Jedwali la yaliyomo
Usikate tamaa unapojisikia kuacha kila kitu
Kuna njia ambazo zinaweza kukusaidia kukabiliana na hisia ya kushindwa inayotokana na tamaa ya kuacha kila kitu. Njia hizi zinaweza kuwa rahisi, lakini zitahitaji mtu binafsi kutafakari juu ya maisha yake, hisia zake na madhumuni yake. uzoefu wa hali kadhaa katika maisha yetu ambapo upeo wa nguvu zetu na uthabiti unahitajika kusaidia hasara zetu, au kushinda makosa yetu.
Endelea kusoma ili kujua nini cha kufanya unapojisikia kukata tamaa na kuelewa iwezekanavyo. matokeo ambayo yalikupeleka kwenye hali hii.
Nini cha kufanya unapojisikia kuacha kila kitu
Ni kawaida kukumbana na matatizo njiani, ni sehemu ya matembezi yetu. Kutoka kwa vizuizi hivi tunaondoka kwenye eneo la faraja na jinsi tunavyokabiliana na hali hii ya kihisia itaonyesha ikiwa tunataka kukata tamaa au la.
Wengi hukabiliana na vizuizi hivi na kuhisi kutaka kuacha kila kitu. Ili hilo lisifanyike, hapa kuna vidokezo juu ya nini cha kufanya unapohisi kukata tamaa kwa kila kitu.
Kumbuka nia na malengo yako
Kusudi lako litaamua njia unayopaswa kufuata. ili kufikia malengo yako. Sababu ya kufanya shughuli zote kila siku nimitihani ya kimwili na kisaikolojia. Hii ndiyo njia pekee ya kufafanua matibabu bora zaidi kwa kesi yako.
Matibabu haya kwa kawaida hufanywa kulingana na ufuatiliaji wa kiakili na kisaikolojia, kupitia tiba na pia dawa. Katika hatua hii, wagonjwa wengi wanapaswa kutafuta mapendekezo yafuatayo:
- Psychotherapy;
- Kufanya mazoezi ya kimwili;
- Ufuatiliaji wa magonjwa ya akili;
- Dawa za mfadhaiko ;
- Kama suluhu la mwisho, kulazwa hospitalini kunaweza kuzingatiwa;
Hamu ya kuacha kila kitu kutokana na wasiwasi
Sababu nyingine inayoweza kusababisha hisia ya kukata tamaa inahusishwa na ugonjwa wa wasiwasi. Kama vile unyogovu, wasiwasi huamsha dalili kwa mtu anayeweza kumkatisha tamaa hadi kuhisi kama kuacha kila kitu. Fahamu zaidi kuhusu athari za wasiwasi hapa chini.
Wasiwasi ni nini
Wasiwasi unaweza kuzalisha matatizo kadhaa ya kisaikolojia yanayojulikana kama matatizo ya wasiwasi. Magonjwa haya ya akili yanaonyeshwa kwa wasiwasi mwingi au hisia hasi zinazoendelea. Tatizo hili hutofautiana na wasiwasi wa kawaida kutokana na ukubwa na muda wake.
Nini husababisha mfululizo wa matukio ya mgogoro wa wasiwasi, wenye uwezo wa kuathiri mawazo ya watu binafsi kwa njia ambayo husababisha mvutano mkubwa, ambayo wakati mwingine hutokea.bila sababu za msingi. Migogoro hii inaweza pia kuakisi msururu wa dalili za kimwili kama vile arrhythmia ya moyo.
Inajulikana na Shirika la Afya Ulimwenguni kuwa watu milioni 264 duniani wanaugua ugonjwa huu. Wakati huo huo, Brazili iko katika nafasi ya kwanza katika orodha ya watu walio na matukio mengi zaidi ya ugonjwa huo, na takriban 9.3% ya watu wamegunduliwa.
Dalili za wasiwasi
Dalili kuu ambazo yanahusiana na ugonjwa wa wasiwasi na ambayo yanastahili uangalizi wako ni:
- Wasiwasi kupita kiasi;
- Usumbufu wa Usingizi;
- Kutotulia kila mara;
- Kuona hatari katika kila jambo;
- Kukasirika;
- Mvutano wa misuli;
- Hofu zisizo na akili;
- Hofu ya kusema mbele ya watu;
- Cardiac arrhythmia;
- Kutokwa jasho;
- Mawazo ya kupita kiasi;
- Dysregulated appetite;
- Matatizo ya usagaji chakula.
Utambuzi na matibabu ya wasiwasi
Udhibiti wa wasiwasi unahitaji mfululizo wa mikakati na rasilimali kutoka kwa watu binafsi ili kuwasaidia katika matibabu na mabadiliko yao ya mawazo. Baadhi ya njia ambazo zitakusaidia katika matibabu ni:
- Vipindi vya Saikolojia;
- Kufanya mazoezi ya viungo;
- Kufanya mazoezi ya kutafakari;
- Kusikiliza kwa muziki;
- Kudumisha lishe bora;
Ninapojisikia kuacha kila kitu, je, nitafute usaidizi wa kisaikolojia?
Hisia hiimara nyingi inaweza kusababishwa na kuchanganyikiwa kwa muda katika maisha, kwa hiyo ni muhimu kutathmini wakati ambapo tamaa ya kuacha kila kitu hutokea. Kwa ujumla, kuchanganua mwelekeo wako, kuzungumza na watu unaowaamini, au kutafakari maisha yako kutakusaidia kupunguza mvutano huu wa kihisia.
Hata hivyo, hali hii inapojitokeza kwa uthabiti fulani hadi kuathiri miktadha tofauti. katika maisha yako. Hali hii ya kihisia inaweza kuwa matokeo ya magonjwa mengine ya akili kama vile wasiwasi na unyogovu. Katika kesi hii, inashauriwa kutafuta usaidizi maalum wa matibabu.
ya umuhimu mkubwa ili kukupa nguvu ya kuendelea, bila kujali matatizo yanayotokea katika maisha yako.Kwa sababu hii, ni muhimu kila wakati kuwa na nia na malengo yako waziwazi akilini mwako, kwa sababu tunapofuata. safari zetu huwa tunazisahau. Kwa njia hii, tunatoa nafasi tu kwa matatizo na polepole kupoteza nguvu.
Kwa hivyo, tafuta njia zinazorejesha kusudi lako kwenye fahamu ili unapojisikia kuacha kila kitu, uzitambue na kuendelea .
Zingatia mwelekeo wako na umbali ambao umefika
Mbio zako zinaonyesha njia yako, changamoto na mafanikio ambayo umefanya ulipokuwa ukifuata malengo yako. Hata hivyo, kuna nyakati ambapo tunahisi ajizi, tulivu katika utaratibu ambao unaweza kuonekana usio na kusudi katika maisha yetu. Na hapo ndipo unapopaswa kukumbuka umbali ambao umetoka.
Kukumbuka yaliyopita kutakuruhusu kupata tena nguvu na kuzingatia njia yako kwa dhamira zaidi. Kwa hiyo, fikiria kwa makini kabla ya kufikiria kuacha kila kitu, tathmini historia yako na uchanganue sasa yako kabla ya kufanya uamuzi wowote.
Nenda kwa wakati wako
Moja ya makosa makubwa yanayofanywa kwa kuwa binadamu ni kujilinganisha na wengine. Wengi husahau kuwa kila mtu ana hadithi yake na ubinafsi wake uliowapeleka hapo walipo.Imefika. Usichanganye njia yako na ile ya sanamu zako, kwa mfano. Wakati mwingine ni muhimu kufahamu tu sasa yako na ukweli wako.
Kumbuka kwamba kila mtu ana mwelekeo wa kipekee maishani, epuka kujilinganisha na wengine na kuwa na wasiwasi kuhusu mapito yako mwenyewe. Heshimu muda wako, jiamini na nenda kwa mwendo wako, maana hapo ndipo utakuwa tayari kutengeneza njia yako ya mafanikio.
Kuwa mvumilivu unapofanya kazi ili kufikia malengo yako
Zoezi la uvumilivu unahitaji kuwa nguvu kubwa katika nyakati za jamii ya karibu. Kuijua itakusaidia kuwa chanya kwenye njia yako, kuepuka vikwazo vingi ambavyo havitakuwepo ikiwa una haraka ya kushinda malengo yako.
Hii hutokea kwa sababu tunapokuwa na papara tunajaribu kukabiliana na shughuli mbalimbali. , tukiamini kwamba tunapofanya mengi zaidi ndivyo tutaweza kufikia malengo yetu kwa haraka zaidi. Hata hivyo, katika kila kazi kutakuwa na awamu za maendeleo na zinahitaji kuheshimiwa.
Zingatia kile unachoweza kudhibiti
Uvumilivu pia utakusaidia kuheshimu wakati wako na kuchukua nafasi kwa urahisi zaidi. Kwa sababu, mara nyingi tunanyenyekea katika hali za maisha ambazo ziko nje ya uwezo wetu, katika hali hizi tunahitaji kufahamu nguvu hizi na kuzizoea.
Ikiwa tunapokabiliwa na haya.hali na tunajaribu kujilazimisha juu yao, tunaishia kuchanganyikiwa na kutokuwa na furaha. Kwa hivyo, epuka hisia hizi, tumia hekima na uzingatie kile ambacho unaweza kufikia, kwa njia hiyo utaweza kubadilisha ukweli wako. thamani kwa wale wanaoanza mradi wowote katika maisha yao. Ni kutokana na uzoefu kwamba utaweza kufanya makosa kidogo na kufikia malengo yako haraka. Lakini ujuzi huu utawezekana tu wakati unapotafuta mwongozo kutoka kwa watu wengine binafsi.
Kumbuka kwamba watu wenye uzoefu zaidi wamepitia hali tofauti katika maisha yao, na walipaswa kukabiliana na makosa yao na kujifunza kutoka kwao ili kubadilika. Ujuzi huu utakuruhusu kuepuka makosa yale yale, na hivyo kutumika kama mwongozo ambao utakusaidia kuchukua hatua katika njia yako mwenyewe.
Jifunze kutokana na makosa yako
Makosa ndio chanzo kikuu cha maarifa. kwamba unaweza kuwa, ni kupitia kwao kwamba utakuwa na ufahamu wa nini haifanyi kazi na nini ni muhimu kwa wewe kufuka. Hata hivyo, itakuwa muhimu kuwa na hekima ya kukabiliana nao, si kuruhusu makosa kuathiri saikolojia yako, wala hisia zako.
Ubaridi katika hatua hii ni chanya, kwa sababu kwa kujiweka mbali na makosa uliyofanya wewe. itakuwa na panorama akaunti kamili ya tabia na matendo yako ambayokuongozwa na hilo. Usiogope kufanya makosa, fahamu kwamba ni kutokana na makosa yetu tunajifunza na kubadilika haraka zaidi.
Tafakari maumivu ya juhudi na majuto
Kumbuka kwamba maumivu ya juhudi na majuto ni sehemu ya mchakato. Miongoni mwao, unahitaji kulipa kipaumbele kwa pili, kwa sababu jitihada ni za muda mfupi na tunavuna matunda ya jitihada kwa muda mfupi. Hata hivyo, majuto yanaweza kuathiri ufuatiliaji wako wa malengo yako.
Ni kwa majuto kwamba tunaamsha hisia kwamba tunataka kuacha kila kitu. Tunapohisi uchungu huu, tunaamini kuwa hakuna kitu ambacho kilitufaa, na tunatazama nyuma kwa sura ya kukata tamaa.
Njia mojawapo ya kuepuka hisia hii ni kuchunguza uchungu katika njia yako, kwa njia hiyo utapata motisha muhimu ya kushinda maumivu ya majuto na kusonga mbele maishani mwako.
Tafuta usaidizi kutoka kwa marafiki na familia yako
Usaidizi wa marafiki na familia ni muhimu sana kwa kila mtu, kama inavyoendelea. mahusiano haya ambayo tunapata uaminifu unaohitajika ili kuendelea kwenye njia yetu katika kutekeleza ndoto zetu. Unapojisikia kuacha kila kitu, kuwa wazi na watu unaowapenda, onyesha hisia zako.
Ikiwa unawaamini, watakuwa na wasiwasi juu yako na watajaribu kutoa usaidizi bora zaidi ili kupunguza uchungu wako. Kwa hivyo, msaadaya watu hawa itatumika kama nuru ambayo itarejesha maana ya maisha yako.
Kuza ustahimilivu wako
Ustahimilivu upo kama ustadi ambao utakufanya uweze kukabiliana na shida zinazotokea nchini. maisha yako, haswa tunapofanya makosa na kuangushwa nayo. Hutahisi uzito wa kushindwa, lakini nia ya kuendelea katika njia yako ili kujithibitisha wewe ni nani hasa.
Ili hili litokee unahitaji kujiamini, kamwe usidharau uwezo wako. Hii itakusaidia kuendelea kwenye njia yako, kushinda vizuizi vinavyotokea bila kufikiria kusita. Hivi karibuni, kila changamoto ikishinda, utajihisi mwenye nguvu zaidi kuendelea na kushinda malengo yako.
Hamu ya kuacha kila kitu kwa sababu ya unyogovu
Kuna baadhi ya matatizo ambayo yanaweza kuwa na uzoefu kama matokeo ya hamu ya kuacha kila kitu, kama unyogovu kwa mfano. Inaweza kuzalisha mfululizo wa dalili za kihisia ambazo husababisha mtawanyiko wa ujuzi tofauti na hisia muhimu kwa watu kufuata maishani. Jifunze zaidi kuhusu matokeo haya katika usomaji ufuatao.
Unyogovu ni nini
Watu wanaogundulika kuwa na unyogovu wana baadhi ya dalili zinazofanana, kama vile kupoteza hamu, mabadiliko ya hisia, huzuni kubwa na kukosa. ya ujasiri. Anatambuliwa kama ugonjwaugonjwa sugu wa akili ambao mara nyingi huchanganyikiwa na matatizo mengine kama vile wasiwasi.
Hatari ya mfadhaiko huwa kubwa zaidi hali yako inapobadilika na kuwa mimumuko ya kujitoa mhanga ambayo inaweza kusababisha mtu kujiua. Inakadiriwa, na WHO (Shirika la Afya Ulimwenguni), kwamba watu milioni 300 wanaugua ugonjwa huu wa akili na nchini Brazil pekee 5.8% ya watu tayari wamegunduliwa na ugonjwa huu.
Dalili za kihisia za unyogovu 7>
Dalili za kihisia ni tofauti, huonekana kulingana na maendeleo ya hali ya kliniki ya mgonjwa, na hivyo inaweza kuwa mbaya zaidi na kusababisha matatizo mengi ya kihisia kama vile:
- Kusahau;
- Uchungu;
- Kukosa hamasa;
- Kutojali;
- Kuhisi utupu;
- Kiwango cha juu cha kukata tamaa;
- Kuongezeka au kupoteza hamu ya kula;
- Kuwashwa;
- Kutokuwepo kwa vichocheo vya kufanya mazoezi ya viungo;
- Kuibuka kwa hofu;
- Ugumu wa kuzingatia;
- Kutokuwa na hatia;
- Kukosa usingizi;
- Kutojiamini;
- Mawazo ya polepole;
- Wasiwasi ;
- Mwako wa kujiua;
- Kujitolea kufa.
Dalili za kimwili za unyogovu
Pia kuna uwepo wa dalili mbalimbali za kimwili zinazoweza kuwa husababishwa na unyogovu, kwa kawaida hutokea kama matokeo ya matatizo ya kihisia. Wao ni hivyo kuhusishwa na kila mmoja na dalili za kimwili waliotajwa hadini:
- Maumivu ya Kichwa;
- Kiungulia;
- Usagaji wa chakula hafifu;
- Kutokwa na gesi tumboni;
- Kuvimbiwa ;
- Maumivu ya tumbo;
- Shinikizo la kifua;
- Mvutano wa misuli;
- Maumivu ya mwili;
- Kupungua kwa kinga.
>Sababu za unyogovu
Mfadhaiko huainishwa kama ugonjwa sugu wa kiakili kwa sababu unahusiana na mfululizo wa sindromes zinazomhusisha mtu binafsi. Kuna ushahidi kuonyesha kwamba mtu aliyeshuka moyo hupitia mabadiliko kadhaa ya kemikali katika ubongo, hasa yanayohusiana na homoni kama vile serotonin, dopamine na noradrenalini.
Dutu hizi zina uwezo wa kusisimua seli na huathiri moja kwa moja mawasiliano ya seli zetu. neva. Kwa ujumla, ugonjwa huu unahusiana na hizi nyurotransmita zenye uwezo wa kudhibiti hisia na shughuli za kihisia za wanadamu.
Kwa hiyo, kinyume na watu wengi wanavyofikiri, "uovu wa karne" sio sababu, lakini matokeo ya mambo ya kijamii na kisaikolojia ambayo yapo katika ukweli wetu. Kuathiri maisha ya mamilioni ya watu na kusababisha tatizo kubwa la afya duniani.
Mojawapo ya matatizo ya kawaida ambayo yanaweza kusababisha mfadhaiko ni mfadhaiko na wasiwasi. Ambayo inahalalisha kuwa mtu 1 kati ya 5 ulimwenguni ana mwelekeo wa kukuza ugonjwa huu, kwa kuzingatia hali ya kijamii tuliyomo.imewasilishwa katika jamii ya kisasa.
Aina za kawaida za unyogovu
Aina tofauti za matatizo zinaweza kuamuliwa na unyogovu, zinazojulikana zaidi ni:
- Kipindi cha mfadhaiko;<4
- Unyogovu mkubwa (Shida kuu ya mfadhaiko);
- Unyogovu wa Bipolar;
- Unyogovu usio wa kawaida;
- Unyogovu wa msimu;
- Baada ya Kujifungua unyogovu;
- Unyogovu wa kiakili;
- Unyogovu wa vijana;
- Unyogovu wa utotoni;
- Unyogovu wa kukoma hedhi;
- Gestational unyogovu.
Utambuzi na matibabu
Ni kawaida kuwa na baadhi ya dalili kulingana na awamu tunayopitia katika maisha yetu. Bila kutambua kama kuna hali ya mfadhaiko au kutokutokea, kwa hivyo inashauriwa uchunguzi ufanywe pamoja na mtaalamu aliyebobea.
Ataweza kutathmini hali yako ya kiafya kutokana na dalili zilizoonyeshwa na kimwili na kiafya. historia ya kihisia ya mtu binafsi na familia yake. Kwa kuongeza, unyogovu una viwango vya uainishaji vinavyofafanuliwa na ukubwa wake, kama vile upole, wastani au kali. Hii inasisitiza umuhimu wa ufuatiliaji wa kimatibabu ili kufanya uchanganuzi huu.
Kwa vile kuna aina kadhaa za matatizo yanayohusiana na hali ya mfadhaiko, ni muhimu kuchunguza ni ipi kati ya hizo kesi yako inafaa kutokana na uchunguzi wa kina wa dalili. na
