Maji ni ya nini?

Labda unauliza “maji ni ya nini?” linaweza kuonekana kama swali la balagha, yaani, swali ambalo tayari lina jibu lililobainishwa. Hata hivyo, kama tutakavyoona katika makala haya yote, hivi sivyo swali hili linavyofanya kazi.

Maji, yanayojulikana kisayansi kwa jina la nomenclature H2O, ni ya ajabu jinsi inavyoweza kusikika, dutu ya kemikali, kama kitu chochote. nyingine. Vijenzi vyake, ambavyo kimsingi ni hidrojeni na oksijeni, vina umuhimu wa kipekee kwa utendaji kazi wa asili kwa ujumla.

Bila maji, ni salama kusema kwamba hakuna aina ya uhai ingekuwa imetokea kwenye sayari hii. Kwa sababu hizi na zingine, maji huitwa na wengi kama "kioevu (kipengele) kinacholeta uhai". Endelea kusoma maandishi haya na ujifunze kila kitu kuhusu maji na umuhimu wake kwa nyanja mbalimbali za maisha ya binadamu!

Zaidi kuhusu maji

Katika mada zinazofuata, utaweza kupata baadhi ya mambo ya msingi. habari kuhusu maji. Angalia hapa chini ni sifa gani za kioevu hiki na jinsi ya kukitumia kwa usahihi!

Sifa za maji

Maji yanajulikana kama kiyeyusho cha ulimwengu wote, ambacho kinaweza kuonekana kuwa hakihusiani na afya ya binadamu kwanza. Hata hivyo, wakati wa kuchambua mali hii vizuri, ni rahisi kuona kwamba, kwa sababu ni kutengenezea, ni mojawapo ya wale wanaohusika na kuondoa sumu kutoka kwa mwili wa binadamu.

Kwa kuongeza, angalia nje.kuzidi lita tatu kwa siku, kunaweza kusababisha kukosekana kwa usawa katika kiwango cha elektroliti kwenye damu.

Tatizo hilo hujulikana kwa jina la hyponatremia na hudhihirishwa na kushuka kwa ghafla kwa kiwango cha sodiamu kwenye damu na hivyo kusababisha kichefuchefu. , kutapika, uchovu, maumivu ya kichwa, kuchanganyikiwa kiakili na, katika hali mbaya zaidi, kukamatwa kwa moyo. Hata hivyo, hali hii ni nadra sana na inahitaji mchanganyiko usiowezekana wa mambo kutokea.

Mwishowe, tunaweza kusema kwamba kunywa maji mara kwa mara ni na daima itakuwa mojawapo ya vipengele muhimu vya kudumisha afya njema. afya imara. Basi kunywa maji!

• Ni kidhibiti cha asili cha joto;

• Huendesha umeme kwa urahisi;

• Haina sumu katika hali yake safi.

Utumiaji sahihi wa maji

Tayari ni makubaliano baina ya wataalamu na inazidi kuwa kauli maarufu kwamba haitoshi kunywa maji tu, bali pia kutumia kimiminika kwa kiwango sahihi na wakati. Hii hutokea kwa sababu kazi za mwili wa binadamu zina mizunguko, na mizunguko hii yote inahitaji kiasi kikubwa cha maji ili kufanya kazi ipasavyo.

Kwa hili, ni vyema kutambua kwamba mapendekezo ni kwamba unywe angalau lita mbili za maji. maji kwa siku, kugawanya matumizi zaidi ya masaa 24. Zaidi ya hayo, maji yasibadilishwe na vimiminika vingine, hasa vile vilivyo “sheheni” sukari, kama vile vinywaji baridi na juisi za viwandani.

Faida za maji

Je! Je! unajua kwamba maji huboresha hisia na kupunguza chunusi? Chini, utafuata maelezo ya aina 15 za faida ambazo maji huleta kwa mwili wa binadamu. Baadhi yao ni ya kushangaza. Inastahili kuangalia!

Inaboresha ngozi

Watu wengi bado hawajui, lakini ngozi ndio kiungo kikubwa zaidi katika mwili wa mwanadamu. Inaundwa na tabaka na ina vitu kadhaa katika muundo wake ambavyo vinaweza kuchakaa, haswa kutokana na sababu kama vile umri, matukio ya miale ya UV na kuongezeka kwa uzito, kwa mfano.

Zoteaina ya kuvaa na machozi ambayo huathiri ngozi pia husababisha kukausha kwa tishu zake, na kusababisha kuonekana mbaya na hata magonjwa ya juu juu. Kwa hiyo, ili kusaidia kuboresha ngozi, matumizi sahihi ya maji yanaonyeshwa.

Wakati unatumiwa kwa kiasi cha kutosha, maji husafiri kupitia tishu za ngozi, na kuzitia maji katika mchakato. Aidha, mwili unapokuwa na maji mengi, damu hutiririka vizuri zaidi, jambo ambalo husababisha umwagiliaji mkubwa wa mishipa ya damu ya ngozi.

Huzuia mawe kwenye figo

Figo ni , pamoja na ini, viungo ambavyo kimsingi chuja vitu vyote vinavyopita kwenye mwili wa mwanadamu. Kwa hivyo, utendaji wake mzuri unawezekana tu kwa kiasi sahihi cha maji kinachopita kwenye mfumo.

Wakati maji ya kutosha huingia kwenye figo, uzalishaji wa matone ya mkojo hupungua. Mkojo, kwa upande wake, ni wajibu wa kuondoa uchafu kutoka kwa mwili na, wakati haujazalishwa, uchafu huu unabaki kwenye figo. Miongoni mwa taka hizo, kuna fuwele na molekuli kadhaa za mafuta ambazo zinapoungana huishia kutengeneza kile kiitwacho mawe kwenye figo, pia hujulikana kama mawe kwenye figo.

Pamoja na hayo, ni vyema kusisitiza kwamba hizo ambao hawana Ikiwa unataka kuwa na mawe kwenye figo yasiyofaa, unahitaji kutumia kiwango sahihi cha maji ya kunywa.

Huboresha usagaji chakula

Kuna baadhi ya dhana maarufu zinazosema kwamba kunywa maji wakati aumara baada ya chakula inaweza kuharibu digestion. Bado kuna ushirikina unaoripoti kwamba "kunywa maji mengi" hufanya mfumo wa mmeng'enyo ushindwe kufanya kazi yake.

Lakini kulingana na baadhi ya wataalam, kama vile mtaalamu wa lishe Shanta Retelny, kutoka Chuo Kikuu cha Loyola Chicago, yote haya ni maarufu. imani si chochote zaidi ya hadithi. Uchunguzi unaonyesha kuwa maji zaidi, ni bora zaidi. Hii ni kwa sababu maji yote yanayofanya kazi katika usagaji chakula kimsingi yanajumuisha maji - kutoka kwa mate, ambayo hufanya kazi mwanzoni mwa mchakato wa kusaga chakula, hadi kwenye tumbo na asidi ya utumbo.

Kwa hiyo, hakuna matatizo katika maji ya kunywa wakati au baada ya chakula, mradi tu ugavi wa maji udumishwe kwa viwango sahihi kwa siku nzima.

Huboresha ukolezi

Utendaji kazi mzuri wa ubongo hutegemea mwingiliano mzuri kati ya niuroni, unaosababishwa na vitu vya kupitisha vya neutral. Utaratibu huu, kwa upande wake, unawezekana tu wakati kuna usambazaji mzuri wa damu kwa ubongo, na hapo ndipo maji huingia. viungo vyote vya mwili, moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja. Ubongo huathiriwa moja kwa moja, na viwango vya chini vya utoaji wa damu kwa ubongo ni hatari. Mbali na kuathiri umakini, inaweza kusababisha mfululizo wa matatizo yanayotokana na utendakazi wa mwili.

Huboresha mzunguko wa damu

A.Mzunguko wa damu katika mwili wa binadamu moja kwa moja inategemea maji. Bila maji ya kutosha, damu huganda kwa urahisi zaidi, inakuwa "nene" na bila oksijeni ya kutosha.

Hivyo, mzunguko mbaya wa damu unaweza kusababisha magonjwa ya kutisha katika viungo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na baadhi ya muhimu, kama vile ubongo, moyo; figo, ini na mapafu. Aidha kuganda kwa damu kunaweza kuziba mishipa na hivyo kusababisha uvimbe na uvimbe unaopelekea mtu kukatwa viungo kutokana na necrosis hasa sehemu za mwisho za viungo vya chini.

Hukufanya uwe na tija zaidi

Maji yana nguvu. kuboresha kazi zote muhimu za mwili wa binadamu. Kama tulivyoona mada chache zilizopita, ubongo, ambao kimsingi ndio unaohusika na mwelekeo wa kiakili, unaweza kuimarishwa wakati usambazaji wa maji mwilini unapokuwa sawa.

Kwa upande mwingine, misuli, pamoja na moyo, hupokea oksijeni zaidi. wakati mwili una maji ya kutosha. Oksijeni hii huhifadhi nyuzi za misuli kwenye jokofu, hivyo kutoa nishati nyingi na mlipuko wa misuli.

Yote haya husababisha hali bora ya usikivu na tabia ya kimwili, kupunguza uchovu na kuongeza tija.

Husaidia kuboresha hisia.

Baadhi ya tafiti, ambazo bado ziko katika hatua ya mwisho, tayari zinaonyesha hali ya utiaji maji mwilini kama moja ya sababu zinazosababisha mabadiliko ya hisia. Ikiwa mwili una maji mengi, hali ya hewa inaboresha na, ikiwa kuna upungufu wa maji mwilini, mtu binafsi anawezakuwa na hasira au kuonyesha dalili za uchovu.

Madhara ya nadharia hii, ambayo bado hayajathibitishwa, yanaweza kuonekana tayari katika maisha ya kila siku. Kwa hiyo, kwa vile hakuna ubaya katika kunywa maji mengi, inashauriwa kudumisha unyevu mzuri na kupata tabasamu zaidi katika mchakato.

Hupunguza dalili za baadhi ya magonjwa

Ina imethibitishwa kuwa dalili za baadhi ya magonjwa hurejea pale mtu aliyeathirika anapoanza kutumia maji mengi kuliko kawaida. Mbali na athari chanya ya dhahiri ya maji kwenye matatizo ya figo, kwa mfano, ni wazi pia kwamba H2O ina athari dhidi ya mafua ya matumbo na njia ya hewa, mafua, kuhara, mashambulizi ya kiungulia na usagaji chakula na mengine mengi.

Huboresha utendaji wa kimwili

Nishati ya kimwili inategemea hali ya misuli ya mtu binafsi na kimetaboliki sahihi ya vitu kama vile glukosi, kwa mfano. Hata hivyo, mwili hauwezi kuendelea na shughuli hizi zote bila mzunguko wa damu na kufutwa kwa homoni na vitu hasi kufanywa kwa usahihi.

Kwa hili, kunywa maji mengi "turbines" ya mwili, na kusababisha uboreshaji wa mzunguko, ambayo huleta oksijeni zaidi kwenye seli na kisha kwenye misuli, na kuongezeka kwa viwango vya kimetaboliki ya vitu vinavyozalisha nishati mwilini, kama vile sukari.

Inaweza kuzuia hangover

The kinachojulikana hangover ni mmenyukomwili wa binadamu baada ya muda wa unywaji pombe kupita kiasi. Pombe ya ethyl, inayopatikana katika baadhi ya vinywaji, ni mojawapo ya vitu vyenye uwezo mkubwa wa diuretiki ambayo binadamu anaweza kumeza.

Athari hii ya diuretiki husababisha upotevu kikatili wa viowevu mwilini. Ukweli huu unaweza kuthibitishwa na wapenzi wa vileo, ambao kwa hakika wanakumbuka ziara nyingi za bafuni baada ya usiku. , ambayo kimsingi ni kichefuchefu, kutapika, na maumivu makali ya kichwa. Ili kuepuka kuteseka kutokana na upungufu wa maji mwilini na hangover, inashauriwa watumiaji wa pombe kunywa maji mengi kabla, wakati na baada ya kunywa.

Hudhibiti joto la mwili

Wastani wa joto Joto bora la mwili wa binadamu ni kati ya safu. kati ya 36º na 37.5º C. Kuongezeka kwa joto kupita kiasi hutokea, ambayo pia hujulikana kama homa.

Ili kupunguza joto la mwili na kurudisha katika viwango vya kawaida, Mwili hutoa jasho kupitia tezi za jasho ambazo zimeenea katika mwili wote. , chini ya uso wa ngozi. Jasho, nalo, hupoza mwili na huepuka matatizo yanayotokana na joto kupita kiasi.

Kama inavyoeleweka tayari, jasho kimsingi linajumuisha maji na baadhi ya chumvi za madini. Pamoja na hayo, ikiwa mwili haujawashwa vizuri,mfumo wa kupoeza mwili unaweza usifanye kazi ipasavyo.

Ndiyo maana ni muhimu kunywa maji mengi, hasa siku za joto au mahali ambapo kuna jua moja kwa moja. Kwa hivyo, mwili unapotoa jasho, maji hubadilishwa.

Huondoa sumu mwilini

Figo, ambazo ni viungo vinavyohusika na kuchuja damu na kubakiza sumu na vitu vyenye madhara kwa mwili. , hufanya kazi kikamilifu tu wakati kiasi cha maji kinachotumiwa kinatosha. Moja ya ishara kuu kwamba figo hazifanyi kazi vizuri kwa sababu ya ukosefu wa maji ni rangi ya manjano ya mkojo. damu , tishu na figo kutokana na kusumbuliwa na maambukizi.

Inaweza kuboresha kuvimbiwa

Kuna baadhi ya aina za kuvimbiwa, inayojulikana zaidi ikiwa ni kuvimbiwa kwa njia ya utumbo na njia ya hewa. Tayari imethibitishwa kuwa, angalau katika kesi ya kuvimbiwa, maji ni "dawa takatifu". Hata hivyo, kitakachozuia kutofanya kazi vizuri kwa matumbo na kusababisha kuvimbiwa ni unywaji wa maji mara kwa mara.

Kwa hiyo, pamoja na ulaji wa vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, maji yana uwezo wa kutoa virutubisho na oksijeni muhimu kwa ajili ya chakula. utendaji mzuri wa utumbo mkubwa na mdogo, kurekebisha kazi za kisaikolojia za matumbo.

Inaboresha usingizi

Wakati mwili umepungukiwa na maji, viwango vya cortisol, ambayo ni homoni ya mkazo, huwa na kuongezeka. Ili kudhihirisha ukweli huu, si jambo la kawaida kupata watu wanaodai kuwashwa wanapopigwa na jua au kwenye mazingira yenye msongamano na yasiyo na hewa ya kutosha.

Kwa upande mwingine, unyevu mzuri huboresha utendaji kazi wote. ya mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na utendaji wa mishipa ya fahamu katika ubongo na utendaji kazi wa tezi zinazotoa homoni kama vile serotonin na dopamini ambayo, tofauti na cortisol, inakuza ustawi na utulivu, na kupendelea usingizi.

Hupunguza chunusi.

Mwili uliojaa maji vizuri huwa na mtiririko wa damu. Umwagiliaji huu husaidia katika umwagiliaji wa mishipa ya damu katika viungo tofauti, hasa katika ngozi.

Hivyo, kwa ugavi bora wa damu, ngozi inakuwa ya hariri, elastic zaidi na imara, kwa kuwa kuna ongezeko la uzalishaji wa collagen. kwa mwili. Kwa upande wa ngozi ya uso, iliyoathiriwa zaidi na chunusi, pamoja na kuwa na afya bora, pia haishambuliwi na mrundikano wa uchafu unaoongeza mafuta na kusababisha kuonekana kwa weusi na chunusi.

Maji mengi. inaweza kusababisha mbaya?

Ingawa tunaelekea kusema hapana, katika hali nadra sana na mahususi, matumizi ya maji kupita kiasi yanaweza kusababisha matatizo fulani. Baadhi ya watu wana matatizo ya homoni ambayo, kama ni pamoja na matumizi ya kupindukia ya maji kwamba