Kuchanganyikiwa ni nini?

Kufadhaika ni hisia ambayo watu wote hupata kwa nyakati tofauti maishani mwao. Kila mtu ambaye tayari ameunda matarajio na hajayaona yakitimizwa hupata kufadhaika. Kwa hivyo, kukatishwa tamaa ni sawa na kukatishwa tamaa au kuvunjika moyo, kupata kushindwa, kujiona kabla ya kutotimizwa kwa jambo alilotarajia au kulitamani.

Kile ambacho si kila mtu anajua ni jinsi ya kukabiliana na mfadhaiko. . Ni muhimu kufahamu uwezo wa kujifunza wa hali hizi. Kwa kufadhaika tunajifunza, kwa mfano, kuunda matarajio ya kweli zaidi mbele ya maisha. Kukata tamaa pia hutufundisha kusitawisha huruma kwa watu walio katika hali kama hizo. Jifunze zaidi kuhusu mada hii katika makala haya yote!

Maana ya kufadhaika

Tutaona ufafanuzi wa kuchanganyikiwa, uhusiano wake na matarajio na jukumu lake katika maendeleo ya kibinafsi. Pia tutagundua kuwa ni tofauti na huzuni. Iangalie!

Ufafanuzi wa kufadhaika

Kuchanganyikiwa ni hali ya kutoridhika na matarajio ambayo hayajatimizwa. Ni hisia ngumu lakini ya kawaida ambayo inaweza kuanzishwa katika hali ya akili ya mtu kutokana na hali tofauti. Kwa ujumla, hizi ni hali ambazo mtu aliweka matumaini.

Huenda walitarajia malipo ambayo hayakuja, lakini pia wanaweza kukatishwa tamaa nauthibitisho kwamba tumechagua mahali pazuri.

Zingatia mchakato

Zingatia mchakato, kuhusiana na madhumuni na ndoto zako, ni muhimu ili kupata uzoefu wa kufanikiwa kwa njia inayofaa. . Hata hivyo, hatuna udhibiti wa kila kitu, wala hatuhakikishii kwamba tutafika tunakotaka kwenda, lakini njia yenyewe inaelekeza kwenye maswali muhimu kwa kujitambua kwetu na hutuwezesha kwa majaribio ya siku zijazo, hata tunaposhindwa leo.

Kuzingatia mchakato wa siku zijazo kunamaanisha kuthamini juhudi zetu wenyewe na kuwa na mkao wa subira na usawa: mchanganyiko huu hutufanya kuwa wataalamu bora wa mikakati na hata wapotevu bora zaidi. Kwa hiyo, wenye hasara nzuri ni wale wanaojifunza njia bora zaidi za kukamilisha jambo fulani katika siku zijazo.

Kuchambua mara kwa mara ya kuchanganyikiwa

Imezoeleka kwamba, katika maisha yetu ya kila siku, tunapaswa kushughulika. na mafadhaiko wakati mwingi. Zinaweza kuwa ndogo, zinazotokana na sababu ndogo, au kali zaidi, zinazotokana na kukatishwa tamaa mbaya zaidi.

Jambo muhimu la kuzingatia ni jinsi unavyoitikia kukatishwa tamaa. Watu wengine huhisi kuchanganyikiwa mara nyingi. Hawawezi kuondoa hisia zinazoambatana na kuchanganyikiwa, kama vile hasira, kutokuwa na uwezo, kuvunjika moyo, huzuni na kushuka kwa kujithamini.

Katika hali hizi, pengine wanahitaji kufikiria kutafuta msaada.tiba, ili kukabiliana ipasavyo na hisia hii ya kawaida sana.

Kubadilisha mtazamo

Kujifunza kukabiliana na kuchanganyikiwa pia kunahusisha kujua wakati ni muhimu kuzingatia upya, kutafuta mitazamo mipya. Hii inamaanisha kuchanganua hali fulani kwa njia inayolenga zaidi au ya kweli, kutafuta kuelewa ni uwezekano gani bora zaidi wa kufuata kusudi au lengo. mtu mwenyewe kwa kujikosoa kupita kiasi. Badala ya kujiadhibu kisaikolojia, ni bora kuzingatia tafakari za kujenga. Mazungumzo na watu wengine pia ni muhimu kwa kuzingatia upya. Zaidi ya hayo, hata tuna haki ya kuota ndoto mpya na kutafuta njia tofauti.

Kudhibiti mihemko

Mtu anayeshughulika na kufadhaika kwa njia yenye afya ndiye anayejifunza kudhibiti hisia zake mwenyewe. . Kwa maneno mengine, inawezekana kujifunza kushughulika na matarajio yaliyokatishwa tamaa, ama kwa kuiga uzoefu wenyewe au kupitia tiba.

Njia nyingine za kutafakari kuhusu suala hilo zinawasilishwa katika masomo, kutafakari na mazungumzo na watu tunaowaamini. ambao wamepitia matatizo yanayofanana na yetu. Ni, juu ya yote, kwa njia ya utulivu na kukubalika kwamba tunachukua kuchanganyikiwa. Hii hata inatufanya tujitayarishekurudisha njia fulani na hata kuweka malengo mapya.

Kufanya shughuli unazozipenda

Sababu ya msingi kwetu kufikia mkao wa kujenga katika hali ya kukatishwa tamaa ni kufanya shughuli. ambayo tunapenda kufanya, ambayo hutuletea ustawi na uradhi.

Watu wanaofanya kile wanachopenda kila siku huachilia wasiwasi na huwa hawaelekei sana hali za uchungu na kukata tamaa. Kwa hivyo, ni muhimu kufikiria kwamba kitu unachofanya kinakuletea raha na chanya kuhusiana na wewe mwenyewe.

Shughuli hizi ndizo zinazotutenganisha kwa urahisi zaidi kutoka kwa kukatishwa tamaa, na ambazo hutumika kama nafasi ambazo tutalazimika kurudi. hadi wakati kitu hakifanyiki. Zaidi ya hayo, shughuli zinazotupendeza husaidia kuimarisha kujistahi.

Andika mafanikio yako

Mkakati mwafaka na chanya wa kufikia lengo lililo makini zaidi katika madhumuni ya maisha yako ni kuandika. punguza mafanikio yako. Hili pia ni zoezi ambalo lina uwezo mkubwa wa kupunguza hisia ya kushindwa katika kukabiliana na matarajio yaliyokatishwa tamaa.

Wakati wa kuandika mafanikio yako mwenyewe, orodhesha yale ambayo umetimiza vyema katika maisha yako, iwe kuhusiana na kibinafsi au kibinafsi. masuala ya kitaaluma. Fikiri kuhusu vipengele hasi ambavyo umeweza kubadilisha, kwa mfano, na changamoto ulizoweza kuzishinda, kwani uandishi husaidia akili kurejesha hisia za mafanikio katika maisha.yaliyopita, ambayo hutuimarisha kukabiliana na dhiki.

Kujisikiliza

Kujisikiliza ni muhimu ili kushinda. Kuwa na mazungumzo na wewe pia ni njia ya kushughulika na shida kwa ujumla, haswa na hisia kama kufadhaika. Ni jambo la kawaida kwa mtu kuhisi kupunguzwa thamani au kutokuwa na uwezo wakati hawezi kukamilisha jambo fulani.

Hatua ya kwanza ya kujikomboa kutoka kwa hali ya akili iliyolemaa kama vile kuvunjika moyo na kufadhaika ni kujiuliza. Je, ungeweza kufanya nini tofauti, nini kinaweza kutokea ili kukufanya ujisikie vizuri, ungefanya nini wakati ujao. Kwa hivyo, kukubali hasara na kujifariji ni hatua muhimu za kufanya upya nguvu na kuanza upya.

Kwa nini tunahisi kuchanganyikiwa?

Watu wote wanahisi kuchanganyikiwa. Ni muhimu kwamba tujifunze kugeuza ukurasa, yaani, kupata kufadhaika kama jambo ambalo hatuwezi kuzuia, lakini ambalo tunaweza kushinda. Baada ya yote, ni kawaida kwamba hatuna udhibiti wa kila kitu.

Katika maisha, matukio hujitokeza kwa njia zisizotarajiwa, na mara nyingi husababisha kukata tamaa na kukata tamaa. Tunahisi kuchanganyikiwa haswa kwa sababu sisi ni viumbe vinavyoongozwa na makusudi.

Tunataka kufikia, tunatafuta kuridhika kibinafsi au utimilifu wa matarajio tofauti, na tunapozuiwa kufikia au kupokea kitu, tunachanganyikiwa. Kwa hivyo hisia hii sio lazima iweuhakika na kupooza. Haitufafanui. Zaidi ya hayo, kila kufadhaika kuna uwezo wa kutufundisha mitazamo na mikakati mipya.

Kuchanganyikiwa na wazo. ya “ malipo”

Jinsi tunavyofundishwa, katika jamii yetu, kutembea njia na kufikia malengo maalum ili kufikia lengo la maisha, kwa mfano, ni jambo ambalo mara nyingi husababisha kuchanganyikiwa.

Haya yanatokea kwa sababu tunakua na mawazo kuwa tutalipwa kwa juhudi zetu zote. Ni hadithi ya sifa ambayo italeta faida sawa kwa wote. Hotuba hii mara nyingi huisha tunapogundua kwamba matarajio yetu mengi maishani hayatatimizwa. Kukatishwa tamaa, hata hivyo, kunapaswa kutufundisha kutazama siku zijazo kwa utulivu zaidi, kutoka kwa ufahamu kwamba hatuna udhibiti wa kila kitu. maendeleo ya mtu. Hata hivyo, kuna watu ambao hawajui jinsi ya kukabiliana na mfadhaiko vizuri sana na, wasipoona matarajio yao yakitimia, huwa wanaacha juhudi zao na kujisalimisha kwa kushindwa.

Kushughulika na afya kwa njia yenye afya. kuchanganyikiwa ni jambo ambalo kila mtu anaweza kujifunza. Kwanza kabisa, unapaswa kufanya amani na wewe mwenyewe.hata ukizingatia kwamba, ikiwa maisha hayajakupa thawabu kwa majaribio yako ya kufanya kitu fulani kifanye kazi, haimaanishi kuwa umepoteza wakati au kwamba umehukumiwa kutokutimiza jambo muhimu kwako. Kuchanganyikiwa kunaweza kuwa somo katika uthabiti na kukubalika.

Tofauti kati ya kufadhaika na huzuni

Kukatishwa tamaa ni kukatishwa tamaa au kukatishwa tamaa mbele ya jambo ambalo halijafanywa, au ambalo halikutimiza matarajio kikamilifu. Huzuni pia ni athari ya kupoteza na kutoridhika na inaweza kuwa matokeo ya kuchanganyikiwa. Hata hivyo, huzuni inaweza kuonekana bila sababu dhahiri, matukio ambayo inaweza kuwa dalili ya unyogovu.

Kwa kweli, kuchanganyikiwa na huzuni ni hisia ambazo ni sehemu ya maisha na, ikiwa inaonekana kama uzoefu muhimu, inaweza kushinda . Hata hivyo, inashauriwa kuwa watu wanaoona ugumu zaidi wa kuondoa hisia kama vile kufadhaika na huzuni watafute msaada wa kimatibabu.

Aina za kuchanganyikiwa

Katika sehemu hii, utapata usaidizi. jifunze kuhusu aina mbalimbali za kuchanganyikiwa, ukishughulikia baadhi ya sababu zinazoweza kusababisha hisia hii. Fuata pamoja.

Kuchanganyikiwa kwa sababu ya ukosefu wa kuridhika

Mara nyingi, ukosefu wa kuridhika ni matokeo ya mfumo unaoweka shinikizo juu yetu kila wakati. Tulikua tukihimizwa kujitokeza katika masomo yetu, kuchagua taaluma yenye usalama wa kifedha na kutafuta kutambuliwa.

Zaidi ya hayo.Aidha, mitandao ya kijamii imetuletea wasiwasi na mwonekano na hadhi ambayo mara nyingi huwa ya kupita kiasi. Tunaanza kuishi kwa kufuata mifano isitoshe ya tabia na taswira. Haya yote yanaweza kuzalisha mzunguko wa kutoridhika: ili kujisikia vizuri, tunahitaji kuchukua hatua zaidi na zaidi.

Ni muhimu, kwa maana hii, kuelekeza upya mtazamo wetu ili kupata kile ambacho kweli kina uwezo wa kufanya hivyo. utufanye wakamilifu, tuelewe kwamba sisi ni wa kipekee na tuna mahitaji tofauti.

Kuchanganyikiwa kwa Kutotimiza Lengo

Sababu ya kawaida ya kufadhaika ni wakati hatuwezi kutimiza lengo. Kama masomo, tunashiriki mwelekeo wa kuweka matarajio katika hali zote na kuchanganya utimilifu wa kibinafsi na utimilifu wa mipango yetu. kwetu sisi ni nje ya uwezo wetu, na kwamba kwa hakika tunaweza kufuata njia mpya hata kama njia iliyopitishwa imekatizwa.

Hivyo, kutofikia lengo kusimaanishe kuwa safari ya kuitafuta ilikuwa ni bure. . Mambo ambayo hayajatimizwa pia yana kitu cha kutufundisha.

Kufadhaika kwa kutopokea uradhi

Sote tunafuatilia utimizo wa kibinafsi. Sehemu ya mchakato huu ni utambuzi wa juhudi zetu, yaani, kuwa na matendo na sifa zetu kuungwa mkono narika, wafanyakazi, familia na marafiki. Kutarajia kurudi kwa yale tuliyofanya kwa kujitolea, kwa hivyo, ni jambo la kawaida. kwa hasira na fadhaa. Kwa hiyo, ni muhimu kwetu kujua kwamba maisha si ya haki kila wakati na kwamba, kwa kuongeza, ni afya zaidi kuzingatia hatua na nini ina maana kwetu, kabla ya kusubiri kutambuliwa kutoka kwa wengine.

Kuchanganyikiwa kwa sababu ya kusitishwa kwa uhusiano

Mwisho wa uhusiano huwa ni tukio nyeti. Ni kawaida kabisa kwa watu wanaoshughulika na mwisho wa uhusiano, iwe upendo au urafiki, kukabili hisia kama vile maumivu, kutokuelewana, utupu, kuchanganyikiwa na hata hasira. kupoteza hamu ya mwanzo mpya na maana mpya kwa mtu mwenyewe ni kuruhusu hisia kutulia, yaani, kuziruhusu ziishi. Maumivu ya talaka mara nyingi yanaweza kuhisi kama huzuni. Kwa hivyo, kuachana kwa kawaida husababisha kuchanganyikiwa, lakini lazima kuigawe kama sehemu ya mchakato.

Kuchanganyikiwa na migogoro

Kuna watu ambao huwa na tabia ya kukimbia migogoro kwa sababu hawafanyi hivyo. kujua jinsi ya kukabiliana na hali hizi. Wengine huwa na mwelekeo wa kutafuta migogoro juu ya mambo madogo zaidi. Kwa zamani, migogoro ni jenereta yauchungu na ukosefu wa usalama. Kwa upande wa pili, ni aina ya mafuta ambayo hufanya maisha kuwa na nguvu zaidi.

Hata hivyo, itikadi kali kama hii hutokeza kutoridhika, kutenganisha watu na kuzuia maendeleo ya mahusiano mazuri. Kwa hivyo, jambo la afya ni kupitia mizozo ukijua kwamba ni ya muda mfupi na kwamba mtu anaweza kujifunza kutoka kwayo, akielewa kuwa kila mtu atapata migogoro, lakini mingi inaweza kuepukika.

Madhara ya kuchanganyikiwa

Sasa tutajifunza kuhusu matokeo mbalimbali yanayotokana na kukatishwa tamaa. Kwa hiyo tunaweza kujifunza kidogo zaidi jinsi tunavyoitikia. Jifunze zaidi!

Hasira

Hisia ya kufadhaika ni athari ya kutoridhika ambayo huchochea hisia zingine. Baadhi ya watu, wakikabiliwa na hali au mipango iliyokatishwa tamaa, hujibu kwa kutojali na huzuni, huku wengine wakiwa watendaji zaidi.

Hasira, kwa hiyo, inaweza kuwa matokeo ya kuchanganyikiwa, hasa kwa watu ambao wana matatizo makubwa zaidi katika kushughulika na kinyume. Ni jambo la kawaida kwa hisia ya kufadhaika mbele ya kitu ambacho hakikuweza kusababisha hasira fulani.

Hata hivyo, hasira inayoendelea kutokana na kuchanganyikiwa inaweza kuzalisha kutokuwa na utulivu wa kihisia kwa muda mrefu na kusababisha vitendo vibaya. . Katika hali hizi, ni muhimu kujaribu kuongeza mfadhaiko.

Kukatishwa tamaa

Moja ya matokeo ya kawaida ya kufadhaika nikukata tamaa. Tunapotamani kitu na hata kufanya juhudi kufikia lengo ambalo halijatimia, kukata tamaa ni moja ya athari za kwanza zinazotuathiri.

Kwa njia hii, ni lazima kuwa makini na hali ya kukata tamaa inayoendelea. inaenea hadi kufikia hatua ya kutuzuia tusifanikishe miradi mingine, kutengeneza mipango mipya na kutarajia kufikia malengo yetu. Ni wazi kwamba watu wote hupitia nyakati za maisha ambazo huleta kuvunjika moyo. Kukubali kuwa ni sehemu ya uzoefu wa safari sio kujiruhusu kukatishwa tamaa na ubaya wa maisha.

Kutoroka

Kutoroka ni njia ya kukabiliana na kufadhaika kwa maisha, njia ambayo ni mara nyingi ni silika ya kuishi baada ya usumbufu wa matarajio. Kwa hivyo, watu wengi hukabiliana na kutoridhika kwa njia hii, wakiamua tu kukata tamaa katika kufuata malengo, wakiogopa kuchanganyikiwa tena.

Bado kuna wale ambao wanazama katika hisia za kutojiamini na kushindwa kujistahi, kuzuia. wao wenyewe, hata kama bila kufahamu, kutafuta mawazo na majaribio mapya. Kutoroka, katika visa vyote viwili, kamwe sio jibu chanya kwa kufadhaika. Kinyume chake, kukimbia malengo mapya ni kichocheo cha kutengwa na udhaifu wa kihisia.

Fidia

Njia nyeti sana ya kukabiliana na kufadhaika ni kupitia fidia. Kwa fidia, tunamaanisha njia zote ambazomtu aliyechanganyikiwa hutafuta njia za kujisikia vizuri zaidi kuhusu yeye mwenyewe.

Kwa hiyo, baadhi ya watu hutafuta njia za kufidia vyema kwa kujishughulisha na shughuli za kimwili au kuwajali wengine. Tatizo ni kwamba kuna watu wanajiingiza katika fidia bandia na hatari, kama vile uraibu na aina nyingine mbalimbali za kupita kiasi.

Katika hali hizi, fidia ni namna ya kutoroka. Kujifidia bila kushughulika ana kwa ana na kuchanganyikiwa ni jambo lisiloeleweka na ambalo linazidisha tu hisia ya kutoridhika kwa kibinafsi. imeingiliwa au kuachwa kutamanika ikiwa inakaa sana, inaweza kudhuru matendo yetu ya kila siku. Kwa kuongeza, mtazamo wetu wa ulimwengu na hali zinaweza kubadilishwa, ili mtazamo wa kukata tamaa na kukata tamaa utuzuie kuendelea. . Kwa hiyo, ugumu mkubwa wa kushughulika na kuchanganyikiwa ni jambo ambalo linapaswa kuchukuliwa kwa uzito, kutafuta msaada wa kisaikolojia wa kitaaluma.

Jinsi ya kukabiliana na kuchanganyikiwa

Tutapata hapa chini , miongozo ya jinsi gani ili kukabiliana na kuchanganyikiwa, kwa kila mtu ambaye anataka kufafanua vyema njia za kukabiliana na tatizo.

Sitawishauthabiti

Bila shaka, hakuna mtu anayejisikia vizuri anapokumbwa na mfadhaiko. Hata hivyo, kuchanganyikiwa ni sehemu ya uzoefu wa binadamu, na ni muhimu hata kwa ukuaji wetu wa kisaikolojia.

Wale ambao wamepata matatizo na kujifunza kushughulika na kutotimizwa kwa matarajio huonyesha uwezo mkubwa zaidi wa kufikia malengo ya siku zijazo. Ustahimilivu, kwa maana hii, ni jambo linaloimarishwa kupitia anguko, kukatishwa tamaa na kukatishwa tamaa.

Kwa namna hii, kuiona dunia kwa njia ya kweli zaidi, kuwa tayari kukabiliana na changamoto na kukatishwa tamaa kwa njia haimaanishi. achana na sura ya ndoto. Kuota daima ni muhimu, lakini kwa miguu yako chini.

Kukuza matarajio ya kweli

Watu wengi wanakabiliwa na kushindwa kwa miradi yao na huwa na lawama wenyewe. Pia wapo wanaolaumu kuingiliwa na mtu wa tatu. Ni muhimu kwamba tujaribu kuchanganua, hata hivyo, chaguo na mikakati yetu.

Angalia ikiwa mipango yako haikuwa, kwa kweli, mbali sana na uwezekano halisi ambao maisha yangeweza kutoa katika hali maalum. Ni lazima tuendelee kukuza ndoto zetu, hata hivyo, kuna hatua za kuchukuliwa na zinaweza kuwa polepole na ngumu. kupokelewa kama