Matunda kwa Wagonjwa wa Kisukari: Unachoweza Kula, Unachopaswa Kuepuka, na Zaidi!

  • Shiriki Hii
Jennifer Sherman

Je, unajua ni matunda gani yanaonyeshwa kwa wagonjwa wa kisukari?

Kwa wagonjwa wa kisukari, kando na kuwa na afya njema, matunda ni mbadala bora unapokuwa na hamu ya kula kitu kitamu. Walakini, sio zote zinaonyeshwa, kwani zinaweza kuongeza viwango vya sukari ya damu. Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa thamani ya lishe ya kila mmoja wao na ni ipi inapaswa kuwa au isiwe kwenye menyu.

Ili kurahisisha, katika makala haya yote, tumeorodhesha matunda bora kwa wagonjwa wa kisukari. . Hapa mali, utunzaji na njia sahihi ya kuzitumia zitajadiliwa. Pia angalia kwa nini juisi inaweza kuwa na madhara. Hapa chini, soma habari hii na nyinginezo kuhusu ugonjwa huu unaoathiri maelfu ya Wabrazili!

Kuelewa zaidi kuhusu kisukari

Kisukari ni ugonjwa sugu ambao unaweza kukuzwa kwa njia kadhaa. Ni kawaida kufikiri kwamba tatizo linahusishwa tu na chakula cha chini cha ubora. Hata hivyo, ugonjwa huo pia una asili ya maumbile au husababishwa na matumizi ya baadhi ya dawa. Kisha, elewa zaidi kuhusu ugonjwa wa kisukari, hatari na jinsi chakula kinaweza kusaidia.

Kisukari ni nini?

Kisukari ni ugonjwa sugu unaosababishwa na sukari nyingi kwenye damu. Asili yake hutokea kwa njia nyingi, inayojulikana na kutofanya kazi kwa uzalishaji wa insulini. Insulini ni homoni inayozalishwa na kongosho, inayohusika na kusafirisha glucosemicrobial, kati ya wengine. Watu wenye ugonjwa wa kisukari, wanapotumiwa mara kwa mara, hudhibiti glukosi kwenye damu na unyeti wa insulini.

Hii inatokana na maudhui ya juu ya nyuzinyuzi, vioksidishaji na vitamini A, B na C. mchakato wa kusaga chakula, huongeza upinzani wa kinga, kuboresha afya ya ngozi na pia hupendelea kupunguza uzito, kwani huchochea shibe.

Tunda mbichi, lenye maganda, ndiyo njia bora ya kutumia mapera . Kwa index ya chini ya glycemic, inashauriwa kumeza kitengo kidogo. Aidha, inaweza kutumika katika maandalizi ya juisi, saladi za matunda na kuhusishwa na vyakula vingine ambavyo vina mzigo mkubwa wa glycemic.

Cherry

Cherry ni tunda lenye index ya chini ya glycemic, iliyojaa nyuzinyuzi, beta-carotene, vitamini A na C, pamoja na kuwa chanzo cha antioxidants. Hivi karibuni mali yake ni antidiabetic, kuepuka spikes high glucose na kusimamia insulini katika damu. Pia ina athari ya kuzuia-uchochezi, kinga ya moyo na husaidia katika matibabu ya arthritis na gout. ubora wa usingizi. Hii ni kwa sababu kuna kiasi kizuri cha tryptophan, dutu inayoongeza uzalishaji wa melatonin, homoni ambayo huchochea usingizi.

Kwa wagonjwa wa kisukari, uwiano unaopendekezwa ni kikombe kimoja kwa siku, sawa naCherries 20 na inaweza kuliwa kati ya milo kuu. Katika maandalizi ya juisi, keki au kuongeza tu na oats pia ni njia mbadala za kujumuisha matunda katika maisha ya kila siku. Ili kuongeza athari zake, gome haipaswi kuondolewa.

Plum

Plum ni tunda lenye thamani ya juu ya lishe. Kalori ya chini, matunda yana utajiri wa maji, nyuzi mumunyifu na isiyoyeyuka, flavonoids, kama vile anthocyanins, inayohusika na rangi nyekundu ya matunda. Aidha, ni chanzo cha madini muhimu kama kalsiamu, potasiamu na magnesiamu, na vitamini A, B, C na K.

Kwa njia hii, inapotumiwa mara kwa mara, husaidia kurekebisha viwango vya sukari ya damu na inapunguza upinzani wa insulini. Hata antioxidants zilizopo, huboresha kinga, huzuia magonjwa ya mifupa na moyo na mishipa na husaidia kudhibiti utumbo.

Plamari mbichi na zilizokaushwa zina index ya chini ya glycemic, hata hivyo, kwa wagonjwa wa kisukari, ni bora kula plum safi. matunda moja hadi mbili vitengo vya kati kwa siku. Toleo la upungufu wa maji ni tamu zaidi, hivyo inashauriwa kula kuhusu vitengo 5, vinavyofuatana na mafuta au protini.

Peach

Ladha ya kupendeza ya peach hufanya tunda kuwa moja ya zinazotumiwa zaidi ulimwenguni. Kuna faida nyingi kiafya, kwani muundo wake una maji, nyuzinyuzi, wanga, vitamini A na C, na madini kama vile potasiamu,kalsiamu, chuma na magnesiamu. Hivi ndivyo wanavyofanya kazi ya hypoglycemic, antioxidant, anticancer na anti-inflammatory.

Tunda la wagonjwa wa kisukari ni bora zaidi, kutokana na index yake ya chini ya glycemic na pia ina viambajengo vya bioactive vinavyoharakisha kimetaboliki. Pia huleta shibe, kusaidia kupunguza uzito, huimarisha kinga, huongeza msongamano wa mifupa na ni nzuri kwa moyo.

Ili kuweka viwango vya sukari vilivyodhibitiwa, peach inapaswa kuliwa mbichi na kwa ngozi. Licha ya kuwa na ladha nzuri, matunda katika syrup yana sukari nyingi na vihifadhi vingine, haishauriwi kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari. Kwa hiyo, kitengo cha wastani kwa siku tayari ni chaguo bora kwa dessert au vitafunio.

Chungwa

Machungwa, bila shaka, ni mojawapo ya matunda maarufu ya machungwa. Tajiri wa vitamini C, nyuzinyuzi mumunyifu, folate, thiamine na potasiamu, ni ya manufaa katika kuzuia na kupambana na magonjwa mbalimbali. Kama ilivyo kwa watu wanaougua ugonjwa wa kisukari, matunda yana index ya chini ya glycemic na, pamoja na vipengele vingine, hudhibiti viwango vya sukari. kuongezeka kwa uwezekano wa kupata magonjwa ya moyo na mishipa. Asidi ya citric iliyopo kwenye chungwa imeonekana kuwa na ufanisi katika kunyonya chuma, hivyo kusaidia watu wenye upungufu wa damu. Folate ni dutu nyingine muhimu ambayo huzuia dhidi ya magonjwafigo.

Ili kudhibiti ugonjwa wa kisukari, njia sahihi ya kutumia machungwa ni katika asili, ikiwa ni pamoja na pomace. Juisi ya matunda haijaonyeshwa, kwa kuwa kuna hasara kubwa ya fiber, na kusababisha spikes katika glucose katika damu.

Parachichi

Parachichi ni tunda ambalo haliwezi kukosekana kwenye lishe ya wagonjwa wa kisukari. Hiyo ni kwa sababu, ina kabohaidreti kidogo na ina maudhui ya juu ya mafuta mazuri (monounsaturated na polyunsaturated) na nyuzi, ambayo hudhibiti glucose ya damu. Pia kuna kiasi kizuri cha potasiamu, vitamini A, B, C, E na K.

Hivyo, virutubisho hivi na vingine ni muhimu ili kuzuia magonjwa mengine yasitokee, kama vile kolestero kubwa, kusababisha kiharusi, mashambulizi ya moyo. na shinikizo la damu. Aidha, tunda hilo ni mshirika mkubwa katika vita dhidi ya unene wa kupindukia, kwani hutoa hisia ya kushiba kwa muda mrefu.

Kwa kuwa lina fahirisi ya chini ya glycemic, parachichi lina uwezo wa kubadilika sana, linaweza kujumuishwa katika kila chakula cha siku, lakini bora ni kula vijiko 2 vya matunda yaliyokatwa. Matunda pia yanaweza kutumika badala ya mafuta mabaya na tofauti kati ya sahani tamu na tamu. Hata hivyo, matumizi ya kupita kiasi yanaweza kuongeza uzito, kwa sababu ina kalori nyingi.

Ndimu

Muhimu sana kwa afya ya wagonjwa wa kisukari, limau ni tunda la jamii ya machungwa lenye vitamini, hasa vitamini C na nyuzi mumunyifu kama vile pectin. Hizi na virutubisho vingine hupunguzaviwango vya sukari ya damu na kusaidia kupunguza upinzani wa insulini. Tunda pia lina mali ya kuzuia uchochezi, antifungal, antioxidant na gastroprotective.

Kwa njia hii, hufanya kazi katika ulinzi wa magonjwa ya kawaida yanayotokana na kisukari, kama, kwa mfano, thrombosis, shinikizo la damu, fetma. , maambukizi, shinikizo la damu na magonjwa ya moyo na mishipa. Faida za limau pia huhusishwa na matibabu ya upungufu wa damu, hivyo kupendelea ufyonzwaji wa madini ya chuma kwenye seli.

Ndimu ina index ya chini ya glycemic na kuongeza sukari asilia, hivyo matunda yanaweza kutumika kikamilifu, hasa kwa ganda. . Ulaji unaweza kufanywa kwa njia ya juisi, saladi, katika maandalizi ya nyama na vyakula vingine.

Taarifa nyingine kuhusu matunda kwa wagonjwa wa kisukari

Kuna aina mbalimbali za matunda ambazo wagonjwa wa kisukari wanaweza kutumia. Hata hivyo, kila mmoja wao, kulingana na ripoti ya glycemic na wingi, inapaswa kuingizwa kwa tahadhari, na kwa wakati maalum. Kwa kuongeza, wengine wanapaswa kuepukwa, kwa kuwa huwa na kuongeza damu ya glucose. Kisha endelea kusoma ili kuelewa habari hii na nyinginezo.

Wagonjwa wa kisukari wanapaswa kuepuka matunda gani?

Matunda ni mbadala bora ya kushinda hamu ya kula peremende, pamoja na kuwa na lishe bora. Walakini, ziada ya fructose (sukari asilia), kabohaidreti na mitetemo michache iliyopo katika baadhi yao, inaweza.kuwa na madhara kwa wagonjwa wa kisukari. Kwa hiyo epuka kula matunda yafuatayo:

- Ndizi ya Midget;

- Tikiti maji;

- Zabibu;

- Jackfruit;

- Persimmon;

- Matunda yaliyokaushwa (zabibu, parachichi na prunes);

- Mtini;

- Tamarind;

- Tarehe

- Acai.

Matunda yote yaliyotajwa yana index ya kati hadi ya juu ya glycemic, kwa hiyo, huwa na kuingia kwenye damu haraka. Kwa kuongeza, matunda yameiva zaidi, kiwango cha juu cha fructose kitakuwa.

Katika kesi ya matunda yaliyokaushwa, ni muhimu kuangalia kwenye ufungaji ikiwa mchakato wa kutokomeza maji mwilini ulifanyika na sukari iliyosafishwa. Ingawa matunda haya hayapendekezwi kwa wagonjwa wa kisukari, inawezekana kuyatumia maadamu ni kwa kiasi kidogo na kwa kiasi.

Je, ni wakati gani mzuri wa kutumia tunda hilo?

Ili ufyonzwaji wa sukari asilia ya matunda huchukua muda mrefu kumetaboli mwilini. Bora ni kuvila vinavyohusishwa na vyakula vingine vyenye fiber, protini na mafuta. Kwa hivyo, wagonjwa wa kisukari wanaweza kuitumia kabla au wakati wa chakula cha mchana na jioni.

Kwa kiamsha kinywa na vitafunio vya mchana, matunda yenye nyuzinyuzi nyingi, kama vile kiwi, squash, jordgubbar na machungwa, miongoni mwa mengine, yanafaa kwa kudhibiti sukari ya damu. Kwa hiyo, wakati mzuri zaidi unahusishwa moja kwa moja na aina ya matunda, wingi na iwapo yatafuatiliwa.

Watu wenye kisukari wanapaswa kuwa nakuwa mwangalifu na juisi

Juisi zinazotengenezwa ni hatari kwa watu wenye kisukari, kutokana na mkusanyiko wao mkubwa wa sukari na viambajengo vya kemikali. Bora ni kumeza juisi za asili. Hata hivyo, matunda yanapochakatwa, nyuzinyuzi zinazoyeyuka, kwa mfano, hupotea, na hivyo kuongeza viwango vya sukari kwenye damu haraka.

Juisi za machungwa, tufaha na peari ndizo zinazopoteza faida zake zaidi na kusababisha ongezeko la glucose. Licha ya upotezaji huu wa vitamini, matunda kadhaa yanaonyeshwa kwa kutengeneza juisi, kama vile tikiti maji, mapera, tangerine, papai, tikiti na matunda ya shauku.

Fanya lishe yako iwe bora na uone manufaa katika maisha yako!

Watu wenye ugonjwa wa kisukari na walio na ugonjwa wa kabla ya kisukari wanahitaji kurekebisha mtindo wao wa maisha ili kuepuka matatizo yanayoweza kutokea kutokana na ugonjwa huo. Kufanya matibabu kwa usahihi na kuwa na lishe bora ni muhimu ili kudhibiti sukari ya damu.

Matunda yana jukumu muhimu sana, kwani pamoja na manufaa yao ya lishe, husaidia kupunguza hamu ya kula peremende. Baada ya yote, chakula duni ni hatari sana kwa afya. Kwa kuhusishwa na tabia mbaya kama vile maisha ya kukaa kimya na uraibu, idadi ya wagonjwa wa kisukari inaongezeka, nchini Brazili na duniani kote.

Kwa hivyo, inafaa kujumuisha na kupata tabia ya kula matunda kila siku. Ingawa bado hakuna tiba ya kisukari, kwa mazoeaafya, inawezekana kuishi maisha ya kawaida, marefu na yenye furaha. Ni muhimu kusema kwamba kifungu hiki ni kwa madhumuni ya habari tu na ni mtaalamu wa lishe tu anayeweza kuonyesha lishe ya kibinafsi kwa kila mtu.

kwa seli.

Kwa ujumla, ugonjwa huu hutokea kutokana na ulaji mbaya, yaani, vyakula vyenye wanga na sukari nyingi, kama vile pasta, mkate, chokoleti na ice cream, kwa mfano. Kwa upande mwingine, tatizo linaweza pia kuwa la urithi na kongosho haiwezi kutoa insulini. Kwa hiyo, kisukari kimegawanywa katika aina chache:

Aina 1: katika utoto na ujana, kongosho huacha kutoa insulini, kwani mfumo wa kinga hauwezi kuzuia kingamwili zinazoshambulia homoni. ;

Aina ya 2: insulini inakuwa sugu kwa miaka mingi, ikiwa ni ugonjwa wa kisukari unaojulikana zaidi na unahusishwa na tabia mbaya ya ulaji;

Kisukari cha Gestational : ugonjwa huu hukua wakati wa ujauzito, kutokana na kuzalishwa kwa homoni nyingine kwenye kondo la nyuma, hivyo kuzuia athari ya insulini na inaweza kubaki au isibakie baada ya kujifungua;

Pre-diabetes: glucose kiwango kinaongezeka, hata hivyo, haitoshi kuzingatiwa kisukari cha aina ya 2;

Aina nyingine: hutokana na matumizi ya dawa, kama vile, kwa mfano, corticoids, diuretics na uzazi wa mpango, pamoja na ugonjwa wa kongosho na ukiukwaji wa maumbile.

Hatari na utunzaji wa kisukari

Mara tu ugonjwa wa kisukari unapogunduliwa, mara nyingi wakati kuna viwango vya juu vya sukari kwenye damu. damu, kuna hatari na tahadhari na ugonjwa huo. Mwili unaonyesha dalili, kama vile: kupoteza taratibukupoteza uwezo wa kuona, kuongezeka kwa hamu ya kula, kinywa kukauka, kiu kupindukia, kupungua uzito haraka na hamu ya kukojoa zaidi ya kawaida.

Aidha, ugonjwa wa kisukari usiodhibitiwa, uwezekano wa kupata magonjwa ya moyo na mishipa, maambukizo, mishipa ya fahamu na ugonjwa wa kisukari huongezeka. upofu wa kudumu, na hata saratani. Kwa hiyo, ili kuepuka kuzorota kwake, ni muhimu kuchukua dawa kwa usahihi, kuwa na chakula cha afya na kufanya mazoezi mara kwa mara.

Mlo unawezaje kusaidia kuboresha kisukari?

Ingawa hakuna tiba ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa unaweza kubaki imara kwa msaada wa dawa, unaohusishwa na lishe bora. Vyakula, haswa vya asili, vina vitamini na virutubishi vinavyoweza kuweka viwango vya sukari sawa au kupunguza kasi ya mchakato wako wa kimetaboliki. Kubadilishana kwa vyakula vyenye afya huhakikisha kuwa sukari ya damu haitabadilika, pamoja na kuongeza unyeti wa homoni ya insulini. Aidha, inapunguza uwezekano wa matatizo yanayotokea kutokana na ugonjwa huo.

Kwa nini baadhi ya matunda ni hatari kwa wagonjwa wa kisukari?

Kama vile baadhi ya vyakula huhatarisha wagonjwa wa kisukari, baadhi ya matunda pia yanaweza kuwa hatari. Hii ni kwa sababu wameainishwa na fahirisi ya glycemic, jambo ambalo hupima kasi ambayo nayokwamba sukari hufika kwenye mfumo wa damu baada ya matumizi ya chakula fulani.

Fahirisi ya glycemic ina thamani kutoka 0 hadi 100, ikiundwa na vikundi vya vyakula vya chini (0 hadi 55), kati (56 hadi 69) na juu (70 hadi 100). Kwa hivyo, watu wenye kisukari wanapaswa kuchagua matunda yenye GI ya chini hadi ya kati, kwani huchukua muda mrefu kufikia kilele cha sukari kwenye damu.

Matunda yenye GI ya juu yanapaswa kuepukwa au kuliwa kwa mwongozo wa mtaalamu wa lishe. , kiasi cha kutosha kinaweza kusababisha hyperglycemia, pamoja na dalili za kawaida za ugonjwa wa kisukari.

Matunda Bora kwa Wagonjwa wa Kisukari

Matunda yote yana lishe na huleta faida nyingi za afya. Hata hivyo, wengi wao siofaa kwa sababu husababisha spikes katika sukari ya damu. Katika mada hii, jifunze kuhusu matunda bora kwa wagonjwa wa kisukari, pamoja na mali zao na njia sahihi ya kuzitumia. Itazame hapa chini.

Ndizi ya Silver

Ina asili ya Asia, ndizi ina aina zaidi ya elfu moja na kwa wagonjwa wa kisukari inayofaa zaidi ni ndizi ya fedha. Ni matajiri katika nyuzi, vitamini C, vitamini B na madini kama vile potasiamu, magnesiamu, manganese, kalsiamu na chuma. Aidha, ina kalori chache, takriban kcal 89 kwa g 100 na viwango vya chini vya wanga.

Faida zake ni nyingi sana kwa afya, kwani husaidia kusaga chakula, hupunguza dalili za wasiwasi na mfadhaiko, huboresha PMS na huzuia. ugonjwamoyo na mishipa. Ndizi zina index ya wastani ya glycemic. Inashauriwa kula uniti moja tu kwa siku.

Licha ya kuwa na sukari kidogo, kadiri ndizi inavyoiva, ndivyo GI yake inavyoongezeka. Kwa hivyo, itumie wakati peel ni ya manjano na madoa machache na, kwa kweli, kwa wastani, ili kuzuia kuongezeka kwa sukari kwenye damu.

Tangerine

Pia inatoka Asia, tangerine inayojulikana kama bergamot, tangerine na mimosa machungwa, ni bora kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari. Kama chanzo cha nyuzinyuzi, tunda hili lina fahirisi ya chini ya glycemic, ambayo husaidia kudumisha viwango vya sukari ya damu na kusaidia kuzuia mwili kutoka kwa upinzani wa insulini. asidi , ni bora katika kupambana na radicals bure. Kwa hiyo, ni manufaa kuimarisha mfumo wa kinga, pamoja na kuboresha afya ya ngozi na nywele. Chumvi za madini zilizopo kwenye tangerines, kama vile potasiamu, husaidia kudhibiti shinikizo la damu na mzunguko wa damu.

Inapendekezwa tangerines zitumiwe, ikiwezekana katika asili na uniti moja pekee. Hata hivyo, inawezekana kuongeza matunda katika saladi, katika maandalizi ya chai, michuzi na mikate ya chini ya carb. Kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari, ulaji unapaswa kuwa wa wastani, kwani fructose (sukari ya asili) inaweza kuongeza viwango vya sukari ya damu.

Peari

Peari ni moja ya matunda bora zaidi kwawagonjwa wa kisukari, ina index ya chini ya glycemic, yaani, inapunguza kasi ambayo sukari huenda kwenye damu. Hii inatokana na nyuzinyuzi zilizopo, kama vile pectin, ambayo pamoja na kudhibiti kisukari, ni nzuri kwa utumbo, kuzuia kuvimbiwa.

Shukrani kwa uwepo wa virutubisho na madini mengine, kama vile flavonoids, caffeic. asidi , epicatenin, potasiamu, kalsiamu na fosforasi, hupigana na kuzuia magonjwa ya kuambukiza, magonjwa ya moyo na mishipa, kuzeeka mapema, miongoni mwa wengine.

Ili kudhibiti ugonjwa wa kisukari, bora ni kula peari moja tu ya kati na ngozi, ikiwezekana tayari. kwamba kuna mkusanyiko mkubwa wa nyuzi. Matunda pia yanaweza kutumika katika utayarishaji wa juisi na pipi. Kumbuka kwamba mapishi haipaswi kuongeza sukari na viungo vingine na mzigo mkubwa wa glycemic.

Kiwi

Kiwi asili ya Uchina, ina vitamini C na K kwa wingi, nyuzinyuzi, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, pamoja na kuwa na kalori chache, 100 g ya matunda ni sawa na kcal 51. Kwa hiyo, matunda haya ni chaguo kubwa kwa wagonjwa wa kisukari, na index ya chini ya glycemic, husaidia kudumisha viwango vya sukari vya usawa na hata husaidia kupoteza uzito.

Matumizi ya mara kwa mara ya kiwi pia husaidia kudhibiti cholesterol, juu. shinikizo la damu na magonjwa ya tumbo, moyo na figo. Kwa kuongeza, matunda tamu na siki yanaweza kupunguza hatari ya maambukizo ya kupumua, kuzuia malezi ya vipande na hata.hata kuzuia saratani ya matumbo.

Matumizi yaliyopendekezwa, kwa watu wenye kisukari, yanapaswa kuwa kipimo cha wastani kwa siku, karibu 140 g. Ili kutumia faida zake zaidi, kiwi inaweza kuunganishwa na matunda mengine, shayiri, saladi na katika utayarishaji wa mapishi ya kitamu na tamu.

Apple

Tufaha limeundwa na virutubisho na vitamini vinavyosaidia mwili kufanya kazi vizuri. Polyphenols, quercetin, flavonoids ni baadhi ya antioxidants ambayo ina hatua ya kupinga uchochezi, kulinda mfumo wa kinga kutokana na mashambulizi ya virusi na bakteria. Hushirikiana na nyuzinyuzi zilizopo kwenye massa na maganda, husaidia kudhibiti glukosi kwenye damu.

Hii ni kwa sababu tufaha lina fahirisi ya chini ya glycemic, hivyo kuzuia sukari kufika kwenye mzunguko wa damu haraka. Tunda hilo pia hulinda kongosho, kupigana na viini vya bure na hivyo kuongeza usikivu kwa homoni ya insulini. Manufaa pia yanaenea kwa kuzuia magonjwa ya moyo, tumbo na Alzeima.

Kwa wagonjwa wa kisukari, fuji au tufaha za gala ni chaguo bora kwa kifungua kinywa, au unapohisi njaa, kwani nyuzi hizo hukuza hisia ya kushiba. Kitengo cha wastani cha hadi 150 g, na shell, kinatosha. Kuongeza mafuta au protini huruhusu usagaji chakula kuwa polepole zaidi, kuhakikisha kuwa viwango vya sukari ya damu havitokei.

Tikitikiti

Tikitikiti huchukuliwa kuwa tundana index ya juu ya glycemic na, kwa sababu hiyo pekee, itakuwa tayari kuwa hatari kwa wagonjwa wa kisukari. Hata hivyo, ina nyuzinyuzi, madini kama potasiamu, kalsiamu, magnesiamu na virutubisho vingine vinavyosaidia kudhibiti sukari kwenye damu. Aidha, tunda hilo hutengenezwa na maji, ambayo yana manufaa kwa kuufanya mwili kuwa na unyevu na kuondoa uhifadhi wa maji.

Kutokana na thamani yake ya lishe, tikitimaji ni bora kwa afya ya ngozi, nywele, mifupa na meno. Watu wenye magonjwa ya moyo, shinikizo la damu, kinga dhaifu au wanaosumbuliwa na kuvimbiwa wanaweza pia kufaidika kwa kutumia tunda hilo kila siku.

Kwa ujumla, mwongozo wa matumizi ya wagonjwa wa kisukari ni kipande cha wastani kwa siku, kutokana na uwezekano wa kiwango cha sukari. Walakini, kiasi kinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu au kulingana na dalili za matibabu. Ili kuzuia viwango vya sukari kuongezeka, ni muhimu kuchanganya na vyakula vingine vya chini vya glycemic.

Strawberry

Hatari ndogo kwa wale walio na ugonjwa wa kisukari, strawberry ni tunda lenye fahirisi ya chini ya glycemic, bora kwa kudhibiti sukari ya damu. Tajiri katika nyuzi mumunyifu, antioxidants, kama vile flavonoids, anthocyanins na polyphenols, ni washirika wakubwa wa kuchelewesha ufyonzwaji wa sukari kwenye damu na kupambana na itikadi kali.

Tunda hili pia ni chanzo cha vitamini C, E. , A , B5 na B6, kusaidia kulinda mfumo wa kinga dhidi ya maambukizi na kuvimba. Aidha, kuna faida nyingine,jinsi ya kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, kupunguza cholesterol ya juu na shinikizo la damu.

Wagonjwa wa kisukari wanaweza kula hadi jordgubbar 10 kwa siku, pamoja na kuambatana na matunda mengine ambayo yana kiwango kikubwa cha fructose. Ulaji wa mara kwa mara hauna vikwazo, pamoja na kuwa na matumizi mengi katika maandalizi ya smoothies, keki, pie na juisi, kwa mfano.

Papai

Tunda lingine linalopendekezwa kwa wagonjwa wa kisukari ni papai. Tunda hilo lina nyuzinyuzi, antioxidants, vitamini na madini ambayo huweka viwango vya sukari kwenye damu kuwa sawa. Aidha, virutubisho vyake husaidia kuhalalisha kolesteroli, kuzuia kiharusi, shinikizo la damu na mshtuko wa moyo.

Watu wengi, hasa wenye kisukari, huwa na tatizo la kuvimbiwa na usagaji chakula. Kwa sababu ni chanzo cha virutubisho, maji na vimeng'enya, kama papaini, papai husaidia kuboresha usafirishaji wa matumbo. Bado, tafiti zinaonyesha kuwa ina athari ya kuzuia uchochezi, uponyaji na husaidia katika kuzuia saratani.

Ingawa tunda hilo ni mshirika wa wagonjwa wa kisukari, matumizi yanapaswa kuwa ya wastani. Kwa kuwa index ya glycemic ni ya kati hadi ya juu. Kwa hivyo, bora ni kula robo ya papai kwa kiamsha kinywa, ikiwezekana ikiambatana na nyuzi, kama vile chia.

Guava

Guava ni tunda lenye lishe na hutoa faida nyingi za kiafya. Na hypoglycemic, antispasmodic,

Kama mtaalam katika uwanja wa ndoto, kiroho na esoteric, nimejitolea kusaidia wengine kupata maana katika ndoto zao. Ndoto ni zana yenye nguvu ya kuelewa akili zetu ndogo na inaweza kutoa maarifa muhimu katika maisha yetu ya kila siku. Safari yangu mwenyewe katika ulimwengu wa ndoto na kiroho ilianza zaidi ya miaka 20 iliyopita, na tangu wakati huo nimesoma sana katika maeneo haya. Nina shauku ya kushiriki maarifa yangu na wengine na kuwasaidia kuungana na nafsi zao za kiroho.