Chachu ya Brewer inatumika nini?

Chachu ya Brewer's ni kirutubisho muhimu cha lishe, chenye chromium nyingi, madini ambayo husaidia kuboresha matatizo ya cholesterol. Kwa kuongeza, chachu ya bia ni mshirika mkubwa wa kudumisha viwango vya kawaida vya glucose katika damu.

Chachu ya Brewer pia ina vitamini B nyingi na matumizi yake ya wastani yana kazi ya probiotic, ambayo husaidia mchakato wa utumbo . Kirutubisho hiki pia hutoa chanzo cha nishati, pamoja na kusaidia kudumisha afya ya ngozi na nywele.

Matumizi yaliyopimwa ya chachu ya bia pia husaidia kudumisha mfumo mzuri wa neva na kuimarisha mfumo wa kinga. Faida nyingine ya matumizi yake ni faida ya misa ya misuli na husaidia kupambana na kupoteza nywele.

Katika makala hii, tutazungumzia kuhusu faida kadhaa za matumizi ya wastani ya chachu ya bia, kujifunza kuhusu mali zake, faida zake, ni njia zipi zinazowezekana za kuitumia, baadhi ya mapishi na chachu ya bia na manufaa yake baada ya mazoezi ya viungo.

Zaidi kuhusu Chachu ya Brewer's

Chachu ya Brewer's inatoa manufaa kadhaa kwa afya, lakini daima ni muhimu kutafuta usaidizi kutoka kwa wataalamu wa afya ili kujua ikiwa matumizi ya bidhaa hii yatakuwa ya manufaa. Ni muhimu kuelewa mahitaji ya kila mtu binafsi kwa matumizi salama ambayo kwa hakika huleta manufaa.

Katika sehemu hiiViungo

Katika mapishi hii tunajaribu kuacha pendekezo la vegan, hata hivyo inawezekana kuchukua nafasi ya maziwa ya mboga na maziwa ya ng'ombe. Aidha, kwa wale wanaopata shida kupata tamu iliyotajwa hapo juu, unaweza kutumia ile uliyoizoea au hata kutumia asali au sukari.

Viungo:

- 200 ml maziwa ya mboga;

- jordgubbar 4;

- ½ ndizi ya fedha;

- kijiko 1 cha chachu ya bia;

- Sharubati ya Agave ili kulainisha.

Jinsi ya kuifanya

Hakuna siri ya kuandaa shake hii. Fuata hatua kwa hatua:

- Menya ndizi na uikate vipande vipande;

- ondoa majani kutoka kwenye jordgubbar na ukate katikati;

- weka zote viungo katika blender na kuchanganya hadi laini.

Kutumia maziwa yaliyopozwa hufanya kinywaji kuwa kitamu zaidi. Inaweza kuliwa kwa kiamsha kinywa au hata kama vitafunio vya mchana au chakula cha jioni.

Brewer's Yeast Pâté

Watu wengi hupenda kula kitu fulani wakati wa mchana, wakati wa chai alasiri au hata usiku, badala ya kula vyakula vizito. Biskuti hiyo yenye pâté huenda vizuri sana kwa nyakati hizi.

Kwa hivyo, hapa chini kuna kichocheo cha vitendo na cha haraka cha unga uliotengenezwa na chachu ya bia, ambayo, pamoja na kuwa ya kitamu, ni njia tofauti ya kuteketeza. kuongeza , kuleta faida kwa mimea ya matumbo na udhibiti wa cholesterol na viwango vya sukarikatika damu.

Dalili

Pâté ya Brewer's yeast ina virutubisho kadhaa ambavyo vina manufaa kwa utendaji kazi mzuri wa mwili. Inaundwa na protini, vitamini na madini, pamoja na kuwa na nyuzinyuzi nyingi zinazosaidia kudhibiti kimetaboliki.

Moja ya sifa zinazosaidia kudhibiti kimetaboliki ni chromium, ambayo husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Sehemu hii pia inashirikiana kuboresha kumbukumbu, katika vita dhidi ya mafadhaiko na uchovu. Kwa hivyo, ikiwa unahitaji kuimarishwa katika mojawapo ya kesi hizi na unataka kuwa wa vitendo zaidi, tumia chachu katika mfumo wa pâté na uone matokeo.

Viungo

Kwa hili bidhaa za mapishi zitatumika kwa urahisi kupata, na mali nzuri kwa viumbe na ambayo itafanya mchanganyiko wa ladha. Hata hivyo, msingi huu wa pâté unaweza kutumika pamoja na vitu vingine.

Viungo:

- Vijiko 2 vya chachu ya bia ya unga;

- kijiko 1 cha jibini iliyokunwa;

- ¾ kikombe cha cream ya ricotta;

- mizeituni 2 iliyotiwa rangi nyeusi;

- pilipili nyekundu iliyokatwa 1;

- ½ karoti iliyokunwa;

- Chumvi kuonja.

Jinsi ya kuifanya

Maandalizi ya mapishi haya ni rahisi sana na ya haraka. Angalia.

- Kata mizeituni vipande vipande;

- toa mbegu kwenye pilipili;

- weka viungo vyote kwenye blenda na changanya hadi laini.homogeneous.

Ikiwa unapenda, unaweza kuacha sehemu ya karoti na mizeituni bila kupigwa, kuweka vipande. Wakati wa kuongeza chumvi, ni muhimu kuionja, kwani jibini na zeituni tayari zina chumvi.

Je, mimi hutumia Brewer's Yeast kabla au baada ya shughuli za kimwili?

Matumizi ya chachu ya bia kabla au hata baada ya mazoezi ya shughuli za kimwili ni ya manufaa sana. Watu wanaofanya mazoezi ya viungo mara kwa mara wanahitaji kutunza mlo wao, na ulaji wa protini na nyuzi hurahisisha ukuaji wa unene uliokonda.

Kwa vile chachu ya bia ina wingi wa vipengele hivi viwili, nyuzinyuzi na protini, pamoja na wanga. , ni nyongeza bora ya kuliwa kabla na baada ya mafunzo. Inachukuliwa kuwa chakula cha kazi, kwani husaidia kutoa nishati na kupunguza viwango vya sukari ya damu.

Kwa hili, inawezekana kudumisha utulivu wa mtiririko wa nishati, pamoja na utendaji mzuri wa kimetaboliki, ambayo husaidia kuzuia majeraha wakati wa mazoezi ya shughuli za mwili. Ili kutumia kirutubisho hiki kwa ufanisi zaidi, ni muhimu kutafuta mwongozo wa mtaalamu wa afya.

Katika makala ya leo, tunatafuta kutoa maelezo mengi iwezekanavyo kuhusu chachu ya bia, kila wakati. kukumbuka hitaji la kutafuta ushauri wa matibabu kwa matumizi ya nyongeza yoyote ya chakula. Tunatumahi kuwa maandishi haya yanafaafafanua mashaka juu ya chachu ya mvinyo.

Sifa za Chachu ya Brewer's

Chachu ya bia, pia huitwa chachu ya bia, ni nyongeza ya chakula yenye mali nyingi za manufaa kwa binadamu. afya. Lakini ili kutumia aina yoyote ya kirutubisho, ni muhimu kufuatana na mtaalamu wa afya.

Chachu ya bia ina protini nyingi, vitamini B na madini kama vile chromium, selenium, potasiamu, chuma, zinki na magnesiamu. Mbali na manufaa yote yanayoletwa na vipengele vyake, pia inachukuliwa kuwa probiotic bora ambayo inaboresha mchakato wa usagaji chakula na kusaidia kudhibiti kimetaboliki ya sukari.

Asili ya Chachu ya Brewer's

Bia ya chachu hutengenezwa na njia ya kuvu, Saccharomyces cerevisiae, inayotoka Mesopotamia, inayojulikana kama chimbuko la ustaarabu. Tangu wakati huo imekuwa ikitumika katika utengenezaji wa bia na bidhaa yake ya ziada, chachu, ilianzishwa kama nyongeza ya chakula.

Kwa hivyo, chachu ya bia hutoka kwa kuvu hii na imetumika tangu zama za Kati. Leo, pamoja na kutumika kama nyongeza ya lishe, pia ni sehemu ya mapishi ya mkate, shakes, pâtés, miongoni mwa vyakula vingine.

Madhara

Kutumia chachu ya bia inachukuliwa kuwa salama na inapendekezwa ili kuboresha utendaji wa mwili. Hata hivyo, matumizi yake kupita kiasi yanaweza kusababisha matatizo kama vile tumbo, gesi tumboni, tumbo kupanuka na maumivu ya kichwa.

Aidha, kuna baadhi ya madhara, ambayo licha ya kuwa kidogo, yanaweza kutokea kama vile uvimbe. Jambo lingine la kufahamu ni kwamba licha ya kuwa na vitamini B-tata, haina B-12 ya kutosha, kwa hivyo, wale wanaohitaji uingizwaji huu hawawezi kutegemea chachu ya bia kwa kusudi hili.

Contraindications

Licha ya kuleta manufaa kwa afya kwa ujumla, chachu ya bia haikubaliki katika hali fulani. Kwa mfano, wanawake wajawazito au wanaonyonyesha hawapaswi kutumia bidhaa hii, isipokuwa kama inavyopendekezwa na matibabu. Watoto wanapaswa pia kutumia chachu ya bia kulingana na mapendekezo ya daktari wa watoto.

Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuuliza mtaalamu kwa ushauri juu ya utumiaji wa chachu, kwani hutumia dawa kupunguza viwango vya sukari ya damu, ambayo ni kushuka kwa kiwango kikubwa sana cha sukari kwenye damu. inaweza kutokea.

Chachu ya Brewer pia ni kinyume chake kwa watu wenye ugonjwa wa Crohn (ugonjwa wa uchochezi wa mfumo wa utumbo). Kwa kuongeza, watu wenye mifumo ya kinga ya kuathirika, namaambukizi ya fangasi ya mara kwa mara au mzio wa chakula hiki, chachu haipaswi kuliwa.

Faida za Brewer's Yeast

Chachu ya Brewer's huleta faida nyingi kwa mwili wa watu wanaoitumia. Miongoni mwa hayo ni uboreshaji wa mfumo wa utumbo na udhibiti wa kolesteroli, lakini kwa matumizi bora ya manufaa yake ni muhimu kutafuta ushauri wa kimatibabu kwa matumizi yake salama.

Katika sehemu hii ya makala tutazungumzia baadhi ya ya faida zinazoletwa na unywaji wa chachu ya bia kama vile, udhibiti wa sukari kwenye damu, uimarishaji wa kinga ya mwili, kuongezeka kwa misuli, husaidia kupunguza uzito, afya ya ngozi kuongezeka na kuimarika kwa fikra.

Hudhibiti sukari

Matumizi ya chachu ya bia ni mshirika wa udhibiti wa sukari ya damu. Kwa mujibu wa tafiti za Chuo Kikuu cha Mafunzo ya Tiba huko Tehran, Iran, chachu ya bia husaidia kudhibiti glycemia katika aina ya 2 ya kisukari. dalili ya kutosha kwa kila kesi. Watu ambao tayari wanatumia dawa za kupunguza sukari ya damu hawapaswi kutumia chachu ya bia.

Inadhibiti utumbo

Ulaji wa chachu ya Brewer inaweza kusaidia kudhibiti utendaji wa matumbo, kwa sababu pamoja na kuwa tajiri katika protini yakepia ina kiasi kikubwa cha fiber. Hizi husaidia kuongeza kasi ya usafiri wa matumbo.

Kwa hiyo ni mshirika mkubwa wa kukabiliana na kuvimbiwa na uvimbe unaosababishwa na tatizo hili. Aidha, nyongeza hii ni probiotic asili kusaidia kuimarisha flora INTESTINAL.

Huimarisha mfumo wa kinga

Katika kesi ya mfumo wa kinga, matumizi ya chachu ya bia, kama ina kadhaa. aina ya vitamini na madini, hupendelea uimarishaji wa mfumo, kusaidia kuzuia kuonekana kwa aina mbalimbali za magonjwa.

Aidha, ni mshirika mkubwa katika kuondoa msongo wa mawazo, uchovu, kutoa sumu mwilini na kulinda mishipa. Daima kukumbuka kwamba watu walio na magonjwa yanayohusiana na mfumo wa kinga hawapaswi kutumia kirutubisho hiki bila mwongozo wa mtaalamu, kwa kuwa kuna vikwazo kwa baadhi ya matukio.

Kuongezeka kwa misuli

Wanariadha kawaida hutumia. chachu ya bia, haswa wale wanaofanya mazoezi makali. Utumiaji wa kirutubisho hiki husaidia kurejesha misuli na hivyo kuchangia ongezeko la misa ya misuli.

Kwa hiyo, kirutubisho hiki ni cha manufaa kwa wale wanaotaka kuongeza uzito wa mwili uliokonda, kuchanganya matumizi yake na mazoezi ya mazoezi ya viungo. Faida hii ni kutokana na kiasi kikubwa cha protini inayopatikana katika chachu ya bia. Ni muhimu, kablautumiaji wa kirutubisho hiki au kingine chochote na mwanzo wa mazoezi, tafuta mwongozo kutoka kwa mtaalamu wa afya.

Husaidia katika kudhibiti kolesteroli

Kwa kuwa na kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi, chachu ya bia husaidia katika kupunguza. na udhibiti wa viwango vya cholesterol katika damu. Hii ni kwa sababu nyuzinyuzi hupunguza uwezo wa kunyonya mafuta kutoka kwa njia ya utumbo.

Sababu nyingine ya manufaa ya kudhibiti kolesteroli ni kuwepo kwa madini ya chromium katika muundo wa chachu ya bia. Madini haya ni mshirika mkubwa wa kuongeza viwango vya cholesterol ya HDL, inayojulikana katika dawa kama cholesterol nzuri.

Husaidia kupunguza uzito

Faida nyingine ya kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi zinazopatikana kwenye chachu ya bia, ni kwamba inasaidia katika udhibiti wa hamu ya kula. Ulaji wa kirutubisho hiki husaidia kuongeza hisia za kushiba, na kufanya watu wasiwe na haja ya kula chakula.

Protini zilizopo katika muundo wa chachu ya bia pia ni ya manufaa kwa udhibiti wa hamu ya kula. Ili kupata manufaa zaidi ya kirutubisho hiki katika eneo hilo, kinapaswa kuliwa dakika 30 kabla ya chakula.

Nzuri kwa ngozi

Chachu ya bia pia hutumiwa sana kwa manufaa ya ngozi. , kwani ni msaidizi mzuri wa matibabu ya chunusi. Chachu ya Brewer's ina vipengele vinavyosaidia kupambana na kuvimba kwa ngozi na pia kucheleweshamchakato wa kuzeeka kwa ngozi.

Faida nyingine inayoletwa na unywaji wa wastani wa chachu ya bia ni kupunguza dalili za psoriasis na eczema. Pia ni msaada mkubwa wa kutoa nguvu zaidi na kuboresha kuonekana kwa nywele na misumari. Kwa matumizi ya kirutubisho hiki, ni muhimu kutafuta mwongozo wa mtaalamu wa magonjwa ya ngozi.

Inaboresha hoja

Mbali na faida zote zinazoletwa na chachu ya bia kwa misuli, ngozi na utendaji wa jumla wa viumbe, pia ni manufaa kabisa kwa ubongo. Mali yake ya lishe yanasaidia sana kuboresha mkusanyiko na kumbukumbu.

Kutumia chachu ya bia kwa hiyo kuna manufaa kwa viumbe vyote, lakini ni muhimu kuzingatia vikwazo vilivyotajwa katika maandishi. Ili kuwa na uhakika kwamba unaweza kutumia kirutubisho hiki, ni muhimu kutafuta ushauri wa daktari.

Hupunguza PMS

PMS ni ugonjwa unaosumbua wanawake wengi wa umri wa kuzaa, na kusababisha matatizo mengi kuanzia kuwashwa. kwa maumivu makali. Kwa hiyo, dalili zote za uwezekano wa kuboresha dalili hizi zinakaribishwa.

Matumizi ya chachu ya bia inaweza kusaidia kupunguza uvimbe, mabadiliko ya hisia na hamu ya kula. Kwa kuongeza, pia hupunguza ukali wa dalili kali zaidi, ambayo ni colic. Faida zake huletwa na zinki na vitamini kutoka kwatata B iliyopo katika kirutubisho hiki, ambayo husaidia kudhibiti homoni za kike.

Njia za kutumia Chachu ya Brewer's

Chachu ya bia inaweza kupatikana kwa njia kadhaa za kuliwa. Inawezekana kununua kwa fomu ya poda kwa matumizi ya juisi, chai na vinywaji vingine. Lakini pia inaweza kupatikana katika fomula ya moisturizers na bidhaa za nywele.

Katika sehemu hii ya makala tutazungumzia kuhusu njia mbili za kawaida za kutumia chachu ya bia, fomula yake katika vidonge na pia katika unga, kutengeneza mapishi .

Vidonge

Moja ya njia za kutumia chachu ya bia ni kupitia vidonge au vidonge, ambavyo vinaweza kupatikana katika maduka ya dawa na maduka ya chakula cha afya. Baada ya kufanya mashauriano na mtaalamu wa afya na kuelewa ikiwa matumizi haya yatakuwa ya manufaa na yanapendekezwa.

Mtaalamu ataweza kuashiria kipimo bora cha kutumia kirutubisho hiki, ambacho kinaweza kumezwa na milo kuu. Mtaalamu wa lishe, kwa mfano, ataweza kuonyesha njia bora zaidi ya kutumia chachu ya watengenezaji bia.

Imetiwa unga katika mapishi

Njia nyingine ya kutumia chachu ya bia ni katika umbo la unga, ambalo linaweza kujumuishwa. katika vinywaji kama vile juisi, chai na hata maji. Inaweza pia kuongezwa kwa supu, mtindi na maziwa. Anza kutumia kwa kiasi kidogo na kwa ushauri wa kimatibabu.

Hapa chini kuna baadhi ya mawazo kuhusu jinsi ya kutumia kirutubisho hiki.

-Vitamini, juisi, shakes na smoothies;

- Kuchapwa kwenye blender yenye matunda yaliyogandishwa;

- Pamoja na maziwa, mtindi au kefir (kinywaji kilichotengenezwa kwa lactobacilli hai);

- Katika utayarishaji wa desserts.

Chachu ya Brewer's Shake na jordgubbar na ndizi

Uwezekano wa kuteketeza chachu ya bia ni tofauti kabisa, na inaweza kutumika katika utayarishaji wa juisi; mchanganyiko katika mtindi, supu na desserts. Ni njia zinazofaa na rahisi za kutumia faida za kirutubisho hiki.

Hapa chini tutaacha pendekezo la mapishi ya kutumia kirutubisho na kuwa na manufaa ya chachu ya watengeneza bia. Kichocheo cha vitendo cha Chachu ya Bia iliyotengenezwa na jordgubbar na ndizi, ambayo inaweza kubadilishwa na matunda ya chaguo lako.

Dalili

Kwa kazi ya kila siku, tafiti na mazoezi ya viungo watu wanahitaji nguvu nyingi kushughulikia shughuli zote. Njia moja ya kufikia hili ni kwa kutunza mlo wako na kutafuta njia za kupata nishati zaidi.

Mtetemo unaotengenezwa na chachu ya bia inaweza kukusaidia kupata nishati na kuongeza utayari wako wa kukabiliana na shughuli hizi zote. Kichocheo kilichoonyeshwa hapa ni cha haraka na cha vitendo kutengeneza na hutoa virutubisho muhimu ili kupata nishati zaidi. Daima ni muhimu kuwa na ufuatiliaji wa mtaalamu wa lishe kwa dalili sahihi kwa kila kesi.