Mazingatio ya jumla kuhusu hofu ya urefu

Kuogopa hali fulani ni jambo la kawaida na hutulinda kutokana na matukio au vitendo hatari. Hata hivyo, baadhi ya hofu zinaweza kuharibu maisha ya mtu binafsi na kumzuia kufanya shughuli fulani. Hivi ndivyo hali ya hofu ya urefu.

Hofu ya urefu inaeleweka, kwani kuwa mahali pa juu kunaweza kuleta hatari kwetu sisi wanadamu. Hata hivyo, kwa sasa, kuna shughuli kadhaa tunazofanya ambazo zinatuhitaji kuonyeshwa urefu fulani, kama vile kupanda lifti, kuwa kwenye sakafu ya juu ya majengo na kuruka kwa ndege.

Kwa hiyo, kuelewa hofu ya urefu, inatoka wapi, dalili zake ni nini na jinsi ya kukabiliana nayo ni muhimu. Ikiwa unasumbuliwa na hofu hii, endelea kusoma na ujue kila kitu!

Hofu ya urefu, matokeo yake na njia za kukabiliana nayo

Hofu isiyo na maana na ya kupita kiasi ya urefu inajulikana. kama acrophobia. Inaaminika kuwa 2 hadi 5% ya watu duniani wanakabiliwa na aina hii ya phobia na, kuhusiana na wanaume, wanawake ndio wana uwezekano mkubwa wa kuwa na acrophobia. Elewa matokeo na njia za kukabiliana na hofu hii katika usomaji ufuatao!

Hofu ya urefu, acrophobia

Miongoni mwa aina mbalimbali za phobias zilizopo duniani, acrophobia ni mojawapo ya kawaida zaidi , pia kutathminiwa kama aina ya ugonjwa wa wasiwasi. Hii ni hofu ambayo inastahili kuzingatiwa na ambayo haipaswi, kwa hali yoyote, kuwawazi kwa woga wake, bila kumpa uwezekano wa kukwepa au kutoroka. Kwa hivyo, atalazimika kukabiliana moja kwa moja na kiwewe chake, kwa kujaribu kudhibiti dalili zake.

Mbinu hii inatoa matokeo bora, ikizingatiwa kwamba mchakato wa kukata tamaa hutokea kwa njia ambayo mgonjwa huona kwamba hofu yake haina maana. katika asili. Hata hivyo, matokeo ya matibabu haya yatakuwa na ufanisi tu ikiwa yatakubaliwa na mgonjwa.

Hypnotherapy

Hypnotherapy ni njia ya matibabu inayojulikana kwa kutumia mbinu za hypnosis kwa wagonjwa wake na ina uwezo wa kuwezesha. kumbukumbu za kwanza ambazo ziliamsha kiwewe cha hofu ya urefu.

Kwa njia hii, utaweza kuelewa vyema asili ya tatizo lako, ili kujua jinsi ya kujibu kwa ufanisi zaidi ugonjwa wako. Kwa kila kipindi cha hypnosis, utakumbuka kumbukumbu hizi na pia utawekwa katika nafasi ya kukabiliana.

Kwa hivyo, matibabu yote yanahusu kukabiliana moja kwa moja na kiwewe chako, katika kujaribu kushinda, na, na hivyo kuboresha hali yako. ustawi kuhusiana na ugonjwa huo.

Dawa

Woga usio na maana wa urefu mara nyingi hutuongoza kwenye mawazo ya kikomo ambayo yanaweza kuwa kikwazo katika maisha yetu ya kila siku. Hii hutokea kwa sababu ya kuzorota kwa dalili, kuchochea mashambulizi ya hofu na hata kuzalisha kutengwa kwa jamii, na kuathiriupeo wa kijamii na kitaaluma wa watu hawa.

Wakati unapofika katika hali hii ya kiafya, matumizi ya dawa yatakuwa muhimu ili mgonjwa aweze kurejesha nguvu zake za kiakili hatua kwa hatua, kuzuia kuzorota kwa dalili na kuruhusu kurudi kwake kijamii. life .

Hata hivyo, ni muhimu kukumbuka kuwa matumizi ya dawa zilizoagizwa na daktari yatatumika tu kama dawa ya kutuliza, inayohitaji ufuatiliaji wa kitaalamu ili matibabu yawe na ufanisi zaidi.

Hofu ya urefu na hofu ya inzi inahusiana?

Acrophobia ni ya kawaida zaidi kuliko inavyoonekana; kama sehemu ya silika ya kimsingi ya kuishi kwa mamalia, mara nyingi hujidhihirisha katika utoto. Hata hivyo, jinsi tunavyoona vichochezi hivi na jinsi ambavyo vitatendewa na mtu binafsi vitatumika kama dalili ya mabadiliko yao.

Hakuna kinachomzuia mtu kuendeleza aina tofauti za hofu wakati wa maisha. Ikiwa picha yako ya kimatibabu itazidi kuwa mbaya, woga wa urefu unaweza kusababisha woga wa kuruka, unaojulikana kama aerophobia.

Lakini kila kitu kitategemea matukio ambayo yalianzisha majeraha na jinsi tunavyoyachukulia. Ni muhimu kuzingatia kwamba ishara za kisaikolojia na za kimwili zinazosababisha hofu ya urefu ni sawa na hofu ya kuruka. Kwa hivyo, uhusiano kati ya phobias hizi unaweza hata kuwa wa asili kabisa.

Hii ni kwa sababu woga kupita kiasi wa urefu mara nyingi unaweza kusababisha mashambulizi ya hofu na hata kuzuia watu kuwa na maisha ya kijamii yenye afya. Uhusiano kati ya hofu ya urefu na mashambulizi ya hofu inaweza kuzalisha ulemavu na kusababisha fadhaa ambayo inaweza kuweka maisha ya wale wanaosumbuliwa na ugonjwa huu hatari.

Matokeo ya kuteseka kutokana na hofu ya urefu

Asili ya jina acrophobia linatokana na mchanganyiko wa majina mawili ya Kigiriki, "Acro", ambayo ina maana ya juu, na "phobia", ambayo ina maana ya hofu. Urefu ulioinuliwa unaweza kusababisha kizunguzungu kwa mtu yeyote, lakini hofu iliyozidi ambayo hutokea kwa wale wanaojikuta katika hali hii inaweza kuamsha hisia kali.

Walio na tabia mbaya wanaweza kuitikia kwa njia ambayo ni hatari kwa maisha yao, na kuathiri hisia na hisia. nyanja za kiakili ubora wa maisha yako. Hii inawapelekea hata kuwa na vichochezi ambavyo huamsha mashambulizi ya hofu, hata katika maeneo salama.

Wanaosumbuliwa na hofu hii wanapokuwa katika maeneo yenye urefu mkubwa wanaweza kupata dalili zifuatazo:

- Vertigo ;

- Kutokwa na jasho kupita kiasi;

- Shida ya moyo;

- Kutokwa na jasho;

- Maumivu ya kichwa;

- Hali ya uchovu;

Kwa hivyo, kuelewa hofu hii ambayo inaweza kudhuru maisha yako inaweza kuzalisha mfululizo wa matokeo chanya katika nyanja za kijamii na kitaaluma.

Elewa hofu yako

Mtu aliye na hali mbaya kuhisi awoga usio na maana wa hali zinazokuinua hadi urefu wa juu huleta hatari fulani. Katika nyakati hizi, wanaweza kusababisha dalili kama vile kizunguzungu, maumivu ya kichwa na hata mshtuko wa hofu.

Hofu hii ya urefu inapaswa kuchunguzwa, kwani inaweza kuhusishwa na matukio ya kiwewe aliyowahi kumpata mtu huyo hapo awali. Katika hali kama hizi, tiba itasaidia kujiuzulu kumbukumbu hizi. Kwa hivyo, itakuwa muhimu kutafuta mtaalamu kuelewa hofu yako, kuwasilisha chaguzi za matibabu na kuanza mchakato huu wa kuunda upya.

Unapokabiliwa na hofu ya urefu, weka busara

Kutoka kutoka wakati tunapopatwa na aina fulani ya woga, kama vile kuogopa urefu, kwa mfano, mihemko ndiyo sababu kuu inayotupelekea kupoteza udhibiti kamili wa hali hiyo.

Wakati huu wa woga wa At. hatua hii, kinachotokea ni utekaji nyara wa kihisia unaoondoa udhibiti wa mawazo yetu. Kwa hivyo, jaribu kuvuta pumzi ili kupunguza mvutano na ufanye kazi kwa upande wako wa busara, ili uweze kutambua ikiwa hali ni hatari kwako au la.

Unapokabiliwa na hofu ya urefu, tulia

Hili si kazi rahisi, lakini kwa wale ambao wanataka kukabiliana na hofu yao ya urefu, ni muhimu kwamba wajifunze kuwa watulivu. Kwa hili, utahitaji kudhibiti kupumua kwako, kama ilivyoNi kutoka hapo ndipo utaweza kupunguza ukali wa dalili zinazotokana na acrophobia na kuzuia shambulio la hofu.

Hivyo, kupumua kutakuwezesha kudhibiti mawazo yako na kuanza kukabiliana na hali hiyo. kwa njia ya busara. Kwa hivyo, utaona kwamba mapigo ya moyo wako yatapungua na utakuwa na nafasi nzuri ya kukaa mtulivu.

Heshimu mipaka ya mwili wako na uchukue muda wako

Hakuna hofu inayoweza kutokea. kutatuliwa kwa usiku mmoja, kwa sababu unahitaji kuheshimu muda wako na kufanya kazi katika matibabu yako siku baada ya siku. Kulazimisha aina yoyote ya haraka kunaweza kuzuia maendeleo yako na kutatiza matarajio yako.

Kwa hivyo, anza na mazoezi rahisi ya kukabiliana na hali, iwe kuangalia nje ya dirisha kwenye ghorofa ya juu, au hata kutazama video au picha za maeneo yaliyo juu zaidi. urefu ambao unataka kujua. Angalia jinsi mwili wako unavyofanya na uzingatia kupumua kwako. Hivi karibuni, utaweza kuhisi mabadiliko yako na utaweza kufanya shughuli katika maeneo haya bila woga.

Sababu kuu za hofu ya urefu

Acrophobia imekuwa inatokana na hali au kiwewe ambacho huamsha hofu ya urefu. Kwa hakika, nadharia kuhusu sababu za kuogopa urefu zinahitaji kuchunguzwa, ili uelewe ni mahusiano gani yalianzisha hofu yako mwenyewe.

Gundua sababu kuu zinazowafanya watukuendeleza picha ya akrophobia katika mlolongo!

Sababu za kihisia

Wataalamu wa saikolojia wanadai kuwa akrophobia inaweza kuhusishwa na hitaji la binadamu la kukuza kiwango kikubwa cha kujiamini, ili, katika kwa njia hii, wanaweza kushinda mipaka yako. Kwa kujinyima au kujinyima uhuru wake binafsi, mtu huyo anaweza kuwa anajilisha hisia zinazoamsha woga wa urefu.

Aidha, akrophobia inaweza kuanzishwa katika asili yake na majeraha ya vipengele vya kisaikolojia na kihisia, ambavyo vimefichwa. katika fahamu zetu. Kwa upande mwingine, matatizo haya yatatambuliwa tu kwa aina fulani ya tiba au matibabu, kama vile usingizi.

Mfiduo wa sehemu za juu na zisizo salama

Mfiduo wa sehemu za juu na zisizo salama huwaamsha watu ambao wana Akrofonia. ni hisia ya mara kwa mara ya kutokuwa na usalama. Hii hutokea kwa sababu ya hofu ya kuanguka kwa karibu, na kusababisha hisia zisizo za kweli za usawa na kusababisha usumbufu wa kimwili na wa kihisia, unaoweza kumfanya mtu awe na mashambulizi ya hofu.

Maumivu ya zamani

Katika Kwa ujumla, phobias huwa na kuonekana kuelekea mwisho wa utoto wa pili, mwanzoni mwa ujana, na huwa mbaya zaidi na uzee. Hofu ya urefu inaweza kusababishwa na matukio ya mshtuko au ushawishi fulani wa nje, kama vile wakati mzazi anaogopa matukio fulani.ya mkazo.

Matukio haya huzalisha kumbukumbu katika ubongo wetu zinazohusishwa na hisia hasi, kama vile uchungu, hofu na hatari, kuwaweka watu katika hali ya tahadhari wanapokuwa katika hali sawa. Matukio haya yanaamshwa tena na, kwa kiwango ambacho hayatibiwa, yanabadilishwa kuwa majeraha.

Kwa hivyo, sababu zinaweza kuwa nyingi, kwani hutofautiana kulingana na uzoefu wa mtu binafsi. Kwa hiyo, wanahitaji matibabu ikiambatana na mwongozo wa kitaalamu, iwe mwanasaikolojia au mtaalamu. Ni muhimu kukumbuka kwamba mara tu hofu hizi zitakapotibiwa, ndivyo ugonjwa wako utakavyotatuliwa kwa haraka na kwa ufanisi zaidi.

Dalili zinazotokana na hofu ya urefu

Woga na woga hufuatana na acrophobics. katika maisha ya kila siku. Kutoka kwa kupanda ngazi hadi kuchukua ndege, hutoa uzoefu mbaya ambao unaweza kuathiri mwanadamu kimwili na kiakili. Endelea kusoma na kuelewa dalili zinazotokana na kuogopa urefu ili kujua jinsi ya kukabiliana na kiwewe chako kwa njia ifaavyo!

Fadhaa na mvutano wa misuli

Hofu ya urefu inaweza kulemazwa kwa njia kadhaa . Kwa kuzalisha hali ya mvutano kwa watu binafsi, watahisi msisimko na hata mvutano wa misuli unaoweza kusababisha mitetemeko.

Mtikio huu ni matokeo ya hisia ya hofu ya kawaida kwa mamalia. Walakini, kulingana nashahada zao na jinsi zinavyoathiri mwili wako, zinaweza kusababisha mwitikio kutoka kwa mfumo wako wa neva wenye uwezo wa kuzalisha hali ya uchovu. Hii inaweza kumweka mtu katika hatari, kulingana na hali.

Wasiwasi

Wasiwasi kuhusu kuanguka kwa karibu katika hali ambapo mtu anahusika na miinuko ya juu, kama vile kuruka kwa ndege, huzalisha kasi ya adrenaline kwa watu wanaosumbuliwa na akrophobia.

Hii huwapelekea kutazamia ajali na kufikiria kuanguka kwao, na kufanya hali hii kuwa kichochezi cha wasiwasi. Hivi karibuni, watu huacha kufikiri kwa busara na kuanza kuendeleza hofu isiyo na maana, wanaoishi katika hali ya hatari inayokaribia.

Hofu

Hofu ni mojawapo ya hali za mwisho zinazosababishwa na hofu. Kwa kawaida, tunapokabiliana na hali ambazo tunahisi katika hali ya tahadhari, hatari au hata kifo, tunazalisha uchochezi wa kimwili na wa kiakili ambao unaweza kutuongoza kwenye utekaji nyara wa kihisia. Hii husababisha shambulio la hofu.

Katika hali ya hofu ya urefu, akrophobia, kichochezi chake kikuu ni maeneo ya juu ambayo huwa na kuamsha kiwewe kilichotokea utotoni. Hivi karibuni, mtu huyo anakuwa mwathirika wa wasiwasi, wasiwasi na hasa hofu.

Kushindwa kujidhibiti

Kushindwa kujidhibiti ni mojawapo ya dalili kuu za akrophobia, kwani kipengele chake cha utambuzi huwa mara nyingi. ni vigumu kugeuza. dalili hiihumfanya mtu kushindwa kufikiri na kutenda, kuzuia hatua yoyote kwa upande wake.

Maumivu ya kichwa

Acrophobic, anapojikuta katika hali ya hatari inayosababishwa na hofu ya urefu, una ongezeko la ghafla la kiwango cha moyo wako. Hivi karibuni, damu inayoingizwa ndani ya mwili wako huongezeka, ikikandamiza mishipa na kusababisha maumivu ya kichwa ambayo ni tabia ya hofu hii.

Tachycardia

Tachycardia ni mojawapo ya dalili za kwanza kuonekana wakati watu wenye ugonjwa wa kisukari. phobia ya urefu ni wazi kwa maeneo ya juu. Kwa kawaida, husababishwa na kuongezeka kwa shinikizo la damu, pamoja na kupumua bila udhibiti, ambayo husababisha maendeleo ya arrhythmia ya moyo.

Matibabu kwa hofu ya urefu

Fobias ni matatizo ambayo, ikiwa haitatibiwa, inaweza kutoa msururu wa matatizo, kutoka kwa umbali wa kijamii hadi kuhatarisha maisha ya mtu mwenyewe. Bila shaka, kuna watu ambao wanaweza kuishi maisha ya kawaida bila matibabu, lakini hakuna kinachozuia kiwewe chao kubadilika.

Kwa hivyo ikiwa unafahamu ugonjwa wako wa kufofobia, zuia kuongezeka kwa ugonjwa wako kwa kufuata matibabu. kwa kuogopa urefu katika usomaji ulio hapa chini!

Psychotherapy

Kuna mbinu kadhaa za matibabu ambazo zinaweza kukusaidia na ugonjwa wako, na mojawapo ni tiba ya kisaikolojia. Inafaa kukumbuka kuwa ina njia kadhaa, na chaguo bora kwautategemea vipengele vya kiakili, dalili na historia yako ya matibabu. Uwezekano mwingi unahakikisha tu kwamba kuna suluhu.

Kwa ujumla, wanasaikolojia hutafuta kutumia mbinu na mbinu, kwa lengo la kutibu majeraha waliyopata utotoni. Suluhisho la matatizo litatokana na kuainishwa upya kwa uzoefu wako wa zamani, kurekebisha tabia yako na mtazamo wako kuhusu wewe mwenyewe.

Matibabu ya akrophobia kwa kufichua

Matibabu ya akrophobia kwa kufichua yatafanyika. zinahitaji kwa mtu kuwasiliana moja kwa moja na hofu yake kwa njia sawa na matibabu ya mshtuko. Kawaida hutumiwa kwa awamu, ikigawanywa na viwango vya maendeleo kutoka rahisi hadi ngumu zaidi.

Kwa mfano, tuna hatua za ngazi. Mtu anapopanda ngazi, kwa kila hatua, nguvu ya hofu inayohisiwa inapaswa kuzingatiwa hadi kiwango cha udhibiti wa kihisia na kisaikolojia wa mgonjwa. Hivyo, atafahamu kikomo chake na jinsi ya kukabiliana na dalili.

Kila ngazi inayopatikana kutokana na mgusano wa karibu na woga wake itabidi kutathminiwa na kuratibiwa na mtaalamu wa afya. Kwa njia hii, mgonjwa hatakabiliwa na changamoto zinazohatarisha uadilifu wake wa kimwili na kisaikolojia.

Tiba isiyo ya kawaida au ya mafuriko

Tiba inayojumuisha au ya mafuriko inajumuisha kumweka mgonjwa.