Maana ya jumla ya Chi Kung

Chi Kung ina maana ya mafunzo na ukuzaji wa nishati. Neno Chi linamaanisha nishati, na neno Kung linamaanisha mafunzo au ujuzi. Kwa hivyo, Chi Kung ni mazoezi ya kitamaduni ya sanaa ya mwili ya Kichina, ikiwa ni sanaa inayolenga kukuza uelewa ambao mila ya Wachina ina nishati muhimu.

Aidha, Chi Kung ina aina tofauti za shule zinazofundisha wanafunzi mazoezi, na yote yametokana na zile tano kuu. Kila shule ina vipengele na malengo yake, pamoja na kuwa na mifumo yake ya Chi Kung.

Katika makala haya, utaona maelezo na taarifa zote kuhusu mazoezi haya. Iangalie!

Chi Kung, historia, nchini Brazili, shule na mifumo

Chi Kung ni aina ya mazoezi ambayo yamefanywa kwa maelfu ya miaka na Wachina na mbinu iliyoundwa kwa wote wanaotafuta ustawi wa ndani. Nchini Brazili, mafanikio ya mazoezi haya ya Watao yalianza mwaka wa 1975 huko São Paulo.

Ili kujifunza zaidi kuhusu desturi hii ya kale ya Kichina, endelea kusoma!

Chi Kung ni nini

Chi Kung ni aina ya zamani ya mazoezi ya kukuza nishati, ambayo inachukuliwa kuwa sanaa ya jadi kutoka Uchina. Mbinu kimsingi inajumuisha kufanya marudio ya seti za mienendo sahihi kabisa, ambayo inalenga kunufaisha afya ya daktari.

Mfululizo huu unajumuisha kufanya mikao ya kutafakari iliyosimama.

Kwa wale wanaotaka kubadilika katika Chi Kung, wanapaswa kufanya mazoezi ya mikao ya Zhan Zhuang mara kwa mara, kwa kuwa ndio msingi wa ukuzaji wa IQ. Mlolongo huo pia husaidia katika ukuzaji wa umakini wa daktari, kwani ni zoezi ambalo linahitaji umakini mkubwa kutoka kwa wale wanaofanya mazoezi, pamoja na kusaidia kukuza nguvu za mwili na kiakili.

Marekebisho gani yalitumika. kwa Chi Kung katika karne ya 20?

Kumekuwa na marekebisho fulani kwa Chi Kung katika nyakati za sasa. Marekebisho haya yalianza huko São Paulo, wakati watafiti wawili waliamua kuunganisha maarifa yao ya Mashariki na Magharibi, na kupendekeza kinachojulikana kama somatic Chi Kung.

Kwa hivyo, somatic Chi Kung inatungwa na kupangwa kwa kanuni sawa za Chi Kung. asili. Lakini tofauti kati yao hutokea katika baadhi ya vipengele kama vile didactics, kwa sababu, baada ya muda, hii imebadilika na kubadilika sana, na pia katika kuongezeka kwa ufahamu wa mwili.

Hivyo, tofauti hizi hutokea kutokana na mageuzi. ya ubinadamu, kwa sababu tunajifunza kwa undani zaidi kuhusu mazoezi, zaidi na zaidi.

Mazoezi ya Chi Kung ni matokeo ya maelfu ya miaka ya uzoefu wa Wachina katika matumizi ya nishati. Hii ni mbinu inayotokana na mbinu nyingine za kale, na Chi Kung inayotekelezwa leo ilianza wakati iliporatibiwa, wakati unaojulikana kama Enzi ya Han.

Wengi wanaamini kwamba mfalme mkuu wa Uchina, anayejulikana. kama mfalme wa manjano, Huang Di, alitenda Chi Kung na, kwa sababu hiyo, aliishi kwa zaidi ya miaka mia moja. - 220AD, ambayo iliadhimishwa na vita vya majimbo ya Uchina, wahenga na wasomi kadhaa wa wakati huo waliendeleza mazoea na falsafa. Wakati huo, Chi Kung iliendelezwa sana, kwani wengi waliamini kwamba hii ilikuwa njia ya kufikia hali ya kutokufa.

Tangu wakati huo, Chi Kung iliunda mifumo na desturi tofauti, hadi ikafikia Chi Kung tunayoijua leo. 4>

Chi Kung nchini Brazil

Nchini Brazili, Chi Kung alipokea michango kutoka kwa mabwana kadhaa wa China walioishi nchini humo. Liu Pai Lin na Liu Chih Ming walianza usambazaji wao wa mazoezi huko São Paulo, mwaka wa 1975. Mazoea haya yalifanywa katika Taasisi ya Sayansi na Utamaduni ya Mashariki ya Pai Lin na CEMETRAC.

Mwaka 1986, ilifika. nchini Brazil bwana Wang Te Cheng, ambaye alileta pamoja naye mfumo wa hali ya juu wa Zhan Zhuang, pamoja na kuleta aina kadhaa mpya za mbinu kutoka.Chi Kung, ambayo ilianzishwa haraka nchini.

Mnamo 1988, Mwalimu Cao Yin Ming aliwajibika kuunganisha maarifa ya jadi na maagizo ya kisayansi aliyojifunza wakati wa masomo yake. Hii ilisababisha kuundwa kwa Taasisi ya Tiba sindano na Qi Gong China-Brazil, ambayo leo inaitwa Taasisi ya Tiba ya Tiba na Utamaduni wa Kichina.

Mwishowe, mwaka wa 1990, kuhani mkuu Wu Jyh Cherng alianza kuandaa kundi ambalo lilizaa Jumuiya ya Watao wa Brazili.

Shule

Katika Chi Kung, kuna aina tofauti za shule za kufundisha. Kwa ujumla, shule zote zilizopo ni matawi ya shule kuu tano.

Miongoni mwa shule kuu tano ni Shule ya Tiba na Shule ya Martial, ambayo inalenga kuimarisha mwili na akili ili kufikia malengo yao. Shule ya Daoist na Shule ya Wabuddha inalenga maendeleo ya kiroho. Hatimaye, tuna Shule ya Confucian, ambayo lengo lake ni ukuzaji wa kiakili.

Mifumo

Chi Kung ina mifumo kadhaa iliyoenea ulimwenguni kote, lakini tutazungumza kuhusu inayojulikana zaidi na inayotekelezwa. 4>

Kwa hivyo, mifumo inayojulikana zaidi leo ni Wuqinxi (mchezo wa wanyama watano), Baduanjin (vipande nane vya brocade), Lian Gong (kiganja cha vitu vitano), Zhan Zhuang (kukaa tuli kama a. mti) naYijinjing (kufanya upya kwa misuli na kano).

Malengo

Katika mazoezi yake, Chi Kung ina lengo lake kuu la kukuza harakati na kupita kwa Qi kupitia mwili. Qi husogea mwilini kupitia njia za nishati, na Chi Kung inalenga kufungua milango fulani katika njia hizi za nishati, ili Qi itiririke mwili mzima kwa uhuru.

Hivyo, Chi Kung pia ina njia ya Lengo ni kuimarisha mwili na akili, pamoja na ukuaji wa kiroho na kiakili.

Mazoezi

Kwa ujumla, mazoezi ya Chi Kung yanajumuisha mazoezi kadhaa, na yote haya yanalenga katika kuboresha. mtiririko wa QI katika mwili wote.

Jambo kuu la mazoezi ni kupumzika na kupumua kwa kina, ambayo inajumuisha baadhi ya mazoezi na harakati ambazo zinakusudiwa kumsaidia daktari kukaa umakini. Kupumzika na kupumua kwa kina ni sharti ili kuruhusu Qi kutiririka kwa uhuru kwenye mwili.

Faida za Chi Kung

Mazoezi ya Chi Kung huleta manufaa mengi kwa mwili. manufaa ambayo yanaweza kuhisiwa kwa njia tofauti, kulingana na mbinu ambayo daktari alifanya.

Kuna watendaji kadhaa wanaoripoti kwamba wanahisi matokeo karibu mara moja. Wanasema wanahisi wamepumzika sana na wametiwa nguvu baada ya mazoezi. Hapo chini tutazungumza zaidi juu ya faida gani Chi Kung inawezakuleta kwako. Fuata!

Msaada wa Mfadhaiko na Wasiwasi

Mazoezi ya Chi Kung yanaweza kusaidia kupunguza mfadhaiko na wasiwasi. Hii hutokea kwa sababu mazoezi hufanya kazi kama tafakuri inayosonga, na mienendo hukusaidia kukaa umakini kamili kwenye udhibiti wa kupumua. Kwa hivyo, hisia kubwa ya utulivu inakuzwa katika mwili, ambayo, kwa upande wake, huishia kupunguza mkazo na wasiwasi. mvutano na fadhaa zipo.

Mkao, kunyumbulika na usawa

Chi Kung ina aina tofauti za mienendo, ambayo, kwa upande wake, inakuza unyumbulifu mkubwa wa mwili, pamoja na kusaidia katika mfupa wa mtu binafsi na uimarishaji wa misuli.

Hivyo, miondoko ilifanya kazi kama mirefu ya kudumu, pia ikichangiwa na udhibiti wa kupumua. Kwa sababu hii, mazoezi ya Chi Kung husaidia sana kwa mkao, kunyumbulika na usawa wa mwili.

Nishati

Moja ya malengo makuu ya Chi Kung ni kukuza nishati muhimu inayojulikana kama IQ. , na inathibitishwa kwamba mazoezi hutoa nishati na mwelekeo kwa watendaji wake.

Sababu kwa nini mazoezi huleta nishati kwa watendaji wake ni rahisi: hii hutokea kwa sababu mazoezi yote ya kimwili yanategemea uwezeshaji wa misuli. kutokana na uanzishajimisuli, kuna ongezeko la mapigo ya moyo, hivyo kuruhusu mwili kutoa endorphin, ambayo ni homoni inayoleta hisia hiyo ya nishati mwilini.

Usawa wa kihisia

Mazoezi ya Chi Kung huleta manufaa mengi kwa watendaji wake, na mojawapo ni uwiano wa kihisia kwa watendaji wake. Bila shaka, ili kufikia uwiano huu wa kihisia, mazoezi ya mara kwa mara ya Chi Kung ni muhimu.

Usawazo wa kihisia ambao Chi Kung huleta hutokea kwa sababu mazoezi huongeza viwango vya serotonini, ambayo inajulikana kama homoni ya furaha. Kwa sababu hii, hisia hasi huishia kupunguzwa, na hivyo kumfanya mtu ajisikie mwepesi na mwenye furaha zaidi.

Uboreshaji wa utendaji wa mwili

Huku shughuli zote za kimwili zinavyotafuta kukuza afya ya watendaji wao, Chi Kung. isingekuwa tofauti. Mazoezi ya mara kwa mara ya Chi Kung husaidia kuboresha kazi za mwili, kutafuta kufikia usawa katika mwili.

Hivyo, mazoezi husaidia kuboresha shinikizo la damu na kinga ya daktari, kutokana na mbinu zake za kupumua . Kwa kuongeza, pia husaidia katika kuboresha mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na kupunguza maumivu ya kichwa yanayosababishwa na mvutano na mkazo wa kila siku.

Msukumo katika asili, crane na turtle

Kulingana na mila ya Kichina, wahenga wa Daoist walitaka kuelewa kanuni za asilikuunda harakati za Chi Kung. Mifumo mbalimbali ya Chi Kung inategemea asili, kama vile aina fulani ambazo zimechochewa na mienendo ya ndege wa korongo na kobe, ambayo, kwa upande wake, ni ishara ya maisha marefu kwa Wadao.

Kwa hiyo, unaweza kuona zaidi kuhusu msukumo katika asili ya Chi Kung hapa chini!

Misukumo katika asili ya Chi Kung

Harakati za Chi Kung ziliundwa na wahenga wa Dao, ambao, kwa upande wake, , walitaka kuelewa kanuni za asili. Wahenga walielewa kwamba maumbile hufanya kazi kwa usawa kamili na kwamba inaweza kuwasaidia kupata mizani hiyo.

Kwa hivyo, wahenga hawa walianza kuwachunguza wanyama na mienendo yao na wakazingatia kuwa baadhi ya wanyama walikuwa wameimarishwa zaidi. Kwa hiyo, walianza kunakili mienendo yao na kuzirekebisha katika mfumo wa kutafakari.

The Crane in Chi Kung

Nyumba Nyekundu inachukuliwa kuwa ndege takatifu nchini Uchina na Japan. Kwa Wadao, ndege huyu alikuwa ishara ya hali ya kiroho.

Aina mbili kati ya 12 za Chi Kung ambazo zilifundishwa na mazoezi ya Taiji Pai Lin zilichochewa na Crane, na aina hizi zilijulikana kama "Pumzi ya the Crane". ' na 'Passo do Crane''. Pia kuna mienendo 3 iliyochochewa na Red Crested Crane, ambayo ipo katika mlolongo wa "Mazoezi ya Afya ya Viungo 12 vya Ndani".

The Turtle in Chi Kung

A.Kasa huwakilishwa na tamaduni mbalimbali duniani kote, huku kila tamaduni ikiwa na uelewa tofauti wa kile mnyama anachowakilisha. Kwa Wadao, kobe ni mnyama mwenye uwakilishi mkubwa na ni ishara ya maisha marefu.

Hivyo, wahenga wa Dao waliunda baadhi ya mienendo inayohusishwa na kobe, yaani "Pumzi ya Kasa" na "Zoezi la Kobe. ''. Harakati zote mbili ziko katika "Fomu 12 za Chi Kung'' na katika mlolongo wa "Mazoezi ya Afya ya Viungo 12 vya Ndani''.

Mienendo na Pumzi za Chi Kung

Baada ya muda, shule za Chi Kung Chi Kung kote ulimwenguni ilitangaza baadhi ya harakati hizi na pumzi. Hapo chini, tutazungumza juu ya harakati kuu na pumzi zilizopo katika mazoezi ya Chi Kung leo. Iangalie!

Kupumua kwa Tai Chi

Kupumua kwa Tai Chi kunajumuisha mazoezi manane. Ndani yao, watendaji lazima wadhibiti upumuaji wao kwa maelewano na mienendo ya miili yao. Kwa hivyo, lengo lake ni kufungua milango iliyopo kwenye njia za nishati, ili QI iweze kutiririka kwa uhuru kupitia mwili, pamoja na kutafuta usawa na ukuaji wa mwili.daktari.

Pumzi za awali

Katika mazoezi ya Chi Kung, pumzi za msingi ni mazoezi ya umuhimu mkubwa. Yanasaidia kutakasa akili na moyo.

Kwa hiyo, mazoezi haya ya kupumua husababisha mwili kutoa serotonini, ambayo, kwa upande wake, huleta hisia ya furaha kwa daktari. Huondoa hisia na hisia hasi akilini mwako, kama vile woga, uchungu na wasiwasi.

Baduanjin

Baduanjin ni seti ya mazoezi manane ya Chi Kung, ambayo yanalenga kutia nguvu na kuimarisha nzima. mwili. Harakati hizi zinafanywa kote Uchina, na jambo la kushangaza zaidi ni kwamba hazijabadilika kwa karibu miaka elfu. afya kwa askari wao, pamoja na kuwasaidia kupunguza mfadhaiko na wasiwasi.

Ershibashi

Ershibashi ni mojawapo ya mfululizo maarufu wa Chi Kung. Misondo yake inategemea Tai Chi, kuwa laini na kioevu.

Kwa kuongeza, harakati zote za Ershibashi ni rahisi kuzaliana, hata hivyo mazoezi yote lazima yafanywe kwa utulivu mkubwa na umakini. Kila moja ya harakati hizi inalenga kitu tofauti, na zote zina manufaa kwa afya.

Zhan Zhuang

Zhan Zhuang ni mlolongo ambao una umuhimu mkubwa kwa Chi Kung, kwani ni mojawapo ya msingi. mlolongo wa mazoezi. Hiyo