Kwa nini unywe Chai ya Moringa?

Ni ukweli kwamba chai ina sifa ya ajabu ambayo husaidia katika afya na ustawi wa binadamu. Katika tamaduni kadhaa, chai hutumiwa sana kuponya magonjwa na kusaidia afya. Hivi ndivyo hali ya chai ya mzunze.

Kwa kuwa ina sifa nzuri za kiafya, mzunze ni mbadala mzuri kwa wale wanaotaka kusaidia baadhi ya matibabu ya magonjwa. Kwa kuongeza, kumeza kwake ni rahisi na hutokea kwa chai, vidonge au poda ili kuchanganywa na chakula. Jifunze zaidi kuhusu mmea huu na sifa zake katika makala haya!

Zaidi kuhusu Chai ya Moringa

Moringa, pia inajulikana kama mzunze wa amani au mti wa uzima, ni mmea wa dawa ambao una kiasi kikubwa cha vitamini na madini.

Kwa sababu ina virutubisho vingi, mmea huu umetumika kutibu baadhi ya magonjwa ya kupumua, kusaidia kupunguza uzito, kupunguza wasiwasi, miongoni mwa magonjwa na dalili nyingine. Jifunze zaidi kuhusu mmea katika mada zilizo hapa chini!

Sifa za Chai ya Moringa

Sifa zinazowezekana za mzunze huleta hatua kadhaa za manufaa kwa afya. Miongoni mwao, tunaweza kuzingatia: antioxidant, anti-inflammatory, analgesic, antidiabetic, vasodilator, anticholinergic, antirheumatic, antihypertensive, antimicrobial, hepatoprotective action na, hatimaye,madhara yanayosababishwa na arseniki.

Chai ya Moringa

Njia rahisi sana ya kufurahia manufaa ya mzunze ni kuandaa chai ya mzunze, ambayo hutoa mali nyingi za manufaa kwa afya na ni mojawapo ya njia bora za kufanya hivi. Angalia hapa chini baadhi ya dalili kuhusu chai, viungo vya kuitengeneza na jinsi inavyopaswa kutengenezwa ili uweze kufurahia manufaa yote ya mmea!

Dalili

Kwanza kabisa, ni muhimu kujua kwamba chai halisi ya moringa imeonyeshwa kwenye kifungashio kama moringa oleifera. Ladha ya chai ya moringa sio bora zaidi, kwa hivyo ipendeze kwa asali au aina nyingine ya utamu, ili iweze kupendeza.

Mwongozo mwingine muhimu ni: usizidishe kiasi unapokunywa moringa. chai, ili kuepuka athari mbaya. Hatimaye, pamoja na chai, unaweza kupata moringa katika aina tofauti- ikiwa ni pamoja na vidonge, mbegu au unga.

Kwa hivyo, tafuta viungo hivi katika maduka ya vyakula vya afya na utumie kulingana na kifurushi cha lebo.

Viungo

Viungo vinavyotengeneza chai ya mzunze ni rahisi sana, yaani: kijiko 1 cha majani makavu ya mzunze (unachoweza kupata katika maduka ya vyakula vya afya, katika baadhi ya maduka ya dawa na maduka maalumu), lita 1. maji yaliyochujwa na tamu kuonja (ikiwa unataka, lakini sivyolazima).

Jinsi ya kutengeneza

Ni rahisi sana kutengeneza chai ya moringa. Kwa hiyo, fuata hatua hizi na uifanye mwenyewe: kwanza, weka lita 1 ya maji yaliyochujwa ili joto. Maji yanapofikia kiwango cha kuchemka, zima moto na ongeza kijiko 1 cha majani ya mlonge.

Baada ya hayo, funika na uondoke kwa dakika 5, ili majani yatoe mali zao yanapogusana na maji. maji ya moto. Baada ya muda husika kupita, chuja chai ya mzunze, ipendeze kwa kupenda kwako na itakuwa tayari kunywa.

Je, ninaweza kunywa Chai ya Moringa mara ngapi?

Chai ya Moringa, ingawa ina manufaa mengi kwa afya ya binadamu na ustawi unaochunguzwa, si miongoni mwa orodha ya mimea iliyoidhinishwa na Anvisa kwa matumizi ya binadamu. Kufikia sasa, kuna tafiti chache zinazothibitisha manufaa yote ambayo yanazungumzwa, hata kuhusu kiwango cha chini na cha juu zaidi kinachoweza kumezwa ili kupata virutubisho hivi.

Kwa hiyo, hadi ufanisi wake kamili uthibitishwe na ni, kwa kweli, salama na yanafaa kwa matumizi, ni muhimu kwamba iepukwe. Wataalamu wengine wanaonyesha kuwa watu ambao wana tabia ya kutumia mmea huu (na hawataki kuacha kunywa chai) wanapaswa kutumia vikombe viwili vya kinywaji, au 500ml ya chai hii kwa siku, kwani hizi ni kiasi ambacho hazionekani. kuhatarisha afya..

Zaidi ya hayo, ni muhimu kutaja kwamba sifa za mmea zilizotajwa hapo juu bado zinachunguzwa. Kwa hiyo, matokeo kadhaa bado hayana hitimisho la uhakika. Ni mmea ulio na vipengele kadhaa vya kuchunguzwa, na manufaa ambayo tayari yametambuliwa, lakini ambayo bado yanahitaji muda hadi ufanisi wake wa kweli uthibitishwe.

Asili ya Moringa

Moringa oleifera imethibitishwa. mti uliotokea sehemu za Asia na Afrika. Mti huo una matawi mengi na umejaa majani madogo ya kijani kibichi. Kati ya spishi 14 zilizotambuliwa, mbili ndizo maarufu zaidi - ni: moringa oleifera na moringa stenotepala.

Ina asili ya miteremko ya Himalaya, moringa oleifera ilitambuliwa na dawa ya Ayurvedic kama mimea muhimu ya dawa miaka 4,000 iliyopita. . Mmea huu wa Kihindi uliishia kuenea duniani kote na kufika Brazili. Moringa stenotepala asili yake ni Afrika Mashariki, lakini zote zina kiasi kikubwa cha virutubisho. Mlonge oleifera hauhitaji maji mengi, hivyo kuifanya iwe rahisi kukua.

Madhara

Ni vizuri kila mara kufahamu madhara ya kile tunachotumia, kwa sababu mmea fulani. tunayomeza inaweza kuwa na athari isiyohitajika au kusababisha matokeo yasiyotarajiwa. Kwa hivyo, unywaji wa moringa huleta athari zinazojulikana, kama, kwa mfano,kichefuchefu, kutapika na kuhara.

Ni vyema kutambua kwamba ni muhimu sana kuepuka kuteketeza mizizi na dondoo zake bila mwongozo wa mtaalamu. Hii ni kwa sababu yana viambata vya sumu ambavyo vikitumiwa kupita kiasi vinaweza kusababisha kupooza na hata kusababisha mtu kufa.

Contraindications

Moringa bado inachunguzwa kuhusiana na uzuiaji wa dawa, lakini kinachojulikana. ni kwamba matumizi ya mmea kupita kiasi yanaweza kusababisha kutapika, kichefuchefu, kuhara, mawe kwenye figo na hata uharibifu wa ini.

Aidha, ni muhimu kujua kwamba unywaji wa moringa haupendekezwi kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. , kwani madhara yake yanaweza kuingilia kati kipindi cha ujauzito na utoaji wa maziwa ya mama. Watu wenye matatizo ya tezi dume pia wanapaswa kuepuka kutumia mmea huu.

Inafaa kutaja kwamba, mwaka wa 2019, Anvisa ilipiga marufuku uuzaji wa bidhaa yoyote iliyo na moringa, haswa kwa sababu kuna tafiti chache zinazothibitisha usalama wa matumizi yake. afya.

Manufaa ya Chai ya Moringa

Kwa kuwa sasa unajua zaidi kuhusu mmea huu wa ajabu, ni wakati wa kujifunza kuhusu faida mbalimbali zinazoweza kupatikana katika moringa. Kuna mengi ambayo tunaweza kuelewa kupitia kwao umuhimu wa mmea huu. Iangalie hapa chini!

Kutuliza dalili za magonjwa ya mfumo wa upumuaji

Moringa ina magonjwa kadhaamali ambayo husaidia katika magonjwa. Kwa hivyo, magonjwa sugu ya kupumua kama vile pumu, kulingana na tafiti zingine, yanaweza kutibiwa au kupunguzwa kupitia matumizi yake.

Yote haya yanawezekana kwa sababu husaidia kuongeza viwango vya hemoglobini na, kwa hivyo, kuzunguka oksijeni katika damu. Kwa maneno mengine, inaweza kuwa mshirika mzuri katika hali hizi.

Husaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari

Tunajua kwamba sifa kuu ya ugonjwa wa kisukari ni viwango vya juu vya sukari ya damu. Kwa hivyo, tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa moringa oleifera inaweza kusaidia kupunguza viwango vya sukari kwenye damu. Hata hivyo, ushahidi mwingi unatokana na tafiti za wanyama, na tafiti chache tu zinazozingatia binadamu.

Faida hii kutokana na unywaji wa moringa inawezekana tu kwa sababu ina mali ya antioxidant, ambayo inaweza kudhibiti mkazo wa oksidi mwilini. Kwa hivyo, inaishia kuwa na jukumu la kupunguza viwango vya sukari ya damu, pamoja na kulinda seli za mwili wetu.

Nzuri kwa moyo

Moringa ni mmea wenye nyuzinyuzi nyingi sana. Kwa hiyo, inaweza kusaidia katika ngozi ya cholesterol katika utumbo na kuzuia malezi ya plaques mafuta katika mishipa, hivyo kupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Zaidi ya hayo, kujua kwamba moringa ina athari antioxidant , kipengele hiki inakuwa ya msingi kupunguzakuvimba kwa viumbe. Kwa hiyo inasaidia sana kwa afya ya moyo.

Inasaidia kupunguza uzito

Kwa wale ambao wanafuata mpango wa kupunguza kilo chache, fahamu kwamba, kwa sababu ni matajiri katika fiber. na protini , moringa husaidia kuongeza hisia za kushiba - yaani, husaidia kutojisikia njaa.

Hivyo, kwa kuchanganya faida hii ya moringa na mlo bora, lengo lako la kupunguza uzito linaweza kufikiwa. . Mbali na kusaidia kupunguza kiasi cha chakula na kalori zinazoliwa kutokana na hisia ya kushiba, baadhi ya tafiti za wanyama pia zinaonyesha kuwa moringa inaweza kusaidia kupunguza kiwango cha mafuta yaliyorundikana mwilini.

Basi hapa, hapa hapa kidokezo: ili kupata faida hizi, inashauriwa kudumisha lishe bora, ikifuatana na mazoezi ya kawaida ya mwili. Moringa huja ili kuimarisha mchakato huu.

Kizuia oksijeni

Vizuia oksijeni ni vitu ambavyo vina uwezo wa kulinda seli dhidi ya athari za itikadi kali (molekuli za sumu kwa mwili wetu) zinazozalishwa. Kwa kuwa mzunze ni faida kuu, ina uwezo wa kupambana na viini huru, kulinda seli dhidi ya magonjwa ya kuzeeka na kuzorota.

Aidha, baadhi ya tafiti zilizofanywa na wanawake zilihitimisha kuwa kuchukua kijiko cha chai 1.5 cha unga wa majani wa moringa oleifera.siku, kwa muda wa miezi mitatu, huongeza kwa kiasi kikubwa kiwango cha antioxidants katika damu.

Anti-inflammatory

Tunajua kwamba kuvimba ni mwitikio wa asili wa mwili kwa maambukizi au kuumia - yaani; ni utaratibu wa ulinzi wa viumbe ambao, kwa muda mrefu, unaweza kusababisha usumbufu.

Hivyo, kutokana na kuwepo kwa isothiocyanates, quercetin na asidi ya klorojeni (vitu vinavyosaidia kupunguza mchakato wa uchochezi mzunze), moringa inaweza kutumika kupunguza matatizo ya uvimbe, kama vile baridi yabisi na hata uvimbe kwenye tezi dume. maumivu ya muda mrefu. Inaweza pia kutumika kama tiba ya Fibromyalgia, kupitia dondoo ya mimea.

Inasaidia kudhibiti shinikizo la damu

Ikiwa una matatizo ya shinikizo la damu, utafurahiya sana kujua kuhusu faida hii nyingine ya moringa: kutokana na kuwepo kwa tocopherols, polyphenols na flavonoids katika muundo wake, mmea huu unaweza kuchangia udhibiti wa shinikizo la damu. Hii ni kwa sababu vitu hivi vina athari ya vasodilating, kuweza kulegeza mishipa ya damu na kuboresha mzunguko wa damu.

Huboresha kinga

Ikiwa unatafuta njia mbadala za kuboresha kinga yako, fahamu kwamba moringa mshirika mzuri kwa uboreshaji huu,kwa kuwa na vitamini C, polyphenols na betacarotene katika muundo wake (vitu vinavyoweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga). Kwa hiyo, inasaidia kuongeza ulinzi wa asili wa mwili.

Kwa kuwa una kiwango kikubwa cha virutubisho vilivyomo kwenye moringa, mmea huu una vitamini C mara saba zaidi ya machungwa, vitamini A mara nne zaidi ya karoti, mara mbili zaidi. protini kama mtindi, kalsiamu mara nne zaidi ya maziwa ya ng'ombe, chuma mara tatu zaidi ya mchicha, na potasiamu mara tatu zaidi ya ndizi.

Hivyo ni vitamini tata, ambayo husaidia kuboresha kinga. Lakini kumbuka: ikiwa unataka kuwa na matokeo mazuri katika kuboresha kinga yako, moringa pekee haitoshi. Kudumisha mlo wenye afya, kuota jua kila mara na kufanya mazoezi ya aina fulani ya mazoezi kutaimarisha kinga yako.

Athari ya kutuliza maumivu

Kwa sababu ina kiasi kikubwa cha vitu vya kuzuia uchochezi, moringa oleifera ni nzuri sana. ufanisi katika kutibu baadhi ya aina za maumivu, kama vile maumivu ya kichwa na maumivu yanayosababishwa na aina fulani za uvimbe.

Pamoja na kuwa na viambato vinavyofanya kazi kama dawa za asili za kuzuia uvimbe, hutumika kwa manufaa ya matibabu ya maumivu ya muda mrefu. inatumika kama dawa ya Fibromyalgia kupitia dondoo ya mimea.

Huboresha mfumoutumbo

Moringa ina sifa kadhaa zinazosaidia katika afya ya binadamu. Kwa mfano, kwa sababu ina kiasi kikubwa cha fiber, mmea huu wa muujiza unaweza kusaidia mfumo wa utumbo sana. Ina sifa zinazosaidia kuzuia na kusaidia kutibu vidonda vya tumbo na pia kusaidia kupambana na kuvimbiwa. Kwa maneno mengine, inathibitisha kuwa mshirika mkubwa kwa maana hii.

Nzuri kwa ngozi

Mmea wa moringa ni bora kwa wale wanaotafuta matumizi makubwa ya amino asidi na protini za mboga. asili. Inaainishwa kama vyakula bora zaidi, vinavyotoa protini zinazosaidia kuboresha ngozi na tishu za cartilage.

Kwa kuongezea, ikiwa na vitamini B, C, E na A, moringa hupendelea uundwaji wa collagen, pamoja na kurahisisha mchakato wa uponyaji wa ngozi na kuchangia kwa kiasi kikubwa unyevu wake.

Husaidia na kukoma hedhi

Moja ya faida za moringa ni kwa wale wanaoteseka sana kutokana na matokeo ya kukoma hedhi. Kwa sababu mmea huu husaidia kudhibiti viwango vya uvimbe na mkazo wa oksidi, huchangia awamu ya kukoma hedhi.

Kwa hivyo, moringa inaweza kusaidia kudumisha mkusanyiko wa homoni katika awamu hii, na kupunguza nguvu ya kukoma hedhi. dalili.

Husaidia kuzuia saratani

Inashangaza ni faida ngapi za afya za mzunze. Tayaribaadhi ya tafiti zimefanywa na mmea huo ambao umeonyesha kuwa mzunze una madhara ya kupambana na saratani, kwani huchochea uharibifu wa seli za saratani hasa katika maeneo ya matiti na utumbo.

Yaani inaweza kusaidia pia katika mapambano dhidi ya saratani. Hata hivyo, wasiliana na daktari wako ili kuelewa jinsi mmea unaweza kukusaidia, kulingana na kesi yako.

Husaidia kudhibiti kolesteroli

Vyakula kama vile flaxseed, oats na almonds vinaweza kusaidia kupunguza kolesteroli. Kulingana na baadhi ya tafiti za wanyama na binadamu, iliwezekana kubaini kuwa moringa pia inaweza kuwa na athari sawa na vyakula hivi, hivyo kusaidia kupunguza kolesteroli mwilini.

Hii ni faida kubwa inayoletwa na mmea, hasa kwa ukweli kwamba cholesterol ya juu inaweza pia kusababisha kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo.

Hukabiliana na athari ya sumu ya arseniki

Mfiduo wa muda mrefu wa viwango vya juu vya arseniki ni jambo ambalo linaweza kusababisha afya. matatizo. Aidha, uchafuzi wa maji na chakula na dutu hii ni tatizo katika sehemu nyingi duniani. baadhi ya moyo. Kwa hivyo, tafiti zilizofanywa katika panya na panya zinaripoti kwamba majani na mbegu za moringa oleifera zinaweza hata kulinda baadhi.