de känslor som beskrivs ovan är det vanligt att en person som upplever en existentiell kris känner en brist på perspektiv i förhållande till framtiden. De värden som följer med dig förlorar sin mening och tömmer din livskänsla, vilket hindrar dig från att visualisera framtiden som en grundläggande del av ditt väsen.

De oändliga valmöjligheterna blir uppenbara och du börjar känna dig osäker på dina övertygelser och beslut inför krisen. Detta kan hindra tillväxt i alla aspekter av ditt liv eftersom det inte finns någon livsplan som motiverar ditt engagemang för framtiden.

Förändringar i sömn och aptit

I en kris är det vanligt att sömnen och aptiten förändras, eftersom de grundläggande behoven blir obetydliga. Du börjar försumma all den vård och uppmärksamhet som krävs för att upprätthålla din fysiska och psykiska hälsa. Som en följd av detta blir sömnlöshet och aptitlöshet vardagsmat.

I det här läget är det viktigt att öka din medvetenhet om vikten av att ta hand om dig själv, så att du känner dig mer förberedd och stärkt för att hantera kriser. Ta hand om din kropp och ditt sinne, respektera dina gränser och förstå att de är ansvariga för din överlevnad. Detta räcker för att hjälpa dig med den här uppgiften.

Känsla av oförmåga

Denna känsla är ett känslomässigt tillstånd som orsakas av en känsla av underlägsenhet och osäkerhet, känslor som har sitt ursprung i ett tillstånd av existentiell kris och som är förknippade med självkritik, främst genom att man känner sig oförmögen att reagera på andra symptom på krisen, till exempel bristande framtidsperspektiv.

Självkritiken blir överdriven och därmed också känslan av oförmåga. Du känner dig inte oförmögen på grund av att du inte kan utföra dina uppgifter, utan på grund av din existentiella kris som gör det omöjligt för dig att utföra dem.

Typer av existentiella kriser

Förutom symptomen finns det ett sätt att klassificera olika typer av existentiella kriser, som alla är resultatet av en viss händelse eller känsla. Om du förstår dem kan du identifiera din typ av existentiell kris, läs vidare för att ta reda på vilken typ av existentiell kris du befinner dig i och lära dig hur du kan övervinna den!

Livets mening

Människor som befinner sig i en existentiell kris tenderar att ofta fråga sig själva om meningen med livet. Frågor som: "Vad är mitt syfte?" eller "Vad är den verkliga meningen med min existens?" är några vanliga frågor som utlöser ett överflöd av tankar som leder till mental stagnation.

Det är vanligt att känna så här i övergångsskeden, eftersom vi tillfälligt förlorar den trygghet som vårt hem och våra närmaste ger oss. Framför allt kan känslan av existentiell tomhet ha att göra med att du upplever denna fas av förändring i livet.

Dödsfall och sjukdomar

Sorg över förlust eller sjukdom kan också väcka frågor om din existens. Det är vanligt att man i dessa stunder ifrågasätter sig själv i förhållande till livets ändlighet, eftersom man tror på livets förgänglighet och blir orolig inför sin verklighet, vilket leder till en existentiell kris.

Denna uppfattning om döden väcker negativa känslor och meningen med själva livet börjar tömma sig i hans medvetande. Snart verkar ingenting längre vara meningsfullt och detta blir en av de utlösande faktorerna för krisen.

Rädsla för ansvar

Rädslan för ansvar är inte bara förknippad med rädslan för åtaganden, utan uppstår också när vi är medvetna om ansvar. Det är framför allt när vi inser att vi måste ta ansvar för våra val och handlingar, vilket skapar en överbelastning när det gäller vår närvaro i världen.

Ansvaret för livet kommer alltid att vara närvarande, den första rädslan för åtaganden är vanlig och kan främst vara relaterad till rädslan för att göra ett misstag. En rad utlösande faktorer, eller mekanismer, skapas då för att fly från verkligheten och slippa ta itu med sitt ansvar.

Undertryckande av känslor och känslor

Att inte tillåta sig själv att känna känslor och känslor kan leda till en existentiell kris. Det är vanligt att man under denna tid blockerar negativa känslor och internaliserar dem. Förtrycket av dessa känslor leder till att man möter livet med likgiltighet inför vad man känner, vilket skapar en falsk lycka som ett sätt att dölja verkligheten.

Denna inställning till dina känslor kan inte bara utlösa en existentiell kris, utan också en rad andra psykologiska problem som ångest och depression. Därför är det viktigt att känna dessa negativa känslor och känslor, bara då kan du uppleva lycka på ett genuint sätt.

Hur man övervinner den existentiella krisen

Den existentiella krisen inträffar i vissa faser i livet och dess varaktighet beror på hur du reagerar på krisen. Nedan kan du förstå hur du kan övervinna den så att du kan återvända till välbefinnande i ditt liv igen.

Utveckling av känslomässig intelligens

Emotionell intelligens är en uppsättning färdigheter som gör det möjligt för dig att förstå dina känslor och känslor och hjälpa dig att hantera dem bättre. En person med förfinad emotionell intelligens vet vad han eller hon känner och vilka effekter känslorna har på kroppen och kan därför hantera dem.

Det är därför det är så viktigt att förbättra din emotionella intelligens, för på så sätt kan du bättre hantera dina känslor och kontrollera dina tankar och förhindra att din existentiella kris utvecklas.

Anta en hälsosam rutin

En hälsosam rutin är grundläggande för att upprätthålla din fysiska och psykiska hälsa, för genom att ta hand om dig själv bidrar du med de nödvändiga förutsättningarna för att minska perioderna av existentiell kris och till och med, vem vet, eliminera den.

När du tar hand om dig själv skapas en positiv cykel i ditt liv, lycka, självtolerans och hopp tar form och du börjar tro på dig själv och på livet. Några tips för att hålla en hälsosam rutin är:

- Skapa en sömnrutin;

- Håll en balanserad kost;

- Öva på fysiska aktiviteter;

- Att ha tid med vänner och familj;

- Ta en lugn stund för att titta på film eller läsa lite.

Att söka efter självkännedom

Självkännedom ger individen möjlighet att förstå sitt ego och skapar inre interaktioner som kan forma hans uppfattning i förhållande till världen. På så sätt börjar dina känslor och tankar att relatera till varandra på ett harmoniskt sätt eftersom du har en bättre förståelse för dig själv.

Därför är det viktigt att förstå din existentiella kris och de utlösande faktorerna för att du ska kunna förstå vad som händer med dig och vad som är det bästa sättet att hantera krisen.

Professionellt stöd och behandling

Varje svårighet som vi upplever i livet, oavsett om den är ekonomisk, social, fysisk eller psykologisk, är det viktigt att ha människor eller yrkesverksamma i vår närhet som kan hjälpa oss att hantera den. Vi är varelser som behöver kollektivitet, inte bara för att bevara arten, utan också för att vi förstår att vi byggs upp av våra relationer.

Dialogen är i det här fallet ett kraftfullt verktyg för att fördjupa sig i din existentiella kris och förstå vad som påverkar dig. Den andres blick kan trots allt säga mycket mer om dig än vad du redan vet.

Följ tipsen och sök vid behov professionellt stöd när du drabbas av symtom på en existentiell kris!

Den existentiella krisen följer med oss någon gång i livet, som tänkande varelser är det vanligt att vi ifrågasätter oss själva om vår existens, livets värde och om det är värt att leva eller inte. Med detta i åtanke är det viktigt att du ser det här ögonblicket som en vändpunkt, för något förändras och det gör du också.

Observera symtomen, särskilt deras intensitet, om du känner att du blir handikappad av krisen är det värt att söka stöd från en professionell person. Han kommer att kunna vägleda dig och erbjuda den bästa behandlingen beroende på din typ och dina symtom.