Kujipenda ni nini?

Kukuza kujipenda huenda isiwe kazi rahisi kwa watu wengi. Kwa tafsiri rahisi, kujipenda ni hali ya kujithamini ambayo hutokana na matendo yanayosaidia kukua kisaikolojia, kimwili na kiroho, kujengwa kupitia mchakato wa kujitambua katika maisha yote.

Hivyo, ubinafsi. -mapenzi huenda mbali zaidi ya uzuri na mwonekano. Ni jambo la ndani zaidi na ambalo linahusu zaidi kujikubali sisi kama viumbe tata na upekee wao. Ili kuelewa zaidi kuhusu jinsi ya kukuza kujipenda na sifa zake, fuata maelezo katika makala!

Maana ya kujipenda

Kwa watu wengi, kujipenda kunamaanisha kuwa na mapenzi, matunzo na pongezi kwa jinsi ulivyo. Kwa kweli, maana hii sio mbaya. Lakini kujipenda kunaweza kuingia ndani zaidi kuliko vile unavyofikiria. Fuata zaidi kuhusu baadhi ya vipengele vya kujipenda katika mada zifuatazo!

Tafsiri ya kujipenda

Hatua ya kwanza ya kuelewa dhana ya kujipenda ni kuelewa kwamba, ingawa ni hisia ambayo inahusishwa na kujithamini, hautapata mara moja. Kujipenda ni hali ya kujithamini.

Kukubali kwamba sote tuna kasoro, dosari na kwamba kila siku tunajaribu kubadilika na kufanya bora zaidi katika ulimwengu huu.watu.

Anaishi kwa kujilinda

Kuwa kila mara kutafuta kujilinda katika hali ya kujilinda mara kwa mara ni ishara kwamba kuna ukosefu wa kujistahi. Kutojiamini na kutojiamini hukuweka katika hali ya tahadhari ambayo mara nyingi haikubaliki.

Kwa hivyo, kujilinda hukufanya uchukue hatua kila wakati ukiona mabaya zaidi, bila kuruhusu kuwa na malengo. kuhusu masuala yanayoendelea karibu nawe. Kukaa katika hali hii kutaongeza hisia zako za huzuni, na kukufanya uwe na hali ya hofu ya mara kwa mara.

Epuka mizozo

Ikiwa wewe ni aina ya mtu ambaye kila mara hutafuta kuepuka migogoro, akijifanya. kwamba kila kitu kiko sawa - yaani, badala ya kujilazimisha kwa jambo ambalo halikupendezi, unapendelea kukata tamaa ili kuepuka matatizo -, fahamu, kwani hii inaweza kuwa ishara ya kutojithamini.

The tatizo ni kwamba ukosefu huu wa kujipenda hautakupa nguvu za kutosha kutetea kile ambacho kinakuvutia sana. Hofu kwamba wengine watakukasirikia au kukudharau kwa kutetea maoni yako hukufanya ukubali mambo ambayo si ya kweli kwako, ili tu kumfurahisha mtu mwingine.

Siku zote unajilinganisha

Tabia ya kujilinganisha kila mara ni dalili tosha kuwa wewe si mtu wa kujipenda. Tatizo ni kwamba watu wasiopendana huishia kutia chumvi katika ulinganisho huo, hasa katika vipengele ambavyoambao hawajajitayarisha vibaya.

Zaidi ya hayo, mtu asiyejipenda atatafuta kila mara sababu za kujilinganisha, hata kama hazipo, na hivyo kudhihirisha kutojistahi au kutojiamini.

Ushindi wao unahusishwa na bahati

Bila shaka baadhi ya mambo katika maisha hutokea kwa baadhi ya vipengele vinavyohusisha muda wa bahati. Lakini watu ambao hawana kujistahi vya kutosha, wanaposhinda kitu, hawana uwezo wa kutambua thamani yao wenyewe katika kile walichokishinda.

Kwa sababu hii, wanaishia kutothamini matokeo yao wenyewe na ujuzi wao wenyewe, kwa sababu wanafikiri kwamba jitihada zao hazikutosha kwa mafanikio fulani. Mara nyingi, huishia kuweka mikopo yao yote kwa sababu ya bahati.

Uwezekano mkubwa zaidi wa mahusiano mabaya

Mtu anaposhindwa kutambua kujistahi kwake, yuko tayari kabisa kulazimishwa na wengine. watu binafsi. Kwa kutokuwa na uwezo wa kutambua ni nini kinachomfanya ajisikie vizuri au mipaka yake, anajidhihirisha zaidi kwa kuwa na mahusiano mabaya.

Aidha, kwa sababu haamini sana uwezo wake na anajithamini. , anaogopa kuchukua msimamo anapokabiliwa na mahusiano mabaya.

Kuna umuhimu gani wa kusitawisha kujipenda?

Hali ya kukuza kujistahi inaweza isiwe kazi rahisi, pamoja na kipengele chochote kinachohusiana na hisia za binadamu.Hata hivyo, maendeleo yake ni muhimu sana ili kuboresha uhusiano wako na maisha.

Hivyo, kwa kuendeleza kujithamini kwako, utaelewa kwamba furaha yako iko mikononi mwako mwenyewe na kwamba, kuwa kitu cha thamani kubwa, wewe. haiwezi kuiacha chini ya udhibiti wa wengine. Kwa hivyo, jipende na utafute thamani yako katika ulimwengu huu!

pia ni pamoja na tendo la kujipenda. Kutafuta kuwa na upendo kwa ajili ya uchaguzi wetu wenyewe na jinsi tulivyo na kukubali mapungufu na kasoro zetu ni vitendo vinavyojulikana kama mchakato wa kutafuta kujipenda.

Changamoto ya kukuza kujipenda

3> Kukuza kujipenda ni miongoni mwa mambo magumu sana katika maisha ya mwanadamu. Ugumu huu unatokana na ukosefu wa kujistahi, mabaki ya malezi magumu, kiwewe, matatizo ya kiakili, mawazo ya kukata tamaa, hofu ya uhusiano na kupendwa, kutoridhika na maisha, miongoni mwa wengine.

Hivyo, wao ni vipengele vya dhiki ya kihisia, na wakati haya yanapoeleweka na kuponywa, mchakato wa kukuza upendo wa kibinafsi unakuwa rahisi. Ukosefu wa kujipenda huishia kusababisha imani ya kutostahili, na kufanya utafutaji huu kuwa mgumu zaidi.

Kwa sababu hii, mchakato wa kukuza kujipenda ni jambo ambalo hudumu maisha yote. Ni mchakato mrefu wa kujijua, ambao una vikwazo njiani na unaoweka hisia mbalimbali zilizopo ndani ya kila mtu kwenye mtihani.

Kujipenda na kufanikiwa

Kutafuta nafsi yako. -mapenzi ni nguzo muhimu ya kukuza kujiamini, kujithamini na kujijua. Bila upendo huu wa ndani, ni vigumu sana kuendeleza nguzo hizi na, pamoja na hayo, unaishia kushindwa kufurahia maisha unapokuwa kwenye kilele chake.

Aidha,tunapojipenda wenyewe, huwa tunajali zaidi afya yetu ya kiakili, kimwili na kihisia, tukianza kujenga maisha imara na ya kukomaa zaidi. Kukuza kujipenda kutakusaidia kufanikiwa unapohitaji kupitia changamoto na matatizo, kwani kipengele hiki hukufanya uwe na ujasiri na nguvu zaidi.

Kujipenda na ubinafsi

Hamu ya kujiendeleza binafsi. -Kujithamini kujipenda kunaweza kuleta hali ya kuchanganyikiwa. Watu wengi huchanganya kitendo cha kujipenda na kuwa mbinafsi. Ukweli kwamba unajitakia mema haimaanishi kuwa wewe ni mtu wa ubinafsi, kwa kuwa, ili uweze kuwasaidia wengine, ni muhimu kuwa vizuri na wewe mwenyewe.

Kwa upande mwingine; tunapokuza upendo- Wenyewe, tunaboresha uhusiano wetu na sisi wenyewe, na kila kitu kinachojifunza kitatumika ulimwenguni, iwe kupitia uhusiano, kazi tunayofanya au njia yetu ya kufikiria. Kila kitu, kikijengwa kwa usawa, kitatoa uendelevu zaidi wa kihisia.

Jinsi ya kuongeza kujipenda

Unaweza kuanza safari yako ya kujipenda wakati wowote. Inatosha, mwanzoni, kuunda mapenzi ya ndani ya kujipenda mwenyewe na kukubali kuwa njia hii inaweza kuwa ndefu, ya kudumu maisha yote. Kuangalia tu ndanikwa ajili yako mwenyewe, kutafuta kuwa mkweli na hisia zako na jinsi ulivyo, utaweza kuamsha upendo wako binafsi.

Jinsi ya kukuza kujipenda

Lazima kuwa unashangaa jinsi ya kukuza kujithamini kwa njia ya vitendo zaidi. Kwa kuzingatia hilo, hebu tuorodheshe baadhi ya vipengele ili kuanzia leo uanze kujipenda. Iangalie katika mada zinazofuata!

Jitunze kama vile unavyowajali wale unaowapenda

Mara nyingi, baadhi ya watu wana kujitolea sana kwa wale wanaowapenda, yaani, hawapendi hakuna juhudi ya kufanya kitu kwa ajili ya ijayo. Lakini tabia hii ya kupita kiasi inaweza kukusahaulisha wewe mwenyewe, matakwa yako na matamanio yako.

Mahitaji yako lazima yawe vipaumbele katika mchakato huu, kwa sababu kupuuza matamanio yako ya ndani kunaweza kukusababishia unyogovu, mfadhaiko wa kiakili au wasiwasi. . Kujitunza, kama vile ungemtunza mtu unayempenda, ni kitendo cha kujipenda, kwani ikiwa haujisikii vizuri, ni hakika kwamba utoaji wako kwa mwingine hautakuwa na hali bora zaidi. 4>

Ondoa kile ambacho si kizuri kwako

Kuwa na ufahamu na kupitia mchakato wako wa kujijua kutakusaidia kuelewa kile ambacho sio kizuri kwako. Ni kwa kuwasiliana tu na uzoefu utaweza kuelewa usichopenda.

Kwa hivyo, jaribu kuwa mkweli na hisia zako, ukichukuamtazamo wa kujiweka mbali na kila kitu ambacho unahisi hakitakusaidia katika kutafuta kujipenda, iwe mahusiano, hali au mazingira ambayo hayakupi uzoefu mzuri. Kutengeneza kichujio hiki kutakusaidia kuunganishwa na upendo wako wa ndani.

Jumuisha kile kinachokufanya ujisikie vizuri

Kukumbuka na kufanya mambo zaidi yanayokufanya ujisikie vizuri ni muhimu kwako kuunganishwa na kujipenda. Anza kutazama mambo unayofanya katika siku yako ya kila siku ambayo yanazalisha hisia nzuri, fahamu ni nini na jaribu kujumuisha katika maisha yako.

Pia, chujio vipengele vinavyozalisha hisia na hisia ndani yako nzuri zitakusaidia. unahusiana vyema na wewe na maisha, kwa sababu itakupa raha. Kwa hiyo, daima jaribu kuwa na ufahamu wa hisia hizi. Kuleta hili kwa manufaa yako kutakusaidia katika harakati zako za kujipenda.

Fahamu

Ili jitihada zako za kujipenda iwe na ufanisi zaidi kila siku, ni muhimu fahamu kuwa huu ni mchakato unaochukua muda au maisha yote. Hakuna kitu katika maisha kinachobadilika mara moja, kwa sababu kila kitu kinahitaji muda, ambayo ni muhimu kwa asili, na safari hii haitakuwa tofauti. maisha yako yatakusaidia kuwa na nguvu katika kukabiliana na changamoto katika eneo la kujithamini. Fahamu kwa nini unafanyahii itakusaidia kuwa na ari wakati mambo ni mazito.

Fanya kinachopaswa kufanywa

Kukabili maisha kwa upendo na urahisi zaidi ni kukubali uasilia wa mambo. Tunaweza tu kukua kila siku tunapokubali kwamba, katika mchakato huu, kutakuwa na maswali ambayo yanahitaji kuulizwa tu, na sio kuulizwa.

Kwa hiyo, fikiria kwamba, ili kupata kujistahi kwako, baadhi ya mambo itabidi yafanyike. Kukubali baadhi ya dosari, kuelewa kwa undani wewe ni nani, kubadilisha hali ambazo hukubali au hazikufanyii manufaa yoyote ni ndani ya mazingira haya ambayo yanaweza kuonekana katika safari hii. Kwa mabadiliko na afya ya akili iliyosawazishwa zaidi, jitihada inastahili.

Maneno na mienendo chanya

Katika jitihada za kujipenda, kurudia maneno machache kunaweza kukufanya ujiamini zaidi na nguvu. Zoezi rahisi linaloweza kufanywa ni kurudia kwa dakika chache vitu ambavyo ungependa kuamini kuwa ndivyo, kwa mfano: "Mimi ni mzuri, nina nguvu, nina furaha, nina ubunifu, nina kiumbe wa amani".

Aina hii ya mazoezi inaweza kufanywa wakati wowote, lakini hufanya kazi vizuri zaidi unapoamka au kabla ya kwenda kulala. Watu wengine pia hufanya zoezi hili wakati wa kuangalia kwenye kioo. Kurudiwa kwa maneno na kitendo cha kutazama kioo husaidia kupoteza fahamu kupanga tena kile kinachoweza kuwa mhalifu, na kuongeza kujistahi kwako.

Shinda yaliyopita

Kuna watu wenye kujithamini kidogo ambao hung'ang'ania sana yaliyopita na kukwama kwa namna ambayo huishia kupoteza cheche zote za maisha kwa sasa. Wanashikilia makosa wanayofanya, migogoro wanayounda, kile ambacho wangeweza kufanya tofauti na hawakufanya, nk. Kwa hivyo, kumbuka: kilichotokea hakiwezi kurudishwa nyuma.

Kuelewa kwamba maisha ni jitihada ya milele ya mabadiliko na uboreshaji kutakusaidia kuishi zaidi katika sasa. Zawadi hutoa kitu cha thamani sana: muda zaidi wa kufanya kitu kwa njia nyingine. Kwa hivyo, jaribu kutoishi katika kile kilichotokea, angalia vitendo vya zamani kama mafunzo na jaribu kufanya tofauti leo na sasa.

Acha kujilinganisha

Unapojaribu kujilinganisha na wengine, kuna ni ishara kubwa kwamba kujithamini kwako kumeathirika. Kujilinganisha huathiri moja kwa moja kujistahi kwako, na kukufanya ujisikie kuwa huna uwezo. Baada ya yote, kila mtu amezaliwa tofauti, ana vichocheo tofauti, anaona ulimwengu kwa njia tofauti, na hakuna sababu ya kulinganisha pointi hizi.

Kwa njia hii, linganisha maisha yako na matokeo ya watu wengine. inaweza kukufanya uwe na huzuni zaidi. Kwa hiyo, jaribu kutambua ulipo na jaribu kulinganisha tu matokeo yako mwenyewe. Zingatia mageuzi yako na kile kinachokufanya ujisikie vizuri, ukijaribu kuongeza thamani kwa kila kitu unachofanya.

Kujikubali na kujikubali.kujisamehe

Kujikubali ni tofauti sana na kujihisi kuwa umefanana. Kukubaliana na hali mbaya sio nzuri sana, lakini kuikubali, kuielewa na kutaka kuibadilisha itakuwa ya kujenga sana kwa maisha yako. Kukubali wewe ni nani na mahali ulipo kutasaidia kufanya mambo yasiwe na wasiwasi na kusaidia kujithamini kwako.

Kwa hili, ni muhimu kujaribu kujisamehe kwa makosa uliyofanya hapo awali. Kukubalika kwa ndani kunatokana na wakati tunapoweza kusamehe makosa yetu wenyewe na kuelewa kwamba daima kuna siku mpya ya kuanza upya na kufanya mambo tofauti. Kwa hiyo, ukubali wewe ni nani na usamehe makosa yako, kwani kufanya makosa ni jambo la kawaida.

Tafuta kujiamini

Hakuna anayejua mahitaji yako kuliko wewe na kile kinachokufurahisha. Kwa hiyo waangalie kwa furaha na utafute ujasiri unaohitaji ili kufanya mabadiliko yenye matokeo katika maisha yako. Amini katika uwezo wako na kwamba wewe pekee ndiye unayeweza kubadilisha maisha yako, kwani hii ni hatua ya mbele ya kujipenda.

Ili kuongeza kujiamini kwako, jaribu kukubali kwamba unahitaji kuchukua hatari na kukabiliana nayo. changamoto. Ni kwa kuwakabili tu ndipo utaweza kujua kuwa una uwezo wa kuwashinda. Makosa ni sehemu ya mchakato wowote wa mabadiliko, kwa hivyo endelea katika harakati za kujijua zaidi katika ulimwengu huu.

Jitolee mwenyewe

Katika mchakato wa kufikia kujipenda , Ni nimuhimu kujitolea kwako. Kwa hivyo, usipime juhudi za kutumia wakati wako kwa shughuli ambazo zinafaa kwako. Kula vizuri, kufanya shughuli za kimwili, kuwa na hobby na jaribu kuzunguka na watu ambao huleta nishati nzuri katika maisha yako. Hii itafanya tofauti kamili katika mchakato huu.

Kwa kuongezea, kujaribu kubadilisha tabia zako ni hatua muhimu sana kuelekea kujenga kujistahi kwako. Kujaribu kuwa na mtazamo huu, mwili na akili yako itaguswa vizuri zaidi kwa maisha. Kwa hivyo, chukua muda kujenga afya thabiti zaidi ya kihisia.

Sifa za ukosefu wa kujipenda

Katika mchakato wa kujijua, ni muhimu kuweka macho. juu ya vipengele vinavyoashiria kwamba huna kujistahi. Kwa hivyo, angalia baadhi ya mifano katika mada zinazofuata!

Swali wanafanya nini kwa ajili yako

Kitendo cha kuhoji kila mara kile ambacho watu wanakufanyia kinaweza kuonyesha kutojithamini. Haya yote yanaweza kuwa nyuma ya mawazo na hisia hasi ambazo ni sehemu yako mara kwa mara. Kwa hiyo, utahoji kila mara kile ambacho wengine wamefanya kukuhusu.

Watu ambao wana kujistahi chini huwa wanahoji kile ambacho wengine wanasema na kufanya. Wao huwa na kufikiri kwamba hakuna mtu anayewapenda na huathiriwa sana na upinzani, wakifikiri kwamba kuna jambo la kutiliwa shaka nyuma ya matendo mema ya wengine.