Je, unajua faida za collagen?

Collagen ni protini asilia inayozalishwa na mwili wa binadamu. Kazi zake ni kuhakikisha unyumbufu na uimara wa ngozi, hivyo collagen ni muhimu ili kuzuia kuonekana kwa mistari ya kujieleza, mikunjo na alama za kunyoosha.

Mbali na kuzalishwa na mwili, collagen pia inaweza kupatikana katika baadhi ya vyakula, kama vile gelatin na nyama. Inapatikana pia katika bidhaa za vipodozi, kama vile krimu za kulainisha, na inaweza kuongezwa kupitia vidonge.

Kutoka umri fulani, uzalishaji wa kolajeni hupungua. Kwa hivyo, ni muhimu kujua zaidi juu ya umuhimu wake, aina zake za uingizwaji na faida zake kwa mwili, ili kuhakikisha kuwa protini hii haikosi. Tazama zaidi kuihusu hapa chini!

Kuelewa zaidi kuhusu kolajeni

Collagen ina kazi kadhaa mwilini kutokana na nyuzi zake, ambazo hufanya kama gundi na kusaidia tishu kadhaa tofauti. Kuna aina nne kuu za protini hii, na kila mmoja wao husaidia kwa njia tofauti, kwa hiyo ni muhimu kupata taarifa hii kabla ya kuchukua nafasi. Tazama zaidi katika sehemu inayofuata ya makala!

Kolajeni ni nini?

Collagen ni protini asilia inayozalishwa na mwili wa binadamu. Kwa upande wa muundo, inaweza kuelezewa kama tatu-dimensional na iliyoundwa nakuelezea karibu 50, ili kuongeza inaweza kuwa muhimu.

Ni vyema kutambua kwamba baadhi ya ishara zinazoonyesha kupoteza collagen ni kupungua kwa unene wa nywele za nywele, kuonekana kwa alama za kunyoosha, kukonda kwa nywele. ngozi, kudhoofika kwa viungo na sagging. Iwapo mojawapo itatambuliwa, muone daktari ili kupata aina sahihi ya nyongeza.

Njia za kutumia collagen

Collagen inaweza kujazwa tena kupitia chakula na inapatikana katika vyakula kama vile nyama na mayai. Hata hivyo, kuna baadhi ya matukio ambayo kula tu vyakula vyenye protini hii haitoshi na matumizi ya virutubisho yanaweza kuwa njia ya kuhakikisha uwepo wa collagen mwilini.

Hivyo, inawezekana kuangazia. kwamba nyongeza inaweza kufanyika kwa urahisi, na kuna utofauti wa kuvutia sana wa bidhaa kwenye soko, kuanzia madhumuni ya urembo, kama vile krimu, hadi kolajeni ya hidrolisisi, ambayo ina kazi mahususi zaidi.

Chakula

Ikiwa matumizi ya collagen kwa njia ya chakula yanaonyeshwa zaidi na daktari, inawezekana kusema kwamba kudumisha chakula cha protini sio ugumu mkubwa sana. Kwa hivyo, nyama nyekundu, kuku na gelatin zinaweza kuwa washirika wakubwa.

Hata hivyo, ni muhimu sana pia kula vyakula vilivyo na vitamini C, selenium nazinki, kati ya virutubisho vingine. Hii hutokea kwa sababu wao husaidia katika usanisi wa collagen na kuboresha ufyonzwaji wake, kuhakikisha matokeo ya haraka na yenye ufanisi zaidi kwa ajili ya matibabu ya uingizwaji.

Kati ya vyakula vya kila siku vilivyo na vipengele hivi, inawezekana kutaja machungwa, papai, samaki, maharagwe meusi, yai meupe na karanga.

Nyongeza

Kuna aina kadhaa za virutubisho vya kolajeni vinavyopatikana sokoni, katika mfumo wa vidonge na vidonge na vile vile katika unga. , ambayo lazima diluted katika maji na kuchukuliwa pamoja na juisi ya baadhi ya matunda, hasa kama ni matajiri katika vitamini C. Kwa ujumla, limau unahitajika, ambayo husaidia kuficha ladha ya protini.

Ni. ni muhimu kukumbuka, mara nyingine tena, kwamba matumizi ya collagen yanahitaji kuonyeshwa na daktari au lishe. Hii hutokea kwa sababu wataalamu hawa pekee ndio wataweza kubainisha kiasi kinachofaa na pia aina inayohitajika mwilini.

Jinsi ya kuchagua kolajeni bora zaidi

Ili kuchagua collagen bora, kwanza, ni. ni muhimu kuamua malengo, kwa kuwa, kama protini ina aina kadhaa, kila mmoja hufanya kwa njia tofauti katika viumbe. Kwa hiyo, hebu tufikiri kwamba lengo ni kupambana na flaccidity na kudumisha afya ya ngozi.

Katika kesi hii, collagens zinazofaa zaidi ni zile zilizo na Versiol katika fomula yao. Dutu inayohusika huundwana peptidi za protini za kibayolojia na ilitengenezwa hasa ili kuleta manufaa kwa ngozi.

Bei na mahali pa kununua collagen

Kolajeni haidrolisisi inaweza kupatikana katika maduka ya dawa kuu, ikiwa ni bidhaa inayopatikana kwa urahisi . Kulingana na kazi na muundo, bei hutofautiana sana. Kwa hivyo, bidhaa iliyo na Versiol katika fomula, kwa mfano, inaweza kugharimu wastani wa R$ 187.00.

Kuna matoleo kamili zaidi ambayo yanagharimu karibu R$ 239.00. Kwa njia hii, kuzingatia malengo ya matibabu ni muhimu ili usiishie kulipa zaidi kwa kitu ambacho si cha lazima au ambacho hakitaleta manufaa yanayotarajiwa kwa mwili wako.

Masharti na madhara yanayoweza kutokea ya collagen

Kulingana na wataalamu, hakuna upingamizi wa kuongeza collagen. Kwa hivyo, mtaalamu wa lishe Mariana Cardenas anasema kwamba utumiaji wa dutu hii ni chanya, lakini, ili faida ionekane kweli, wanahitaji kuambatana na lishe bora ambayo pia ina collagen nyingi.

Pia kulingana na kwa maoni ya daktari, wale wanaotumia aina hii ya matumizi pamoja na lishe bora wanaweza kuona faida za matumizi katika miili yao katika muda wa wastani wa miezi miwili.

Collagen ina faida kadhaa!

Collagen ni protini iliyopo katika tishu mbalimbali za mwili wa binadamu. Kwa njia hii, kwawakati huo huo inahakikisha matibabu ya urembo, haswa yanayohusiana na ngozi, ina jukumu la kuhakikisha usaidizi wa mwili wa mwanadamu kwa sababu ya uwepo wake katika kano na misuli.

Kwa hiyo, kuna faida kadhaa katika kudumisha lishe yenye collagen na pia katika kutekeleza nyongeza. Ijapokuwa protini hiyo huzalishwa na mwili wa binadamu, wataalamu wanaonyesha kuwa uzalishaji huu hupungua kuanzia umri wa miaka 25. kutumia collagen kupambana na masuala haya, inashauriwa sana. Tafuta mtaalamu wa lishe au daktari ili kubaini njia bora ya kuitumia na kufurahia manufaa mbalimbali ya protini hii!

Ili collagen iungwe kwa njia ya kawaida na mwili, virutubishi vingine lazima viwepo mwilini. Kwa njia ya kielelezo, inawezekana kutaja vitamini A, vitamini C, shaba na zinki. Inawezekana kusema kwamba collagen ina nyuzi ambazo hufanya kama aina ya gundi, kuhakikisha kwamba tishu za mwili wa binadamu zina mshikamano.

Kolajeni ni ya nini?

Kolajeni hutoa unyumbufu, ukinzani, kunyumbulika na uwekaji maji kwa tishu za mwili. Familia yake inawakilisha, kwa wastani, 35% ya jumla ya protini zilizopo katika mwili wa binadamu na ina hatua tofauti kwenye kila tishu inayofanya kazi.

Wakati wa kuzungumza juu ya ngozi, inawezekana kusema kwamba protini za aina hii hufanya 85% ya utungaji wake na kusaidia kudumisha elasticity, hydration na upinzani, kuhakikisha kuonekana kwa ujana. Kwa upande mwingine, katika viungo na tishu nyingine, collagen ni wajibu wa kuhakikisha kushikamana kwa miundo.

Sifa za Collagen

Inafyonzwa haraka na kupatikana kwa asili na mwili, collagen huhakikisha upinzani kwa ngozi. , pamoja na kuhakikisha afya bora kwa misumari na nywele. Kwa kuwa iko kwenye nyuzi za tishu zinazounga mkono mwili, pia ni ya manufaa kwa viungo, tendons na misuli.

Aidha, inawezekana.onyesha kuwa uwepo wa kolajeni kwenye viunga vya mifupa huhakikisha kwamba havigongi, jambo ambalo lingeweza kusababisha uchakavu na maumivu kwa watu. Kwa hiyo, ni protini ya msingi kwa ajili ya utendaji kazi wa mwili wa binadamu.

Aina za collagen

Kuna aina kadhaa tofauti za collagen, na kila moja yao ina kazi katika mwili; hivyo kufanya kazi katika maeneo mbalimbali. Inakadiriwa kuwa protini hii ina tofauti 28. Hata hivyo, wanne kati yao ndio waliotajwa zaidi na uwepo mkubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu.

Wakati wa kuzungumza juu ya aina ya I, inawezekana kusema kwamba hatua yake imejilimbikizia kwenye ngozi. Aina ya II, kwa upande wake, iko kwenye cartilage. Kama ilivyo kwa aina ya tatu, hupatikana kwenye misuli ya matumbo na uterasi, na vile vile kwenye mishipa na katika viungo vingine muhimu. Hatimaye, aina ya 4 huundwa na molekuli zinazohusishwa na nyuzinyuzi, na kutengeneza utando unaofanya kazi kama kichujio.

Aina ya Collagen ya I

Aina ya I collagen, pia inajulikana kama hidrolisisi collagen, Ni. hutolewa kutoka kwa mifupa na cartilage ya wanyama. Ni ya kawaida zaidi katika mwili wa binadamu kutokana na mali zake, pamoja na uwezo wake wa kunyonya. Miongoni mwa kazi zake ni kuboresha uimara wa ngozi.

Aina hii ya protini hupatikana katika umbo la nyuzi nene, hivyo ndiyo inayostahimili mkazo kati ya aina zake kuu. basi inaweza kuwaInapatikana pia katika miundo kama vile tendons na mifupa, ambayo inawajibika kwa kudumisha mwili wa binadamu. Collagen ya aina I pia iko kwenye meno.

Kolajeni ya Aina ya II

Inayojulikana kama kolajeni isiyo asilia, aina ya II ya kolajeni ni mojawapo ya sehemu kuu za gegedu. Utengenezaji wake unafanywa kupitia mchakato tofauti na aina ya I, na matumizi ya protini huonyeshwa wakati magonjwa ya viungo vya autoimmune yanapotokea katika mwili.

Aidha, inaweza pia kutumika katika matukio ambayo cartilage ina kupitia majeraha. Aina hii ya protini hufanya kazi kama sifongo na hufunga kwenye molekuli za maji. Kwa hiyo, inaruhusu goti, kwa mfano, uwezo wa kuunga mkono uzito wa mwili wa binadamu.

Aina ya III Collagen

Aina ya collagen ya III inapatikana katika tishu zinazojumuisha na tishu za misuli ya laini. Ina jukumu la kuunda nyuzi za reticular ya mwili wa binadamu na pia inaweza kupatikana katika aorta ya moyo na katika viungo vya ndani kama vile ini, uterasi na mapafu.

Wanapozungumzia aina zake za matumizi. , ni muhimu kuzingatia kwamba inaweza kupatikana katika matoleo ya hidrolisisi na asili. Imeonyeshwa kwa manufaa ya urembo na pia kudumisha afya ya maeneo yaliyoonyeshwa, hasa kwa watu ambao uzalishaji wao wa kolajeni tayari umepungua.

Collagen Type IV

Ipo kwenye figo, lenzi ya kibonge cha lenzi na glomeruli, miongoni mwa maeneo mengine, aina ya IV ya kolajeni ina sifa kuu ya ukweli kwamba haihusiani na nyuzi ndogo. Kazi yake ni usaidizi na uchujaji.

Molekuli za protini hii zimeunganishwa kwenye ncha na kuunda muundo sawa na wavu wa waya. Uhusiano wa aina hii huhakikisha kwamba watakuza afya kwa seli zote katika mwili wa binadamu.

Ni nini husababisha upotevu wa collagen?

Kupotea kwa collagen ni jambo ambalo hutokea kwa kawaida na tunapozeeka. Wakati huo huo, kuna baadhi ya tabia ambazo zinaweza kuchangia kuongeza kasi. Kwa hivyo, vyakula vizuizi au matumizi ya chini ya protini yanaweza kutajwa kuwa baadhi ya sababu za kupoteza collagen.

Mambo mengine yanayochangia mchakato huo kuharakishwa ni unywaji wa sukari kupita kiasi na kupigwa na jua mara kwa mara, hasa bila ipasavyo. ulinzi. Ishara zinaonekana kwanza kwenye nywele, ambayo inakuwa nyembamba. Baadaye, ngozi inakuwa nyororo zaidi na kupoteza unyumbufu.

Faida za Collagen

Umaarufu wa collagen unatokana na faida nyingi ambazo protini huleta kwa afya. Kwa hiyo, ni muhimu sana kutafuta njia za kujaza na kuacha mchakato wa kupoteza, kuhakikisha kwamba dutu hiihivyo muhimu kwa ajili ya kudumisha afya na kwa madhumuni ya uzuri ni daima sasa katika mwili. Unataka kujua zaidi kuhusu? Tazama hapa chini!

Huboresha afya ya ngozi

Collagen ni protini muhimu kwa afya ya ngozi na kudumisha mwonekano mzuri. Kulingana na data kutoka kwa Jumuiya ya Brazili ya Dermatology, ni kawaida kwa uzalishaji wa asili kupungua baada ya umri wa miaka 25.

Inafaa kutaja kwamba collagen inawakilisha karibu 70% ya ngozi yote na hudumisha uimara na elasticity yake. Kwa hiyo, ni mshirika mkubwa wa matibabu ya vipodozi kutokana na mali hizi. Ni muhimu kukumbuka kuwa mambo kama vile kupigwa na jua kupita kiasi kunaweza kuharakisha upotezaji wa nywele na kufanya mistari ya kujieleza na mikunjo kuonekana kwa haraka zaidi.

Huboresha afya ya nywele na kucha

Wakati wa kutumia Talk about misumari, collagen hufanya kazi katika kuimarisha. Kwa hivyo, inakuza upinzani mkubwa na unene kwa miundo hii, kuhakikisha kwamba haitavunja kwa urahisi. Uwezo huu wa kuimarisha protini unaweza pia kuonekana wakati wa kuzungumza juu ya nywele.

Kwa hiyo, vipande vinakuwa vyema na vyema zaidi, ili kuvunja na kupoteza nywele kuepukwe. Kipengele kingine ambacho collagen husaidia sana katika nywele ni kung'aa, hasa katika hali yake ya hidrolisisi.

Hufanya kazi katika matibabu ya osteoarthritis

Osteoarthritis ni augonjwa unaosababisha uchakavu wa gegedu na kufanya mifupa kuwa salama kwa kupunguza uwepo wa collagen. Kwa vile protini iko kwenye ncha za mifupa, hivyo kuizuia isigusane, mara gegedu inapoharibika, athari hii hutokea na kusababisha maumivu.

Kwa hiyo, matumizi ya protini, ama kwa chakula au nyongeza ya chakula, Inaonyeshwa kwa watu wanaougua ugonjwa huo. Mara tu upungufu unapoonekana katika viumbe, ni muhimu kushauriana na daktari ili aweze kuamua fomu ya kutosha zaidi.

Huimarisha mifupa

Collagen husaidia kuimarisha mifupa, kuzuia athari. na uharibifu. Kwa njia hii, pia ni muhimu sana kwa kudumisha uwezo wa kusonga mwili wa mwanadamu. Aidha, protini husaidia katika mapambano dhidi ya osteoporosis, ugonjwa ambao hufanya mifupa kuwa brittle zaidi.

Ni vyema kutambua kwamba matumizi ya collagen ili kudumisha mifupa yenye afya inapendekezwa kwa watu zaidi ya umri wa miaka 35. mungu. Hii inaweza kufanyika kwa njia ya chakula au nyongeza, kulingana na mahitaji ya mwili na hali zilizopo za afya.

Inaboresha afya ya moyo na mishipa

Collagen inaweza kupatikana katika muundo wa mishipa. Pia hufanya kazi ili kuboresha afya ya moyo na mishipa kwa kuhakikisha kwamba vyombo vinakuwa elastic zaidi, na kuifanya iwe rahisi kubeba.kutoka kwenye damu hadi kwenye moyo na sehemu nyingine ya mwili wa binadamu.

Kwa hiyo, wakati kiasi cha collagen mwilini kinapopungua, mishipa huelekea kuwa tete, na hatari ya magonjwa kama vile ateriosclerosis huongezeka. . Kwa hiyo, kuna tafiti zinazoonyesha kuwa uongezaji wa protini hii husaidia kuzuia hali zilizotajwa hapo juu.

Huongeza misa ya misuli

Kuongezeka kwa misuli na nguvu kunahusishwa moja kwa moja na uzalishaji wa collagen. Kwa hivyo, viwango vya protini hii vinahitaji kuwa ndani ya safu inayotarajiwa kwa mafunzo yanayolenga kupata uzito wa misuli ili kuwa na ufanisi.

Hii hutokea kwa sababu protini husaidia kukuza usanisi wa wengine wanaotenda moja kwa moja kwenye misuli, kama hii ndivyo ilivyo kwa creatine. Zaidi ya hayo, tunapozungumza kuhusu wanariadha wa kitaalamu, inafurahisha kutambua kwamba collagen inaweza kuvutia sana ili kuhakikisha utendaji bora.

Inaboresha afya ya matumbo

Miunganisho ya seli ni muhimu kwa usagaji chakula. Kwa hivyo, hii hufanya collagen kuwa protini muhimu kwa utendaji wa matumbo, kwani hufanya kazi ya kurejesha tishu zinazojumuisha za matumbo. Kwa hivyo, uwepo wake unamaanisha kuwa makutano ya seli hayachakai hatua kwa hatua, na kusababisha shida ya muundo.

Kwa maana hii, collagen inaweza kutumika kama njia ya kuzuia magonjwa katika utumbo.na kama matibabu wakati tayari wamejiwasilisha. Njia ya usagaji chakula ina athari kwa mifumo na kazi zingine nyingi, kwa hivyo ni muhimu kuifanya ifanye kazi vizuri.

Ukimwi katika kupunguza uzito

Kalori zilizopo kwenye collagen hazitoshi kusababisha uzito kuongezeka. au hasara. Kwa kuongeza, hisia ya satiety inayoletwa na protini hii sio kitu kinachosababisha kupoteza uzito kuhusishwa pekee nayo.

Hata hivyo, ni muhimu kutaja kwamba collagen ina kazi ya msaidizi katika kupoteza uzito. Kuongezea husaidia kupunguza hamu ya kula kidogo, jambo ambalo lishe yoyote inayolenga kupunguza uzito inalenga kufanya. Zaidi ya hayo, husaidia kudhibiti ulegevu unaoonekana kila wakati katika kupunguza uzito unaoonekana zaidi.

Taarifa nyingine kuhusu collagen

Ili kutumia collagen na kufurahia manufaa yake, ni muhimu. kujua ni lini inaweza kutumika. Kwa kuongezea, ni muhimu pia kujua aina za matumizi, iwe kupitia chakula au nyongeza. Hatimaye, vigezo vya kuchagua collagen nzuri lazima pia kuzingatiwa. Tazama zaidi kuhusu maswali haya na mengine hapa chini!

Wakati wa kutumia collagen?

Matumizi ya collagen yanaonyeshwa wakati dalili zinazoonyesha kupungua kwa protini mwilini zinapoanza kuonekana. Ingawa mchakato huanza katika umri wa miaka 25, inakuwa zaidi