Mazingatio ya jumla kuhusu dalili zilizopo za mgogoro

Kuna nyakati katika maisha ya mwanadamu yeyote tunapopitia awamu ya kukosekana kwa maana kabisa. Maisha yanaonekana kama kifo cha kishahidi na kushughulika nayo yanaonekana kuchosha, na hivyo kuzalisha mawazo ya kuingilia, hasa tunapokuwa peke yetu. inabidi tushughulikie mawazo yanayovamia fahamu zetu.

Kufikiri hivi karibuni kunakuwa kutostahimilika na tunaanza mchakato wa kujichunguza na kujitenga, ambao usipotibiwa unaweza kuathiri ustawi wetu. Mgogoro wa kuwepo si tatizo la kawaida, unaambatana na ubinadamu katika historia, kiasi kwamba tunaweza kutambua kivuli chake katika sanaa na falsafa.

Fahamu zaidi kuhusu dalili za mgogoro uliopo ili kutafakari afya yako ya akili na nini kifanyike ili kuboresha hali hii katika usomaji ufuatao.

Elewa tatizo lililopo na ujifunze jinsi ya kulitambua

Kuna sababu nyingi sana zinazoweza kusababisha mgogoro wa kuwepo, kwa sababu kila mtu ni maalum na hubeba historia ya hisia, matukio na mahusiano ambayo huathiri hali hii ya fahamu.

Hata hivyo, inawezekana kutambua wakati una mgogoro uliopo. Endelea kusoma hapa chini ilidhibiti mawazo yako ili kuzuia shida yako iliyopo isitokee.

Kukubali utaratibu wa kiafya

Taratibu zenye afya ni muhimu ili kudumisha afya yako ya kimwili na kiakili, kwa sababu kwa kujitunza utakuwa unachangia na hali muhimu ili kupunguza vipindi vya mgogoro uliopo na hata, ni nani anayejua, kuondoa.

Unapojitunza, mzunguko mzuri unaundwa katika maisha yako, furaha, uvumilivu na wewe mwenyewe na matumaini huchukua sura na unaanza kujiamini na maishani. Vidokezo vingine vya kudumisha utaratibu wa afya ni:

- Unda utaratibu wa kulala;

- Dumisha mlo kamili;

- Fanya mazoezi ya viungo;

- Kuwa na muda na marafiki na familia;

- Kuwa na muda wa burudani kutazama filamu au kusoma.

Kutafuta kujijua

Kujijua humpa mtu uwezo. kuelewa ego yake na kuunda mwingiliano wa ndani wenye uwezo wa kuunda mtazamo wake wa ulimwengu. Kwa njia hii, hisia na mawazo yako huanza kuhusiana kwa njia ya upatanifu, kwani utakuwa na ufahamu bora zaidi juu yako mwenyewe. kuhisi. Kwa sababu, basi tu utakuwa na mtazamo wa kile kinachotokea kwako na nini itakuwa njia bora ya kukabiliana na hali hiyo.mgogoro.

Usaidizi wa kitaalamu na matibabu

Kila ugumu tunaopata maishani iwe wa kifedha, kijamii, kimwili au kisaikolojia, ni muhimu kuwa na watu au wataalamu karibu nasi ambao wanaweza kutusaidia kukabiliana nao. wao. Sisi ni viumbe ambao tunahitaji jumuiya sio tu kwa ajili ya kuhifadhi spishi, lakini pia kwa sababu tunaelewa kuwa tumejengwa kutokana na uhusiano wetu.

Mazungumzo katika kesi hii ni zana yenye nguvu ya kuzama katika shida yako iliyopo. na kuelewa ni nini kinakuathiri. Baada ya yote, mwonekano wa mwingine unaweza kuonyesha mengi zaidi kukuhusu kuliko unavyojua tayari.

Katika uso wa dalili za mgogoro zilizopo, fuata vidokezo na, ikiwa ni lazima, kutafuta usaidizi wa kitaaluma!

Mgogoro uliopo hutuandama wakati fulani wa maisha, kama viumbe wanaofikiri ni kawaida kwetu kujiuliza juu ya uwepo wetu, thamani ya maisha na ikiwa inafaa au la. Kufikiria juu yake, ni muhimu utambue wakati huu kama hatua ya mabadiliko, kwa sababu kuna kitu kinabadilika na wewe pia. , basi inafaa Tafuta usaidizi kutoka kwa mtaalamu. Ataweza kukuongoza, akitoa matibabu bora zaidi kulingana na aina yako na dalili zako.

Je! ni mgogoro uliopo

Mwaka wa 2016, baada ya mfululizo wa tafiti kufanywa na Jarida la Kimataifa la Saikolojia, makala ilichapishwa ambayo ingefafanua mgogoro uliopo kama seti ya hisia za woga, hatia na wasiwasi.

Tofauti na matatizo mengine ya kiakili, huchochewa na migogoro ya ndani na hata kuzalisha hali ya kawaida ya wasiwasi ambayo huathiri moja kwa moja utaratibu na afya ya wale wanaoipata. Hivi karibuni, mtu atahisi athari mbaya kutoka kwa hisia hizi, na kuathiri hisia zao za uwajibikaji, madhumuni, kujitolea na hata uhuru wao.

Hisia ya utupu, au kupoteza maana, huongeza mgogoro na kuamsha uchungu. ambayo inakuwa ya kudumu katika maisha ya mtu. Matokeo yake, mgogoro uliopo huishia kwa kuundwa kwa mzunguko wa matatizo ya kiakili ambayo yanaweza kuvuruga mwingiliano wa kijamii.

Jinsi ya kuutambua

Dalili za kwanza zinazoonyesha kuwa unapitia mgogoro uliopo ni katika utupu wa kusudi kuhusiana na maisha. Unahisi kuwa hakuna jambo la maana na ndiyo maana unaacha kujituma katika majukumu yako na kuanza mchakato wa kujitenga.

Mpaka ufikie hali hii, ni kawaida kugundua baadhi ya mawazo, mitazamo na hisia ambazo hazifanyiki. wewe pia, kama vile: uchovu wa kiakili, kukata tamaa, wasiwasi, kukosa usingizi, kutengwa na jamii na anhedonia.

Kwa njia hii, mtu binafsi anahisi kutokuwa na uhakika kuhusuuhusiano na yeye mwenyewe na ulimwengu, bila kuwa na uwezo wa kulisha hisia na mawazo yake na maadili muhimu kwa kudumisha maisha. Kutokuwepo kwa thamani kunasogeza umbali huu, na kuathiri sio maisha ya kijamii tu, bali pia ustawi wako wa kiakili na kimwili.

Ni nini huanzisha mgogoro uliopo

Vichochezi vikuu vya mgogoro uliopo bado imefafanuliwa, kwani kila kitu kinategemea mtu binafsi na uhusiano wake na muktadha wake. Kuna baadhi ya sababu zinazoashiria mgogoro huo, lakini ni za jumla na zinaweza kuonyesha dalili za matatizo mengine ya kiakili, au matatizo ya kisaikolojia.

Baadhi yake ni mivutano na changamoto zinazoweza kuleta usumbufu kwa mtu binafsi haswa ikiwa ina uhusiano wowote na majeraha au matukio ya zamani ambayo yamekuathiri sana. Kutokana na hili, shaka hutulia katika dhamiri yake na mizozo ya kwanza inayokuwepo huanza.

Pia kuna baadhi ya vichochezi vingine, kama vile:

- Kuhisi hatia;

- Kuomboleza. hasara;

- Kutoridhika kwa jamii;

- Kutoridhika kwa kibinafsi;

- Ukandamizaji wa hisia.

Dalili kuu za mgogoro uliopo

Sababu zinazoamsha wasiwasi wa wataalamu kuhusiana na tatizo hili la kiakili ni katika dalili zake. Wasiwasi, kwa mfano, tayari una matokeo mabaya kwa mtu binafsi na kwamba, ikiwa haijatibiwa, inaweza kusababisha matatizombaya zaidi.

Jihadharini na dalili kuu za mgogoro uliopo katika mlolongo na ujue jinsi ya kutambua ikiwa uko katika mgogoro.

Wasiwasi

Wasiwasi ni jambo la kawaida. dalili ya kawaida miongoni mwa wanadamu, kwa sababu inaamsha ndani yetu hali ya tahadhari na wasiwasi ambayo ni ya msingi kwa ajili ya kuishi. Hata hivyo, pamoja na maendeleo ya jamii, hisia hii imebadilika na imesababisha mfululizo wa dalili zinazoweza kuathiri afya yako ya kimwili na kiakili.

Wakati wa shida iliyopo, inayokabiliwa na kutokuwa na uhakika wa kusudi, ni jambo la kawaida. kwa wasiwasi kujitokeza na pamoja na hayo dalili mbaya pia huonekana. Hivi karibuni, utapata usingizi usiodhibitiwa, mkazo wa kimwili, kutotulia, uchovu wa akili, hali ya kukasirika na kukosa umakini.

Dalili zingine za kimwili kama vile kutetemeka, kutokwa na jasho, kupooza na kukosa pumzi pia ni sehemu ya hali hiyo. ya mgogoro uliopo unaoambatana na mgogoro wa wasiwasi.

Kuchoka kiakili

Mchovu wa kiakili hauhusiani moja kwa moja na kazi zinazofanywa wakati wa mchana, kwani hali ya uchovu ni matokeo ya kuchanganyikiwa kiakili na ukosefu. ya maana katika maisha. Kwa hivyo, kukumbana na hali ngumu mara nyingi husababisha uchovu mwingi wa kiakili unaoweza kuifanya isiwezekane kufanya kazi rahisi zaidi.

Hata hivyo, inafaa kutaja kwamba nyakati hizi, pamoja na shida ya wasiwasi, ni ya haraka. Kwa hivyo kumbukakwamba uchovu wako ni kipindi, shikilia hapo na hivi karibuni utahisi akili yako imetulia na kustarehe zaidi.

Kutokuwa na hamu ya kujumuika

Dalili nyingine ya kawaida ya mgogoro uliopo ni hisia ya kutengwa na ukweli, unaanza kuhisi kuwa wewe sio wa kikundi chochote cha kijamii. Chaguo lako la kukabiliana na upweke huu linaakisiwa na ukosefu wa hamu ya kujumuika.

Hapo awali, kipindi hiki kinaweza kuwa hasi, kwani utakuwa unajitenga na watu na kuishi maisha ya kujitenga. Hata hivyo, hii pia inaweza kuwa wakati wa kuwasiliana kwa kina na wewe mwenyewe, ambayo inaweza kuamsha ujuzi wa kibinafsi unaohitajika ili kukabiliana na migogoro. hisia zinazosababisha kuvunjika moyo kwa mtu ambaye anapitia mgogoro uliopo. Huzuni, woga na uchungu huwa hisia za kawaida kwa shida yako, kubadilisha mtazamo wako wa ulimwengu.

Hii inakufanya usiwe na matumaini zaidi kuhusu maisha na utafute njia ya kuepuka hisia hizi. Ni kawaida kwa migogoro mingine kuchochewa ikiambatana na hisia hizi, kama vile unyogovu.

Hata hivyo, ni vyema kutambua ni muda gani hisia hizi hubakia kuwa hai, ikiwa hudumu kwa muda mrefu ni vizuri kutafuta msaada. kutoka kwa mtaalamu au zungumza na mtu wa karibu ili kukabiliana nao vizuri zaidi.

Ukosefu wamtazamo wa siku za usoni

Wakati hisia zote zikiwa zimefichuliwa hapo juu, ni kawaida kwa mtu ambaye anakumbana na mgogoro uliopo kuhisi ukosefu wa mtazamo kuhusiana na siku zijazo. Thamani zinazoambatana nawe hupoteza maana na huondoa hisia zako za maisha, zikikuzuia kutazama siku zijazo kama sehemu ya msingi ya utu wako. kuhusu imani na maamuzi yao katika kukabiliana na mgogoro. Hii inaweza kuzuia ukuaji katika nyanja zote za maisha yako, kwa kuwa hakuna mpango wa maisha unaohalalisha kujitolea kwako kwa siku zijazo.

Mabadiliko ya usingizi na hamu ya kula

Ya kawaida katika hali ya shida hubadilika wakati wa kulala. na hamu ya kula, kwani mahitaji ya kimsingi yanakuwa madogo. Unaanza kupuuza utunzaji na uangalifu wote unaohitajika ili kudumisha afya yako ya mwili na kiakili. Matokeo yake, kukosa usingizi na kukosa hamu ya kula huwa jambo la kawaida katika maisha ya kila siku.

Katika hatua hii, ni muhimu kuamsha ufahamu wako wa umuhimu wa kujitunza, ili ujisikie kuwa umejitayarisha na kuimarishwa zaidi kwa ajili ya kukabiliana na migogoro. Jihadharini na mwili na akili yako, heshimu mipaka yako na uelewe kwamba wanawajibika kwa maisha yako. Hii inatosha kukusaidia katika kazi hii.

Kuhisi Kutofaa

Hisia hii nihali ya kihisia inayosababishwa na hisia za hali duni na kutojiamini. Hisia zinazotokana na hali ya mgogoro uliopo na zinahusishwa na kujikosoa, hasa kwa sababu wanahisi hawawezi kuguswa na dalili nyingine za mgogoro, kama vile ukosefu wa mtazamo wa siku zijazo, kwa mfano.

Binafsi. -ukosoaji unakuwa wa kupindukia na pamoja na hayo hisia ya kutoweza hutokea. Hujisikii kuwa na uwezo wa kutoweza kufanya kazi zako, lakini kwa sababu ya shida yako inayokufanya ushindwe kuzifanya.

Aina za mgogoro unaokuwepo

Zaidi ya dalili kuna njia ya kuainisha aina za mgogoro wa kuwepo, kila mmoja wao ni matokeo ya tukio fulani maalum au hisia. Kuzielewa kutakuruhusu kutambua aina yako ya shida iliyopo, soma ili kujua yako ni nini na ujifunze jinsi ya kukabiliana nayo!

Maana ya maisha

Watu ambao mgogoro wa kuwepo huwa wanajiuliza mara kwa mara kuhusu maana ya maisha. Maswali kama, "Kusudi langu ni nini?" au "Ni nini maana ya kweli ya kuwepo kwangu?", ni baadhi ya maswali ya kawaida ambayo huamsha msongamano wa mawazo ambayo husababisha watu binafsi kwenye uchovu wa kiakili.

Ni jambo la kawaida kuhisi hivi katika nyakati za mpito, kama sisi. kupoteza usalama uliotolewa na wetu kwa mudanyumbani na wale walio karibu nasi. Zaidi ya yote, hisia ya utupu inayopatikana inaweza kuhusishwa na ukweli kwamba unapitia awamu hii ya mabadiliko maishani.

Vifo na magonjwa

Maombolezo ya kupoteza au ugonjwa yanaweza pia kuibua maswali. kuhusu kuwepo kwake. Ni kawaida kujiuliza katika nyakati hizi kuhusiana na ukomo wa maisha, kwa kuamini hali ya maisha ya muda mfupi, mtu huwa na wasiwasi mbele ya ukweli wake, na kusababisha mgogoro wa kuwepo.

Mtazamo huu kuhusiana na uhusiano. kifo huamsha hisia hasi na maana ya maisha yenyewe huanza kuwa tupu katika dhamiri yake. Hivi karibuni, hakuna kitu kinachoonekana kuwa na maana na hii inakuwa mojawapo ya vichochezi vya mgogoro.

Hofu ya wajibu

Hofu ya wajibu haihusiani tu na hofu ya ahadi, lakini pia hutokea kwa ufahamu. ya wajibu. Hasa tunapotambua kwamba tunahitaji kuwajibika kwa uchaguzi na matendo yetu, tukijenga mzigo mwingi kuhusiana na uwepo wao duniani.

Majukumu yanayohusiana na maisha yatakuwepo daima, hofu ya awali ya ahadi. ni kawaida na inaweza kuwa kimsingi kuhusiana na hofu ya kufanya makosa. Msururu wa vichochezi, au taratibu, basi huundwa ili kuepuka ukweli na kutoshughulika na majukumu yao.

Ukandamizaji wa hisia na hisia

Kutojiruhusu.hisia hisia na hisia zinaweza kusababisha mgogoro uliopo. Ni kawaida kwa wakati huo kuzuia hisia hasi na kuziweka ndani. Ukandamizaji wa hisia hizi hukuongoza kukabiliana na maisha bila kujali kile unachohisi, hivyo basi kutengeneza furaha ya uwongo kama njia ya kuficha ukweli.

Mtazamo huu kuelekea hisia zako hauwezi tu kusababisha mgogoro uliopo, lakini pia. pia mfululizo wa matatizo mengine ya kiakili kama vile wasiwasi na unyogovu. Kwa hivyo, ni muhimu kuhisi hisia na hisia hizi hasi, basi tu utaweza kupata furaha ya kweli.

Jinsi ya kuondokana na mgogoro uliopo

Mgogoro uliopo hutokea katika hatua fulani katika maisha na kuendelea kwake kutahusiana na mwitikio wake kwa mgogoro. Ifuatayo, elewa jinsi ya kuishinda ili hali njema irudi kwenye maisha yako tena.

Kukuza akili ya kihisia

Akili ya kihisia ni mchanganyiko wa ujuzi unaowezesha kuelewa hisia na hisia zako. , pamoja na kuwasaidia kuzisimamia vyema. Mtu mwenye akili iliyoboreshwa ya kihisia anajua anachohisi na athari za hisia zake kwenye mwili wake, hivyo kuwa na uwezo wa kukabiliana nazo.

Ndiyo maana ni muhimu sana kuboresha akili zao za kihisia, kama hii utaweza kukabiliana vyema na hisia zako na